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Biceps

Biceps

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BÍCEPS
 "A rosca direta sempre foi meu melhor exercício, sendo treinado com barra em W ou não. Treino intensamente comose fosse meu último dia de treino""A rosca alternada com banco inclinado ou reto ajuda a fortalecer e a fatigar acabeça curta ou longa de meusbíceps"
 
 
"A rosca no banco scot e a rosca concentrada com um trabalho de concentração e força me audou bastante aconstruir bíceps sólidos e firmes. Com o banco scot é importante a descida até a extensão completa !"

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