Los huesos son tejidos vivos que se renuevan durante todas las etapas de

nuestra vida

¡Una vida saludable facilita esta renovación ósea!

En los huesos hay que diferenciar dos aspectos que contribuyen a su

resistencia: la cantidad ósea (proteínas y sales de calcio ) y la calidad

(estructura del hueso).

OOSTEOPOROSIS
ROSI
S
¡ La osteoporosis no significa tener fracturas !

La osteoporosis es un proceso evolutivo en el que los huesos se vuelven más

fragiles debido a una disminución del tejido óseo y una alteración en la

calidad ósea.

¡ La OSTEOPENIA no es una condición patológica ! No

requiere tratamiento farmacológico. Consiste en una ligera disminución de la

cantidad de masa ósea.

EOPOROSIS

OSOROSIS
Menopausia no es Osteoporosis
Aunque en los primeros años de la menopausia se puede producir una mayor

pérdida de calcio con un estilo de vida saludable puedes no sólo, aumentar

la cantidad ósea, sino mejorar su calidad.

1 de Febrero de 2008
¿Qué es la densitometría?
Es una prueba que mide la cantidad de la masa ósea pero no la calidad .

¿Es suficiente para detectar la osteoporosis?

No como porque no mide la calidad ósea ni otros factores que intervienen.

¿ Cuando tengo que hacerme una densitometría?

No está recomendada por debajo de los 60 años. Debe hacerse cuando tu

médico de familia te lo indique valorando el riesgo individual de fractura.

¿Se debe hacer un control densitométrico al igual que se

hacen otras pruebas como las mamografías?
No. La densitometría, a diferencia de otras pruebas, no es una técnica muy

precisa porque de forma aislada no predice adecuadamente las posibles

fracturas.

MEDICAMENTOS
No hay ninguna prueba que demuestre que tomar medicamentos como:

alendronato, risedronato, raloxifeno, ranelato de estroncio, calcitonina…

durante la menopausia fortalezca los huesos y reduzca el riesgo de

fracturas en edades avanzadas.

Se han descrito efectos secundarios a corto plazo (problemas

cardiovasculares y gastrointestinales) y se desconoce su eficacia y

seguridad a largo plazo.

1 de Febrero de 2008
ISOFLAVONAS
Son sustancias que se encuentran fundamentalmente en la soja. Se les ha

atribuido propiedades terapéuticas en algunos síntomas asociados a la

menopausia, como por ejemplo los sofocos, y también se han relacionado con

efectos beneficiosos sobre el hueso. Sin embargo, no se han comprobado

científicamente dichas propiedades. Aunque las isoflavonas y sus derivados

sean sustancias de origen natural, no tienen por qué ser inofensivas.

Actualmente no se dispone de información de los efectos adversos que

pueden producir a largo plazo.

¿Podemos hacer algo para mantener sanos nuestros huesos?

SÍ, ¡ Llevar una vida saludable!
Para mantener la salud de los huesos es imporante hacer ejercicio,

llevar una dieta mediterránea rica en calcio, tomar moderadamente el sol, no

fumar y evitar el exceso de alcohol y cafeína.

El calcio juega un papel crucial en la construcción y el mantenimiento de los

huesos. Por eso es importante consumir la cantidad diaria recomendada de

calcio, procedente de nuestra dieta. Las necesidades de calcio diarias para

una mujer mayor de 50 años es de 1500 miligramos al día.

El ejercicio físico ayuda a fortalecer nuestros huesos, estimulando la

renovación ósea. los mejores son: caminar, correr, bailar, montar en

bicicleta, aerobic….

Caminar 30 minutos a buen paso, ayuda a mantener una vida sana.

1 de Febrero de 2008
1 de Febrero de 2008