Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
8Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
1. Panduan Pelatihan Olahraga Untuk Usia Sekolah (6-18 Tahun)

1. Panduan Pelatihan Olahraga Untuk Usia Sekolah (6-18 Tahun)

Ratings: (0)|Views: 3,185|Likes:
Published by kimi90728
.....
.....

More info:

Published by: kimi90728 on Sep 07, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/25/2014

pdf

text

original

 
PANDUAN PELATIHAN OLAHRAGAUNTUK USIA SEKOLAH ( 6 – 18 tahun )
Oleh Dikdik Zafar Sidik
Sukses dalam arena kompetisi adalah hasil dari perencanaan, kerja keras, dan komitmen, sertatentunya dengan latihan. Sukses atlet adalah individu yang dilatih dalam aktivitas fisik yangdirancang dengan baik, program latihan yang berlangsung dalam jangka yang panjang (tidakdilakukan secara instan) sehingga dapat menampilkan prestasi yang istimewa (excellence).Latihan olahraga haruslah mulai dari usia anak-anak sehingga tubuh dan pikiran (body and mind)dapat dikembangkan secara terus menerus (progresif) dan sistematis. Hal ini harus dilakukandengan perencanaan program yang benar-benar matang dan hati-hati dan tidak melakukanhanya untuk jangka yang pendek (singkat).Dalam melatih anak-anak calon atlet haruslah dengan seksama memperhatikan dan memahamiprinsip-prinsip latihan yang dikaji dalam ilmu faal, teori pertumbuhan dan perkembangan anak,psikologi, nutrisi dan juga pedagogik agar prestasi puncak dapat dicapai sesuai dengan rencana.
TopPrestasiLatihan SpesialisPengembangan MultilateralFISIOLOGIPSIKOLOGI
PERTUMBUHAN PERKEMBANGANGERAK NUTRISI PEDAGOGI
 Aspek latihan yang perlu dikembangkan pada anak usia muda adalah terutama keterampilan(teknik) gerak dasar yang benar dengan kemampuan fisik dasar yang baik. Oleh karena itu,setiap pelatih dituntut untuk memahami tahapan-tahap latihan dari aspek-aspek latihan tersebutsehingga mengetahui kapan dan berapa besar porsi latihan untuk multilateral dan spesialisasi.
6810121416182022242628
Ket. :Spesialisasi
U S I A
Multilateral
Untuk mempertegas dan memperjelas pemahaman perjalanan seorang atlet untuk spesialisasidan pencapai puncak prestasinya berikut deskripsi pada beberapa cabang olahraga (Multievent).
 
Cabang OlahragaUsia untukmemulai latihanUsia untukmemulaispesialisasiUsia untukmencapai Prestasipuncak
Panahan12 - 1416 - 1823 - 30Atletik- Sprint10 - 1214 - 1622 - 26- Jarak menengah13 - 1416 - 1722 - 26- Jarak jauh14 - 1617 - 1925 - 28- Lompat12 - 1416 - 1822 - 26- Lempar14 - 1517 - 1923 - 27Badminton10 - 1214 - 1620 - 25Baseball10 - 1215 - 1622 - 28Basketball10 - 1214 - 1622 - 28Tinju13 - 1516 - 1722 - 26Bolatangan 10 - 1215 - 1723 - 27
 (
lanjutan 
)
 
Cabang OlahragaUsia untukmemulai latihanUsia untukmemulaispesialisasiUsia untukmencapai Prestasipuncak
Canoe12 - 1415 - 1722 - 26Rowing11 - 1416 - 1822 - 25Balap sepeda12 - 1516 - 1822 - 28Loncat Indah :- Putera8 - 1011 - 1318 - 22- Puteri6 - 89 - 1114 - 18Anggar10 - 1214 - 1620 - 25Hoki11 - 1314 - 1620 - 25Senam :- Putera8 - 914 1522 - 25- Puteri6 - 89 - 1014 - 18Judo8 - 1015 - 1622 - 26Layar10 - 1214 - 1622 - 30Menembak12 - 1517 - 1824 - 30Sepakbola10 - 1214 - 1622 - 26Squash10 - 1215 - 1723 - 27Renang :- Putera7 - 813 - 1520 - 24- Puteri7 - 911 - 1317 - 25Renang indah6 - 812 - 1422 - 27Tenis meja8 - 913 - 1422 - 25Tenis :- Putera7 - 812 - 1422 - 27- Puteri7 - 811 - 1317 - 25Voli10 - 1215 - 1622 - 26Polo air10 - 1216 - 1723 - 26Angkat besi14 - 1517 - 1823 - 27Gulat11 - 1317 - 1924 - 27
 Guna melengkapi pemahaman perlu kiranya kita mengetahui karakteristik individu karena setiapcalon atlet dan atlet mempunyai ciri yang berbeda dan unik, seperti kepribadian (personalities),karakter fisik (physical characteristics), perilaku sosial (social behaviors), dan kapasitasintelektual (intellectual capacities).
 
Oleh karena itu, kita cermati tahapan usia anatomik sebagai bagian dari karaketer dari individutersebut yang dapat dilihat pada tabel berikut.
FASEPERKEMBANGANUSIAKRONOLOGISTAHAPUSIACIRI PERKEMBANGAN
Baru lahir0 - 30 hariBayi1 - 8 bulanMerangkak9 - 12 bulanBerjalan1 - 2 tahunKecil3 - 4 tahunSedang4 - 5 tahunBesar5 - 6 tahun6 - 11 (pi)7 - 12 (pa)11 - 13 (pi)12 - 14 (pa)13 - 18 (pi)14 - 18 (pa)Dewasa Muda19 - 25Matang19 - 25 tahunPeriode kematangan gandamelalui penyempurnaan semuafungsi dan sifat psikilogik.Maksimal potensi fisik danpsikis.Anak-anak (awal)Perkembangan organ yangcepat3 - 5PrasekolahTerjadinya perubahan yangkomplek dan penting(fungsional, perilaku, pribadi)Perkembangan lambat danseimbang ketika fungsibeberapa organ menjadi lebihefesienPerkembangan cepat dalamtinggi, berat, dan efesiensibeberapa organ; kematangansek dengan perubahanperilaku.Perkembangan lambat,seimbang, dan proporsional;kematangan berperan.0 - 2PrapuberPuberSetelahpuberUsia Sekolah6 - 18
 Lalu bagaimana pelatihan yang harus diberikan pada anak usia sekolah (pelajar) ?Hal ini tentunya tidak dapat dicapai dalam waktu singkat, perlu proses yang cukup panjang. Dan,dalam periodisasi latihan jangka panjang perlu diperhatikan dan dipertimbangkan hal-hal tersebutdi atas.Untuk menjawab pertanyaan di atas, maka sesuai dengan prinsip periodisasi latihan bahwa untukusia sekolah (6 – 18 tahun) terbagi dalam dua penerapan prinsip, yaitu :
mulilateral development principle 
dan
specialized principle 
sehingga masing-masing mempunyai tahapan proses sepertiterlihat pada gambar berikut.
PRINSIP PERIODISASILATIHANPRAPUBERPUBERSpesialisasi(15 tahun +)Spesialisasi (1518 tahun)Prestasi Tinggi(19 tahun +)Setelah Puberdan DewasaMATANGPeermulaan(6 - 10 tahun)Multilateral(6 - 14 tahun)Pembentukan(11 - 14 tahun)
 Bagaimana pelatihan pada masing-masing tahapan ?

Activity (8)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 thousand reads
1 hundred reads
Bahtiar Tiar liked this
Thomy Zonggonao liked this
Aghes Brd liked this
thy93dont90 liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->