INTRODUCCIÓN AL MASAJE

El masaje nos proporciona el medio de hacer frente a una continua jornada de trabajo y de presiones cotidianas. Para lagran mayoría de nosotros, la rigidez y el dolor son una forma de vida a la que nos hemos habituado, y que con frecuenciano nos damos cuenta de que nuestros músculos están tensos hasta el momento en que damos o recibimos un masaje. Elmasaje puede significar un viaje hacia la comprensión de nosotros mismos, en el que se nos revelará el sentimiento deestar relajados y en armonía con nosotros mismos, al tiempo que experimentamos el placer de sentir que nuestro cuerpopuede respirar y moverse con libertad.

El masaje es muy sencillo de aprender. Cualquiera puede llegar a dominarlo, por ser fundamentalmente algo instintivo ennosotros. Tenemos la costumbre de acariciarnos la frente cuando estamos cansados o nos duele la cabeza, o cogemos lamano de un amigo o enfermo para consolarlo o reconfortarlo, y frotamos una zona que nos duele de la misma maneraque acariciamos a nuestro perro o gato. La finalidad de esta página es ayudar a desarrollar esta capacidad natural. Conesta ayuda, cualquier persona podrá empezar a desarrollar los poderes terapéuticos de sus manos, y con ello aliviar eldolor de espalda dentro de un entorno familiar o de parentesco.

ANTES DE EMPEZAR

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Todo lo que se necesita para empezar a practicar el masaje es atención, un pocode tiempo y energía y sobre todo sensibilidad. Para prepararnos para la terápia quenos concierne que es el masaje de espalda, son necesarias ciertas directricesgenerales.

Ante todo, es necesario tener preparado el entorno, de manera que todo esté dispuestopara la sesión antes de empezar.

La habitación debe estar con una temperatura agradable y confortable, conalmohadillas, mantas, toallas y con el aceite o cremas que pueda necesitar. Es muyimportante la continuidad del masaje es por ello que todo debe estar a punto antes deempezar.

No olvidarse de las necesidades de la persona que va a recibir masaje pues el frio y laincomodidad son vitales para nuestro objetivo final. Para dar masaje debemosmovernos con plena libertad, por ello llevaremos una ropa holgada y cómoda. Sinperder la continuidad, debe relajarse cuando cambie de posición durante la sesión,sino su tensión se transmitirá a la otra persona.

Su cuerpo debe estar equilibrado tanto si realiza el masaje de pie, sentado oarrodillado ya que su comodidad depende de la postura que adopte. Sus movimientoshan de realizarse desde el tronco y la pelvis, utilizando todo el cuerpo para aplicarpresión, no sólo las manos o los hombros. Evitará cansarse o sentirse tenso siconsigue respirar libremente y deja que su cuerpo se mueva con naturalidad. Antes decada sesión es necesario hablar con la pareja sobre lo que va a hacer y averigue dondeesta localizado el dolor. Es conveniente evitar las charlas superficiales ya que solo

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CREAR EL AMBIENTE

Los dos requisitos más importantes para crear un ambiente agradable son el calor y la tranquilidad.

Es conveniente que tenga a mano una manta o una toalla grande para tapar a la otra persona por si siente frio en algúnmomento. Preparar los cojines necesarios tanto para usted como para su pareja ya que de esta manera estarán máscómodos. Es conveniente escoger una hora adecuada que nadie moleste. La música de fondo es muy útil pues ayuda arelajar. La luz deberá ser indirecta ya que las luces directas impiden que los ojos se relajen.

Para realizar el masaje en el suelo requerirá de un espacio de 2 por 3 metros. Es mejor hacerlo si está enmoquetado oalfombrado. Coloque una manta doblada o un saco de dormir y cúbralo con una sabana o toalla grande por si usa aceite oalguna crema. Para protejer sus rodillas cuando cambie de posición usted necesitará que la superficie acolchada puedaextenderse más allá del cuerpo de su pareja. No emplee nunca una cama ni un colchón de muelles ya que cualquierpresión que se ejerza sería absorbida por el colchón.

Puede realizar el masaje en una mesa plegable de aluminio que puede comprar en cualquier establecimiento de materialmédico o bien en una mesa de madera construida por un carpintero. La mesa plegable debe tener seis patas para ofrecerun apoyo estable, así como un colchón de espuma y una sabana o toalla grande. Puede improvisar con alguna mesa queya disponga, si tiene la altura que le llegue a sus caderas y las dimensiones de 180 por 75 centímetros.

EL DONANTE Y EL RECEPTOR

EL Donante

Es aconsejable llevar ropa cómoda y holgada mientras se dá masaje. Deberá lavarse las manos y comprobar si tiene lasuñas cortas. No lleve reloj ni anillos. La otra persona tampoco llevará collares, pulseras u objetos que pudieran molestarpara el masaje. Si utiliza aceite, el receptor debería estar preferentemente desnudo, aunque habrá que respetar siempre losdeseos de la otra persona si se siente mejor parcialmente vestida. Su pareja ha de estar cómoda, con cojines bajo lasrodillas y abdomen. Durante el masaje hay que procurar estar relajado y concentrado en todo momento. Lavarse lasmanos al finalizar el masaje.

El Receptor

El receptor del masaje ha de jugar un papel importante en toda la sesión. Una vez sentado o tumbado deje que el cuerpose relaje, dejese ir. Cierre los ojos y concentrese en su respiración. Olvide sus preocupaciones. Al sentir las manos delmasajista, sea receptivo y concéntrese en las sensaciones que genera ese contacto. Cuando el masajista eleve o mueva susmiembros, usted deberá abandonarse más que intentar colaborar con él. Si le gusta especialmente algún tipo de presión omovimiento, o si la presión es en algún momento excesiva, hágaselo saber al masajista.

PREPARATIVOS PARA EL MASAJE

Antes de empezar a dar masaje sobre la espalda hay que untarla con aceite o crema hidratante. Ello permitirá poderdeslizar las manos sobre la superficie de forma suave y regular, sin producirle una fricción molesta. No se exceda en lacantidad de crema utilizada ya que si la espalda está muy empapada, no se podrá ejercer el contacto adecuado.

Puede utilizar cualquier aceite vegetal, como por ejemplo de girasol o de almendras. El aceite de oliva es demasiadoviscoso. Caliente un poco el aceite o la crema que vaya a usar colocando el recipiente en agua caliente.

Antes del primer contacto con la espalda vierta el aceite o crema en la palma de la mano, restriegue las manos paraconseguiran disipar la concentración. No empezar un masaje si está preocupado,indispuesto o de mal humor, pues esto agotará su energía y su estado repercutiríasobre la otra persona. Se debe encontrar el tipo de presión que necesita cada parte delcuerpo y distinguir entre dolor y molestia.

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repartir bien la crema.

FRICCIONES BÁSICAS

INTRODUCCIÓN

El masaje íntegro de espalda consiste en un número pequeño de fricciones distintas, repetidas de diferente manera, segúnlas necesidades de las zonas donde se aplican.

Para una mayor comprensión y sencillez hemos dividido estas fricciones en cuatro grupos : de Deslizamiento, deProfundidad mediana, de Fricción profunda y de Percusión.

No se preocupe mucho de la técica y permanezca más atento a las sensaciones de las manos y hacer que el masaje tengauna continuidad. Experimente con distintas velocidades y presiones tratando de desarrollar el sentido del ritmo, para quelas manos pasen de un movimiento a otro distinto sin interrumpir el contacto.

LAS FRICCIONES DE DESLIZAMIENTO

Estas fricciones deberán realizarse suavemnete y deslizando rítmicamente las manos sobre la piel, como las olas al llegara la orilla del mar. Se emplean en cualquier parte del cuerpo para empezar y para finalizar el masaje, y también comomasaje de transición con el fin de amortiguar el cambio de un movimiento a otro. Estas fricciones no actúan sobre laprofundidad de las masas musculares.

LAS FRICCIONES DE PROFUNDIDAD MEDIANA

Con estas fricciones se empieza a trabajar más profundamente sobre las grandes masas de músculos, amasando, estirandoy retorciendo la carne. El objetivo de estas fricciones consiste el relajar los músculos, eliminando las materias residuales

La Fricción Larga

Esta fricción es un movimiento amplio, fluido y suave. Apoye suavemente lasmanos sobre el cuerpo del receptor. Con las manos juntas muévalas lentamente porla espalda, siguiendo las curvas del cuerpo. Cuando llegue a la región inferior de laespalda separe las manos y vuelva por los lados. Repita luego el movimiento 3veces. Utilice esta fricción para extender el aceite o la crema por toda la espalda.

La Ondulación

Acaricie suavemente la piel, usando la punta de los dedos y las manosalternativamente. Las manos deberán estar relajadas para poder recorrer unaamplia zona sin tener la necesidad de cambiar de postura.

Movimientos amplios circulares

Mueva las manos realizando circulos bastante amplios, como formando espirales.

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