GUIA PARA EL ALUMNO

ACTIVIDADES
I.- A partir de la siguiente tabla calcule las calorías diarias de ustedes y de las
personas de distintas características de peso, edad y sexo.
A continuación tendrá la tasa metabólica basal según sexo y edad; y la formula
para realizar esta actividad.

(calorías/día)
Edad (años) Mujeres Hombres
0 -3 61 x kg – 51 60.9 x kg – 54
10 – 18 12.2 x kg + 746 17.5 x kg + 651
19 – 30 14.7 x kg + 496 15.3 x kg + 679
31 – 61 8.7 x kg + 829 11.6 x kg + 879

Ejemplo: Una mujer de 19 años cuyo peso real es de 60 kg, su tasa metabólica
basal será:
14.7 x 60 + 496 = 1378 kilocalorías por día.

Sexo Edad Peso Kilocalorías/día

Usted
Femenino 30 68
Masculino 54 60
Femenino 80 53
Femenino 25 82
Masculino 22 71
Femenino 13 56
Masculino 3 18
Femenino 8 30
masculino 38 49

II.- Calcule su peso ideal y el de las siguientes personas.

Hombres: peso ideal= talla en m2 x 23.
Mujeres: peso ideal= talla en m2 x 21.5.
Ejemplo: un Hombre mide 1.80m
(1.80)2 x 23 74.52k.

Sexo Talla Peso ideal

Usted
Hombre 1.78m
Mujer 1.59m
Mujer 1.20m
Hombre 2.05m
Hombre 1.15m
Mujer 1.66m
mujer 1.80m