INSTITUTO SANTA CATALINA

Materia: Educación Física.

Cursos: Quinto Año
Profesora: Marcia Gisela Campos
Carga Horaria: 3hs. semanales.
Plan: 1065/99
Año:2010
PLANIFICACIÓN ANUAL

Las alumnas de Quinto Año podrán elegir su deporte, optando entre handball, vóleibol,
gimnasia aeróbica y rítmica

UNIDAD I: “LOS DEPORTES”

Deporte: Handball

Técnica individual de ataque.

Pase y recepción.

Lanzamientos: Suspendido, de cadera, rectificados de ambas puntas.

Fintas: con caída en un pie y con caída en dos pies.

Técnica individual de defensa.

Intercepciones – de pases

Quites –dribling

Bloqueo – lanzamientos

Técnica de arquero

Recuperación de la pelota. Alta, media y baja.

Pases para contraataques.

Técnicas de conjunto

Pase y va. Progresiones sucesivas

Táctica general de ataque.

Contraataque simple

Contraataque ampliado.

Variaciones en sistemas de defensa(zonal y hombre a hombre)

Reglamento: Conocimiento y aplicación en arbitraje.

Vóleibol:

Dominio de los gestos técnicos fundamentales:

De ataque:

Golpes de manos bajas y altas.

Golpe suspendido.

El segundo pase (armador)

Saque de abajo y saque tenis.

De defensa:

Cubrimiento y apoyo.

Recepción de pelotas.

Remate.

Juego:

Condicionamiento de la técnica a la táctica de juego

Reglamento:

Conocimiento y aplicación en arbitraje.

Gimnasia

Coreografía de gimnasia aeróbica (con pasos básicos)

Esquema de gimnasia rítmica (manos libres)

UNIDAD II: ”La Educación física para la salud”

Desarrollo de la actividad corporal y motriz sistemática.

Intentar que los alumnos aprendan a hacer gimnasia, el porqué y para qué de los

ejercicios.

EL cuerpo, la postura y el movimiento. Esquemas posturales estáticos y dinámicos.

Beneficios de la actividad física.

Aptitud física, resistencia aeróbica y anaeróbica, fuerza y resistencia muscular

Desarrollo de las capacidades coordinativas condicionales básicas.

Higiene de la actividad física.

UNIDAD III: “Procedimientos generales para la práctica de actividades

corporales”

La entrada en calor y la vuelta a la calma. Concepto.

La alimentación y el ejercicio. Hábitos, acciones y prácticas convenientes e

inconvenientes.

El tono muscular. Contracción. Relajación. Núcleos musculares y sinergias musculares.

Armados de planes básicos de entrada en calor y vuelta a la calma.

Normas de higiene y cuidado del cuerpo.

UNIDAD IV: Actitudes generales relacionadas con la actividad.

En lo personal:

Disposición para acordar, aceptar y respetar las reglas y el juego limpio en actividades

lúdicas y deportivas y en la vida cotidiana.

Vocabulario y actitud acorde.

Responsabilidad en todo lo que concierne a la materia.

Dominio de sí, tolerancia y serenidad en la competición, en la victoria y en la derrota.

En lo social:

Respeto por los otros y por sus límites.

La ética en el deporte. Juego limpio. Actitud de buen jugador, espectador y árbitro.

Solidaridad

Participación grupal. Cooperación.

MARCIA GISELA CAMPOS

Prof. de Educación Física