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Ejercicios de Respiracion Para Desarrollar El Poder Interno

Ejercicios de Respiracion Para Desarrollar El Poder Interno

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Published by Gustavo Garcia
DESARROLLO DEL PODER INTERNO EL KI
DESARROLLO DEL PODER INTERNO EL KI

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EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA DESARROLLAR EL PODER INTERNO (KI)El autor de este artículo con el Gran MaestroKwon Tae Hoo en 1994.Cuando esta foto se tomó el Maestro Kwon tenía más de90 años y declaró haber entrenado ejercicios de Kipor más de 70 años.Los ejercicios de respiración para desarrollar el Ki constituyen parte de un regimen que permite a lospracticantes obtener la habilidad de ganar control sobre las funciones fisiológicas del cuerpo, normalmentefuera de nuestro control. La práctica de estos ejercicios intensifica la habilidad de los artistas marciales paracoordinar los procesos físicos y mentales involucrados en la ejecución de técnicas marciales.Seis principios están involucrados en la creación de una técnica de artes marciales. Estos Principios son:Sim Bub - El Uso de la MenteAhn Bub - Uso de la VistaNe Bub - Uso del CerebroSoo Bub - Uso de los BrazosShin Bub - Uso del Tronco del CuerpoJok Bub - Uso de las PiernasLa práctica de la respiración abdominal de Ki asiste en la habilidad de los pulmones para relajarse y así enviar más oxigeno a los pulmones en comparación con la respiración pectoral que nos es normal. La respiración Kiayuda también en el fortalecimiento de los músculos abdominales superiores e inferiores, quemando grasa.Estos ejercicios también colaboran en el fortalecimiento de los órganos internos al incrementar la circulaciónde la sangre y el desarrollo de tono muscular.RESPIRACION KI, PRACTICA Y CONCEPTOSExisten tres grupos dentro de los que se divide la práctica de los ejercicios de Ki: Wa Kong(acostado), ZwaKong(sentado) y Chain Kong(De Pie). Cada set se compone a su vez de 9 posturas diferentes.En el entrenamiento del Ki es importante observar que existen tres niveles de desarrollo:El Nivel 1, desarrolla la abilidad para acumular la energía Ki en el punto Dan Jun o bien en otras regionesespecíficas del cuerpo. El Nivel 2 desarrolla la habilidad de hacer circular el Ki del punto Dan Jun hacia otraszonas del cuerpo. Por último, el Nivel 3 desarrolla en el practicante la capacidad de canalizar y aplicar laenergía Ki en la ejecución de técnicas de artes marciales.RESPIRACIONLa acción de respirar al ejecutar los ejercicios de respiración Ki es muy diferente de la respiración pectoral a laque estamos acostumbrados. Los ejercicios de Ki ponen a trabajar los músculos abdominales para "jalar" airehacia el cuerpo para inmediatamente expeler el aire fuera del cuerpo. Expanda sus músculos abdominales alinhalar para expandir su caja toráxica. Al exhalar o expeler el aire tóxico, cierre sus pulmones y contraiga susmúsculos abdominales. Esta acción levanta el diafragma y cierra su caja toráxica. A continuación se señalanmás tips a seguir mientras se desarrollan los ejercicios de respiración Ki:Inhale y exhale a través de su nariz siguiendo su ritmo naturalEl Inhalar y exhalar deben consumir respectivamente la misma cantidad de tiempoCuendo exhale, uso los músculos abdominales para empujar su abdomen hacia adelante. al exhalar, susmúsculos abdominales deberían contraerse hacia su columna vertebral.VISUALIZACION EN LA PRACTICA DE EJERCICIOS DE KI
 
La visualización es un componente vital para el desarrollo exitoso del Ki. Normalmente cuando inhalamos, elaire fresco entra a nuestro cuerpo a través de la nariz, viajando hacia abajo en dirección de nuestra garganta yhacia los pulmones. Sin embargo, durante el entrenamiento de Ki, tenemos la habilidad de dirigir el flujo del Kimediante la visualización. Al practicar los ejercicios de Ki, imagine que su nariz se mueve del centro de sucara hacia el punto de presión Myung Moon Hyul, el cual se localiza justamente detrás de su ombligo endirección a su espalda, justo donde termina la espina dorsal. Mientras inhala, visualice que, a través de larespiración abdominal, el aire y el Ki viajan juntos a través del punto Myung Moon Hyul hacia la zona Dan Jun.Dan Jun es el centro de almacenamiento para el Ki físico y se localiza tres pulgadas debajo del ombligo. Alexhalar, visualicemos que, mediante la contracción de los músculos abdominales, estamos desechando el airetóxico a trvés de nuestra "nariz" ubicada en el punto Myung Moon Hyul.ETAPAS EN LA EVOLUCION DE LA PRACTICA DEL KIAl iniciar en la práctica de la respiración Ki, use sus ritmo natural de respiración. Una vez que se sientacómodo con los ejercicios, trate de extender la duración de las inhalaciones y exhalaciones insertando unapausa enmedio de los dos actos. Por ejemplo, trate de inhalar por cuatro segundos, descanse dos segundos yentonces exhale por cuatro segundos. Esto se conoce como "patrón de respiración de diez segundos" y es unbuen patrón para el primer nivel de entrenamiento de Ki. Recuerde, respire naturalmente. No trate de "tragar"grandes "sorbos" de aire ni retener la respiración de manera forzada y después dar "reventones" de aireviciado.Eventualmente, al volverse más y más experimentado, gradualmente trate de extender el patrón de diez atreinta segundos. Este nivel intermedio consiste en inhalar por trece segundos, descansar por cuatrosegundos y entonces exhalar por trece segundos.En niveles avanzados del entrenamiento Ki, se entrena en la forma de mover la energía Ki alrededor delcuerpo mediante visualización y patrones extendidos de respiración.NIVEL 1: LOS NUEVE EJERCICIOS BASICOS PARA DESARROLLAR KIWA KONG 1: Acostado boca arriba con ambas manos colocadas sobre el abdomen superior.WA KONG 2: Acostado de espalda, extienda las palmas y las piernas hacia arriba, doblando las rodillas a 90°.WA KONG 3: Partiendo de la segunda posicoón, gire su cuerpo 45° hacia la izquierda y a continuaciónregrese a la posición dos.
 
WA KONG 4: Partiendo de la posición dos, gire su cuerpo 45° hacia la derecha y a continuación regrese a lasegunda posición.WA KONG 5: Acostado boca arriba, ambas manos sobre el abdomen superior y sus piernas cruzadas.WA KONG 6A: Acuestese boca abajo con los brazos extendidos sobre su cabeza.WA KONG 6B: Inhale a la vez que levanta ambos brazos y piernas. Cuando alcance la máxima altura, deje deinhalar. Exhale lentamente mientras desciende su cuerpo de regreso a la posición WA KONG 6A.WA KONG 7:Arrodíllese en cuatro puntos sobre palmas y rodillas.

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