Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
94Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Komponen Kecergasan Fizikal

Komponen Kecergasan Fizikal

Ratings: (0)|Views: 3,911 |Likes:
Published by oneslay

More info:

Published by: oneslay on Aug 23, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/08/2013

pdf

text

original

 
Koponen Kecergasan Fizikal 
Komponen kecergasan Fizikal terahagi kepada dua bahagian iaitu kecergasan berasaskankesihatan dan kecergasan berasaskan lakuan motor. Seseorang yang sihat perlu mempunyaikecergasan berasaskan kesihatan tetapi sekiranya seseorang yang ingin mempunyai prestasi yangtinggi dan mantap seperti atlit, ia perlu menguasai kedua-duanya sekali gus.
Kecergasan Fizikal Berlandaskan Kesihatan
 Kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan berkait rapat dengan penjagaankesihatan diri secara keseluruhan. Kecergasan ini merangkumi limakomponen utama, iaitu:
1. Daya tahan kardiorespiratori
 Daya tahan kardiorespiratori atau kardiovaskular ini didefinisikansebagai keupayaan untuk menghantar nutrien, terutama oksigen, keotot-otot yang bekerja dan mengangkut keluar hasil buangan ketikakerja fizikal yang berterusan. Komponen ini melibatkan efisiensi jantung, salur darah dan paru-paru.
2. Daya tahan otot
 Daya tahan otot didefinisikan sebagai keupayaan otot menghasilkandaya submaksimum yang berulang-ulang mengatasi rintangan ataumengekalkan kontraksi otot berterusan untuk suatu jangka masa yang panjang. Komponen ini merangkumi aktiviti yang melibatkan suatu jangka masa yang panjang pada intensiti yang rendah.
3. Kekuatan otot
 Kekuatan otot didefinisikan sebagai keupayaan sesuatu otot ataukumpulan otot menghasilkan daya maksimum mengatasi rintangan.Komponen ini merangkumi aktiviti yang melibatkan suatu jangkamasa yang pendek pada intensiti yang tinggi.
4. Fleksibiliti
 Fleksibiliti merujuk pergerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakansepenuhnya. Fleksibiliti perlu bagi pergerakan yang lancar dan efisien, juga dapat mencegah daripada berlakunya kecederaan pada bahagiansendi dan otot.
5. Komposisi badan
 Komposisi badan merujuk perkadaran jumlah lemak badan dengan berat tanpa lemak. Peratusan lemak badan adalah pengukurankegemukan yang lebih baik berbanding berat badan. Kelebihan lemak dalam badan amat berkaitan dengan pelbagai jenis penyakit kronik.
Kecergasan Berlandaskan Perlakuan Motor
 

Activity (94)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
Annie Johnson liked this
Then Moley liked this
Sulong Soolong liked this
noka78 liked this
Fadzila Imam liked this
Zara Lumina liked this
Aisyah Zainudin liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->