IES CONSELLERÍA APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA

BLOQUE I: CONDICIÓN FÍSICA

APUNTES
1. EL CALENTAMIENTO: DEFINICIÓN. FUNCIÓN Y ESTRUCTURA

1. ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?: Conjunto de ejercicios que se realizan para

preparar al organismo antes de una actividad física.

2. FUNCIONES:

a. Evitar lesiones.
b. Rendir más y mejor en las actividades físicas.

3. ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO: Generalmente tiene dos partes:

genérica y específica (con ejercicios propios de la modalidad deportiva). Nosotros
en esta Unidad Didáctica solo veremos el genérico.

FASE OBJETIVO Y EJEMPLOS GRÁFICOS

CONTENIDO
OBJETIVOS: a) Tren Inferior

 Movilizar las principales

articulaciones mediante
movimientos muy suaves.
 Condicionar los
ligamentos articulares.
b) Tronco
ARTICULACIONES

CONTENIDOS:

 Ejercicios de movilidad
articular.

- Tren Inferior
- Tronco.
- Tren Superior.
- Cabeza.
c) Tren Superior d) Cabeza
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FASE OBJETIVO Y EJEMPLOS GRÁFICOS

CONTENIDO
OBJETIVOS:

 Poner en funcionamiento
todos los órganos
encargados de alimentar
los músculos (corazón,
MOVIMIENTO

pulmones, etc.)

CONTENIDOS:

 Desplazamientos en
carrera.

OBJETIVO:

 Estirar las fibras

musculares para evitar
desgarros,
ESTIRAMIENTOS

sobreestiramientos y
roturas.

CONTENIDOS:

 Estiramientos
Sostenidos.

OBJETIVO:

 Conseguir una intensidad

de trabajo próxima al
ejercicio físico a realizar.
INTENSIDAD

CONTENIDOS:

 Carreras rápidas.

 Saltos.

 Cambios de dirección y
ritmo.
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BLOC I: CONDICIÓ FÍSICA

APUNTS
1. EL CALFAMENT: CONCEPTE, FUNCIÓ I ESTRUCTURA

1. ¿QUÈ ÉS EL CALFAMENT?: Conjunt d´exercicis que es realitzen per a

preparar a l´organisme abans d´una activitat física.

2. FUNCIÓ:

a. Evitar lesions.
b. Rendir més i millor en l´activitat física.

3. ESTRUCTURA DEL CALFAMENT: Generalment té dos parts: genèric i

específic (amb exercicis propis de la modalitat esportiva). Nosaltres només vorem el
genèric.

FASE OBJETIU Y EXEMPLES GRÀFICS

CONTINGUTS
OBJECTIUS: d) Tren Inferior

 Movilitzar les principales

articulacions amb
moviments molt suaus.
 Condicionar els
lligaments articulars.
e) Tronc
CONTINGUTS:
ARTICULACIONS

 Exercicis de movilitat
articular.

- Tren Inferior
- Tronc
- Tren Superior.
- Cap
f) Tren Superior d) Cap
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FASE OBJETIU Y EXEMPLES GRÀFICS

CONTINGUTS
OBJETIUS:

 Posar en funcionament
tots els òrgans
encarregats d´alimentar
al múscul (cor, pulmons,
etc.)
MOVIMENT

CONTINGUTS:

 Desplaçaments en
carrera.

OBJETIU:

 Estirar les fibres

musculars per a evitar
esgarros,
sobreestirament i
ESTIRAMENTS

ruptures.

CONTINGUTS:

 Estiramients Sostinguts.

OBJETIU:

 Aconseguir una intensitat

de treball próxima a
l´exercici físic a realizar.
INTENSITAT

CONTINGUTS:

 Carreres ràpides.

 Bots.

 Canvis de dirección i
ritme.
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