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Métodos y técnicas de estudio Mg. Alfonso Paredes Aguirre--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
I. LIBÉRATE DEL ESTRÉS
(“Estrategias para el alivio del estrés “ de las
Selecciones Reader´s Digest 
)
Relajación
Las muchas formas de relajación incluyen:
 Tomar descansos frecuentes en eltrabajo.
Irse de vacaciones.
Cultivar aficiones.
Hacer ejercicios de respiración.
Hablar con amigos.
Orar o meditar.
 Tomar baños calientes y aromático.
Visitar un sala de belleza.
Equilibrio y perspectiva
 Tal vez se necesite:
Aceptar que no puede tener todo lo que quiera.
Identificar lo que es realmente.
Reconsiderar los “debería” de su vida.
Perdonarse a si mismo y a los demás.
Ver las situaciones estresantes como oportunidades.
Aprender a decir “ no”.
Rechazar el perfeccionismo.
Seleccionar la información para evitar saturarse.
No magnificar ni subestimar los problemas.
Aceptar lo inevitable.
Cuidado de sí mismo
Mejore se capacidad para lidiar con situaciones estresantes:
 
Métodos y técnicas de estudio Mg. Alfonso Paredes Aguirre--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sea pasivo en vez de pasivo o agresivo.
Defina sus problemas, escoja metas y decida cómo alcanzarla.
Preste oídos a sus propias necesidades y preocupaciones.
 Tome una decisión y apéguese a ella.Recuerde que cada decisión implica renunciar a algo.
Administración del tiempo
Para sentir que lleva las riendas de su vida:
Identifique a sus prioridades.
Fíjese plazos realistas.
Haga las tareas más difíciles o importantes cuando se sienta conmás energía.
Prevea los periodos de estrés y planee con anticipación.
Dése un tiempo todos los días.
Delegue responsabilidades.
Haga una cosa a las vez.
Relaciones
Otras personas puedendisminuir o provocar elestrés. Trate de:
Cultivar relacionescercanas
Mejorar sucomunicación.
Reconocer lossentimientos de otraspersonas y separarlosde los propios.
 
Métodos y técnicas de estudio Mg. Alfonso Paredes Aguirre--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Resolver los problemas de relación.
Mantenerse en contacto con amigos.
Ofrecer estímulo y apoyo a los que estáncerca de usted.
Ayuda y apoyo
Dése cuenta de que tiene recursos dentro y fuerade usted:
 Todos los días dése una palmada imaginariaen el hombro por sus progresos en el controldel estrés.
Pida la ayuda que necesite, ya sea de su familia, sus amigos o unterapeuta.
A partir de la lectura, extrae 10 consejos útiles para el éxito enlos estudios universitarios:
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.
¿Qué cambios debes realizar en tu vida personal?
1.2.3.

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