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INTRODUCCIÓN
La creencia de que “lo bueno es caro” ó “lo que vale la pena tiene que ser difícil de
obtener” ha permeado todos las áreas de la humanidad. Esta idea está tan arraigada en
la mente del ser humano que una práctica estrategia mercadológica es: ¡Sube los
precios para que te compren más! De ahí el éxito que tienen muchas marcas que
ostentan lujo sin ofrecer un beneficio adicional real al consumidor fuera de status o la
simple creencia del consumidor de que lo que compró funciona mejor que los demás.
Este fenómeno también está presente en la industria “de la salud” pues aquí se venden
millones de productos que no son necesarios o se les carga un precio excesivo para
crear la creencia de que “si no sirviera... ¡no lo venderían a ese precio!”.
Hoy en día existen miles de suplementos alimenticios que implican consumos de cientos
de dólares mensuales, que, aun y cuando sirven para algo, ¡NO SON NECESARIOS!
Este libro ha sido escrito para que el o la lectora pueda entender que suplementos
alimenticios son los más importantes, los más funcionales y los más adecuados para el
consumo humano y a partir de este entendimiento elija o no consumir los suplementos
alimenticios comerciales de su elección.
A CERCA DE AUTOR
Jorge Alberto García Martínez, experto en salud y belleza corporal desde una
transformación interior, nació en 1974 y desde los 15 años de edad incursionó en el
cuidado del cuerpo y la salud. A través de las 3 empresas de la salud que ha fundado,
ha guiado a miles de personas de forma directa para alcanzar un estilo de vida que se
refleje en un cuerpo saludable y bello. Hoy en día, se dedica a crear un estilo de vida
saludable a través de libros, conferencias y coaching individual.
Si el objetivo es que estés nutrido y saludable, esto se puede lograr desembolsando una
considerable cantidad de dinero en suplementos alimenticios comerciales o puedes
estar nutrido y saludable bajo la constancia de una alimentación balanceada y la
consciencia de mantener un estado mental y anímico adecuado. Siendo así, yo
recomiendo la segunda opción, sin embargo, la opción es tuya.
La razón por la que sostengo que todos los suplementos alimenticios funcionan es por 4
conclusiones básicas:
1. La gran mayoría de la gente está tan deficientemente nutrida, que cualquier cosa
que le aporte nutrición, va a ser buena para ella y va a percibir el beneficio a
corto plazo.
2. La persona, al estar “invirtiendo en su salud” (tiempo, dinero y esfuerzo al
tomarlos) va a entrar en un estado de proactividad el cual generará en el
individuo una mejoría casi instantánea independientemente de lo que esté
tomando.
3. Todos los suplementos alimenticios tienen un mismo ingrediente: Esperanza y
este ingrediente da, al menos, un alivio temporal a quien lo ingiere.
4. La mayoría de la gente necesita razones o justificaciones para sentirse bien, no
es común ver gente que se siente bien simplemente “porque si” e inclusive esta
sociedad moderna tacha como “locos” o raros a aquellos que lo hacen. Sin
embargo es totalmente aceptable sentirse bien por que se esta tomando algún
nuevo suplemento alimenticio, el cual además, ¡puede tomarse todos los días!
Es importante aclarar que, no obstante esa aportación nutrimental (poca o basta que
sea), lo más importante del suplemento alimenticio no tiene que ver con el elemento
químico que se ingiere sino con el estado mental-emocional que genera al consumir
dicho suplemento.
Podemos vivir, en promedio, hasta 40 días sin alimento, varios días sin agua, sin
embargo, no sobreviviríamos mas de unos cuantos minutos sin aire. El oxigeno del aire
es nuestro principal fuente nutricional (el primero y más importante suplemento
alimenticio) y sin embargo la mayoría de las personas pasan por desapercibida su
importancia. Tal es así que en promedio una persona respira en tan sólo un 20% de su
capacidad pulmonar.
¿Si las personas se nutren sólo a una quinta parte de su capacidad, es de extrañarse
que vivan faltas de energía y con degeneraciones celulares?
RESPIRACION AL 100%
La forma correcta de respirar es tal como lo ha dispuesto la naturaleza. Para aprender a
respirar de forma óptima, sólo basta observar el dormir de un bebé. Cuando el bebé
duerme, es evidente como su abdomen (no su pecho) se expande y contrae al ritmo de
sus respiraciones. Esta respiración denominada como respiración diafragmática nos
permite expandir los pulmones hacia el abdomen (hacia abajo) llegando a alcanzar el
100% de su expansión. La totalidad de los alvéolos en los pulmones son expuestos al
aire inhalado y la captación de oxigeno por el cuerpo es incrementado de forma radical.
Párate con la espalda recta frente a un espejo con las palmas de tus manos sobre tu
cadera, para que puedas ver y sentir tu movimiento abdominal. Imagina que tu abdomen
es una bolsa que vas a llenar con agua, por lo que vas a ir llenando primero la parte
inferior y al final la parte superior. Inhala profundamente por la nariz, sostén por unos
cuantos segundos y libera el aire con un fuerte suspiro.
“la respiración inadecuada es la causa más común de las enfermedades del cuerpo. Si
tuviera que limitarme a dar un sólo consejo para obtener una vida saludable, sería
simplemente el aprender a respirar correctamente. No existe una actividad más
poderosa o más simple para mejorar tu salud que el respirar correctamente”
- Dr. Andrew Weil
IMPORTANTE: Evita tomar más de 3 litros diarios de agua, pues hacer esto de forma
recurrente podría tener consecuencias negativas para tu salud. Esto no aplica en
situaciones esporádicas y adversas como cuando te expones a actividades físicas o
ambientes que te hacen perder agua de forma extrema.
También existen distintos tipos de agua y sólo una de ellas es la adecuada para el
consumo humano: “el agua viva”. Agua viva es un término japonés que se otorga al
agua que esta libre de contaminantes y tiene una adecuada estructura molecular
lograda por su correcta mineralización. Esta correcta estructura molecular y
mineralización son las características necesarias para que la célula humana pueda
absorber esta agua. Si el agua no contiene esta estructura o minerales, el agua no
puede ser absorbida ni aprovechada por el cuerpo.
Las aguas embotelladas (las cuales son prácticamente el 99% de las aguas disponibles
de forma comercial) son producidas mediante un proceso de purificación por osmosis
inversa. Este proceso de ósmosis inversa es muy eficiente para eliminar
microorganismos y otros contaminantes del agua, dejando un agua pura o
prácticamente pura, sin embargo, el resultado de este proceso es el crear agua “muerta”
pues no contienen ningún tipo de mineral esencial para que el cuerpo la asimile.
Solución practica para darle “vida” al agua tratada por ósmosis inversa.
Una solución práctica para mineralizar el agua tratada por ósmosis inversa es el agregar
! de cucharadita de sal de mar Céltico o Himalaya (NUNCA sal de mesa) a cada litro de
agua.
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AGUA DE “LA LLAVE”
Aún y cuando las autoridades de muchas ciudades sostienen que el agua de las
tuberías es potable (libre de bacterias vivas y apta para el consumo humano), esta agua
dista mucho de ser adecuada para una correcta nutrición humana. El agua de la cuidad
esta comúnmente contaminada microorganismos muertos y por una alta cantidad de
químicos y metales pesados que son fuente de enfermedades a largo plazo.
La empresa Nikken también cuenta con sistemas de purificación de agua (PiMag Water
System) para regaderas los cuales son muy prácticos y convenientes.
Lo recomendable es estar tomando agua a lo largo de todo el día, lo ideal sería tomar
un trago de agua cada 15 o 20 minutos y evitar tomar todo el agua del día en un sólo
evento. Si tomaras toda el agua o casi toda el agua al mismo tiempo, esta podría
desecharse sin haber hidratado tu cuerpo. Recuerda que el agua en tu cuerpo se pierde
poco a poco de forma constante y tu objetivo es remplazar inmediatamente esa perdida.
No esperes a tener sed para tomar agua, la sed NO es un buen indicador, pues si tienes
sed es por que tus células ya están deshidratadas (ya ocurrió un daño o muerte).
SINTOMAS DE DESHIDRATACION
ENEMIGOS DE LA HIDRATACION
Por extraño, místico, fantasioso o religioso que parezca, un estado de gratitud en el ser
humano tiene enormes beneficios en la nutrición.
Desde hace miles de años las culturas más sabias tenían conocimiento de la
importancia de la gratitud a la hora de alimentarse, tanto para aprovechar los nutrientes
de forma adecuada como para protegerse de las toxinas que aquellos que estaban
comiendo llevaba consigo. El simple hecho de comer carne animal, implicaba el
sacrificio de este y con este proceso de matar al animal, la carne del mismo se
impregnaba de una serie de hormonas toxicas “hormonas de sufrimiento”. Para evitar la
intoxicación por dichas hormonas, estas civilizaciones realizaban un extenso ritual de
agradecimiento a sus dioses para hacer de este alimento algo menos dañino.
Hoy en día, sin importar el misticismo de antiguas culturas, podemos con la ciencia
moderna comprobar los beneficios de un estado de gratitud en la alimentación. Cuando
una persona se encuentra con enojo, frustración, temor o cualquier otra emoción de
carga negativa, nuestro sistema hormonal segrega una serie de sustancias químicas
(adrenalina entre ellas) que crean una acidificación en nuestro cuerpo (es por eso que
las personas con este tipo de emociones normalmente requieren el consumo de anti-
ácidos). Nuestro cuerpo al acidificarse se intoxica reduciendo considerablemente la
eficacia de su circulación sanguínea lo cual puede inclusive ocasionar la muerte.
• Sobrepeso
• Poco oxigeno en la sangre (fata de energía corporal)
• Proliferación de bacterias y hongos en el cuerpo (incremento de enfermedades)
• Daños en la estructura celular
• Corrosión de los músculos, venas y arterias
• Alta tensión arterial
• Desbalances hormonales
• Mutaciones celulares (cancer)
• Colesterol en arterias
La gratitud trae otros beneficios adicionales pues el comer bajo este estado, te permitirá
disfrutar los alimentos de una forma que antes nunca lo habías logrado. Al alimentarte
bajo un estado de gratitud, difícilmente un alimento te caerá “pesado” o te hará daño.
ATENCION:
¡ESTO ES DE SUMA IMPORTANCIA Y COMUNMENTE DESCONOCIDO
INCLUSIVE POR PROFESIONALES EN LA NUTRICION!
El estado ideal del cuerpo humano es de un pH 7.38 y nuestro sistema empleará todos
sus recursos para mantener ese estado óptimo de funcionamiento. Cuando ingerimos
alimentos ácidos (alimentos procesados, refrescos, cafés, cigarro, azucares, alcohol,
etc.) y sobre todo, cuando entramos en un estado emocional negativo, el cuerpo pierde
su balance y accede a sus reservas de minerales para mantener la alcalinidad.
Es por eso que te invito a que empieces hoy mismo a transformar tu vida, gozando de
las bondades de la naturaleza y entendiendo que para gozar de una salud y un cuerpo
extraordinario, solo se requiere quererlo y saber hacerlo.