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REFLEPSIONES
Revista de Psicología
Nº 22 Septiembre 2010
DIRECTORA
Dª. Amelia Catalán Borja
Sumario Página
Psicóloga
PUBLICADO EN EL BLOG REFLEPSIONES
REDACTOR JEFE
D. Luis Aparicio Sanz
Elogiar a nuestros hijos
Psicólogo
Beatriz Sarrión Soro 4
COMITÉ DE REDACCIÓN
Dª. Amparo Puig Ricart Control de la activación en la ansiedad escénica
Psicóloga
ISSN 1989-4716
SOBRE LOS AUTORES 28
Cuando prestamos más atención a las conductas negativas que a las positivas,
conseguimos que el niño sepa que es objeto de atención solo cuando realiza las
conductas inadecuadas y, por ello, las repite siempre que puede. Si nos concentramos
en hechos positivos, conseguiremos una mejor conducta como respuesta.
Para frenar este comportamiento, suele tener utilidad el ignorar la conducta negativa
encaminada a llamar la atención y estimular conductas incompatibles con la misma,
por ejemplo, prestando atención a las conductas adecuadas que normalmente pasan
desapercibidas.
Sustituir el verbo ser por estar: No “eres desordenado” sino que, “la
habitación está desordenada”. De esta forma, el niño comprende que su
conducta es incorrecta y evitamos atacar su autoestima.
Ofrecer oportunidades de éxito. Ofrecer la oportunidad de asumir
responsabilidades en el hogar, mediante actividades que le hagan sentir útil e
importante.
Establecer una condición positiva. El niño debe hacer lo que no le gusta
como condición para conseguir algo que le gusta. Por ejemplo, “si quieres jugar
con el ordenador, tendrás primero que hacer los deberes”. Esta frase debe ser
de carácter afirmativo. En vez de: “Si no haces los deberes, no jugarás con el
ordenador”.
¿Cómo elogiar?
Bibliografía:
Fotografía: http://www.flickr.com/photos/buenosairesprensa/4876984295/
Citar como:
Sarrión, B. (2010). Elogiar a nuestros hijos. Reflepsiones [Revista electrónica], (22), 4-5.
Disponible en: http://stores.lulu.com/reflepsiones [Consulta: FECHA DE CONSULTA].
Una baja activación conlleva una excesiva relajación, asociada a una falta de atención,
pero esta situación no es muy frecuente. Lo más común suele ser que el músico sufra
de un exceso de activación, que le haga estar tenso y nervioso ante su actuación.
Para reducir este exceso de activación se utilizan técnicas de relajación, que nos
ayudarán a controlar ese exceso de ansiedad y nerviosismo.
Pero una inmensa mayoría de estos músicos, se quedan con ese uso de la respiración
“para hacer sonar bien el instrumento” y no utilizan la respiración como un método
eficaz de control del nerviosismo y de la ansiedad.
Si bien la respiración de una persona serena y relajada suele ser lenta y profunda, la
respiración de alguien tenso y nervioso es superficial y rápida, nerviosa, etc.,
contribuyendo a aumentar los estados de ansiedad.
Para la práctica de este ejercicio trataremos de buscar la situación más propicia para
realizarlo. Ropas cómodas, un ambiente tranquilo y sin ruidos ambientales, y una
postura lo más cómoda posible, a ser posible tumbados.
Dado que los músculos responden con tensión o contracción a los pensamientos de
amenaza percibida, ésta técnica también tiene un efecto distractor sobre los
pensamientos automáticos que producen preocupación y malestar emocional, al
obligarse la persona a apartar su atención sobre ellos y dirigirla hacia sensaciones
agradables de su cuerpo.
Antes de comenzar con los ejercicios centraremos primero nuestra atención sobre la
respiración. Con los ojos cerrados, notar cómo la respiración se enlentece hasta un
ritmo fácil y regular. Este es el ritmo natural, no requiere ningún esfuerzo por parte del
individuo, ocurre por sí solo. Al fijarse en el ritmo respiratorio natural, puede ser de
ayuda imaginarse visualmente el pecho subiendo y bajando al inspirar y espirar.
Solamente se trata de observar sosegadamente la frecuencia respiratoria natural
durante unos minutos.
El sujeto tensará siguiendo las instrucciones del terapeuta cada grupo muscular.
Puede ayudarnos también al espirar y liberar la tensión, decir la palabra “relax” para
sus adentros (mentalmente), de modo que la relajación se asocie mentalmente a la
respiración y a la palabra “relax”.
Si parece que queda algo de tensión, expulsarla con la siguiente espiración. Acordarse
de seguir respirando naturalmente al retener la tensión y de tensar solamente un grupo
muscular, en concreto, cada vez.
El sujeto debe prestar especial atención a las sensaciones que tiene tanto en el
momento de la tensión, como sobre todo, en el momento de la distensión muscular y
la relajación que provoca. Notar la diferencia entre la tensión y la relajación y cómo los
músculos relajados se sienten blandos, calientes y pesados al “espirar” la tensión.
Bibliografía:
Fotografía: http://www.flickr.com/photos/arteunporro/2418990519/
Citar como:
Soler, A. (2010). Control de la activación en la ansiedad escénica. Reflepsiones [Revista
electrónica], (22), 6-10. Disponible en: http://stores.lulu.com/reflepsiones [Consulta: FECHA
DE CONSULTA].
Artículo 32º: El/la Psicólogo/a debe tener especial cuidado en no crear falsas
expectativas que después sea incapaz de satisfacer profesionalmente.
Resumiendo, el psicólogo debe ser sincero con los pacientes (artículo 6º), ofrecer la
información adecuada sobre el método utilizado (artículo 25º) y debe tener especial
cuidado en no crear falsas expectativas (artículo 32º). Por lo tanto, en el caso de la
utilización de la hipnosis, el psicólogo debe desmitificar la hipnosis, aportando a sus
pacientes toda la información necesaria para que comprendan en qué consiste dicha
técnica, cómo puede ayudarles en el tratamiento y cualquier otro aspecto que ayude a
aclarar todas sus dudas al respecto. Probablemente, sus expectativas exageradas, por
la creencia en los mitos con la que suelen llegar los pacientes, se verán reducidas
notablemente pero, a cambio, esas nuevas expectativas serán más realistas y, de ese
modo, se ajustarán más a los resultados que pueden obtenerse, evitando las
decepciones que ocurrirían si no se informa convenientemente al paciente.
Teniendo en cuenta que “las concepciones erróneas sobre la hipnosis son comunes”
(Montgomery y Schnur, 2005), incluso entre los terapeutas que la aplican (Capafons y
Mazzoni, 2005), para que el profesional sanitario que utilice la hipnosis pueda
proceder a desmitificarla ante sus pacientes, es evidente que debe tener una
adecuada formación, alejada de las falsas creencias que el conocimiento superficial de
la hipnosis conlleva y que no hacen más que diseminar las creencias iatrogénicas de
la hipnosis, sobre todo “las creencias sobre su capacidad para anular el control
voluntario, y para fomentar la memoria y la sinceridad” (Capafons, Espejo y Cabañas,
2005).
Como guía excelente para conocer los mitos sobre la hipnosis y cómo desmitificarlos,
podemos recomendar la clasificación que realiza Capafons (1988, 2001) agrupándolos
en siete mitos, describiendo con claridad tanto en qué consisten como los argumentos
para su desmitificación.
Capafons, A., Espejo, B. y Cabañas, S. (2005). Creencias que pueden impedir que la
hipnosis sea una técnica útil para la salud: un estudio exploratorio con muestra
cubana. Revista del Hospital Psiquiátrico de la Habana, 2(2). Obtenido el 13 de
septiembre de 2010, de http://www.revistahph.sld.cu/hph0205/hph020105.htm
Hawkins, P.J. (2007). Hipnosis & estrés. Guía para profesionales. Bilbao: Desclée De
Brouwer.
Fotografía: http://www.flickr.com/photos/38375554@N05/3596102884/
Citar como:
Aparicio, L. (2010). Desmitificación de la hipnosis en su aplicación clínica. Reflepsiones
[Revista electrónica], (22), 11-13. Disponible en: http://stores.lulu.com/reflepsiones [Consulta:
FECHA DE CONSULTA].
Cuando hablamos de calidad de vida hacemos alusión a un concepto que refleja las
condiciones de vida deseadas por una persona en relación a unas necesidades
fundamentales que representan el núcleo de las dimensiones de calidad de vida de
cada uno:
Para poder salir de este estado de confusión, nuestros objetivos deberían seguir dos
caminos:
1) Denunciar los errores que encierran las opiniones infundadas acerca de las
propiedades de los alimentos y las necesidades nutritivas del organismo
humano.
Este mito es falso, pues, en realidad, es atribuir a los alimentos mal llamados
“naturales” propiedades que son de hecho “sobrenaturales”. Si entendemos por natural
aquello que se produce espontáneamente debemos añadir, que sea adecuado
dependiendo a quien se dirija (las ortigas del campo son muy naturales y no las
comemos crudas, mientras que otros animales sí lo hacen). Así, podemos decir que el
único alimento “natural para el hombre” es la leche materna, mientras que el resto de
los alimentos podrán ser considerados como adecuados para nuestra nutrición, hecho
que explicaría la variación en los hábitos alimenticios a lo largo de la historia.
Podríamos pensar también, que lo “natural” es lo que nutre y en realidad muchos
alimentos contienen gran parte de sustancias químicas que no son nutritivas y que
podríamos considerar como los aditivos naturales que dan sabor, aroma. Otro error es
pensar que las vitaminas procedentes de la ingestión de los alimentos son mejores
que las vitaminas procedentes de laboratorio, y en esencia la estructura molecular es
la misma. O que un vegetal abonado con estiércol es mejor que el abonado con abono
inorgánico.
La dieta Hay: supone que las proteínas (ácido) y los hidratos de carbono (básico) no
pueden ser digeridos y asimilados cuando se encuentran juntos. Esto es una falacia,
pues el hombre posee enzimas específicas para degradar a unos y otros. La digestión
de las proteínas se inicia en un medio ácido y continua en el intestino por medio
La dieta del doctor Atkinson: en general todas las dietas ricas en grasas producen
cetósis (mayor concentración de grupos cetónicos con eliminación de los mismos por
la orina y el aire respirado), disminución de vitaminas E y C, disminución del calcio,
aumento del colesterol y ácido úrico, obligando también al uso de laxantes, lo que
produce también disminución de proteínas y agua.
Fotografía: http://www.flickr.com/photos/pinksherbet/3966506446/
Citar como:
Catalán, A. (2010). Breves consejos en la prevención de la anorexia y la bulimia. Reflepsiones
[Revista electrónica], (22), 14-16. Disponible en: http://stores.lulu.com/reflepsiones [Consulta:
FECHA DE CONSULTA].
Atención
Lenguaje
Aprendizaje y memoria
Memoria de evocación.
Funciones ejecutivas
Es importante señalar que una gran parte de los pacientes con trastorno bipolar se
quejan de dificultades cognitivas en la práctica clínica. Pese a la evidencia clínica de
déficits cognitivos persistentes, no se han estudiado las posibilidades de la
rehabilitación cognitiva en estos pacientes. Los déficits cognitivos que presentan
pacientes con trastorno bipolar y esquizofrenia son similares, aunque más marcados
en estos últimos.
Bibliografía:
Martínez-Arán, A., Vieta, E., Colom, F., Peri, J.M. y Gastó, C. (1998). ¿Se deterioran
los pacientes bipolares? Psiquiatría Biológica, 5(2), 67-79.
Fotografía: http://www.flickr.com/photos/boynton/115823432/
Citar como:
Sarrión, B. (2010). Deterioro cognitivo en el trastorno bipolar. Reflepsiones [Revista
electrónica], (22), 17-19. Disponible en: http://stores.lulu.com/reflepsiones [Consulta: FECHA
DE CONSULTA].
7. La cura es posible.
Las creencias que encontraron son semejantes a las halladas en otros estudios con
pacientes de enfermedades mentales y crónicas.
Los resultados de este estudio señalan algunas cuestiones importantes respecto del
tipo de información que es preciso dar al paciente y a sus familiares con el fin de
mejorar la adhesión al tratamiento:
Para los autores citados, estos son los puntos cruciales no sólo para mejorar la
comprensión de la enfermedad y su tratamiento, garantizando una mayor adhesión,
sino también para disminuir el estigma y los prejuicios que siguen afectando a los
pacientes de este trastorno y a sus familiares.
Referencia bibliográfica:
Pellegrinelli, K.B., Roso, M.C. y Moreno, R.A. (2009). A relação entre a não adesão ao
tratamento e falsas crenças de pacientes bipolares e seus familiares. Revista
de Psiquiatria Clínica, 37(4), 195-196. Obtenido el 18 de septiembre de 2010,
de http://www.scielo.br/pdf/rpc/v37n4/v37n4a09.pdf
Fotografía: http://www.flickr.com/photos/herval/306002914/
Citar como:
Aparicio, L. (2010). Falsas creencias sobre el trastorno bipolar. Reflepsiones [Revista
electrónica], (22), 20-21. Disponible en: http://stores.lulu.com/reflepsiones [Consulta: FECHA
DE CONSULTA].
Los estudios disponibles señalan que son más eficaces los programas conductuales
en comparación con otras intervenciones como son el consejo nutricional o el
entrenamiento en relación.
Bibliografía:
Permalink: http://medicablogs.diariomedico.com/reflepsiones/2010/09/28/apoyo-
psicologico-para-la-diabetes/
Fotografía: http://www.flickr.com/photos/petesfamily/4317464133/
Citar como:
Sarrión, B. (2010). Apoyo psicológico para la diabetes. Reflepsiones [Revista electrónica],
(22), 22-24. Disponible en: http://stores.lulu.com/reflepsiones [Consulta: FECHA DE
CONSULTA].
ISSN 1989-4716
https://www.safecreative.org/work/0903202794046
https://www.safecreative.org/work/1009307466839
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ISSN 1989-4716