Revista

Tai Chi Brasil

Ba xi tai ji za zhi

www.RevistaTaiChiBrasil.com.br - Distribuição gratuita e dirigida

Edição Novembro/Dezembro 2009 - Nº 2 - Ano 1 - Ano Chinês do Boi

Yang
Zhenduo
A sabedoria,
trajetória e
filosofia de
um venerável
mestre de
Tai Chi Chuan

Para a Ciência
Avaliação das
mudanças da
frequência
cardíaca,
noradrenalina,
cortisol e aspectos
psicológicos
de praticantes
do Tai Chi

Bill Douglas Mestre Hu Hsin Shan

A necessidade de equilíbrio A união perfeita entre uma arte marcial
do planeta para assegurar a saúde e uma filosofia equilibrada
 Pratique Tai Chi!

. Foto enviada por Natalia Krause.

. Natural da Polônia.
. Detalhe da foto: postura de
treinamento do Estilo Chen de Tai
Chi Chuan.
. Local da foto: Cidade de
Galway, Irlanda.
. Aluna do Mestre Wang Hai Jun e
do Professor Niall O`Floinn.
. Foto/Arquivo: Acervo / Natalia
Krause.

LOCAIS DE PRÁTICA

Brasil e mundo
www.fotoserumos.com/
aipt_locais.htm

Revista Tai Chi Brasil Cultura Chinesa

Saúde Ciência
Anuncie! História Opinião
É fácil, prático e bem acessível. Livros Imagem
Solicite maiores informações! Fatos Notícias
Ponto de Vista
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 Revista
Tai Chi Brasil Sumário
revistataichibrasil.com.br
Caixa Postal 2233
Curitiba - PR - 80011-970 - Brasil 8 Yang Zhenduo
Edição nº 2 nov/dez 2009 A sabedoria, trajetória e filosofia de um venerável
® Todos os direitos reservados mestre de Tai Chi Chuan
Registro nº 401.197
4° ofício de registro de documentos 15 Tai Chi Pai Lin
editor
levis litz
Comentários de leitores
colaboraram nesta edição
adriane smythe, anderson rosa, 16 Tai Chi Chuan - Família Yang
angela soci, arthur dalmaso, Forma longa tradicional estilo Yang (Parte II)
bill douglas, bruno davanzo,
chang yuan chiang, eduardo molon,
estevam ribeiro, fernando de lazzari, 20 Tai Chi Chuan - Princípios
georgia welp, jorge alberto catino,
jorge jefremovas,
Os 10 princípios de Yang Cheng Fu
josé luiz de castro junior,
josé onofre nunes, lidia vaz nunes,
marcelo sato, natalia krause,
22 Tai Chi - Estilo Lam Kam
ronise santiago e valesca giordano litz. Forma do pequeno círculo (Parte II)
agradecimentos


. international yang family
tai chi chuan association;
23 Tai Chi - Trajetória
. sociedade brasileira Aprendendo com o mestre Hu Hsin Shan
de tai chi chuan (sbtcc);
. world tai chi & qigong day.
26 Tai Chi Chuan - Níveis
revisão
viviane giordano
Os cinco níveis de habilidade (Parte II)
assinantes desta edição
2.623 28 Aprendendo Chinês
contato | publicidade
Traço a traço: kung fu (gong fu)
levislitz@gmail.com
revistataichibrasil@hotmail.com 29 Para a Ciência...
jornalista responsável diplomado Avaliação das mudanças da frequência cardíaca,
levis litz - mtb 3865/15/52v pr
noradrenalina, cortisol e aspectos psicológicos
Distribuição gratuita e dirigida. A reprodu-
de praticantes do Tai Chi
ção parcial ou total dos textos é permitida
desde que citada a fonte e autoria. Não são
de responsabilidade desta revista os artigos
30 PONTO DE VISTA
de opinião e também as opiniões emitidas O Tao da crise econômica
em entrevistas e depoimentos, por não
representarem, necessariamente, o pensa-
mento do editor. Por questões de espaço, SEÇÕES
objetividade e clareza, a equipe editorial
reserva-se o direito de resumir os textos 4 CARTAS
recebidos. Foto com pouca definição é de 7 EDITORIAL
responsabilidade do autor. Os exemplares 18 RÁDIO CORREDOR
impressos em papel desta publicação serão 21 LIVROS
doados para bibliotecas públicas.
25 OPINIÃO
Cartas
Revista Tai Chi Brasil: Caixa Postal 2233, Curitiba - Paraná - Brasil. CEP: 80011-970.
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Por questões de espaço, a equipe editorial reserva-se o direito de resumir mensagens, depoimentos e textos recebidos.
trabalho continue por muito tempo.
Foto: LL
Muitas pessoas estão sendo beneficiadas.
Forte abraço aqui do pampa gaúcho.”
André Luiz Krause
Rio Grande do Sul
“Quedé muy emocionada de dar solo
una revisada rápida por la revista.
Todos los articulos. La vista general.
La diagramación es de exelencia. Esta
Celeste, Zig Kock, Silvana e Yáscara revista será un exito. Un exito para la
Praticantes do Estilo Chen de Tai Chi Chuan
--------------------------------------------------------
difusión de todo el tai chi y de todos los
tai chis como el maestro siempre decía.
“Parabéns pelo sucesso da primeira Para que todas las personas reciban
edição da revista Tai Chi Brasil! Achei beneficios. Esta misma tarde comenzaré
a revista muito bem feita e profissional.” a leerla por completo. Seria muy bueno
John Vanko
traducirla al español!”
Academia Hunyuan Taiji do Brasil Ana María Díaz
http://brazil.hunyuantaijiacademy.com Buenos Aires, Argentina
São Paulo, SP
“Maravilha, parabéns! Excelente
“Quero parabenizá-los pelo belíssimo iniciativa. Quero continuar recebendo a
trabalho e agradecer a oportunidade de revista e sucesso. E o Tai Chi será minha
conhecer o precioso trabalho de tantos próxima prática.”
mestres e praticantes.” Cláudio Slaviero
Fernando Curitiba, PR
Brasília, DF
“Hello Levis. This is excellent. When I “Você está
get some spare time I will see if I can get escrevendo a
a contribution to you. Cheers.”
história desta arte
Bernard Williams
Auckland, Nova Zelândia no Brasil”
“Está ótima a Revista. Amei. Parabéns. Estevam Ribeiro
Fiz a impressão colorida e deixei um Rio de Janeiro, RJ
exemplar na academia para o pessoal
ler. O importante foi o primeiro passo.
Agora, só sucesso heim? Vou divulgar “Parabéns, a revista ficou ótima e
obrigado por enviar um exemplar para
por aqui a revista e vou querer também
mim. Encaminharei aos meus alunos
enviar matérias sobre o que acontece em
para assim aumentarmos a informação e
Minas com o Tai Chi, OK? Tem muitas
historinhas para serem contadas.” o conhecimento do Tai Ji Quan.”
Beth Li Danilo Araujo
Uberlandia, Minas Gerais Rio de Janeiro - RJ
“Parabéns. Edição nº 1 – Ano 1 - Que “Muito bom! Parabéns a todos dessa
grande conquista” O início de uma bela imensa família.”
caminhada. Minha torcida para que este Marcos Freire
4 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
“Antes de tudo, parabéns pela revista,
ficou muito bacana. Nem imagino o
trabalho que deve ser, e a expertise
necessária, pra reunir tudo o que
você conseguiu reunir nessa revista.
Novamente reitero: é uma honra fazer
parte desse projeto!”
Eduardo Molon
Rio de Janeiro, RJ
“Parabéns pela revista e sucesso.”
Gislan
Berlim, Alemanha
“Parabéns pela iniciativa e edição
desta importante revista. Relíquias tão
valiosas precisam ser divulgadas com
seriedade. Gostaria de receber as novas
edições e também participarei com o
trabalho que realizo.”
Luci Lurico Oi
São Paulo, SP
“Parabéns, você está escrevendo a
história desta arte no Brasil, e em alto
estilo, muito boa diagramação e o
nível é muito bom . Muito obrigado,
acho que você realmente realizou o
sonho de muitos que gostariam de ter
uma visão aberta às manifestações
múltiplas do Tai Chi. Mantenha o
nível, no que depender da CXWTABR
você terá todo nosso apoio.”
Estevam Ribeiro
Rio de Janeiro, RJ
“Parabéns pela revista. Excelente
qualidade!!!
Emerli Schlogl
Psicóloga
Curitiba, PR
“Vou divulgá-la entre os colegas da
Praça da Harmonia Universal.”
Hildo
Brasília, DF
Cartas
“Li boa parte da revista e gostei muito.
Parabéns pelo excelente trabalho!”
Claudio Montenegro
Joinville, SC
“Congratulações para a Revista Tai Chi
Brasil. Vocês contribuem para a construção
de um mundo melhor, desejo prosperidade
e vida longa para o projeto.”
Daniel Spinelli
Curitiba, PR
“Parabéns pelo trabalho que você se
propôs a fazer e realizou de forma
extraordinária. Creio que, aliando ao fato
por suas formações profissionais, também
em jornalismo, vens demonstrando ser
uma dos maiores divulgadores da “Arte”
do Taiji quan no Brasil. Várias atividades
esportivas mantêm a circulação comercial
com revista de suas modalidades.
Creio que por seu intermédio chegou a
hora das artes marciais chinesas e, em
especial as internas, também a terem.
No Rio de Janeiro temos dois amigos,
Estevam Ribeiro e Marcio Lacerda,
ambos representantes das famílias,
respectivamente, Chen e Yang, que, creio,
devas entrar em contato, para futuras
contribuições. Mais uma vez parabenizo
você e seu trabalho.”
Corral
Rio de Janeiro, RJ
“Conheci a revista por meio de um colega
de prática de tai chi onde moro. Embora
tenha me integrado ao grupo há dois
meses, estou gostanto muito da prática
do tai chi chuan. Aproveito para fazer
minhas considerações à publicação, pois
gostei muito. Parabéns pela iniciativa.
Desde já agradeço antecipadamente e
me considero assinante.”
Jundacy Noroná Garcia
“Gostei muito da revista, espero colaborar
novamente.”
Albert Hemsi
São Paulo, SP
“Antes da mais nada, gostaria de
parabenizá-lo pela grande iniciativa
de editar um periódico brasileiro sobre
Tai Chi Chuan. Congratulações e força
nesta empreitada que, com certeza, tem
o apreço de todos os que sinceramente
praticam esta arte marcial. Aproveito,
também, para solicitar o envio dos
próximos números da Revista para o
meu e-mail.”
Robson Rodrigues da Silva
Praticante de Tai Chi Chuan
Estilo Yang
Brasília, DF
“Parabéns! Tudo que precisávamos para
fortalecer, cada vez mais, esta filosofia
prática de vida com muito mais qualidade!
Abraco energético e até a próxima.”
Matusalém
Rio de Janeiro, RJ
“Congratulations!!! The magazine is quite
excellent. I am very impressed. You have
done an outstanding job. May you have
much success for the future with it.”
Niall O´Floinn
Galway, Irlanda
“Imagino quão trabalhoso
é elaborar uma publicação
como essa. Mas, se juntar
o trabalho com o sonho, as
coisas acontecem. Está aí
a revista pra provar isso.”
Cezar Tridapalli
Curitiba, PR
“Parabéns pela revista! Com certeza terá
grande sucesso!!!”
Cátia Regina
Curitiba, PR
“A Revista ficou ótima. Meus parabéns
novamente e obrigado pela oportunidade
de participar da revista com os textos.”
Fernando De Lazzari
Ribeirão Preto, SP
“Mais uma vez, parabéns pela
concretização desse trabalho que com
certeza vai beneficiar milhões de pessoas,
pois, é o que com certeza, desejam todos
www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 5
Foto: Adriane Smythe
Vilmar Henemann
Praticante do Estilo Pai Lin de Tai Chi
--------------------------------------------------------
os que adoram o tai chi. Um grande
abraço e muita Paz. Adorei e já estou
divulgando !!!”
Carlos Andrade
“Muito obrigado por esta iniciativa e
por me enviar a a revista, gostaria de
dizer que o Tai-Chi é tão importante pra
mim quanto o ar que respiro, boa sorte
e espero poder ler as outras edições
que irá escrever, saiba que estou muito
feliz por seu trabalho, com certeza irei
divulgar aos meus alunos e às pessoas
simpatizantes da prática de Tai-Chi.
Esdras
São Paulo, SP
“Desejo muito sucesso. Li e gostei.
Muito legal mesmo.”
Carlos Alberto Taveiros Leite
“Parabéns. Imagino quão trabalhoso
é elaborar uma publicação como essa.
Mas, se juntar o trabalho com o sonho,
as coisas acontecem. Está aí a revista pra
provar isso.”
Cezar Tridapalli
Professor
Curitiba, PR
“Parabéns! Realmente uma iniciativa
generosa, bem alinhada com os
fundamentos taoístas.”
Regina Azevedo
São Paulo, SP
“Olá! Parabéns pela revista. Gostei e
admirei muito. Muito sucesso”
Edecir Fanthum
Professor
Belo Horizonte, MG
Cartas
colegas de curso. Já estou ansioso para
Foto: Adriane Smythe
ler o próximo número. Chi li.”
Geraldo Cerqueira.
“Parabenizo pelo enorme trabalho em
fazer esta revista de Tai Chi Chuan e
aguardo ansioso para poder conpartilhar
este trabalho com os praticantes de tai
chi chuan e simpatizantes da arte.”
Jose de Paulo Lara
Cátia e Marcelo “Parabéns pela linda edição! Não tive
Praticantes do Estilo Lam Kam de Tai Chi tempo ainda de ler toda, mas o pouco
-------------------------------------------------------- que vi já percebi seu toque de qualidade,
excelência e amor pelo Tai Chi! Que esta
“Muito obrigado e meus parabéns pela
seja a primeira de muitas edições de muito
excelente revista.
Sucesso! Que legal, Amei! Vou salvar
Valdemir Ernega
para degustar a leitura com calma! Um
Presidente da Federação Paranaense
super abraço e toda felicidade do mundo
de Kung Fu Wu Shu
neste novo projeto!”
Arapongas, PR
Alessandra
“Quero parabenizá-lo, acredito que foi o
“Agradeço o 1º número da revista. Dei
acerto na mosca para todos que praticam o
uma olhada geral e parece estar muito
tai chi chuan. Agradeço tambem o espaço
boa. Parabéns!”
cedido na divulgação de minha trajetória,
Adriana Mello
junto do mestre Chaw Wah San.”
Fisioterapeuta
Marcio Zaqueu
Curitiba, PR
“Parabéns! A revista está ótima. Com
certeza beneficiará muita gente. Sucesso! “Percebe-se o
Muita Paz.” carinho e esmero
Laura
com que foi feita.”
“Acabo de receber a revista de um
amigo. Que bom existir uma revista com Cláudia Moisés
Florianópolis, SC
essa qualidade! Parabéns! Gostaria de
recebê-la sempre.”
Angélica “Admiro seu trabalho - parabéns pela
revista! Beleza, organização, conteúdo,
“Meus parabéns pela revista, tanto pelo harmonia - como o Tai Chi.”
conteúdo quanto pela diagramação Cid Vicentini
e distribuição das informações. Está
realmente à altura do que merece o Tai “Não sou um “fanático” (risos) pelo Tai
Chi Chuan.” Chi, mas sou um admirador da arte. O
Nelson Smythe Jr. material está muito bom! Parabéns!
Mestrando em design - UFPR Ademir Máximo
Curitiba, PR
“Que legal, parabéns! Como ficou boa!
“É com imensa satisfação e alegria que Dei uma passeada por todas as páginas
recebo este e-mail, para mim é uma honra e uau! Maravilha. Entrei de curiosa,
ter este exemplar desta maravilhosa só pra dar uma olhadinha, mas não
revista, que vai nos trazer muitas alegrias consegui ficar só na olhadinha. Está
e maravilhosos ensinamentos. Estou muito boa e obrigada por essa iniciativa.
agora mesmo mandando para o Sifu e os Eu que estou debutando no Tai Chi, me
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sinto privilegiada por estar começando
já com toda essa organização. Sinto
que vem complementar as práticas
que faço com meu Mestre. Praticar e
estudar, enriquecendo, ampliando nosso
conhecimento tanto teórico quanto
prático. Isso é TAO. Obrigada!”
Elizabeth Amaral
Psicóloga
“Parabéns pela iniciativa e o sucesso
seja sempre seu companheiro nessa
caminhada. Muito Qi!”
Onofre Nunes
“Quero parabenizá-lo pelo trabalho
maravilhoso que você forjou e nos
presenteou, a revista está bárbara e sei o
quanto é difícil produzir uma revista assim
aqui no Brasil, mas sei também que deve
ter sido muito gratificante distribuí-la. O
conteúdo, a diagramação e a arte estão
perfeitos, além da forma de distribuição
que você escolheu, sinceramente meus
votos de muito sucesso e que esta revista e
sua iniciativa possam ser coroadas de êxito
e muito sucesso e assim tornar o Tai Chi
uma prática mais popular em nosso país.”
Erlei Roldan Melgarejo
“Foi com muita alegria e gratidão
que recebi o exemplar dessa primeira
edição da Revista Tai Chi. Percebe-
se o carinho e esmero com que foi
feita. Recebam aqui a expressão de
minha admiração, pois percebe-se o
intenso envolvimento e dedicação, que
demandou pra este belo resultado.”
Cláudia Moisés
Florianópolis, SC
“Acabei de receber a revista e “folheei”
rapidamente. Realmente tem bastante
conteúdo interessante. Parabéns!”
Kelli CAS Smythe
“Gostei muito da revista, senti vontade
de mudar meus hábitos e passar a ter
um estilo de vida mais saudável. Até
já arrisquei alguns exercícios. Depois
de ler as entrevistas e depoimentos tive
certeza de que o Tai Chi é puro benefício.
Parabéns!”
Juliana Serrato
Londres, Inglaterra
Editorial
Só ler não basta, temos que praticar
Blogs, websites, youtube, orkut, facebook, msn, twitter,
Revista
grupos de discussão, comunidades virtuais e por aí vai, com
tantas opções disponíveis no mundo eletrônico e virtual, as
Tai Chi Brasil
informações que podemos obter sobre o Tai Chi quase chegam
aos portões do ilimitado. Contudo, de nada adianta tanta BIBLIOTECAS E ACERVOS
tecnologia se não pudermos discernir, filtrar e absorver essa
imensa onda de informação e conhecimento. Campinas, São Paulo
Sem ter a pretensão de criar apenas mais uma fonte visual
e literária de Tai Chi, procuramos proporcionar ao leitor um Equilibrius - Centro de Tai Chi Chuan,
vislumbre do que há no Brasil de teoria e de prática do Tai Chi. Acupuntura e Cultura Oriental
Nesse encantamento de abrir novas perspectivas para Av. Oscar Pedroso Orta, 222.
Barão Geraldo.
sermos praticantes de Tai Chi, apresentamos nas páginas desta
edição da Revista Tai Chi Brasil depoimentos sobre o Mestre
Curitiba, Paraná
Yang Zhengduo, a trajetória no Tai Chi Chuan de Estevam
Ribeiro, entre outros pontos. Biblioteca Pública do Paraná
Contamos ainda com a continuidade das colunas sobre os Rua Cândido Lopes, 133. Centro.
princípios do Tai Chi, seus níveis, encadeamentos e formas.
Academia Paramitta
Há as dicas de livros, de como escrever Kung Fu (Gong Fu)
Av. Visc do Rio Branco, 84. Mercês.
em chinês e as notas da Seção Rádio Corredor.
Para encerrar, nos despedimos de 2009 com a ideia de Colégio Estadual do Paraná
que só ler não basta, temos que praticar Tai Chi, para que no Rua João Gualberto, 250
ano que se avizinha estejamos sempre firmes e fortes. Alto da Glória.
Que tenhamos um bom Natal, um ótimo Ano Novo e uma
excelente prática de Tai Chi. Colégio Medianeira
Até 2010. E não esqueça: escreva pra gente! BR 476, Km 130, nº 10546
Prado Velho.
Levis Litz
O editor SESC Paraná – Unidade Água Verde
levislitz@gmail.com Av. República Argentina, 944
Água Verde.

Uberlândia, Minas Gerais

Recebemos e agradecemos
. Regina Maria Azevedo (http://oplivros.com.br): a obra Academia Budô Kan
“Pequeno Livro do Tao”, de autoria de Jerusha Chang; Rua Benjamin Monteiro, nº 64.
. Iris Boff: seu livro “Em Corpo e Alma”; Centro.
. Luiz A. de Mello: sua obra “Agir sem constrangir”;
. Elli Nowatzki: almofada Yin/Yang (Tai Ji Du);
. Adriane Smythe: selo comemorativo - Canadá / Ano Chinês; Avise a gente!
. Maria Celeste Correa e Zig Koch: o livro “LaoWai”, de Sua biblioteca tem
autoria de Sônia Bridi e um marcador de página taoísta;
. José Milton de Oliveira (www.tao.org.br): livro e dvd de
um exemplar impresso da
sua autoria “Tai Chi Saúde do Ser”. Revista Tai Chi Brasil?
---------------------------------------------------------------------
Caixa Postal 2233, Curitiba, PR, CEP: 80011-970. Brasil www.revistataichibrasil.com.br

www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 7
Yang Zhenduo
Um homem sábio e benevolente
Ei! Você está fazendo Taijiquan!
Eu também pratico!
Vamos praticar juntos!

“Quando você pratica Taijiquan,

não importa de que país você vem,
chineses ou americanos ou brasileiros,
quaisquer de nós,
não nos sentimos separados.
É claro que o Taijiquan vem da China,
mas na verdade ele beneficia
a todo o mundo e é bom
para a saúde de qualquer um.”

Yang Zhenduo

Textos, depoimentos, fotos, referências e fontes:

Angela Soci, Arthur Dalmaso (taichichuanyang.org),
Fernando De Lazzari (taichichuan.com.br),
Georgia Welp, Jorge Alberto Catino, José Luiz de Castro
Junior, Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan
(sbtcc.org.br) e International Yang Family Tai Chi
Chuan Association (yangfamilytaichi.com).

Em contato com um mestre

No ano de 1998 tive a grande oportunidade de ser instruída diretamente pelo Grão Mestre Yang
Zhenduo. Em sua casa, na cidade de Taiyuan – Província de Shanxi – China Continental, passei 20 dias no
mês de maio e novamente no mês de setembro em treinamento árduo, num processo de aperfeiçoamento da
Forma Longa Tradicional e Espada Tai Chi.
O contato com o Mestre Yang Zhenduo, detentor da linhagem da Família Yang, foi uma das coisas mais
importantes de minha vida. Ele não é apenas um homem, é um sábio, uma pessoa superior – como afirma o
I Ching (Livro das Mutações) e apesar de sua aparência grave e enérgica, tem uma bondade de coração que
emana benevolência, carinho e dedicação a todas as pessoas com quem tem contato.
Durante o treinamento tive oportunidade de receber instruções orais diretas do Mestre sobre o
Tai Chi Chuan e sua abordagem foi enfática, contando as histórias dos seus antepassados detentores da
linhagem, seus grandes feitos e especialmente os sacrifícios que passaram para manter o ensinamento
vivo na China. O ponto que mais dá ênfase é o exercício da humildade, que deve permear a vida de todo
praticante de Tai Chi Chuan Tradicional.
Mestre Yang Zhenduo e toda a sua família foram vítimas tanto na revolução comunista como
na revolução cultural. Sua família foi perseguida, torturada e encarcerada em campos de trabalhos
rurais. A família foi dividida e uma geração perdida, no meio de uma revolução em que os detentores
de algum conhecimento superior eram caracterizados como “inimigos do estado”. Perdas inestimáveis
ocorreram naquela época.

8 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
 Sobreviventes, re-
tornaram à ação e nunca
se negaram a prestar seus
serviços para a humani-
dade, mantendo a trans-
missão do Tai Chi Chuan
da família Yang dentro da
China, até que, através da
pessoa do Mestre Yang
Zhenduo, foram reconhe-
cidos novamente como
parte importante daquela
sociedade.
Mestre Yang Zhen-
duo nunca esmoreceu e
acreditou em sua linha-
gem, mantendo-se fiel
especialmente aos ensina-
mentos que recebeu de seu
pai, Mestre Yang Cheng
Fu, e viajou pela China
toda além de vir para o
Ocidente a partir dos anos
80, para compartilhar co-
nosco sua experiência e
sabedoria.
No Brasil veio pela
primeira vez em 1999,
numa maratona de 48
horas de voo, mais horas

de espera em aeroportos, feliz de poder compartilhar seus conhecimentos com

os brasileiros. Se deu conta do grande potencial de nosso país e o interesse do
brasileiro pela Arte do Tai Chi Chuan. Retornou em 2001. Depois deste último
seminário com sua presença, no Brasil, nossos grupos viajam à China a cada dois
anos para beber direto da fonte o conhecimento deste grande homem.
No Primeiro Simpósio Internacional de Tai Chi Chuan promovido pela
Família Yang, Mestre Yang Zhenduo marcou presença dando aulas para mais de
400 pessoas, oferecendo palestras e demonstrando suas técnicas diante de uma
plateia pasma, com a flexibilidade, dinamismo e tranquilidade deste homem
Foto: Mestre Yang Zhenduo octogenário detentor de um conhecimento que, sem dúvida alguma, vai se
cozinhando no Brasil perpetuar devido ao seu caráter tão generoso.
Sua energia continua viva e dinâmica aos 85 anos de idade, muita história
de vida e uma experiência incalculável no treinamento e no ensino da arte que leva o nome de sua família e que
ele carrega com o orgulho de quem sabe o que representa: o “Tai Chi Chuan da Família Yang”.

Maria Ângela Soci

Discípula do Mestre Yang Zhenduo - Representante da Família Yang para o Brasil e América Latina
www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 9
 Mestre Yang Zhenduo: Fotos

10 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
 Uma pessoa gentil e cuidadosa: Mestre Yang Zhenduo

“ Sim! Eu conheci pessoalmente o mestre Yang seu carinho com os estudantes, sua grande resistência
Zhenduo. Foi uma experiência que deflagrou um (de permanescer durante horas e horas de pé,
marco, uma verdadeira “virada” na minha história acompanhando o ensinamento e corrigindo um a um
pessoal com o Tai Chi Chuan. Eu os praticantes, sempre sendo gentil
nunca havia conhecido um mestre de “Fiquei muito surpresa e cuidadoso), todas estas qualidades
Tai Chi Chuan, mas imaginava que e emocionada em do mestre mostraram-me mais
um verdadeiro mestre, um grande conhecer o mestre uma vez o quanto o seu grande
lutador, haveria de ser muito forte, Yang Zhenduo. carisma minimizam as diferenças
bem como ter uma grande empatia, de linguagem. É fácil entender
enfim eu achava que um grande
Ele parecia ser porque muitos o chamam de vovô.
mestre poderia conjugar bem os exatamente o que eu Muitos desejariam ser netos de Yang
imaginava que um
aspectos yin e yang em sua vida.
Fiquei muito surpresa e emocionada mestre de
Zhenduo. ”
em conhecer o mestre Yang Zhenduo. Tai Chi Chuan seria.” Georgia Welp
Ele parecia ser exatamente o que eu Psicóloga
imaginava que um mestre de Tai Chi Chuan seria. Seu Porto Alegre, RS
sorriso e sua presença constante, sua preocupação e

www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 11
 Mestre Yang Zhenduo: sorriso no rosto e um semblante sereno
“ Já nos cursos de Instrutores do mestre Roque sabíamos do fundador do estilo Yang (Yang Lu
Chan) e dos seus descendentes, como Yang Cheng Fu e do atual Grande Mestre Yang Zhenduo. Quando a
Sociedade Brasileira de Tai Chu Chuan afiliou-se à Yang Family Tai Chi Chuan Association começaram
os seminários anuais em São Paulo, com o Grande Mestre e seu neto Yang Yun. Ele sempre foi para nós
como um pai, suave e ao mesmo tempo firme. Nos corrigia nas posturas com gentileza, sempre com
um sorriso, enquanto o Mestre Yang Yun demonstrava em detalhes as posturas. Conhecemos sua cidade
quando convidados ao 2º Torneio Internacional de Tai Chi, em 2002, depois do qual percorremos em
“tour” muitos locais de interesse na sua companhia. Em 2005 fomos novamente convidados para os
festejos dos 80 anos de vida do Grande Mestre, numa maravilhosa viagem onde conhecemos muitos
locais sagrados para os praticantes de Tai Chi. Ele tinha decidido retirar-se do ensino, deixando todas
essas tarefas nas mãos do seu neto, mas ficou tão emocionado pelo entusiasmo de todos nós, mais de
300 e de tantos diferentes países, que decidiu fazer um último seminário especial ministrado por ele, nas
montanhas sagradas Wu Tai Shan, para expressar seu agradecimento a todos os que compartilharam seu
aniversário com tanto carinho: foi inesquecível! Eu e todos os que o conheceram nos sentimos realmente
membros da grande família Yang que ele preside. ” Jorge Alberto Catino
Professor de Tai Chi Chuan
Cotia – SP

Conheça o site da familia Yang:

www.yangfamilytaichi.com

Mestre Yang Zhenduo demonstrando seu poder

12 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
 “ Por muitos anos ouvi
falar de Mestre Yang Zhenduo,
mas somente em julho de 2005
tive a oportunidade de conhecê-
lo pessoalmente no Seminário
Internacional de Tai Chi Chuan
e Celebração de seus 80 anos
na China. Agora, em julho de
2009, a segunda oportunidade
no Simpósio Internacional em
Nashville, nos EUA. Em Wu
Tai Shan (Montanha de 5 picos)
tive a grande oportunidade de
receber seus ensinamentos pela
primeira vez. Não esperávamos isto, pois diziam que ele não mais ensinava abertamente. Porém, ele disse que
naqueles dias ensinaria, abriria uma excessão para o esforço de muitas pessoas que haviam viajado de longe para
estar ali. Grande humildade ao ensinar, um sorriso extremamente contagiante e uma simpatia expontânea que
criava uma forte energia no ambiente. A sabedoria de quem pratica desde os 3 anos de idade em um espírito de
criança. Energia de um tigre, olhar firme e forte e ainda assim suave e dócil. Não era apenas fama, é um homem de
”
grande espírito. Então ... entendi.
José Luiz de Castro Junior
Professor de Tai Chi Chuan - EQUILIBRIUS Campinas, SP
www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 13
 Mestre Yang Zhenduo
“Conheci o Mestre Yang Zhenduo em 1999, quando veio ao Brasil pela
primeira vez junto com o Mestre Yang Jun para realizar um Seminário de
Tai Chi Chuan em São Paulo. Desde este ano tive a honra e a oportunidade
de encontrar o Mestre Yang Zhenduo outras vezes no Brasil, na China e nos
EUA. Seus ensinamentos e sua maneira de mostrar os movimentos do Tai
Chi Chuan são excepcionais e únicos. Sempre ensina com um sorriso no
rosto e um semblante sereno, demonstrando muita paciência e cuidado para
com seus alunos e discípulos. Em 2005, participei de um Seminário de Tai
Chi Chuan com o Mestre Yang Zhenduo na montanha sagrada Wu Tai Shan,
na província de Shanxi, na China. Foram vários dias nos quais o Mestre pode
ensinar os movimentos da Forma Tradicional da Família Yang de uma forma
precisa, com muita energia e sabedoria. Na ocasião pude perceber que sua
energia era suave, mas forte como de um grande tigre. Foi uma excelente
experiência. Neste ano de 2009, participei do Simpósio Internacional de
Tai Chi Chuan com os cinco grandes mestres,
líderes dos cinco estilos tradicionais de Tai Chi
Chuan. Mestre Yang Zhenduo estava presente,
falando sobre o Tai Chi Chuan da Família Yang
e ensinando a Forma 16 movimentos do Estilo
Yang. Novamente pude aprender um pouco
mais sobre as técnicas, princípios e benefícios
do Tai Chi Chuan. De uma forma clara e
precisa, Mestre Yang Zhenduo ensinou todos
os participantes do Simpósio, que puderam se desenvolver um pouco mais na arte.
Mestre Yang Zhenduo diz que devemos aplicar os princípios do Tai Chi Chuan
com uma atenção milimétrica, para que possamos obter os benefícios internos e
externos da prática. Ele também diz que a essência da arte não pode ser perdida, por
isso, praticar e estudar com diligência é muito importante. Mestre Yang Zhenduo
tem mais de 75 anos de experiência na arte do Tai Chi Chuan e sua experiência e
sabedoria são um tesouro precioso. Sua experiência de vida é inspiradora para todos
os amantes do Tai Chi Chuan da Família Yang e de outros estilos também. Devemos
seguir o exemplo deste Grão Mestre com humildade e muita dedicação.”
Prof. Fernando De Lazzari
Diretor do EQUILIBRIUS – Centro de Tai Chi Chuan, Acupuntura e Cultura Oriental - www.taichichuan.com.br

“Dizer que conheço o mestre Yang Zhenduo seria muita impertinência de minha parte. Eu
recebi um aperto de mãos do mestre na China, em 2007. Aconteceu durante o campeonato de
Tai Chi Chuan da família Yang. Fomos a um jantar de recepção aos estrangeiros, cerca de 160
pessoas, estávamos eu e minha esposa numa escadaria do restaurante, aguardando amigos para
irmos embora para o hotel e o mestre, que também estava se retirando, passou por nós, abriu
um sorriso e nos deu a mão, posso dizer que a expressão em seu rosto era o próprio espírito
do Tai Chi Chuan, suavidade, alegria, imponência, paciência, honradez, força, benevolência,
humildade, foi um momento muito especial. As outras vezes que estivemos perto dele para
fotos ou tentando ouvi-lo sobre qualquer coisa não me emocionei, mas este aperto de mãos
vai sempre me recordar o espírito de nossa prática.”

Arthur G.W.Dalmaso
Espaço Bem Estar (Yoga e Tai Chi Chuan) - www.taichichuanyang.org
Brooklin Novo - São Paulo - SP - Tel: (11) 5103-0420

14 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
Tai Chi Pai Lin
Professores Onofre e Lídia com
o Mestre Liu Pai Lin
-----------------------------------------
“Nossa, ficou incrível a revista, tem
muita informação interessante. Tenho
que ler com calma. Me dei conta
de como fazia falta um veículo de
comunicação sobre o Tai chi.”
Miriam Liu
(neta do mestre Liu Pai Lin)
Alemanha
“Gostaria de parabenizá-los pela
iniciativa por homenagear o nosso
Mestre. Estou com o Mestre Liu
desde 1985. Ele partiu, mas continua
vivo em nossos corações. A história
de vários amigos muito me tocou, pois
muitas das histórias se confundiram
com a minha. Tenho grandes amigos
aí em Curitiba. Na verdade são irmãos
do Tao. São pessoas muito queridas e
saudosas, pois desde a passagem do
Mestre não os vi mais. Graças a sua
revista consegui o e-mail da Marli.
A Marli, a Pier, a Vivi, o Quintino,
o Onofre, são amigos que todos os
meses nos encontrávamos em São
Roque. Foi uma épóca de ouro em
nossas vidas. Trouxemos o Mestre
para dar um curso de final de semana
em outubro de 1999 e, na época,
ele foi condecorado com o título
de cidadão ribeirão pretano, graças
ao trabalho que desenvolvemos
em Ribeirão durante todos os anos
passados, sendo que ajudamos ao
longo dos anos milhares de pessoas
que puderam ter suas condições de
saúde e qualidade de vida resgatadas.
Continuo dando aulas em Ribeirão em
diversos lugares. Minha formação é
Engenharia Civil, porém desde 1995,
abandonei a profissão para dedicar-me
Comentários de leitores
exclusivamente a este trabalho que o Mestre
trouxe para nós. Ele mesmo dizia que nós
éramos as sementes taoístas e que deveríamos
continuar este trabalho de semeadura. O Mestre
faleceu na madrugada do dia 03 de fevereiro,
que na época era a passagem de ano na China.”
Felício Bombonato
Professor de Tai Chi Pai Lin
Ribeirão Preto - SP
taichifelicio@yahoo.com.br
“Felicitaciones por la revista! Fui alumna
del Maestro Liu Pai Lin y fundadora de
la Asociación Tai Chi Pai Lin Argentina.
Actualmente doy clases en Buenos Aires y en
provincias de la Argentina. Me gustaría recibir
las nuevas ediciones.”
Marcela Rodas
Buenos Aires, Argentina
“Fui discípula direta do Mestre Liu Pai Lin e
gostaria de receber a revista sobre tai chi.”
Brenda Novak
Espanha
“Sou instrutora do Tai Chi Pai Lin e gostei
bastante da edição recebida através de um
aluno.”
Sônia Heloisa
“Tomei conhecimento da Revista Tai Chi
Brasil nº 1 e achei fantástico o artigo sobre o
Mestre Liu Pai Lin.”
Vanda Scandiuzzi Costa
“Nosso obrigado ao Prof. Tarcísio pela
recomendação. E congratulações pela Revista”
Grupo Tai Chi Pai Lin - Bahia
“Felicitações pela realização da revista,
principalmente por essa edição maravilhosa
que apresenta o meu amado Mestre Liu Pai
Lin, pois tive a oportunidade de conhecê-lo
através do curso de formação aqui no Rio de
Janeiro. Enfim, amei a revista, é show!”
Regina Coeli
“Fui aluna do Mestre Liu Pai Lin e com
muita alegria recebi esse exemplar da revista
taichibrasil. Parabéns pela iniciativa! Temos
um grupo de prática aqui em Botucatu, na
Estância Demétria.”
Maria Eduarda M.Mendes
www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
“Sou praticante de Tai Chi Pai Lin
há pouco mais de 4 anos. Não tive
a oportunidade de conhecer Mestre
Liu, mas tenho por ele grande
estima. Recebi de meu professor,
Tarcísio, a revista Tai Chi Brasil.
Parabéns! De muita qualidade!”.
M. Isabel (Bel)
“Sou aluno da Luci Oi, que me
enviou a 1º edição da Revista Tai Chi
Brasil, a qual confesso que ainda não
li, mas já gostei.”
Fernando S. C. Guedes
“Soy Mercedes Honik vivo medio
año en la Bahia y soy seguidora de las
enseñaszas del maestro Liu - quisiera
recibir la revista estoy muy interesada
- Agradezco a Tarciso por habernos
enviado a traves de Ernani el material
inagural”
Mercedes
“Sou praticante e desenvolvo um
trabalho de formação de profissionais
em Tai Chi Pai Lin na Prefeitura de
São Paulo. Hoje temos um grande
trabalho nesta área que se expande
a olhos vistos e caminhamos com
pesquisa científica que espero
finalizar até dezembro/09. Gostaria
de receber as novas revistas e espero
poder mandar também os resultados
deste trabalho, ok? Parabéns!!!”
Luci Lurico Oi
São Paulo
“Moro em Goiânia desde 2004. Antes
morava em São Paulo e frequentava
a Associação Pai Lin, onde praticava
o tai chi chuan com Jerusha Chang.
Atualmente continuo praticando,
mas sinto falta das pessoas de São
Paulo. Uma amiga me falou sobre a
revista e fiquei muito interessada e
especialmente feliz com a novidade.”
Aldenora Carvalho
Goiânia, GO
15
Tai Chi Chuan - Família Yang
Forma Longa Tradicional Estilo Yang (Parte II)
Arthur Dalmaso
Professor de Tai Chi Chuan - Estilo Tradicional da Família Yang
Espaço Bem Estar (Yoga e Tai Chi Chuan)
São Paulo, SP. www.taichichuanyang.org
03 – Lan Chiao Wei You Pan – Acariciar a
cauda do pássaro à direita.
Do movimento anterior, feche o ângulo do pé
esquerdo, apoie todo o peso na perna esquerda e dê um
passo arco com a perna direita. Os braços acompanham
o movimento do quadril no início da troca de peso,
na passagem do peso para a perna esquerda, o braço
esquerdo protege o corpo na altura dos ombros, palma
para fora e o braço direito arredonda em frente ao
corpo como um escudo, palma para dentro, ao passar
o peso para a perna direita a mão esquerda acaricia a
cauda do pássaro pequeno (um pássaro
imaginário pousado sobre o centro do
antebraço direito), os dedos da mão
esquerda estão afastados do braço
direito mais ou menos a distância de
um punho. Termine com o joelho
direito sem ultrapassar a ponta do
pé, a coluna encaixada, o que vai
causar ligeira inclinação do tronco à
frente formando uma linha reta com a
perna esquerda, que não deverá estar
totalmente esticada. O braço direito
arredondado, palma para cima 45º,
emite a energia pan (desviar). Esta é a
energia primordial do Tai Chi Chuan,
presente em todos os movimentos. Mantenha o olhar
firme à frente, lembre-se que seu espírito está nele.
04 – Lu – Rolar para trás.
Do movimento anterior, mantenha as pernas
fortes e paradas, gire o quadril para a direita até a
diagonal, ao mesmo tempo a palma da mão direita vira
para fora e a palma da mão esquerda vira para dentro,
os dedos da mão esquerda apontam para o centro do
antebraço direito. Retorne o quadril para a diagonal
esquerda mantendo os braços na mesma posição,
somente abaixando-os um pouco (a mão direita está na
direita, na altura dos ombros e deve terminar um pouco
acima da cintura, na esquerda), ao mesmo tempo que
16 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
gira a cintura, desloque o peso para trás, apoiando-se
na perna esquerda e quase esticando a direita. Lu é a
segunda energia do Tai Chi Chuan. O olhar acompanha
o movimento do quadril.
05 – Chi – Pressionar para a frente.
Do movimento anterior, a mão esquerda
encosta a palma no meio do antebraço direito,
retornando ao mesmo tempo o quadril à frente,
arredonde os braços e as costas formando com os
braços um grande círculo, empurre o
peso à frente até o limite do joelho
direito (ou seja, não ultrapassando a
ponta de seu pé), com a intenção de
pressionar (Chi), esta é a terceira das
oito energias do Tai Chi Chuan.
.
06 – An – Empurrar.
Da postura anterior, separe os
braços deixando-os paralelos, altura
de ombros, palmas para baixo, passe o
peso para a perna de trás (esquerda), ao
mesmo tempo traga as mãos próximas
ao corpo, palmas para fora, altura da
boca do estômago, em seguida empurre o peso à frente
até o limite do joelho direito fazendo as mãos erguerem
um pouco até altura de ombros, esticando os braços,
mantenha os cotovelos apontados para baixo. Esta é a
quarta energia (An) do Tai Chi Chuan.
07 – Tan Pien – Chicote simples.
Da postura anterior, recue o peso atrás, as mãos
agora paralelas ao chão, altura de ombros, prepare-se
para um grande giro do quadril 180º, levante a ponta do
pé direito e gire para a sua esquerda, apoie seu peso na
perna esquerda, o pé direito vem girando até um ângulo
de 135º, apoie agora seu peso na perna direita e dê um
passo arco com a perna esquerda, as mãos e braços
acompanham o giro do quadril, primeiro a esquerda e
depois até a diagonal direita, a mão direita forma um
bico, juntando todos os dedos o pulso se quebra para
baixo, o cotovelo baixo, o braço esquerdo arredonda
na frente do tórax, palma para dentro, leve o braço até
a direção do pé esquerdo e avance o peso para a perna
esquerda, e o braço esquerdo, mão esquerda, dedos
para cima se estende à frente, cotovelo apontado para
baixo. O olhar acompanha o movimento do quadril e
termina na mesma direção do pé esquerdo.
08 – Ti Shou Shang Shie – Elevar as mãos e
dar um passo.
Da postura anterior, passe o peso para a perna
direita, feche o ângulo do pé esquerdo 45º, girando
junto o seu quadril para a direita, apoie todo o peso na
perna esquerda, tire o pé direito do chão e retorne o
calcanhar no chão num passo cheio e vazio, ao mesmo
tempo os braços, as mãos abertas chegam próximas
dos ombros, a mão direita um pouco mais alta, ao
apoiar o calcanhar direito no chão gire ligeiramente
o quadril para a esquerda e feche à frente os braços
arredondados, mãos longe do corpo, dedos da mão
esquerda apontando para o meio do antebraço direito.
09 – Pai Hou Liang Chuei – Garça Branca
estende as asas.
Do movimento anterior os dois braços
descem para a sua esquerda, ao mesmo tempo gire
o quadril para a esquerda, o pé direito gira junto,
coloque-o num ângulo de 45٥ em relação a direção
anterior, apoie seu peso na perna direita, retire o
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Assim, a Revista Tai Chi Brasil será sempre grátis e nós seremos sempre gratos.
pé esquerdo do chão e retorne com a ponta do pé
(metatarso) encostada no chão, num outro passo
cheio e vazio, os braços giram a sua frente, as palmas
se olhando como se segurassem uma grande bola,
mão direita embaixo e esquerda em cima, no final
do movimento com o pé esquerdo, eleve a palma
direita acima de sua cabeça, sem elevar os ombros,
palma para fora, passando pela palma esquerda, no
meio do corpo, o braço esquerdo vai terminar ao
lado da coxa esquerda, palma para baixo, axilas
abertas, dedos alongados.
10 – Tsou Lou Xi Au Bu – Defender o
joelho à esquerda e empurrar.
Do movimento anterior, gire o quadril para
a direita abaixando a mão direita que protege o
topo da cabeça, ao mesmo tempo levante a mão
esquerda que estava ao lado da coxa e faça com que
as duas se encontrem na altura do peito, continue
levando o braço direito para a diagonal direita e
o braço esquerdo a sua frente arredondado, palma
para baixo, na altura do quadril, apoiando todo
o peso na perna direita dê um passo arco com a
esquerda, gire o quadril para a esquerda levando
a mão esquerda na direção do joelho esquerdo,
palma para baixo e a mão direita vem próxima do
seu ombro direito, palma à frente, cotovelo baixo,
costas arredondadas, empurre o peso à frente até o
limite da perna esquerda e mova simultaneamente o
braço direito esticando-o à frente, palma para fora e
a mão esquerda até a altura da coxa esquerda, palma
para baixo.
Anderson Rosa
Qigong
Acupuntura
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Rádio Corredor - I
Prêmio de
1º lugar da
Revista Einstein
São Paulo, SP
O trabalho científico “Efei-
tos da prática de Tai Chi Chuan na
cognição de idosas com Compro-
metimento Cognitivo Leve”, de au-
toria de Maria Angela Soci (Dire-
tora da Sociedade Brasileira de Tai
Chi Chuan - SBTCC), Juliana Yumi
Tizon Kasai, Alexandre Leopold
Busse, Regina Miksian Magaldi,
Priscilla de Moraes Rosa, José An-
tônio Esper Curiati e Wilson Jacob
Filho, foi premiado na categoria
Saúde Multiprofissional do Prêmio
Professor Eric Roger Wroclawski
2009, da Revista Einstein. Vídeo
e texto estão disponíveis no site da
SBTCC : www.sbtcc.org.br
-----------
Torneio Brasil
2009 de
Confraternização
entre Praticantes
de Tai Chi Chuan
Curitiba, PR
No dia 27 de setembro
aconteceu o “Torneio Brasil 2009
de Confraternização entre Pratican-
tes de Tai Chi Chuan”. Promovido
18 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
pelo SESC Paraná - Unidade Água
Verde e a AIPT (Associação Inter-
nacional de Praticantes de Tai Chi
Chuan), o evento reuniu pratican-
tes de Tai Chi Chuan em Curitiba
e teve por objetivo divulgar o Tai
Chi Chuan e promover a confrater-
nização entre seus praticantes. Em
Curitiba há 327 pessoas vinculados
a unidades de ensino da modalida-
de. No Brasil são pelo menos 3599
praticantes de Tai Chi Chuan. Aber-
to ao público em geral, o evento ini-
ciou com exercícios suaves de Tai
Chi Chi Kung com a participação
dos presentes. Na sequência, houve
demonstrações de Tai Chi Chuan de
diversos estilos: Chen, Yang, Wu,
Pai Lin, Cheng Man Ching e Lam
Kam, com professores de várias es-
colas de Curitiba, apresentações de
Tai Chi Leque, Tai Chi Espada, Tai
Chi Sabre, além de apresentações da
Dança Chinesa do Leão e da Dança
Chinesa do Dragão. Por fim, prati-
cantes do Kung Fu Wu Shu fizeram
uma homenagem ao Tai Chi Chuan.
Houve ainda premiações, distribui-
ção de medalhas e certificados aos
participantes e sorteio de diversos
brindes para o público. Durante o
evento ocorreu o lançamento oficial
da “Revista Tai Chi Brasil” e a pos-
se da nova diretoria da AIPT. Fotos
disponíveis em http://picasaweb.
google.com/aipt.brasil.
-----------
Taijiquan e
trabalho com a
energia sexual
para saúde e
desenvolvimento
espiritual
Salvador, BA
Sejam bem vindos a partici-
par da palestra com o mestre de Tai-
jiquan Jan Silberstorff, sobre o tema:
“Taijiquan e trabalho com a energia
sexual para saúde e desenvolvimen-
to espiritual”. Jan é alemão nascido
em Hamburgo, campeão mundial
de Taiji e o primeiro ocidental na
história do Taiji a ser adotado pela
família Chen (onde o Taijiquan foi
originado) como 20ª geração, sendo
também o primeiro estrangeiro a re-
ceber medalha no Campeonato in-
ternacional de Taijiquan promovido
pela Vila Chen. Em 1994 fundou
juntamente com Grão -Mestre Chen
Xiaowang a “World Chen Taijiquan
Association”, que inclui 25 países.
Desde 1996 leciona em diversas
cidades da Alemanha, Leste Euro-
Rádio Corredor - II
peu, Ásia, incluindo um monasté-
rio Taoista em Sri Lanka. Em 2003
publicou seu primeiro livro sobre
o Estilo Chen de Tai Chi Chuan,
lançado pela maior editora alemã,
e já editado em três idiomas.Veja
mais informações em: http://wcta.
com.br
-----------
Mestre Chen
esteve no
Rio de Janeiro
Rio de Janeiro - RJ
Chen Yingjun, o segundo
filho do Grão-Mestre Chen Xia-
owang, esteve no Rio de Janeiro
entre 13 e 17 de agosto deste ano,
ministrando seu 2º Seminário Inter-
nacional de Taijiquan Estilo Chen
no Brasil. Na oportunidade, foi
ensinada a primeira metade da For-
ma Antiga (Laojia) e o Mestre fez
questão de corrigir pessoalmente a
postura de cada aluno, várias vezes.
Estiveram presentes participantes de
7 estados do país. O 3º Seminário,
Capacitação
a ser realizado em agosto de 2010,
concluirá a Forma Antiga. Chen
profissional
Yingjun nasceu em Chenjiagou no para trabalhos
ano de 1976 e começou a aprender
voluntários
São Paulo, SP
A Sociedade Brasileira
de Tai Chi Chuan - SBTCC está
cadastrando entidades e ONGs que
estejam desenvolvendo trabalhos
voluntários dirigidos a melhoria
da qualidade de vida dos idosos. A
proposta da SBTCC é a de oferecer
capacitação profissional gratuita
Taijiquan aos 8 anos de idade, com
nas técnicas complementares do Tai
seu pai. Hoje, dedica-se integral-
Chi Chuan, dirigida aos profissionais
mente à sua prática e a ensinar o Tai-
e voluntários que lidem diretamente
jiquan estilo Chen em 8 países de 4
com essa população. Interessados
continentes. Mais detalhes em http://
podem enviar um e-mail aos
taijiquan.pro.br/seminarios/
cuidados da professora Angela
Soci, da Sociedade Brasileira de
Tai Chi Chuan e Cultura Oriental.
Informações: www.sbtcc.org.br;
Rua José Maria Lisboa, 612 - sala
07 - Tel:. (011) 3884-8943 - São
Paulo - Brasil.
www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 19
Tai Chi Chuan - Princípios
Os 10 Princípios de Yang Cheng Fu (Parte II)
Bruno Davanzo
Professor de Tai Chi Chuan
www.academiaparamitta.com.br
Ponto 2 - Afundar o tórax e
retesar as costas. O tórax é naturalmente
achatado para o interior e então o
“chi” pode submergir ao “Tantien”,
contudo, não projete o tórax: o “chi”
ficará preso nele e o corpo se tornará
mais pesado em cima do que embaixo.
O calcanhar ficará bem leve e poderá
ser desarraigado do chão. Tensione
as costas e o “chi” se crivará nelas;
afunde o tórax e você poderá tensionar
as costas. Dessa maneira você poderá
liberar a força através da espinha e,
então será um lutador incomparável.
Alguma vez você ouviu o
conselho para arrumar sua postura
“barriga para dentro, peito para fora”?
Talvez ajude, mas o que mais essa
postura pode nos trazer? No exército,
os soldados são treinados para a
guerra, “barriga para dentro peito para
fora”. Como uma pessoa nervosa, que
estufa o peito e grita, “- Vai encarar?”,
chamando para a briga. Lembre das
palavras acima “não projete o tórax: o
chi ficará preso nele e o corpo se tornará
mais pesado em cima do que embaixo.”
BAGUA
DANÇA (parceria com INTERTANGO)
LIAN GONG
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Neste momento deixamos nossa
energia estagnar, porque a energia do
céu não pode descer e a energia da terra
não pode subir. Isso é representado no
I Ching pelo hexagrama Estagnação.
O trigrama superior, que representa o
céu, tem movimento ascendente, e o
trigrama inferior, que representa a terra,
tem movimento descendente. Tensão
nos ombros e pescoço, respiração curta
são as consequências mais diretas.
Mas no Tai Chi Chuan temos esse
precioso conselho de Yang Cheng Fu,
“Afundar o tórax e retesar as costas”.
Considero que esvaziar o peito ou
recolher o coração, são sinônimos do
afundar o tórax e retesar as costas. Mas
o que acontece na maioria das vezes
é que estamos com os ombros tensos.
Isto acontece porque a pessoa ainda
não conseguiu realizar o conselho “O
tórax é naturalmente achatado para o
interior e então o chi pode submergir
ao Tan Tien”, ou seja, afundar o chi
para o Tan Tien. Em vários pontos dos
Treze Tratados de Chen Man Ching é
salientado a importância de Afundar
o chi para o Tan Tien. E não só isso,
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sônia, enxaqueca, artrite, artrose etc. Tra-
tamento estético para obesidade, rugas,
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manter o chi no Tan Tien pela respiração
e pela concentração, isso é cultivar
nossa energia. Quando conseguimos
isso, os ombros naturalmente relaxam.
É bonito de ver! Você pode falar mil
vezes para seu aluno relaxe os ombros,
mas se ele conseguir afundar o chi para
o Tan Tien, então soltar os ombros será
completamente natural.
Não estamos em guerra,
estamos em paz, deixe o seu peito
esvaziar, deixe o chi afundar para o
Tan Tien. O que pretendemos com o
Tai Chi é harmonizar a energia do céu
e da terra. O Hexagrama Harmonia
é quando o céu (que tem movimento
ascendente) está embaixo e a terra
(com seu movimento descendente)
está em cima, ou seja, a circulação da
energia acontece.
Afinal, o que eu deveria sentir
para o ponto dois estar funcionando?
O peito esvazia, sentimos levemente
as nossas escápulas e a intenção
do movimento pelo Tan Tien fica
clara para nós. O Ponto 1 alinhou
nossa postura, o Ponto Dois trata de
sedimentá-la. A postura da árvore é
uma boa opção para sentirmos estes
pontos acima. Mas lembre, a energia
é dirigida pela mente! Se você está
com a mente muito ativa, muitas
preocupações, a energia tende a
subir. Praticar Tai Chi é meditação
em movimento, você traz sua mente
de volta para casa, fica presente
(lembra do ponto um?). Tudo bem,
não conseguimos logo no início,
mas com persistência nossa mente
fica mais focada e então vamos
conseguir afundar e manter o chi
para o Tan Tien.
Livros
Tai Chi Chuan: Arte Marcial,
Técnica da Longa Vida
O Tai Chi Chuan, classificado pelos chineses entre as artes marciais, tinha na antiguidade
chinesa um significado mais amplo que o atual e indicava igualmente a força de uma pessoa,
sua bravura e habilidade. Este livro mostra essa técnica e apresenta a filosofia relaxante e
diferente dessa arte milenar. Autora: Catherine Despeux. Editora: Pensamento.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Clássicos do Tai Chi
O grande poder do Tai Chi não pode ser compreendido sem um conhecimento do seu
significado interior. Ilustrada, esta obra explica esse significado interior e as técnicas
dos movimentos do Tai Chi por meio da tradução de três textos clássicos dessa arte. Os
textos são precedidos por três capítulos que explicam como aumentar a energia interior
(chi), transformá-la em poder interior (jing) e projetar esse poder interior para repelir um
adversário. Autor: Waysun Liao. Editora Pensamento.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tai Chi - Passo a Passo
O Tai Chi exercita o corpo, acalma a mente e eleva o espírito. Bem ilustrada,
Esta obra apresenta programas de exercícios cuidadosamente elaborados e o
passo a passo da Forma do Pequeno Círculo que, com uma curta sequência
de movimentos lentos e contínuos, incorpora e concilia alguns dos elementos
mais importantes que estão presentes nos estilos clássicos de Tai Chi como
Chen, Yang, Wu e outros. Autor: Lam Kam Chuen. Editora: Manole.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
QiGong Taoísta
Qigong é uma prática chinesa tradicional de movimento que costuma ser realizada com
o intuito de conservar a saúde ou curar doenças específicas. Neste livro, Sat Chuen
Hon, médico especializado em medicina tradicional chinesa e mestre de artes de cura
taoístas, apresenta um sistema de seis exercícios suaves, porém revigorantes, junto com
meditações e vocalizações complementares que podem contribuir para a saúde de modo
geral e aumentar o nível de energia. Autor: Sat Chuen Hon. Editora: Pensamento.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Você pode adquirir essas obras nas melhores livrarias ou pela internet:
Livraria Cultura: www.livrariacultura.com.br | Submarino: www.submarino.com.br
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Ler sobre tai chi, além de importante, é bom!

www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 21
Tai Chi - Estilo Lam Kam
Forma do Pequeno Círculo (Parte II)
Anderson Rosa
Instrutor de Qigong
http://oraculo.cih.org.br
Aparar (Esquerda)
12. Erga o pé esquerdo levemente do chão, movendo-o para
a diagonal esquerda. Apoie apenas o calcanhar no chão,
mantendo a ponta do pé ligeiramente levantada. A perna
cheia (aquela na qual está 70% aproximadamente do peso
do corpo) é a perna direita. Volte a cabeça para a esquerda.
No final deste movimento, os pés estão alinhados, formando
um ângulo entre os dois calcanhares de 90º.
13. Levante a mão esquerda diante do corpo, cruzando a
mão esquerda sob o cotovelo direito e, na continuidade do
movimento, cruze os antebraços, sem deixar tocá-los entre
si. Acompanhe o movimento com a cabeça.
14. A mão esquerda se ergue em direção à diagonal superior
esquerda. Os quadris e o tórax viram juntamente com o
braço. A palma da mão esquerda deve ficar voltada para o
centro do tórax (VC17). Visualize que está com um grande
balão entre o peito e o antebraço. Relaxe o pé colocando os
dedos do pé esquerdo novamente no chão, levando o peso
do corpo para frente. A mão direita é levada para trás e para
baixo, com a palma voltada para baixo, ao lado do quadril.
15. Gire a ponta do pé direito, apoiando-o no chão, virando a
perna e o quadril ao mesmo tempo para a diagonal esquerda.
O calcanhar esquerdo realiza o movimento deslizando
suavemente no chão.
Desviar (Esquerda)
16. Girar o pulso direito, voltando a palma desta mão
para a mão esquerda, alinhando-as. Esta mão (a direita)
22 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
fica voltada para a diagonal esquerda, com os dedos
voltados para baixo.
17. Levante lentamente a mão direita. Pare com a palma
da mão direita voltada para cima e visualize que você está
segurando um grande balão entre ambas as mãos.
18. Faça um pequeno círculo com a mão esquerda elevando-a
para a diagonal esquerda. Gire o pulso esquerdo, apontando os
dedos na sua direção, acima da mão direita. Continue girando
o pulso até que os dedos da mão esquerda apontem para baixo.
A seguir, eleve a mão, em direção à diagonal esquerda. Pare
quando as costas da mão esquerda estiverem à sua frente.
19. Transfira o peso do corpo para o pé direito, flexionando
ligeiramente o joelho deixando assim a perna direita como a
perna cheia. Abaixe ambas as mãos ao mesmo tempo, como
se estivesse puxando lenta e cuidadosamente um grande
objeto em direção à barriga. Mantenha a mesma distância
entre as mãos durante o movimento. A esquerda continua
descendo até que o braço esteja quase reto e a palma da
mão voltada para baixo em direção ao pé esquerdo, e a mão
direita para diante da parte inferior do abdômen.
20. Mantenha o restante do corpo imóvel, dobrando os
cotovelos e erguendo as mãos em direção ao peito. Enquanto
elas se movimentam, estique um pouco o joelho direito.
Quando as mãos estiverem na altura do peito, junte a base da
palma de ambas as mãos. Deixe a esquerda do lado de fora.
As bases das palmas das duas mãos juntam-se naturalmente,
cruzando-se diante do peito, como uma borboleta de asas
abertas. Os braços devem ficar ligeiramente dobrados.
A distância entre as mãos e o centro do peito deve ser o
suficiente para acomodar um balão semelhante ao tópico 14.
Para saber mais:
Mestre Lam Kam Chuen - lamkamchuen.com
Elli Nowatzki
Professora de Tai Chi Chuan
Curitiba - Paraná
ellitaichi@gmail.com
Tel: (41) 9164-3184
Tai Chi - Trajetória
Aprendendo com o Mestre Hu Hsin Shan
Estevam Ribeiro
Professor de Tai Chi Chuan
cxwtabr@gmail.com

Mestre Hu foi meu primeiro professor de Tai Chi. Um O que me incomodava era a didática que me parecia
dos pioneiros do Tai Chi no Brasil e, com certeza, o pioneiro do por demais complicada. Enfim, eu mesmo não tinha maturidade
estilo Yang tradicional no Rio de Janeiro para entender que o Tai chi é assim mesmo. Ele tem um
Na época em que o conheci, em finais de 1974, eu já currículo mais extenso, mas, no final, ele se faz valer igual e
tinha um passado em artes marciais. Já tinha praticado Judô, com algumas vantagens que outras artes não dispõem, como
Jiu Jitsu, Capoeira e Kempo dos animais. Meu professor de por exemplo, você poder praticá-lo o resto da vida e nunca
Kempo, Joo Brito, estava se mudando para São Paulo. Quando
lhe perguntei como poderia continuar a treinar, e com quem, Fotos: Acervo/Estevam Ribeiro
ele me sugeriu que, embora não sendo o mesmo que Kempo
dos animais, eu fosse fazer Tai Chi Chuan, pois as duas artes
cultivavam as mesmas energias e filosofia.
Eu não fazia ideia do que era Tai Chi, muito menos
com quem treinar...
O Joo na época era casado com uma filha do mestre
Hu e me indicou seu sogro como sendo o melhor professor que
eu poderia encontrar.
Mestre Hu dava aulas às 6hrs da manhã em frente ao
MAN, no Aterro do Flamengo. Eu estava cursando faculdade
noturna na época e acordar tão cedo não me parecia uma boa
ideia. Ainda assim resolvi arriscar. Era a época do seriado de
tv Kung Fu, com David Carradine, e as artes marciais chinesas
estavam começando a entrar no Brasil. Junto com elas uma
nova filosofia que adequava a arte marcial à ideia de paz, tão
em voga no movimento hippie.
Ao assistir pela primeira vez o mestre Hu fazendo
Tai Chi, eu percebi de imediato que era aquilo que eu vinha
procurando. A união perfeita entre uma arte marcial, uma
filosofia equilibrada, além de ser de uma expressão de beleza
única, tranquila, pacífica e , ao mesmo tempo, alerta.
Nas primeiras aulas fiquei impressionado com a Mestre Hu com 102 anos e Estevam Ribeiro.
questão da precisão. Embora no Judô eu já houvesse entrado
em contato com a precisão japonesa, agora as coisas pareciam
infinitamente mais detalhadas e não tão claras. O fato de o piorar, só melhorar. Fato este que somente as grandes artes,
mestre Hu só falar chinês dava espaço para a nossa imaginação, como a pintura, música, literatura etc, conseguem produzir.
mas seu pragmatismo chinês colocava nossos pés no chão Depois de treinar por dois anos, 3 vezes por semana
seguidamente. pela manhã, eu resolvi intensificar, praticando além da manhã,
Sua didática era por vezes extremamente árida para a à noite também. Foi quando conheci os alunos mais avançados,
maioria dos alunos que, por serem como eu, hippies, buscavam como Marcio Lacerda, Eduardo Brandão e Laerte, que muito
mais uma espécie de Yoga em movimento do que propriamente me ajudaram, pois na turma da noite o pessoal era menos
uma arte marcial. Esbarravam com o fato de que o mestre não hermético e conversávamos a respeito desta arte, que para
dava muita ênfase a este aspecto. todos nós era ainda um mistério se revelando.
Estudei mais intensamente com mestre Hu entre 1975 Todos nós seguíamos e acreditávamos no que o mestre
e 1981, quando me mudei para Nova Friburgo. dizia, mas também questionávamos e lutávamos praticando em
No começo o Tai Chi era uma arte que não me dupla, o que na forma nos parecia muito solitário.
convencia em termos marciais, não pelo mestre Hu, que foi Mestre Hu sempre foi muito exigente com relação a
muito bom, nem pelos meus colegas, que sempre dedicados à princípios e bases, por isso perdeu muitos alunos que vinham
prática acabaram por entender do que se tratava. procurar no Tai Chi um “relaxamento”.

www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 23

Nesta época não havia vídeos, poucos livros e a China
estava muito mais fechada, portanto o que o mestre dizia era lei.
Era impossível ter discernimento entre o que seria
Tai Chi ou a opinião pessoal do mestre. Nós nem sabíamos
que existiam outros estilos e também não tínhamos ideia de
linhagens ou como o Tai Chi tinha ou não a ver com o resto
do currículo que o mestre ensinava, como vários estilos de
Shaolin, Pa Kua e Hsin Yi. Para nós, os outros estilos eram pré-
requisitos do Tai Chi.
Certas posturas que aprendíamos com ele tornaram-se
regras em relação ao que seria um Tai Chi correto. Por exemplo,
a posição da coluna vertebral. Todos achavam que uma coluna
inclinada não era correta. Mais tarde, ao entrar em contato com
o estilo Wu, eu descobri que não só era correto neste estilo
como também no estilo Yang.
Outra questão técnica era se devíamos reposicionar o
pé, pivotando no calcanhar, como defendia o mestre Hu, ou
no peito do pé, como mais tarde ficamos sabendo através das
formas modernas (24 Posturas, 48 e 42), assim como o próprio
estilo Yang tradicional de Fu Zhong Wen.
A aula começava com as bases estáticas, os ZHANG
ZHUAN; em seguida vinha o treinamento básico de chutes e
socos, completado pelo TAN TUI, arte externa de origem sino
muçulmana geralmente usada como treinamento de crianças
para desenvolver força, coordenação e velocidade. Depois
os alunos se dividiam em grupos para treinar os seus níveis
de prática atuais. A maioria continuava treinando diferentes
formas de Shaolim, uns poucos Hsin Yi e outros Tai Chi.
Como eu era jovem, mestre Hu queria que eu praticasse
Tan Tui, que eu achava, apesar de bonito de olhar, chato de
fazer..., então, quando eu via que ele estava distraído, eu ia
para o grupo do Tai Chi. Quando ele descobria, me mandava
de volta para o Tan Tui, não antes de me dizer “aluno burro!”,
uma das únicas expressões que ele sabia em português, da qual
eu não era o único a ouvir. O mestre usava e abusava dela.
24 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
Mas de tanto insistir, ele acabou percebendo que eu
realmente gostava de Tai Chi e resolveu então me ensinar.
Nas primeiras aulas ele já deixou claro que eu
necessitaria de certa tenacidade se quisesse aprender com ele.
Logo na primeira semana, depois de me ensinar os 3 primeiros
movimentos, ele repetiu umas tantas vezes até achar que eu
podia repeti-los sozinho e mandou eu ficar repetindo só estes
3... Depois de uns 15 minutos eu já sentia que era o bastante,
que eu já tinha decorado, então quando ele não estava olhando,
eu me juntava ao grupo mais avançado para seguir a sequência.
Quando ele percebeu, me chamou de volta e recomeçou a
repetir comigo apenas aqueles 3 primeiros movimentos, só que
desta vez ele repetiu durante uns 35 minutos e, no final, quando
faltava pouco para acabar a aula e minhas pernas já estavam
tremendo, ele olhou para mim e mandou continuar por mais um
tempo, como se dissesse: se ele, que era mestre, via importância
em repetir estes movimentos básicos, como um aluno iniciante
como eu poderia achar que já tinha aprendido?
Mestre Hu ensinava o estilo Yang, assim como todos os
mestres pioneiros do Tai Chi no Brasil, entretanto, como só fui
descobrir anos depois, a forma ensinada por ele era a que mais se
aproximava do estilo Yang ensinada pelos mestres tradicionais
YANG ZHENG DUO e o mestre FU ZHONG WEN.
Mestre Hu, como a maioria dos chineses, não gostava de
expor sua vida pessoal; quando uma vez estávamos especulando
qual seria seu signo astrológico, ao tomar conhecimento da
nossa curiosidade nos respondeu: devagar, devagar...
Sua avaliação da qualidade de qualquer tipo de kung
fu era fundamentalmente com relação à base do praticante. Ele
mostrava certo desdém quando se tratava dos exibicionistas
de movimentos espetaculares, mas de bases incorretas.
Este fato gerou
um grupo de professo-
res capaz de receber,
absorver, valorizar e
divulgar os ensinamen-
tos dos mestres CHEN
XIAO WANG e YANG
ZHENG DUO, atra-
vés de dois alunos do
mestre Hu, eu, Estevam
Ribeiro, e Marcio La-
cerda, respectivamente,
representantes destes
mestres no Rio de Ja-
neiro.
Atualmente, o
mestre Hu é representa-
do por seu neto, Jaime
Chang.
Nosso querido
mestre deixou como
maior legado a estrutu-
ra de base, que serviria
de referência diferen-
cial dos seus alunos e
sua escola.
Opinião
O Ponto Sutil (Parte II)
Ao aluno que entra em uma academia, deslum-
brado com as demonstrações de desempenho físico,
amiúde escapa o processo pelo qual haverá de passar.
O indivíduo se inscreve em uma academia para
aprender a lutar, para adquirir saúde ou para “manter-se
em forma”. Imperceptivelmente, seu caráter se aprimora,
sua mente torna-se mais tranquila e sua autoconfiança
mais profunda! Autores como Joe Hyams (de “O Zen nas
Artes Marciais”, editado pelo Pensamento), encontram
nas artes marciais uma filosofia de vida, um caminho para
a interioridade e para o autoconhecimento. Outros, como
Robert Pater (“As Artes Marciais e a Arte da Gerência”,
editado pela Record), encontram nesse
caminho - que desenvolve a avaliação
intuitiva e estimula a concentração -
forças para superar as pressões e vencer
os desafios do mundo dos negócios.
Como pode ser isto?
A pedagogia tem por base a
antropologia. Na tradição oriental o
homem é tratado como um ser unitário e,
por isso, está inserido em uma pedagogia
globalizante. Há um conjunto variado
de caminhos para se atingir um único
fim: a realização da verdadeira essência
humana. Podemos dizer que, enquanto
o Ocidente procura compreender o ser
humano nas suas várias manifestações,
e por isso desenvolve uma filosofia,
uma pedagogia, uma psicologia e assim
por diante, o Oriente optou por uma
visão unitária e integral do homem, tendo desenvolvido o
conceito do Tao, um caminho para a virtude.
Esse caminho pode, teoricamente, ser trilhado em
qualquer atividade humana. A tradição, porém, consagrou
algumas que se tornaram clássicas.
São elas os caminhos ou artes:
- da paz (Tai Chi Chuan);
- dos arranjos florais;
- da cerimônia do chá;
- cavalheiresca do arqueiro;
- de conduzir a espada;
- da caligrafia;
- da pintura;
- do paisagismo;
- da convivência;
- de educar;
- da guerra (ou das artes marciais).
Quanto à última, vale observar que o sufixo
nipônico “DO”, incorporado ao radical que muitas artes
marciais daquele país (como em Judô, Kendô, Karate-
Dô, Aiki-Dô etc.), pode ser traduzido por “CAMINHO”.
Não se faz necessário acrescentar que a seriedade de
propósitos presente nas artes marciais exige a preparação
dos profissionais competentes (instrutores, professores
e mestres realmente qualificados). Eles precisam,
necessariamente, ter ao menos iniciação real - isto é,
espiritual, ética - no Caminho.
Daí o grave perigo representado pelas academias
clandestinas e por mestres “improvisados”: o aluno, em
ambientes formados a partir de tais
elementos, sofrerá no corpo e na mente
a influência nefasta de uma instrução
irresponsável.
O esforço que se faz atualmente
para reunir as entidades e filiar os
profissionais em associações e em
federações visa prevenir esses males.
Não há cursos, deve-se dizer, que
formem mestres no sentido clássico da
palavra: estes formados pela prática e
pela retidão espiritual, que é um atributo
personalíssimo. Mas frequentando uma
academia regida por um professor que
possua o aval de uma associação ou
federação, pode-se ter a segurança de
se estar evitando os efeitos nocivos da
instrução errada.
Com este objetivo - de bem formar
quem pratica artes marciais - desenvolvemos nosso
trabalho à frente da SENDA - Escola de Arte Marcial
Chinesa. Sem perder a tradição filosófica do Kung Fu,
procuramos incorporar elementos que as ciências do
comportamento e da saúde (Educação Física e Psicologia)
podem oferecer para uma maior eficiência na transmissão
de uma das mais antigas e tradicionais artes marciais
chinesas.
Por Jorge Jefremovas
Professor de Educação Física e Psicólogo.
Praticante de Kung-Fu Tradicional, Tai-Chi-Chuan e
Chi Kung há mais de trinta anos.
Discípulo do grão-mestre Chan Kowk Wai
www.shaolincuritiba.com.br
www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 25
Tai Chi Chuan - Níveis
Os Cinco Níveis de Habilidade no Taijiquan
(Parte II)
Eduardo Molon
Secretário-Geral da World Chen Xiaowang Taijiquan Association Brasil - Bahia
molon@taijiquan.pro.br | http://taijiquan.pro.br

Este texto foi dividido em cinco partes para publicação. Cada uma delas trata de um dos cinco níveis
mencionados. O texto é de autoria do Grão-Mestre Chen Xiaowang e foi traduzido para o português
sob sua autorização expressa. Publicado originalmente em: http://taijiquan.pro.br

O segundo nível de gongfu (kung fu) joelhos, e quadris e ombros). Simultaneamente deve
O nível começando do último estágio do primeiro haver um movimento de fechar igual e oposto de uma
nível, quando o praticante pode sentir o movimento da outra parte do corpo e vice-versa. Movimentos de abrir
energia interna qi, e que vai até o estágio inicial do terceiro e fechar vêm juntos e complementam-se mutuamente.
nível, é chamado de segundo nível de gongfu. O segundo Secundariamente, quando praticando pode-se achar difícil
nível de gongfu consiste em reduzir defeitos como: força controlar diferentes partes do corpo simultaneamente. Isto
jin rígida produzida durante a prática; força em excesso ou significa que uma parte do corpo pode estar se movendo
insuficiente e movimentos mal coordenados. O objetivo mais rapidamente que as outras, o que resulta em exercer
disto é garantir que a energia interna qi mover-se-á excesso de força; ou que uma parte pode estar se movendo
sistematicamente no corpo de acordo com as exigências mais lentamente que as outras ou sem força suficiente,
de cada movimento. Eventualmente isto deve resultar no o que resulta em não exercer força suficiente. Ambas as
fluxo suave do qi dentro do corpo e numa boa coordenação situações contradizem o princípio do taijquan. É requerido
do qi interno com os movimentos externos. que todos os movimentos no taijiquan Chen não se desviem

 Após conquistar o primeiro nível de gongfu, do princípio de ‘força de espiralar a seda’ ou chansijing.
deve-se ser capaz de praticar com facilidade de acordo De acordo com a teoria do taijiquan, o ‘chansijing
com os requisitos preliminares dos origina-se dos rins e em todo momento é
movimentos. O estudante é capaz “ao praticar taijiquan encontrado em todas as partes do corpo’.
de sentir o movimento da energia No processo de aprender taijiquan, o
interna. No entanto, o estudante pode
todas as partes método de movimento de espiralar a seda
não ser capaz de controlar o fluxo do corpo devem (isto é, o método de movimento de torcer e
de qi no corpo. Há duas razões para espiralar) e a força de espiralar a seda (isto
isto: primeiramente, o estudante não estar bem é, a força interna produzida pelo método
dominou precisamente os requisitos coordenadas de movimento de espiralar a seda), podem
ser estritamente dominados através do
específicos para cada parte do corpo e
a sua coordenação. Como um exemplo, com o resto” relaxamento dos ombros e cotovelos, peito
se o peito estiver excessivamente e cintura tanto quanto da região do huiyin
relaxado para baixo, a cintura e as costas poderão não e dos joelhos e usando a cintura como um pivô para mover
estar retas, ou se a cintura estiver relaxada demais o peito todas as partes do corpo [nota do tradutor: neste contexto
e as nádegas podem ficar protuberantes. Assim, deve-se e a seguir, “cintura” refere-se ao centro do corpo, e não ao
garantir estritamente que os requisitos para cada parte que chamamos de cintura no Ocidente]. Começando com
do corpo sejam obedecidos de modo que estas movam- uma rotação das mãos no sentido inverso, as mãos guiam
se em uníssono. Isto permitirá que o corpo se “feche” ou os cotovelos que por sua vez guiam os ombros que por sua
una-se de uma maneira coordenada (que significa união vez guiam a cintura (a parte da cintura correspondente ao
coordenada externa e interna. União interna implica a lado do ombro que está sendo movimentado. Na verdade,
união coordenada de: coração e mente, energia interna o fato é que a cintura ainda é o pivô do movimento). Por
e força, tendões e ossos. União externa dos movimentos outro lado, se as mãos giram no sentido direto, a cintura
implica união coordenada de: mãos e pés, cotovelos e deve mover os ombros, os ombros movem os cotovelos, e

26 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
os cotovelos por sua vez movem as mãos. Para a metade
superior do corpo, os punhos e braços devem aparentar
estarem girando; enquanto que para a metade inferior do
corpo o tornozelo e a coxa devem parecer estarem rodando;
enquanto o tronco, a cintura e as costas devem parecer estar
virando. Combinando os movimentos das três partes do
corpo devemos visualizar uma curva rodando no espaço.
Esta curva origina-se nas pernas, tem o centro na cintura
e termina nos dedos. Na prática da forma, se alguém se
sente desajeitado durante um movimento, deve ajustar a
cintura e as coxas de acordo com a sequência de fluxo
do chansijin para atingir coordenação. Desta maneira,
qualquer erro pode ser corrigido. Assim, enquanto presta
atenção aos requisitos para cada parte do corpo para atingir
total coordenação do corpo todo, o domínio do ritmo do
método de movimento de espiralar a seda e da força de
espiralar a seda é a maneira de
resolver conflitos e auto-corrigir
qualquer erro ao praticar taijiquan
após atingir o segundo nível de
gongfu.
No primeiro nível de
gongfu, começa-se aprendendo
as formas, e quando se está
familiarizado com as formas,
o estudante pode sentir o
movimento da energia interna
no corpo. O estudante pode ficar
muito entusiasmado e nunca
sentir-se cansado ou entediado.
No entanto, ao entrar no segundo
nível de gongfu, o estudante pode
sentir que não há nada de novo
para aprender e ao mesmo tempo
enganar-se quanto à certos pontos
importantes. O estudante pode
não ter dominado estes pontos
principais com precisão e assim achar os movimentos
destes desajeitados. Ou, por outro lado, o estudante pode
achar que pode praticar a forma fluidamente e expressar
força com muito vigor, mas não consegue aplicá-la durante
o tuishou. Por causa disso, pode sentir-se entediado em
breve, perder a auto-confiança e desistir totalmente.
A única maneira de atingir o estágio onde se consegue:
produzir a quantidade certa de força, nem muito macia
nem muito dura; mudar as ações segundo se deseja; e
girar com facilidade, é ser persistente e aderir estritamente
aos princípios. Deve-se treinar duro a forma para que os
movimentos do corpo estejam bem coordenados, e com
‘um único movimento pode-se ativar movimentos em
todas as partes do corpo’, estabelecendo então um sistema
completo de movimentos. Há um ditado comum: `se o
princípio não é claramente compreendido, consulte um
professor, se o caminho não é claramente visível, busque
ajuda de amigos’. Quando os princípios e os métodos
são claramente compreendidos, com a prática constante
eventualmente o sucesso será obtido. Os clássicos do
taijiquan afirmam que ‘todos podem atingir o supremo,
se se trabalha duro’. E ‘se se persiste, finalmente atingir-
se-á a transformação súbita’. Geralmente, a maioria
das pessoas pode adquirir o segundo nível de gongfu
em aproximadamente quatro anos. Quando se atinge o
estágio de poder experimentar um fluxo contínuo de qi
no corpo, subitamente compreende-se-o (o comando do
qi) totalmente. Quando isto acontece, fica-se cheio de
entusiasmo e confiança e continua-se praticando. Pode-se
mesmo sentir uma vontade forte de praticar continuamente,
sem parar.
No início do segundo nível
de gongfu a habilidade marcial
atingida é aproximadamente a
mesma que no primeiro nível
de gongfu. Ela não é suficiente
para aplicação real. No final do
segundo nível de gongfu está-se
próximo de atingir o terceiro nível
de gongfu, e assim a habilidade
marcial pode ser aplicável em
uma certa exensão.
Os próximos parágrafos
descrevem a habilidade marcial
que seria atingível no meio do
segundo nível de gongfu (assim
como nos artigos seguintes para
o terceiro, quarto e quinto níveis
de gongfu. Eles são discutidos
com referência à habilidade
atingível no meio de cada nível).
O tuishou e a prática do
taijiquan são inseparáveis. Quaisquer defeitos que se
tenha na prática da forma aparecerão como fraquezas
durante o tuishou, dando oportunidade ao oponente de
aproveitar-se delas. Por causa disto, ao praticar taijiquan
todas as partes do corpo devem estar bem coordenadas
com o resto, e não deve haver quaisquer movimentos
desnecessários. O tuishou requer que repelir, agarrar,
pressionar e empurrar para baixo sejam executados tão
precisamente que as partes superior e inferior do corpo
movam-se coordenadamente e então seja difícil para o
oponente atacar. Como diz o ditado, ‘não importa quão
grande seja a força sobre mim, eu mobilizo quatro onças
de força para defletir mil libras de força’. O segundo
nível de gongfu almeja atingir um fluxo contínuo de qi no
corpo através da correção das posturas de modo a atingir
www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 27
o estágio no qual o qi penetre todo o corpo passando por
todas as juntas como se estivesse sequencialmente ligado.
No entanto, o processo de ajustar as posturas envolve
movimentos desnecessários ou descoordenados. Assim,
nesse estágio, não é possível aplicar a habilidade marcial
à vontade durante o tuishou. O oponente concentrar-se-á
em procurar por estas fraquezas, ou ele pode ganhar ao
surpreender o praticante cometendo erros como forçar
em excesso, colapsar, atirar e confrontar força. Durante o
tuishou, o avanço do oponente não permitirá que se tenha
tempo para ajustar os próprios movimentos. O oponente
fará uso do seu ponto fraco para atacar de modo que se
perca o equilíbrio ou se seja forçado a recuar para repelir
a força que avança. No entanto, se o oponente avança com
menos força ou mais lentamente, pode haver tempo ou
oportunidade para fazer ajustes e pode ser possível repelir
Aprendendo Chinês
Traço a Traço: Gong Fu (Kung Fu)
Gong (Kung):
:
Fu:
:
Professor do Curso do Idioma Chinês (Mandarim)
CELIN (Centro de Línguas e Interculturalidade)
28 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
o ataque de maneira mais satisfatória. Da discussão acima,
para o segundo nível de gongfu, depreende-se que quando
se está atacando ou bloqueando um ataque, muito esforço
é necessário. Frequentemente será uma vantagem fazer o
primeiro movimento, aquele que se move depois estará
em desvantagem. Neste nível, não é possível ‘esquecer’ de
si mesmo e ‘jogar com o oponente’ (não atacar mas ceder
ao movimento do oponente); não é possível aproveitar
uma oportunidade e responder à mudança. Pode-se ser
hábil o suficiente para mover-se e repelir um ataque, mas
pode-se cometer erros facilmente como atirar, colapsar,
forçar em excesso ou confrontar força. Por causa disso,
durante o tuishou, não é possível mover-se de acordo com
a sequência de repelir, agarrar, pressionar e empurrar para
baixo. Alguém com este nível de habilidade é descrito como
‘20% yin, 80% yang: um novato indisciplinado’.
Chang Yuan Chiang
Universidade Federal do Paraná
chang.yu@terra.com.br
Para a Ciência...

Avaliação das mudanças da frequência cardíaca,

noradrenalina, cortisol e aspectos
psicológicos de praticantes do Tai Chi
Department of Psychology, La Trobe University,
Bundoora, Victoria, Australia.

Por Jin P.

O objetivo da pesquisa foi a avaliação das mudanças nos aspectos psicológicos e

fisiológicos de praticantes do Tai Chi (33 iniciantes e 33 já praticantes). Os três braços da
pesquisa foram: experiências (novatos vs praticantes), tempo (manhã vs tarde vs noite) e
fase (antes de Tai Chi vs durante Tai Chi vs depois de Tai Chi). Esta fase foi uma variável
de medidas repetidas. Os dados preliminares concluíram que a prática de Tai Chi elevou
a frequência cardíaca, a excreção noradrenalina em urina e diminuiu a concentração de
cortisol salivar. Em relação ao obtido, os dados resultaram em menos tensão, depressão,
raiva, fadiga, confusão e ansiedade, os pesquisados sentiram-se mais vigoroso e em geral
eles tiveram menos distúrbio do humor. Os dados sugerem que a prática do Tai Chi resulta
em ganhos que são comparáveis aos achados com exercícios de intensidade moderada. Há
necessidade de pesquisas mais específica para constatar se a prática do Tai Chi tem efeitos
além desses associados aos exercícios físicos.

Referência
PMID: 2724196 [PubMed - indexed for MEDLINE]
1: J Psychosom Res. 1989;33(2):197-206.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2724196
NCBI – PubMed – www.pubmed.gov
U.S. National Library of Medicine and the National Institutes of Health

Versão para o idioma português

Levis Litz

Revisor Técnico
Marcelo Sato
Médico - CRM: 17.790 – PR
Professor de Farmacologia da PUC – PR

Pratique tai chi chuan - faz bem para a saúde!

www.RevistaTaiChiBrasil.com.br 29
Ponto de Vista
O Tao de Nossa Crise Econômica (Parte I)
dos Estados Unidos
Bill Douglas
Fundador do Dia Mundial do Tai Chi & Chi Kung (World Tai Chi & Qigong Day)
billdouglas@worldtaichiday.org | http://worldtaichiday.org/

Tradução para o idioma português: Levis Litz

O “Dia Mundial do Tai Chi & Qigong” (World
Tai Chi & Qigong Day) logo se expandirá para
centenas de cidades em mais de 65 nações e todos os
50 estados dos Estados Unidos da América. Poderemos
oferecer algo que pode beneficiar profundamente nossa
economia nacional e global. Como?
O idiograma chinês para “crise” é composto de
dois outros caracteres, “perigo” e “oportunidade”.
Se deixarmos, esta crise econômica pode levar
a uma mudança de paradigma que não apenas criará um
mundo muito mais equilibrado e sadio, mas também
assegurará um planeta sustentável e agradável para
nossos filhos e netos.
À parte do que a maioria
pensava, nosso planeta está drastica-
mente “fora de equilíbrio” há muito
tempo. A MTC (Medicina Tradicio-
nal Chinesa), por milhares de anos,
enfatizou a necessidade de equilíbrio
para assegurar a saúde individual, da
comunidade e saúde global.
O que eu quero dizer com
“fora de equilíbrio”? Você poderia
me perguntar. Minha esposa é de
Hong Kong, enquanto cresci numa
época de muita riqueza em Kansas
Ocidental (Estados Unidos). Não éramos ricos e nem
de classe média alta, mas mesmo assim em nosso belo
mundo azul nós tivemos o bastante, nunca passamos
fome e fizemos viagens longas de carro sempre que
meu pai tinha tempo, pois a gasolina era barata.
O que eu não sabia era que, no outro lado do
planeta, uma menina jovem com quem eu iria um
dia casar, experimentava um mundo onde recursos
eram muito escassos. Meus pais entenderam isso, de
suas experiências na Grande Depressão. No entanto,
pensei que seus pontos de vista eram coisas do passado
e quando eu, eventualmente, encontrei e casei com
30 www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
Angela Wong, pensei que seu ponto de vista não era
relevante ao nosso mundo moderno.
Angela, como meus pais, incentivou-me a
não “desperdiçar”. Para não desperdiçar energia,
combustível, toalhas de papel ou qualquer outra
coisa. Ensinou-me que tudo que nós consumimos são
mercadorias preciosas. Ri dela durante décadas.
Eu não fico mais rindo. Mudei. Desde o impacto
do colapso inicial da nossa economia a meses atrás,
uso uma pequena parte de uma toalha de papel para me
enxugar. Tenho um Prius híbrido (modelo de carro da
Toyota) e, para ser sincero, gosto de ver quantas milhas
ele pode fazer, espremendo cada litro de gasolina.
Tenho vidraças duplas nas nossas
janelas, isolei termicamente nossa
casa e comprei eletrodomésticos e
lâmpadas que poupam energia. Eu não
deixo mais uma porta aberta quando
o aquecedor ou o condicionador de
ar estão ligados e aprendi a conviver
com o clima mais quente no verão e o
frio no inverno.
Não vivo miseravelmente, nem
vivo menos confortável, eu apenas
me desafio a ser eficiente. Estou
crescendo com esta experiência.
Estou me tornando uma nova pessoa, uma pessoa mais
consciente. Esta crise tem sido uma oportunidade, a
qual fui impulsionado pela exposição a um perigo de
tensão econômica.
Em conversa com amigos, acredito que há milhões,
talvez dezenas de milhões de americanos (estadounidenses)
fazendo a mesma coisa agora. Então, quando consigo usar
uma toalha de papel ao invés das dez toalhas de papel
que desperdiçava antes, eu “tornei-me consciente,” sei
que dezenas de milhões de toalhas de papel estão sendo
poupadas através da nossa nação. Dezenas de milhões de
litros de gasolina estão sendo economizadas.
Gotas de Sabedoria
“O praticante do Tai
Chi Chuan vive de
modo diferente o mesmo
movimento: o movimento
não muda, muda a
maneira de vivê-lo.”
Anna Maria Sannino
Livro: Métodos do Trabalho
Corporal na Psicoterapia
Junguiana
“O Céu gera, a Terra
nutre, o Homem executa.
Na prática do Tai Chi
“A escola interna tem como seu principal Chuan cada gesto,
representante o Tai Chi Chuan, o qual se cada deslocamento,
baseia na meditação Taoísta e no I Ching, cada componente físico
o livro das Mutações, considerado e cada atitude mental
como um dos primeiros esforços da mente estão impregnados dessa
humana para situar-se no Universo.” tomada de consciência.”
Roque Severiano Roland Habersetzer
Livro: O Espírito das Artes Marciais Livro: Tai Ji Quan

“Com a prática diária, você vai descobrir que

“Na filosofia do Tai Chi Chuan, as raízes
estão nos pés, a execução nas pernas,
o controle na cintura,
a materialização nas mãos e nos dedos.”
Wong Kiew Kit
O Livro Completo do Tai Chi Chuan
incorporou os princípios do tai chi
ao cotidiano; sentado, andando,
de pé ou deitado, você perceberá
que está vivendo de um modo novo, fácil e belo.”
Lam Kam Chuen
Livro: Tai Chi - Passo a Passo

“Chegará um momento “Na Serenidade, o

em que a disciplina e a
perseverança na prática
do Tai Chi levarão o
discípulo à prazerosa
percepção de que ele não
mais executa, mas se torna
o próprio movimento.”
José Milton de Oliveira
Livro: Tai Chi - Saúde do Ser
“O t´ai chi pode ser homem descobre
praticado diariamente, a abundância da
em nossos movimentos cotidianos; Natureza: tudo aquilo
não é algo separado que se faz de que necessita pode
só pela manhã.” lhe ser dado, sem
pedir ou roubar de seu
Al Chung-liang Huang
Livro: Expansão e Recolhimento semelhante.”
A Essência do T´ai Chi
Jerusha Chang
Pequeno Livro do Tao
 Zhang Sanfeng
Foi um monge, um ser lendário, associado
ao monastério taoísta das Montanhas
Wudang, na província de Hubei, na China.
Uma das lendas mais populares conta
que o mestre Zhang Sanfeng vivia num
templo no Monte Wudang, onde já havia
desenvolvido um encadeamento de arte
marcial denominada “Os 32 Estilos do
Punho Longo de Wudang”. Ao observar
o combate entre um grou (tipo de garça) e
uma serpente, ele teria desenvolvido As 13
Posturas Fundamentais do Tai Chi. Assim
constatou como a flexibilidade se sobrepôs
à rigidez e compreendeu como esta
alternância entre o Yin e o Yang (que juntos
representam a união e complementaridade
entre os opostos) estão presentes na natureza.
Desta forma, segundo alguns estudiosos,
teria surgido a base da arte marcial interna
que passaria a ser conhecida como Kung
Fu (Gong Fu) Interior com os conceitos de
arte marcial da escola interna: a origem do
Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan), Pa Kua (Ba Gua) e Xing Yi (Hsing Yi).
Entretanto, Zhang Sanfeng ou Chang San Feng é mencionado em diversas fontes
literárias de forma contraditória, por isso lhe foi atribuído um caráter mitológico; não real.
Pesquisadores afirmam ter constatado diferentes datas de seu nascimento: Zhang Sanfeng
teria nascido no ano de 960 ou de 1247 ou ainda, em 1279. Embora muitos pesquisadores
sérios considerem Chang Sangfeng apenas como uma lenda, há na China alguns monumentos
erigidos em sua homenagem e documentos do século XIX, que fazem parte do acervo das
famílias Yang e Wu, nos dizem que o nome do mestre de Zhang Sanfeng era na verdade
Xu Xuanping, um poeta eremita taoísta da Dinastia Tang e habilidoso em Tao In (Dao
Yin): termo chinês relacionado a técnicas de meditação de origem taoísta desenvolvida na
China.

Referência - Para saber mais:

. Kit, Wong Kiew. “Livro Completo do Tai Chi Chuan”. Editora: Pensamento.
. Wikipédia. “Chang San-Feng”. Em: http://pt.wikipedia.org/wiki/Chang_San_Feng.
. Wong, Eva. “Cuentos de los inmortales taoístas: sabios, magos, divinos y alquimistas”. Ediciones Paidos Iberica.
. Ilustração/Chang San-Feng: domínio público por ter expirado o correspondente direito de autor. Segundo as leis no
Brasil, na União Europeia, nos Estados Unidos e em outros países, o direito de autor se expira passados 70 anos da
data de seu falecimento.