Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
7Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Sztuka spania i wstawania

Sztuka spania i wstawania

Ratings: (0)|Views: 855|Likes:
Published by AdamHycnar
Jak spać mniej a mieć więcej energii w ciągu dnia?
Jak spać mniej a mieć więcej energii w ciągu dnia?

More info:

Published by: AdamHycnar on Mar 30, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/31/2012

pdf

text

original

 
Niniejszy darmowy ebook zawiera fragmentpełnej wersji pod tytułem:„Sztuka spania i wstawania” Aby przeczytać informacje o pełnej wersji, kliknij tutaj
 
Darmowa publikacja dostarczona przezPower Blog
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylkoi wyłącznie w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej od-sprzedaży, zgodnie zregulaminem Wydawnictwa Złote Myśli.
© Copyright by Wydawnictwo 
& Mateusz Karbowski
rok 2010
Data: 31.03.2010Tytuł: Sztuka spania i wstawania – fragment utworu Autor: Mateusz KarbowskiProjekt okładki: Marzena OsuchowiczRedakcja: Magda Wasilewska, Sylwia FortunaSkład: Marcin Górniakowski Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.ul. Daszyńskiego 544-100 Gliwice WWW:  www. ZloteMysli.plEMAIL: kontakt@zlotemysli.pl
 Autor oraz Wydawnictwo „Złote Myśli” dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tejksiążce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowie-dzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszeniepraw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo „Złote Myśli” nie po-noszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzy-stania informacji zawartych w książce.
 Wszelkie prawa zastrzeżone. All rights reserved.
Spis treści
 
 WSTĘP................................................................7FAKTY I MITY ....................................................11
Największe kłamstwo na temat spania.................................11Przełomowe badania..............................................................12Czy długość na pewno ma znaczenie?...................................13Czym jest ten „dobry sen”?....................................................15
PODSTAWY INŻYNIERII SNU...........................16
 Alfabet fal mózgowych...........................................................16Fale delta...........................................................................17Fale theta...........................................................................17Fale alfa.............................................................................18Fale beta............................................................................18Fale gamma.......................................................................185 faz snu..................................................................................18Faza 0................................................................................19Faza 1.................................................................................20Faza 2................................................................................20Faza 3 i 4...........................................................................20Faza REM..........................................................................21Cykle snu................................................................................22Faza snu głębokiego czy faza REM — co jest ważniejsze?...24Jaki sen nas regeneruje?.......................................................26
TWOJA OSOBISTA KAMPANIA PRZECIW BEZSENNOŚCI..................................................27
Realne zaburzenie snu..........................................................28Oblicza bezsenności..............................................................29Jak tłumimy naturalną potrzebę snu...................................30Szalejący umysł......................................................................31Nie myśl teraz o różowym słoniu..........................................32Nie patrzeć na zegarek ..........................................................35Liczenie owiec? Są lepsze pomysły!......................................36Slow Motion Metod (Puść akcję w zwolnionym tempie)....36Metoda znikopisu..................................................................38Po co się w łóżku przewracamy?...........................................38Zasypianie „na siłę” nie działa..............................................40Zła neuroasocjacja łóżka........................................................41Ciepła kąpiel..........................................................................43Instrukcja obsługi kaloryfera................................................44Najciemniej, najlepiej...........................................................45

Activity (7)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
toja1 liked this
zwierzak227 liked this
Wróg Arsenalu liked this
Gruus liked this
matiz12 liked this

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->