Test de flexibilidad (http://www.wayfitness.net/es/82_165.

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He aquí un test para controlar si la espalda, la parte posterior de las piernas y de las caderas son
verdaderamente flexibles.
- Sentarse en el suelo, con las piernas unidas y extendidas (pero no del todo). Busto derecho,
brazos a lo largo de los lados. Pies a martillo.
- Lentamente, sin ablandarse, doblar el busto hacia delante, tratando de alcanzar con los dedos de
la mano la punta de los pies.
Mentón dentro.
- Doblarse partiendo de las caderas y no de la espalda.
- Comprobar los resultados.

NIVEL RESULTADOS
Excepcional 15 cm. más allá de la punta del pie
Óptimo 10-15 cm. más allá de la punta del pie
Bueno 3-10 cm. más allá de la punta del pie
Regular Algo más allá de la rodilla
Escaso A nivel de la rodilla
1004 ejercicios de flexibilidad

Escrito por Ascensión Ibánez Riestra,Javier Torrebadella Flix

Título1004 ejercicios de flexibilidad

Deporte Series
Deporte (Paidotribo)AutoresAscensión Ibánez Riestra, Javier Torrebadella FlixTraducido
porAscensión Ibánez Riestra, Javier Torrebadella FlixEdición6, ilustradaEditorEditorial
Paidotribo, 2002ISBN8486475899, 9788486475895N.º de páginas490 páginas