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Chopra como crear salud Chopra

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COMO CREAR SALUD Deepak Chopra1 Cómo estar perfectamente sano y sentirse siempre joven
La salud es el estado natural del hombre. La OrganizaciónMundial de la Salud la ha definido como algo más que laausencia de enfermedad. La salud es un estado de bienestarperfecto, a nivel físico, mental y social. A esto se puedeagregar el bienestar espiritual, un estado en el que lapersona siente la alegría de vivir a cada momento, así comoentusiasmo por la vida: una sensación de realización y unaconciencia de armonía con el universo que la rodea. Es unestado en el cual uno se siente siempre joven, siempre vivaz y siempre contento. Este bienestar no es sólo posible, sinoque también es fácil de lograr. Este libro le enseñará cómoadquirir una salud perfecta y sentirse siempre joven.
2. Mala salud
Cualquier argumento sobre la salud perfecta tiene queincluir algunas palabras sobre lo contrario, la mala salud. Acontinuación se da una lista de algunos de los problemas máscomunes que se encuentran en la práctica clínica cotidiana.Después, en los siguientes capítulos, hablaré sobre estosproblemas específicos de la mala salud. Les diré cómo lacomunidad médica se ocupa convencionalmente de ellos, ylos casos en que a veces estoy de acuerdo con ella. Perotambién hablaré sobre mi manera de tratarlos, que confrecuencia difiere de la convencional y que, sin embargo,considero más efectiva. Después de ocuparme de estosproblemas comunes, dedico el resto del libro a describir lascondiciones necesarias para lograr una salud perfecta ymantener la juventud. Para terminar, expongo una técnicamental que hace posible todo esto. Depende de usted, comolector, decidir si la técnica le sirve o no; pero es claro queno puede saberlo si no la prueba. Si es usted una de esaspersonas que solamente va a leer este libro sin experi-mentar lo que le ofrece, está perdiendo su tiempo. Por otrolado, si usted trata al menos de seguir las sugerencias,entonces siga leyendo y podrá lograr una salud perfecta yuna sensación de juventud duradera. Primero hablaremossobre los problemas de la mala salud y lo que se piensa deella, tanto de manera convencional como no convencional.Estas son las diferentes clases de pacientes que veo cadadía en mi práctica médica:1. Gente con hipertensión, enfermedades cardiovasculares ycerebrovasculares; o sea, presión alta, ataques al corazón yapoplejía.2. Gente que padece cáncer.3. Gente con dolores musculares, artritis. dolor de espalda yotros trastornos musculoesqueléticos4 Gente con ansiedad y depresión. con trastornos de sueño(insomnio, s que nada) y diferentes trastornospsicológicos.5. Gente que sufre los efectos del consumo de alcohol.cigarro y drogas.6. Gente con problemas de peso, ya sea de más o de menos,generalmente de más y que se queja: "No como nada, perono puedo bajar de peso.7 Gente con fatiga, para la cual no se ha determinadoninguna causa médica, y que se queja: "¿Por qué me sientotan cansado todo el tiempo?"8. Gente con diferentes problemas sexuales.9. Gente que sufre de estrés y se siente agotada físi-camente.10. Gente con problemas glandulares, siendo la diabetes elmás común.11. Gente con problemas gastrointestinales, como diarrea,úlceras y diferentes padecimientos relacionados con unamala digestión.12. Gente que sufre de diferentes infecciones.13. Gente que ha sufrido algún accidente en casa, en el autoo en el trabajo.Ahora trataremos estos problemas detalladamente,dedicándoles más atención a aquellos que preocupan más anuestra sociedad.
3. Presión arterial alta, ataques al corazón y apoplejía
La hipertensión, o presión arterial alta, es un padecimientomuy común que afecta a una gran parte de la población. Siusted tiene 30 os o s, tiene por lo menos unaprobabilidad en cinco de ser hipertenso. ¿Qesexactamente la presión arterial alta? La presión arterial essimplemente la presión causada por la sangre al pasar por lasvenas y arterias. Generalmente se mide en milímetros demercurio, mediante un instrumento llamadoesfigmomanómetro, una especie de brazalete que se inflaalrededor de la parte alta del brazo. A la presión que setoma cuando el corazón está contraído se le llama presiónsistólica, y normalmente debe indicar menos de 140 mmHg.A la presión que se toma cuando el corazón se encuentrarelajado se le llama diastólica, y debe indicar menos de 90mmHg. En otras palabras, se dice que la presión arterialnormal debe mantenerse en menos de 140/90. Cuando lapresn arterial se eleva s de 140/90 le llamamoshipertensión, tomando en consideración que comúnmente lapresión arterial aumenta con la edad.La hipertensión es nociva y debe tratarse, pues daña los ór-ganos vitales, entre ellos el coran, los riñones y elcerebro. Si no se trata, puede causar un fallo en el corazóno en los riñones, así como una apoplejía y, por lo tanto,acortar la vida. ¿Cuál es la causa de la presión alta? En lavasta mayoría de los casos, los investigadores médicos nohan sido capaces de determinar la causa exacta de lapresn arterial alta. En s del 90% de los casos depresn alta no se ha podido determinar la causa conclaridad.Sin embargo, se han hecho observaciones interesantes alrespecto. Primero, hay pruebas de que algunos estímulospsicológicos anormales pueden jugar un papel importante enel origen de la hipertensión. Animales que han sidoexpuestos a un estrés crónico, de manera experimental,pueden volverse hipertensos. Asimismo, frecuentementeencontramos estrés psicológico en los pacientes con presiónarterial alta. Por otra parte, los sedantes y lostranquilizantes se han venido usando con buen resultado enel tratamiento de algunas clases de hipertensión. De modoque la mayoría de los médicos asocian el estrés, sobre todo
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el psicológico, con la hipertensión, aunque para ellos es unaespecie de “intangible tangible". Hablaremos más adelantede algunos de los factores de la personalidad que más fre-cuentemente se encuentran en gente que padece tensiónnerviosa. Otro factor bastante implicado como causa de lapresión alta es el consumo de sal. La gente, así como losanimales, se puede volver hipertensa al incluir en su dieta unalto consumo de sal. (Dedico todo el capítulo 6 a debatir elpapel del alimento en la causa y prevencn de lasenfermedades, en vista de que es un tema vital.)Recientemente, se ha desarrollado un gran interés en el pa-pel que juegan las hormonas en la hipertensión. Lashormonas son sustancias químicas producidas porestructuras glandulares en varias partes del cuerpo, y queafectan otras partes de la fisiología, distantes del lugar endonde estas hormonas se producen. En otras palabras, lashormonas son mensajeros químicos. Entre las hormonas quepueden ser alteradas en casos de hipertensión, seencuentran el cortisol, la adrenalina, la aldosterona y larenina. No es importante que usted se aprenda todos estosnombres o qué función tienen estas hormonas. Lo que sí esun hecho de importancia es que la concentración de ciertassustancias químicas en la sangre se altera en personas conhipertensión. En realidad, se piensa que la hipertensión queprovoca el estrés es activada por estas hormonas; que sonsustancias tangibles a través de las cuales lo intangible delestrés afecta al cuerpo. Los doctores opinan que algunasemociones, como la ansiedad, el miedo y la ira, causanalteraciones en ciertas sustancias químicas del cerebro.Estas sustancias químicas, o neurotransmisores como se lesllama, pueden influir, a su vez, en la secreción de hormonastales como la adrenocorticotrofina de la pituitaria, unaglándula que se encuentra en la cabeza. Estas hormonas porsu parte, estimulan las glándulas suprarrenales que seencuentran sobre los riñones, las cuales de inmediatosegregan hormonas en la sangre, tales como el cortisol y laadrenalina, elevando de este modo la presión arterial. Aquítenemos sólo un ejemplo de un fenómeno reconocido comomecanismo clave en el origen de los procesos de la enfer-medad. Este fenómeno es la transformación de una emocióno de un pensamiento en un mensaje químico, el cual, a suvez, estimula un órgano distante. Es la primera aparición delo que yo llamo la conexión psicofisiológica.Debido a que la conciencia de los médicos y científicos estátan orientada hacia la enfermedad, la mayor parte de lasinvestigaciones, hasta este momento, han sido canalizadaspara adquirir un mayor conocimiento sobre los mecanismosque la producen. Sin embargo, suena muy gico paranosotros dirigir la atención hacia la otra dirección, y decirque las emociones positivas deben tener influenciassaludables de apoyo vital al organismo. Se prevé que en elfuturo los biólogos estudiarán la alteración que ocurre enlos neurotransmisores cuando se experimentanpensamientos positivos como el amor, la compasión, la paz,el valor, la fe y la eperanza. Lo que necesitamos conocermás a fondo es el camino exacto que sigue un pensamientopara transformarse en una molécula del cuerpo. Recien-temente se ha hecho una observación muy importante; éstanos muestra que algunas hormonas de las cuales antes secreía que solo
 
estaban presentes en la corriente sanguínea,se encuentran, en concentraciones muy significativas, en eltejido cerebral. Por ejemplo, la renina, una hormonasecretada por los riñones e implicada en el daño orgánicoque ocurre con la hipertensión, también se encuentra en eltejido cerebral. Ahí se asocia con otras hormonas y con lospropios neurotransmisores del cerebro, siendo los máscomunes: la dopamina, la serotonina, la epinefrina y lanorepinefrina. Dejando los nombres a un lado, estassustancias cerebrales son, justamente, sustancias químicasque se encuentran íntimamente ligadas con lospensamientos. Entonces, es sólo cuestión de tiempo que losbiólogos logren identificar y demostrar que los cambios enlos patrones de pensamento de una persona, tal vez unasúbita emanación de afecto o el recuerdo de un familiarquerido, producen cambios en los niveles hormonales, asícomo en otras sustancias químicas del cerebro y de laslulas del cuerpo. En el capitulo 35, examinaré lasmagníficas y a la vez sencillas tecnologías que ya existen enel área fascinante de la coordinación entre la mente y elcuerpo. De hecho, podemos usarlas para modificar nuestrospatrones de pensamiento y nuestras emociones en una di-rección favorable, afectando directamente al cuerpo deigual manera.
Métodos actuales para el tratamiento de la hipertensión y sus limitaciones Terapia con medicamentos.
La mayor parte de losdoctores emplea diferentes clases de medicamentos paratratar la hipertensión. La razón de esto tiene dos aspectos.Primero, las medicinas son la solución más fácil y rápida,tanto para el paciente como para el doctor. En una economíaque está diseñada para la productividad y en una época en laque el propósito de los médicos y de la gente en general esel de lograr lo mayor posible con el menor esfuerzo, es másfácil para el médico escribir una receta que sentarse con elpaciente y tratar de discutir todas las razones por lascuales puede éste ser hipertenso y los cambios necesariosen su estilo de vida para que su presión arterial baje.Además, en la mayoría de los casos, los pacientes no estándispuestos a cambiar ni sus hábitos de vida ni su dieta. Esmucho más fácil tragarse una pastilla, un par de pastillas o,como veremos más adelante, un montón de pastillas y seguircon nuestros asuntos. La segunda razón por la que losmedicamentos son el método terapéutico más popular en eltratamiento de la hipertensn es que son eficaces yalgunos de ellos muy eficaces. Vivimos en una sociedad quedemanda soluciones instantáneas a todos los problemas, sinimportar a costa de qué. La industria farmacéutica,respaldada ampliamente por la comunidad científica, haempleado años y años de investigaciones, así como millonesde dólares, para desarrollar algunos de los fármacos máseficaces en el tratamiento de la hipertensión. Si laspastillas son tan eficaces y tan fáciles de tomar, entonces,¿cuál es el problema? La terapia a base de medicamentostiene sus problemas y sus limitaciones:
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1. Las medicinas son caras. El costo de las investigacionespara encontrar mejores productos se le pasa, obviamente, alconsumidor. Algunos medicamentos para combatir lahipertensión cuestan en estos días hasta un dólar porpastilla, la cual, en ocasiones, se tiene que tomar variasveces al día de por vida.2. Todos los medicamentos, sin excepción, tienen efectossecundarios. No existe una píldora perfecta. Es larga la listade algunos de los efectos secundarios s comunesasociados con los medicamentos para tratar la hipertensión:fatiga, boca seca, vista borrosa, alteración del sentido delgusto, deficiencia sexual frecuentemente en la forma deimpotencia, en el hombre), mareos, falta de concentración yde memoria, daño al hígado, riñones, médula espinal, asícomo una lista de alteraciones emocionales que van desde lairritabilidad hasta la depresión severa, La lista se hace aúnmayor cuando se consideran efectos secundarios menoscomunes, pero, aun así, reconocidos. Muchos pacientesaprenden a vivir con algunos de los efectos secundariosrelativamente "menores" o menos serios, tales como un pocode fatiga (todo el tiempo) y boca seca. Sin embargo, algunaspersonas resan tornar medicinas porque no puedentolerar sus efectos secundarios, aun cuando se dan cuentade que la hipertensión amenaza su vida y la duración de és-tos. En lenguaje médico a este rechazo por parte de lospacientes se le llama "falta de cumplimiento" y aunque amenudo se considera que no está en las manos del médico,de hecho, esta situación es uno de los mayores problemasen el tratamiento de la hipertensión.3. Los medicamentos deben tomarse de por vida, pues noson una cura real y a la gente le disgusta la idea dedepender de algo el resto de su vida. (Este es uno de losmayores problemas en el tratamiento de enfermedadescomo la diabetes o glaucoma, en donde se les indica a lospacientes que tomen su medicina cada día y de por vida.)4. La tolerancia a los medicamentos o taquifilaxia, se vuelveun problema con el tiempo. Es un fenómeno frecuentementeobservado en biología y se dice que ocurre cuando al usarcontinuamente determinado medicamento éste deja de sereficaz, o cuando cada vez se requiere de mayores dosis paraproducir el mismo efecto. Frecuentemente, en eltratamiento de la hipertensión un medicamento deja de sereficaz después de su uso continuo, y producir el efectobiológico deseado hace necesarias dosis mayores; con laprobabilidad, claro, de que los efectos secundariosaumenten también. Por lo tanto, vemos que hay muchasdesventajas en el uso de medicamentos para tratar lapresión alta. ¿Cuáles son los medios no farmacológicos paratratar la hipertensión?
Dietas para la hipertensión.
Se ha verificado muy bien larelación entre la presión alta y el alto consumo de sal, que ya hemos mencionado. Se ha comprobado que disminuir elconsumo de sal en la dieta, incluso hasta el punto deeliminarla totalmente, es un medio eficaz para bajar lapresión arterial, particularmente si ésta no se encuentramuy elevada. La mayoría de los médicos les advierten a suspacientes sobre el peligro del alto consumo de sal, pero,como sus bitos alimenticios esn profundamentearraigados a lo largo de su vida, a muchos de ellos se leshace muy difícil seguir hasta esta simple recomendación.Otros aspectos de nuestra dieta usual han sidoconsiderados como posibles causas de la presn alta.Algunos de los más probables son: 1. La gran cantidad degrasas saturadas que se encuentran en cualquier dieta quecontenga mantequilla, crema y grandes cantidades de carne;2. El uso de hormonas como el estrógeno y sustanciasquímicas relacionadas, que se ha vuelto una práctica muycomún en la industria alimenticia de ganado, falta de fibrade cualquier dieta a base de comida procesada, en lugar degranos integrales, frutas y verduras. Para los pacientesdispuestos a cambiar sus hábitos alimenticios existenmuchas maneras de combatir la hipertensión. Losdefensores de la dieta macrobiótica y de la Pritikin sonparticularmente notorios; pero asimismo, sin tantapublicidad, muchos dicos previsores y muchasinstituciones dicas han adoptado tratamientosdietéticos similares. La ctica básica en todas estasdietas es reducir la sal, las grasas animales, la leche entera y el azúcar y harina refinada, favoreciendo el pollo, elpescado, la leche descremada, los granos enteros y lasfrutas y verduras ricas en fibra. Puesto que nuestros maloshábitos alimenticios han estado relacionados con casi todaslas enfermedades causadas por nuestro modo de vivir, lascuales atormentan a sociedades prósperas de todo elmundo, estas dietas pueden ser efectivas naturalmente,sobre todo en casos leves y moderados de hipertensión. Sinembargo todas las dietas tienen el mismo inconveniente:que los pacientes las encuentran muy difíciles de seguir,aun sabiendo que es imperativo para su salud que lo hagan.El hecho de comer, que debe ser natural y placentero, entraen la categoría de “órdenes médicas" y en cada comidaexiste la amenaza de dañar nuestra salud si algún platillo senos hace irresistible. Los pacientes, en este caso, no sóloson imprudentes. ya que profundizando un poco, no es nadasaludable comer con tensión, presión y falta de naturalidad.Aunque algunos casos de hipertensión ciertamenterequieren de una dieta terapéutica controlada y sensata, lomás necesario es regresar a un estado en el cual, antes quenada, se pueda confiar en que nuestro organismo ingiera elalimento apropiado. El hecho básico en el cual queremosapoyarnos para vivir es que nuestros cuerpos sepan lo que esbueno para ellos. Para vivir de esta manera, necesitamos unatécnica que cultive buenos hábitos y elimine los malosespontáneamente. El paciente necesita cambiar sin darsecuenta del cambio y eso quiere decir que el modo de hacerlodebe estar a un nivel más profundo que el de las buenasintenciones.
Técnicas mentales.
¿Son las técnicas mentales larespuesta? Muchas maneras de tratar la hipertensión sehan popularizado recientemente. Entre las más notables seencuentran la biorretroalimentación, diferentes clases derelajación y técnicas de visualización y meditación.La
biorretroalimentación 
es una técnica en la que alpaciente se le pone un aparato en el brazo que transmite su
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