Volume 4, numéro 4
Hiver 2006-2007
Le nuage est sombre
mais ce qui en tombe
est de l'eau pure.
Proverbe afghan
DANS CE BULLETIN :
L’activité physique : un
autre outil pour améliorer
la gestion des symptômes
de la FM 3-5
Les 3 lois de l’activité
physique
La thérapie cognitive
comportementale
Activités à venir
Dans ce bulletin, le mot
fibromyalgie est remplacé
par FM afin d’économiser
de l’espace.
Le bulletin de liaison et d’information de
l’Association de la fibromyalgie de l’Estrie
L’information contenue dans ce journal ne remplace en rien l’avis d’un spécialiste reconnu.
Mot de la présidente
L’hiver est à nos portes. J’espère que vous apporte joie, bonheur,
avez profité de septembre et octobre pour santé et amour. Amusez-
remplir votre mémoire des belles couleurs vous et réjouissez-vous
automnales et que vous avez fait le plein de de ce temps qui vous est
soleil. donné et profitez-en pour
Avec ce journal de fin d’année, je veux rencontrer parents et amis sans oublier les
remercier toutes les personnes qui se sont personnes que vous ne voyez pas souvent.
impliquées de quelque façon que ce soit pour Au plaisir de vous rencontrer.
assurer la bonne marche de notre association,
principalement notre chère Diane, adjointe à la À tous et à toutes
direction, car, je dois le dire, sans elle nous
aurions bien des difficultés à fonctionner.
Joyeux Noël et Bonne Année!
Je profite aussi de cette occasion pour vous
souhaiter à tous et à toutes de passer une belle Armande Faucher, présidente
période du temps des fêtes. Que ce temps vous
Clinique Psycho-
Psycho-physio : une étude rétrospective aux résultats
positivement surprenants
5
Dans le journal de l’hiver dernier, j’ai publié dernier1. Hélas, il faut débourser 30 $ pour
un article intitulé Guérisons à vendre dans l’obtenir, mais j’ai réussi à mettre la main sur une
6 lequel je parlais, entre autre, de la clinique copie.
Psycho-physio et de leur approche pour traiter
7 la FM. Comme je le mentionnais en page 4 du L’article passe en revue 159 dossiers de
volume 3, numéro 4 de l’Info-fibro estrien, patients qui ont complété le questionnaire FIQ
« … semble-t-il qu’une nouvelle étude faite sur (Fibromyalgia Impact Questionnaire)2 à
150 personnes atteintes de FM paraîtra sous différentes étapes du traitement par
peu dans une revue américaine et sera résonance sonore, lequel, je vous le rappelle,
éventuellement disponible sur Internet. Je vous se déroule en trois phases : traitement par
aviserai donc de celle-ci et des résultats dans le résonance sonore, psycoaching et intégration.
prochain journal ». Cet article faisant l’analyse
rétrospective de 159 dossiers de patients ayant Avant la première phase, les résultats du
été traités pour la FM dans cette clinique a bel questionnaire des 159 patients (âgés entre 15
et bien été publié par le groupe Elsevier en juin et 68 ans) donnaient une moyenne de 58 de
(Suite page 2)
1 Cogan, Jennifer, Camus, Michel, Saucier, Jean-François, Arsenault, Pierre et Jocelyn Demers. A
new application of sound resonance technology therapy for the treatment of fibromyalgia : A
retrospective analysis, Complementary Therapies in Clinical Practice, 2006, 12, p. 206-212.
2
Ce questionnaire mesure l’impact de la FM sur la vie des gens. Plus le chiffre est bas, moins la
FM affecte négativement leur vie.
PAGE 2 L’INFO-FIBRO ESTRIEN

(Suite de la page 1) De plus, la cueillette de données peut En termes plus courants, je pourrais
valeur de FIQ (résultats variant entre 24 être remise en question dans les études vous dire que les résultats sont assez
et 80). Puis, après la phase 1 (c’est-à-dire rétrospectives. Pour pallier ce problème, surprenants et positifs pour qu’il vaille la
après un mois), les résultats du FIQ de les chercheurs ont contre-vérifié les peine de mener une étude scientifique
128 d’entre eux ont été recueillis et ceux- données de 30 patients et ont obtenu une contre placebo. Une telle étude pros-
ci avaient diminué en moyenne de 26 concordance de presque 100 % avec pective pourrait sans doute confirmer les
points par rapport aux résultats initiaux celles recueillies par la clinique. On peut résultats de l’étude rétrospective : à
individuels. La phase 3 terminée (après donc estimer que les données de base savoir que cette approche peut en effet
un an), 53 patients ont répondu au étaient valables. valoir le coût pour certains d’entre nous.
questionnaire FIQ et la diminution des
résultats avait atteint 38. Demeure la sélection des patients, J’aimerais par ailleurs ajouter que le
laquelle peut favoriser ceux qui ont une traitement est seulement disponible à
Plus spécifiquement, l’impact du réponse positive et ainsi biaiser les Montréal et que lorsqu’il est mené à
traitement de la phase 1, qui été évalué résultats. Toutefois, des 159 patients du terme, il coûte entre 4 000 $ et 5 500 $.
après un mois, suggère que 50 % des début, seulement 28 n’ont pas entamé le Ceci peut paraître élevé, mais pour les
patients ont vu leurs résultats du FIQ traitement. Il est difficile d’imaginer que personnes qui ont obtenu une amé-
diminuer de 50 % ou plus, alors qu’un ces 28 personnes auraient renversé la lioration substantielle, et qui persiste en
autre 23 % d’entre eux l’ont vu baisser tendance des résultats obtenus. plus durant des années, cet effort finan-
d’au moins 25 %. Ceci constitue un cier en a probablement valu la peine.
résultat significatif en regard des niveaux Conclusion des auteurs Toutefois, il n’est pas à la portée de
d’efficacité suggérés par Worrel et al. qui toutes les bourses et de tous les horaires
sont estimés à 30 %. « En conclusion, cette analyse à cause de la disponibilité que le
rétrospective du traitement par résonance traitement demande à ses débuts, lors de
Comme dans la plupart des études du sonore en trois phases met en évidence la phase par résonance sonore.
genre en FM, cette étude met l’accent sur deux événements majeurs qui n’ont
l’amélioration des symptômes après une jamais été rapportés dans la docu- Ce traitement n’est pas actuellement
période d’un mois. Toutefois, des mentation existant sur le traitement recommandé par les médecins en
données après 6 mois et un an sur un médical ou non-médical de la FM. Non général; il revient donc à chacun et
petit nombre de patients (56 puis 53) seulement y a-t-il une diminution des chacune d’entre nous d’évaluer la
démontrent que l’amélioration obtenue résultats du FIQ durant le premier mois pertinence de l’entreprendre en
persiste et se stabilise. qui soit cliniquement et statistiquement s’informant le mieux possible et en
significative, mais cette diminution se examinant les pour et les contre tels qu’ils
Lacunes de l’étude poursuit durant la première année suivant se présentent dans notre contexte
le traitement pour ensuite se maintenir personnel. Ou encore, d’attendre une
Les patients de cette étude n’ont pas durant une longue période de suivi qui étude prospective pour confirmer les
eu une évaluation formelle de leur FM, s’étale sur huit ans. Bien qu’il y ait raison résultats de cette étude-ci.
basée sur les critères du Collège de croire que le traitement par résonance
américain de rhumatologie, lors de sonore agisse en activant le mécanisme Diane Leroux
l’ouverture de leur dossier à la clinique. endogène d’inhibition de la douleur, dû
Mais comme les résultats initiaux du aux limitations intrinsèques du design,
questionnaire FIQ étaient comparables à ceci demeure une hypothèse à explorer.
ceux obtenus dans une autre étude Les résultats sont quand même
(Worrel et al.), il est probable que les suffisamment intéressants pour justifier
patients avaient bel et bien la FM. une investigation scientifique rigou-
reuse. »3
3
Traduction de la conclusion en page 211, formulée comme suit : In conclusion this retrospective analysis of the use of SRTT shows two
major events which have not been documented previously in relation to either medical or non-medical treatments of FM. Not only is
there a clinically and statistically significant decrease in FIQ scores in the first month after treatment but there is a continued
decrease over the first year following treatment which is sustained over a lengthy follow-up period of 8 years. Although there may be reason to
believe that SRTT acts by activating the endogenous pain inhibitory mechanism, due to the intrinsic limitation of the design, this remains a
hypothesis to be explored. The results are, nevertheless, sufficiently intriguing to warrant further rigorous scientific investigation.
L’INFO-FIBRO ESTRIEN
Chronique de l’École interactionnelle de la fibromyalgie (CHUS)
L’activité physique : un autre outil pour améliorer la gestion des
symptômes de la FM
Juliana Barcellos de Souza, Pht, Ph.D et Patricia Bourgault, inf. Ph.D.
Dans la précédente chronique, nous
avons appris que la gestion des limites
est essentielle à la prise en charge des
symptômes associés à la FM. Dans cette
seconde chronique, nous traiterons de
l’exercice physique afin de contrôler le
plus adéquatement ces symptômes. À
première vue, il peut sembler étrange de
prétendre que l’exercice puisse améliorer
la condition de personnes déjà aux prises
avec des douleurs musculaires. C’est
pourquoi, dans la première partie, nous
expliquerons les motifs permettant de
considérer l’exercice comme un élément
clé dans la gestion de la FM. Nous
insisterons sur les effets positifs de
l’introduction de l’exercice dans le
quotidien. Par la suite, nous discuterons
des exercices les plus utiles aux
personnes fibromyalgiques. Nous
terminerons en précisant les principes à
ne pas oublier pour atteindre le succès en
matière d’exercice.
Pourquoi faire de l’exercice
l’exercice alors
que j’ai déjà mal partout?
Cette question est tout à fait
pertinente et explique probablement
pourquoi on a longtemps pensé que la
FM signifiait « arrêter de bouger ». Or,
nous savons que le simple fait de ne pas
bouger entraîne très rapidement des
conséquences négatives, notamment
l’apparition de douleurs. À titre
d’exemple, pensons à un enfant qui, suite
à une fracture au bras, se retrouve avec
un plâtre. Rapidement, des modifications
à la morphologie (forme) musculaire
apparaîtront en raison de l’immobilité du
bras. Une fois la fracture consolidée,
l’enfant recommencera à utiliser son bras
et il ne sera pas surprenant de constater
de la raideur et de la douleur ainsi qu’une
perte au niveau de la force musculaire et
de la mobilité. Un phénomène similaire se
produit lorsque nous nous arrêtons de
bouger. Un simple petit test comme le fait
de ne pas bouger notre petit doigt pendant
quelques heures démontre que l’immobilité
produit très rapidement de la raideur et de
la douleur. De plus, nous avons eu
l’occasion d’observer dans le cadre de
l’École interactionnelle de FM que, chez les
fibromyalgiques, cette immobilité du petit
doigt provoque non seulement de la
douleur au niveau du doigt mais aussi
ailleurs car elle a tendance à irradier. Ceci
démontre, sans aucun doute, l’effet né-
faste de ne pas bouger, effet
ressenti avec beaucoup plus d’intensité
chez les fibromyalgiques.
Que ce soit à la suite à d’une fracture
ou en raison de la FM, il est normal que la
reprise de l’activité physique provoque de
la douleur, de la raideur et un manque
d’énergie traduit par une diminution de la
force ainsi qu’une fatigue rapide. Toutefois,
ces symptômes ne devraient aucunement
entraîner l’arrêt d’une nouvelle activité
physique. La stratégie à adopter au regard
d’une nouvelle activité physique rejoint
l’idée présentée à la chronique précédente,
soit celle de la gestion de nos limites.
limites Pour
ce faire, il faut introduire cette activité
progressivement et respecter nos limites
personnelles qui, comme nous l’avons vu,
varient d’une journée à l’autre et même au
courant d’une même journée. Par exemple,
après une mauvaise nuit, il est fort possible
qu’une personne ne puisse fournir la même
performance en effectuant son activité
habituelle. Ceci ne signifie cependant pas
qu’il faut laisser tomber l’activité, mais
plutôt qu’il faut l’adapter à nos propres
limites; nous gérons ainsi nos capacités
dans le cadre de l’activité physique.
Une façon simple de déterminer si
l’exercice respecte vos capacités est de
PAGE 3
viser une intensité modérée. En plus de
favoriser le respect de vos capacités,
cette intensité favorise l’amélioration de
votre condition physique. Ainsi, si
l’exercice est trop léger, les bienfaits
(physiologiques) seront beaucoup plus
longs avant de se faire sentir. À l’opposé,
si l’exercice est excessif, il s’accom-
pagnera rapidement d’épuisement et de
douleur. Afin de déterminer si le niveau
d’exercice est modéré, certains signes
peuvent être observés, notamment un
léger essoufflement (capable de parler
mais non de chanter) et une augmen-
tation de la fréquence cardiaque (entre 40
et 60 %). Pour déterminer la fréquence
cardiaque visée, il faut premièrement
trouver votre fréquence cardiaque au repos
en prenant votre pouls au niveau du
poignet ou du cou pendant 15 secondes
et multiplier ce chiffre par 4 pour obtenir
votre fréquence par minute. Par exemple,
si votre rythme au repos est de 18
battements par 15 secondes, ceci vous
donne un rythme de 72 battements par
minute. Vous atteindrez donc une
intensité modérée si vous faites un
exercice où votre fréquence se situe
entre 100 et 115 battements par minute.
L’exercice physique et la
la FM
Nous venons de voir que l’exercice
physique doit être introduit progres-
sivement et avec une intensité modérée
afin de favoriser une meilleure capacité
physique. Or, cette façon de procéder
convient à toute personne qui recom-
mence à bouger tout comme nous l’avons
démontré avec l’enfant à qui l’on enlève
un plâtre. Chez les fibromyalgiques, il
semble que la pratique de l’exercice
physique, tout en respectant les règles
précédentes, soit particulièrement
(Suite page 4)
PAGE 4 L’INFO-FIBRO ESTRIEN
(Suite de la page 3)
efficace. De nombreuses études1, 2 ont
démontré que la pratique d’une activité
physique quelconque permet de diminuer
la douleur associée à la FM. Elle agit
également sur le stress en diminuant ses
effets nocifs. De plus, elle permet une
meilleure humeur, pouvant même aller
jusqu’à améliorer un état dépressif et à
réduire l’anxiété. Enfin, elle favorise le
sommeil et contribue à diminuer la
sensation de fatigue.
Cet effet observé dans de
nombreuses études s’explique princi-
palement par deux mécanismes. Le
premier se produit parce que, lors d’un
exercice, il y a augmentation de la
fréquence cardiaque qui provoque une
plus grande circulation sanguine, ce qui
permet au système de se débarrasser de
substances pouvant causer de la douleur
(l’acide lactique par exemple). Attention
toutefois de ne pas intégrer l’activité trop
rapidement et à une intensité trop élevée
car il se produira alors une accumulation
de déchets tel l’acide lactique, ce qui
augmentera alors le risque de douleur. Le
second mécanisme en jeu est également
en lien avec la circulation sanguine mais
cette fois-ci, plutôt que d’éliminer les
mauvaises substances, la circulation
amènera aux muscles les bons nutri-
ments permettant de régénérer les tissus.
Parmi ces bons nutriments citons
l’oxygène, le fer, les glucides et les
protéines.
Maintenant que vous connaissez les
règles de base pour débuter une activité
physique ainsi que les effets de cette
activité sur les symptômes de la FM, il est
temps de penser aux types d’exercices
qui peuvent être entrepris.
1
Jones, KD., Adams, D., Winters-Stone, K., Burckhardt, CS. A comprehensive review of 46 exercise treatment studies in
fibromyalgia (1988-2005), Health Qual Life Outcomes, 2006, p. 4-67.
2
Mannerkorpi, K., Iversen, MD. Physical exercise in fibromyalgia and related syndromes. Best Pract Res Clin Rheumatol., 2003,
p. 629-647.
Les exercices à privilégier mandé de discuter avec votre médecin
traitant avant de débuter une activité afin
Il existe une très grande variété de vous assurer que celle-ci vous convient
d’activités physiques. La première règle à bien. Il existe aussi des spécialistes de
respecter dans le choix d’une activité est l’activité physique qui peuvent vous
celle de la préférence personnelle. Une soutenir dans le choix d’un programme
personne qui aime nager en ressentira d’exercices. Un autre élément à
davantage les bienfaits physiques, physio- considérer est la modalité de l’activité.
logiques et même psychologiques qu’une Par exemple, est-elle en groupe ou
personne qui est mal à l’aise dans l’eau. individuelle, ou encore est-elle adaptée à
des personnes fibromyalgiques? Là
encore, il faut suivre vos préférences.
Ainsi, si vous aimez le contact avec les
autres et que cela est une motivation, le
choix d’une activité comme l’aquaforme
peut être positif. Une personne qui
préfère la tranquillité pourrait bénéficier
davantage d’une activité comme le yoga.
De plus, choisir une activité qui vous plaît
favorise la poursuite de l’activité et
diminue grandement les chances d’aban-
don. Il faut aussi analyser comment cette
activité peut être intégrée à votre horaire.
Par exemple, une activité qui se tient loin
de chez vous peut difficilement cadrer
avec un horaire chargé ou encore avec le
climat québécois. Il est également
Enfin, certains centres offrent des cours
essentiel de considérer et surtout de
adaptés aux personnes fibromyalgiques.
respecter votre condition physique. Par
Il peut être très bien de vous joindre à un
exemple, si les symptômes de la FM sont
tel groupe. Toutefois, si ces activités ne
exacerbés en soirée, ce n’est peut-être
respectent pas votre préférence, votre
pas un bon moment pour intégrer une
horaire et votre condition physique, les
activité physique. De surcroît, l’activité
chances qu’elles répondent à vos besoins
effectuée en soirée peut nuire au
sont bien minces.
sommeil. La même règle s’applique pour
une personne qui présente par exemple
Il est impossible, à la lumière des
une douleur à la hanche. Il est alors
informations précédentes, de dire quelles
évident que certaines activités telle la
activités conviennent le mieux aux
bicyclette ou la marche pourraient
fibromyalgiques puisqu’il s’agit d’un choix
augmenter cette douleur. Au contraire, la
personnel. Néanmoins, quelle que soit
natation, où le poids du corps est porté
l’activité choisie, cette dernière devrait
par l’eau, pourrait être beaucoup plus
toujours inclure les quatre éléments
adaptée et bénéfique. Ce respect de
suivants :
votre condition est primordial. C’est
pourquoi il est très fortement recom-
(Suite page 5)
L’INFO-FIBRO ESTRIEN PAGE 5

(Suite de la page 4)
• des réchauffements pour réveiller
le corps,
• des étirements pour augmenter la
flexibilité et la mobilité,
• des r e nf orc em en ts pour
augmenter la force et
• une partie cardio- cardio-respiratoire
(comme la marche ou l’aquaforme)
pour accroître la résistance et
l’endurance.
Il faut également vous rappeler qu’une
simple marche de quelques minutes à
l’extérieur est déjà un bon pas et donnera
assurément de bons effets!
En terminant, nous souhaitons que
Les personnes qui ressentent le
cette chronique vous ait donné l’envie de plus de bienfaits de l’exercice
débuter un programme d’activité physique sont celles qui ont
physique. Il y a toutefois quelques prin- respecté leur rythme et qui ont
cipes à ne jamais oublier afin de s’assurer persévéré.
du succès d’une telle stratégie qui se
répercutera assurément par une meilleure Nous vous souhaitons beaucoup de
gestion de vos symptômes de FM : plaisir dans l’activité que vous
entreprendrez et nous sommes convain-

L’exercice physique bien fait cues que vous en ressentirez rapidement
entraîne toujours le succès et les bienfaits!
ce, d’autant plus plus s’il est
d’intensité modérée. Les Dans notre prochaine chronique, nous
bienfaits se font sentir discuterons de l’importance de l’alimen-
rapidement mais demandent, tation et du lien entre celle-ci et l’activité
pour atteindre leur plein physique que vous aurez débutée.
potentiel, que
que l’exercice devien-
devien-
ne partie prenante de vos D’ici là, nous vous souhaitons un
activités quotidiennes. agréable temps des Fêtes et surtout,
n’oubliez pas vos activités physiques et

Il est primordial d’accepter qu’il tentez de bien respecter vos limites et
peut être difficile au début de vos capacités. Donc,
faire vos exercices et surtout
qu’il peut y avoir une recru-
recru- AVANCEZ LENTEMENT !
descence des symptômes. Ceci
est cependant tout à fait normal
car le corps procède à un
nettoyage des substances
causant de la douleur. À moyen
terme, une amélioration de votre
condition
condition est assurée.

Les 3 lois de l’activité physique

« La première loi en activité physique dicte d’augmenter la quan-
tité et l’intensité des exercices progressivement. La deuxième loi
est celle de la réversibilité, c’est-à-dire que si l’activité physique
est arrêtée pendant plus de quelques semaines, vous perdez son
effet. L’organisme s’étant adapté à un niveau d’effort donné perd
cette adaptation progressivement si l’activité physique cesse. Il
est donc capital d’être constant dans cet effort. La troisième loi
fait intervenir le principe de surcompensation, c’est-à-dire
qu’après une activité physique, le repos doit être suffisant pour
permettre à l’organisme de se réparer. Si le repos entre chaque
séance d’activités physiques est suffisant, le principe de la
surcompensation amène une adaptation de l’organisme, qui se
prépare au prochain effort en renforçant le cœur, les muscles, les
mécanismes enzymatiques nécessaires à l’effort. Il en résulte
une adaptation à cet effort qui permet de rendre les activités
quotidiennes plus faciles et mieux tolérées.
L’activité physique bien dosée finit également par favoriser la
production d’endorphines par le système nerveux de la
personne atteinte de FM ou de fatigue chronique. Les endorphi-
nes sont des substances naturelles qui réduisent la perception
de la douleur. L’excès de substance P (qui augmente la
perception de la douleur) produite par les victimes de FM peut
être contré par la production d’endorphines naturelles.
Deux études récentes ont par ailleurs établi qu’une activité
physique régulière permettait d’améliorer l’effet de la sérotonine
sur le cerveau d’une façon comparable à la prise d’antidépres-
seurs. Or, on sait que la sérotonine est déficiente dans son
activité sur le tissu nerveux des victimes de FM ou de SFC. »

Source: Chaput, Mario. Les solutions naturelles à la FM et au SFC. Outremont, 2006, Éd. Québécor, 136 p.
PAGE 6 L’INFO-FIBRO ESTRIEN

La thérapie cognitive comportementale

Aujourd’hui, j’ai le goût de vous parler
de Bienveillance! La bienveillance envers
soi-même d’abord et entre nous les
membres de l’Association, mais aussi
envers tous ceux et celles qui n’arrivent
plus à retrouver leur bien-être. Ceci parce
que l’on manque d’outils essentiels pour
retrouver un certain état de confort. Surtout
lorsque l’on vit un état de maladie
chronique comme le nôtre ou encore, tout
autre état de stress qui dépasse la capacité
acceptable à l’être humain.
Et c’est là qu’entre en jeu la thérapie
cognitive comportementale (TCC) en tant
que démarche de bienveillance. Ça peut
sembler curieux d’utiliser ce mot bien-
veillance, mais c’est le seul qui me vient à
l’esprit. D’abord parce que je la reçois du
Dr Luc Lupien et de son épouse Mme Carole
Delisle, spécialisée dans le domaine; et
parce que leur contact nous fait du bien.
Mais ensuite parce que ce n’est pas une
thérapie conventionnelle où nous
racontons nos problèmes. C’est un lieu où,
en petits groupes, nous recevons une
formation qui nous outille pour reprendre
un peu de pouvoir sur nos pensées et les
émotions qui en découlent. Et ce, avec des
professionnels accueillants, expérimentés
et à l’écoute de nos besoins et surtout
bien informés de nos réalités en tant que
fibromyalgiques. De plus, ils savent nous
aiguiller dans la bonne direction afin
d’éviter les impasses lorsque tout
s’embrouille.
La dynamique de groupe en est
affectée positivement de telle sorte que
l’on est entraîné vers une pratique
toujours plus profonde et adéquate des
outils reçus, qui s’avèrent de plus en plus
efficaces à mesure que l’on s’investit avec
assiduité aux rencontres.
Nous pouvons ensuite rencontrer
individuellement le Dr Lupien. C’est dans
le cadre de telles rencontres que j’ai
compris jusqu’à quel point il maîtrisait le
concept de la FM et qu’il pouvait être une
ressource précieuse pour chacun et
chacune de nous. J’ai pu m’abandonner à
un cheminement sans résistance de plus
en plus en profondeur.
La réussite d’une bonne thérapie ne
dépend pas seulement de la technique
utilisée; elle dépend de la qualité de
l’intervention et du lien de confiance que
l’on établit avec l’intervenant!
Certains se demanderont peut-être :
pourquoi une thérapie pour les fibro-
myalgiques? Parce que si, comme moi,
ce syndrome vous a conduit jusqu’à la
dépression clinique majeure ou si vous
êtes affecté par un état de stress avancé,
un état d’angoisse, d’anxiété ou peut-être
même de crise de panique à cause de
tout ce que cela comporte de vivre avec
la FM... alors une démarche qui offre une
boîte à outils qui, selon mon expérience,
permet de réduire de façon significative
ces états néfastes et de retrouver
progressivement un niveau de bien-être
essentiel au confort humain s’avère fort
utile. De plus, cette thérapie de qualité
supérieure est offerte ici même à
Sherbrooke et lorsque vous êtes référé
par un médecin, elle est couverte par
l’assurance-maladie.
Pour ceux et celles qui seraient
intéressés à avoir plus d’information, j’ai
laissé quelques dépliants à l’Association.
Marc Bourgault

Souffrez-vous de fibromyalgie?
Le Centre de recherche clinique du CHUS fait actuellement l’essai clinique d’un médicament expérimental pour le
traitement des douleurs associées à la FM. Vous pourriez être admissible pour participer à cette étude si :

 vous avez plus de 18 ans;

 vous souffrez de douleurs musculaires, de fatigue et vous avez de nombreux points sensibles;
 votre douleur est d’intensité 4/10 et présente depuis plus de 3 mois;
 vous ne prenez aucun ou peu de médicament(s) pour soulager les douleurs associées à la FM et, s’il y a lieu,
pour corriger l’insomnie;
 votre santé mentale est stable.
INFORMATIONS
Cette étude est sous la supervision du Dr Christian Cloutier, neurochirurgien.
Véronique Dagenais
346-1110 poste 12854
L’INFO-FIBRO ESTRIEN PAGE 7

CONFÉRENCES
Salle 3 de la bibliothèque Eva-Senécal, 420, rue Marquette à 19 h. Droit d’entrée: 2 $/ gratuit pour les membres

21 février : Témoignages 21 mars : Mouvement

de participants à l’École
de la FM
Animatrice : Francine Lacroix M.Éd. et secrétaire de l’AFE
Plusieurs membres de notre association et de d’autres régions ont eu
le privilège d’être choisis pour suivre l’École interactionnelle de FM en
2005 au CHUS. Des participantes ont accepté de venir vous livrer
leurs expériences et leur vécu à la suite de cette formation.
 Sont-elles mieux informées sur la maladie et ses symptômes?
 L’École leur a-t-elle enseigné des façons de faire et des moyens
pour mieux vivre avec la FM?
 Qu’est-ce qui a été le plus aidant pour elles et qu’elles utilisent
encore dans leur quotidien?
 Qu’est-ce que l’École leur a apporté de plus important et qui a été
déterminant dans leur cheminement?
Venez nous rencontrer et partager votre réalité avec nous. Nous
vous attendons en grand nombre.
Gaétan Dubuc, masseur-kinésithérapeute et orthothérapeute
depuis 24 ans
Tout dans l’univers, infiniment petit et infiniment grand, est mouvement.
Électrons, circulations diverses chez les êtres vivants, planètes,
galaxies… tout bouge tout le temps.
Ce qui limite le mouvement demande de l’énergie. Alors voyons la place
du mouvement dans notre corps, notre vie, notre pensée, notre cœur.
CAFÉS RENCONTRES
MAGOG
19 janvier, 16 février et 16 mars
À 9 h 30 à la Pizzeria Johnny, 66, rue St-Patrice Est

LAC-MÉGANTIC SHERBROOKE
Rencontres causeries 3 janvier, 7 février et 7 mars
À 9 h 30 chez Mikes, 1665, rue King Ouest
23 janvier, 20 février, 20 mars, 24 avril et 22 mai à 14 h

5527, rue Frontenac à Lac-Mégantic (au sous-sol à l’arrière COATICOOK

de l’édifice de l’hôtel de ville)
26 janvier, 23 février et 23 mars
Contact : Carole Dumont au (819) 583-2917 À 9 h 30 au Jack-O, 385, rue Child

TAI CHI ADAPTÉ AQUA-FIBRO

Habitués : début mardi 16 janvier de 11 h à 12 h
Besoins spéciaux* : début mercredi 17 janvier à 13 h avec
Isabelle St-Jean, jeudi 11 janvier avec Claude Cadieux et
samedi 13 janvier à 13 h
Lieu : Local de la Société au 815, rue Short
Coût : 20 $ par année pour les membres de l’AFE
*Horaire sous réserves, à confirmer avec la Société au (819) 821-4002
Activité rendue possible grâce à la Société de tai chi taoïste de
Sherbrooke
Du 8 mars au 24 mai 2007
Le jeudi à 17 h 30 ou 18 h 30
Deux fois par semaine : le lundi* (5 mars) et le jeudi à 17 h 30
Lieu : CRE, 300 King Est, porte 22 ou 25
Coût : 40 $ ou 80 $ pour deux fois par semaine
Inscriptions au (819) 566-1067
Note : le stationnement est désormais payant. Vous pouvez
vous procurer un permis. Contactez Jean-François Denis au
(819) 346-8411, poste 43063.
*Minimum de 10 inscriptions pour qu’ait lieu le cours du lundi.
Activité partiellement financée par L’ARLPPHE

Veuillez noter que le bureau sera fermé du 22 décembre au 5 janvier inclusivement.


Association
de la fibromyalgie
de l’Estrie
Votre alliée dans la recherche
d’une meilleure qualité de vie
1335, rue King Ouest, bureau 230
Sherbrooke (Québec) J1J 2B8
Téléphone : (819) 566-1067
Courriel : fmestrie@aide-internet.org
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Le bureau est habituellement ouvert de 9 h à 12 h et
de 13 h à 16 h 30 les lundi, mardi et jeudi et de 13 h à
16 h 30 le mercredi. Toutefois, appelez avant de
vous y présenter car le bureau peut être fermé
lorsque le personnel doit être à l’extérieur.
Rédaction : Juliana Barcelos de Souza, Patricia
Bourgault, Marc Bourgault, Diane Leroux
Révision et mise en page : Diane Leroux
ISSN 1708-3311
Dépôt légal – Bibliothèque nationale du Canada, 2006
Dépôt légal – Bibliothèque nationale du Québec, 2006
Vous désirez soutenir les personnes atteintes de fibromyalgie?
Devenez membre ou faites un don.
Association de la fibromyalgie de l’Estrie
1335, King Ouest, bureau 230
Sherbrooke (Québec) J1J 2B8
NOM ET PRÉNOM :
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Membre actif : 20,00 $  Membre auxiliaire : 10,00 $  Membre soutien : 20,00 $  DON : ____ $
Je suis prêt (e) à faire du bénévolat à l’occasion oui
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Aidez-nous à vous aider!
Vous pourriez y gagner!
Vous êtes invité à participer à notre levée de fonds
« Nappe en fête ». Vous pouvez acheter des billets et
vous êtes invité à en vendre à votre entourage
(vous pouvez les obtenir au bureau :(819) 566-1067).
Pour vous remercier de votre participation, nous
vous offrons la chance de gagner une nappe
crochetée à la main (blanche, rectangulaire 72 po
X 56 po).Chaque don de 2 $ vous offrira une chance
de gagner et chaque 5 $, trois chances.
La personne chanceuse sera dévoilée
Lors de l’assemblée générale annuelle.
Petites devinettes
1. Je suis ce que je suis mais je ne suis pas ce que je suis car si j'étais ce
que je suis je ne serais pas ce que je suis. Qui suis-je?
2. Je commence par un «e», je finis par un «e» et je contiens une lettre. Qui
suis-je?
3. J'ai un chapeau et pas de tête, un pied et pas de souliers. Qui suis-je?
4. Quelle est la différence entre Windows et un clou?
5. Quelle est la différence entre un horloger et une girouette?
alors que la girouette montre le vent.
pignon! 4. Aucune : les deux se plantent. 5. Un horloger vend des montres,
Réponses: 1. Un berger qui suit ses moutons. 2. Une enveloppe. 3. Le cham-
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