Professional Documents
Culture Documents
Дресвянкин А.С.
ЦЕЛЬ – ЗДОРОВЬЕ!
НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ ЛЫЖНЫХ ХОДОВ,
ЛЫЖЕРОЛЛЕРОВ И ЛЫЖ.
2
3
От автора
4
А каковы лозунги: «Всё для здоровья! Всё для детей! Всё для людей!».
А на деле: «Куда ни кинь, всюду клин». Бюрократическая волокита и
демагогия, скреплённая лицемерным словоизлиянием представителей
власти, совместно с дремучим равнодушием, а порой и враждой (см.
благодарственные письма в книге). Но ведь обществу от этих
благодарностей «ни жарко, ни холодно». Обществу надо дело, а
конкретно претворение в жизнь предложенных инноваций, изложенных в
книге, которые на немного, но могут улучшить: здоровье, снять стресс,
депрессию, вести здоровый образ жизни, отношение к себе и людям не
только россиян, но и жителей всей планеты. И тогда автор решил
написать, предложенную на Ваше рассмотрение книгу, так как
окончательно убедился, что надеяться можно только лишь на себя.
И если автор её не опубликует, то кто за него это сделает?
Похоже, автор остался за старшего и это на восьмом десятке жизни,
согласитесь это уже не тот возраст, чтобы бегать по инстанциям и
доказывать, что всё написанное в книге и сделанное автором направлено
на оздоровление, как души, так и тела людей.
Таковы у нас времена.
И если Вы готовы к переменам, но ещё не уверены, стоит ли менять
привычный уклад жизни? Задумайтесь, почему у Ваших друзей,
товарищей, коллег работоспособность и здоровье на более высоком
уровне, чем Ваше.
Сегодня – надо быть смелее! Настало время пересмотреть ценности.
Время, в течение которого, Вы приобретёте бесценный приз – это
здоровье. Информационный материал книги Вам в этом поможет.
Поддерживайте в жизни главное.
А главное в Вашей жизни, здоровье – в Ваших руках. Сделайте его для
себя.
Пробуйте! Дерзайте! Удачи Вам на жизненном пути!
5
Многоуважаемый читатель!
6
действия, которая поможет вам открыть и развить в себе способности,
т.к. мы используем только малую часть наших физических и умственных
ресурсов. Книга научит Вас, как привести в действие эти дремлющие
активы. Ибо на первом месте среди людей находятся в большинстве случаев
проблемы здоровья, а на втором всё остальное.
Автору, как детскому лыжному тренеру, импонирует то, что
человек сам думает, особенно, если он молодой. Это же в любой
сфере деятельности проявляется: если за тебя кто-то думает – план
тебе «нарисовали» и плыви, и ты его тупо выполняешь, то на
вершину подняться сложно. А если ты головой привык думать, не
привык всем на слова доверять, то у тебя, конечно, появятся
проблемы, но в тоже время результат может появиться.
Самое главное, информация книги, дает возможность детям,
молодежи тренироваться вдумчиво, не равнодушно и не
обременительно – готовясь дома, никуда не выезжая, вышел из дома
и побежал, на инновационном запатентованном инвентаре: лыжах,
коньколыжах, конькоборте, унилыжероллерах, лыжном креплении -
ходами нового поколения.
Как это у автора книги получилось, судить Вам читатель и
пользователю инноваций, но я уверен, что книга никого не оставить
равнодушным.
Очень не хотелось бы, чтобы Россия ассоциировалась, у мирового
спортивного сообщества, только как производитель водки, черной икры и
автомата Калашникова. Россия может многое! Нужна только воля;
наших «вождей» от спорта; предпринимателей; людей неравнодушных,
болеющих за российский спорт, особенно детский, молодежный.
Впрочем, это проблема России.
Р.S:
Насколько мне не изменяет память, после X. Гросса – это одна из
первых за последнее время в России работ новаторского типа в области
лыж, коньколыж, конькоборта, унилыжероллеров, лыжного
крепления и лыжных ходов нового поколения.
7
ЦЕЛЬ ИНФОРМАЦИИ, ИЗЛОЖЕННОЙ В КНИГЕ
8
ПРЕДИСЛОВИЕ
Б. ИРВИНГ
10
Изложенная в книге информация предлагает читателям совершенно
новое направление в лыжном спорте.
Надо только по настоящему овладеть предложенной информацией о
новом поколении: лыж, коньколыж, унилыжероллерах, лыжных и
коньколыжных ходов, используемых на снегу, льду, асфальту, грунту.
А использовать инновации надо до тех пор, пока Вы не поймёте, не
почувствуете себя на них уверенно, комфортно.
Книга рассчитана на любителей лыжного спорта, спортсменов,
тренеров, научных работников, производителей спортинвентаря,
медицины, конструкторов. В книге показаны инновации в лыжных ходах,
лыжах, лыжероллерах нового поколения, а также раскрыта методика
лыжных ходов нового поколения, подняты проблемы, возникающие в
лыжных гонках, и приведены пути их решения.
Автор доводит до сведения читателей научные исследования и
изобретения, использованные в новом поколении лыж, лыжероллеров и
лыжных ходов.
Научные исследования показали, что мышцы разных частей тела
могут иметь как быстрые, так и медленные волокна, а чтобы мышцы
росли, их необходимо немного закислить.
Учённые говорят, что окислительные волокна в обычных условиях
закислить невозможно, и, тренируясь в аэробном режиме, сила не
прибавляется. Предлагается проводить такие тренировки, при которых
мышцы не расслабляются полностью, капилляры в них пережимаются,
создавая локальную гипоксию, такими действиями закисляются даже
окислительные волокна, что позволяет значительно поднять аэробные
возможности спортсмена.
При этом поднимается общий гормональный фон, железы
эндокринной системы увеличиваются в размере, улучшается здоровье. В
итоге спортсмен использует собственные гормоны, как естественные
анаболики, которые позволяют выдерживать большие нагрузки.
Тренируясь на унилыжероллерах ходами нового поколения, спортсмены
любой специализации, да и все желающие могут достичь эффектов
перечисленных выше. Пути достижения читайте ниже. Не теряйте время,
оно может быть упущено. Надо отметить, что если у вас (родителей) нет
возможности купить (для проведения полноценных тренировок
коньковым и классическим ходом на грунте и асфальте) комплекта
современных дорогостоящих лыжероллеров, если вы негативно
относитесь к медицинским стимуляторам, если у вас нет возможности
использовать «высотные дома» - барокамеры, ездить в среднегорье за
11
границу. Если вы никому не хотите подражать, при этом сберечь деньги и
время. То, прочитав рекомендации в этой книге, вы снимете большую
часть перечисленных выше проблем, за короткое время, недорогим,
естественным и инновационным способом. Используя нижеизложенную
информацию, вы будете самым близким человеком самому себе, ни на
кого не похожие. Вы - тренер, наставник, «водитель», пользователь и
творец в одном лице. Вам не придется выполнять, как на современных
лыжероллерах, « до одури» выматывающую однообразную работу. О вас
уже никто не скажет, что выполняете «лошадиную» работу - она стала
творческой, немонотонной, естественной – дарящей здоровье.
Всем читателям книги надо запомнить! Чтобы добиться
положительных результатов в аэробных и локально гипоксийных
тренировках, на предложенных лыжероллерах, лыжах и лыжных ходах
нового поколения, нужна кропотливая работа над элементами техники
движений. Здесь рыночный принцип «сегодня- товар, завтра – деньги»
неприемлем.
В свое время, коньковый ход вызвал ажиотаж в лыжных кругах,
многие осваивали его по « понятию», некоторые категорично объявляли:
ход
неэффективен, не физиологичен, ничем не аргументируя свой
приговор. На взгляд автора, новое поколение ходов, как и коньковый ход,
«конфетка» по сравнению, например с боксерским поединком. Все новое,
у нас в России, всегда внедряется со скрипом, с натугою, мы все время
отстаем от других.
А русскому человеку, на мой взгляд, необходимо ежедневно сделать
что-то, чем он мог бы гордиться, хотя бы только для самоутверждения,
пусть в тайне от других. И чем раньше он это сделает, тем
удовлетворённее будет себя чувствовать. Такими действиями может
быть тренировка, преодоление лености, ощущение пусть маленькой, но
победы над собой. Для этого нужно совсем немного. Здоровый образ
жизни и спорт, спорт, спорт и еще раз спорт. Действующая сейчас система
спорта лишает человека этого простого, но нужного ему условия. Сейчас
деньги решают все проблемы, но где их взять простому россиянину.
Унилыжероллеры, лыжи, лыжные и конькобежные хода нового
поколения позволяют каждую тренировку или прогулку сделать
творческой, включая всю гамму ощущений, предусмотренную
техническими возможностями предложенных инноваций. Кстати все
предложенные выше инновации запатентованы. Так что качество
гарантировано. Творческая конструктивная работа формирует творческую
12
личность, а это уже кусочек счастливой жизни в бурном море вашей
судьбы. А творческая личность в рыночной экономике не породит рынок
в собственной душе, ибо экономика – ничто по сравнению с душевным
благополучием в нашей непредсказуемой протезированной жизни. Но
душевное благополучие невозможно без здоровья. Поэтому берегите
здоровье превыше всего, ибо дороже его нет ничего. А за здоровье надо
бороться каждый час, день, год, всю жизнь, отпущенную вам Богом. И
если эта книга поможет вам в приобретении здоровья, то автор будет
счастлив, цель издания книги достигнута. Ко мне, как тренеру,
преподавателю, часто приводят родители своих детей с просьбой: «Спаси
моего ребёнка от улицы». А что я могу сделать, если наши дети уже не
хотят жить по - другому, если их по телевидению научили совершенно
другим делам. Почти все курят, а разговаривают только матом, притом
спокойно. Ф. Достоевский сказал: «Россия жива, пока есть русские
мальчики, умеющие думать. Так вот наше телевидение делает всё, чтобы
таких мальчиков не было и не только телевидение. Нужно что-то делать
тем, кто отвечает в России за молодёжную политику. Например,
организовать детский телеканал. И если власть и в дальнейшем будет
вести непредсказуемую, умертвляющую для большинства общества
политику, то нас, Россиян к 2040 – 2050 годам останется около 80
миллионов. Россиянам надо проснуться от летаргического сна, ибо власть,
помимо воли народа, поставила на кон его судьбу, жизнь и здоровье.
Автор книги не может коренным образом изменить что-либо в жизни
общества, но в аспекте здоровья предлагает определённую программу,
дельные мысли и методики их осуществления. Необходимо использовать
новое поколение лыжных и конькобежных ходов, а также лыжи и
лыжероллеры для укрепления своего здоровья. Итак, вы выходите на
прогулку, тренировку и у вас начинают работать все органы: сердце,
суставы, печень, селезёнка, нервная и сосудистая система…Вы этого,
может быть, и не заметите, но это есть на самом деле. Это очень
необычно, потому что новизна и ваш эмоциональный настрой
захлёстывают вас, порой будет тяжело, но это чего-то да стоит. У многих
появится задорный блеск в глазах, помолодеют внутренние органы, вы
будете чувствовать, что скидываете пару десятков лет, как будто бы
приняли от Бога таблетку молодости. В этот момент сразу забудется
вопиющее неравенство в России, тяготы мирской жизни и многие другие
негативные процессы, а в вашей личной жизни, а на передний план
неожиданно выйдет позитив. И Вам уже захочется снова и снова выйти на
прогулку или тренировку и ещё раз ощутить и почувствовать творческий
13
порыв и единение: со своей душой, телом, окружающей средой и Богом.
Но если у Вас отсутствует глубокое деятельное желание научится чему-
то новому, а также твёрдое решение повысить своё умение в любимом
деле, а преобладает одно негативное критиканство, то эта книга не для
Вас.
14
15
16
17
ВСТУПЛЕНИЕ
18
палок, лыжероллеров, ботинок, креплений и т.д. Но эти новшества не
увеличили престиж лыжных гонок, зато биатлон вышел на одно из
первых мест в мире по посещаемости зрителей.
Учтя опыт биатлонистов, международная федерация лыжных гонок
вводит: спринт, масс – старт, гонки преследования. Гонки стали
проводить на ограниченном пространстве (пятнадцатикилометровая
дистанция состоит из трёх кругов, каждый круг протяжённостью 5км).
Всё это делается для удобства обозрения. Ограниченное пространство
позволяет применять телевизионную трансляцию на соревнованиях и
привлекать большое количество зрителей, ведь от них в большей части
зависят финансовые вложения в соответствующий вид спорта. Такое
огромное внимание болельщиков к лыжному спорту предельно ясно, ведь
лыжи дают огромную пользу всем людям любого возраста,
занимающимися здоровым образом жизни, физкультурой и спортом.
Научные исследования показали, что, занимаясь лыжами, Вы
продлеваете свою молодость, сохраняете и укрепляете своё здоровье. Нет
ничего лучше лыжной или лыжероллерной прогулки в погожий день.
Никакой другой вид физических упражнений не может сравниться с
лыжами по своему положительному воздействию на организм. Лыжи
наиболее приемлемый и доступный вид физических упражнений. Занятия
лыжами не имеют возрастных ограничений. Прогулки, тренировки,
пропорционально развивают мышечную систему, устраняют застойные
явления в организме, активизируют обмен веществ. Но самое главное в
том, что они отлично развивают и укрепляют систему кровообращения и
дыхания, а она чаще всего определяют наше активное долголетие. Лыжи
благоприятно влияют на опорно-двигательный аппарат, укрепляют кости
и связки, улучшают функции суставов, а это особенно важно с возрастом,
когда мы начинаем чувствовать, что не только сердце, но и суставы
подтачивают здоровье и ускоряют дегенеративные процессы. Наукой
доказано, что бег трусцой положительно влияет на здоровье, почти всех
бегающих. Но даже медленный бег не каждому можно рекомендовать,
особенно такие нагрузки могут оказаться не под силу пожилым людям и
больным. Так как некоторым людям противопоказаны сотрясения тела,
наблюдаемые при беге. При движении на лыжах, роллёрах классическим
и коньковым ходом сотрясения корпуса минимальны, но избежать их
совсем даже и в этих ходах невозможно, особенно на леденистой,
жесткой лыжне или (асфальте) т.к. лыжа (роллёр) вначале отрываются от
дорожки, а затем активно ставятся на дорожку, поэтому сотрясения
неминуемы. Вашему вниманию предлагаются лыжи, роллёры и лыжные
19
хода нового поколения, а именно: ноу – ход классический,
синусоидальный, гауссоидальный, гаусинусоидальный, унилыжероллеры
(изложенные ниже). Прогулки, тренировки на унилыжероллерах ходами
нового поколения, гауссоидальным, гаусинусоидальлным,
синусоидальным и частично ноу – ходом классическим снимают вопрос
ударности. Движение ног с изделием происходит плавно и безударно.
Унилыжероллеры и новое поколение лыжных ходов весьма эффективны в
борьбе с остеохондрозом, избыточным весом, обменным полиартритом,
гипотонией, сутулостью и сколиозом. Они укрепляют нервную систему и
являются отличным средством для закаливания. Кроме того, установлено,
что у людей преклонного возраста, занимающихся бегом на лыжах,
значительно более низкий уровень холестерина в крови, чем у людей
такого же возраста, но физически малоактивных. Причём у
занимающихся спортом снижается повышенное артериальное давление. В
этом их важное профилактическое значение, поэтому детям и подросткам
как можно раньше нужно привить дружбу с физической культурой,
спортом и в частности с лыжами. У вас может возникнуть вопрос:
«Правильно ли вы дозируете нагрузку при занятиях лыжами»? Это вам
подскажет ваш организм в виде самочувствия, аппетита, сна, веса,
неблагоприятных симптомов, частоты пульса, давления и, наконец,
медицинского осмотра и тестов.
Рекомендуется проводить занятия при частоте сердечных сокращений
(ЧСС) для людей старшего и среднего возраста.
130 – 160 уд/мин до 30 лет 95 – 130 уд/ мин до 50 – 60 лет
120 – 150 уд/мин до 31 – 40лет 90 – 125 уд/ мин до 61 – 65 лет
110 – 140 уд/мин до 41 – 50лет 88 – 120 уд/ мин до 66 – 70 лет
100 – 135 уд/мин до 50 -55 лет 86 – 115 уд/мин до 71 – 75 лет
20
Ухудшение аппетита может быть сигналом к заболеванию при
перегрузках и перетренировках.
Плохой сон – с организмом что-то не в порядке.
Потеря веса и объёма мускулатуры плохой сигнал.
Ухудшилось самочувствие – сигнал «ОСТОРОЖНО!»
Нормальный вес можно посчитать по грубой формуле:
ВЕС= рост – 100; ЧСС= 220 – возраст.
Частота пульса во время физических нагрузок должна быть в
пределах:
100 – 130 уд/мин – небольшой интенсивности
130 – 150 уд/мин – средней интенсивности
150 – 170 уд/мин – интенсивная нагрузка
180 – 200 уд/мин – максимальная нагрузка.
21
продолжительные прогулки, тренировки в самостоятельном режиме
будут способствовать этому процессу.
В такой огромной стране, с таким мощным человеческим
потенциалом, где зима почти 8 месяцев, а воспитываем классных
гонщиков раз - два и обчёлся, зато несметное число беспризорников,
алкоголиков, наркоманов, больных СПИДом и прочих никчемных людей.
Коэффициент жизнеспособности людей России по данным ЮНЕСКО
только 1,4 балла по пятибалльной системе. Смертность населения на
высоком уровне. Более 50% детей болеют всевозможными хроническими
заболеваниями. Только 22% пожилых людей практически здоровы. В то
же время женщин пожилого возраста в 1,6 раза больше, чем мужчин, всё-
таки рано мужья умирают. А вот наркомания за последние 10 лет
увеличилась в 8 раз. Вывод делайте сами. Надо спасать детей! За Россию
обидно! Без поддержки государства мать одна не может воспитать
полноценного ребёнка, она гола, как соколиха, а в целом с бедной и
больной семьёй не сделаешь никаких реформ. Что ожидает нормально
родившегося ребёнка от нормальных родителей – сегодня, завтра, через
год, два, пять….? Мать любит своё чадо, которое впитывает всё хорошее
и плохое, как губка. И если беда, мать всегда думает не о себе, а как
спасти своих детей. И вот это чадо попадает в среду пассивной жизни,
равнодушия и лжи; в среду, где основная масса населения потеряла идею
в жизни, где человеческая жизнь ничего не стоит; где всё покупается,
продаётся, предаётся. Где у большинства общества единый стимул –
деньги. У кого их много, тот уважаемый, «неприкасаемый», неважно
каким путём он их приобрёл. Где деньги к деньгам, деньги к власти, а
власть к деньгам. Совесть стала понятием нарицательным, от неё одни
неудобства. Верхушка чиновников живёт по принципу: «А нам …..». Она
делает что–то, для кого–то; определяет нам зарплату, пенсию,
пособие,…на которое сама прожить не смогла бы. Разве это нормально,
когда ваше чадо звонит из того или другого учреждения и докладывает:
«Жива, здорова, доехала». Надо за всё платить, просить, унижаться.
Матери не к кому прислониться, излить свою душу, а чиновники
продолжают лгать об увеличении доходов в каждой семье, распределения
природных национальных богатств для всех. А должно быть так: «То, что
дано от Бога, должно принадлежать всем». А мать, выйдя во двор, видит
людей, роющихся в помойках. Всё это ненормально и отвратительно! Ну,
скажите: «Какая мать хочет для своёго дитяти – всё это? Женщина не
глупее власти и не хочет рожать в таком «справедливом» обществе. Для
неё девиз: « Разделяй и властвуй!» - неприемлем. Если проанализировать
22
спортивный путь ведущих лыжников современности, то нетрудно
заметить, что почти все они выходцы из сельской местности: П. Колчин,
Н. Зимятов, Э. Мянтюранта, С.Савельев, Э. Бро, Ф. Тереньтев, В.
Веденин и многие другие. И как, правило, мальчишки были сами себе
тренерами, а по настоящему встали на лыжи, будучи физически
подготовленными. Так, А. Завьялов, начал занимается лыжами в 15 лет -
это наш единственный россиянин, который дважды обладал Кубком
Мира по лыжам, и его спортивное долголетие не случайно.
Сельскому парнишке, как впрочем, и девчонке, невольно
приходилось заниматься развитием силы, координации, выносливости.
Ибо каждый ребенок в деревне, селе, еще и труженик, помощник
родителей в делах - все это настраивает детей на трудолюбие. На
сегодняшний день обстановка в сельских регионах коренным образом
изменилась, в них практически не осталось молодежи. Деревни и села
умирают или уже вымерли, а молодежь, «эмигрировала» в город. И это
продолжается не одно десятилетие, а подвижки к лучшему не видно. Все
жизненные функции переместились в город. Таковы у нас времена.
Вывод должен сделать сам читатель. Конечно, можно тренироваться в
коллективе, спортшколах (а их осталось не так много), и если тренер
будет учитывать возрастные возможности ученика, то есть работать на
перспективу, то все будет хорошо. Но как показывает опыт СССР, а
теперь и России – в коллективах « выживают» единицы талантливых
учеников. Ибо оценка тренера - результат ученика, нет результата, у
тренера проблемы: понижают, перемещают, сокращают, увольняют и так
далее и такая оценка тренера повсеместна. Отсюда и тренерская чехарда.
Спасают тренера «липовые» отчеты и система лжи. Поэтому уже не раз
предлагалось прекратить в детском спорте практику тарификации
тренеров в соответствии с результатом их учеников, указывая, что такая
практика заставляет тренеров натаскивать ребятишек на сиюминутный
результат, гробя детский организм, а в дальнейшем… Кому нужны в
рыночной экономике инвалиды? Но для чиновников это лишь пустой
звук. Как говорится: «Cобака лает, а караван идет». Народ можно
объединить не тем, в скольких округах они будут жить, а объединить в
стремлении к чему-то главному. Народ пока робко просит: «Господа
чиновники, депутаты. Смените свой цинизм на совесть!». Но, наверное,
пришла пора не просить, а каждому из нас сделать свой выбор. Грешно
властям смотреть, как на наших детях делают деньги посредством
наркотиков, пива, водки, табака, образования, медицины. Только вера
хоть в какое – то хорошее будущее держит народ на «плаву» в этой
23
жизни. Надолго ли её хватит? Вот в чём вопрос! Ложь, коррупция,
воровство, цинизм спеленали народ, образовав панцыреобразный кокон,
который для народа превращается в саркофаг и без хирургического
вмешательства из него не выбраться. Только вот «хирург» эту операцию
не может или не хочет делать. Правительственные чиновники, вероятно,
забыли, кто им доверил власть и что главный капитал государства – это
золотой запас здоровья, а не богатства недр, не военный арсенал и не
собственное материальное и политическое благополучие.
Здоровый человек – это полноценный работник, защитник Родины,
продолжатель рода человеческого – это аксиома. Чиновничья власть
должна быть звеном рычага, связывающая его с народом, но вот
надлежащей связи с народом до сих пор так и нет. Чиновники, какими
были, такими и остались и такое, откровенно говоря, возникает чувство,
что нас уже использовали и готовы в любой момент выбросить. Вот
поэтому-то срочно нужен механизм для консолидации всех слоёв
общества.
24
25
Лыжные, коньколыжные хода, лыжи,
коньколыжи и лыжероллеры
НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ
26
27
ЛЫЖНЫЙ НОУ – ХОД КЛАССИЧЕСКИЙ
28
Поскольку Маховый момент у ноу – хода и классического хода
отличается (NL>PL, фиг1.2) , где L - плечо приложения, N - вес изделия,
Р– вес механизма антигравитации, то и ударная нагрузка при постановке
ноги с изделием на дорожку будет отличаться, в пользу ноу – хода, а это
ещё один позитивный факт.
В предложенном способе передвижения, благодаря постоянному
контакту лыжи со снежным покровом, температура снега и скользящей
поверхности лыжи остаётся постоянной, что улучшает условия
скольжения, по сравнению с отрыванием лыжи. Это даёт колоссальный
эффект, когда снег липнет к лыже, особенно при температуре воздуха от
0 и выше. Новый метод передвижения позволяет, при заданном весе и
росте пользователя, использовать более короткое изделие (фиг 1), что
существенно снижает вес изделия. А коротким изделием легче управлять,
в связи с тем, что обе скользящие поверхности лыж, во время бега, всё
время находятся в жёлобе нарезанной лыжни (как в бобслее), это
облегчает досылку лыжи вперёд после толчка и вписывание в радиус
поворота.
Всем, наверное, известно, лыжа никогда не скользит непосредственно
по снегу, а всегда – по тонкой плёнке воды, создаваемой трением.
В холодную погоду эта плёнка очень тонкая, поэтому надо создать
дополнительное трение, попытаться использовать площадь давления
скользящей поверхности лыжи на снег.
А поскольку в Ноу – Ходе используются лыжи любой длины, то
естественно можно изменять усилие давления лыжи на снег, передвигая
лыжное крепление системы NIS на антигравитационном механизме, вы
тем самым корректируете давление скользящей поверхности лыжи на
снег (см. раздел: «Лыжи и Ноу – Ход классический»).
Таким образом, варьируя длину лыж; передвижку лыжного крепления,
выполняя правильную насечку на скользящей поверхности лыжи, Вы тем
самым приближаете лыжи, либо к тёплым или холодным, при одном и
том же скользящем пластике.
29
будет выше, чем у классического, а это достижение принципиально
нового уровня.
Способ хода внедрён и многократно опробован на унилыжероллерах.
РЕЗЮМЕ:
30
Регулировка позволяет изменять рабочие характеристики лыжи в
зависимости от погоды, состояния лыжни и снега, физического состояния
лыжника, особенностей конкретно эксплуатируемой пары лыж,
антропологических возможностей лыжника.
Теперь любую пару лыж можно протестировать, для конкретного
лыжника, проверить и определить оптимальную точку, место установки,
крепления для данной пары лыж, даже на разминке перед
соревнованиями или во время прогулки (раздел «Лыжи и НОУ – ХОД
классический»).
В своё время, просматривая лыжные выставки, профессионалы шутили,
что «кроме цвета ничего нового нет», сейчас другое время мир лыж стал
совершенно другим, появились новые лыжные школы, методики
обучения, новые книги, видео, диски, новые формы лыж, креплений и т.д.
Предложенная информация – это продолжение инноваций в лыжном и
коньколыжном спорте.
31
32
33
34
Anatoly
Dresvyankin
THE
CLASSICAL
KNOW - STYLE
IN SKIING
RUSSIA
35
The classical Know –style in Skiing
Two styles are known in the world skiing and roller – skiing practice: the
Classical style and the free style. Another style is being offered – a unique
patented style. It permits to make the classical style most effective one
and is the novelty of the century. The inventor has given it the name “the
classical know – style”( hereinafter referred to as “the know – style”)
( Fig 1).
It is worth noting that the pattern of the know – style is very similar to
That of the classical style. All the phases and movements are the same
Both in the know – style and the classical style of skiing (Fig 1,2). It is
only the way of delivering the ski or roller – ski (hereinafter
indiscriminately referred to as “sky”) after the propulsive kick that is
different (Fig 1,2,3).
Let us consider the part of the know – style skiing which makes it
different from the classical style (Fig 1,2,3 where the differences can be
seen). In the know – style, the foot, after the propulsive kick, coasts up
together with the connecting rod 1 (Fig 1). Part of the momentum results
from the action of the foot, while in the final phase in comes from the
phalanges (Fig 3). After one – legget gliding or rolling, the kicking foot is
sent forward together with the ski by means of the connecting rod 1, while
the stored – up energy of the damper 2 aids the sending, eliminating loos
of its speed.
After the kick and the delivery forward the ski does not take off the track.
The connecting rod 1 is adjustable for length in accordance with the
user’s preference and anthropological capabilities. The further cycle of
skiining is the same as in the classical style.
Summing – up
In the know – style the ski rolls on the track without taking off, therefore
the delivery effort with the coefficient of sliding friction taken inti
account, is by far lower than in the classical style. Consequently, a major
portion of the weight of the ski will not be trasferred to the effektiveness
off the know – style.
The kicking force is provided by the foot and the phalanges, which serves
to increase the working phase of the kick and the quality of taking – off. The
result is better effecveness through higher travel speed, particularly
short – distance skiing.
As the swing momentum of the know – style is different from that of the
36
classical style (NL>PL, Fig 1,2, where L is the arm of the force, N is the
weight of the ski and P is the weight of the connecting rod), the impast
load when the foot with the ski is placed onto the tract will be different,
too, contributing to the effectiveness of the know – style.
In the style suggested, the temperatures of the snow and of the running
Surface of the ski remain unaffected due to the constant contact between
them, which provides better gliding conditions than with the ski getting
off. This style is especially effective when the snow adheres to the ski, as
in wet weather.
The new technique permits use of a shorter ski with a given weight and
height of the user (Fig 1). The shorter the lower is its weight and the easier it is
to manipulate (Fig 1). Thus the efficiency of the know – style
will be higher than that of the classical style, and it is radically new
development.
The style was implemented and repeatedly tested on roller – skis, for
Example in the Moscow – Yekaterinburg ski – run (2136 km ).
Recommendations: All roller –skis produced can be used for know – style
skiing without reworking. Skis produced by world ski industry
fequire field changes to be made only at the attachment point of the
connecting rod.
37
38
39
40
41
Итак, что главное в лыжах. Для большинства любителей, да и
профессионалов получить удовольствие от катания. Немаловажным
фактором для лыжника является их длина. Здесь существует правило,
длина классических лыж должна равняться вашему росту плюс 30 см.
или вы должны достать согнутыми пальцами концы носков лыж. Длина
лыж в классическом ходе зависит от веса и роста лыжника. Для
маленьких лыжников ни в коем случае не надо приобретать лыжи с
перспективой на вырост, обо катаясь на слишком длинных лыжах, он
мучается от отдачи, независимо от смазки. Таким образом, мы отбиваем у
ребенка интерес к лыжам. Главное, чтобы лыжи работали на ребенка, а не
против него.
Автор нарушил это правило, на практике доказав, что лыжник может
кататься на лыжах любой длины, при этом не отрывая их от лыжни. А
критерием для подбора длины лыж является только вес лыжника и как
следствием этого, должна меняться только жесткость лыж. Бег на таких
лыжах автор классифицировал как бег НОУ-ХОДОМ классическим.
Некоторые лыжники встретят такое новшество по своему «понятию». А
ведь сами на участках с явным загрязнением будут стараться не отрывать
лыжи от снега, стараясь идти безшажным ходом.
Уважаемый читатель, вы когда-либо падали при беге на землю, а то,
что падали на землю при ходьбе, я не сомневаюсь. И каковы ощущения,
где они более «приятны». Примерно такое же ощущение вы будете
чувствовать при беге классическим и НОУ-ХОДОМ. Постановка
(падение) лыжи на снег у них будет разная, в первом случае с
перегрузкой, во втором случае щадящая. Мы все знаем, что мазь под
колодкой всегда более мягкая и в классическом ходе будет собирать
больше грязи из-за перегрузки. А грязь ограничивает возможности мази:
а) создает эффект торможения и износа, б) ограничивает длину
работающей колодки, в) мазь приобретает свойства ассорти, так как
смешивается с грязью, становится менее эластичной, появляется эффект
торможения, смещающий мазь в зону скольжения. Поэтому неотрывное
лыжи по снегу - это плюс. Здесь создается более контролируемое трение,
кроме того, лыжа не меняет температурную среду на лыжне - это тоже
плюс, ибо здесь создается оптимальная степень внедрения кристаллов
снега в мазь. Трение будет оптимальным, ибо образовавшиеся мелкие
шарики воды повысят эффект скольжения.
42
43
ЛЫЖИ И НОУ – ХОД
КЛАССИЧЕСКИЙ
Резюме:
45
данной конкретной пары. Особенно это относится к лыжам минимальной
длины, а значит очень жёстких, например, для лыжников с большим
весом. Ибо неправильная установка кронштейна 3 на лыже и лыжного
крепления 7 на механизме 2 коренным образом меняют характеристику
лыж, это относится к установке на лыжах посредством крепления
шурупами.
И здесь вам на помощь может прийти новая модификация лыжных
креплений системы NIS, идею которых впервые озвучил Гуннар Бьертнес
из Норвегии. Крепление уже внедрено в практику, смотрите гонки на
Олимпийских Играх в Турине.
Суть идеи лыжных креплений, системы NIS, состоит в том, что на
лыжу приклеивается платформа, а на платформе с регулировкой по длине
лыж, пристёгивается лыжное крепление, которое составляет с лыжей
единое целое.
Идея использования лыжного крепления системы NIS на лыжах при
передвижении НОУ – ХОДОМ классическим заключается в том, что на
приклеенную платформу лыжи пристёгивается кронштейн 3, на который
шарнирно устанавливается механизм 2, а на свободный конец
механизма пристегивается лыжное крепление 7 с регулировкой вылета
R, аналогично как в системе NIS. Например*, когда местность
пересечённая или лыжня жёсткая, леденистая, – вылет R уменьшаем, в
результате получаем хорошее сцепление и контроль над лыжей, а при
равнинной трассе вылет R увеличиваем с тем же эффектом. Если надо
настроиться под антропологические возможности лыжника (отрыв ноги
от лыжи), то надо дифференцировано отрегулировать крепление
кронштейна 3 по длине лыжи, соблюдая перечисленные в примере*
условия. При беге Ноу – Ходом с креплением NIS, лыжник должен
прочувствовать, что толкается полной лыжей, полной стопой (фиг1,
фиг3). Причем платформа механизма 2 может быть выполнена с
возможностью незначительной упругой деформации в вертикальной
плоскости, но в тоже время должна быть достаточно жёсткой в
горизонтальной плоскости. А если лыжнику необходимо перейти с НОУ
– ХОДА на классический ход, на стандартных беговых лыжах надо
пристегнуть механизм 2 к лыже, известным способом.
Что касается суперкоротких (supershorties) и коротких (shorties) лыж
при ходьбе, беге НОУ-ХОДОМ классическим, то их можно
рекомендовать:
* как лыжи идеально подходящие для начинающих потребителей;
46
* как лыжи идеально подходящие для охотников, егерей и т.д., но
максимально широкие;
* как лыжи для тренировок, чтобы достичь определённой цели;
* как лыжи для отдыха и развлечений, как альтернатива другим видам и
типам лыж;
* как лыжи для парковых развлечений;
* как лыжи для экстрима;
* как лыжи снижающие риск травмирования ног;
* как лыжи устойчивые на поворотах;
* как лыжи, которыми легко управлять;
* как лыжи по относительно низкой цене;
* как лыжи, потребляющие меньше смазки;
* как лыжи, на которые при изготовлении расходуется меньше
материала;
* как лыжи, при беге на которых, практически нет ударных и весовых
нагрузок;
* как лыжи, которые не отрываются от снежного покрова, а скользящая
поверхность имеет постоянную температуру со снегом;
* как лыжи, которые удобно хранить, переносить, транспортировать,
складировать.
Длинные и супердлинные лыжи при НОУ-ХОДЕ можно рекомендовать:
• как лыжи для использования на равнинной местности;
• как лыжи для тренировки, чтобы достичь определённой цели;
• как лыжи альтернативные другим видам лыж;
• как лыжи для ходьбы по глубокому снегу на равнинной
местности.
• Инновационным направлением при использовании НОУ-ХОДА,
на коротких и ультракоротких лыжах, в профессиональном и
любительском спорте, является то, что их можно использовать
лыжникам независимо:
От роста, возраста, массы тела и степени подготовленности.
При соблюдении, желательно, следующих условий:
- Лыжи должны иметь определённую жёсткость, для конкретного
веса лыжника.
- Лыжи должны иметь антигравитационный механизм с лыжным
креплением системы NIS.
- Лыжи должны обладать регулируемой рабочей характеристикой
(эпюрной) в зависимости от погоды, состояния лыжни и снега,
лыж, антропологических возможностей лыжника, посредствам
47
регулирования (передвижки) крепления на антигравитационном
механизме.
P.S. При использовании стандартных классических лыж или
максимально длинных (по желанию), условия регулирования лыж,
перечисленные выше соблюдаются.
48
49
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УНИЛЫЖЕРОЛЛЕРОВ И ЛЫЖ В
КЛАССИЧЕСКОМ НОУ - ХОДЕ
50
монотонности, особенно в спорте, физкультуре и ведении здорового образа
жизни. Изменения и новизна необходимы, иначе застой. Наконец – то это
поняли и наверху. Об этом свидетельствует факт заседания
Государственного Совета России по инициативе Президента России. Не
секрет, что на данный момент лыжероллеры – привилегия городского
населения, так как в крупных городах есть лыжероллерные трассы, которые
с успехом эксплуатируются. Деревенские дети и молодёжь отрезаны от этих
благ, так как лыжероллерных трасс в сёлах и деревнях нет, да и, как
правило, хороших дорог.
Предлагаемые унилыжероллеры нового поколения подарок России и
мировому Сообществу; так как их можно эксплуатировать на земляной
спланированной своими силами дорожке, что удовлетворит потребности
детей и сельских жителей в стремлении заниматься физкультурой и
спортом, а так же вести здоровый образ жизни.
Унилыжероллеры отличаются не только новизной, «модностью», но и
соответствуют основному направлению развития лыжного и
лыжероллерного спорта, а также позволяют заглянуть в его будущее.
Всем известно, что в России долго «запрягают», взять хотя бы ту же
историю с коньками-шлёпанцами; российские спортсмены встали на них
одними из самых последних в мировой конькобежной элите. Итог
известен. Очень жаль, если такая же участь ждёт унилыжероллеры и
лыжи, а также хода нового поколения, и здесь мы потеряем свой
приоритет. Время не остановить! Оно стремительно идёт вперёд!
Предложенные в книге унилыжероллеры нового поколения,
изобретенные в России, внедряются за рубежом. Скоро дойдет очередь и
до лыжных ходов и лыж нового поколения. Ибо вся информация о них
опубликована патентным ведомством России в открытой печати и
вероятно скоро они будут взяты на «вооружение» скорее всего за
рубежом так, как от инноваций уйти в, наше время уже очень трудно.
Застоя никто не хочет. Организаторы мировых спортивных мероприятий
планомерно ищут новые зрелищные старты.
51
колодки минимальное. Что это дает, рассмотрено в соответственной главе
книги. НОУ - ХОД является революционным направлением в лыжном
спорте, ибо здесь используется фундаментальный закон природы:
«Плоское тащи, круглое кати». Это отражено в математической формуле:
Рн = Рл·F где; Рн- усилие протягивания, Рл- масса (вес) лыжи,
F- коэффициент трения скольжения.
Например, если вес лыжи 500 гр., коэффициент 0,015, то для
перемещения лыжи необходимо всего около 8 грамм. Это в идеале. Но
здесь надо иметь в виду, что коэффициент трения скольжения лыжи есть
функция: F = f+k.s, где: f – исходный коэффициент трения скольжения,
зависящий от степени смачиваемости поверхности скольжения лыжи; k –
градиент загрязнения скользящей поверхности лыжи; s – расстояние,
пройденное лыжей.
Таким образом, усилие протягивания лыжи по снегу в Ноу – Ходе
(без учёта веса антигравитационного механизма) – будет иметь вид - Рн =
Рл.t( f+k.s) - Fg на ( фиг1);
где – Fg усилие, развитое демпфером,
t – градиент температуры скользящей поверхности лыжи на снегу. В
то время, как при досылке в классическом ходе усилие имеет вид:
Рк=Рл.t1+ Рл.t(f+k·k1·s) на (фиг2), где:
Рк – усилие досылки после толчка,
Рл.t1 – усилие поднятия лыжи после толчка,
Рл.t(f+k·k1·s) – усилие протягивания лыжи по снегу.
t1- градиент температуры скользящей поверхности лыжи после толчка
k1 - градиент ударной нагрузки на скользящую поверхность лыжи при
постановке лыжи на лыжню после толчка ногой.
Руководствуясь нематематическими формулами, которые не всем
понятны, а принципом «практика – критерий истины» - это всем будет
понятно. Ибо все лыжники предпочитают, загрязнённые участки лыжни,
а при хорошем скольжении равнинные и слабо пересечённые участки,
проходить безшажным ходами (см. лыжные гонки на олимпийских
играх в Турине.)
Такой бег в классическом бесшажном ходе идентичен Ноу – Ходу,
т.к. лыжи в этих ходах не отрываются от снежного покрова. Ниже
приведён график мышечных усилий при беге классическим и Ноу –
Ходом, при прохождении одной и той же дистанции при равных условиях
(температуры, снега, влажности и т.д).
Отметим отличительную и основополагающую разницу (кратность)
в мускульном усилии при досылке изделия (лыжи, роллера) в НОУ -
52
ХОДЕ и классическом ходе, (см. график). Протестируем, по
упрощенной схеме, эти два хода на одном отрезке дорожки и на
одном изделии. Задача теста, определить разность (кратность)
нагрузки в классическом ходе по сравнению с НОУ - ХОДОМ.
2. Классический ход.
53
Рассмотрим график этих ходов
54
55
56
57
СИНУСОИДАЛЬНЫЙ ЛЫЖНЫЙ ХОД
58
Траектория от следов изделия (стопы ног), в нескольких рабочих
циклах, проецируемых на беговую дорожку, образуют кривые
второго порядка, синусоидального типа на горизонтальной плоскости
H (y = sin x), а проекция траектории центра тяжести (Ц.Т.)
пользователя при движении образует прямую линию на плоскости H
(y=0) , которая является осью симметрии синусоид. Следовательно,
Ц.Т. пользователя не раскачивается, как в коньковом и классическом
ходе. Этот ход более рационален.
ПОДВЕДЁМ ИТОГИ:
60
Коньковый лыжный ход.
фиг 7
Фиг8
РЕЗЮМЕ:
62
63
64
65
66
67
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СИНУСОИДАЛЬНОГО ХОДА
НА ЛЫЖЕРОЛЛЕРАХ
68
Темп в цикле Xi медленный, количество циклов нужно довести
до усталости (утомления), при этом могут даже появиться
болевые симптомы.
Рекомендации:
Во время тренировки необходимо соблюдать цикличность
нагрузки, а именно: 30 -50 сек тренироваться под нагрузкой,
после чего 60 сек отдыхать или же спокойно кататься
на унилыжероллерах Ноу - ходом классическим и такие
чередования проводить в течение 10 -15мин., а тренироваться в таком
режиме необходимо 12 - 25дн.
Такие тренировки позволяют увеличить аэробные возможности,
кроме того, они поднимают общий гормональный фон,
улучшается здоровье, увеличиваются в объёме мышцы,
участвующие в работе. В итоге лыжник может использовать
собственные гормоны, как анаболики, а, следовательно,
выдерживать большие нагрузки.
При выполнении силовой работы синусоидальным ходом
надо чтобы бедра находились впереди пяток, а голени были
наклонены под углом 12–45 градусов (фиг 4,5), не позволяя мышцам
хотя бы на мгновение расслабиться. Такими тренировками вы будете
накачивать мышцы ног, аналогично тем, которые накачивают
культуристы или штангисты. Такие тренировки следует чередовать с
аэробными. Утром – аэробная, после обеда – силовая (локально -
гипоксийная).
69
Если вы желаете ужесточить цикл тренировок, то нужно
использовать укороченные лыжероллеры (фиг 12) или унилыжероллеры
(фиг16) которые настраиваете на «медленные» посредством рычага
имитации и рычага скорости, учитывая условия скольжения (фиг 13,
16). Такие тренировки для взрослых пользователей высокой
квалификации, можно выполнять как с палками, так и без палок.
Тренировки с палками можно проводить как в однотолчковом, так и
двухтолчковом режиме (силовая подготовка - фиг 4,5)
Детям и подросткам рекомендуется выполнять эти упражнения,
настраивая унилыжероллеры (фиг 16) на «быстрые» и тренироваться
только в трёхтолчковом режиме в медленном темпе (фиг6).
Существуют опасения больших нагрузок на суставы при
использовании синусоидального хода. Но не надо забывать, что все
силовые действия проходят в динамичном режиме, движущемся упоре.
Например, детская юла в статике неустойчивая, в динамике – пример
устойчивости.
Так, Эрик Хайден (США) выполнял часто тренировки,
напоминающий синусоидальный лыжный ход, только ногами и
натренировал мышцы ног, которые позволили ему выигрывать 500,
1500, 5000 10000, метров на ледяных дорожках, а в 1980 году стать
олимпийским чемпионом на всех дистанциях конькобежного
многоборья.
В синусоидальном лыжном ходе, как я отмечал, существуют
большие нагрузки, но превышать их не стоит. Надо, как и во всех видах
спорта знать меру, строго следить за своим самочувствием, сном,
аппетитом, пульсом давлением, весом, контролировать размеры мышц,
следить за режимом, строго следовать методическим указаниям,
особенно в детско-юношеском возрасте, обращая внимание на
специальную физическую подготовку.
Это согласуется с общетеоретическими положениями о
ранней специализации, воплощённой на практике во многих видах
спорта (гимнастика, тяжёлая атлетика и т.д.)
Синусоидальный лыжный ход можно использовать как в силовом
вариант (фиг4,5), так и не в силовом (фиг6) — аэробном.
Несиловой вариант заключается в том, что после исполнения фазы
Х1 иХ2 (фиг6) нужно передвигаться на параллельных ногах, сдвигая их
как можно ближе, стараясь ехать в расслабленном положении как рук,
так и ног, (фаза ХЗ).
При таком цикле нагрузок, усиливается обмен веществ
непременное условие нормальной жизни. Ведь первый признак
старения тканей – его (обмена веществ) вялое течение; старимся
70
мы оттого, что в организме образуются склеротические ткани –
атеросклероз. Это утолщение и уплотнение стенок артерий. Утрата
эластичности сосудов и способности к полноценному кро
вообращению. Нарушается холестериновый обмен, ибо холестерин –
пассивное химическое вещество. В нём на двадцать семь единиц
углерода всего одна единица кислорода и поэтому холестерин плохо
«сгорает», а при недостаточном обмене откладывается на стенках
артерий. И как тут не воздать должного физическим нагрузкам,
возникающих при беге синусоидальными ходами, при которых
усиливается обмен веществ, и в огне углеродов и белков, которые
очень активны, сгорает тугоплавкий холестерин. Сосуды
становятся более эластичными, чистыми от накипи бляшек, а в целом
организм обновляется – тонизируется, т.е. улучшается здоровье.
В заключение можно констатировать, что нет методики, которая
бы гарантировала каждому высокий результат, а есть базовый
потенциал, который у каждого накапливается годами,
позволяющий развернуться творчеству, таланту в поисках
нестандартных решений тех или иных проблем.
Предложенные варианты лыжных ходов, лыжероллеров, лыж
нового поколения не изучены; это очень большая и кропотливая работа
и её необходимо проделать в лабораториях и на лыжных трассах.
Это и большая исследовательская работа, конструкторская и
технологическая, в результате, которой должен появиться
качественный инвентарь нового поколения, монограммы,
хронограммы и кинофильмы этих ходов...
В результате этих работ будут защищены диссертации разных
степеней, обоснованные методические разработки и т.д.
71
72
73
Общий анализ синусоидального хода.
Подведем итоги.
1. Синусоход является «первопроходцем» для проведения
тренировок:
Аэробных в трехтолчковом трехфазном цикле;
Локально-гипоксийных в двухфазном цикле.
2. Ход является отличным средством для развития силовых качеств,
а) Аэробная тренировка проводится в трехтолчковом трехфазовом
режиме.
б) Локально-гипоксийная тренировка проводится однотолчковом,
двухтолчковом двухфазовом режиме. Надо только следить, чтобы
мышцы не на мгновение не расслаблялись и не допускать
длительного закисления мышц, нагрузка на участках XI, Х2 должна
быть не более 30–40 сек.
3) Центр тяжести пользователя не должен раскачивается в
горизонтальной плоскости. У=0.
4) Ход позволяет использовать максимально короткие изделия
(можно без лыжных креплений).
5) Ход позволяет не отрывать изделие от дорожки (бег становится
безударный, разгружается нижний пояс пользователя).
6) При передвижении на участке XI,вес тела «помогает» мышцам
ног. При прохождении участка Х2, изделие подтягивается под себя,
мышцам ног приходится преодолевать вес тела, а это способствует
силовой направленности тренировки.
76
Чередование гипоксийных и аэробных занятий позволяют это
сделать и жить долго, а вот одни «теплые» и хорошие аэробные
занятия приводят к старению.
Гипоксийные занятия помогают лечить всякого рода болезни.
77
Это одно из всех «лекарств» лекарство.
Гипоксийные занятия, на свежем воздухе, в естественной среде
на природе, приносит очень большую пользу.
Эти занятия пробуждают нервную систему, а это самолечение,
ухаживание за собой.
Информация предназначена для молодежи, людей старшего
поколения, может пригодиться и профессионалам, а так же
специалистам по валеалогии (науке о здоровье).
При тренировке в режиме локальной гипоксии мышечная система
ног, на короткое время, пережимает капилляры сосудов, уменьшая
тем самым насыщение кислородом крови.
Человек потребляет от 12 до 17 литров кислорода в час, а при
работе объём потребления увеличивается. Наиболее чувствительна к
недостаткам кислорода является нервная система, а серьезные
нарушения в мозгу начинаются через 2-3 минуты. При гипоксии
резко изменяется обмен веществ в клетках всего организма. Поэтому
для профилактики гипоксии, возникающей от недостатка кислорода,
проводятся тренировки, повышающие возможность привыкания к
гипоксии (используется высокогорье, барокамеры, синусоидальный
ход и т. д.). Многие считают, что кислород «абсолютно безвредный»,
более того, «ничем не заменимый, живительный газ», в
действительности же он агрессивный, способный разрушить любые
структуры,
и обезвреживается лишь сложной системой антиоксидантной защиты
в живом организме. Предполагается, что именно недостаток
антиоксидантов в организме, уменьшает его защитные свойства,
позволяя вредным окислительным процессам развиваться.
Предполагается, что тренировки в режиме локальной гипоксии, в
частности синусоидальным ходом, позволяют ликвидировать
недостаток антиоксидантов, которые в процессе тренировки
естественным образам вырабатываются в нашем организме.
Организм в ответ реагирует на непривычные условия адаптацией. И
как следствия адаптации, повышается оздоровительные и физические
возможности человека. Тренировка в таком режиме укрепляет
иммунную систему, сердечную деятельность, скелетную и
дыхательную систему, улучшается обогащение организма
кислородом, уменьшается образование молочной кислоты в мышцах,
увеличивается производительность красных кровяных телец,
носителей кислорода увеличиваются силовые возможности мышц и
капилляров мышц. Облегчается лечение аллергических,
78
астматических, диабетических и даже раковых заболеваний и многих
других.
Надо отметить, что величина потребления кислорода в крови
зависит от процентного содержания его в воздухе. Так при
подъеме на высоту (горы) порциональное давление кислорода
будет уменьшаться пропорционально понижению
барометрического давления. Так при порциональном давлении 140
мм. рт. ст. наблюдаются первые признаки гипоксии, что
отражается на состоянии организма. На высоте 1000 м.
барометрическое давление равно 674 мм. рт. ст., порциональное
давление кислорода 141мм.рт.ст. на высоте 3000м,
соответственно 526 и 110мм. ртутного столба, а это
соответствует симптомам горной болезни: головокружение,
слабость мышц, сердцебиение и другие функциональные
нарушения. Наши ведущие лыжники проводили и проводят
тренировки, сборы, отборочные соревнования на среднегорье: в
СССР (Бакуриани), сейчас в Цахкадзоре (Армения).
Такие занятия являются шоковыми для организма и, если
здоровье у лыжника в порядке, он адаптируется и через 10-15 дней
приобретает отличную работоспособность и спортивную форму. То
есть его работоспособность будет являться функцией времени
пребывания на высоте.
ПРЕИМУЩЕСТВА МЕТОДА
81
82
83
84
ГАУССОИДАЛЬНЫЙ ЛЫЖНЫЙ ХОД
86
На мой взгляд, аналогом работы лыж в беге ГЛХ, служит работа
лыж на спуске в горнолыжном спорте, ибо лыжи в горнолыжном
спорте и равнинном беге ГЛХ, работают почти аналогично. Так что
наработок в изготовлении лыж в горнолыжном спорте намного
больше, чем достаточно, чтобы лучшие наработки внедрить в ГЛХ.
РЕЗЮМЕ:
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Общий анализ гауссаидального хода.
Подведем итоги.
102
103
Рассмотрим более подробно движение толчковой ноги в цикле
xi в трехтолчковом трехфазном ходе.
На участке фазы Х1 толчковая нога движется по выпуклой кривой АЕ,
а после точки Е по вогнутой кривой ЕБ до экстремальной точки Б. На
участке Х2 толчковая нога движется по вогнутой кривой БЖ, а после
точки Ж по выпуклой кривой ЖВ. На участке фазы ХЗ толчковая нога
сближается с опорной и обе ноги двигаются параллельно, а вес тела
равномерно распределяется на обе ноги. Для интереса рассмотрим
график функции У=е-x2 (кривая АЕБЖВ). f. Продеферинцируем
функцию У=е-х2 Имеем У′= - 2хе-x2, а вторая производная будет иметь
вид У″=(4х2-2)e-х2=4(х2-12)e-х2
Принимая во внимание, что если вторая производная У″(х) в
некоторой точке х0 обращается в нуль и при переходе через эту точку
меняет свой знак на обратный, то точка Е(Х0,F(Х0)) ?
является точкой перегиба графика функции. В нашем случае вторая
производная У″ обращается в нуль, если х2-12=0 , отсюда имеем
Х 1 = - 1 √2 ; Х 2 = 1 √2 Изменение знака производной отображено
таблицей.
X -К*х=>
_____________________________________ "V
Следовательно, точки Е(-1 √2;1 √е) и Ж(1 √2;1 √е) являются
точками перегиба данной кривой, что и отражено на графике, при
беге гауссаудальным ходом. Числовые значения векторов при
толчке ногой, например Рт (выноска 11), находится по теореме
косинусов Рт= Рv2+Рц2+2.Рv.Pцсоs(φ2-φ1)
Угол, который вектор Рт составляет с осью X, находится по
формуле φ=arсtgPvsinφ1+Pцsinφ2:Рvcosφ1+Pцcosφ2
104
105
Гау. Синусоидальный ход.
107
108
109
110
На данном этапе развития лыжероллерного спорта существует
несметное количество образцов лыжероллеров, которые решают одну
конкретную задачу, максимум две, три и в основном отличаются по
внешнему виду, разве только, раскраской, заводским клеймом,
диаметром колёс да скоростными качествами.
Но все они имеют примерно одинаковые технические
характеристики.
Поэтому, для ведения здорового образа жизни, населению,
спортсменам любителям, особенно её молодёжной части, нужны
недорогие универсальные лыжероллеры, по имитационным
возможностям максимально приближённые к лыжам.
Таковых, на сегодняшний день в мировой практике нет.
Но некоторые производители, конечно же зарубежные, стали
обращать пристальное внимание на изобретения автора книги.
Автор книги, предлагает рассмотреть универсальные
лыжероллеры, в которых он участвовал в качестве: проектировщика,
оформителя заявок на изобретения, ответственного за оформление
технической документации, изготовление опытной партии и
заводских испытаний.
Автор рекомендует унилыжероллеры детям, молодёжи как
универсальные, относительно недорогие летние лыжи, на одной паре
которых может тренироваться вся семья.
Унилыжероллеры (универсальные летние лыжи) нового
поколения предназначены для передвижения пятью лыжными и
лыжероллерными ходами: известными – классическим, коньковым и
нового поколения - ноу-ходом классическим, синусоидальным,
111
гауссоидальным и их модификациями. Унилыжероллеры позволяют
переключаться по ходу движения на любой из перечисленных выше
ходов, посредством механизмов ручного и ножного управления.
На изделии, впервые в мировой практике, введены
многофункциональные механизмы, позволяющие сделать прогулку,
тренировку более приятной, полезной, эмоциональной и творческой.
Изделия предназначены в основном для детей, подростков,
молодежи, ветеранов для занятий спортом, физкультурой, ведения
здорового образа жизни. В области медицины изделия можно
использовать – как многофункциональный тренажер
(механотерапия) для развития: мускульной подвижности,
координации, суставов, дыхательной, нервной системы человека; в
медицинских учреждениях для реабилитации.
114
Миссия нового поколения: лыж, лыжных и конькобежных
ходов, а также унилыжероллеров – обеспечить доступ к
качественному здоровому образу жизни ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ.
Образно говоря, эти инновации как бы уносят Вас в другой мир,
отстёгивая от существующего претенциозного общества.
Ибо глубоко внутри любого из нас заложено стремление к
свободе .
Мы жаждем свободы своих собственных творений.
Все это Вы получите используя унилыжероллеры. Тренировка на
унилыжероллерах предоставит Вам: элементы свободы, стиля
движений, отваги, экстрима, удовольствия и т.д. Какой бы Вы стиль
бега не выбрали, Вы на правильном пути, Вы испытываете чувство
свободы при катании.
Свободы доступной каждому!
115
116
Техническая характеристика
унилыжероллеров
1. Общие данные:
1.1. Грузоподъемность, кг 120
1.2. Масса, кг 1,4
1.3. Клиренс, мм 24
1.4. Колея, мм 70
1.5. Габариты, мм:
1.5.1. Длина 650
1.5.2. Ширина 100
1.5.3. Высота 154
1.3.4. Диаметр колес 120
2. Назначение – использование:
2.1. Использование изделия для передвижения шестью
лыжными ходами.
2.2. Медицина (механотерапия, реабилитация, психотерапия)
2.3. Спорт, физкультура.
2.4. Ведение здорового образа жизни, отдых, развлечения.
2.5. Спланированный земляной грунт, асфальт.
2.6. От ребенка до ветерана, от начинающего до профессионала,
от гражданина до жителя глухой глубинки.
3. Имеются механизмы, обеспечивающие автокинетику
унилыжероллеров:
3.1. Работу изделия, как упругого тела (как лыжи).
3.2. Имитацию:
3.2.1. Веса лыжи.
3.2.2. Различных условий скольжения.
3.2.3. Толчка ногой от мягкой или жесткой лыжи.
3.2.4. Желаемую отдачу лыжи.
3.2.5. Классического и конькового хода.
3.3 Лыжные ходы нового поколения и их модификации:
3.3.1. Ноу - ход классический – патент RU 20119232 C1.
3.3.2. Синусоидальный – патент RU 20119231 C1.
3.3.3. Гауссоидальный – патент RU 2237505 C2.
3.4. Отсутствие ударных нагрузок и холостых ходов в
синусоидальном и гауссоидальным ходах.
3.5 Регулирование скорости и нагрузок в движении.
3.6. Торможение:
3.6.1.. Ручное.
117
3.6.2. Ножное.
3.7.. Отсутствие балансировки при любом ходе.
3.8. Возможность переключаться по ходу движения, на любой из
перечисленных выше лыжных ходов.
3.9. Возможность антигравитации в ходах:
3.9.1. Синусоидальном, гауссоидальным, ноу – ходе.
3.9.2. Мягкость хода даже на грубой дорожке.
3.10. Снижение: монотонности, металлоёмкости.
3.11. Отсутствие колебания центра тяжести пользователя при
синусоидальном ходе.
3.12. Лёгкость хода, удобства транспортировки, складирования,
хранения.
3.13. Удобство при сверхмарафонских пробегах, походах.
3.14. Удобство в эксплуатации, ремонтопригодность в домашних
условиях.
3.15. Звукопоглощение, антивибрация.
3.16. Способность выполнения резаных поворотов.
3.17. Способность выполнения тренировок:
3.17.1. Аэробных.
3.17.2. Локально – гипоксийных.
3.18. Использование унилыжероллеров с лыжным креплением
системы NiS, SALOMON.
3.19. Вовремя бега переключать унилыжероллеры на «быстрые»
или «медленные».
3.20. Возможность использовать короткие или ультракороткие
унилыжероллеры.
3.21. Использовать унилыжероллеры без лыжных креплений,
закрепив обувь непосредственно на платформе.
3.22. Изменять эпюрную характеристику унилыжероллеров.
3.23. Использовать лыжные крепления без флексорной системы.
4. Унилыжероллеры обладают: конкурентноспособностью,
надежностью, экологичностью, экономичностью, универсальностью,
небольшой металлоемкостью, идеальное средство для детей,
молодежи, людей старшего поколения.
118
119
120
121
122
Итак, что дают унилыжероллеры лыжной индустрии, торговле,
медицине, тренерам, потребителю и тем, кто неудовлетворён и даже
не редко скучающим от традиционного катания на существующих
лыжероллерах? Потребитель получает совершенно новое ощущение и
удовольствие, как в общефизическом, так и в эмоциональном
аспектах. Отношение к технике и способам катания на
унилыжероллерах коренным образом меняются. Обучение стало
более доступным: для детей, начинающих, людей с физическими
недостатками и преклонного возраста, проходящим реабили-
тационное лечение (механотерапия) и всем тем, кто хочет быть
«ближе» к здоровью, спорту, удовольствию.
В связи с простой автокинетической конструкцией
унилыжероллеров, легким и безопасным управлением, появилась
возможность заниматься самообучением, почувствовать себя в роли
водителя; они стали хорошим «учителем». Все вчерашние каноны
отсутствуют под натиском революционной идеи - «В одном для
всех». Новое поколение унилыжероллеров (см. патент № 2019232 RU,
C1) предоставляют лыжной, лыжероллерной индустрии, медицине,
торговле, тренерскому составу, потребителю новые стимулы
развития, а работники смогут перестроиться, приобретая
профессиональные инновации и прогресс в своей сфере
деятельности.
Автокинетика унилыжероллеров гораздо выше, чем у
современных лыжероллеров, т.е. изделие, имеет более высокие
качества, автоматически предоставляемые при эксплуатации
унилыжероллеров (Фиг16).
Унилыжероллеры работают как упругое тело (как лыжа), т.е.
имитируют упругую деформацию лыжи при толчке ногой и надежное
отталкивание (см. п.№3.1)
Унилыжероллеры позволяют имитировать:
1.Различные условия скольжения, путем регулирования
имитатором скольжения, трения в обгонной муфте (см. Фиг16,
п.№3.2.2)
2.Вес любой лыжи, путем взаимодействия антигравитационного
устройства с демпфирующим устройством (Фиг16, п.№3.2.1).
3. Желаемую отдачу лыж и толчок от мягкой и жесткой лыжни,
который обеспечивается обгонной муфтой. Муфта быстро реагирует
на любые действия от усилия ногой на платформу унилыжероллера
(Фиг16 п.№3.2.3;3.2.4; решение запатентовано).
123
4. Передвижение классическим и коньковым ходами, путем
отключения или включения обгонной муфты, которое
осуществляется рычагом управления (Фиг16, п.№3.2.5; тоже).
Унилыжероллеры позволяют передвигаться четырьмя ходами
нового поколения и их модификациями:
1.Hoy-ходом классическим (см. патент №2019232RU,С1резюме;
п.№3.3.1)
2.Синусоидальным (см. патент №2019231 RU,C1; резюме
п.№3.3.2;№3.4; решение запатентовано).
3.Гауссоидальным (см. патент №2237505 RU,C2; резюме;
п.№3.3.3;№3.4 тоже).
Активное управление унилыжероллерами осуществляют:
1.Ручным и ножным тормозом, путем взаимодействия на
рычаг управления (n.№3.6.1; №3.6.2).
2.За счет минимальной длины изделия (п.№ 1.3.1).
3.За счет плавной деформации (прогибания) изделия в
горизонтальной плоскости при выполнении поворотов, коньковым,
гауссоидальным и синусоидальным ходом.
4.Антигравитационным механизмом (п.№3.9;решение
запатентовано).
5. За счет более равномерного распределения нагрузки на
передние и задние колеса.
6.Рычагом управления (п.№3.2.5;3.3.1;3.3.2;3.3.3;3.2.3;3.2.4;3.5;3
10;3.13;3.14; решение запатентовано).
7.Рычагом-имитатором скольжения
(п.№3.2.1;3.2.3;3.2.4;3.5;3.10;3.13;3.1; ----------------------).
8. Отсутствием балансировки при любом ходе (п.№3.9)
Удобство транспортировки, складирования, хранения
обеспечиваются стопорением обеих платформ колесами
унилыжероллеров. Прочностные характеристики большинства
деталей (~ 85%), а так же звукопоглощение и антивибрация
обеспечивают композиционные, волокнистые и полиамидные
материалы.
Автор разработки нового поколения унилыжероллеров,
лыжных и лыжероллерных ходов уверен, что, используя все
инновации, заложенные в изделии, дети, подростки будут отвлечены
от антисоциальной деятельности и через активную и полезную для
себя и общества деятельность могут реализовать свои таланты.
Наконец-то появилась альтернатива и всё то, что наработано в
124
лыжном и конькобежном движении будет приведено к общему
знаменателю.
P.S.
Опытная партия унилыжероллеров была выпущена заводом
Горноспасательного оборудования г. Екатеринбурга (Свердловска),
входящего в производственное объединение Уралмаш по указанию
директора Уралмаша Рыжкова Н.И. ,которого вскоре перевели в Москву
в ранг премьер-министра. Пришла перестройка, смена режима и власти,
передел собственности и все дело встало. Куда бы автор
унилыжероллеров не обращался за внедрением, всем надо сегодня товар-
завтра деньги. Создается впечатление, что в России среди производителей
нет людей, которые воспринимают новые идеи.
В России ощущение нищеты и обреченности вызывают не голод,
криминал или коррупция, а гнетущая мысль о том, что большинство
наших детей, молодежи и ты (в частности, как пенсионер и
изобретатель) чужие на этом празднике жизни.
ЭКСПЛУАТАЦИЯ УНИЛЫЖЕРОЛЛЕРОВ
127
1. Как видно на фиг.(17 – 1) при беге коньковым ходом центр
тяжести (в дальнейшем Ц.Т.) лыжника совершает колебания в
горизонтальной плоскости в виде графика кривой второго порядка,
синусоидального типа (у = sin х). На протяжении всей дистанции Ц.Т.
лыжника многократно пересекает ось абсцисс (направление бега
лыжника), где все зависит от его антропологических способностей.
2. На фиг.(17 -2) видно, что при бегелыжника синусоидальным
ходом Ц.Т. лыжника не совершает колебания в горизонтальной
плоскости, а график перемещения представляет прямую линию y =0,
являющуюся осью абсцисс (совпадающую с направлением движения).
Такой график характерен только для синусоидального хода.
3.На фиг.(17 -3) видно, что при беге классическим ноу - ходом
Ц.Т. лыжника колеблется в горизонтальной плоскости на величину,
которая определяется величиной нарезанной лыжни (для зимнего
периода) и шириной расставленных ног при беге на унилыжероллерах.
Колебания происходят антисимметрично относительно оси абсцисс,
совпадающей с направлением бега лыжника.
4. На фиг (17-4) видно, что при беге гауссаидальном ходом Ц.Т.
лыжника периодически совпадает с направлением бега (осью абсцисс),
а во время толчкового усилия отклоняется в горизонтальной плоскости
на величину, определяемую антропологическими возможностями
лыжника.
128
Анализ отклонения Ц.Т. лыжника приводит к выводу, что
рациональным бегом по степени предпочтения является
синусоидальный ход, гауссоидальный ход, ноу – ход классический и
коньковый ход. Все графики Ц.Т. лыжного хода антисимметричны
относительно оси абсцисс, кроме синусоидального, который совпадает
с осью.
129
130
Комбинации использования лыжных ходов нового поколения
на лыжероллерах, унилыжероллерах и коньках.
131
КОМБИНАЦИИ ХОДОВ
2. Ноу Синусоидальный То же
3. ГауссоКоньковый Коньковые,унилыжеролле
ры, Коньки, комби.
4. СинусоКоньковый То же
5. СинусоГауссоидальный То же
8. Гауссо Классический То же
9. СинусоГауссо То же
Коньково-
- Классический
132
133
134
135
136
137
138
НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ ЛЫЖНЫХ ХОДОВ
142
2. Стальным или титановым, как вариант. Профиль 2 может
иметь несколько модификаций. На колодку коньколыжи
пристёгивается (наносится, приклеивается, закрепляется)
фрикционное покрытие.
3. Такая конструкция коньколыж предлагается для классического
хода и Ноу - Хода классического. Коньколыжа для других ходов
отличается отсутствием фрикционного покрытия под колодкой, а
также жёсткостью, длиной и отсутствием дорогого пластика
скольжения.
144
Цель - здоровье!
145
146
НЕМНОГО О ЗНАНИИ, ВЕРЕ, ИНТУИЦИИ И НЕ ТОЛЬКО
Коньколыжи А63С
150
Особенностью бега на коньколыжах, как впрочем и на лыжах, ноу-
ходом является то, что на кулисном механизме крепится лыжное
крепление не содержащее флексорной системы. А всем известно, что в
любой флексорной системе ботинок упирается во флексор,
ограничивая работу стопы. Таким образом, используя кулисный
механизм, в совокупности с шарнирным закреплением ботинка, без
флексора, пользователь получает лучшую передачу энергии от
ботинка к лыже.
Ботинок свободно вращается на оси, позволяя совершать длинное
и эффективное отталкивание всей стопой, всей лыжей.
151
Катиться или скользить на лыжероллерах?
Сюрприз для В. Путина!
ФОРМУЛА ИЗОБРЕТЕНИЯ
153
Сравнительные показатели для экспресс- анализа
существующих гоночных лыж и коньколыж
ЛЫЖИ ГОНОЧНЫЕ КОНЬКОЛЫЖИ
НУЖДАЮТСЯ ОТЛИЧАЮТСЯ
(ИСПОЛЬЗУЮТСЯ) ОТ ЛЫЖ .
1н. В смазке комплектами: мазей, парафинов, 1. Нет.
гелей, порошков. грунтов ……
2н. В проветриваемом, принудительной вентиляцией, 2. Нет.
помещении, работе в респираторе, в станке для
обработке лыж, в месте для его хранении.
3н. В обработке утюжками, фенами, щетками, пробками, 3.Нет.
шкурками, накатками, циклевками, смывками,
очистителями …….
4н. В определенном умении готовить их к гонке. 4. Нет.
5н. В огромных денежных расходах. 5.Нет.
6н. В классификации ( теплые, холодные, жесткие, 6.Нет.
пластиковые, деревянные, детские, длинные и т. д.)
7н. В отрыве их от снега после толчка ногой. 7. Нет.
8и. При смене температурной среды во время бега 8. Нет.
9и. Во флексорной системе (лыжное крепление ). 9. Нет.
10и. Конкретным пользователем. 10. Для всех.
11и. С постоянной эпюрной характеристикой. 11. С изменяемой.
12и. Длина зависит от роста пользователя. 12. Нет.
13и. С ограниченными скоростями. 13. На порядок выше
14н. В износостойкости, долговечности 14. На порядок выше.
15и. Скользящие поверхности имеют 15. Нет.
постоянную длину и ширину.
16и. Используются в 2 известных ходах. 16. В 6 ходах.
17и. За пределами мегаполиса. 17.В пределах.
18н. В высокой технологичности, наукоемкости. 18. Нет.
19и. С проблемами хранения, транспортировки, 19. Нет.
переноса, складирования.
20и. С креплением для обуви. 20. Нет.
21и. На специализированной лыжне. 21.Конькобежные дорожки,
стадионы, катки, реки,
озера, пруды.
22н. В снижение веса. 22. Антигравитационным
механизмом.
23н. В универсальности, экологичности, 23. Реализацией п.23н
конкурентноспособности, экономичности, натежности.
154
155
156
157
ЛЫЖНИЦЫ СБОРНОЙ СССР, УНИЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ И
РАВНОДУШИЕ
В. Кузин
160
Интуиция - помощник здоровью
161
"Знания - от силы ума!"
"Интуиция - от Бога!
172
173
На унилыжероллерах от Свердловска (Екатеринбурга)
до Москвы
179
180
181
182
О, ЧЕЛОВЕК!
А. ДРЕСВЯНКИН
МАРАФОН
А. ДРЕСВЯНКИН
ПОСЛЕСЛОВИЕ
ВМЕСТО ЗПИЛОГА
189
Список использованной литературы
190
СЛОВАРЬ
191
Градиент – физическая мера возрастания или убывания в
пространстве какой – либо физической величины.
192
СОДЕРЖАНИЕ
От автора ................................................................................. 4
Предисловие ........................................................................... 9
Благодарности....................................................................... 16
Вступление ............................................................................ 18
193
ЗАМЕТКИ
194