2010
AprendizDENNIS AUGUSTO MEJIA CALDERON17/05/2010
MANUAL DE HABITOS DE VIDASALUDABLE
MANUAL DE HABITOS DE VIDA SALUDABLE1
2010
Tabla de contenido
INTRODUCCION ....................................................................................... 3
PROPOSITOS DEL MANUAL ...................................................................... 4
METAS ..................................................................................................... 5
RAZONES Y BENEFICIOS ........................................................................... 6
PRIORIDADES DE INTERVENCION ............................................................ 8
ALIMENTACION ....................................................................................... 8¿QUÉ
ES
UNA
BUENA
ALIMENTACIÓN? ................................................... 8CON
UNA
BUENA
ALIMENTACIÓN
TENDRÁS
UNA
MEJOR
SALUD ............. 9EVITANDO
PROBLEMAS
CARDIACOS........................................................ 9EVITANDO
EL
CÁNCER ............................................................................. 9NUTRIENTES
BÁSICOS
PARA
UNA
CORRECTA
ALIMENTACIÓN ................. 9
GUÍAS ALIMENTARIAS ........................................................................ 10
ACTIVIDAD
FISICA .................................................................................. 11
GUÍAS PARA UNA VIDA ACTIVA .......................................................... 12
ERGONOMIA ......................................................................................... 13LOS
TRASTORNOS
MUSCULOESQUELÉTICOS ......................................... 14
DERIVADOS DEL TRABAJO .................................................................. 14
CUESTIONARIO
DE
MOLESTIAS .............................................................. 15LOS
TRASTORNOS
DE
CUELLO ................................................................ 16
........................................................................................................... 16
Síntomas ............................................................................................ 16
Causas principales .............................................................................. 16
LOS
TRASTORNOS
DE
ESPALDA .............................................................. 17
Síntomas ............................................................................................ 17
Causas principales .............................................................................. 17
Algunas medidas preventivas ............................................................. 18
LOS
TRASTORNOS
DE
HOMBROS ........................................................... 19
Síntomas ............................................................................................ 19
Causas principales .............................................................................. 19
LOS
TRASTORNOS
DE
CODOS ................................................................. 20
Síntomas ............................................................................................ 20
Causas principales .............................................................................. 20
MANUAL DE HABITOS DE VIDA SALUDABLE2
2010
LOS
TRASTORNOS
DE
MUÑECAS ............................................................ 21
Síntomas ............................................................................................ 21
Causas principales .............................................................................. 21
Algunas medidas preventivas ............................................................. 22
Cuando levantes peso......................................................................... 23
ALCOHOLISMO ...................................................................................... 24
Causas ................................................................................................ 25
Síntomas ............................................................................................ 25
Prevención ......................................................................................... 26
Evite Los Problemas Con El Alcohol .................................................... 26
TABAQUISMO........................................................................................ 27DIEZ
RAZONES
PARA
DEJAR
DE
FUMAR:................................................. 30
Pasos para Dejar de Fumar ................................................................ 31
Pasos para constituir un Ambiente Libre del Humo de Tabaco (ALHT):........................................................................................................... 32
EL
ESTRES .............................................................................................. 33¿CUÁNDO
SE
PRODUCE
EL
ESTRÉS? ....................................................... 34
Comprendiendo mi estrés ................................................................... 34
LOS
ESTRESORES ................................................................................... 34
Respuesta al estrés ............................................................................. 36
ETAPAS
DEL
ESTRÉS ............................................................................... 38
Etapa 1: Alarma o movilización de energía ........................................ 38
Síntomas ............................................................................................ 39
Etapa 2: Resistencia o de consumo de la energía ............................... 39
Síntomas ............................................................................................ 39
Etapa 3: Agotamiento de las reservas de energía ............................... 40
Síntomas Graves enfermedades como: .............................................. 41
EL
ESTRÉS
Y
LOS
EFECTOS
EN
LA
SALUD ................................................. 41
Manejando mi estrés .......................................................................... 42
RELACIONES
INTERPERSONALES............................................................ 43
BIBLIOGRAFIA ....................................................................................... 47
Search History:
Result 00 of 00
00 results for result for
p.
Manual de Habitos de Vida Saludable
4.3K
Reads
24
Readcasts
338
Embed Views
Recommended
Notes
Load more
