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Aquí esta una lista de las frutas bajas en azúcar

Aquí esta una lista de las frutas bajas en azúcar

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frutas
frutas

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Aquí esta una lista de las frutas bajas en azúcar:
 Fresas Toronja Chabacanos Duraznos Peras Cerezas Manzana Papaya
Estas tienen más azúcar
 
y
 
Uv
as
y
 
Tangerine
y
 
N
aranjas
y
 
Piña
y
 
K
iwi
y
 
Estas tienen mucha azúcar
y
 
Plátanos
y
 
Fruta seca
y
 
Mango
Frutas bajas en azúcar:
 Fresas Toronja Chabacanos Duraznos Peras Cerezas Manzana Papaya
Estas tienen más azúcar
 
y
 
Uv
as
y
 
Tangerine
y
 
N
aranjas 
y
 
Piña
y
 
K
iwi
y
 
Estas tienen mucha azúcar:
y
 
Plátanos
y
 
Fruta seca
y
 
Mango
 
L
as frutas más bajo en azúcar
 
y
 
uibarbo
y
 
Frambuesas
y
 
Z
arzamoras
y
 
A
rándanos agrios
Frutas Bajo en azúcar
Fresas
 
y
 
Melón
y
 
Papaya
y
 
S
andía
y
 
Duraznos
y
 
N
ectarinas
y
 
A
rándanos
y
 
Cantaloupes
y
 
Melones
y
 
Manzanas
y
 
Feijoa
y
 
G
uayabas ±
y
 
Piña
y
 
A
lbaricoques
y
 
Pomelo
Frutas Bastante alto contenido de azúcar
 
y
 
Ciruelas
y
 
N
aranjas
y
 
K
iwi
y
 
Peras
y
 
Piña
Frutas muy alta en azúcar
 
y
 
Tangerinas
y
 
Cerezas
y
 
Uv
as
y
 
G
ranadas
y
 
Mangos
y
 
H
igos
y
 
B
ananas Plátanos
y
 
y
 
Frutas secas
 
y
 
Pasas
y
 
O
rejones
y
 
Ciruelas pasas
 
Frutas con pocas calorías
 
Frutas grupo
A
 
Frutas grupo
B
 
Las Calorias que contienen
 
L
as frutas, como cualquier otro tipo de alimento, podríancontribuir al aumento de peso si las comiéramos en exceso ysi las preparáramos de una manera inconveniente.
Este sería el caso si nos comemos tres bananas en
v
ez de mediabanana o si comemos la banana frita con azúcar en
v
ez de cruda.
A
fortunadamente, lo usual es comer las frutas crudas, lo cual eliminacasi totalmente el riesgo de aumentar su aporte calórico a tra
s desu preparación.
A
l mismo tiempo, son muchas las frutas que aportanmenos calorías que la mayoría de los otros alimentos, lo cual nospermite ser bastantes flexibles en cuanto a la cantidad que podemoscomer a diarioFrutas con pocas caloríasEncontramos buenos ejemplos de estasfrutas hipocalóricas (bajas en calorías) en elmelón, la sandía, la papaya, la guayaba y elpomelo (toronja), que aportan menos de 40calorías por cada 100 gramos de fruta, o enel grupo integrado por las fresas, elalbaricoque, el durazno, la naranja, lamandarina y la piña, que aportan menos de50 calorías por cada 100 gramosPara facilitar la comparación, podemos decirque una rebanada de pan, que pesa entre 25 y 30 gramos, puedeaportar más calorías que 100 gramos de cualquiera de estas frutas,sin tener la
v
entaja adicional de su riqueza en
v
itaminas. Por otraparte, casi nunca comemos el pan solo, sino que acostumbramos auntarle mantequilla, margarina o alguna crema a base de grasa,aumentando así su aporte calórico, mientras que lo usual escomernos las frutas en su condición natural porque podemosdisfrutarlas sin necesidad de acompañamiento.Esta pregunta es muy fácil contestar, pero a
v
eces difícil de explicar ycomprender. Las frutas frescas (a las que nos estamos refiriendo) sonalimentos de un importante
v
alor nutricional, especialmente por sucontenido en
v
itaminas, minerales, fibras y agua. El secreto
v
uel
v
e aestar en la cantidad consumida.

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