Professional Documents
Culture Documents
- Natação
Em pé, pernas Em pé, pernas
semiflexionadas. semiflexionadas. Puxe um
Cruze os braços á frente do braço para o lado com a
corpo, arredondando e ajuda da mão contrária,
alongando as costas. alongando os ombros.
Em pé, pernas
Em pé, pernas
semiflexionadas. Cruze os
semiflexionadas. Leve um dos
braços atrás do corpo,
braços para trás, com a ajuda
estendendo os braços e
da mão contrária, puxando-o
elevando-os, alongando o
e alongando o tríceps.
peitoral.
Em pé, pernas
Em pé, pernas
semiflexionadas. Leve um dos
semiflexionadas. Puxe a
braçosestendido à lateral,
cabeça para um dos lados
puxando-o com a mão
com a mão, alongando o
contrária, alongando a lateral
pescoço.
do corpo.
Obs. Também é importante aquecer as articulações antes de nadar. Faça movimentos articulares, por exemplo girando os braços
para trás e para frente, aquecendo a articulação do ombro.