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PROTOCOLO
E) Pausa de 2’
1 12 1’50”
2 13 1’45” x
3 14 1’40”
4 15 1’35” x
5 16 1’30”
6 17 1’25” x
7 18 1’20”
8 19 1’15” x
9 20 1’10”
10 21 1’05” x
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23 250
22
21 21
20 20
19 19 200
16 16
15 15
14 14 150
13 13 Km/h
12 12 12,2
11 [Lact] (mM) GLUCONEOGENICA
10
9 100 PREVALENTE LIPIDICA
8 8,6 FCI/FCF
7 EST.ESTABLE DEL LACT.
6
5 50 PREVALENTE GLUCIDIC.
4
3 3 MIXTA
2 2,4
1,3 1,7
1
0 0
11
13
19
21
1
15
17
VELOCIDAD (Km/h)
SISTEMA ANAEROBICO
SUBSIST ALACTACIDO O FOSFAG. LACTACIDO O GLUCOLITICO
AREA ATP CP POTENCIA TOLERANC. RESISTENC.
OTRA DEN POT-VELOC VEL.PROL. CORTA MEDIA LARGA
% trab. s/dist 100% 98-100 % 96-98 % 90-95 % 85-90 %
Durac. aprox h/ 10 " h/ 20 " h/ 45 " h/ 60 " h/ 2 '
Dist. aprox. h/ 60 m h/ 150 m h/ 300 m h/ 400 m h/ 800 m
[LACT] aprox. < 5 Mm 5-12 mM 12-25 mM 20-25 mM 15-20 mM
Tiempo trab. h/ 10 " h/ 20 " 15-45 " 30-60 " 45-120 "
Micro pausa 1-3 ' 2-4 ' 5-8 ' 3-5 ' 2-3 '
Macro pausa 5-8 ' 8-10 ' 15-20 ' 12- 15 ' 8-12 '
Tiempo recup 12-24 hs 24-36 hs 72-96 hs 72-96 hs 48-72 hs
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