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Secuencias Expresión Juegos Secuencias Circuitos P.N.A.F
Deporte
Rítmicas Corporal Diversos Gimnásticas Recreativos y Otros

Inicial o
de
Calentamiento

Fase Central

Fase Final
o de
Relajación

Rutina Ejemplo
 Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto tradicionalescomo
modernos (Country, Vals, Marchas, etc.)

2   
 

Inicial o de Calentamiento
‡ Estructuras sencillas de movimientos
simples, involucren la mayor parte del
cuerpo.
 V ó 5 minutos

Preescolar
El Patio de mi casa j



Primaria

Macarena

Secundaria
No Rompas más
 Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto tradicionalescomo
modernos (Country, Vals, Marchas, etc.)

2   
 

Fase Central
‡ Realizar actividades encaminadas a perfeccionar
armonizar aquellos patrones básicos de movimiento
(correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A través de
entender las cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y las
capacidades físicas de flexibilidad, resistencia, fuerza
y velocidad.
 5 ó 10 minutos

Preescolar

La Raspa

Primaria

La Bomba

Secundaria
Payaso del Rodeo
 Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto tradicionalescomo
modernos (Country, Vals, Marchas, etc.)

2   
 

Fase Final o de Relajación

‡ Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del cuerpo
o total hasta llegar a la recuperación total y a la
disposición para continuar el trabajo escolar
 V ó 5 minutos

Preescolar

Don Piruli

Primaria

Secundaria
 Gestos imitación, relatos actuados, manipulación de objetos con
diferentes partes del cuerpo, dispersión libre etc.

=
 


Inicial o de Calentamiento
‡ Secuencias cortas, estructuras sencillas que
involucren la mayor parte del cuerpo, realizadas de
forma individual, parejas y pequeños grupos.
 V ó 5 minutos

Preescolar
´Como síµ

Primaria

Cuentos Actuados

Secundaria
Espejos
 Gestos imitación, relatos actuados, manipulación de objetos con
diferentes partes del cuerpo, dispersión libre etc.

=
 


Fase Central
‡ Realizar actividades encaminadas a perfeccionar
armonizar aquellos patrones básicos de movimiento
(correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A través de
entender las cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y las
capacidades físicas de flexibilidad, resistencia, fuerza
y velocidad de reacción.
 5 ó 10 minutos

Preescolar
´Como Siµ tuviera un
costalito / Globo«. j



Primaria
´Como Siµ corriera,
saltará, lanzará
Secundaria

´Como Siµ Tuviera un balón de

basquetbol, voleibol
 Gestos imitación, relatos actuados, manipulación de objetos con
diferentes partes del cuerpo, dispersión libre etc.

=
 


Fase Final o de Relajación

‡ Realizar movimientos lentos, pausados, alternando
con respiraciones profundas, buscando la relajación
de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la
recuperación total y a la disposición para continuar
el trabajo escolar
 ß ó 5 minutos

Preescolar

Relatos o cuentos

Primaria

Gestos y expresiones corporales

Secundaria

Ejercicio de relajación segmentaría

 Movimientos de imitación (sistemicos, cruzados, relatos o cuentos
actuados, conocimiento corporal trabajo con objetos

Juegos Diversos

Inicial o de Calentamiento
‡ Secuencias cortas estructuras sencillas, que
involucren la mayor parte del cuerpo ejecutadas de
forma individual, parejas o pequeños grupos.
 V ó 5 minutos

Preescolar

Juego del calentamiento

Primaria

A la Mari Mar

Secundaria

Haz lo que digo no lo que hago

 Movimientos de imitación (sistemicos, cruzados, relatos o cuentos
actuados, conocimiento corporal trabajo con objetos

Juegos Diversos

Fase Central
‡ Realizar actividades encaminadas a perfeccionar
armonizar aquellos patrones básicos de movimiento
(correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A través de
entender las cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y las
capacidades físicas de flexibilidad, resistencia, fuerza
y velocidad de reacción.
 5 ó 10 minutos

Preescolar

Ollitas de Barro

Primaria

Ollitas de barro

Secundaria

De reacción ´cuando digaµ

 Movimientos de imitación (sistemicos, cruzados, relatos o cuentos
actuados, conocimiento corporal trabajo con objetos

Juegos Diversos

Fase Final o de Relajación

‡ Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del cuerpo
o total hasta llegar a la recuperación total y a la
disposición para continuar el trabajo escolar
 V ó 5 minutos

Preescolar Primaria

Secundaria

Has lo que digo no lo que hago

 Motricidad general, juegos

Secuencias Gimnásticas

Inicial o de Calentamiento
‡ De intensidad creciente, sumando partes del cuerpo
hasta llegar a la totalidad
 V ó 5 minutos
j



Preescolar

Primaria

Secundaria

Ejercicios suaves y pausados

 Secuencias Gimnásticas

Fase Central
‡ Realizar actividades encaminadas a perfeccionar
armonizar aquellos patrones básicos de movimiento
(correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A través de
entender las cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y las
capacidades físicas de flexibilidad, resistencia, fuerza
y velocidad de reacción.
 5 ó 10 minutos

Preescolar
Tipo tabla gimnástica / Gimnasia de
imitación
Primaria

Gimnasia de imitación (deportes)

Secundaria

Gimnasia de imitación (aerobícs)

 Secuencias Gimnásticas

Fase Final o de Relajación

‡ Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del cuerpo
o total hasta llegar a la recuperación total y a la
disposición para continuar el trabajo escolar
 ß ó 5 minutos

Preescolar
Primaria
Ejercicios de respiración y
Gimnasia M
 natural

Secundaria

Gimnasia básica natural

 Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes autóctonos.
Así como el Básquetbol, voleibol fútbol etc.

Deportes

Inicial o de Calentamiento
‡ Realizar actividades de intensidad creciente,
sumando partes del cuerpo hasta llegar a la
totalidad.
 V ó 5 minutos
Preescolar Secundaria
Primaria
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 Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes autoctonos.
Asi como el Basquetbol,volibol futbol etc.

Deportes

Fase Central
‡ Realizar actividades encaminadas a perfeccionar
armonizar aquellos patrones básicos de movimiento
(correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A través de
entender las cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y las
capacidades físicas de flexibilidad, resistencia, fuerza
y velocidad.
 5 ó 10 minutos
Preescolar
En este nivel no se practican los deportes, por lo que se
recomienda utilizar actividades predeportivas en un contexto
lúdico.
Ejem: Deportes autóctonos: control de argolla, aros, etc.
Primaria
Esta alternativa se recomienda para alumnos de 10 años en
adelante y para menos los juegos predeportivos ejem:
Futbeis, Botivol, etc.
Secundaria
Competencias recreativas, por parejas, tercias, etc. Practica
de técnicas del deporte, ejem: Voleo,pase, tiros, etc.
Minijuegos deportivos.
 Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes autoctonos.
Asi como el Basquetbol,volibol futbol etc.

Deportes

Fase Final o de Relajación

‡ Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del cuerpo
o total hasta llegar a la recuperación total y a la
disposición para continuar el trabajo escolar
 ß ó 5 minutos
Preescolar Secundaria
Primaria
Utilizar técnicas de respiración profunda y regular

Utilizar técnicas de relajación segmentaría e integral

 Programa Nacional de
Activación Física

Inicial o de Calentamiento
‡ Realizar actividades de intensidad creciente,
sumando partes del cuerpo hasta llegar a la
totalidad.
 V ó 5 minutos

Preescolar Primaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 1ß años
para niños en parques y jardines.

Secundaria

Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 1ß

años para niños en parques y jardines

A partir de Ver. grado utilizar las instrucciones del

PNAF, para
Jóvenes de 16 a V5 años
 Programa Nacional de
Activación Física

Fase Central
‡ Realizar actividades encaminadas a perfeccionar
armonizar aquellos patrones básicos de movimiento
(correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A través de
entender las cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y las
capacidades físicas de flexibilidad, resistencia, fuerza
y velocidad de reacción.
 5 ó 10 minutos

Preescolar Primaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 1ß años
para niños en parques y jardines.

Secundaria

Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 1ß

años para niños en parques y jardines

A partir de Ver. grado utilizar las instrucciones del

PNAF, para
Jóvenes de 16 a V5 años
 Programa Nacional de
Activación Física

Fase Final o de Relajación

‡ Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del cuerpo
o total hasta llegar a la recuperación total y a la
disposición para continuar el trabajo escolar
 ß ó 5 minutos

Preescolar Primaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 1ß años
para niños en parques y jardines.

Secundaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 1ß
años para niños en parques y jardines

A partir de Ver. grado utilizar las instrucciones del

PNAF, para
Jóvenes de 16 a V5 años
 Realizar actividades propuestas en tres estaciones en los
cuales se estimulen diversas capacidades fisicas.

Circuitos Recreativos

Inicial o de Calentamiento
‡ Se recomienda que las actividades realizadas en cada
estación sean simultaneas, haciendo énfasis en las
partes del cuerpo que se ejercitarán durante la fase
central en cada estación.
 V ó 5 minutos

Preescolar Secundaria
Primaria

Calentamiento general con cualquiera de las

Otras alternativas sugeridas
 Realizar actividades propuestas en tres estaciones en los
cuales se estimulen diversas capacidades fisicas.

Circuitos Recreativos

Fase Central
‡ Realizar actividades encaminadas a perfeccionar
armonizar aquellos patrones básicos de movimiento
(correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A través de
entender las cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y las
capacidades físicas de flexibilidad, resistencia, fuerza
y velocidad.
 5 ó 10 minutos
Preescolar
Dividir al grupo en tres partes
Grupo 1.- Rondas
Grupo ß.- Un juego

Primaria Grupo V.- Un baile

Secundaria
Dividir al grupo en tres partes
1er. Grupo: Ejercicios de Flexibilidad
ßo. Grupo: Ejercicios de Resistencia
Ver. Grupo: Ejercicios de Fuerza
 Realizar actividades propuestas en tres estaciones en los
cuales se estimulen diversas capacidades fisicas.

Circuitos Recreativos

Fase Final o de Relajación

‡ Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del cuerpo
o total hasta llegar a la recuperación total y a la
disposición para continuar el trabajo escolar
 ß ó 5 minutos

Preescolar Secundaria
Primaria
Relajamiento general con cualquiera de las
otras alternativas sugeridas
 Rutina Ejemplo

Inicial o de Calentamiento

El patio de mi Casa

Fase Central

Túnel

Fase Final o de Relajación

Cuentos Actuados
Demo elaborado por:
Diseño Técnico Profra Leydi Cantillo Lória
Diseño grafíco Javier Robles Neri