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3 Exercices SUPER EFFICACE Pour Vraiment Muscler Vos Abdominaux

3 Exercices SUPER EFFICACE Pour Vraiment Muscler Vos Abdominaux

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Découvrez les meilleurs exercices pour la musculation de vos abdominaux
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02/19/2013

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3 exercices pour vraiment muscler vos abdominaux
Cet article a pour but de vous présenter les trois exercices les plusefficaces pourla musculation de vos abdominaux.
Exercice abdominaux 1: le vélo inversé
Pour cet exercice, vous avez juste besoin d'un tapis de sol.Couchez vous sur le dos, 1 jambe relevée et pliée de telle façon quevotre cuisses et votre mollets fassent un angle de 90°.L'autre jambe relevée également mais tendue.Mains derrière la tête.Vous allez maintenant exercer vos abdominaux, et plusparticulièrement la partie inférieure de votre grand droit ainsi quevos obliques, en allant toucher avec votre coude opposé le genou dela jambe pliée.Tendez maintenant la jambe pliée, pliez la jambe tendue et alleztoucher avec votre autre coude le genou de la jambe maintenantpliée.Le mouvement des jambes doit être continu, comme si vouspédaliez et le mouvement du haut du corps est alors une rotation degauche à droite.Cet exercice pour abdominaux est très efficace et vous permet demuscler la majeure partie de votre ceinture abdominale ainsi que lacoordination de vos mouvements.Faites 2 séries de 25 mouvements par jour.
Exercice abdominaux2: la planche
Cet exercice pour la musculation de vos abdominaux ne requierttout au plus d'un tapis de sol, encore une fois.Allongez vous sur le ventre puis, appuyez vous sur vos avants-braset vos pointes de pied, tout en gardant l'ensemble de votre corpstendu.

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