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Fit durch den Winter

Fit durch den Winter

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Fit durch den Winter
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05/21/2012

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Gesundheitssportverein Bo- Wat 2009
 
Gesundheitssportverein Bo- Wat 2009
Sport
Halten Sie Ihre Fitness. Es ist mühevoller, zu pausieren unddann wieder in Form zu kommen, als
kontinuierlich
Sport zutreiben.
Variieren
Sie Ihre Fitnessaktivitäten: Probieren Sie die Fitness-Hits Ihrer Vereine aus wie Pilates, Bauch-Beine-Po oder denKlassiker Ski-Gymnastik.
Setzen Sie sich ein
Winterzie
l: Gewicht halten!
Nehmen Sie sich vor,
zwei Mal die Woche
mindestens eineStunde Sport zu treiben.
Verabreden Sie sich.
Geselligkeit
wirkt Wunder
Joggen
können Sie auch im Winter (Mütze, Wechseln Sie nachdem Joggen schnell Ihre Kleidung, Wärmen Sie sich nochgründlicher auf als in den anderen Jahreszeiten und vergessenSie Dehnübungen hinterher nicht. Machen Sie im Dunkeln
keinTempotraining.
 
Gesundheitssportverein Bo- Wat 2009
Aufbau + Sportfrequenz
Zusätzlicher Kalorienverbrauch sollte in der Woche 1500Kcal erreichen
2-4x in der Woche 30-45 Minuten Aktivität
Kombination aus Ausdauer/Kraft/Koordination
Herzfrequenz orientierter Sport (Pulsuhr!)
Trainingskontrolle (Technik, Ausführung)
Trainingsplanung (Periodisierung!)

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