ska uinka yritfa treenata, ulkomooto on tietystiaina osin geenien rasvaa hiviait vain ykivaralos- objailema, mutta mys hormonitilanne ta iki sentin sentté lantiolsa vaikutta valmentajagurun mukan ybtt tai resist, miss! eniten toNoi- lalla sien, onko lantiolla jenkkakavat Si haroitelun tekevin ihmei- ti vatsan kohdallakellapalo, 2 Hyvin koulurerut kunto-ohjagat Poliquin on stanur seville, et tet hymyilevat pahoitellen, ettei miin ole yihin varilon kobtin kertyvd rasva on Mies, joka mullisti 290 wstaus ot ek_aion hormacienpiasranon nakemykset hail ieee acl oe laihduttamisesta ran i a eg ae ge oe Di ot hares Poiqulnon maa We Lounaii Carag OIG ie Gaddiaae aninaemceal ve SF narra cur scala eee] a oe Pare aise a ala Se el ne Polunin mullavat alse pens. lhl aamupalaks! ON Pes viccen calatiaait veer’ FSET ae crag atelier eteiperucac apt sage loa ean ka pina gotiale amet Hlppartonusie partuumiselst Poll Hn vol edmerka bodkela uel OP rwectaicen wins’ slopindsaranedyaetese ae ay arn eta vis vinta mrt en ihe Patt pole ee Poll Tuts ib vals yey~ ovat pas meal ass Yor ee ee Cenvaalon ate sno hart tl Hit sinsitovtunekatavltesin- Searat alia wioueciiccaeaee eee camera tat <2. Juur sits hanen pucleensa Tati nayt vaikutiavan asians Rehon van vite eeodolt Ennett an kgannytaan, kun halutaan, is z a meni nukkumsan iakymmenelt saavuttaa huipputuloksia, jotta kortisolihormoni rauhoituu, Vasta ‘Nyt Poliquinin tietamys on silloin pomppovatsa katoaa rmyés tavalisten hmisten Yastaavisa neuvoista voimavalmenta- MIG Ui Srert En jp Charles Poloquin on koonnut mens netelman muodossa, Mene- telmin, jonka avalla voi suunnata panos- ‘telman taustalla on 25 vuoden tuksensa oikein korjatakseen kehon Jijestelmalinentiedonkerua epitasapainon ja rasvakoostumuksen ihopoimumittauksineen seld Tarkan “objemansuunnitelaun tase lias wersja sykinaytteineen, : taan BioSignature-bjaaa, joka on keiy~ Huslimatta monivuotises- y ayt persteelisen usin ja os lat ‘a tokemulsestaPoiquin Blosignatirerofiin, Usein heal sunnustaa ndyrastiomat on valmentsataust, Jos halvaa pysyvs ‘ajotulsensa, Sits hin tekee TESTI VAIHE 1 UV eroon omistarasakentymisein, se on eter agra Ryhman tuella BioSignature comers e yhteensopivaksi tarkeim- Set ervemenoa, vaariin perehtyneen nykytutkimuksen teasers” — paikkoihin kertynyt rasva! vwhloin mahdollsta kumppaneita ovat mm. laake- tieteen apulaisprofessori Mark Jos haluaa eroon peilikuvassa kiusaavista méykyist’, kannattaa tutustua BioSignature-menetelmaan, Koulutetut ohjaajat mittaavat ‘Mack, North Texas institut of kehon rasvakoostumuksen ja osoittavat, milld alueilla erityisesti Panera tarvitaan panostusta. Jokaisen keho on ainutlaatuinen. Siksi ohjelma laaditaan kullekin sopivaksi Yleensa kaynti BioSignature- sitio: wmwcrarlespoliquincem ohiaaialla jakautuu kalmeen osaan. Fnsimmdinen on testaus,PIHDIT KERTOVAT, MISSA TARVITAAN TOITA’ Senseluttamiseks| missakondin Fotmonitasapainonkorausjastkein fasan piston halutujatarpeen, Bisignstureohjaajakayitiaeritysia fasvapinela Pincella mtataan Ingpoimutkehon 12ongelmakohdasta Nitiaustulokset syétetsan menetelmss ‘arte laalittuun ietokoneohjelmaan, DCT ery hous ka voi saada ia anata ‘snes Hueameshemanitesestrnn cease ane a aa yen ‘toil. Kipiohisenjs asada onpin, Serio rane Meer hiya seta reel tia asa ess apr ‘itaahomontaas teesmisenoesapenin alien aun pols Eraspane nomenon is ‘maa et dean Arenpaseesa COhjelmalaskee el kohtien viet suhteet. ‘Nain saatuen ukujenavulaohjzja lat asaklaallehenklokohtaisenstrategian. Yisiselitesiaahjearoja er ihopoimujen paksuudeleeivoida antaa, Takeda stategian lastimisen Kannalte on nimenomaan er kohtien suhde toislinsa nahden, Mutta esimerkksinavan viereinen ihopoimu eli stressitasosta, kun taaslikarasva polven seudulla on mere maisan ne Wa a8 postales Meio resapasetsa prteolses Sener Uiaarasaa vais Terunuse wet its tara vfrasituksestaJslikarasvaa on usessa paikossa, ensimmainen tavoiteon saada verensokerihallintaan, ‘Monissa tapaulsissa hormaniepitasapaino alneuttaa korkit insuliniaroj.Insulici puolestaan vakuttaa testosteronin maaraan ja sen muodostumiseen ‘estrogeeniksrasvakudoksessa. My kasvuhormonien set kortisolin maar ‘i heitel3 insulin vaikutuksesta,Solakat muodot oikeilla menettelytavoilla Kun ohjaaja on kartoittanut vartalon yliméraiset rasvakertymat ja hormoniepatasapainon, ‘on alka paneutua ongelmakohtien, kuten reisien tai selan, kasittelyyn suunnitelman avulla. Ensimmaiseksi kydaain yleensa kasiksi kohtaan, jossa ongelma on suurin. Esittelemme 12 ongelmakohtaa ja Charles Poliquinin menetelmat rasvan poistamiseksi nist. Be Pieni ikarasva leuassa, jos ‘muuten on hoikka, vaiolla rmerkki senistaelimistossa ‘Syynd voivat lla perisilini-ja hormonihoidot, neikentynyt immuunipuolustus tai Wallinen sokerin syont Enis Sy6 psosinlhaa ja kasvisia. kallllaaterioilla.5y6 paljon kuituja ja hyvi rastoja uo 3litraavetta palvass. Jt Potssoker| alkohol, makeat Sillyékeet, maitotuctteet ja hlivaa sisaltavattuotteet. sy Jinkivssria,kaneliajasipulla, Reena Harrasta volm ja intervallharjoittelua seka joogaa ja rentoutusta. Pida hhuolta,ettsehditrentoutua JamictiskelaStressi on “arkeimpia epasuotuisan bakteerikannan sytdjaedista sienien kaswua elimistoss, Taroituksermutaistaunszampi testosteronin muuttuminen estrogeenilsiasiakudaksessa cliaromatisaatio Mita suurempi keton rasvaprasent on sita suurempion romatisaation Fisk Vol johtuasinkinpuutteesta, Sy runsaast sink, jota saa lnasta, phkinosta ja kasisita, Varo sinkinpuutettaetenki, {os oet kasvssyj. Vahenna ‘atin, kolajvamen ja leseiden ‘iyo sll ne hattaavatsinkn Imeytymists Ota tarvitaessa sinikiaravintsisins Harrastaraskasta voimaharjrtelua ja vaiha pitkatjuoksulenkit Intervalinaroiteluun. Kun hase: easvavat, testosteronin tuotanto elimistossdlisaantyy. Lilan matala testosteronitaso, Joka vol aiheuttaa myos Seksihalujen puutetta, henkistsepatasapainea, Ihasrrassan vahenemista ja rasvamassan kasvua.Voijohtua ‘mys insulininerklyyden helkentymisesta, uo asl punaviins paivassa Varsinkin merlot ja pinat noir -typaleetsissltavatevttain paljonresveratolia,joka on estrogeenin ja testosteronin valstatasapainoa luentaisesti _yllaptave antiotsidantt Harrastaraskasta ‘voimaharjittelua enintaan72 ‘toistollaSuurialhasryhmia kuormittavatharjoitukset vilkastuttavat testasteranin tuctantoa kasvattamatta lnaksista pulleita ja miehisen nakisia Geneettnen mere hil hryraattin Kisittelyywyst Jos Fintalvt krista sels oi ‘liaertyisen her insulinin helahteuile Vaaranacon insuliniesistenss joka vol aiheuttaa elamantapasairauksia kuten tyypin 2 diabetesta, Hanke hilinydraatitkasvissta, 5y6vain yk matalaglykeeminen hedelma pavassa, Unondalleips, puuro,tuoremehu,juurekset Js pavutkunnessastinsulinin Javerensokerin kuin sta pols rmaitotuottet ja kewttuatteet makeutusineireen. Noudata vikoittasta harjoitusohjelmaa,johon kuuluu 3x kovatehoista voimaharjoittelua enintaain ratoistolla sek2 x Intervallinarjoittelua. faskas | voimaharoitelu isda linasten insulin, Laisa aineervathdunta Vahakaorset diet joiden energi-aljaima on sur, vat Iyhyessin ajass aiheutiaa aineervaindunnan hidastuista ja ihasmassanpienenerista, UUhasmassa auttaa ptémasn sineemvathdunnan Yau sa, Pid huolta,etté saat ravinnosta lylksiprotelina, Jos makearhirn istee, 6 hiieman protein enren kuin kayt herkkujen kimppuun “Tapa tasoittaa verensokeria, Juovihreda teeta, joka vvauhdittaa aineenvaihduntaa Rankla voimaharjottelu ‘edista hasten kasvua, jalloin perusaineervaihcunta King nteralinayotely pitad aineervaihduntaayls Vela tuntejateenien alten. ‘alta pien-taikeskitehoista harjitelua