LONTAR PELURU

FASA GELONGSOR

TEKNIK DAN BUTIRAN PELAKUAN

1. Kedudukan badan semasa dalam fasa gelongsor

 Berdiri membelakangi tempat lontaran

 Peluru diletakkan dileher

 Badan berada dalam keadaan tunduk

 Tangan kiri berada dalam keadaan relax

 Kaki kiri dikeluarkan menghala ke arah papan penanda

 Kebanyakkan berat padang berada pada kaki kiri

2
2. Gelongsor

 Tap kaki kiri untuk mengimbangi badan

 Lutut kiri diberhentikan sama dengan lutut kanan, kaki kiri

diluruskan.

 Kaki kiri tidak dibenarkan bersilang dengan belakang kaki kanan

 Benarkan pinggang untuk mula condong ke bawah

 Dengan kuat julurkan kaki kiri menghala ke arah papan penanda,

belakang badan tidak di naikkan lagi

 Tolak dan kemudian tarik kaki kanan, ia kelihatan seperti bahagian

yang terakhir yang meninggalkan bulatan adalah tumit kanan.

3
3. Latihan untuk mengajar teknik gelongsur

Pinggang condong- gunakan kaedah ini untuk mengajar pergerakan

pinggang dalam teknil gelungsur

a) Pelontar berada dalam keadaan tunduk dengan tangan kanan

melawan leher dan tangan kiri tunjuk ke depan

b) Pelontar bend membiarkan pinggang melebihi tumit

c) Sebaik sahaja pinggang melepasi tumit, pelontar akan menarik kaki

kembali kaki.