Primavera_verão

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SAÚDE

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SINTOMAS E MEDIDASPARA MINIMIZAR OS EFEITOS

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VIVA O SOL!

Depois de um Inverno cinzento e chuvoso, é com grandealegria que nos preparamos para viver o Verão de 2010. Abriu a época alta dos banhos de sol, dos passeios ao arlivre, das tardes na esplanada, dos piqueniques.... O solé agora uma presença regular no nosso dia-a-dia. E é soba luz deste sol que nos debruçamos, nesta edição, sobreo tema da menopausa e da andropausa, duas realidadespara as quais é possível adoptar medidas que atenuam

signiﬁcativamente os seus efeitos e ajudam a ultrapassaresta fase mais difícil da vida. A ﬁmose é outros dos temas em destaque que afec

-ta crianças de tenra idade e pode, em casos extremos,implicar a necessidade de cirurgia, uma solução que pode

ser evitada mediante cuidados de rotina. E por falar em

rotina, sugerimos-lhe boas ideias para quebrar a sua.Inspire-se nas nossas sugestões para carregar baterias

fora de casa. Sabendo que a alimentação tem um papelfundamental na saúde, sugerimos-lhe algumas dicas para

se alimentar na praia. Por isso, saia de casa e aproveite omelhor da estação. Faça do Verão a sua época altade bem-estar!

Ficha Técnica

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SUMÁRIO

Saúde

MENOPAUSA E ANDROPAUSA

A partir de uma determinada idadeo organismo passa por mudançashormonais que interferem como bem-estar físico e emocional.

Em foco

FIMOSE

Saiba quais são as complicações quepodem surgir e como as evitar.

Boas ideias

ACTIVIDADES FÍSICAS AO AR LIVRE

O bom tempo convida à prática deactividades ao ar livre que favorecema boa forma física e mental. Saia de casae mexa-se mais.

Nutrição

SAIBA O QUE DEVE COMER NA PRAIA

Adapte a sua alimentação ao ambiente.Em nome da sua saúde, escolhaalimentos leves e nutritivos que tornemo seu dia de praia ainda mais agradável.

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Nesta edição...Como sempre...

BREVES

Fique a par das novidades.

FICHAS DE SAÚDE

Resumos úteis sobre menopausae andropausa para arquivar.

QUIZZ

Como estão os seus conhecimentosgerais sobre saúde?

RECEITAS

Inspire-se com as nossas receitase desfrute dos sabores da estação.

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Comece bem o dia

O pequeno-almoço é uma dasprincipais refeições do dia.Para ser equilibrado devefornecer hidratos de carbono,proteínas, vitaminas, mineraise ﬁbras em doses adequadasao seu equilíbrio energético.Por si só, um pequeno--almoço equilibrado devefornecer cerca de 25% dascalorias diárias ingeridas.Sendo assim, se saltar estarefeição corre o risco de sentirdiﬁculdade de concentração eredução do rendimento físicoe intelectual. Ao contrário doque muitas pessoas pensam,não tomar pequeno-almoçonão contribui para controlaro peso. Na verdade, émais fácil controlar o pesocorporal mantendo o hábitode tomar um pequeno-almoçoequilibrado.

INFO

Ao longo da revista,indicamos

sites

e

blogues

com temas ligados à saúde.Saiba onde se informar

PRIMAVERA / VERÃO 2010

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