|



 




 

| |  






@
  





    



 
 !"#

 
$%

&''(
! , 

Nama : @
  

Lahir : Jepang Tahun 1935
Profesi : Dokter Bedah
Spesialisasi : Gastroenterologist (Bagian dari ilmu kedokteran yang mempelajari
sistem pencernaan dalam perut termasuk sistem perjalanan makanan mulai dari
mulut sampai anus.

) *   @ + 
Hampir separuh hidupnya didedikasikan sebagai dokter bedah di Jepang dan sat ini
bekerja sebagai Head of The Endoscopic Center pada Beth Israel Medical Center di
New York, AS.
Profesor bedah pada klinik Albert Einstein College of Medicine di Yeshiva University
Vice-chairman of the Japanese Medical Association di AS.
Pencetus teknik colonoscopic modern,
Sebagai author of |


,
R


© Buku ini ditujukan hanya sebagai referensi, bukan

sebagai pedoman medis. Informasi yang disajikan
dalam buku ini dirancang untuk membantu
mengambil keputusan mengenai kesehatan anda.
Buku ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti
perawatan apapun yang mungkin telah disusun oleh
dokter anda yang paham akan kebutuhan-
kebutuhan anda secara spesifik. Jika menduga
bahwa anda memiliki masalah kesehatan, kami
mendorong anda untuk mendapatkan perawatan
medis yang kompeten.
V  
 

© Tidak minum susu sapi ?

© Membatasi minum teh hijau ?
© Makan buah dan minum jus 30 ± 60 menit
sebelum makan utama ?
© Minum 2-3 gelas air sejam sebelum makan ?
© Detoksifikasi menggunakan kopi ?
© Tidur siang 5 menit, setelah makan siang ?
R


© Sesungguhnya tubuh manusia adalah sebuah unit kesatuan yang
segalanya saling berhubungan, contohnya, efek sebuah lubang yang tidak
ditambal pada suatu gigi saja akan menyebar keseluruh tubuh. Sama
halnya dengan makanan yang tidak dikunyah dengan benar akan
membebani lambung dan usus, menyulitkan pencernaan, menghambat
penyerapan nutrisi-nutrisi vital, dan berakibat pada berbagai masalah
diseluruh tubuh.

© Satu masalah kecil mungin sekilas tampak tidak relevan, tetapi tidak jarang
masalah kecil dapat berakhir pada penyakit yang serius. Kesehatan kita
didukung oleh berbagai tindakan yang berlangsung secara biasa dalam
kehidupan kita sehari-hari, makan, minum, olah raga, beristirahat, tidur dan
menjaga keadaan pikiran yang prima.Jika suatu masalah muncul dalam
salah satu dari bidang ini, masalah itu akan mempengaruhi seluruh tubuh.

© Dengan adanya saling keterkaitan didalam tubuh manusia, enzim pangkal

akan menjalankan fungsinya untuk menjaga 

 tubuh- yaitu
keseimbangan yang dibutuhkan untuk hidup yang sehat. Sayangnya
masyarakat modern kini dibanjiri oleh faktor-faktor yang dapat menggerus
enzim pangkal ini. Alkohol, tembakau, obat-obatan,bahan tambahan
makanan, zat-zat kimia pertanian, polusi lingkungan, gelombang
elektromagnetik dan stress secara emosi adalah beberapa faktor yang
dapat menguras enzim ini.
 °  



 °


° 


© Tubuh kita memiliki kemampuan luar biasa untuk menyembuhkan diri sendiri
dan kesehatan jangka panjang adalah hasil dari tingkah laku dan kebiasaan-
kebiasaan yang sehat. Memperbaiki gaya hidup sehari-hari jauh lebih penting
daripada mengandalkan keampuhan operasi atau obat-obatan.

© Hampir semua penyakit adalah akibat dari kebiasaan-kebiasaan yang

terakumulasi selama beberapa waktu. Yang menentukan kesehatan seseorang
adalah akumulasi harian ha-hal seperti makanan, air, olah raga, tidur, kerja dan
stres.

© Jika memang seperti ini maslahnya, pertanyaannya adalah gaya hidup sepeprti
apakah yang harus kita jalani agar kita dapat hidup panjang dan sehat?.
Bahwa jika sistem pencernaan seseorang bersih, tubuh orang tersebut dapat
melawan penyakit jenis apapun dengan mudah., dilain pihak jika sistem
pencernaan seseorang tidak bersih, orang tersebut akan rentan menderita
suatu penyakit.

© Jadi, seseorang yang sehat memiliki karakterisik lambung dan usus yang baik
sementara karakterisitik orang yang tidak sehat adalah sebaliknya. Nyata
terlihat bahwa menjaga karateristik lambung dan usus yang baik berhubungan
langsung dengan menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan.
°  



 °


° 



Permasalahannya adalah, apakah yang harus dilakukan (atau dihindari) oleh

seseorang untuk menjaga karakteristik lambung dan usus yang baik? Dari
hasil penelitian rupanya telah ditemukan adanya keterkaitan erat antara
kesehatan dan cara-cara tertentu untuk makan dan hidup. Dari hasil
penelitian tersebut menunjukkan bahwa seluruh tubuh dan fungsinya yang
tak terhitung banyaknya dan merupakan rangkaian menuju hidup panjang
dan sehat terangkum dalam apa yag dinamakan
.

Enzim adalah sebuah istilah generik untuk katalis protein yang dibentuk
didalam sel makhluk hidup. Dimanapun terdapat kehidupan, didalam
tumbuhan maupun hewan, enzim selalu ada. Enzim ikut ambil bagian daam
seluruh aktivitas yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan, yaitu
untuk sintesis dan penguraian, transportasi, ekskresi, detoksifikasi dan
penyediaan energi. Makhluk hidup tidak akan dapat mempertahankan
kehidupan tanpa adanya enzim.
°  



 °


° 



© Makan daging memang mempercepat pertumbuhan, dan pendewasaan

anak-anak dalam beberapa dekade yang lalu mungkin memang berkat
adanya peningkatan dalam asupan protein hewani. Meskipun demikian,
juga ada perangkap berbahaya dalam menyantap daging. Begitu anda
mencapai usia tertentu, pertumbuhan tubuh anda berubah menjadi sebuah
fenomena yang disebut menua. Menyantap daging meungkin memang
mempercepat pertumbuhan, tetapi juga akan mempercepat proses
penuaan.
R
 





-  : adalah satu atau beberapa gugus polipeptida (protein) yang

berfungsi sebagai katalis (senyawa yang mempercepat proses reaksi
tanpa habis bereaksi) dalam suatu reaksi kimia.

Enzim bekerja dengan cara menempel pada permukaan molekul zat-zat

yang bereaksi dan dengan demikian mempercepat proses reaksi.
Percepatan terjadi karena enzim menurunkan energi pengaktifan yang
dengan sendirinya akan mempermudah terjadinya reaksi. Sebagian
besar enzim bekerja secara khas, yang artinya setiap jenis enzim hanya
dapat bekerja pada satu macam senyawa atau reaksi kimia. Hal ini
disebabkan perbedaan struktur kimia tiap enzim yang bersifat tetap.
Sebagai contoh, enzim Į-amilase hanya dapat digunakan pada proses
perombakan pati menjadi glukosa.
' -      

!
 +   
- 

 
a Enzim yang dibuat dalam tubuh yang diproduksi oleh bakteri-bakteri usus.
a Enzim yang datang dari luar tubuh dalam bentuk makanan.

-  + + 

  

a Konsumsi alkohol dan tembakau
a Terlalu banyak makan
a Konsumsi makanan yang mengandung bahan makanan tambahan
a Penggunaan obat-obatan
a Makanan basi yang memproduksi racun dalam usus besar
a Sinar ultraviolet dan gelombang elektromagnetik yang menghasilkan radikal
bebas.
a Stress secara emosi.
= 




R 



=  !
=

°  



È )     !+ 
   .

 

Setiap sel mengandung DNA (ï
 
  ï 
 
ï


), suatu zat kimia yang berisi peta tubuh dan
fungsi-fungsinya. Produk sampingan beracun dari pencernaan
lemak dan protein hewani yang berlebihan dapat merusak DNA
dan mengubah sel-sel menjadi sel kanker. Sel-sel kanker mulai
berkembang biak dengan sendirinya. Darah kita mengandung
sel-sel darah merah, sel-sel darah putih dan limfosit. Sel-sel
darah putih dan limfosit menyerang musuh-musuh seperti
bakteri dan virus., menghancurkan mereka atau menjadikan
mereka tidak berbahaya lagi. Jika sel-sel ini rusak, mekanisme
pertahanan garis depan tubuh akan berhenti berfungsi serta
dapat berakhir dengan infeksi dan munculnya sel-sel abnormal
atau sel-sel kanker.
= 




R 



=  !
=

°  



& ,
   )  


Protein yang belum diuraikan menjadi nutrisi
memasuki peredaran darah melalui dinding usus
sebagai zat yang tidak dikenal. Hal ini sering
terjadi pada anak-anak yang masih kecil. Tubuh
bereaksi terhadapnya sebagai zat yang tidak
dikenal dan menimbulkan reaksi alergi. Alergi
protein seperti ini paling sering disebabkan oleh
susu dan telur. Mengkonsumsi protein hewani
secara berlebihan dan reaksi alergi yang
dihasilkannya adalah penyebab meningkatnya
kasus-kasus dermatitis atopik, kaligata, penyakit
kolagen, kolitis ulserativa dan penyakit  
= 




R 



=  !
=

°  


ß    ,
     
/ @    /  0  

Protein berlebih dalam tubuh harus diuraikan dan disingkirkan melalui
urine dan menimbulkan beban yang sangat berat bagi hati dan ginjal.

$  ,
    
           

  +
 
Saat asam amino dibentuk dalam jumlah besar, darah menjadi dan
membutuhkan kalsium untuk menetralisirnya. Dengan demikian,
konsumsi protein yang berlebihan menyebabkan berkurangnya kalsium.
Terlebih lagi, kadar fosfor dalam daging sangatlah tinggi dan darah harus
menjaga rasio kalsium dengan fosfor antara 1:1 dan 1:2. Makanan yang
meningkatkan jumlah fosfor akan menyebabkan tubuh mengambil
kalsium dari gigi dan tulang untuk menjaga keseimbangan tersebut. Juga
jika seseorang memiliki banyak fosfor dan kalsium dalam tubuh, fosfor
dan kalsium itu bersenyawa membentuk kalsium fosfat. Tubuh tidak
dapat menyerap senyawa ini, maka senyawa inipun dikeluarkan,
menambah semakin berkurangnya kalsium sehingga tubuh rentan
terhadap osteoporosis. Inilah sebabnya masyarakat di negara-negara
yang memiliki kebiasaan makan kaya protein hewani menderita
osteoporosis : tulang-tulang yang keropos akibat penipisan jumlah
kalsium.
= 




R 



=  !
=

°  



Ö    ,
   +     
  


Energi dalam tubuh besar dibutuhkan untuk mencerna
makanan. Protein yang berlebih tidak dapat dicerna
sepenuhnya dan karena itu tidak diserap sehingga
menyebabkan pembusukan didalam usus dan timbulnya
poduk-produk sampingan yang beracun. Energi dalam jumlah
yang sangat besar dibutuhkan untuk menghilangkan racun dari
zat-zat ini. Pada saat energi dalam jumlah besar digunakan,
sejumlah radikal bebas terbentuk. Radikal bebas bertanggung
jawab atas terjadinya proses penuaan, kanker, penyakit
jantung dan aterosklerosis.
= 




R 



=  !
=

°  



î    ,
    " /  ,  @ , 

 . 
Penelitian beberapa tahun belakangan ini menunjukkan adanya
peningkatan jumlah anak-anak yang memiliki rentang perhatian
pendek yang cenderung mengalami ledakan-ledakan kemarahan.
Makanan dan nutrisi dapat menimbulkan dampak besar pada tingkah
laku anak dan kemampuannya untuk beradaptasi secara sosial. Ada
kecenderungan anak-anak baik di rumah maupun disekolah untuk
mengkonsumsi makanan olahan. Makanan-makanan ini banyak
mengandung zat tambahan, bahkan makanan olahan cenderung
menyebabkan tubuh bersifat asam. Protein hewani dan gula pun
semakin banyak dikonsumsi sementara sayuran dihindari. Protein
hewani dan gula membutuhkan lebih banyak kalsium dan magnesium
sehingga menyebabkan defisiensi kalsium dalam tubuh. Defisiensi
kalsium mengganggu sistem saraf dan ikut menjadi penyebab
kegelisahan dan 

 (sifat lekas marah)
 

 

© Anda adalah apa yang anda makan, demikian kata pepatah. Penyakit, hidup
dan kesehatan adalah hasil dari yang anda makan sehari-hari.

© Pada tahun 1996, Departemen Kesehatan, Tenaga Kerja dan kesejahteraan

Jepang memutuskan untuk mengubah nama yang pada saat itu dikenal sebagai
+    *  
seperti kanker, penyakit jantung, penyakit lever,
diabetes, penyakit pembuluh darah otak, hipertensi dan hiperlipidemia
(kolesterol tinggi) menjadi +      +.

© Melalui pemeriksaan ulang hubungan antara makanan dan kesehatan, terbukti

bahwa penyakit-penyakit ini disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan gaya hidup,
bukan karena usia.

© Orang-orang yang tanpa diragukan akan menderita penyakit gaya hidup pada
suatu saat dalam hidupnya biasanya merokok, mengkonsumsi alkohol setiap
hari, mengkonsumsi banyak daging dan hampir tidak pernah mengkonsumsi
sayur-sayuran dan buah-buahan serta mengkonsumsi produk-produk hasil susu
seperti susu, yughort dan mentega terutama sejak usia belia.


 

© Jenis penyakit yang diderita akan bergantung pada

kecenderungan genetis dan lingkungannya. Contohnya, yang
secara genetis memiliki pembuluh darah arteri yang lemah akan
menderita hipertensi, arteriosklerosis atau penyakit jantung, dan
yang memiliki ginjal yang lemah mungkin akan menderita
diabetes.

© Pada wanita, fibroid, kista indung telur dan penyakit pada

payudara dapat berkembang menjadi kanker, sementara pada
pria, kelenjar prostat yang membesar ( 

 

) dapat
berkembang menjadi kanker prostat. Walaupun jenis penyakit
bergantung pada faktor-faktor genetis dan lingkungan, tanpa
dapat disangkal orang yang memiliki gaya hidup seperti ini akan
menderita suatu jenis penyakit.


 

Tidak ada penyakit keturunan, yang ada adalah penyakit karena

kebiasaan.
© Banyak orang yang ketika memasuki usia setengah baya atau
tua menderita penyakit yang sama dengan orang tuanya seperti
diabetes, hipertensi, jantung dan kanker. Kebiasaan-kebiasaan
dirumah secara tidak disadari terpateri dalam benak anak-anak
selama dibesarkan. Kesukaan akan jenis-jenis makanan
makanan tertentu, cara memasak, gaya hidup dan nilai-nilai
beragam antara satu keluarga dengan keluarga lainnya. Namun
orang tua dan anak-anak yang tumbuh dalam rumah tangga
yang sama memiliki kesukaan yang hampir sama. Dengan kata
lain, anak-anak cenderung menderita penyakit yang sama
dengan orang tuanya, bukan karena mewarisi gen yang
menyebabkan penyakit itu, melainkan karena mereka mewarisi
kebiasaan-kebiasaan gaya hidup yang menyebabkan penyakit
tersebut.


 

©    
 `

 
     .

Banyak kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan penyakit. Namun
beberapa penyakit dapat disembuhkan jika kebiasaan sehari-hari sedikit
diubah. Salah satu contohnya adalah 

 
 atau apnea tidur, yaitu
suatu penyakit saat pernapasan terhenti berkali-kali saat tidur. Saat
seseorang tidur, otot-ototnya melemas, ketika seseorang tidur terlentang,
pangkal lidah orang tersebut mengendur kebawah sehingga menyebabkan
saluran pernapasan menyempit. Orang-orang yang menderita sleep apnea
mengalami penyempitan saluran pernapasan yang parah dan karena
saluran pernapasan mereka menutup sementara, napaspun terhenti.
Mereka merasa tercekik saat napas terhenti yang menjadikannya terbangun
berkali-kali dalam semalam. Hal ini dapat disembuhkan dengan
menghindari memasukkan apapun ke dalam perut empat atau lima jam
sebelum tidur, intinya +
    
  +
  Banyak yang
tidak terbiasa melakukan hal ini dan hal inipun dikarenakan kebiasaan kita
dimana waktu makan berdekatan dengan waktu menjelang tidur. Namun
jika tidak dapat menahan rasa lapar pada malam hari, menyantap sedikit
buah segar yang banyak mengandung enzim sekitar satu jam sebelum tidur
adalah pilihan terbaik.




© Kunyahlah Makanan dengan Baik ; kunyahlah setiap suap makanan

sebanyak 30-70 kali, mengunyah seperti ini akan mengeluarkan sekresi
aktif air liur yaitu enzim yang berikatan baik dengan cairan lambung, air
empedu dan membantu proses pencernaan.

© Makanlah biji-bijian utuh yang ditanam secara organik jika memungkinkan ;

Kacang polong mengandung lebih banyak protein daripada daging dan
banyak unsur lain termasuk vitamin, mineral dan selenium.

© Konsumsilah hanya daging hewan yang bersuhu tubuh lebih rendah dari
suhu tubuh manusia; Hewan yang bersuhu tubuh tinggi seperti sapi dan
ayam tidaklah baik karena lemaknya akan membeku didalam aliran darah
manusia. Sebaiknya santaplah ikan, karena minyak ikan berbentuk cair
didalam tubuh kita dan bahkan melancarkan aliran dalam arteri, bukan
menyumbatnya.
 



© Hindari makan atau minum sebelum tidur pada malam hari ; makanlah 4-5
jam sebelum tidur pada malam hari. Saat lambung kosong, tersedia asam
keras berkadar tinggi yang membunuh bakteri
 

  juga
bakteri jahat lainnya sehingga menciptakan lingkungan usus yang
seimbang yang kondusif bagi penyembuhan diri, ketahanan dan kekebalan
tubuh. Membatasi cairan dan makanan sebelum tidur juga membantu
mencegah masalah aliran balik asam dan 

 
.

© Minumlah 8-10 gelas air yang baik setiap hari;

© Konsumsilah karbohidrat berkualitas; Karbohidrat mudah dicerna dan

diserap sebagai sumber energi langsung. Karbohidrat yang berkualitas
mengandung serat makanan, vitamin dan mineral, semua unsur yang
membantu metabolisme sel secara efisien, aliran darah dan penyingkiran
hasil buangan.

© Konsumsilah minyak ikan ; kandungan minyak ikan (omega 3) dapat

menurunkan trigliserida darah sehinga mengurangi terjadinya
penyumbatan.
° ° V 


© Kurangilah ketergantungan pada obat dengan mengubah menu makanan

dan berolah raga selagi mungkin; Ketergantungan pada obat, termasuk
obat yang didapat dari resep dokter bisa berbahaya bagi keehatan karena
obat membebani hati dan ginjal. Banyak kondisi kronis seperti arthritis,
encok, diabetes dan osteoporosis dapat diatasi dengan diet dan
berolahraga.

© Konsumsilah makanan berserat tinggi agar pembuangan lancar dan

mencegah penyakit yang berhubungan dengan usia.

© Minumlah suplemen secukupnya ; mengkonsumsi makanan alami yang

seimbang dan tersinkronisasi dengan bioritme tubuh sangatlah penting.
Namun penambahan suplemen nutrisi mikro dapat meminimalkan timbulnya
penyakit yang berhubungan usia. Namun mengkonsumsi terlalu banyak
suplemen dapat mengakibatkan pengaruh negatif terhadap sistem
kekebalan tubuh, meningkatkan radikal bebas dan menyebabkan
perubahan pada lemak yang terdapat dalam hati, jantung dan ginjal.
|     ! 

 |  !


È   1  

2Ö . ('      

§50% biji-bijian utuh, beras merah, pasta yang terbuat dari gandum utuh,
sereal, roti yang terbuat dari gandum utuh, kacang-kacangan (kacang
kedelai, kacang merah, kacang garbanzo, lentil, kacang pinto, kacang
dara, kacang hitam, kacang putih dan kacang merah muda.

§30% sayuran hijau dan kuning serta umbi-umbian, termasuk kentang,

wortel, ubi jalar, ubi bit serta sayuran laut.

§5%-10% buah-buahan, biji dan kacang.

 |  !


 È' .ÈÖ +
 *  3   
2Ö.ÈÈÖ
+

4

§Ikan jenis apapun, tetapi sebaiknya ikan kecil karena ikan besar
mengandung banyak merkuri.

§Unggas : ayam, kalkun, bebek

§Sapi, domba muda harus dibatasi atau dihindari

§Telur

§Susu kedelai, keju kedelai, susu beras, susu almond.

 |  !







§ Bagaimana Kolesterol menyerang ?
Kolesterol pada dasarnya adalah lemak atau lipida yang diproduksi oleh
hati dan berasal dari daging dan makanan lemak jenuh.

§ Ada 2 macam kolesterol, yaitu :

1. LDL (Low Density Lipoprotein) ; Lipoprotein berdensitas rendah
2. HDL (High Density Lipoprotein) ; Lipoprotein berdensitas Tinggi.

§ LDL merangsang penumpukkan plak kolesterol pada dinding arteri

Gejala : Lemas, sakit kepala dan pegal2 yang diakibatkan karena
metabolisme tubuh yang buruk.

§ HDL berfungsi mengikis kolesterol, mengirimnya ke hati untuk selanjutnya

dipecah dan dikeluarkan.
 |  !


Manfaat kedelai bagi kolesterol :

§ Lesitin HPF (High Purified Fraction) yang terdapat dalam kedelai membantu
pembentukan HDL yang berguna untuk mengurangi penggumpalan pada
sel darah dan mengemulsi kolesterol dalam darah.

§ Lesitin HPF memiliki kadar Fosfatidikolin Optimal (75%) mengandung asam

lemak esensial yang tidak dapat diproduksi dalam tubuh dan harus
dikonsumsi melalui makanan atau minuman.

§ Mengandung isoflavon mengikis kolesterol dengan meningkatkan HDL.

|  !


        

Teh herbal
Tablet rumput laut (kelp)
Bee Pollen dan propolis madu.
Suplemen enzim
Suplemen multivitamin dan mineral
 |  !


      .   
  
        

  

Produk-produk susu seperti susu sapi, keju, yoghurt dan produk susu lainnya.

Teh hijau Jepang, teh Cina, teh hitam Inggris (batasi hanya 1-2 cangkir per hari)
Kopi
Makanan yang manis-manis dan gula
Nikotin
Alkohol
Cokelat
Lemak dan minyak
Garam meja biasa (gunakanlah garam laut yang mengandung mineral)
 |  !


)  !       

Berhentilah makan dan minum 4-5 jam sebelum tidur
Kunyahlah setiap suap 30-50 kali
Jangan makan pada sela-sela waktu tidur kecuali makan buah utuh (sepotong
buah utuh boleh dimakan 1 jam sebelum tidur jika rasa lapar membuat anda
tidak bisa tidur karena buah utuh dapat dicerna)
Makanlah buah dan minum jus 30-60 menit sebelum waktu makan
Konsumsilah biji-bijian dan sereal utuh yang tidak digiling
Konsumsilah lebih banyak makanan yang mentah atau dikukus sebentar,
Memanaskan makanan lebih dari 480C akan membunuh enzim.
Jangan makan makanan yang teroksidasi (buah-buahan yang sudah berubah
warna menjadi coklat sudah mulai teroksidasi)
Konsumsilah makanan fermentasi
Jagalah disiplin dengan makanan yang anda santap, ingat :
     +      .
 |  !


& 
1  

Air sangat penting bagi kesehatan. Minumlah air yang memiliki kekuatan reduksi
yang besar, yang belum terpolusi oleh zat-zat kimia.
Mengkonsumsi air yang baik seperti air mineral atau air sadah, yang
mengandung banyak kalsium dan magnesium menjaga tubuh pada pH basa
yang optimal.
Orang dewasa sebaiknya minum setidaknya 6-10 gelas air per hari.
Minumlah 1-3 gelas air setelah bangun tidur di pagi hari.
Minumlah 2-3 gelas air sekitar 1 jam sebelum waktu makan.
 |  !


ß ,   !


Mulailah suatu kebiasaan harian untuk menyingkirkan polutan dari usus dan
untuk secara teratur membersihkan sistem anda,
Jangan gunakan obat pencahar.
Jika pergerakan usus anda lambat atau untuk menyingkirkan racun dari hati,
pertimbangkan untuk menggunakan enema kopi. Enema kopi lebih baik
untuk detoksifikasi seluruh tubuh karena tidak melepaskan radikal bebas ke
dalam aliran darah seperti halnya beberapa metode detoksifikasi yang lain.
 |  !


$  )  +

Olah raga yang sesuai dengan usia dan kondisi fisik penting untuk kesehatan,
tetapi olah raga secara berlebihan dapat melepaskan radikal bebas dan
membahayakan tubuh.

Olah raga yang bagus : Berjalan kaki (4 km), renang, tenis, bersepeda, golf,
penguatan otot, yoga, bela diri dan aerobik.
 |  !


Ö "
  +

Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan dapatkan 6-8 jam tanpa
terputus.

Jangan makan atau minum 4-5 jam sebelum waktu tidur, jika lapar atau
haus, makanlah sepotong kecil buah 1 jam sebelum tidur, karena buah
cepat dicerna.

Lakukanlah tidur singkat setelah makan siang selama lebih kurang 30

menit.
 |  !


î ,
 +     

Lakukan meditasi

Berpikir positif

Tarik napas dalam-dalam dari perut 4 atau 5 kali per jam. Membuang napas
harus 2 kali lebih panjang dari menarik napasnya, dengan menarik napas
panjang membantu menyingkirkan racun dan radikal bebas dari dalam
tubuh.

Kenakan pakaian longgar yang tidak menyesakkan nafas.

Dengarkan tubuh anda dan perlakukan diri anda baik-baik
 |  !


6      

Kebahagian dan cinta akan meningkatkan faktor enzim tubuh

Saling menghargai sesama

Tertawalah

Menyanyilah

Menarilah

Hiduplah dengan penuh gairah dan hadapi hidup, pekerjaan dan orang-
orang yang anda cintai dengan sepenuh hati.
' "
!
#

© Tidak minum susu sapi ?

© Membatasi minum teh hijau ?
© Makan buah dan minum jus 30 ± 60 menit
sebelum makan utama ?
© Minum 2-3 gelas air sejam sebelum makan ?
© Detoksifikasi menggunakan kopi ?
© Tidur siang 5 menit, setelah makan siang ?
_|


© Tidak ada makanan lain yang sulit dicerna selain susu karena
menggumpalnya kasein yang membentuk kira-kira 80% dari protein yang
terdapat dalam susu langsung menggumpal menjadi satu begitu memasuki
lambung sehingga sulit dicerna.
© Komponen susu yang dijual ditoko telah dihomogenisasi dan menghasilkan
radikal bebas.
© Susu yang telah dipasteurisasi tidak mengandung enzim-enzim yang
berharga, lemaknya telah teroksidasi dan kualitas proteinnya telah berubah
akibat suhu yang tinggi dalam prosesnya.
© Susu yang banyak mengandung zat lemak teroksidasi mengacaukan
lingkungan dalam usus, meningkatkan jumlah bakteri jahat dan
menghancurkan keseimbangan flora bakteri dalam usus.
© Jika wanita hamil minum susu, anak-anak mereka cenderung lebih mudah
terjangkit dermatitis atopik.
© Terlalu banyak minum susu sesungguhnya menyebabkan osteoporosis.


 

© Teh hijau banyak mengandung antioksidan

dapat membunuh bakteri dan memiliki efek
antioksidan yang positif.
© Karena banyak mengandung antioksidan,
efeknya adalah menderita masalah lambung.
  $% &%





© Buah termasuk juga jus (s
) mengandung

banyak enzim yang dapat dicerna dengan
baik dengan menyantapnya sebelum makan,
fungsi sistem pencernaan menjadi lebih baik
dan kadar gula darah meningkat sehingga
mencegah terlalu banyak makan.
'$





© Air yang memasuki mulut diserap oleh sistem

pencernaan sebelum diangkut menuju sel-sel diseluruh
tubuh melalui pembuluh darah, semakin banyak air
menyebabkan darah mengalir lebih baik sehingga
mendorong efisiensi metabolisme.

© Air yag baik juga memiliki efek mengurangi kadar

kolesterol dan trigliserida dalam darah.

 

 !

Kopi berfungsi untuk menyingkirkan racun dari

hati. Enema kopi lebih baik untuk detoksifikasi
seluruh tubuh karena tidak melepaskan radikal
bebas ke dalam aliran darah seperti halnya
beberapa metode detoksifikasi yang lain.
| (
"

 

© Power Nap ; Tidur sejenak untuk memulihkan tenaga.

© Istirahat singkat mengijinkan tubuh untuk menyeimbangkan diri

( 

) Istirahat dan tidur mengembalikan fungsi ±funsi
seluruh tubuh yang sudah lemah seperti aliran darah, aliran getah
bening, sistem saraf dan sekresi internal agar kembali normal.
 )*+,-

© Pada prinsipnya kesehatan jangka panjang adalah hasil

dari tingkah laku dan kebiasaan-kebiasaan yang sehat.
Memperbaiki gaya hidup sehari-hari jauh lebih penting
daripada mengandalkan keampuhan operasi atau obat-
obatan.
© Hanya tubuh yang dapat menyembuhkan dirinya sendiri,
sedangkan dokter hanya menciptakan ruang bagi
terjadinya penyembuhan tersebut.
© Sebagian Besar Penyakit Disebabkan oleh Kebiasaan,
Bukan Keturunan.
¦!  " .
  
/%%0"
 -



!1
 "


|  



 |
 23