Natacgdo para Iniciantes 1.9 TENENTE ZALMIR L. CAVALCANTI Instretor da EE FE i CONSIDERAGOES GERAIS De Lodos ns esportes é a natacio, pelas suas indmeras santagens. um dos mais compl:tos, Os movimentos con- sinuados € titmades @2 quem a cxecuta, consiatuem, por nerlo, um excelente exerciclo eujos efeitos fsiev.tisio- Joglecs nao se Teem esperar, Pela obtizacio quase que constants ques: tem ne execeso Ges movimentas de bracos © pernas, indispen- sayeis a manutengao e progressao do corpo n’agua, acom= panhados ce uma respiracas perfeitamente ritmada, 6 loa de divida que, os b-neficios causados por tals exerci Gios sabiaments eonrd"nados, constitultao 0 objetivo sadio © bastante accessivel por todos aquelss que praéiquem, sob uma orleniacao segura, tal miodalldade de esporte. Para fins de aprcadizagem e emprego, de acortio com 9 gran de complexidad:, pode a naiaeao ser en carada sub dels aspectos: a Nataeao utilitaria’ e a nay faedo esportiva A primeira, pratlesda por aqvieles que a enearam exelisivamente che simples ulllitarismo, € tambem. a indicads para os inieiantes pela sua simplicidade, uma, vee qui, nao se pecocupands demasiado com a sua parts wenlea, visa dar no inslrycndo as possibilidades indis- pensavels Ge mods a poder cobrir, nas mlaores con Gigdes possiveis ‘cde seorde com. as suas tendéncias, Juma determinadg distanela, sem preocupagaa de tempo 2 estilo, A segunda 2 nataedo esportiva, 14 6 9 eoroamente da Halacao ultra. A sua pritica nacessiia detec hnlea, e, desse modo, € aecessivel somend> aos aue ji se aclrim perfeltamente ambientades com 9 meio liguido & que como desembaraco indispensavel, numa conju- gacdo prrfeiis de movimentos, procuram excetar os dix wersos estos ompregadas has competicoes, “na Ansa, cada yea mais erescente, de condulsia de noves recordes. Nao guer isto der entrwianto, que a natacho « portiva peren & seu carater utilitarie © sum pelo con. insrfo, pois 0s diversas movimentos executadas com Lec hiea © deseribarueo carie ao praticante 2g maiores pos- sibilidad:s para, com o menor esforeo. obter um tendi~ ienta maximo, embora, nao Tbe interesse a espirito Ge eomp:tider uma vez que a perfeicio € 9 sera sempre o deal de. todos. H — waracdo vTILITaRIA A natacio, de wn modo geral, & util em, seus diver os Zapentos ‘Todg yer umano deveria, prazied-ta. vom interasse “mcsino hasta forma rudimentar que 6a. 22 Tagan utbstaria. © omen, pelas varladas formas de vida age The sho Impestas, seniense, mullas vez2s, na contin éncia de Tutar couiza o nacio Nowido, quer, normalmen- te, pela naturraa de sua profissho, quet, eventualmente, Por forea ‘de inesperadas elrcunstanclas, Para Isso, & neceenivio sab vie, pelo srimos, mans jorge a suptriieie en agua do meio que melaor The aprouver. de myinaira av salvaguarear asta vida do Tikal consequéneia. qua poderaadiee 0 deseonhecimento fomplety das mei ie dee esos, bara Uma Indispensa. Vel flushaeao. Assira, como wn melo de defesa, conjugado com o in- siscutivel utiitarisma que ofesees, deve todo. individuo, par st £0 oll com auxilig de oubreni, procurar aprender natacdo, inielalmente, na sua forma simples o radimes tar como grand? obrigagio que se Il imyor, deixanda tue 0 tempo se encarrezue de curoa-la através da tee~ hiea-esportiva por esta wilma complexa e gepen- Aente, somicludh, do grau de adiantamento de cada at, 1 = Consideragses sobre o insiruter Para o instrulor. 0 ensinar a nadar. & ¢ sere xem~ re unt traballo devéras cepinhoso. Muis fasit seri. gem duvide, 0 burilar da palacdo corrente cm que» instri- Sndo Ji possue grande flutuacao e ucedtuario desma rage nagiia, consistindo 0 seu trabalho, no ensing grit. Gativo ci téentea dos diversos estilos. Yiesto caso, tora sempre 9 instrutor, na pessoa de ins teucndo, um grande e fervorosy evop-rador que. -avill tara, sobizmaneira, o seu trabalho. Para o tniciante, entrotante, que tem contra si todes og obstéeulos aiturais d2 quem sc iniela, corpletament Eecambientade com a 4gus © ipnorante dos meigs de sue ispoe pata a saa desejada flutuaeko, tera o iustrulor que engidar os seus miaiores dsforees, porque somente @ pa Cenela, ealma, ponderaedo, hudilidade, © sobretude ums grande dose de comhectn nics pedagdateos e palvotoy tor, pedero contribulr para o Gxito de sua espiahoss missio. Uma insizucio mal orlentada de inicio. rsdunda qua~ be sempre na sacrificie do instruendo, nao s@. > Jp seu Fouco interesse despertado como tambem por ‘motives de ordem psicolégiea em que o instrutor cra no insiva~ bendy, raves dé sia deficlente atuacho, um xraneée com- Plexs de inferloridade como manifestaao de grqude par wor a tua, consequénela, multas years, da falta de con Hanea no instruter @ prineipakmente em si proprio, Um bom instrutor devera saber, antes d2 tudo, qual © objetive que prelende attnyls & gueis as especies we Atinos que esti dbaizo de sua sagraéa orientucds, de maneira a conhizer as suas diversas reacdes, qualidades © Seficiencias, 2 — Consideracdes sobre a tnstruensio Para todos 0s expreendimentos ou realizacées exis tem sempre os seus primelros passes, © sles, consti. Suem, em divvida, a base sollda e firme da coneretivacae reale absoluta co que for Ideallzado. Assim, com um adjetive perfettament= gelinesdo, py 5 instrutor, og plimelfos patss a serem Guder pelo ins tuende, devera6 constituir 40% do éxito do eu trabs- Tha: Detse modo, devem ser eles prsisas, coieisos, Le ies, ¢, sabrende, profundamente meditar's. come ver Cadelres irutos d> uma anabise psicologica escrapulosi- ments Feita. © objetivo a ser atingida, em qualquer erzeunst@aie: | 6 smpre o mesma para tedos os instrwcndos, iste Rprender a natarde, enlretanto, os meios de que eins iulor cover Tanear mao para. atingi-lo serdo os mals Yariados, ¢ endendo, por saa vez, do equlzamento na~ tral da cada aluno, prinelpalmente no gti dissc7 respeito sis suas Intimeras reaches, Para cada instruendo, de ucorde com as suas t2n~ eéneias, wiillzaré 0 insirulor um melo cifersnte de mu- hela a fazé-lo atingir 0 objetivo comum aos demals, 1e- vando senipre em consideracdo as qualidades © de-vitosde cada um de modo a obter o rendimento mals util possivel Ist, enlretanto, ndo sera wna aflrmativa de ane as igGas deveriio ser diferentes. Blas sera campostas, das ‘wags oxercielos para todos os instruendos, uma vez ue ha necessidade de ura mesg trabaiho com o aleance de wm miesmy objeilvo. A forma de que o instrutor langa Igo para 3 execugdo das mkmits e 0S melog de minis tra os diversas exereicins que as eompoen, @ que va slam de instruendo para Instrwendo, depenlendo tudo da Aceltagio lunediata ow nao dos mesnos. Bm todas as elreunstancias dover s:mpre_predomi- har 0 veiho afotisme de que “o aluno € 0 rel eo pro. Je830r 0 esor@vo''e, para 0 exito do seu trabalho, dever’s ‘este iltimo, antes de tudo, coukecer ws dicasas seagoes de sous instruendos através ‘dag maniiestagies de su earater, corigem, audécid, inpuisividade ow timid Inséruendos exis que aeeitam e executam com sogurangs os psim@iros provasn uma pressao da gla dos pes na amc. de cima para baixo, codperando assim no evaniam ato do corpo e gue quando ‘este se horizonta- fina 'posigho idealy uma Sutida de peraas mais correta niantera © corpo guperfiele por bina pressao osm oO sorso dus pes ainda du elma para. balxo. Enh Segui ardenarih que os alunus execuvem 05 exer- icing ievticaces do seguinks: moda: Yo Posian sentade ni borda da piscina ow coisa se- meihaiste ou deeudito dorsal, pernas para cima e ios apoiande os quadris “— executar o movie mento d= quem esta pedalando uma biclcleta. b) Posigao decubito ventral, abdomen apoitée unt montieulo ds arsia e perias desembarnenda: executar 9 mesmo movimento, procurande v ins trutor fazer com que o instraenda Eloxione imp = nos | perna, como inicio 4 preparacuo para a fhtida ge ferns empreyada a" natacie esbor- Fi 4 5 — Come deve rspirar o instruendo, © instruter demonstrando modo coreto ga_respl- ragio tinspirar pela boca e expirar pelo nariz®, dita‘ di ferenea entre a sespiracto aguatica e terlestee, [rizando que oo pulmio chic Wd: ar tem grande inthisnela ra ilutuagdo-e que o jastruendo devera eonservat sempre. vomo medida de detesa, uma ceria guantidade de ar como reserva. ‘Em ceguida mandara qu os alunos execuem © mio- vimento vesplratério, combinadamente com v muvimente de bragos Ja estudado, Sessa proprimnente dita (Duragde 36 minuiosy wacua 1 — Posigdo do corpo. Fis 5 Em trabalho 2 a 2 segurande pelos guadels, ag ins truendos procuraray adquitic a posigao cecubtta ventral com o maximo rlaxamento muscular, d-monstrando inl. claknzrtic 0 instrutor, com experienneia fetta pelos alu os, que & coniracao muscular ¢ 0 pulngo vasio tendem, sempre a evar o individuo para o funco. 2-+ Trabaito de vracos ¢ respiragdo. @) Tniciaimente 9 instrutor determina que os ale nos com mela flexae do troneo, exeeuim 0 mo- vimento apredido na sessko preparatoris, de ma. reir que, bo movimento de bragos wnaos em forma de concha) sintam realmente a pressio da agua. }) Tim trabalho 2 a 2 sogurando pelos pés, os instru- endos proevrarao executar o movimento de bra- eas, como fol ensinade, combinadamente como movimento respiratorio, tudo com demonstracso Ineial feita pelo instrutor cu monitor e suas res-2 — Em Eutuscdéo horitontal —- Batida de ecrnss coma inicio de misthor prapara 4 — Jedos sobre fiutuacda & merouinos, Fig. 6 Finalmente, como reereacda, de maneita w aquilutar 3 -- Trabathe de pernas fas tendénejas ce cada ym, passu’ o instrofer a rma 4 Isivisiaenite ox Insiryendas, apoiados uy vorda Férle 2 Jesos subTE Tatua"do sistema Bris e merge Movdnonts donee" ea ete ROE HE , nlenios é> rancita a mapte fo corpo ha posigdd tretruendo, permitindo tember, vom ama eerta ther Tals Notvontal posuvel sempre com demonstra ocie reevealiva, a pYoRrcssp natural aguels quo de €49 lulcigt fetta polo Mstintor gu raowtor cam ‘ racdes € cotteedes decorrensee, monsirarem aptiases, 2— Bagotode © tempo, ue to dev. eh exewder «ie 56 minutos, determinasa @ iastewor que o¢ oivnos Seinr fa agua oo sutmetam a um patho trig, frivelonando em 0 cerne com a toatha Nota — & preente flena sie tem units de exes exgio — Bla dey ca ser minletrada fantas verse quantas © Instruter julger neeeesirio, sd ritvende passar para cabra fieha, auandg os instrucidos exreutarens, os vows cxerviclos com bastante desemburaeo . thitwarao Ngo 6 tanbem uma fiela deseritiva detillda © por mnnorizada ce movinentes uma ver que «2 emisidera 9 anaceutor, am elemento conhcredar do assuato. Big visa vomante orientalo pu dusugon dey sou balno. de maneita a cater quxs os exveeicios tvs 1 ~ Em utusedo vertical — Movimento de quem yedsla ue doverd lancar mao para gue consiga, Yas m-thaees tam, icicles condigdss passiveis, stingy ao sen objetivo eounsiade, EMO. TCONSELHO AGS TREWWAGORES ~ Goma vencer um pice faciments