METÁFORA DE ÁRBOL
A HORA PUEDES PONERTE CÓMODO(A)… Y PUEDES CERRAR TUSOJOS… AHORA VOY A EMPEZAR A CONTAR HASTA 20… Y CUANDOLLEGUE HASTA VEINTE PODRAS ENTRAR PROFUNDAMENTE ENTRANCE…1 TU PUEDES OBSERVAR TU RESPIRACIÓN… CÓMO EL AIREENTRA Y SALE… 2…3… PUEDES CONTINUAR CON ESO… CÓMO ELAIRE ENTRA Y SALE…CÓMO ENTRA FRESCO…4…5… TUS OJOS ESTANCERRADOS… TU ESTAS SENTADO (A) ME ESTAS ESCUCHANDO YPUEDES SEGUIR RELAJANDOTE… Y CADA VEZ QUE EXHALES PUEDESRELAJARTE MAS… 6 …7… Y TU RESPERACION AHORA ES MASLENTA… TU CORAZON LATE DIFERENTE…TU RESPIRACIONSANGUINEA HA DISMINUIDO… TUS MUSCULOS SE OBSERVAN MASRELAJADOS…8… PERO NO ES NECESARIO QUE PONGAS ATENCION AESA RELAJACION… NO ES NECESARIO… Y TU MENTE PUEDE IR ACUALQUIER SITIO… PUEDES TRANSPORTARTE A CUALQUIER LUGAR VERDE Y OXIGENADO…9…10… YO RECUERDO CUANDO ERA NIÑO…EN OCASIONES TUVE LA OPORTUNIDAD DE IR A UN LUGAR DONDEHABIA ARBOLES… Y CUANDO, CAMINABA PODIA OIR EL SONIDO DEMIS ZAPATOS SOBRE LA HIERBA O LA TIERRA… OIR EL SONIDO DEUNO QUE OTRO PAJARILLO… 11… 12… IBA CAMINANDO Y A LADERECHA O A LA IZQUIERDA PUEDO VER UN ARBOL… UN GRANARBOL… 13… 14… EL ARBOL ERA TAN FASCINANTE… QUE CAMINEALREDEDOR DE EL PARA ADMIRARLO… 15…16… Y PUDE OIR A LOLEJOS PAJAROS CANTANDO EN EL ARBOL. EL CANTAR DE LOSPAJAROS, JUNTO CON EL SONIDO DEL VIENTO MOVIENDO LAS HOJASY EL CONTACTO DEL VIENTO SOBRE LA ROPA SON MUYRELAJANTES…17… 18… OBSERVAR QUE FASCINANTE ES EL ARBOL…QUE ALTO Y FUERTE… MIRANDOLO CUIDADOSAMENTE… NOTANDOCOMO LAS FUERTES RAICES PENETRAN EN EL SUELO…PROFUNDAMENTE… IMAGINA LAS RAICES EXTENDIENDOSE EN LATIERRA PARA SOSTENER FIRMEMENTE AL ARBOL… PUEDESOBSERVAR LO ALTO DEL TRONCO Y MIRAR SU CORTEZA FUERTE YSUS MARCAS, QUE SON EL RESULTADO DE LUCHAR POR SOBREVIVIR CONTRA EL VIENTO… EL SOL EXCESIVO… Y LAS TORMENTAS DE LAVIDA… LA LUCHA POR SOBREVIVIR LO HA HECHO FUERTE… NOTAQUE GRANDES Y LARGAS SON SUS RAMAS QUE ALCANZAN ELCIELO… IMAGINA LAS RAMAS QUE OFRECEN PROTECCION Y COBIJOA LOS PAJAROS Y SOMBRA A LAS PERSONAS. SABES QUE LAS HOJASOBTIENEN ENERGIA DEL SOL A TRAVES DEL PROCESO DE LAFOTOSINTESIS. IMAGINA LA ENERGIA FLUYENDO A TRAVES DE LASCAPAS DEL ARBOL A LAS RAICES QUE OBTIENEN EL ALIMENTO DELA TIERRA. IMAGINA EL SER TOTAL INTERCAMBIANDO DENTRO DESI MISMA, PARA DAR VIDA, FUERZA Y SALUD A LA TOTALIDAD DELSER…19…20… Y MIENTRAS ADMIRAS ESE ARBOL, IMAGINATE TU
MISMO COMO ESE ARBOL…ALTO Y FUERTE… FIRMEMENTESOSTENIDO POR LAS FUERTES RAICES DEL SUELO. TU, AL IGUAL QUEESE ARBOL HAN SIDO HECHOS FUERTES POR LAS VICISITUDES DE LAVIDA… AL IGUAL QUE LAS RAMAS DEL ARBOL, SUS RAMAS BUSCANAYUDA Y ENERGIA… TU TAMBIEN PUEDES OFRECER AYUDA AOTROS… DENTRO DE TI EXISTEN VARIOS SISTEMAS FUNCIONALESQUE HACEN DE TI UN SER TOTAL, ALGUIEN FUERTE Y SALUDABLE…PERO AHORA, PIENSA PROFUNDAMENTE, TU ERES MAS QUE ELARBOL…TU PUEDES PENSAR… TU PUEDES MOVERTE…TU PUEDESTOMAR DECISIONES…TU PUEDES AMAR Y SER AMADO… TU PUEDESPONERTE METAS…TU PUEDES ALCANZARLAS Y LOGRARLAS…TUPUEDES HACER MUCHAS… MUCHAS COSAS QUE TE HACEN FUERTE YSALUDABLE, Y QUE EL ARBOL NO PUEDE HACER. SIENTE TU PODER,TU FUERZA, TUS HABILIDADES Y DESTREZAS… PIENSA EN TODO LOQUE TU ERES… AHORA POR FAVOR RELAJATE MAS Y MASPROFUNDAMENTE MIENTRAS CONTEMPLAS TU FUERZA, TUENTEREZA, TU CAPACIDAD DE AMAR Y DE ENTENDER LAS COSAS.AHORA CUANDO ESTES LISTO PUEDES CONTAR TU MISMO DEL 20 AL1, A TU PROPIO RITMO, A TU PROPIA VELOCIDAD; CUANDO LLEGUESAL UNO ESTARAS TOTALMENTE DESPIERTO.Metáfora de la casa.Ahora vamos a ponernos en la posición mas cómoda de manera que podamosrelajarnos.Ahora derramos nuestros ojos … y vamos a concentrarnos en nuestra respiración…sienta como entra el aire por nuestra nariz lentamente … sienta la sensación del aire pasando por nuestra garganta… escuche el aire que entra nariz ….sienta como llenanuestros pulmones….ahora cada vez que usted respira se llena de vitalidad … ycada vez que exhala el aire se siente cada vez mas y mas relajado. No es necesarioque usted preste atención a esta relajación….no es necesario…ahora sigarespirando…..y entre más respire… mas profundamente se relaja….relájese….sucuerpo se siente perfectamente relajado…sus pies están muy relajados ….ustedsiente un cosquilleo en sus pies…y una paz que jamás había sentido antes…sucuerpo pesa …pesa demasiado y se une a su asiento(o el suelo)… iniciaré el conteodel 20 al 1 y cuando termine usted estará en un profundo trance…feliz…relajado…en perfecta armonía …19…se siente contento..18…17…usted se siente profundamente relajado…16…15… sus parpados pesan…14..13… usted tienesueño 12….mucho sueño…11… no puede dormir … pero va a dormir….10 …9…duerma…8 duérmase…7 tiene muchas ganas de descansar.6…5… está
profundamente relajado …4…3…usted está en un estado de máxima relajación 2…1… ahora se siente en un estado profundo de relajación…0…Ahora se encuentra usted en un jardín…hermoso…usted ve el color hermoso de lasflores….usted huele el aroma del pasto recién costado…usted escucha el roce del pasto bajo sus pies… usted siente la tibia brisa del aire sobre su cara… usted sienteel calor del sol al tocar su cuerpo…observe que a lo lejos está una hermosa casa…en este momento se va acercando hacia ella… esa casa tiene hermosos colores…esa casa está en el centro del jardín…ahora usted está por llegar a la puerta…ustedse da cuenta que la puerta está abierta…usted tiene mucha curiosidad y se asoma alinterior…ahora usted está dentro de la casa…observe que hermosa es…observecómo está adornada…preste atención a la hermosa sala…a los cuadros de las paredes…a la mesa del comedor…que hermosa es…al observar la casa usted se dacuenta que existe al fondo una escalera que va hacia abajo…hacia el sótano…y esaescalera tiene 100 escalones…se acerca a ella…y empieza a bajar los escalones unoa uno 99… 98… ahora esta en el escalón …97..96…y continua bajandolentamente…95…94…descendiendo lentamente 93…92.. sigue adelante 91…ustedobserva que el lado izquierdo del escalón 90 existe una puerta abierta de la cualsale un rayo de sol …90.. ahora está frente a la puerta…desde esta puerta se ve unhermoso jardín…un bello jardín… lleno de zacate verde y fresco…lleno de floreshermosas…existen rosas…claveles…gardenias…nardos…y se percibe un hermosoaroma de flores…frente a usted esta un caminito empedrado que lo conduce através del jardín…usted empieza a caminar y siente el roce del viento en surostro…huele el aroma sutil de las flores…escucha el canto hermoso de los pajarillos… siente mucha paz…mucha dicha… al fondo se encuentra un hermosoárbol… el viento mueve sus hojas…unos pajarillos revolotean entre sus ramas…elárbol tiene un columpio que se amarra desde una rama alta…. Usted se acerca alcolumpio…lo toca..y se sienta cómodamente … ahora usted se mece suavemente yrecuerda que esta esperando a alguien…pasa el tiempo y sigue esperando aalguien… ese alguien se ve a lo lejos y se acerca a usted lentamente …se acercancada vez mas…ahora está muy cerca … ahora esta frente a usted …usted le quieredecir algo y se pone a conversar con él…es una plática que siempre ha queridotener…. Sigue conversando con él … Ahora es momento de regresar…se despidede él y el se aleja…usted inicia su recorrido de regreso…..camina por el pasillohacia la escalera…ahora está usted en la escalera e inicia la subida …91 …92 …sigue subiendo …93 …94 …alcanza a ver la luz del cuarto…95…96… ahora seacerca a la puerta … 97…98…99 ahora está en la puerta 100 entra de nuevo alcuarto y camina a través de la sala hacia la puerta principal dando pasos lentos ysuaves….mientras observa…la casa con detenimiento…en este momento sale de lacasa y camina por el jardín hacia fuera de la finca y entre mas se aleja mas sedespierta y mas feliz se siente…sigue caminando y se siente más despierta y másfeliz…cuando cuente hasta el tres usted despertará al aquí y ahora perfectamentefeliz…perfectamente relajado ...1…2 ahora usted va a despertar …3… despierteahora..es momento de despertar…despierte…
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