Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
8Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
lempr ckera

lempr ckera

Ratings: (0)|Views: 135|Likes:
Published by Norsyahirah Ahmad

More info:

Published by: Norsyahirah Ahmad on Oct 12, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/30/2011

pdf

text

original

 
Acara melempar cakera merupakan acara tertua dalam kalangan acara balingan. Ia dipertandingkandi Sukan Olimpik di Greek Purba. Pada tahun 1896, cakera kayu digunakan di Athens denganberatnya sedikit kurang daripada 2 kg. dalam tahun 1908 di Olimpik London barulah berat cakeraditetapkan sebagai 2 kg.Sejak acara lempar cakera diperkenalkan pada zaman Greek purba, acara ini telah mengalami banyakperubahan terutama dari aspek peraturan dan gaya lemparan cakera. Dari lemparan cara berdiri diatas "pedestal" dalam pentas bulat, cara melempar yang mengamalkan teknik seperti "melangkahdan lempar", gaya melempar 90°, gaya rotasi atau berpusing dan lempar dan pelbagai gaya lemparanlain telah diperkenalkan oleh jaguh-jaguh dunia pada era yang tertentu.Pengajaran kemahiran melempar cakera biasanya ditangguhkan oleh guru di sekolah rendahsehingga pelajamya masuk ke sekolah menengah. Ini disebabkan perkembangan dan kesediaan jasmani kebanyakan pelajar di sekolah rendah dianggap belum lagi bersedia untuk menguasaikemahiran melempar cakera. Memang benar bahawa para pelajar lebih mudah mempelajari acaraIontar peluru daripada acara lempar cakera. Saiz, bentuk dan berat cakera menjadikan alat ini tidakmudah dikawal. Selain itu, cara pegangan yang biasa diamalkan ketika bersedia untuk melemparadalah terdedah kepada tarikan graviti. Oleh sebab itu, cara pegangan cakera adalah dianggap sangatpenting bermula dari masa hayunan awal sehingga pelemparannya. 2.0 PRINSIP ASAS MELEMPAR CAKERATujuan utama acara lempar cakera adalah untuk melempar cakera itu seberapa jauh yang boleh daribulatan lemparan. Garis pusat bulatan adalah berukuran 2.50 meter dan peserta dikehendakibertindak dari bulatan ini dan mengarahkan cakera ke kawasan sektor yang bersudut 40° di hadapanbulatan.Selain daripada keperluan fizikal seperti kekuatan, kuasa, koordinasi dan ritma yang seharusnyadimiliki oleh seorang pelempar cakera, faktor-faktor mekanikal juga perlu diambil perhatian untukkeberkesanan tindakan melempar cakera.Empat faktor utama yang mempengaruhi lemparan adalah:1- pegangan cakera dan lakuan sedia2-hayunan awal3-pusingan4-lemparan
 
5-pulihanJika cakera itu bergerak dalam bentuk "bulan purnama" apabila dilempar, sudah pasti rintanganudara yang penuh ke atas muka cakera akan memperlahankan pergerakan cakera ke hadapan.Sebaliknya, cakera yang dapat digerakan secara "memotong udara" akan kurang rintangan udara danmungkin terus terapung di udara dan bergerak lebih jauh. Ketika memberi demonstrasi kepada pelajar tentang aspek pusingan atau rotasi badan, guruhendaklah menarik perhatian pelajarnya kepada turutan tindakan bahagian badan. lni dapatmembantu mereka memahami asas pengumpulan daya dan peranan bahagian badan seperti kaki,lutut, siku dan pinggang dalam tindakan melempar cakera.3.0 KESELAMATAN LATIHAN MELEMPAR CAKERAGuru yang mengajar berkewajipan untuk mengawasi para pelajar ketika mereka menjalani latihanmelempar cakera. Untuk mengelakkan kejadian yang tidak diingini berlaku, guru hendaklah tegaskankepada pelajarnya tentang langkah-langkah keselamatan ketika menjalani latihan dan pentingnyasemua pelajar mematuhinya. Berikut adalah beberapa panduan untuk menjaga keselamatan pelajaryang menjalani pelajaran melempar cakera.(a) Pelajar menjalani latihan melempar di kawasan yang ditetapkan guru.(b) Pelajar menunggu gilirannya di tempat yang selamat dan tidakmenunggu di keliling atau berhampiran bulatan lemparan di mana pelajar lain sedang membuatpercubaan.(c) Pelajar yang bersedia untuk melempar hendaklah terlebih dahulu memastikan tiada sesiapa dibelakangnya dekat bulatan atau di hadapannya dalam kawasan pendaratan ketika dia memulakanlemparannya.(d) Amalkan prinsip keselamatan iaitu "semua melempar, semua memungut" jika latihanberkumpulan diamalkan oleh pelajar.(e) Cakera hendaklah dipungut dan dibawa semula ke tempat mula melempar oleh pelajar. Tidakdibenarkan pelajar membaling cakera kepada peserta yang menunggu gilirannya. 4.0 FASA PERGERAKAN MELEMPAR CAKERAMelempar cakera melibatkan lima fasa seperti berikut :
 
 Fasa 1: Pegangan cakera dan lakuan sedia(a) Pegangan CakeraCakera diletak di atas tapak tangan dan rimnya (simpain logam) dipaut oleh ruas pertama jari-jaritangan. Ibu jari tangan diletakkan di atas muka cakera dan jari-jari lain direngangkan selesa.Pergelangan tangan tidak dibengkokkan dan tidak menyentuh cakera.(Rujuk rajah 1.1). Rajah 1.1 cara memegang cakera(b) Lakuan sediaPelempar cakera berdiri tegak atau lutut dibengkokkan sedikit di bahagian belakang bulatan danmembelakangkan kawasan lemparan. Pastikan gaya lakuan berdiri ini adalah selesa. Kaki dibukaberjarak seluas bidang bahu. Kedudukan kaki kanan lebih depan sedikit dari kaki kiri.Fasa 2: Hayunan Awalan1. Semasa hayunan ke belakang, pelajar rendahkan badannya sedikit (bengkokkan lutut) danbadannya juga mengilas ke belakang sambil berpaksi di atas hujung kaki. (Rujuk Rajah 1.2). Rajah 1.22. Untuk memulakan hayunan ke belakang, cakera terlebih dahulu digerakkan rnenyilang badan kedepan bahu kiri. Pada ketika ini, tangan kiri memberi sokongan kepada cakera., Lihat juga fasa 1. 

Activity (8)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
cellom liked this
Nur Khairi liked this
Yen BuYen liked this
Hui Hoon Kelly liked this
Lim Cheeleong liked this
Lim Cheeleong liked this
roypang liked this

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->