Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
11Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Uma força (psicológica) para quem quer emagrecer

Uma força (psicológica) para quem quer emagrecer

Ratings: (0)|Views: 3,399 |Likes:
Published by gokharol
Oi, esse é um pequeno texto feito sob minha experiencia para emagrecer, com o intuito de dar um "empurrãozinho" pra quem precisa. ;-)
Oi, esse é um pequeno texto feito sob minha experiencia para emagrecer, com o intuito de dar um "empurrãozinho" pra quem precisa. ;-)

More info:

Published by: gokharol on May 11, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/23/2013

pdf

text

original

 
Uma força para quemquer EMAGRECER
Olá!Espero que este documento possa ser de uso para todos.7 páginas com dicas bem legais.
 
Primeiro de tudo, o que você precisa fazer, não só para emagrecer, mas paraconseguir tudo que você deseja em sua vida é resumido mais em força devontade e dedicação. Na verdade são 4 passos:
Força de vontade
Planejamento
Dedicação
Perseverança
Força de vontade
Isso muitas pessoas sabem, mas outras pessoas não, mesmo assim quero sórelembrar. Você tendo força de vontade é mais fácil ainda passar por cimade qualquer obstáculo com maior facilidade.Um dos maiores obstáculos que enfrentamos é a tentação de comer, hávárias táticas de “driblar” essa vontade, eu já cheguei a colocar espelhos por toda a casa para me ver por onde eu passava. E quando eu finalmenteconseguia ficar duas horas sem comer qualquer coisa que não estivesse emseu momento preciso de refeição eu pensava:-Aha! Vou comer agora.Então me perguntava:-Mas então o tempo que passei sem comer foi tudo em vão?Assim foi indo essa mesma história.Um dia eu quis muito aprender inglês, e sempre tem quem fale que écomplicado e difícil, mas a força de vontade pode cegar alguns obstáculos, eeu acabei conseguindo,pois tentei, e consegui só por que queria muito, ecomo saberia se iria conseguir ou não se eu não tentasse? E não pareceudifícil aprender na época.O mesmo será com você, se você quiser mesmo emagrecer, acredite, se vocênão acreditar em si mesmo, quem vai acreditar? Ninguém.Dê uma olhada a si mesmo. Pergunte-se se vale á pena jogar tudo pra cimano momento de gula, talvez até quando você estivesse indo bem. É verdadeque, eu havia começado a contar quantas colheres de arroz iria colocar emmeu prato, e esquecia disso dia após dia. Percebi que ao comer de vagar nosso corpo se sente melhor alimentado e mais bem-tratado, talvez é por queele tem mais tempo para fazer todo o processo que precisa fazer.
 
Planejamento - Dieta
Mas é lógico que ninguém chega lugar algum sem planejamento, não é?Planejar, segundo o dicionário Michaelis:“Pla.ne.jar.
vtd 
 
1
Fazer o planejamento de.
2
Projetar.
3
Elaborar um planoou roteiro.”O seu plano é a sua dieta.Eu não sou nutricionista, mas uma coisa eu garanto, ao reduzir o consumode doces e frituras, a minha pele melhorou e o meu intestino passou afuncionar bem melhor que antes e eu não preciso mais ler livros no banheiro.Sabe, a gordura, quando ingerida ingerida em excesso, entope os vasossanguíneos e atrapalha a corrente sanguínea de circular, se essa gordurachega ás veias que levam o sangue ao coração, pode entopi-las e causar dificuldades respiratórias ou morte. Já a falar da gordura trans, que foi umagordura criada, mas que não foi aceita pelo nosso corpo, que não a digere,ela fica lá, parada pra sempre. Ás vezes se vê pessoas magras mas comcolesterol, não porque tem muita massa corporal, mas por que a gordura queingeriu foi a do tipo que não é digerida,a Trans. Bem, isso eu li em algunslugares...A maioria das gorduras trans estão localizadas em alimentos açucarados egordurosos .E um outro detalhe: não tente passar fome, não vale a pena, você vai ficar com o estomago doendo, e sem falar que não vai emagrecer. Coma onecessário e exercite-se, eu tenho por mim que para tirar a gorduralocalizada é só na base do exercício, pois o exercício
queima
as gorduras, sevocê ficar semanas só comendo alface, aquela gordura não vai sair tão fácil,aquilo tudo lá ‘tá acumulado dentro de você e você precisa queima-la, achoque comendo você só vai estar impedindo seu organismo de ganhar maismassa e dando a ele a oportunidade de uma melhor e mais rápida digerição.O melhor á fazer é ir á um nutricionista, mas o problema é que eles sempre passam dietas caras e chatas, eu fiz o seguinte: eu comia oque dava, sabendoque engordava ou não e tentei reduzir as frituras e doces (
 sim
, não foi fácil) .Exemplo: no café-da-manhã: Cereais, pão com mateiga e leite achocolatado.almoço: salada,arroz, frango (yammy!). Macarrão só aos domingos (desdeque é massa)...jantar: Arroz de novo, salada de novo, frutas...

Activity (11)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
906325 liked this
Renata Teixeira liked this
ladydracul liked this
Luiza Julia liked this
Luiza Julia liked this
rei porto liked this
Rosangela Dantas liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->