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Entrenamiento y Alimentación para Corredores

Entrenamiento y Alimentación para Corredores

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Folleto de recomendaciones de hidratación, alimentación, suplementación y entrenamiento para corredores.
Folleto de recomendaciones de hidratación, alimentación, suplementación y entrenamiento para corredores.

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Published by: Pedro Reinaldo Garcia on Jul 06, 2010
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El Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte (GSSI)
 fuécreado para ayudar a los atletas a mejorar su salud yrendimiento, a través de la investigación y educación enhidratación y ciencias de la nutrición.
ASESORES DEL INSTITUTO GATORADEDE CIENCIAS DEL DEPORTE PARA LATINOAMÉRICA
Francisco Arroyo M.D.
Sport Med, Guadalajara, México
Luis F. Aragón-Vargas Ph.D.
Senior Scientist, Latinoamérica y Europa.San José, Costa Rica.
Lourdes Mayol M.Sc.
GSSI LatinoaméricaCiudad de México, México
Flavia Meyer Ph.D.
Univesidad Federal do Rio Grandedo Sul Porto Alegre, Brasil
Pedro Reinaldo García M.Sc.
GSSI - Universidad Central de VenezuelaCaracas, Venezuela
Anita Rivera-Brown Ph.D.
Centro de Salud Deportivo y Cienciasdel Ejercicio Albergue Olímpico,Salinas, Puerto Rico
Jorge Sarango M.D.
Centro de Medicina Físicay Rehabilitación Lima, Perú
Juan Manuel Sarmiento M.D.
Escuela Colombiana de MedicinaSanta Fé de Bogotá, Colombia
Ricardo Javornik M.D.
GSSI - Valle Arriba Athletic ClubCaracas, Venezuela
Victor Matsudo M.D.
CELAFICS, Sao Paulo, Brasil
Este folleto pretende orientar a los corredores experimentados y a la gran masa de personas que se acerca cada fin de semana a las
ca-rreras de calle sobre algunas pautas básicas para entrenar, alimentarse, hidratarse y seleccionar sus zapatos de carrera de la forma másadecuada. El editor agradece ampliamente el aporte de los profesionales (también corredores) que escribieron los artículos.La información presentada en cada sección es responsabilidad exclusiva e individual de sus autores. En ningún momento se puede
considerar como una posición oficial del Gatorade Sports Science Institute, la compañía Gatorade, sus embotelladores o distribuidores
a nivel mundial.
 
C  o  nt  e  nid  o
Pautas y recomendaciones prácticas
y alimentación para corredores
Entrenamiento
Este material ha sido producido por 
GSSI-Venezuela
 y editado por  
Pedro Reinaldo Garcia M.Sc.
Asesor cientifico del GSSI paraAmérica-Latina. preinal@bienfit.com
Caracas, Octubre 2008
Recomendaciones básicas para corredores
M.Sc. Antonio Serrano.
 Control de peso, composición corporal, y rendimiento en la carrera
Lic. Adolfo Rocha.
 Alimentación para corredores
Lic. Gabriel Leon.
 
Beneficios del entrenamiento en altitud
Lic. Eduardo Navas Rodríguez.
Tomar corriendo
M.Sc. Pedro Reinaldo Garcia.
 Zapatos para correr: ¿Cómo conseguir los ideales?
Dr. Jorge Sarango Aguila
¿Cómo obtener un mejor 10K?
Lic. Eduardo Navas Rodríguez.
 ¿Suplementos para corredores?
M.Sc. Pedro Reinaldo Garcia.
 Bibliografía14681012141618

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