Kesan umur terhadap otot

Semakin meningkat usia, badan kita akan mengalami berberapa perubahan.

Termasuk juga dengan otot. Antara perubahan yang akan dialami :

• Ketumpatan otat semakin berkurangan

– Lengan dan betis nampak kecil

• Semakin meningkat umur, otot mula mengecut dan jisimnya semakin

berkurang

– kurang bersenam mempercepatkan proses ini

• Bilangan dan saiz fiber otot berkurangan

– Masa untuk otot bertindak lebih lama

– Mengurangkan kekuatan dan daya tahan otot

– Otot cepat penat

• Kandungan air dalam tendon semakin berkurangan

– Tendon lebih keras dan kurang tahan menerima tekanan

• Otot kurang elastik dan fleksibel

– Mengalami fibrosis

• Otot kardiak semakin kurang berupaya untuk mngepam darah dalam jumlah
yang besar dengan cepat keseluruh badan

– Meningkatkan kadar pernafasan anarobik

 • Kadar metabolisma menurun

– Risiko obesiti tinggi

– Peningkatan kolestrol jahat

• Kekuatan cengkaman tangan berkurangan

– Sukar melakukan aktiviti yang melibatkan kekuatan ini

• Sukar sembuh dari kecederaan otot.

Atrofi otot

Atrofi otot ialah kandungan aktin dan miosin dalam fiber otot berkurangan
disebabkan oleh pengecutan atau kehilangan fiber otot yang menyebabkan
pengecilan otot dan kelemahan otot.

Punca :

• Pertambahan umur

• Masalah kesihatan

– Strok

– diabetes

• Kurang pergerakan yang menggunakan otot

• Kurang melakukan aktiviti fizikal

• Terbaring dalam jangka masa yang panjang

Berada di tempat tiada graviti dalam masa yang lama.

 Jenis atrofi ialah:

• Disuse atrophy

– Otot tidak digunakan dalam jangka masa yang lama

• Atrofi denervasi

– Sistem saraf yang bersambung dengan otot terputus

– Impuls tidak sampai ke otot

Hipertrofi

• Pertambahan saiz otot hasil penggunaan otot dan senaman

– Pertambahan saiz sel otot

– Pertambahan diameter fiber otot

– Kekuatan otot bertambah

Punca berlaku:

• Umur

– Remaja mengalami hipertrofi semasa pertumbuhan

• Pemakanan

– Memakan makanan kaya dengan protein bersama latihan beban

menghasilkan hipertrofi

• Latihan dan penggunaan otot

– Angkat berat
Jenis hipertrofi:

• sarcoplasmic hypertrophy

– Peningkatan kuantiti cecair sarcoplasmik

– Tidak membantu menguatkan otot

– Ahli bina badan

• myofibrillar hypertrophy

– Peningkatan kuantiti aktin dan miosin

– Kekuatan otot turut meningkat

– Ahli sukan angkat berat

Bibliografi

http://cwx.prenhall.com/bookbind/pubbooks/martinidemo/chapter10/medialib/CH10/html/ch10_6.
html

http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00191

http://seniorliving.about.com/od/healthnutrition/a/aging101part2.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_hypertrophy