Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
3Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Cura de slabire

Cura de slabire

Ratings:

5.0

(2)
|Views: 57 |Likes:
Published by GetF!T
Cura de slabire
Cura de slabire

More info:

Published by: GetF!T on Aug 20, 2010
Copyright:Traditional Copyright: All rights reserved

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC or read online from Scribd
See more
See less

12/15/2013

 
Cum slăbim?La prima vedere ecuatia slabirii este simpla. Totusi, cand se trece la practica se constata ca lucrurile suntceva mai complicate.Sa vedem intai care este balanta energetica in organism:Calorii ingerate- Calorii consumate(metabolism bazal+activitati zilnice) = XCand X este pozitiv pe termen mediu si lung avem o balanta pozitiva si surplusul se acumuleaza sub formade grasime.Cand X este negativ pe termen mediu si lung avem o balanta negativa si corpul apeleaza la grasime pentruenergie, deci “slabim”.Cand diferenta este prea mare sau alimentatia si antrenamentul incorecte, corpul descompune si masamusculara pentru energie, se reduce metabolismul, apare un apetit exagerat sau slabirea se blocheaza.Anumite persoane au un metabolism bazal scazut(dereglari hormonale, sedentarism, mese bogate dar rare,consum f. redus de energie etc.) si ele au nevoie de mult mai putine calorii pentru a-si mentine greutateacorporala. In concluzie, cifrele dupa care se lucreaza in programele clasice de slabire(calorii consumate prinalimentatie, calorii arse prin sport, rata metabolica) sunt diferite de la aliment la aliment, de la persoana la persoana si chiar la aceeasi persoana de la o perioada la alta, chiar de la o zi la alta.Mai ales la inceput, este total inutil sa faci calcule si sa cantaresti alimentele. Este insa mult mai important saalegi alimentele potrivite, sa le pregatesti in mod sanatos si sa le consumi cand corpul are nevoie de ele. Estela fel de important sa iti asculti corpul atunci cand faci sport, nu sa te ghidezi dupa afisajele benzilor dealergat sau dupa tabele sau “calculatoare de calorii” stupide.Alegerea alimentelor trebuie facuta dupa o documentare serioasa, nu doar dupa reclamele de la televizor sau prin faptul ca se afla in supermarket in standul pe care scrie “produse dietetice”, pentru ca, de obicei,lucrurile stau tocmai invers. Multe alimente despre care se considera ca “ingrasa” nu fac acest lucru, in timpce multe alimente “dietetice” au efecte devastatoare asupra metabolismului(cele cu fructoza, de exemplu).Se estimeaza ca organismul poate sa consume aproximativ 500g de grasime pe saptamana din rezervele salefara a pierde din masa musculara. Daca slabesti mai mult e vorba de apa(prin deshidratare, cu diuretice,sauna), continut intestinal(cu laxative), masa musculara(prin aport prea mic de nutrienti si antrenamente preaintense/lungi). O slabire rapida presupune si eliminarea brusca in organism a toxinelor stocate in stratul degrasime, lucru extrem de nesanatos.

Activity (3)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
Robert liked this
GetF!T liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->