Ejercicios para mejorar la Defensa.

Circuito desplazamientos.

Este es un ejercicio para entrada en

calor.

Los jugadores deberán llevar rodando

una pelota entre los conos.

En la segunda parte, haciendo rodar el

balon en zig zag por fuera de los conos.

la tercera parte del ejercicio es

exactamente igual que el primero.

Y para finalizar, los jugadores deben

correr con rapidez a través de los aros.

Objetivos: Mejorar los desplazamientos

en defensa.

Secante y defender con exito.

Este ejercicio requiere buena habilidad y

concentración. Sugiero hacer este
ejercicio con avanzados y no con
principiantes.

El entrenador lanza el balón corto y el

jugador lleva a cabo una secante para
impedir que la pelota toque el suelo.

Después de la caida el jugador se pone

de pie rápidamente y se mueve hacia
atrás a posicionarse para una defensa.

Al mismo tiempo, al otro lado de la red,

un jugador pasa el balón al armador. El
armador juega a la zona 4 y el jugador
que ha pasado la pelota realiza el ataque.
Se debe tratar de golpear la pelota a la
zona donde se coloca el jugador
defensivo, este debe tener una buena
concentración y llevar a cabo la defensa
de la mejor manera posible.

Objetivos: Mejorar la concentración, y

los movimientos defensivos.
Moverse rapido y pasar el balón.

El entrenador se coloca en la zona 2 y

tiene un montón de balones. El jugador
está en la línea de base en la zona 1.

Cuando el entrenador lanza la pelota en

el aire, el jugador se mueve hacia
adelante a realizar un pase de
antebrazos.

Inmediatamente después el jugador se

mueve a la zona 6 y realiza la misma
acción.

Los jugadores deben moverse en la

misma forma como se muestra en la
imagen. De esta manera se desarrollará
en el jugador la capacidad de
movimiento y la anticipación que le
ayudará más adelante en el juego.

Por supuesto, el pase de antebrazo debe

ser preciso, y el balón debería destinarse
entre las zonas 2 y 3.

Objetivos: Mejorar pase de antebrazo y

el movimiento de los jugadores.

Defensas de las zonas 1 y 5.

Este ejercicio mejorará su juego
defensivo.

Los jugadores defensivos necesitarán

mucha concentración porque serán
atacados dos veces.

Los jugadores en defensa pasan el balón

al entrenador.

Los atacantes pasan al armador y este

juaga a zona 2 o 4, debe tener como
objetivo el ataque a las zonas 1 y 5,
donde los jugadores defensivos están
esperando para defender el campo.

Los jugadores defensivos tienen que

pasar el balón con éxito para el
entrenador y este lleva a cabo un ataque
más, mientras que la defensa debe
 recuperar esta segunda pelota.

Objetivos: Mejorar el juego defensivo y

la concentración.

Mejorar el posicionamiento defensivo.

El entrenador realiza el ataque.

4 jugadores defienden el campo

hubicados en posición 1, 6, 5 y 4
respectivamente, pasan el balón al
armador. El armador juega a posición 2
para el entrenador, este realizara un
nuevo ataque .

La misma acción se repite.

Los jugadores deben situarse en la mejor

posición posible para la defensa. Una
vez que el balón caiga otros cuatro
defensores ocuparan sus lugares.

Objetivos: Mejorar el posicionamiento

defensivo de los jugadores.

Mientras el entrenador tenga pelotas.

Un jugador se encuentra a seis metros de

la red.

El entrenador en la zona 2 y tiene un

montón de balones.

El entrenador lanza el balón al jugador y

el jugador pasa de nuevo al entrenador.

Los jugadores deben moverse hacia la

izquierda y la derecha, de línea a línea, y
pasar la pelota lo mejor posible.

Luego, el entrenador lanzara la pelota

mucho más rápido, mientras que el
jugador realiza la misma acción, siempre
y cuando el entrenador ha de tirar
balones.

Objetivo: Mejorar el pase mientras que

 el jugador no tiene tiempo de pensar en
su posición.

Simple defensa.

Esta es una práctica defensiva simple.

Entrenador, dos defensores y el armador.

Entrenador golpea la pelota hacia los

jugadores en la zona 1 o zona 5.

Los jugadores defiendes pasando el

balón al armador para contraatacar.

El armador dirige el balón a posición 4

intentandoembocar en el aro.

Objetivos: Mejorar el pase deantebrazo y

ajuste.

Drill complejo.

Este es un circuito bastante exigente.

El jugador empieza desde la linea en

posición 1.

Entra al campo y realiza una secante en

zona 1.

Se incorpora rapidamente y salta a

bloquear en posición 2, desde ahí corre y
hace otra secante en zona 6.

Se para rapido y ataca un balón que

arroja el entrenador por 3.

Luego realiza un bloqueo en posición 4

y finaliza con secante en zona 5.