Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Grupa AB

    Uploaded by

    Leeloo30
    149 views2 pages

    Copyright

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Available Formats

    DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    149 views2 pages

    Grupa AB

    Uploaded by

    Leeloo30

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 2

    ALIMENTE RATIE FRECVENTA BENEFICE DE EVITAT

    Carne rosie slaba 120 -180 gr. barbati Miel, oaie, iepure, curcan Costita, vita, vitel,
    60-150 gr. Femei, copii inima, porc, vinat
    Neutre: ficat
    1-3 ori pe saptamina  
    Carne pasare 120 -180 gr. barbati Nu se recomanda carnea Pui, gaina, rata, gisca
    60-150 gr. Femei, copii de pui

    0-2 ori pe saptamina


    Alimente marine 120-180 gr. Cod, macrou, stiuca, Ansoa, scoici, crab,
    sardine, scrumbie, pastrav homar, caracatita,
    3-5 ori pe saptamina marin, sturion, melci stridii, creveti, somon
    afumat, calcan
    Lapte, Iaurt     120-180 ml. iaurt, kefir, smintina, brinza, Unt, lapte batut,
    mozzarela, brinza feta, camember, parmezan,
    3-6 ori pe saptamina brinza de capra lapte integral,
    inghetata

    Brinzeturi   60 gr.

    3-4 ori pe saptamina


    Oua 1 ou    

    3- 4 ori pe saptamina
    Uleiuri si grasimi 4 - 8 linguri Ulei de masline Ulei de porumb, ulei
    de floarea soarelui
    pe saptamina
    Nuci si seminte 6-8 nuci Castane, arahide, nuci Alune, seminte de
    floarea soarelui,
    2-5 ori pe saptamina seminte de dovleac,
    mac, susan
    Legume uscate 1 ceasca sub forma uscata Soia, linte Fasole, mazare
    neagra
    2-3 ori pe saptamina
    Legume O ceasca de legume crude sau Sfecla, castravete, telina, Avocado, porumb,
    inabusite conopida, broccoli, ardei, masline, ridichi,
    morcovi, vinete, mustar, anghinare
    3-5 ori pe zi verdeturi, ciuperci,
    pastirnac, usturoi
    Cereale 1 ceasca sub forma uscata Orez, faina de ovaz, faina Fulgi de porumb, faina
    de orez, secara, mei, de porumb, orz
    2-3 ori pe saptamina prajituri de orez, piine de
    secara, piine din faina de
    soia
    Piine 1 felie pe zi    

    Paste fainoase 1 ceasca sub forma uscata    

    3-4 ori pe saptamina


    Fructe 90-150 gr. Cirese, lamii, ananas, Banane, nuci de
    struguri, prune, smochine, cocos, mango,
    3-4 ori pe zi grapefruit, kiwi potocale, rodii

    Sucuri naturale   250 ml. struguri, lamii, grapefruit, portocala


    papaya, varza, morcov,
    2-3 ori pe zi
    Apa 2 litri pe zi

    Ceaiuri de plante 1-2 cani pe zi Ginseng, ceai verde, Aloe, gentiana, tei,
    echinacea, musetel, matasea porumbului,
    ghimber, macese, salvie, traista ciobanului,
    menta, frunze de zmeura luminarica, podbal

     
    Mirodenii si condimente Asezonarea salatelor si Hrean, usturoi, curry, Piper, amidon de
    mincarurilor. patrunjel, sos de soia porumb, gelatina, boia,
    otet, ketchup,
    muraturi, anason
    Bauturi Cantitati mici din bauturile Cafea, ceai verde, vin Bauturi alcoolice
    permise rosu(1 pahar pe zi) distilate, sifon, ceai
    negru, bauturi
    Neutre: bere, vin alb, apa racoritoare sintetice
    minerala

    You might also like