¿QUÉ ES LA PREPARACIÓN FÍSICA?
La PREPARACIÓN FÍSICA, es un conjunto de ejercicios de tipo corporal,programados y ordenados, dirigidos a mejorar las cualidades básicas del deportista.
La preparación física, no es una actividad que se pueda considerar como sustitutoria del deporte,tiene que ser tomada siempre como complementaria y necesaria para alcanzar un altorendimiento en el mismo.La preparación física ha de realizarse de forma
meditada, programada, progresiva y duradera
,debiendo adaptarse a las necesidades del deportista.La necesidad de la preparación física viene originada por una atrofia
progresiva originada por lafalta de actividad del organismo humano. El insuficiente ejercicio hace que el cuerpo no estépreparado para las exigencias que en un momento dado puedan demandársele.El cuerpo por la ley del mínimo esfuerzo, se adapta únicamente para aquellas funciones que deuna forma regular se le demanden. Desgraciadamente en la actualidad, esta demanda es pobredebido a una vida cada vez más sedentaria. El problema aparece cuando por una necesidad sele pide un esfuerzo más grande, al menos éste al no estar preparado no puede corresponder conesa necesidad, entonces podría darse el caso de que enfermase.Para evitar el error de que el cuerpo caiga en una determinada atrofia, es muy importante que se
“mantenga en forma
”, utilizando algún deporte o ejercicio físico, para que se produzca unaadaptación a situaciones de emergencia que se nos pueden presentar en cualquier momento dela vida cotidiana. Las bases para realizar esa adaptación serán el objetivo de este apunte.La preparación física cuando ha sido realizada de una forma correcta y controlada predispone alorganismo para que aproveche al máximo todas las palancas de que está formado el cuerpohumano. Una adecuada preparación física deja el cuerpo dispuesto para una serie detransformaciones.1.El corazón se aumenta y fortalece, haciendo que con menos trabajo rinda más. Larecuperación del sujeto será más rápida.2.Los capilares pueden tener un aumento en su número de hasta un 45%.3.La sangre mejora su constitución (se llega a los cinco millones de glóbulos rojos y al90% de hemoglobina)4.Aumento de la capacidad vital del pulmón.5.Aumento del riego sanguíneo, al aumentar su caudal6.Fortalece la célula muscular, tendones y ligamentos7.Mejora la estimulación nerviosa (cronaxia)8.El hígado tiene mejor poder de destrucción de partículas de desecho9.Mejora la secreción de las hormonas: como la adrenalina y noradrenalina.A la hora de realizar una preparación física hay que tener presente que:
Un ejercicio
muy suave
no produce efecto en el organismo o lo hace de forma muy leve.Un ejercicio
fuerte
mejora las funciones que hemos pretendido.
1
Es la falta de funcionamiento de un organismo. Esta atrofia se puede producir por falta de ejercitación de eseorganismo.
Un ejercicio
muy fuerte
producirá efectos contrarios a los propuestos
.La adaptación del organismo por medio de la preparación física se realizará en los sistemas:
SISTEMA MUSCULAR
FuerzaAumenta la calidad muscular y sección muscular MEJORAVelocidadAumento de la coordinación de movimientosResistenciaAumento de la red capilar y mejor intercambio de gases
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Durante el ejercicio* Aumento del volumen de la sangre por minuto* Aumento de la frecuencia cardiacaA lo largo del ejercicio* Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo* Mayor eficacia del sistema al mejorar la red capilar
SISTEMA RESPIRATORIO
* Aumento de la frecuencia respiratoria.Durante el ejercicio* Aumento del volumen respiratorio* Aumento del consumo de O
2
A lo largo del ejercicio* Disminuye la frecuencia respiratoria para un mismoejercicio* Aumento de la capacidad vital.
SINDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
Para entrenar el movimiento y desde el punto de vista funcional atenderemos a lo que se hallegado a denominar como
LEY DEL UMBRAL
de Schultz – Arnodt y el
SINDROME GENERALDE ADAPTACIÓN (S.G.A.)
, también conocido como
Teoría del Stress
del Dr. Hans Seyle(1952), que son dos leyes fundamentales para conocer la adaptación del organismo humano.
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