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Manual Raja Yoga

Manual Raja Yoga

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Categories:Topics, Art & Design
Published by: JRamon Lasala Codina on Jun 19, 2010
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MANUAL DE RAJA YOGA
- PRIMERA PARTE -
Compilado por: 
Victor Hugo Achá Garcia
Mayo, 2006Cochabamba - Bolivia
 
Manual de Raja Yoga Compilado por Victor Hugo Achá G.
CONTENIDO
Introducción............................................................................................................................3Introducción al Yoga..............................................................................................................4El Raja Yoga...........................................................................................................................4La práctica del Raja Yoga......................................................................................................61. Beneficios que se logran con la práctica....................................................................62. Aspectos preliminares para una adecuada práctica....................................................63. Las etapas del Raja Yoga............................................................................................8I - Restricciones o abstenciones (Yamas).......................................................................8II – Deberes u observaciones (Niyamas)........................................................................9III – Posturas o posiciones (Asanas)..............................................................................9Saludo al sol.............................................................................................................10Postura preparatoria del embrión..............................................................................13Postura preparatoria del delfín..................................................................................131. Postura o parada sobre la cabeza..........................................................................142. Postura sobre los hombros...................................................................................163. Postura del arado.................................................................................................174. Postura del pez.....................................................................................................185. La pinza o flexión hacia adelante.........................................................................20Plano Inclinado.........................................................................................................206. La Cobra...............................................................................................................217. El saltamonte o langosta.......................................................................................228. El Arco..................................................................................................................239. Torsión Espinal.....................................................................................................2410. El Cuervo o Pavo Real........................................................................................2511. La pinza..............................................................................................................2812. El Triángulo........................................................................................................29IV – Control de la respiración (Pranayanas)................................................................30Aprendiendo la respiración abdominal.....................................................................31Aprendiendo la respiración completa yóguica.........................................................31Pranayama purificador o preparatorio......................................................................31Kapalabhati...............................................................................................................31Pranayama nádi sadhana o ejercicio respiratorio perfecto.......................................32Pranayama vitalizador o para equilibrar la salud......................................................33Pranayama concentrador o para concentración........................................................33V - Introspección de los sentidos (Pratyahara)............................................................33VI - Concentración absoluta
 
Manual de Raja Yoga Compilado por Victor Hugo Achá G.
Introducción
Escribo este manual puesto que me considero alguien “muy ocupado”, es decircon poco tiempo sobrante para las cosas más importantes de la vida. Esto, frutode mis propias contradicciones que hasta hoy me han movido en un promedio deactividades de trabajo y formación de 12 horas por día de lunes a viernes y almenos cuatro el sábado. Este ritmo me está permitiendo cumplir con misobligaciones financieras y necesidades, que he adquirido por propia opción (demanera similar a muchas personas de este planeta a principio del siglo XXI), sinembargo, también estoy muy conciente de la profunda necesidad que tienen casitodos de estar saludables física y mentalmente, así como de la inquietud deevolucionar espiritualmente que tienen varios otros; por lo cual mi anhelo ahora escompartir con otros de similar situación a la mía, una herramienta que me estápermitido avanzar en ambos sentidos, siguiendo los pasos del hombre más grandedel mundo: Jesús. Al buscarlo mediante las prácticas de yoga, estoy hallandoarmonía interna, en medio de estos acelerados y conflictivos tiempos que se vivenhoy.La fe cristiana y las prácticas de Raja y Hatha Yoga están fusionadas en ciertogrado en este texto, que lo presento de manera sistematizada para una prácticacotidiana. Cabe destacar que el Hatha Yoga mediante sus posturas (asanas),logra que el cuerpo alcance la salud necesaria, y por su parte el Raja Yogadesarrolla la mente. Estoy buscando demostrar de que con el cuerpo y mentepreparados, se puede lograr de mejor forma el crecimiento espiritual a través de lameditación. Creo que la finalidad última de ambas es poder comprender ypracticar el verdadero amor y consecuentemente encontrar paz.No pretendo de ninguna manera abordar las innecesarias discusiones sobre si elYoga, por estar originado en prácticas orientales, desvirtúa la búsqueda de Dios através de las enseñazas de Jesús. Por el contrario, como buen y sincero buscadordel bien, solamente deseo transmitir los elementos físicos y mentales que hehallado en el Yoga, para acondicionar el templo para que Dios pueda llenarlo deverdad, amor y paz.A propósito, destaco que no soy ningún iluminado que estaría creando una nuevareligión o tendencia, puesto que para la parte del Raja Yoga, solamente tomo lasorientaciones dadas por algunos maestros del yoga que originalmente hanproducido el material que estoy utilizando en este manual, siendo que comoprincipal idea de meditación, el principal orientador tendría que ser Jesús con suejemplo escrito en la Biblia para lograr el consecuente crecimiento espiritual quetrato de transmitir.Este texto tiene una primera parte que introduce a la práctica del Yoga,específicamente de las ocho etapas del Raja Yoga.
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