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Cómo manejo mis emociones

Cómo manejo mis emociones

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¿Cómo manejo mis emociones?
“No eres culpable de la cara que tienes, sino de la cara que pones”.1.Reconociendo emociones.
Observa las siguientes imágenes y coloca en cada una de ellas, a qué tipo de emocióncorresponde.Cuando sentimos algo podemos expresarlo verbalmente o no verbal. Nuestras emocionesse ven reflejadas en nuestro rostro, cuerpo, miradas, etc. Las emociones tienden amanifestarse independientemente de nuestra voluntad. A través de los sentimientos.
2.¿Qué son los sentimientos?3.¿Existen sentimientos buenos o malos?
En el siguiente cuadro indica si el sentimiento señalado es bueno o malo. ¿Por qué?
SENTIMIENTOBUENO OMALO¿POR QUÉ?
MiedoCólera TristezaAlegríaEnvidia
4.¿Cómo reconocer mis emociones y sentimientos?Completa con la palabra “SOY” o “ME SIENTO”. Según corresponda.5.¿Cómo reaccionas, frente a las siguientes situaciones?
a)Mi hijo/a al finalizar el año me trae la libreta con muchos desaprobados.…………………………………………………………………………………………………b)Al recibir un regalo de tu hijo/a…………………………………………………………………………………………………c)Cuando te roban el sueldo del mes…………………………………………………………………………………………………d)Cuando gana tu equipo favorito.…………………………………………………………………………………………………e)Cuando tu esposo/a te grita o te golpea………………………………………………………………………………………………………………………… honesto/a……………………….Frustrado/a……………………… confiado/a……………………… desordenado/a……………………… traicionado/a………………………triste………………………valiente………………………colaborador/………………………abandonado/a………………………alegre………………………rechazado/a………………………contento/a………………………tímido/a………………………atlético/a
...................…….…………………….…………………….…………………….
 
Son reacciones espontáneasque surgen de nuestro interior,ante una persona, lugar osituación. Tiene vida propia yno son ni buenos ni malos.Cualquier persona puede sentir:tristeza, ira, alegría. Pero cada
 
6.¿Cómo expresar mis emociones?
a)identifica el sentimiento y debo ponerle un nombre. Ejemplo: me siento enojado/a.b)luego preguntar si este sentimiento es ¿legítimo o válido? Es decir ¿me siento culpable ysoy capaz de aceptarlo?c)busco la manera de expresar este sentimiento de manera que nadie salga herido. Enespecial nosotros mismos. Por que muchos se lo guardan y nos tragamos esto queestamos sintiendo.
Manejando mis sentimientos
1.¿Qué son las emociones?
Es la capacidad de reaccionarespontáneamente, desde nuestrointerior frente a una situación, persona,lugar o impresión. Son cinco lasemociones básicas: alega, afecto,miedo, ira, tristeza. Las cuales soncomo los colorea básicos, las cuales alcombinarse, dan lugar a una infinidadde sentimientos. Ejemplo:
Ira + Alegría =Revancha (cuando pierde mi equipode fútbol)Afecto + Alegría = Ternura (el encuentro de un amigode tiempo)Ira + Miedo = Odio (el engaño de tu pareja) Tristeza + Miedo = Duelo (frente a la perdida de unser querido)
2.¿Qué son los sentimientos?
Son reacciones espontáneas quesurgen de nuestro interior, ante unapersona, lugar o situación. Tiene vidapropia y no son ni buenos ni malos.Cualquier persona puede sentir:tristeza, ira, alegría. Pero cada quien loexperimenta de distinta manera. Lossentimientos son personales. Se danindependientemente de nuestravoluntad, no podemos predisponernos asentir de una u otra manera.Los sentimientos nos hacen sereshumanos, aunque cada personareaccione o sienta d distinta manera aotra. Si perdemos contacto con lossentimientos, perdemos contacto connuestras cualidades mas humanas. Merelaciono conmigo mismo y con losdes a través del lenguaje de missentimientos. Y en la medida que puedocomunicarme conmigo, puedocomunicarme con los demás.
3.¿Existen sentimientos malos obuenos?
No hay sentimientos positivos ninegativos. Todos tenemos derecho a sentirtodo aquello que sentimos. No hay quesentirnos culpables por lo que sentimos yaque nuestros sentimientos son legítimos.En realidad todos los sentimientos yemociones, tienen un fin y son importantes.Ejemplo: el miedo nos ayuda a protegernosy es nuestra señal de alerta ante cualquierpeligro.Los sentimientos de culpa, no nosayudan a aceptar nuestras emociones y portanto nos dificultan la tarea de manejarlasadecuadamente. Al sentirnos culpables porsentir lera o tristeza, nos estamoshaciendo daño.La tendencia a creer que haysentimientos positivos o negativos, tieneestrecha relación con aquellos mensajesque hemos recibido desde niños. Cuandoun niño llora o reniega, se le reprime y se ledice que es feo. Cuando sonríe se le diceque es un lindo niño. Muy rápidamente seayuda a clasificar como sentimientospermitidos o no permitidos, como malos obuenos.
Lo que hace perjudicial de lossentimientos y emociones, es suinadecuado manejo. Somos inteligentesy esto no solo sirve para resolverproblemas de cuentas; sino tambnpara manera bien mis emociones, demodo que no me perjudiquen.
4.
La expresión de emociones y lasenfermedades
 
Las emociones como la lera latristeza o la angustia, al no tener unespacio por donde salir hacia fuera,buscan un espacio hacia dentro de unomismo y pueden estar en l base dediversas enfermedades si laacumulación es muy alta.Obviamente, no son la única causa,pero contribuyen a ellas. Ejemplo: laspersonas que no expresan su cólera yse guardan para sí, por no querer dañara otros, o por no molestar, o por quetemen el qué dirán, pueden terminarenfermándose del hígado, úlceras,cáncer, varices, hemorroides, etc.Por eso es importante, expresarnuestras emociones. Buscandoalternativas o técnicas que nos ayudena desahogarnos. Sin dañar a otros, ni auno mismo.
5.Algunas técnicas para expresar misemociones.
a)Para expresar y desahogaremociones, es importante enocasiones poder hablar. Si hacerque se intensifique la emocn.Ejemplo: cuando se habla con otrapersona para rajar de alguien. Estohecha mas leña al fuego y refuerzanuestra idea negativa.b)Escribir, rayar, garabatear o pintar.Expresando todo lo que se siente,sin controlar nada. Vale todo:insultos, lisuras y después sequema el papel.c)Gritar. No a otro, sino como undesahogo, que puede ser en unlugar aislado.d)Caminar, hacer ejercicio hastacansarse, relajarse con algunaimagen o paisaje.e)Respirar profunda y lentamente.f)Llorar solo/a o junto a alguien.
MODULO ESCUELA DE PADRES
 Plan del tema
TEMA Nº 3: MAENJO DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Día de Ejecución:
Participantes : Padres de familia
 Tiempo: 75 min. ( 1h 15 min.)
Lugar :
Objetivos
o
Reconocer nuestras emociones y sentimientos
o
 Tomar conciencia de que el adecuado manejo de emociones evita muchos conflictosy es bueno para nuestra salud
o
Conocer algunas técnicas y modos adecuados de expresar nuestras emociones ysentimientos
o
Brindar elementos básicos para el manejo adecuado de emociones y sentimientos.
Cronograma : Tiempo ActividadDescripción Recursos ResponsableAcogida Trabajar la empatía, el saludo, lapalmada afectuosa en el hombro.Soláperos, listasde asistencia,lapiceros.20 min.1ºmomentoSe ubican a los padres de Familia enel Patio, sentados en sillas y seexpones de modo claro y preciso las TutorO

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¿ EL MANEJO ADECUADO DE NUESTRAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS NOS PERMITE ACTUAR CON? RESPETO, TOLERANCIA LIBERTA O JUSTICIA
mustang1963 liked this
Max Clarinel added this note
eres super buena onda
janeth6511 liked this

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