Cele 10 porunci ale unei siluete perfecte

1. Mancati in liniste absoluta - Ca sunteti acasa ori la restaurant, nu uitati niciodata ca

masa trebuie sa fie un moment privilegiat. Evitati improvizatiile ori discutiile in
contradictoriu. Ele va vor impiedica sa va concentrati asupra calitatii si cantitatii
alimentelor. Nu mancati niciodata la televizor. Nu veti profita nici de masa, nici de
program.
2. Mestecati incet - Alimentele inghitite prea repede sau greu asimilate nu elimina decat o
mica parte de substante nutritive. Aceasta asimilare proasta naste repede foame,
determina tulburari de circulatie a sangelui. Pe scurt: celulita.
3. Mincati cu placere - Cu cat imi place mai mult ceea ce mananc, cu atat imi face mai
bine.
4. Alegeti o mancare variata - Toate alimentele sunt utile. Suprimarea lactatelor
antreneaza, in timp, o pierdere de calciu; daca nu mancam destule cruditati si fructe,
organismului ii vor lipsi vitaminele.
5. Mancati de 4 - 5 ori pe zi - pentru a va mentine forma, indispensabila frumusetii si
siluetei, trebuie sa mancati cat mai des cu putinta. Dar in cantitati mici.
6. Traiasca cruditatile, patrunjel si merele - Pline de vitamine, legumele si fructele crude
sunt adevarati furnizori de tonus si frumusete.
7. Evitati sa beti lichide la masa - Bauturile umfla alimentele din stomac. Rezultatul:
faimoasele balonari si tulburari de digestie.
8. Mancati cat mai putina carne - Foarte bogata in toxine, carnea consumata in exces
oboseste si incarca organismul cu sarcini suplimentare. Carnea poate fi inlocuita cu
pestele alb.
9. Nu amestecati niciodata fainoasele si cerealele cu carne - Un mariaj cu adevarat
indigest! Preferati alaturi de orez, paste, cartofi, legumele fierte. Evitati painea. Daca nu
puteti renunta complet, inlocuiti-o cu graham sau pesmet.
10. Nu mancati fructele si desertul ca felul 3 - fructele se digera mai usor pe stomacul gol.
Recomandare: sa fie mancate fie inainte de masa, fie intre mesele principale. In privinta
deserturilor, lasati-le doar pentru ocazii speciale, chiar daca e greu.