IES CONSELLERÍA APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA

BLOQUE I: CONDICIÓN FÍSICA

APUNTES
2. LA FRECUENCIA CARDIACA. IMPLICACIONES Y CONTROL

La Frecuencia cardíaca indica el ritmo con el cual el corazón bombea la sangre para
distribuir la energía a todos los músculos. Cuanta más energía se necesita (= como
más intenso es el ejercicio) mayor es la frecuencia cardíaca. Es decir, que la
frecuencia cardiaca funciona como un indicador de la intensidad del trabajo: a
mayor intensidad de trabajo, mayor frecuencia cardíaca (en trabajos con predominio
cardiovascular). En consecuencia, es muy importante controlar la intensidad, por
medio de la toma de pulsaciones.
Para tomarse el pulso (Frecuencia cardiaca = núm. pulsaciones/min), se coloca el
dedo índice (nunca el pulgar, ya que tiene pulso propio y se puede confundir), sobre
una de las tres zonas de toma de pulsaciones fundamentales;

 ARTERIA RADIAL

 CORAZÓN

 ARTERIA CARÓTIDA

Se cuentan el número de pulsaciones en 1 minuto, para simplificarlo podemos:

- Contar en 30 segundos y multiplicarlo por 2
- Contarlo en 10 segundos y multiplicarlo por 6
- Contarlo en 6 segundos y multiplicarlo por 10 (La que usaremos en las
clases)
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BLOC I: CONDICIÓ FÍSICA

APUNTS
2. LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA. IMPLICACIONS I CONTROL

La freqüència cardíaca indica el ritme amb què el cor bombeja la sang per a
distribuir l´energia a tots els músculs. Com més energía es necesita ( = com més
intents és l´exercici) major es la frequència cardíaca. O siga, que la frequència
cardíaca funciona com un indicador de la intensitat del treball: a major intensitat de
treball, major freqüència cardíaca (en treballs amb predomini cardiovascular). En
conseqüència, és molt important controlar la intensitat, per mitjà de la presa de
pulsacions. Per a prendre´s el pols (Freqüència cardíaca=núm. Pulsacions/mn), es
col.loca el dit índex (no el polze, que té pols propi i es pot confondre), sobre una de
les tres zones de presa de pulsacions fonamentals.

 ARTÈRIA RADIAL

 COR

 ARTÈRIA CARÒTIDA

És compten el núm. De pulsacions en 1 minut, per a simplificar podem::

- Comptar en 30 segons i es multiplica per 2.
- Comptar en 10 segons i es multiplica per 6
- Comptar en 6 segons i es multiplica per 10 (La que usarem en les classes).