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L'OPINION DE JEAN HERBERT:

Da ns eel nuvraqe, Ie grand special iste qu'est Andre Van lvsebeth a Ie courage d'abcruer un sujet aussi difficile que deJicat, celui du pranayama, Les auteu r,s occidenlaux qui l'nnt traits avant lUI, n unt ia.: preuve que d'une tnnnarssance 5uperflmlle. Quant aux yogis hindous Qui ant ecrit sur le sujet, its s'adressaient a des leClelirS i r.uisns aya nt deja u ne formation pr aalable el vivant dans un milieu favorable a la prati Que des exsrcices dacrus: Ies traductions taitas de leurs ouvraqes dans des lanques europeViifiC:; 112 c[lrr~spond,licnt CE~t2ine· rncnt pas aux Instructions qu'ils auraient donnees a des disciples ocei dentaux :Jqrccs PJf 8UX. Ceux qui ant ecrit diracternent en anqlais se sorn pruoernment bnrnes <i des generalitEis. Ne parlons pas des texres sanskrits anciens sur lesquels s',lppuie tout enserqnernent authentique Ju pr~rnv~n)(l, C~r tes texies sent imsntionneiiement herrnetiques, af in qu'ils ne puissant eIre compris et appliques qu'avet laida constante de ma itres techniquernsnt et moralement ccrnnetants. Dims le present ouvrage,_ Andre Van Lvsebeth Haile oj la fois de la theorie et de la pratique du pranavama. En ce qui cone erne la theorie,il donne pour la premiere lois dans une lancue eurnpeen ne _ u ne des~ription authantiqus, structuree, comprehensible pour nous et aussi compline que possible de ce qu'est le pnina: eccornpaqnee de renseigne. rnents necessaires sur les nadis, les chao has, etc.

ANDRE VAN LYSEBETH

PRANAYAMA· LA DYNAMIQUE

DU SOUFFLE

PREFACE DE JEAN HERBERT

1ere EDITION

Tau; or oits de reproduction. par quelque pr ocede que ce soil. de traduc tion et dadaptation reserves

pour (OUS pays y cornpr is J'U.R.S.S.

© Andre Van Lysebeth, 1971

Irnprime en Belgique

FLAMMARION

1971

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Du rnerne auteur (Collection "YOGA", Flarnmariori) :

J'APPRENDS LE YOGA

JE PERFECTIONNE MON YOGA

Ouvrages traduits : ''J'apprends leYoga" est edite sous les titres suivants :

"Yoga doen en begrijpen" - Kluwer· Deventer "Yoga self taught" - Allen & Unwirr- London

"Yoga fur Menschen von heute" - Bertelsmann· Guter sloh "Aprendo Yoga" - Pornaire - Barcelona

-.

"Je Perfectionne man Yoga" est traduit et publie sous le titre:

"Perfectiono mi Yoga" - Pornaire > Barcelona

TABLE DES MATIERES

Preface

Le prana ... quest-ce ? Ou'sn pense la science?

Lc pr ma

Lc pr lna de l'air Pr.in« d cl irna t

Lc prana dans l'org.misrne Pnina ct co srnonautcs

Lcs Of ganes J'absorplion du pr.ina Prendre l'air

LJ zone oliactive

17

23 33

40 4<'i 60 68 73

Le pranavarna principes et pratique

L.I longueur du soutt'lc 00

JJlJ ~li - LJ douche nasale 04

Avou--nous un corps pr.iniquc ',' <'lSI

:\:iul sodhuna - LI! souffl« purifiant lJ4

Kurnbhuka - Lu retention du SfJll})?1! 103

Comment bloque r lc souf'Ilu ') I 15

Anulo ma vilorna I ~ 1

U ryt hrne l:::~

Vi!OlTI;l pranaydrna 128

P,JIlJ rnudra ou shanti rnudra 134

Le -.:ontrok de b sang le abdominak 146

La recharge pr.inique 168

Sarnavrit ti prunayama - Le prtinayiuna

carre 173

Jalandhara bandha 180

Us nad is, que sont-ils ? 188

Us principaux nadis 195

Kapalabhati 20 I

Kupalabhati, ses effe ts sur Ie cerveau 212

Bhastrika - Le souffle! 216

Ujjayi 121·

J nana mudra - Le gest e de l'initie 229

Sitkari - Sitali - Plavini 231

8

Le pranavarna esoter ique. ses bases ... et sa pratique Prana et apana

Surya bheda kurnbhaka Kundalini

Asvini mudra

Mula bandha

Bun dha trJYJ

Koshus t'[ chakras \!ulJtlharJ chakra SJhJSrJfJ chakra

Les ch:JKrJS de liaison L'cvcil des chakras \

Prunu tt:.! na - L 'ascension all prJJ](J

235 240 243 ~51 257 264 ~67 ~80 285 289 ~% 303

Pratique progressive

306

g

Preface

/

Duns cc troisicme ruler de S{)II trvpuquc. Fe grand specialistc 1/11 'est ,l}}(/n; ~ ',m l.vscbctli il le courage d'abordcr un suict ([USS! lil/Jiei!c (!!le dclicat , cclui du prauuviima. in ill/leurs occulvruuu»: II/II lont trait.: U1'IJ/l1 lui. Il 'ont ;inr !'('III'(' 111It' (/'/1/11' ClJIIIIUlS,\dIICt' su pcrficrcl!«, ct CL' quils ont ecru Lies !)()s.\/hillr(;s d'utilis.uion pratique 11 souvcnt c/,'(liurur.;J des lcct curs J sc lancer dans des expcrtcnces fort .lsngcrcuscs puur leur S(lll/{; physique ct mentcle. Quant 11!i.': lunlia-vogis hindous (/lIilhjh;s qui (Jilt ecrit sur Ie suiet, ils s'adressaient J des lcctcurs indiens avant deju lI11e [ormation prealable ct vivant d,lIIS uu milieu [arorablc r.i la pratique des excrcices decrits. les traduct ions [cites de leurs ouvragcs dans des langues curopecnnes lie co rrespondaicnt certainement pas aux instructions quils auraient dOIlI1L;CS a des disciples occidentaux agrees par eux, eel/X qui ont ecrit directcment ell anglais se sam prudemment barnes Ii des generalites. Se parlons pas des t ext es sanskrits anciens sur lesquels s'appuie tout enseignement authentique du pranavama. car as t ext es SOil! int entionncllcment Itermetiques. a/in qu'ils lie puissent etre compris et appliques qu 'al'ec l'aide constant e de maitres techniquement et moralement compet ent s.

DUllS le present ouvrage, Andre Vall Lysebeth traite d L lois de la theorie et de fa pratique du pranaydma. En ce ( conceme fa tlieorie. if donne pour la premiere lois dans u langue europeenne line description authentique. structur

11

comprehensible pour notls ct aussi complete que possible de ce qu 'est le prima, accompagnee de renseignements necessaires sur les ruulis. les chakras, etc.

Comme il le dit fort justement dans le resume de son introduction, le prima peut etre considere comme l'origine et /,' SOIIWII! totale de ralites les energies de l'univers. Dans l'explication hindoue de la COSJ7logo 11 ie. d'ou ce prtina lire SOl! 1/0111, if est comptcmentairc de l'dkasha. que l'on pourrait aussi C(JIl.IIJl'rer comme l'originc et fa SOI/IIIlC tot ale de tout e lu matiere dans l'univcrs. C'cst de Faction au prima primerdiu I UII proto-encrgi, \'III' I'JkJs/w primordial au protomatiere qucnait Ie IiIlJi:l/t! de fa IIIrl/!ij){icift; duns fa conscience duqucl nous ril'()l1s, E: puisque, toujours scion la concept ion hindouc. it y a idcntit e. ,i lu [ois qualitatn:e et quuntitutive. entre le mucrocosmc qu 'CSl l'uuivers et le J111CrUCOSJ11C 'l'! 'est l'ctre ltu main, te pr.ina est 11IIssi fa somme totule de l'cnergie qui anunc 1'110 In IIJL', cncrs;«: dont fa manitcstat ion lu plus [ucilctncnt pcrccp! iblc - ct dtuu: sur lJi!IIt'lle iI est Il, plus jucilc a 'J:;:r - est tcs..utf!«. Ie "rnl)ir ", C'cst pur consequent sur ,\{)II slJlI_lj7l' (/1/(' ft· iu t Iia-vogi ctnnpt c lc plus pour maitriser I()W .. ',) ics ,,;/1('rgl(,\ ou! exist en: pot enticllcmcnt ('/1 lui. et ainsi se mct trc en p.irt.rn« harmonie (fl'et' luuivcrs duns lcquct il 1'1 t.

Etant donu« qu ~1II\t.1a(' uctuel de S!)II evolution. fa science occidentale modcrnc a t endance a voir d.lIIS tout es lcs formes de l'energic des manitestations de i'electricite Oil de l'clcctromagnetisme, Ie mcillcur rapprochement que l'on puisse [aire de IIOS [ours entre Il, pr.ina ct IiII concept occidental modcrne est evidemmcnt cclut=qu 'a fair Andre I'all Lvscbeth a1'L'C l'electricite. Et, comme tous les rapprochements, celui-ci peut etre [ructueux, lc present livre l'a demontre surabondemment. Tout cfois. 11IIe comparaison, si frappante et probante soit-elle. lie prouve pas line identite. et it serait perilleux de s \ laisser prendre, Comme Ie note Sliri Ramakrishna, lorsqu '011 dit qu 'un liomme est un tigre, cela ne signifie pas qu 'if ail des griffes de tigre et line fourrure de tigre". II est d mon m'ts vraisemblable que fa science occidentale moderne, poursuivant et accelerant ses progres, arrivera un jour a un concept d'energie plus vaste encore, dont l'electricite ne sera qu 'un cas particulier entre plusieurs au (res, Et alors ce sera d ' *L 'Enseignement de Ramakrishna (Paris, Albin Michel, 1949), para /280.

12

\

ce concept nOIlI'C.nl qu 'if [audra comparer le prima,

Ce rapprochement entre Ie prdna ~ au pluto! 1111 aspect du priina ~ et l'electricite n 'est d'ailleurs pas nuuJ'eau. meme dans l'Inde. J! y a plus de cent ans. le tres orthodoxe Swami Duvtinanda Sarasrat i ecrivait que le Dieu lndra ~ ell qui Shri .-lu'robinJo voir la force mcntale qui domine routes lcs autres forces" - est "l'electricite qui penetrc tout ':"",

En cc qui concerne l'utilisat ion pratique JII pranavama. :1 II art; l',m L vscbctli assortit - comme duns ,in precedents ouvrages - C';UCUlIC de scs indications de [(JUS les gorde-fous indispensables. if sonlignc [ort sagcmcnt. ct ill'(:'C tout e tinsist.nu:c neccss.urc. les cOI!Jll1U1IS liors dcsq.iclles il est d.mgcrcux de pr.uiquer tel (JII rc/ excrcicc II [eut souliait er qu 'WI CUll lect cur. emport e par 5011 enthousiasmc de neophvtc. fie neglige aucun do; ces avertissements, car cclui qui lcs ou blu» rail courrait les memes risques redout abies auxouels se sont exposes cell_'( qui ont voulu pratiquer II.' pranavuma sur la [oi de Inns moins sericux.

Jean Herber;

• On rIg ~'('Ja [Pondnhcry, 1'J5M. pp. ]U:!·JJ:!C{ passim. ··Sarmrrha Prakash .Parts et Ncuchdtcl, 19.J()}, p. :!16.

13

..

\

I - 'est-ce ?

e prana ... qu es -ce .

qu' en pense Ia science?

le prana

1

Le Pr.ina est ;)U yO~J C~ que I'clc ct ricitc est :1 notre civilisation. l rnauinons 411e I;) machine J rcrno nt cr le L'mps J~ Wdh nous mctte en pr":S"':ll"::: duu yO~l. deux milk JIlS J\;'lill notre ere. [m;_l~illoll~ que JlU,:~ lui dccrivions notre civilis.mon. avec k~ :1\IOIlS. k t'_:kpl10Il~·. iJ radio, iJ t clcvisiun. Ics asprr.ucurs, les irigos. lex voiturcs, S:!lh oublicr lcs satellites ct lcs flh~~S sPJtl:ilt:~;. l'!l ]1:1 SSd n l par iL's lJ III pes de pochc, lc s cvrvea 1I:\ ::kClron iqu cs. lcs tra mwavs c t Ics mixers, mais en "oubliant" de lui purlcr de l'clcctricin; : il JUTJi! unc vue bien fJuss0l' de notre civilisation. II ne cornprcndruit ricn a son moteur essentrel. cet te cnerf!le elcctr ique quil nous arr ive par ailleurs dou blicr. sauf en CJS de panne de courant I

D~ mcme. ignorer au meconnaitre I'existence du Pr.ina, SOn Jd Ion sur notre orSJl)is!1'e. la facon de l'ernrnueasiner. de lc dirigcr a volonte. c'est ignorer Ie veritable yoga. SJ!1S doute est-il possible de pratiquer les asanas sans se preoccuper du prana, puree que. dans une certaine rne surc, les postures assurent presque autornatiquemeru l'equilibre pranique S:1I)S que l'adepte ait a s'en saucier. Mais apres quelque temps de pratique, I'adepte plafonne. Une fois acquise la technique des poses. si l'on veut progresser, it faut depasser le stade de l'execution purement rnecanique et materielle des asanas et autres exercices yogiques pour passer au stade du Pranayarna.

'his irnitons Ies philosophes indiens qui cornmencent par definir les termes qu'ils ernploient.

17

QU'EST-CE QUE LE PRANA ?

corps, rnerne 1;1 au l'air ne le peut, Le prana est notre veritable nourriture. car sans prana aucune vie n'est possible. Le dynarnisrne vital lui-rnerne ne sera it qu'une forme particuliere et subtile du pr.ina qui ernplirait tout I'univers, La vie Iatente imbiberait ainsi le cosmos tout entier et, pour se manifester sur It: plan materiel. l'esprit se servirait du prana pour anima le corps et SeS divers organes, Jusqu'ici nous n'ecorchons pas trap lcs theories occidcntaics rnodcrnes ! . Tout efois. les yogis vent J~-JeLl de latfirmation de lexistence de cet re encrgi, - quaucun physicicn nucleaire ne meruit.

Les Risliis proclumcnt - ct cera forme la bJSC mernc au yoga - que lc prunu pcut L'tre' sU)ck~ ct accurnulc J;jns'k syst0rnc ncr-

vcux , plus purt iculicrcme nt dans lc plexus sol.ure lt~ met rent

en outre l'ucccnt \UT cctte :-':OTION CAPlTALE ET ESSE\'TtELLE qUL' lc yo':;J nous donne Ie pouvoir de Jifl~l'r J volontc cc COHunl ,k rr,ina par la PE\SEE. Lc yo~a Jonn~ Jin:-;i un ..JL'CL:S \.'[1lh~1l"t11 ct volontaire JUX sources memes lic ld vic.

Le Pr.ma qu'est-il done? S'ugit-il d'une force occulte, mysteneuse. source de pouvoirs mir.iculeux ?

Swami Sivuna nda dit : "Pr.ina est la sornrne totalc de routes Ics ~n\.?rC!ics contcnues dans l'univers." C'est vaste! Pour les yogis, l'univers e~t compose J'_'\k:.!SJ_ l'ether cosmique , c l de Pr.inu. L'~Sl-:J-JirL' J"::n.:rgk_ L0hqU': P,:'\IlJ J~it sur .-\bsJ, toutes k:- tormcs Je 1J ma 1 iere I1J issent. C et t c co ncep t ion corrcspo :;J en S0f11111c :1 C'.:1k de notre physique nuclcuirc. qui consid-re lOUIe rna l icrc cornmc de l'cncruie ":1 rranuee" J;.' d i\CTSeS I'J(O:1s. l.a SL'iL'!1c-: nudmct pax (nu n'~lJJllcl pll~~) LI notion d\,tljc'r. .. provrsoir crncnt du rnoius !

Lorsquc noux ccrivo ns Pr.rn.: ;1\'I.'C 1ll:1jU:-;I.:Uk' noux JL'sigJ1otl'> ~'c'tk Energie Cosmique prise J:'lIlS son ensemble. ct pr;in:'1 J\'Cl' !ll'11H1'sct:k en in.liqu cru ks m.mifcxt.rt ions. D(lile Pr:Ill:1, L'",',t 1'01lL'r~i;_; univcrxcllc llldil'fcrelh.:icl'. c l prun.: I'cllergic Jifrcrl'll~':ec, lllJlllf,'st.:;_' \l)US quclquc forme que cc soil. Lc m.rgnctism, .:~t unc m.u.: kst:t lion du pr.ma, tout COl)] me [' cleLl r ici t': ct 1;1 ~r~!\ 1- t.u ion Tout cc qUI \L' mcut dans notre univcrs manit. ... ste Pruru : ~L'lce ~I\\ I'L\I\~\. k \cnl :-.uufllc, lJ terre lrcml+.:. lJ \l~h:hc s',ll'J.t, ]';1\'10n J~'coilc, lctoilc cxplose el le piiilosophc pcnsc. Lc prj:;:.t -.-sl univcr-,cl. :\ou, e xistons JJl1S Lin 0('::.111 de pr.ma dout chuque C:t rc vi'. In l.:s t Ll n t ourbil 10 n. Lcs yogis a ffi rmcn t q Lie cc qui caractcrisc la vic. cest sa capacite d'ut tircr du pr.inu en soi. de i'y accumuler ct de lc transformer pour :l~i:,- dam lc milieu intericur ct d~lns lc mondc cxt cricur.

Le lcctcur pourruit se demander pourquoi jutilise le tcrrne "Prunu" plutot qu' "0 nergie". Pour nous. Occ ide ntuux , le terme "energie" est un concept mains large d trap materiel. Pour le yogi, IJ pensee elle-rnerne est une forme plus subtile de prtina. alors que pour l'Occidental, I'energie est quelque chose de foncierernent different. Notre "energie est, disons-le, trap industrielle. Scion 16 YOgi5, le pri'wJ ~st present dans l'air et pourtant il nest ni I'oxvuene. ni l'azote. ni :JLlCUJ1 des constituents chimiques de l'atmosphere. Le prana existe dans la nourriture, dans I'eau. dans Ia lurniere solaire, et cependant il nest ni les vitamines. ni la chaleur, ni les rayons ultra violets. L 'air, l' eJU, les aliments, If! lumiere solaire vehiculent le prana dont depend toute vie animale ou merne vegetate. Le prana penetre toul k

CO,'HI{OL[ CO:\SC![\,T DU PRANA

Dccclcr lcxistc nce Ju pr.ina est r ernaruuublc. Dccouvrir quil cst possible de lc cuntrolcr. determiner lcs lois dies techniques proprcs j cctt e fin c"t rncrvcilleux : les yogis unt Lilt lc-, deux. La science du co ntrulc du prana sappcllc lc Pr:JnJY~imJ 1 ayarna == restreindre _ m.ut riscr i. TOllS Ies exercices de yoga \'IS~ n t ce t o bject i f ct pas sculcrne n t lcs tech niqucs rcspiru toircs. Un seul exernpie : C'L'~t en controlant le prana que les yogis arretent les batt emcnts du COt:Uf_

Citons ic i lcs experiences fuitcs sur place, en I nde. J\,(:( enrcgistrcrnent simultam' :.IU pneumogruphc et au cardiographe par Ie Docteur Therese Brosse. Des arrets du coeur o nt ~te ainsi constates objectiverne nt. Voici un extrait du rapport public par ce medecin :

"Au moment ou Ie _l'ogi ,li1I!OIlCe le controle du coeur. all /1 'apercoit plus sur fa ligne iso-electrique qu 'une infime fibrillation, seul vestige de fa contrac tion cardiaque qu 'il est presque impossible de reperer. On pourrait, au Vii de care courbe. porter un pronostic des plus severes si. dans les instants precedents et suivants, fa silhouette electrique n 'etait, non seulement normale, mais exageree ,heme dans son )la/rage, au gre du. yogi.

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Ell presence de ces faits. peu importc que nos hypotheses les attribuent soit a une concentration anormale du gaz carbonique Jails lc sang. soit .11111 changcment dans laxe du coeur, soit J 1Ine modification de I'ionisation des tiSSIIS, soit aces mecanismes combines ou il d'autrcs iIlSOIl{J~'()III1JS, puisquc l'etat actuel de IIOS connaissanccs Ill' IIOIlS pcrnict pas encore de prendre parti. Que! qucn sui! lc mecanisme. l'l' qui rcst c a bon droit stupefiunt. C'CSf que til chute c.\'[J'L~/}11' .iu l'u/r.If!e se pro duisc precisemrnt lorsqut' Ie ,I'ogi <1I1I1OII('e qui! l'a rctircr de 5011 coeur }'(:lIergn' vitalc, ct qu« lc retour (i ill: voltage normal 011 1/1(:111(: CXJecn; SUlTiCIiI/t' Iorsquil dcclun: controlcr Ie' bon tonctionnement de SUII coeur Or f'~I!t'fgic vit.ilc ({J!'iiu;J) est prcciscmcnt d.ius l'csprit JUlu!;i 1I11t! encrgi« elcctrique {{1I'i1 dit ctrc de Ia I/)(;/I/C nature que I',;"![/I'r, D'autrc parr, t: 'est par 1U1C science special; du s(JlljJ7e qui! cntcnd regicr l'cnergi« vitule, celIe du moins !rW est puiscc c/[IIIS l.: 1!.IlU}'c. Or des lTaI'II1t.\' tout !'(:C:.:II!S (Jilt iustvmcnt rr(.'ci:;(: 1[' role du P()II/I1W: l'l/ n' qui COIICt'mL' ILl cIWI)!,c L:h'Cll'U{IIC saneutnc: lc: ulvcolcs n:linuJl/llll't'S nuisant J.ilIS lair inspin: tes fum ncgat it: uui ('ollj'i:r·cr..1lcl1[ [III.\' (_:o/!uiLii.'s icur vitalit c.

Ainsf, II!JllS )WIIS trouvons ('I: prcscm:: dv praticicns d'u uc 111.1(trisc (IUSSI [utah' {IUt' possible des dljjI:Tl'IHr.:s activit cs luunaincs et qUI, IgIlO/,WU II!UI tic: fa ,H7iu/W'C de leurs iltgUIlCi. \liH! icpcndant lcs IIILI/'tr('s de leurs JOIlCfiulIS, lis iouissent d'aillcurs J'UII etat de sante maguifique quils fie pourraicnt pas conserver s'ils violuient /lICCSSilIllIl!CIl! all cours de leurs cxerciccs ex traordinaires et prolongcs lcs lois de (,ieririte phvsiologiuue. Et ainsi (/lIe nous I\'IIOIIS de lc )'()II·, la ri!L:oric 1J1(:Jl1": Sill" laquclle SOIl[ ba's(;s certains de ces excrctces scmblent confinnec. 11011 sCII{emcJ1[ par 1(,1 realit? des rcsultats mais encore par de reccntes decouvertes de la science occidentale, ..

.Traduire "Pranuvarna" par "exercices respiratoires" serait une limitation lamentable de la portee de ces exercices et meconnaitrait leur but veritable qui est la captation, l'accurnulation et le coritrole conscient des energies vitales priniques dans notre corps. En derniere analyse. le pranayarna est aussi le but des asanas, bandhas et mudras: entre le mental et le prana, it existe une interaction qui fait que le hatha-yoga va bien au-deb du physique. En realite. il 'n'existe aucune difference fondarnentale entre le yoga mental au raja-yoga et Ie hatha-yoga,

, t

Resurnons :

Prana = la sornrne totale des energies de I'univers. Pr.ina n'est ni le magnetisrne, ni la gravitation, ni l'electricite, mais ces divers phenomenes sont des manifestations du prana universe]. Part out dans l'univers au il y a mouverne nt. Pr;lna sc maniieste

LL'~ mouvements 1.:5 plus L':nus, cornme ceux des ~kctrons auteur du noyau atomique, en passant par IJ force musculuir e ct lc coup J;: poing de lu brule co nst itucm autunt Je rnJn!['c~I.ilions du Pr.ina Universe].

Lu vic. 1:.1 "force vitJI c", en est une rnuni.csto lion co m me ks .iutrcs. Pour clore 'C'..' premier chupit rc. vOlei queiquc, p:lrJgr:lpiles ex traits du 1 ivre d" H ufclund. pu b Il~ :1 U J':blJt J II I i)e sl2cl.:, "L'urt de proiongcr lJ vic de J'JlOl11mc", qui rcnfcr mc des lJ~t,;'S crnnnammcnt proche, des conceptions ycgiques e xposccs L'ldessus :

"Qn 'cst-c« ui«: lu ,'ie' Qu'cst-ce qUi.' {(1 [ore: vitale 'J Cc: (Wn· tions SO/l{ dol grand uombrc de ccllcs que !I()IIS rcucuntrons ,j dUl(lIIC pas CI1 ctn di.int ILl l1;l!11/"(', Simples l'1l ,IPI),If('!1Cl', dies 1/,' roulcnt (!lIl' Sill' des phenomenes fort ordin.urcs, ,\111" des /1I!,1 dout nous .\{)'llIJ/us {!,_;'IIO/IIS C/hl(/lIr.: jour. ct ccpcnd.in: if est tr~'s dijficilc d', r(:poII drc. Vi,s {III'lIl1 plulf)s{)pile cmploi; It' m.n j;)I'CC, on pcut ctrc ClSSU/'(; quil sc trouvc d.ins lcmb.urus. CJf il cxpliqw: WiC chose par WI moe qui est lUi-III(;l/1e Hilt' Z:lIi';1nc. En cffct . a-r-Ull attache jusqu 'a present unc idee claire (j CL' mlJt de force? C'est pourtant ainsi qu 'il s 'est introduit ('II /lI!YS1QUC IIIlC infinite de forces t cllcs que la gravitation, l'attraction, l'clcctricit e. lc magnetismc. etc" qui lie SOI1! autre chose dans lc Ji!1!d que i'x des ,zigL;bris{C5, c 'est-a-dire til grandeur inconnuc que IIUIIS chcrchons. Ccpendant. il nous fall t des signes pour reprcscn tcr des clurses dont 011 lie pew nier l'existcnce. mais d01l1 l'esscnce CSl incomprebensibtc. i'emploierai aussi lc mot force, prcveuant toutefois que je 11 'entcnds en aucune tnaniere decider si cc que nous appelons force ritale est unc matiere particulierc Oil seulement une propriete de la matiere,

La force vitalc est sails contredit line des ptus generales. des plus puissantes et des plus incomprehensibles de fa nature, Elle remplit ct mcut tout. Elle est probablement la source de routes les autres forces du monde physique, au au moins du monde organique. C'est elle qui produit, conserve et renouvelle tout, et qui, depuis tant de milliers d'annees. fait reparaitre a cheque prin-

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temps fa creation aussi brillante et aussi [raiche que quand elle sortit des m~ills du Createur. Vrai souffle de fa divinite, elle est inepuisable et infinie comme elle. C'est elle enfin qui, perfectionnee et cxaltee par une organisation pius par/aile, enflammc le principc de fa pcnsee et de l'ame. et donne a l'etre raisonnable 11011 seulcnient l'existence mais encore le sentiment et les jouissauces de fa vie, car j'ai touiours observe que Ie sentimen t qu 'on a du prix ct du bonlieur de l'cxistence est ell raison du plus ou moins dcnergic de la force vitale. et que. comme line ccrtaine surabond.mce de ric dispose davantugc o.i [ow; lcs plaisirs. a tout cs lcs entrcptiscs. 'ct [ait trouvcr plus de charme Ii fa l'ie. de memc ricn II 'cs: plus propre (Iii '1111 dcjuu: de force vitulc ,i produirc ce dcgolit ct cct ennui de lu I'h' qui inalhcureuscuicnt caractcrise Imp bien notre steele. Quand Oil etudie Jl'ec soin les phellUl/lIlncs de iu force vitalc dans le monde org.mise. ()II arrive a rcconIW/!!"£, L'n cllc lc: pmlirit;rh' ct lcs lois susvunt cs la force vitalc est J''':':l''~r h' /J!:U sub u], Ie' plus 1}(:II(:[r.lIl! ct h' IJ1:o uivisibl: (III(' nous CU.;illdi.ISI.!/I, i11S111I '(j /i/'l;S('I1[ dans /./ 11(/{/If"L'. ell: {'(,IIIIHlrte mcm«. .1 ('cr (;gan/ .. vur la hu 11 1 ere. I'dcclrici{(: c: I,' !J1(/gl1t:{/SI/l(' ,11'('(" It'\(/,"il'/\ d/,' scmbl«, d ·(/ll/CII/,S. (/1"1)[1" l.s fi/IIS gr.md« anulogi« SOUl' J·.::t:rcs rapports. QUOulli'd/e f)(:Uc",'fl' tous It'S corps. ilv U cepentl.un Jl'S modifications de la ina; .. ,T(' tl()lIr IL'S(Il/CUeS cli« parui: ,/!'II/I" plus J',ijjiniteJ que {Jollr d uutrcs. ell: s '.\. unit plus iutimcmcnt ct en /i/IIS grande quantit»: c: .1 'idcntitu: ell quclque sortc UlL'C cll« .. \OIlS appclons cctte modification de fa matiere "structure organique ". ()1I simplemest l org.mii.ttion, ct nous donlions lc 1.'0/11 dorgunisc: WI.\ COIpS qlli ;'..1 possedcnt. c 'est-a-dire uux vcgct.mx et aux animuux. Cet tc S[I"1IL"ll/rc organique semble constitucc il'une ccrtainc disposition, dun certain melange des particulcs lcs plus deliees, et SOliS cc rapport nous lroUFO/1S IIIII! analogic [rappantc entre /a force vitale et le maguctisine ... Laforce vitale peu t exister a l'etat librc Oil u I'ctat latent. et SOllS

. ce rapport elle a beaucoup d 'analogie al"ee le caiorique et I'electricite. "

Preciscns que ces licnes sont extraites de 13 traduction francaise editee en 1838! - . ,

Ie prana de l'air

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\

. ~

La source 1J plus impor t.inte Je prana vital est I'a trnoxphere. Plusicurs m ilk n~1 in.:..; ~I\'~l n t que 1:.1 science ne d~cou\T~ r electricit c. lcs yo:,:is o nt d~cd; que LJtmospilL:fl' vibre dunc ~ni,'f~I;: subtile L'! que cl"lk-":l ":UJlstllu~' IJ suur ce pr mcipale d c tout ex -ks ~neq,:ics I.'n action JJn~ lc corps humain. A ce propos, unc atfinnuuon des plus ~i.:,:niric:.JtJ\cs est ccllc qui est L!!,pll[[~t' par It docicur Th('resc Grosse. ":][':1.' all chapit rr precedent. du n yo~i alfirm.m t q tie "Tencrgu: {[11i lui permct de controlcr S()11 ("(XIII' ('I I.'1c;/fIC de l'arrct cr est de la Jl1(;/IlC nature que l'ecluir. " Il s'~!~it Ij J'L1l1~ affirmation surprcnantc si l'on considcre que lu [oudre J toujours etc. et est encore pour les peuples prirnit ifs. un pheno rne ne terrifian 1. surna turci rnerne. et q u'ils sont bie n loin J' ctubiir une iden t ite de na ture. voire une re latio n q LIe leo nque entre l'cclair et les energies vitulcs perrncttant le tonctiorinement de leur propre orcanisme J

En rapprochant lcs theories yogiques des observations et des decouvertes de la science occidentale, nous pouvons aifirrner que le prana de I'atrnosphere est co nstitue, sinon en totalite du mains en ordre principal. de particules electrisees, en l'occurrenee les ions negatifs. et d'autre part qu'il existe dans notre corps un veritable metcbolisrne de I'electricite puisee dans l'atrnosphere. Dans ce dornaine, les sources occidentales sent de valeur, quoique relativernent peu nombreuses, CJr nos savants s'interessent bien plus J ce qui se passe dans la ceinture Van Allen 'qu'aux phenomenes d'ionisationdans I'atmosphere au ras

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I:\N ET Y.\j';G

... Les d oct curs E. et H. Biancini de Paris ont rassemble en un article du plus hall {. in teri;t* les notions eparses sur les rapports de l'electricite atmospherique et cosmiquc et de /:1 pliysiologic humaine. fl est interessant de faire Ia comparaison avec les notions chinoises d ce sujet.

Pour l'existcncc et lcs signes de ccttc force, Beccaria avait dentonITC dcpuis Iongtemps que Ie signe normal des manifestations par ciel scrcin est positi].

Lr'3 Chinois constatent l'energie positive .L1!lg ct en attribucnt l'originc .111 solei! ct .II1X astrcs: l'cncrgic negative inn, et ell attribucnt l'originc j la terre. L-"Il U!lI't"Jge cliinois prescnt c la question L'!! ces t crmc: t t .S'io Juri ,\/CIIII du X Vie steele. p. 36) : "lc vang est ce qui! .\' J J.: h;ga. de pur. C'est l'energic qui [lortc en liau t et dont It' cic! est /()nJlt;, Lc inn est cpais et IUlIrJ. C'est cc qui a pris forme et s'est concretise pour former Iii terre. L 'energic du Clef azure sc {it'll/ ('II IUJJIf. mai: les l'i;gL;laux en SOil! nourris l ... " Commcn [ lc: CIIIl/oi.1 de r.d ill iquitc, cur ccs 11(){iOIlS SOlIE repro,I/Ii{{.'.\" douvragc» du xx sIl le siccli: Ul'UI1{ Jesus-Christ. imt-il: 1','r('1i en tor ccs ('{ JiSliIH.!.Ut; SOliS h: nom J'~'lIcrgl(, r<ll!g, l'clcctriciu: aunosptwriqu« pusit iv«. ct (;II£'rgu' UI/I Iii charge ncgauvc £1,' fa (arc ' On !'ignore "

LJ climatolo nc bio lu:;iq U\C per met d e J ~~J~~ r des no t io ns [Ill por[J1H~S pour la compr~hl'nsion du yo!;a c! d ... /10S rt';lcflOm dan) divcrscs r0;il1ns g.eo~rJphiqllt:S ct condit ions clima tiques. Nous now; ccntcnterons. pour l'instant. de re terur que le "grudie nt potcn ticl" 1..1 ... l'utrnosphcre differe considcrublerncnt seton le site et l'cpoque t var iatio ns diurnes e t saisonnieres). Les evenements cosmiqucs I'influe ncent : phases de Ia Iune. activite du soleil. etc. Taus les Iact eurs rncteorologiques le modifie n t e t, da'1s certaines circonstances. le champ electrique peut me me s'inverser ternporairement.

du sol... celle-la rnerne au nom vivons, notre milieu vital am bian t ; Pour trcuver des indications au sujet de I'dectricite atrnospherique et de ses repercussions biologiques, notre cnoix a etc limite d'abord i deux ehercheurs ();::U\TJnt dans des pays differents. puisque l'un est Fred Vles, professeur j IJ Faculte de M':decine de Strasbours, d irecteur dt I'Institut de Physique Biologique d Lw tre k R usse T clljtew~l-:i, de f(ic'v.

C'cst surtout J,llb 1\-"':U\Tl' lk Fr ed Vl~s que nom puiscrons. d nOl~Jllllll~:;1 J~lJ1S -o n 11':r\.' p~lssionnJnt qui auruit Uti r':"o!ulIull-

/ ncr 1:1 bil)j,)o!i~·. nLJi~ qui n':! pus eu lc r~'kn[i~~c'lll~'nt 1ll0rit~ :

"Ll's coudu ior» bIO!():;ilILll'~ cr':0es par ks rropri':t':~ elcctriques Je: 1':llll1l\\plicr\C";o.

!I ~'st surr-rcn.uu de' ,·tln~I.Jtcr qll'~'1 (L'~ rJ[c'\ c x ccpt io ns pr c-; IJ ,,(l,'n.:.: :<, ,,-, soi t "ll~' [',' pr,'llCL\! I'l:~' dt' 1'1 :1l~,!~ 11 cc d,' I'~' lcct rid t': ,ltrn()'l'h~~.,1l1: Slir I\'l~~ hu m.un . ct (cLi lW,qU':1 unc 01'0<1\:·' t out c r~.:~:ll~·. L~" :,c")i'i1y~ic"ic'll~ nous ;If'!~rl'nI1L'l1t ,!,lI1C que' IJ terre cst \::1 -:(][ltiU,'[,'lI! d,'flt [;1 ,1lrf;ICC t'S~ .:/J.i!";':Cl' Ilc'~,!lI\'~'fl1~'n[, l;l11Ji"l':': ~,j il:\111 .. :\tl'l():-.pll~[l' l:st [1(1"1[\\ .. ·. 1.',lltllO'i'::cT:, lll'lr": milil'u ','1:.,;' ~C' [[,ll), " ,'11Jllprh',' d:lllS un ,'ll:1ri1i' dt'(tru~Utiqu;:: din~~ JF;'W\IIl1Jll'·.'l1lcnt de h.iut en \);1" .1\t'C dL'S Jill~rL'nL'~~ Je poknlid Je: 1 UO :'1 150 volts par metre J·JltitlH.h::, L .... .x istcnce de ce Ckl mp lk Iorccs d irige l.k hau t en bas est con nul' en Chine Je:i'UIS r:lntlq\lJl~'.

Unc JiC!r·,:~si~'·l nons JI1l":n.:rJ l e x am incr I:r conccpuon (llinl'L'~ l nn e t \JI1C!, ct nous 0L'outcrons maint,'llaI11 Suu!i': Jc :'lofJnt. qui in t roJ~i~i t J'J(:u punc ture chin oise tOn Europe :lpre:> la pre-

miere .zuerr e mondiale :

"Un des ooint s les plus troublants de IJ science chinoisc est

l'importance primorilialc qu 'ellc donne a la retativite inn-yang. Ce double terme est employe dans lcs SCI IS tcs plus divers L'{ deroute SOl/rent les chcrcheurs. Le yang est ce qui est en haut. par rapport au bas, li l'inverse du inn Depuis que I'electricite est conuue. le pole positif a ere aussitot appele yang. Ie pole

n ega tif in II.

PRANA = IONS NEGATIFS

C' est I'ionisa tion de I' atmosphere qui retiendra pour l'instan t notre attention, La foudre en consritue une des manifestations

..

L'electricite atmospherique, son role en biologic er en physiologre hurnaine, - Paris-Medical, 15.4.19,

.. Paris, Herman & Cie, 6, rue de l;: Sorbonne.

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les plus evident es. Un seul eclair decharge dans I'air l'equivalent de la consommation totule d'cnergie electrique de piusieurs jours d'une capitale telle que Paris par cxernplc ! Cepe ndant l'electricite atrriospherique est importante en tout temps, merne lorsqu'elle ne sc manit'cste pas sous la forme spectaculaire de la

foudre.

Ce chapitre sera sans uoutc J'L1ne lecture ur ide. mais VlI limpor-

ranee essentiellc J;,'~ conclusions qui en dccoulerit. nous ne pouvons nous y sous tr.nre.

Tout- d'ubord. rappe lez-vous qu' union est un a to me ou fr:l;m;;n t de molecule dl:lr~~ clcctnquernent. ct que les Ions son: ks verijublc» ouvricrs -LIe lu vic dans la cellule: ib L'On~lltllent pour unc bonne part son potcnticl vital. c'est-a-dirc pbnlque.

Dans J'atmosplt':r:.:. no us rencontrons deux types dions.

a) les petits ions n~;!Jtirs, ou ions norm.iux. Tres actus clectr iquerne nt. c:.: xo nt .lc minuscules paque ts J't~ner~ie ekctrique j l'ctat presque pur. Dans l'uir que nous rcspiruns. iis sont en ~":n~ral c.:-nstlll:':~ dun ou d:.: quelques JtOIllCS dox yucnc ou :r:lZo!c nort curs .iunc ch.iruc qui correspond ~'l un electron unique. l_", jlctlh llll1~ nC;,!.J!lt'-; apport cn t la vit ali t c ,'l l'or~JII1~· me, ils repr0sl'1l1ent k pr.inu a tmosphcriquc SOLIS SJ tormc active.

b) les cro- ions, ou ions lcntx, Ceux-ci son! torrncs J'lln nOYJU

rolym~l~cu[alf\:. done bcaucoup plus ~ros, uuqucl s'cst ajoute un ion n~gatir normal do nt on devrait plut o t dire quil a d~ pris au piege du noyau prccitc,

Nous ret iendrons done que les petits tons neuatifs vitulisant ssont rapides, tres mobiles, tundis que les gros ions le nts joue nt le role d'u ttrape-mouches en aggtutinant les pe uts ions quils attirerit e t captcnt au passage, La presence de nornbreux gros ions lents. formes par captation de petits ions tres mobiles. dirninue la conductivite de I'air. ce qui se produit notamrnent q ua nd il est po llue par des poussieres, des furnees, du brouiliard. Grosso modo, on peut dire que 1J concen Ira tion des petits ions dans l'atrnosphere diminue quand ce lle des gros augrnente et vice versa. au que la concentration des uns est inversernent proportionnelle j celle des autres. Voila pourquoi iJ y J surabondance de gros ions dans l'atmosphere souillee des villes, A la campagne, ou l'air est propre, on compte un, deux ou trois petits ions pour un gros, tandis qu'en ville la proportion est de 1 petit

contre 275 gros et dans certains cas merne d'un petit seulernent contre 600 gros! Si nous considerons les ions negatifs cornrne les "ouvriers de fa vie a l'interieur de fa cellule" f docteur Coust lon comprendra combien l'atrnosphere des villes est pauvre en prana, done debilitarite.

Ce qui precede ex plique et confirrne les theories yogiquex qui affirrnent que le prana n'est ni rO\n:~ne, ni l'azote. ni aucun utS co nst ituun ts ch imiques de l'atrnosphere, car en ville Jussi bien qu'a lu campagne !J tcrie ur e n oxygene de l'atrnosphere est en fait idcnt ique. C'e st la predominance des gros ions lerits e t l'abse nce des petits ions n~gJtir's act ifs qui rend i'uir d·~s gr:lnd~s villes mains tonique e l vivifiant que celui de [a campagne. PJ[ consequent. les poussieres sont aussi pcr nicieuses, sinon plus, que les gaz d\:cl!JPp-=ment des voitures et lcs ernanations industricilcs, car dies absorbent et neutralisent tout le pr.ina de l'atrnosphere. N'allons pJS en conclure quil suffit de conditionncr l'uir ue nos ;J ppartc men ts l't dL' le dcpousxicr c r :1 v.in t de Ie r esp ircr. Le conditionncrncn t du ir nc lui resti tue PJ\ k's pc ut-, ions ncgJti(~. LJ s~'u[e solution consistcru it j mc t tr , tout en oeu \TC pour em pechcr q uc les pouxsicr cs n l' purvic 11 nv n t ~L! Ih l'u tmo sphcre avant q u'vllcs nc !J vidcn t LIe ~es pe tit-, Itlm VilJ[Isants. Les tumccs .nnsi que Ie brouillurd juuent lc mcme rule. Souvent , dans nos vil lcs, ces t ro is e lcrncnts se coni ucucn t. F aut-it do nc s' do nner que b vi tali te des LonJo n iens~, pur e xern pie, baisse si fort en periode LI 'hivcr ?

Nous reviendrons sur ceo point au chapitre suivarit.

SOURCES DES PETITS IOi\'S VITALISANTS

Ioniser nega tivernen t les a tomes d' oxygene. c' est leur ajouter de l'energie e lectrique. Cela ne se produit que sous l'intlucnce dirnpor tantes sources d'energie. Lesquelles ? Les radiations telluriques. c'est-a-dire les emanations radioactives naturelles du sol par ailleurs si Iaibles qu'elles ne nous causent aucun dommage, a l'inverse de la radioactivite artificielle beaucoup plus

• II faut reconnaftre que rill de Londres est beaucoup rnoins poilu': actucllernertt grace :lUX mesures energiques qui on! ete prises, Les hirondelles reviennent nicher

dans la Cit)' : c'est un indice ! .

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puissantc sont un facteur important diouisation de l'air. (Certaines roches eme ttcnt des rayons garnma.) Toutefois, la source principule d'ions negutifs vitalisants est constituee par des r:ldiations dectromagndiqll~s de cour te longueur d'oI1(h:. provenant till SOI~ll. cet incpuisable g~n~rJlcur d'encrgie.

Autre source : les ray ons cosrniques: ceux-ci sent tres im por tun ts, en si le ruyonnc men t so laire est intcrrni tten t (:.11 ternance du jour ct de I..! nuit. interpositIon de l'ecrun de nuagcs). par cont re. k~ rayons cosmiqucs irr.idien t de nuit cornrnc de jour: ils percent lcs plus '~;:'.li~s"::i couches de, rlu:!ges SJ;lS ricn pcrdre lie leur encrgie : 0;; en rc trouve l11~rn~ JJ[lS lc sol.

D'~norml'~ qll;llltit~'s dio ns \'iLllis:ll1lS -ont pr oduitcs par les gT~lJldes n1J~~CS dcuu e n mouvcrncnt au en cours d'~vJPoration : .-aib pouquoi l':lir eS1 ,~j v!tJJis;mt :JlI bord de lu mer: e: cc n'est pas sculcrncn t :l cause do: la presence diode. do nt IlOUS dirions rnernc qu'd jl)[le un [ilk mincur. A 1;1 mer. routes ks conditiorrs sent rCUI1I:~ pour 1111<: ionisation vitulisant c mo xunum : grJnJo Ill:! S~cS J ",',1(1 en lllotH'l'!llt.'1l [ l'! l'1l c\';qwrJ tion. ae! !un dll v,,'nr J u L!r;,:o:. ;lb,c':~c: dl' pUll~'12r..:. ionisauon m~I\llllUlll par lc so lcil et h.:~ rayon- ,'()Sllliquc's, :\ Lt (()Ie d ;llI IJ r:;..: , nous b,li~/lom JJIlS un uccun d" pr.ma, pJri'uls mcmc trop mtcnsc pour (ertJill~ or~;lI1iSlllc~ u!(r,J-s:lls!llIeS. ilK;lpJhlcs d',:iJ~urbcf d Je rr p.trr ir cet JrnU\ -urabo nda n t d \: ner;;l", Ccr t.un» ell fan Is dcvicnncnt n~rVL:UX d Irri(abll's. Des adultcs y pcrdcnt partois k so mrrrcil. Les techniques yogiqucs de pr.mayarnu ant pour but. entre autrcs, u::: nons pcrrncttrc J'cn fixer une quantitc accrue. de ]'~mmJ~J~incr. de lc rl!pJrtir dans l'or:;Jl1lsnw ct de 1\ d iriger au les besoins s'en font scntir.

Vous pres-en tcz que ccs considcra lions th2 criques von! bien tot deboucher de plain-pied duns lJ pratique "Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de theorie" (Swami Sivanandu l.

METABOLIS\lE DE L'ELECfRICITE

Le terrne metabolisme vous est furnilier. II designe habituellernent la totalite des transformations que notre corps fait subir aux molecules des ali men ts, soi t pour edificr nos structures cellulaires, soit pour liberer J'bergie vitale. NollS savons aussi qu'il y a un metabolisme de l'eJu, qui dans Ie corps sert de bonne a tout faire.

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Tour f tour elk consrirue Ie Iiquide intra- au extracellulaire entre dans IJ composition du sang et de la lymphc, etc., s'en va dissoudre Jes substances ro xiques pour les reje tcr par res ernonctoires (peau, pournons. int esti ns, reins). Par contre , nous iunorons gencralernetu quii existe un veritable rnetabolisrne de I'electricite : c'est l'irnrncnse rneritc de Fred VI~s de l'avoir erudie. L'anirnal - et ce tcrrne inclut I'hornrne - se charge ncgativcrne n t par absorp lion de pe tits ions ncga ti Is, C eu x-ei suive nt un chcmincrncnt cornpliquc ;'1 travers l'oruunisruc en s'J~SO(i;L1l t au phcnorncne d ' oxyd orcduc tion '. , Tau: k~ p hcuorncncs \' i [,lUX son [ :1(':0 rn pagnes d' ox)' du nons au de r~Juc tio ns. SJn~ par lcr dautrcs r~)les ct actions bcaucoup plus co.nplc xcs a l'i 11 t cricur me me de IJ cellule, de 1:J cclh: Ie' ;1\.'f\'L'U~L' .: 11 purt 11'1Ilicr. Lcs autr c s mctubolismc» dependent 0:11 quelquc ~0n<.: ek cc rnc t abulisrnc elcctr iquc. l.e marnmiferc qui vi! dJIl~ lJ nature ingcre jusqua rcfus lcs charges n~g,;ltlves lices j l'u\y~cnc re~plrato ir c ct ,':1 ~Iinl!n~' I\'xc~~ par la u0pl'rdi[illll ~cncr;tk qui a lieu p:lf h pc.iu. Co 111 Ill\.' IJ 0;1 t tcric Lie nul re' \(11 t urc , 110tb J evens nous "LII;lr~,-T" ;'1 bloc. pour nous saturcr d\·kctricl[': IlcC':;lti\',' ct l.usxcr lJ P,-',ILI en cv.icucr rL'X(~Jl'nt cv cntucl. fr.'J \'ks J constat': q uc , cklr~~c~;tu me me pot c nt ul. line SOUD" 111mt c sc u':L'hJft!C trl's lcnrvmcnr. t;JJldjs qll'Wll' ~OlJn" vivanr.: prL'Sl'llt.' unc t'or tc d~ pcr dit ion J''': ncrgic n~~a t iVL', ind in! dunc ~ranJe :ll:llntl- L,j._·l!rJqUL' YJ[JlL': ('l'-;I rinJic;,; :IIlS"i que J'ur!':Jlli~!lll' cst bien approvisionnc en petits ions nC;;:ltih vitalisants. -:\insi Jane. b science occidentJle rejoin! et confirme inr~\:r:llcmcnt ks theones yogiqu .. s relatives au prana.

Fred Vlcs ; d;lbti qu.: ks anirnaux horncothcrrncs. done tous il's mammiferes. ont une dcpcr diticn J\:kctricik plus grande que ks pulkdotknncs (ce st-a-dirc J sJng froid, telk fa );rcnoudle), chez qui die est j pe u pres nulle, Chez le rnarnmiferc qui a acquis la r~gu1Jtion de la temperature, [02 regime des echanges elcctriques avec l'atm osphere est done tres important La grenou ille depend mains que nous du prana de I'air, Le mdaboIisme de r~kctricit~, rnesurable et rnesure. explique bien des chases. Retenons tout d'abord que l'assimilation d'ions negatifs doit e tre tres irnpor tante pour entretenir la machine vivante en activite maximum, doric pour charger nos accus a bloc, puis-

• L'apport d'un electron correspond it une reduction, son enlevement iune oxydation.

I

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quil faut assurer I'~vacuation des ions utilises, car l'organisrne ;1 besoin de renouveler consturnment et activernent ses charges ~kctriques, Ekctriquement, l'organisrne sain est comparable a un lac de montagne toujours alirncnte en eau fraiche qui s'ecoule aussitot par le torrent, et l'organisrne affaibli, rnaladc, ;l un marais ou l' eau stugne d croupit. Tout se passe cornme 51 la depcr dit io n dions e tait aussi importunte que leur absorption, cornme si e lle IJ conJitlOnn:.lit, e xactement corn me l'e xpiration conditionne l'inspirat io n.

, "

vi tali te beaucoup plus grande, et des qu'ils s'ha billent pour SUi\Te l'exernple des Blancs, leur vitalite dirninue. Lcs cornplcts occidentuux dont s'affublent les Noirs d'Afrique pour singer le B lane, son t un nori-sens en trainant de graves repercussions sur leur sante.

Decidcrnerit. edte notion de pr.ina sous la forme d'electricite atrno spher ique uinsi que la nccessite de son re nouvelleme nt constant ecluirent bien des choses.

Elk cxplique pour quo: marcher picds nus dans !J nature procure uae sensation J' ell phorie part i.:u lier e qu i n 'est pJS ressc n tie sur le purq uet J' un a pparterne n t OU l' organ isme to nc tionne sans "prise de terre", t-.:neipp.cl' ~r:'.!nJ intuit if, I'JVJiL pr esscnti en reconunandant la march» picds nus J;1t\S l'hcrbe rnouillce pur 1:.1 ro ... cc du rnaun. LJ rosce per met une rncillcure "mise j la terre" de l'organisme. La marche picds nus dans line rivicre ou un ruisscau produit des cffcts qu'un bain de pied dans unc baiunuirc ne pr ocu re pa~, [n rvconsideran 1 ccr lJ i ns p henorncnc-, ~o us leur JSPl'L·t pr.miquc. bicu d cs Lllh myst cr icux d inexplicable, dcvicndrunt lirnp idc-; ct dunncront lieu j des Jpp!i':alions pr:JtI<jUL'S non '~'lil:':Il1L'nt pour notre co mpor tcmc nt en ~~ncr;J!, rn.n» surtout pour la rcspir.n ion y()~lque,

F,\ VORISER LE \lEL\I30LlS\lE ELECTRIQUE

FreJ Vlcs J m ont rc que cct te dcpcrdiuon Lj'~b:tricite etait Iavor isce rar l'action pilotochimiqLlc de IJ lurnicre ultraviolette pr ovcn.mt not.irnmcnt des rayons du solcil. Les bains de solei] nous vit.rh-vnt en ac uvant notre mc t aboli ... me ":kdrllllle, Ccla e xpliquc .'u,:rqtll)l J'()r~JIlISllll' nc doit pas ctrc i so lc clcctriquem cnt , ct quil d ott drc: relic uu ... 01, en tI '"'st :Iimi lobict J'UIll' [uitc ":ic'C:!rllju,: constuntc. l)JIlS la nature, tous lcs anirnaux. ,uivanll\:\rreSS10TllInag":e d c Fabre, so nt "sournis a une ~kctrothcrapie j';.'nnJ ncn 11:" \Jns pouvo i r s'v SOUs[ ruirc. La Ioi: rrure rcticnt l'uir enfcrmc entre les poils. ce qUI constitue le mcillcur isolant thcrrnique. sans que lcs polls fusseru obstacle j 1'~\'Jcu:Jlion de lete ctricite. Au coritrairc. ils sent cornrne autant de paratonnerrcs J rebours, Ainsi nous avons tous rcmarque les proprictes dedriquo:s de IJ Iourrure du chat lorsquo n le caresse: it peut se pr oduirc un crc pitcmen t dclcctricite statique. Par Ies paues, les animaux sent en contact direct avec It: sol. Leur orcanisrne ionctio nne ";l IJ terre", Cette action est 51 importun to; qu-e Fred \-ks se dernande si beaucoup de recherches concernant le metubolisrne des mammiferes, par exernple effectuees sur des anirnaux en cage, sans se pr eoccuper des condi tions e lectriques, ne necessiteraient pas une revision de seconde approximation, Chez l'hornrne, les vetcrne nts ferment une couche isolante qui freine I'evacuation nor male de l'electricire par la peau et reduit les ec hanges t lectriques avec I'air a trnospherique. En outre, ils arretent les rayons ultraviolets, Nos chaussures nous isolent, au sens electrique du terme, et contribuent ainsi j diminuer notre vitalite. Les peuples vivant nus, ou presque, ont toujours eu une

1 ,

5:\ t_:;'11:\ ET PIL\NA

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1

I

Un aspect ina tte ndu du problcmc se prcsente maintenant so us la forme Ju sauna

F red V 10s adrne 1 en erfe 1 que J'unimul qui se charge negu tivcrne nt en .ibsorbant des ions ncgatifs par la respiration, peut eventuellement le Iair e aussi en erne ttunt des ions positifs par evaporation deau. Or s'il est un endroit au I'on est soumis a une abondante evaporation, c'e st assurernen t au sauna!

Apres un bon sauna, l'hornme se sent aussi dynamise et "recharge" qu'apres une longue promenade dans I;] nature, et cela ne petit etre uniquernent la consequence de l'elimination des toxines. L'ouverture des capillaires, l'uctivation de la circulation sanguine ;l travers tout le corps arnene une tonifica tion ge nerale qui peut expliquer en bonne partie ces effets du sauna, Cepe ndant ce sentiment de "recharge", de "dynarnisrne", peut provenir aussi d'une augmentation de 1a charge electrique de l'organisme.

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RESU~IE

prana et climat

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Le Prana est Ia sornrne totale de toutes les energies de l'univers, Le prana, avec "p" minuscule. en est une forme purticuliere ; dans l'atrnosphere. II est represcnte principulernent par les petits ions negatifs.

La teneur en pr.ina de l'atrnosphcre est sujette j de tres importantcs variations saison nicres c l geographiques.

Les gros ions lent s sent suns interet au point J~ vue pr.inique ; en rant que pieges j pe uts IOn.S, ils so nt me me n~fJ~tes. Les poussier es. lcs rU111ee~, lc brou illard cnlevcnt lc pr.ina de l'air.

Le sole il. les rayons cosmiques. les masses J\~JU en mouveme nt e t en evaporation sent ks tucteur« principuux dionisution et chargcnt l'uir de pr ma.

II e xixt: u n m0 tJ bul ismc del"~" lcct r ic: k. L 'oru.inismc absorbe de l'clcctr icit,' atllh)\j1ilLTlq1Je, l'ut ilise c t LI rcicttc par !:J pcuu: plu-, ~." llll;tabu!i,l:l": est :h:til par l'absorptio» dion« nL'gJtlt"~ ct par 1\",:1 cua t III 11 J" l' 0 lcctri,» t": cxccdcn tairc. plus !"C:lfe est "viv.mt " e t en bonne x.m tc.

Ch i miquernen 1. r air est un sim pie mel.muc gazeu x co mpnse en volume de 21 00 d'oxyecnc. de 7:-1 % d'azote ct de I Off,) J' ,J r~on et .ru ires ~az rarcs. T a lid is q u' j la surface J Ll ,",lub~. ~J composit ron l'S! phyxiqucmcnt du nc cunst.mcc rcmarquuhlc L" lcctr iq ucme 11 t. JLl con t r.nrc. i I est d 'unc variabilite surprcnun tc. D'un instant j l'uutrc. d'un endroi t j I'autrc, ses proprictes ch.mucnt considcrablcmcnt. sinvcrscnt partois,

Dans cc chapitre, nous nom 'prcoccuperons de scs variations gcogruphiq lies, Eiles son! J 'un portance cap itaic. car dies pcuvent influencer certaines de nos decisions, d epuis le choix d.:

I' cndroit 011 no us passerons nos prochaines vacan ces jusq u 'au choix du lieu ou nous b.itirons notre rna.son.

L'atrnosphere, un ocean impregne de prana, nen est pas uniforrnernent irnbibee Cet ocean a ses zones calrnes et ses regions turbulentes, ses courants et ses lacs. ses orages visibles et invisibles, tels les orages magrietiques auxquels I'hornme s'interesse dans la rnesure au ils perturbent scs liaisons radio plu tot que dans leurs repercussions sur son etat de sante! Des quon etudie ces phenomenes subtils, pr aniques, les considerations de pression barornetrique, les precipitations (pluie. neige), la force et la direction du vent, Ie degre hygrornctrique de l'air, tout cela passe au second plan au point de vue de la vitalite.

11 y a des differences irnportantes entre les diverses regions geographiques, et l'homme n'a pas attendu Ie XXe siecle pour

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rernarquer l'irnpor tance du clirnat de certains lieux (bord de mer, haute montagne I sur I'etre hurnain. plus prccisernent sur sa vitalite et sa sank. Pendant longternps, l'hornme en a recherche l'explication dans les proprie tes purernent chirniques de I'atrnos phere. L'effe t revitulisant d'un sejo ur sur !J e()~~ atlantique, par exernple eta it attribue :'1 l'iode. all brorne des effluves manns. a I'uir salin. j la presence de silice sur les pl.iges sablonrieuses. Ces elements agisscnt , sans aucun doute, et nous Y ajouterons Jussi la presence J'Oll:,;:o-~kmen!s dent l'importance au point de vue hygicnique ct thcrapeuuque ne tuit q ue Se dessiner actuellement d O\J\Te ue tr~s vastcs pcrSpedl\'es.

En Iait , J me sure que notre recherche scientifique moilernc avuncc. les PRUPRIETES PI IYShl)L'ES d c l'uir acquicrcnt une im po rt.ince croisxn: k, Lcs moditicu uo n s physiolugiq ues dues au eli rna t se munifcstcn t souvcnt J~s ks premieres hcures, voire des lcs premieres minutes du scjnur. II sutfit au citudin de se rcndrc J lJ cot c pour: sclon lc CJ~, )' c t rc ussommc J~ summed ou, au contruirc, xurcx citc :111 pomt de 11": plus dor mir du tout r Lcs proprictcs p hvxiqucs de lair I1'Y sont pJS ~trJllgl:res 1

10 ZO:\ES DEGRAND CLI.\lAT

Ce .sont des regions au Ie champ e lectrique atmospherique est tres eleve et au le voltage s'eleve d'au mains 100 volts par metre. Ces zones correspondent j ce que nous appelons Its "stations de tres grand air"; dIes son t physiologiquement excituntcs.

2U ZO:\[$ DE 'I OVEN CLI.\IAT

Dans (;:s 20 ['l\.'s, b diff~ren(t de potcntie! e icctr ique varie entre 30 e l 100 vo lts par metre.

'Ces "stations de gr.md air" sont vivifiantcs, mais mcins c xcitantcs ct moins tonifianrcs que lcs zones de grand climut.

3° ZO:\[$ DE PETIT CU\I.·\T

CHA;\IP ELECTRIQL'E DE L'A T\IOSPIIERE

ki IJ Jill~rence Je po tcnt icl descend cn-dcssous Je 30 volt s, C't:s r~'~luns o nt unc activitc vitalc bcaucoup moms ~f;HHJl' que les jlr:-;':~;lkntcs c t 1.'lIes c xcrcent unc influence s~JJ[lve sur lcs grands ncrvcu x.

U champ elect rique de I'atmosphcre - ;'1 nc pas co nfond re avec l'ionisauon - netait corinu. jusqu'a une date fort rcccn tc, que des mcteorotouistes " les biotouistcs s'cn dcsintcressaicnt. II ne faut pas coritondrc le "chJJ~p clcctriquc" avec lcs "ions necutits" etllJi~s prccedc rnrnent. C'est lJ Jift'~rene\.' de potcntie l par metre d'ultitude que nous allons ctudicr ;'1 present: elle s'appelle le "gradient potentiel".

La terre est une sphere electrisee don! lu tension varie duns d'enorrnes pro portio ns. avec l'alti tude, a llant. pour I metre de denivellation, jusqu'a 100 volts d plus! Dans certains CJS. le gradient potentiel grimpe j plusieurs milliers de volls! Or cornme I'etre hurnain a une taille gener3kment inferieure j 2 m., sa tete peut etre soumise a une tension beaucoup plus elevee que les regions inferieures de son corps. Selon ces differences de potentiel, on peut classer les clirnats en quaere types principaux, dont trois seulement sont mentionnes et etudies en biophysique :

4° ZONES DE CU'\IAT ZERO

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Nous dcvo n S malhcurcuscrnent ajout er un qua trierne c lima 1. crce par I'hornme. celui des locaux d'habitauon ou il vit environ 300 jams par In, dan! le potentiel est voisin de zero. Norrnalerncnt. le citadin vivant dans l'utmosphere polluee des bureaux et des apparternents devrait aller se retrernper. se revitalisa dans les zones de haut clirnat pour y recharger ses batteries nerveuses, i condition de pouvoir le supporter! Pour choisir le lieu de ses vacances, il faut done etre capable de recorinaitre les divers climats. Faut-il done se prorncner avec un voltrnetrc en poche (en attendant de devoir em porter partout son cornpteur Geiger) pour me surer la difference de potentiel de l'endroit ou l'on decide de se fixer ? Non, bien sur, Certains criteres vont nous perrnettre de reconnaitre aisernent ces diverses zones, a l'aspect du paysage d'abord, au type de vegetation ensuite,

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celle-ci dependant autant du type de clirnat que de la composition rnerne du sol. En fin de compte, l'hurnus a et~ "Iabrique" autant par les plantes elles-rnemes que par le so us-so I mineral !

VARIA nONS LOCALES

10 ZO:,\ES DE GRA:'\O CU\lAT

Quon ne s'y trompe PJs! Ces regions ne sent pas toujours de tres vastes espaces. OJ ns une region de tres grand clima t, on rencontre des zones restreinres ou le potentie l tornbe en dessous de 100, voire en dessous de 30 volts! Sur telle plage du Nord. le potent ie! sera superieur j 100 volts; cinquante metres plus loin, au crcux Je~ Junes regncru un clirnat moyen: dans la cour de l'hore l derriere les Junes, le potcnt icl sera celui dun petit climut D:1DS le~ vhumbrcs de lhot e l uux fenetres closes. il sera egal j zero! .Ouatrc clirnu ts dans un rayon de quelqucsccntuinex de metres !

Lcs ville s sont insalubres, non seulemcn t j cause de l'absence presq uc 10 talc de petits ions negJ tifs acti Is (me me dans lcs zones de grJnu eli rna t. les habi ta tions j plusieurs etJgcs t ranstor rne n t nus rues en canyons U!.: petit clirnat ), mars JllSSI :1 cause de l'uccumulation des gaz. J'cchJppemenl des voiturcs c t ;'1 cause ties bacteries Vdll.:ukes par les poussiercs du tr.ific Cdte co nnJLSS,lt1~·e vo us pcr mct tra de s0lcctionna sur place des cndrous co rrcspond.mt ;l cc que YUUS chcr chcz , d vous cvit cr.i 1.11: co m mc t trc l'crr eur de supposer quil sutfit Jo,; r~slder d:1Jb UJ1e ville cotierc pour y bcncticier autornnt iqucmc n t et partout Jes JV~lI1tJ~l'S d u tr cs grand clirnu t,

Ce so n t pr~'sq uc rouiours de vastes pla tca ux. des plaines :"\ l.rrges horizons ,1Ll ricn n'urrcte lc vent qui lcs balaie ; les cotes LIt;' IJ mer du Nord ou de l'Atlantique en sent l'cxcmple parfait La \'c~etation n'v csl pJS luxur i.mtc: it's :cfJnds arbrcs a lcuillcs caduques en sent absents. l.es Lonir":'fes peuvent s'y scnt ir ;l l'aisc, noramrncnt lcs prns. l l cn est de merne en altitude.

2° ZO:\ES DE \10YEN CU\L\ T

C c sent des sites plus a hr it cx, rr0s des rochcrs (JU dans les v.illccs. :1 proxirnit c dt's hoi." c t Jes l orv t-. d;lllS k .. pl.uncs, d.llh ks bait'S profondes de nos rivuucs, ;'1 l'ubr] lilt vent J~ la mer

LJ veuctation II est ne ttcrncnt plus uho nd.mtc que dans ks zones de zrand dim;t, sans ceperidant etre luxuriantc. II y a bcaucoup d'arbrcs j Ieuilles caduqucs, m.iis non toutfus. des paturugcs, des peupliers.

SUCCESSIONS TROP RAPIDES

3° ZO:\ES DE PETIT CLI\IAT

Sigriulons aussi une autre regle : il fuut eviter J un organisrne frele une succession trap rap ide de changements clirna I iques importunts. Au cours d'une simple promenade j bicyclette. en suivant une va llee assez large. nous traversons une zone de moyen clirnat: !J vallee devierit encaissee, et nous roulons dans des sentiers sous bois, c'est-a-dire dans une zone de petit clirnat. Grimpons la cote pour admirer le paysage : ncus voila dans une zone de tres crund clirnat. C'est Ie propre des moyens de transport que nous employons taus de nous mettre en me sure de changer tres rapidernerit de clirnat. Or seuls des organisrnes parfaiternen t sains peuvent se.perrnertre de passer sans transition d'un type de climat a l'autre. La nature a muni l'hornrne de deux jarnbes qui lui perrnettent de se deplacer, rna is seulernent a

11 s':I!!it entre autres. des vallee s tres profondes ct des so us-bois. des b-ords de rivieres encaissees. lei la vegetation est particulierement luxuriante, riche en parietaires, ces herbes qui croissen t pres des murs, et en asparaginees. Les fougeres y abondent ainsi que les petits houx.

Done, coniferes sans fougeres = grand clirnat: coniferes avec fougeres = petit climat.

Quant au 4e climat, aueune description n'est necessaire ...

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vitesse reduite. L'autornobile, qui est en fait une cage de 'Faraday roulante , isole heureusernent l'homme du champ electrique ambient et lui evite de subir les consequences de ces trap brusques changements de clima t qu'il rericontrerait si, eta nt en plein air, il traversait en une seule journee t oute la France, du nord au sud.

En observant vos propres reactions aces divers types de cl irna ts. vous fcrez Jes constuta tio nx interessantcs et vous saurez qucls sent ceux qui vous conviennent le rnicux. C'est tdkment important J :O~lS points 'de vue que, si nous e tudioris le s cas de Ionccvite ex ccp tionnclle ct leur rcparti rio n g~ogr:l p hiqu e. nous constarons c ue ccs CJS se rcncontrcnt surtout ella les muntugnards, Lcs l.Ldbns sont lc pays des ccntcnaires, et le citoycn le plus ;ige uT.R..S.S" qui monte encore ;'1 cheval, Il'J jarnais quittc sa mont agn.: l1a talc. I ndcpc n dJ rn men t d'uutrcs fuctcurs. lcs hounzu sc ~':':,][()I1!1enl d.mx leur minuscule tcrritoirc J:lIlS lu montagne lli;::J laycnnc. 11 ;)P PJ rait a uss: q II 'un ~q uil ibre s\; tublit entre It: sol. k climut. !J v0g~[atiot1 c t ks autrcs l:trcs \'[\'Jl1t5 dun lieu donne. l'hornmc indus. II nest pas souhuitublc de perturbcr fr~lillCm!l1Cnt ce t cquilibrc. Lcs \'lCU\: et solidcs paysans de nos c;!mp':lll's nut souvcnt vecu cinqu.mtc ans d davantage au merne cn droj l , sur h: sol ell' leur Ierrne. sans jam.iis quitter leur village.

Par centre. il est certain qu'un chungement de clirna t radical mais ternporaire peut etre tres tuvorable. II est bon d'aller periodiquernent ~bns une lone de hallt clirnat j condition d'y rester le temps nccessuirc pour que l'organisrne x'y adupte e t que le reajusterne.: t pruniq ue s' eft'ectue et se co nsolide. Le changemen! de clirnat est une "agression" qui peut etre tonique.

d'echanges incessants avec les energies cosmiques et telluriques qui I'entourcnt. II doit eviter de s'en iso ler jalouserrient derriere ces ecruns que sont le s murs. Ies f'enetres, les ve ternents e t les chaussures, Les poumcns et !J peuu sont nos surfaces d'cchange avec le monde extericur. Echungcons du prana par notre P':JU e t par nos poumoris. qui sent de verit ablcs ~ponges J dcctricjt~. ct conduisons C~ prJI1J juSqll'j nos ce llulcs.

Nous devens tenir co mpt e J-: t:l' qui precede dans notre conduitJ..: reus le s jours: ce serait une grave ~rr'~ur que d~ k me(Onn~\ltr~. Le prunaytirna nous donne les techniques psychophysiolog iques nccessaircs au control" ct J l'utilisation consciente de ccs criergil's po ur not rc epanouisscrnent p hysiq ll~ et psych ique

SYNTHESE

Ainsi done. l'hornme est soumis en permanence ;l I'irnpact des energies du cosmos qui deverse sur lui des torrents de prana. Le solei! en est !J source la plus proche. et les rayons cosmiques exercent sur les etres vivants une influence encore mal deterrninee, mais certainernent tres importan teo D 'au tre part. la terre. qui absorbe eternrnagasine ces energies, constitue un second pole, L'organisme humain, systerne electrique vibrant, est Ie siege

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Ie prana

dans l'organisme

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evoluc. est un tourbillon organise d'cncrgie. Le prtina est l'energie de base qui an irne toutes les formes de b vie. Le pr.ina u'est PJS IJ matiere dite "grossicrc ", rnais plutot l'cnergie qui l'actionnc. l.e prana accornpagne IJ vie des son origine. l'cnrrcticnt ct la co ntro lc. ChJqLlC cellule. co nsidcrcc iudividucllcmcnt. est Ie sii:ge d'importJntcs n13.nifcstJlions prfmiqllcs lies yogis prcsse nt aient l'existence des cellules, les "petites vies") e t I 'orgu msrnc tour en 1 icr est co n t rok PJr le prana: Vo yens ccs points en detail.

Lc Dr. Rem; Allcnd y ecrit "Pendant longt cmps, un certain SCC{J{{CiSIIIC, reaction du mvsticismc des ages anciens. 111/(' t cnd.mc« e.Yu'.I'sin' li l'obicctivitctangibtc. derivation ubdturdic d'lI11 esprit scicntijiqu« voluble, ont dctourn« lcs mcdccins de j'{;{/(Je des ill iponderubtes. C'cs pourtont (1// nivcau de l'infinit csimo]. de I 'il I1rIlJi(J(/b le, ({IIC les mccanisnics vttaux {JrCIIIH'I!( leur oriuine, auss! bien pour tcs /J/u;/I()I//(:/ICS uonnaux que pour IeI' 1I:I.1IIIjes{al/l)lIs morbid cs uussi bien I!I}/Ir l ult cration putho/ngu/fll' [111(' pour la gucriso n D(:ju, h"ul/('{)U/l de Cl'S iuipcnulerablcs so nt cntrr: duns la science: c 'CSf dans cctt c iIm'Cfil)lI (111(' dcvruicnt s(' port cr (}I'[/I/f tou ! lc: in rrst ivut io ns "11 1I!{:dccili. Lungtl'IIIIIS Iii ccllul« II (;t(; (,()II,I'h/(;n;e conunc I'd(;II/L'lIr /lr('IIII,'r de I" I'/C, ct I'(III/ell('/' il son nivcau /(,S considvrat ions mcdicuics puruissait 1(' SIIIIII!l1/1f1 de I" g(;I/l;ro!isati()!/. Cc [u! 1":,)()({lIC de I'Ili,I{(}/ogie ct de' l unatomic I}(J{//() logiq I/C, II scmblait (/11 'i! II 'cxsstoit ricn de vital ci unc echcl!« plus pctnc, .. j utourd'hui la cellutc nous (JIJlhlmF{ all contraire conunc 1111 organismc c:On:- 1I/('/II('l/t c()III/)I{'x(', "

"Il apporait que lcs 1I1(;Cal/iSIlI£'S vituux, ('II par! iculier I 'ossintilutisu: et (a cicsassillli(Ulioll dont i'eusemble crmsCiIuc (a nutrition, S()II( Ij{;t's a des variations 1/0/1 FIllS sculemcnt atomiqucs mais mcmc electron iques, aux cxtremit es des longucs chaines de valences cmboitees de 10 molecule organique. £J1/t modification infinit csimatc d'ions. d 'a tomes 011 d 'electrons provoque la fixation a cctt c cxtrcmite d'un atonic nouveau (absorption) au, all coutraire, le dctachement de la chaine (elimination)' La molecule ellc-mcme sc maintient dans 1111 I:ral dcquilibre rclati] ou de conserrat ion par d'incessantes variations de ce genre. "C'est dans la disposition des molecules et des atomes. dans leur nature, dans {curs niveaux electroniques et dans leurs quanta qu 'ilfaut penetrer pour essayer de decouvrtr le principe de ccs

"Quand, J 111 lumicrc de /11 lli1rsIIIIIL' biologiquc. UI1 considcrc 11.1 vte orguniquc, (III COI/SIll/l' que les p/U;1I01l11:IICS elcctrioucs so ut U Iii base de tout« l'r(, cclluluire et UII arrive Ii cctte COIJ('(!{){iOI1 que It, t crmc de (our est U/U' charge clcctriout: " Dr, 1. Bclot.

L'~tudt: d,'~ phenomenes bioclcct riqucs, - ccxt-a-din; pram<Illes -, dent notre Or~JnlSrnc csl lc sil'se, revet IItlC import.mce part iculicrc qu.md on cnv IS;ISC SI.:'S ;J ppl iLl! mils prut iqucs. d U 111 lc but est daccumulcr ct d c "man ipulcr " lc pr.ina. car il est indispensable de cornprcndrc pourquui 1.'1 comment lc pninuyJma Jgit sur notre corps par lintcnn cdiairc de ccs cncrzics subtiles. A cc: c1TL'l. nous citcrons lcs travaux de plusicurs savants occidcntaux qui cravcnt IJ these yogiquc avec lu rigueur scicntifique lie l'Occidcnt , et qui permet te nt de saisir I~ mecunism e d'uct ion 01.: l'ucupuncture chinoise. cett e rncdecine ernpirique J base ~nl'rgetique, autrcment dit pr.inique.

Les chapitr es precedents nous ont mo ntre que fa conception yogique du prana etair confirrnee par la physique modcrne. Nous allons rna in tcnan t aborder un aspect d Ll pro b Ierne qui nous interesse au plus hau t point. celui du prana dans le corps humain, et nous verrons qu 'ici aussi Ics conceptions yogiques rejo igncnt l'avant-garde de la science.

Consideroris d'abord la cellule, brique de l'edifice hurnain. Pour les yogis, dans l'imrnense ocean pranique que constitue l'univers materiel, tout ce qui vit, de la plus humble cellule a l'etre le plus

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processus, de ce metabolismc qu 'est la vie' ' .. +insi 5 'ex prime Robert Tournaire dans son ow'rage remarquuble Sill' 'La Naissancc de la Vie' (Paris 1 f) JS, p, J 36), .,llI trefois niedecine et biologic rovaient dam Ia pic /lIIC simptc reaction chimique. c'cst-a-dirc. Itll ecliange 101it IIn'CJJJhIU(' d utomcs ct de inoleculcs. Sans cesser d'(;[re rruic, cet tc COI!CCIJliulI !)/'(;{(' aujourdhui J 1111(' interpretation plus fine CJr U/I cO/IIIJrClld IIwilllC1WIIl que as (;c!Jullges dcp cndcrn d'un potcntiet clcctriqu«, de sorte (11/(' l'csscnticl JII p//(:!l()/fH;//C se trouv« rcport« de l'atome J l cicctron. Ell souunc. la II utru io II , foul C()II/IIIl' lcs ccltungcs g.1:L'!U: du 1!Ul(III() II , est WI {J/l(:/Ul'W"IIC clcctriquc, Lc {)roji:ssetll' Pcch de, ,If ()w/)e/tier (Sil"cll' ,Ik(/iu;/, ill in-no vcnibrc ! t;,:; 7} dctinit 1/11 indic« de nutrition qu! s~,/,!ll{ 111 dijj,'rnlu' Ul' pot cnno! deC/ril/lie soit cntr« dcu» ltSSIIS (1'1111 ctn: vivunt , soit entre WI t issu J 'UII arc vivant ct WI corp» chimiqucmcnt dcfini ()1I /1011 al'('(, /n/lld it est {'II contact, sot! cntrr III/ tissu ,FIIIT ';11'(' vivunt ('I h: milieu ('.\'1(:1'/('[11' 1111 I/! {("riCIII' IhlT r,II)/)Urf auquc! 11,\(' nuurrit, L 'indu:« ('S{ 1}()SIIIr 1)// I){;gdti( 1),11' I'd/I/I()n 1111 t.issu de Fctr« 1'/1'(/111 l'IIII,\(lg('" ('{'UII de Iller uuratt ///1 indic: //(:/.:IlIl/!WUr llu, III III c. II/Jis /'('(/11 ilrli/icicJh'lfU'1l1 ,\([/(:(' J/IJ'ilII 1111 indtcc posni], ,I ins! k: Ilmh/(;///(' de III nutrition Ild,\,I'(' £1(' III chinu« (i I" !)ir I ~i(//Ie ct \(' trou vc f'lllIacli(: au» io/71(('//(('.\ IeI' /1111.1' sub: ilcs que nou« nuissions connaitrc, De III ,;II/e , /" floculutiou des col/oii/es a laouct!« .Iuglls{(' 1.III/I/I;/'(' uttribuc lc vicillisscmcnt ct WI graml 1l01JIore de lI1uiw/it's, ,,('mil dill' WI ,1ilit (/11(' It'S micctlcs pcrdent lcur charge elect rique ",

Pour resumer crt o ns lc Dr. (;nllst: "Dun» lcs cetlulcs. l'ionisation (Sf ilimportuncc cupuatc. C'cst pur leur in II isat ion que les elcctrolvtcs Uf/I /UIl' activitc hio/Ogll/I/C. Dans l'orgauisIIIL', Ies tons .10m lcs rcritablcs ouvriers des ccllulcs et des tissus. "

Ainsi. on pcut en quclquc sorte corisidcrer chaque cellule comme une dynamo et le corps hurnain dans son ensemble ccmmc une vastc syruhese bio-electrique.

\'otrc premiere impression pOUIT3.it nous amcncr J supposer que seul le svsterne nerveux serait le sicee lk manifestations electriq ucs : ses fibres e t son organisation evoquen { singu lierement nos reseaux electriqucs et tclephoniques. et le cerveau evoque un or dina teur charge d' en coor doriner le Ionctio nnernent. Les phenomenes bio~lectriques controlen,t tOllS les ph~nomcnes

vitaux. J tous lcs niveaux. Ccrtcs. ce sont lcs variations de potenriel electrique - Jane pranique - qui, sc propageun: le long des nerfs, constituent "I'influx ncrvcux ". mais ccs CirCLlIJtion ct transmission de bio-cnergic nc sane PJS limitecs JLl scul systcme nervcux Fred Vles nous a montrc que notre orgunisrne est le siegl' d'un veritable mctabolisrn e de l'clect ricite. le corps ubsorbant de lcnergie cosmique, l'ut ilisunt UJl1S It milieu intcricur pour assurer tous lcs processus vituux puis rn en rcjctant 1I1ll' partie. par [Jill' dcpcrd ition constantc dclccrrons. \lenlinnnons iei que \\'ilh~'11l1 Reich J proux C:, ;i luid c .lcs JPP:lL.'lh de mesure quil ;! mis JU point. que h transmission de I;) hio<'nl'r~iL' IlL' saurait s:.:,]imitcr au scul sysr cmc ncrvcux . H f:lU 1 'plUlllt udm cr tr c qu\'lk suit tOUIl'S lcs membranes l'l t ous Ics fluidcs Lit! corps. Ccue hypothese vcrific I:J thcoric d:.: Fr. Kraus LIe Berlin qui trouva qU1.' Ie corps ctuit "rt:~i par des proCL'SSlIS clcctriqucs". L~' corps est const itue dinnomuruulcs "~Uff:!...:_'S lim ill'S" entre Ics membranes ct de [lu idcs eketrolytlqucs ([.: Lknsik ct de composition variec». Sc lon unc lo: lk physique bien connuc. ks tensions clcctriqucs <~'l.lhl!ssent .iux i'r()llti~'fl's currc ks llllidl's conduct curs ct ks membranes. Ll'S d illl' rl'IlCl'S de dcn:--i t l' l'l dL' sl ru cturc des !Ih:111 br:1I1L'S Sl' rcrrouvcnt duns ks tcnxions ct dans ks surtaccs Iimitcs. c l en I ra men I par consequent ,k~ dilfcrcnccs lk pot en tiel. :\insi notre corps se compose dinnombrublcs sur tnccs intcrieurcs avec d~s I'olenticb d'0n...:r;ic Jiff0.rcnts, Duns notre Ofpnisme, l'cncruic 11 io-clcc trif] ue est en mouvcmcn t pcrpctucl, circula nt dL'S liCLJ\ UL' potcnticl plus clove JUX licux de potcnticl mo indrc. J IJ recherche dun cquilibrc jurnais atteint. CL'S charges clect riqucs en processus continue! d'egJlisation son! vchiculces par les particulcs des Iluides corporels. lcs ions, c'cst-a-dirc des a tomes port curs d \1 ne charge elcctrique. Selon quils se mcuvent vers le pole negatif ou Ie pole positif. ils sont appcles "cations" au "anions", Nous comprcndroris l'irnportancc particulicrc de ccttc notion lorsquc, dans le cours de ccttc dude, nous verrons que, scion ,It's theories yogiques. le corps est capable dcrnmagasiner cette energie et DE LA DIRIGER A VOLO;\TE. Toujours selon les yogis, le pnina imbibe tout Ie corps hurnain, qu'il fall t considerer comme un veritable accurnuiateur et un transformateuT, et en fin de compte, notre vit:llite depend d'unc assimilation suffisante de pd,na et de son

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U tilisa tion corrccte. :\ous auroris J'oCCJsiOIl de citcr de nom breuscs sources occidcntalcs, cc qui nous pcrrncttra dusscoir solidcrnent l'edificc des theories yogiqucs sur des bases scicntifiqucs.

Eeoutons dabord lc Dr. Biancini :

"Ell biologic, les rhJI10/ll(;II(,s elcctriques (JIlT unc intportuncc cupitule. Tour actc tic mnrition ()11 de mouvcrnent est produc{Cur d 'electric it c. ,·lll.Y acres nutrit ih co rrCSI}()IIdel1 t des cuurants cinuinus appvlc» C()IIIWIIS de rcpos; uu j{!IIUiIJIIII(,III(,1I1 des onutncs SOIlI fi(~.\· des courauts IhJS.\{/~crs U!)lwh;s couruuts

~ /

d 'uction

Lcs co urants de (('/lO.1 t par att« nutritift provicrulratent des

, actions clsimiqu cs I{lll .Ie (/l;/'I)/I/C//[ au scin till !11"()!()!II,/S/II11: Ii U' point de l'llc' les [l~'sus vivuuts {lOu/TO/CIIl ctr« a.\\iulINs (i Hilt' inttntt» de l)Jks purcellaircs,

Lcs CO 1IJ"Ul1 t., d'action III/(' r(}11 pcut nrct t n- ('II (:I'/{!t'IlCC 1111 IJilL'dU (/n 1I!1I1e/C.I, des 1]('//1', des glanlies, des t cgurncnrs, s 'npliflliCII! pur In rclutions qui IIII/Slc/1f 1(,.1' lJ!/(://olll(;I/CS ciectrtquv» l'! In u{"/Ilm.~ l"U!)ilfuIIT.\. Lvs vartat u ni« til' pntcntic! (:/cC{ril(IIC dUIlI/('II! 11(//.\.1(/1/("(' {J des I'UriUlIl!lII dc lu tension Sllj)('rjil"ld/c ct Ii (/1'.1' 1)//(;1/1)11/("1/('\ d 'O\"/II().'W, comnu- In vartuttons de Ia tension .1//ll('r//('i('l1(' ct tcs Ili{(~I/()I!/("!ln d 'usmose d(;ICTIlliJ/('II/ des venations (/11 potcnticl d('C[f/(IIH'.

Or des variations de fa t cusio n suticrficicllc ct des dejonnations mccauiqucs sont constumment n;alisc!es dans lcs tissus vivants, d 'O!I fa constun Ic production £1 'acctricil(:. Ccs d()JJJl(;es 11Ol!S cxpliqucnt que, dan: III! organ ismc , IeI' difJ(;rclI("CS de potcnticl sont ('11 j(JI!CfI(}11 des manifestations vitalcs. Lcs regions lcs mains activi; ctant clcctroncgatives par rapport au.': regions lcs plus actives.

Des recherches avaicnt (~t(o fait cs, il .1' a dci« {JIll sicurs annccs, par le rcgrett c DnCIClIr Dimicr, electrologu« des tionitaux, ct nous. sur l 'exist encc et Ia mesure de i'ctcctricitc IWIlW/llC: lIIl galvanometrc ultra-sensible arait f) ennis de perccvoir CCFtc electricite ct de COliS tater que tcs points chinois avaien t 1//1(' puissance particulicrcment puissantc d'cmission. !I avait mCJ/1(' etc possible. ('1/ reliant par un fil de cuirre lcs deux poin Is Sann-li de iamb; d'un mhnc itidividu, de COl1Sratcr, par lc bruit de l'onde dans WI amplificat eur, la presence J'1I1l courant continu entre 'les deux cores du corps. Les nombreuses

observations fuitcs avaient permis de constater que, che: ies arcs ('II sante normale. la charge electriquc attcignait une /l101'CIIIIC de huit millicmcs £1" milli-amperes t tnicro-uinperes], lc ~'hilfrc, pOllr les gem jJ{iglles, etant J pdllc de WI 011 deux micro-amperes: ct pour Ics surcxcites Oil coutracturcs. montant jusqu 'u quin:c micro-amperes. "

"S()IiS sinnmcs ('11 droit de H()lI,I' demander sf ("(' {(II 'Oil <ll'/)e/It' la "[orc« viialc " nc serait pus rCI}f'(:,\C!I{(;(, surtout pill' ce potcmtc! dt'Cll"/l/w' ct quaiu! IlIms di"\I)IIS, lorsqu» IW11\ III/U.s scmons Ius, "nics hJUcrit's SUfi! a plat." cct t e expression IJt'1I1 hre nris« presque' all .It'/IS lit teral La vitalit c C{ la sante, sans vouloir les vcduin: ,i de I'decrrici!(;, St' nuuufcst en: par la /1/'(;.1"('11('(' d'u uc: aboudant c citurgc bio-elcctrique, l'activiu: des cchungc« ioniqucs, 1/1 tension du po t cnticl ('I } 'lumnonn. de tout cs lcs [onctions, c'cst-u-dirc que' la sante depcndrai: bien /)11/.1 J'IIIli' n;{hll"{{[(l!ll c! d'l/IIl' JiJju.\i(J/l hanncmicus» de ccs "cs iur.urt: '" 111I'(J1/ //c /c' emit habitu ctlcmcnt Et /('1 ellijJf'cs de ! 5 nncro-nmnrn-» 1'(,/C)'(:S clu-: lcs g('I1.1' surcscucs montrcnt qu« ('('II.\"·("i vncnt rccllcn: ('II ! ('II "court-circtnt " IJi'rli(:fut"! ('( "c/(/(/I/('11l leurs ([C(,IIS", Wilhelm Reich J ccrit ks mot x xurv.ml«, louru« dL' \L'lh ct uc LtJlbl'qUL'nCL's. qu'it laut m~uikr : "Cri/11/1l(' d cpurt JOI/r/uIIICI1[ul de l'orgunisnt«, 1111(' U!I/JI"()chl' nouvelle de 11.1 c()1I1{Jrdll'lls{(J1/ des maladies organiqu,» S '(Ju)'rc dcvant lIUII.I". .1IUl/ll('IlUIlt les m;)R)SCS IWItS upparuisscnt dans 1/11 cctairug« totulcmcnt dURn'lIt de cclu : des psvchunalvstcs Elles nc sont !JUS sculcmcnt lc rcsultat de conflits psvchiqucs non rcsolus OIl de fixations 11 iiantiles, OIl llllllat ccs [ixutions ct ces contlits CUll :<;('Il( d{',~ (rou blc; [oudasn» Il ((rIO: du 115 l'ecoiuwnie b io-dn'{riqUL' ct S 'ancr cnt ainsi somatiquement. Voik) POl/hIIWI /lUItS tenons {Jollr impossible de S(;!)uT(:r les processus psyctnqucs des processliS somatiqucs, ~~

II est done clair que l'hornrnc qui scrait CJPJbt~ d't:mmag3siner ccttc encrgic bio-elcctriquc. de la diriger et de la repartir J volonte d:'ll1s son orgunisme, possederait la cle de la sante physique et mentale. Ce ci est d'uilleurs It: premier objcctif du prtinayarna.

Ce qui precede perrnet de micux cornprendre comment J':.lCUpuncture chinoise peu t agir sur Ie corps, Si ro~ n ':1\'~il Jecouvert cette production. ccttc ingestion et cette circulation d \~ncrgie clcctrique dans les fluidcs et les tissus du corps humain

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ainsi que son organisation en courants, l'acrion de l'acupuncture nous dcrneurcrait incomprehensible,

Soulie de Morant a ccrit : "L 'opinion de plusicurs electrologues est que les aiguillcs d'acupuncture produiraicnt III1£' dechurge electriquc du corps duns I 'air. jill pu constutcr bien SOI/I'(,}ll que, sur II//(' aiguillc d 'argcn ( plcu: t ee dans WI point 1'011/11 d'un muscle COlllraC!IIU;, /111 amplificat eur cntendait le tacata rapidc d'unc onde. dans certains cas, Ie doigt pouvait en pcrccvoir UII [1.111 t, er l'on sent (i cc moment une veritable ci(:c/wrgc remont cr lo main C[ lc bras c: It's cngo« rdir,

rEIlIre J'OIr!' cor/JS, cllur,~t; II (;gaI il't'i1lCIl r. e{ fa ciwrgt' gt:Heru{l'mcnt positive de l'uir ,\' "hub/isseI/! des (,UUI'UII{S de scns /It'mWIlCII{ dour Faction intinu: l'st pcu connuc. muis '((//I paraisscnt bien determiner 1111(' excitation du SI'S[(~m(' flen'eliX

{j!_t;riIJI/L;riqlle er ('('!I tral. scconduircmcn: de {()'lI I I 'orgauisme.

Or h: 1)()I(,lIlid (;/CC!rlf{ll(, de /'Uflll(}.\pll(:rt' ('II 1111 If/{:/II(' point, Il1t;III(' IN1/' beau /('111/)," (" ('1/ /'U/;,\(,I[('(' di: t ou u: CI.I/I.\(' !1(JIII'all[ J priori les cxpliqucr, .1/1 In! des vuriu; iUIIS 111(,('SSIJllles ('I .\'()/(J'(,IIl tre« IIW{'(IU(:cS t lc quart 1)11 tc lien de sa vulcurl narucuticrcniciu Ie lour. Cl'S vartatrons acciden Idles dljji;f('l!f considrrablcmcnt (I'/(/I point Ii 1/11 autre, II/(;/I/(' 1'00.\'il1, Par temps trouble, II/wges orugcu:c plui« Oil lI('i~(', bronilian], ('(':; vuriut ions Sr)1II DI'(}II(,DlIP plus considerable» c: 1}('llI'CIII att cindrc de 3. ()()() il5,(j(j() votts " ('f passer ('/I tnoins d'une minut« de Ill/fliers tic volts positi]: J des iulcurs 1I(;galil'cs clc IJIhl1C ordrc. UII vent fort diminuc Ie pot entic! parfois jusuu 'UII chuugcmcn; dl' stgru:

Tonificr, disperser .' ('(' sU11I lil tit'S expressions qui Ill' discnt ricn de ires precis Ii la plupar). des Europccns, ct qu! sont all contraire tres claires pour qui co 1/1 wit /',;/lerg{;fiqll{,. Tonificr, C 'est [eire pas trlre partie de lorganisme wr app»! denergic cmprunrec a la panic O/I{JoS{;e en vin-vaug. L 'encrgic conduisaut le sang ct l'an iman t . if r a generalcmcut irrigation sanguine plus encrgique. trophismc accru, J'i talit c rercillcc. Disperser, c 'est cparpiller 1111 atnas d 'encrgie concen tree dans [{IIC panic d 'organisme, la fain' passer ell general dans fa partie opposec ell

~c~~ chirfrc~ rl'U,Y~IH .pJIJitJ" cnorrnes ,~1 k sent en dfl'1. It fau t cepcndunt t~rHI' ,-om pte d,c lc;trc:ne talbk~'>I: d: I'Jmpcra,~e_ i.Jui rail que nuus pouvons sUPP0rlCI I,.l!s . (enslOns d~vt.'cs ,SJns C{(~ clectro..:uh!s. m.ajs 1.·c:lJc~-L'i ~gj~~..:n( neanmoins ~n

protondt!ur SUI nOII~ cl.juiilbrl' biolo~que, '

yin-yang: att enucr I'exccs de vitalit e, l'cxces de sang, decongcstionner, enlever fa doulcur.

Lt'S 1Il0\'e1lS emplavcs pour touificr au disperser dependent encore du yin-yang. UII passage du A'ei Tsing rx.\' Ville sieclc ) r~I(,()I/[C comment, avant la decouverte du cuirrc et des aiguilles fines WI XXXc siecic, 111'{Jlll 11)(;/111' l'emplo! des poincons de pierre, 011 arait rcmarquc que les blcssurcs [aisaient pdlir ct i/(;/Jr/IIWiClIl: que /('5 bruturcs excitaicnt chaleur C/ vic, C'L;fl.1If de /.1 que vcnau l'invention , pour disperser, d ubord des poiucons dt' tncrrc, puis des [iucs aigulllcs de ('!I iI'H', pour touifier, d ubord des bi',I1u/rJIIS rougis au feu, puis des "tsto«' (/IIL' I/UIIS app ctons moxus. d'un 11101 japonais i mogusa} 1·'('/111 J IlU1IS pill' In llollauduis "J cctt c {;p()t{ue, lcs aiguillcs etaicnt ceusees 1/(' !)(IlIl'()Ir que disperser, Oil f(Jut alt l1l()ill,\ disperser [acilctncnt : 1(1 II dis que lcs 1I10.\'I.1S tonifiaicnt toujours, et micux que les uiguittcs.

,,)ss('.: vue (,(,!)(,lIJuJ){, ,'('s/lTit observat cur des Chinois /lO/U ((W' i('s piqurcs ()II les brulurcs fait cs ('1/ certains tioints du corps /I 'avaicn] 11iI.\' SCU/('llIcllt 111[(' action g(:J[(:/'ulc. IIUllS aussi 11I1t' n;!It'/'('lIs,\io/l sur 1'1111 IJII fill/ftc des crgam», 1'/11.1 turd, mais ,\'UIIS dout c Ill'UI/{ Ie XX I 'Ill« siccl«. Oil constutu (/11(' ccrtatns points avuicnt /11/(' action (()Ui()1l1'S touifiantc, ct J ilUlrcs 11/1(' act /OJ! (OIl/O[If'> dispcrsant c Dt:,\' cctu: (:'}(){III(, presque tous tcs points

...ifaiCllt con uus, Ce jill aiors qu il{J!wntl 11.1 decouverte des J "mcridicns", C(,5 ligncs sur lcsqucllcs sc trourcnt sillies lcs points: cheque organe avant sa serie de points resonat curs ct ('xc/ta[cl/I'.I', et SOli III cridie 1/. Ell mente {('//IpS, II Jilt r(,COIII/Ii que Li_cS ,1II(;riJicl/s connnu niquui-nt "'!", ('/IX Far .'eurs extremitcs.

~L n] fII de nombrcux malades avatent signal« qll all m()lI7{,1I [ de 10 {7iqlire, ils sentaicnt "quclque chose" passer tout le long du mcridicn, et tous indiquaient que ce quelque chose passait toujours dans le memc sens. dans le meridicn trait e, pour passer de fci dans le meridien lie. La circulation J '{;Hcrgie crail decouverte, irriguant alternativcment le yin et le yang.

rrcs mcridicns de cette circulation d'cnergie ne suivent aucun des vect curs cottnus .' arteres, nerfs, etc. Les Chinois estiment que cett e circulation est ell communication par lc liau I (point Trong-t'ienn ) m'cc l'energic yang cosmique et par le bas (point Trae-tsri) aJ'cc l'cnergic yin de la terre, L 'organisme serait ainsi

E017lf1l(' WI accllJ1lulat('l(r- transformateurdu yiJl~l-allg. "

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prana

et cosmonautes

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"de la rncrnc nature que r":'I.:IJ[r", mais distincre de I'air lui-memo. Je tiens j completer ici cc que j'a: expose auparavant, cur il s-J~it dun aspect Iondamcntal du pranay.nna et m~',n(' du yoga tout cnticr.

L-.:s pages qu: suivcnt 11101l£n:nt ~i qucl point tin tuit ion gl;niak Lies Risliis ct lks SJges dL' I l ndc aucicnnc est continnce PJr notre science occidc ntalc L't met tent en evidence l'E:\OR'\lE I\IPORT\\"CE du "pr.ina" J:.Jlb b biologic humuinc. h' su is persuade qUl' 1:1 mcdccine de lavcn ir sera "pran iqur " I

Jc Cill' ell premier lieu un:lrtide public dans "Ic \[Ollde" dc~ ~-\-2S \\\Jrs. \ lJ()S ~I \.I rubriql\'~ "['i\ctu~i\it"~ m~dicak c[ scicnti!-iquc' suu-, lv litfl' "Le~ influences de 1'l'b':lriL'ill; at[llO~l;hLTiqllL' sur IJ sJnll' L'[LH.lil'l's par Lies spl;ci:llisles j Br i.mcou " :

"Brianco» II1IJr.\. - Stut ion climat ique unpnrunn« pur ses installat ions ct S()II (;({lIiP<'IIIClJl. IJfi(/Il~'(J/1 II rep' Ic: cougrcssisres d '/1/1(' [ourn ct: d'ctudc sur I'wll/.\"ari()lIllflll(}Sfliu:ri((lIc organi.H:e pur Ie ('('II{re hrmnconnai; de r('c/Il'n-/H's /)i()c/illlllri(lrtt's.

J)(. c(, (1)11.'<:1"1:\ /"('.\".\111'1 ILl IIl;c('ssi{(: d'('I/IU'/)/"('/I1//"(' de vcritubl«» rcchcrclu:« ci(1I11 lc dcnnaiu« de Idt'Cll"icll(: (/{I//(J'\{JI/(:f/((uC, Lc: truraux cr/}IJs(:I·. (1//('/IIII('/i)I,1 contrudirtoircs, nil { nus ('1/ (:I"I"dCI/(T 1111 h('.I"()/1! (/'oi1/(,lIir uuc co/IU/J()/"(/li()1I ctruit» entre ptivsinul.\' ('I mcdccins La neccssin: d'unc divcrsu» des points de 11/['.\UI'e,I, i! '1I1/{' met //(}lil}/()g/e d(' rccltcrchc, d '1I/1t' intornuu ion S(;riCIlS(, ccn tralisc r, est (:goIOI!('iI! apparu« pour cvuer UII travail S()lIl'CI/I tro p isolc dans n' donumu: (Jli /'011 ctudic le.1 n;{)(,I'cIISstons quulitativcs ct qunntitutivcs ,\"111" les ctrcs vivants des p.micul,» ciwrg(:es «(dccrl'ici/(: dans I 'atmosphere

Lcs trttvuux el/lu,/}ris all luboratoirc de recherches sons-marines dc T(W/l}lI, presente: 1!(lr lc Dr. ,'ogr, ont rctcuu l'cttenticn: (/('.1' porticipunt« li ("('([C joumee, dirigee par le proj"CSSCtlr Bricuri, de 111 tacultc des sciences de Paris. Lcs experiences du luboratoire de Toulon portent not.unmcnt sur les effcts des iUIiS atmosplicriqucs ('1/ {'.\"C(;s. De leur etud«. il rcssort que, SOliS Faction des ions negat ifs, 0/1 assiste a 11//(' modification des constantes rcspiratoircs (uugmcntation de la pression pan ielte alveolaire de torrgh/('. ct diminution de til pression particlle alreolaire du a: carhoniqne), alors que SOliS Faction des ions positifs se produit lc phelloJ]/I!J/c illl'ers(', ..

Ce dcrnier puragruphe est crucial: il fait appuru itre qu'au niveau des poumo ns, Ies ions negarifs facilitent le filtrage de l'oxygene

Ell dif'lus.uu lc YOg;L ct Sl'S IL'chlliqll~s, jc mcffor cc ... Jt.' nc rrcn inventer i,'( J\:~SJil' uc scrr cr d':llIssi Pl"L'S qu,: po~sjbk l'L'\j1fit c l b lc t lrc du Y()~;1. PLIIS;llll aux sources ks plus aut h cn t iqucx. :lLl\qllel!.:~ iI III 'urri. l' d 'avoir :ll'Cl'\, (11 Y .uou t.m t k pro d u it lk 111:1 proprl' l'\p":'rielll'C' ~ 'ct crul.uu sur j1!I1~ ue ~~ .mx. i\l:J conl r ihu l ion ~l' situe done surtout d.m-, k dom.unc de la "cuisine" k yl)~J me i'ournit b m.n icr c PTL'll11l'rL' que j";J(COIil n]()~k :IlIX ~()llls ct .rux bl'soi n ~ u,,' l'Occidcn t pall r b rcrulrc :ljJIll;11SS:1111c_ ("~'SI-LUlIt.

Un Ul' Illes ;Jpporls personnels : j';li bien limprcssion davoir ek he premier j ct.iblir unc corrcl.n ion entre ccrt.uncs dccouvcrtc« sL"ientifiqlll's c l LI lhcor ie YO~iqlll' du pr.inu '\]';IPPllY:l1ll sur lks ~l'cilneill's \)(l'idl'n{Jk~_ clTel'tlll;es sails .rucuu lien avec k y oga.

.'. ju: lJ convrctron quune des formes. sinon L\ forme principalc UU prjna aunosphcriquc est consutuce par les ions ncgJtiCs libres, ces 111 inusculc, paq ucts li'energil' l; lcctriquc veil iculcs par Its at o me s doxygene de !'Jir. d que cctte energie est assirnilee par 'notre organisrnc" Un auteur J cru pouvoir identifier lc pruna :1 loz one. voirc memc ;lUX gaz rures (neon, argon, etc.). C'est line opinion que jl' nc partage pas, CJr ces gaz sont. com me l'oxygcne ct l'azote. des cornposunts chimlques de ['JiL or lcs tex tcs yogiquL's sont formels : le prana est une cneruie subtile

* rai rubli~ des ar tjcle s :i cc sujct dans l~ revue mcnxuclle YOGA que j'~dltc ct cela depuis [965.

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49

..

a travers la fine membrane alvcolairc. Icqucl oxygene est rnicux absorbe par le sang. lnverscmeut, le rcjet du C02 est favorisc. Resultut : unc fixation accrue tit: l'oxygcnc. Lin rcje t plus fucilc et pl~I'; cornplet du gaz curbo nique cxccdcntaire. Poursuivons :

"D 'JII trc part, f 'cxn;:.; d'ions posi: if; est J I 'originc d 'UII(, reduction dc Iii UlI){/CI{(; rcspiratoire vitulc ct du l'IJ!lIl1lC expir.noir: IIW,\ ill 111 111, ,)'1/1' l'unpurei! circulatoirc, if Ill' semble pa: I .[:'(j/r d ',d":r,llilJl! notable, alor« que if ',,11 ires [CSf,1 tcndcnt (i {)J'(lu!'t'r {II'" In ill 11 .I' positit: IJCill'CII[ ctr: II rungille 11',111(' c/,:{,:ri"/',[{IO/l clc» pvrtornuincvs /J 1,1 'C/ln/J/lrsloll!gil(I{CS, "

Les c::~:!,i(r~'s pr-:(~'dl'nts cnnsacrl'S .ru PL'lIU :11 lillhp!lL-rIqll,' "IH prl'l'i<' qu c notre indust ric pro ict t c ,bll~ 1':III1lll~pil~'fl' lk nos villc-, .I,'" millicrs de t onncs til- pULl\\i-:rl's don I dnCUJlL' ~',l Ull pi0gl' J ions llc\:.ltii's vit alisun t«. II ell n:sulll' u nc r:lrl:LJ(IIUn Gll:!sl rnphiqlll' llL'S iou-, llL'~;ltifs lihrcs. 1l:IPP':'s 1'.Ir c\:'s jlillh,i0, rL'S. c: ',:Ill' .rucmcnt.ir ron .il.mn.mrc lk.., idlh p(l~llli''1, IlllI~Ii'k,;( 1,1 "':II~I:' (',.:1.1 l'~'l:lir,' k !ll'l)hkllll' dl' 1,1 1",lltI[li)l1 ~lllllO\pIiL'rll)lIl' "HI, 1::1 ,1I1~k in.u tcnd u. \()l!~ l,:l)!lshl:'nli1\ qllc' 1.1 pollu uon dl' ",Ilr ,:,' JlU.., ,:it:" L',l dlll' -urt uu l ,Ill\ ~.!l I'l :ll!.\ r cxid u-, :~('~'lh (()\\lL' .lc (;lrhl\I1L'. ~:I/. ,1IIfllrl'1I\, 111[rl'UX, elL', rl'IL'II;, I':;r ks II..,IIW.." Ie' L'll:llIlhgL' rl ks .uu ovr. ,'I iL-'1 I"'lll,\i(-rl's :~'lllS P;II';II",'lll :1"\.'/ ;1I11)dIl1l'S, S,IIlS .loutc. (c', ~,II li)\iqlll's r:llle',:nt Ie.., \,11,', fl'splr;llnirL'S 1'1 im o xiqurnt 1'()r~:II1I'JllL', m.u- 1:1 SlIppL'S'Il1n '!lUS' to t.rlc dl's iOilS Ilt'~~III1'S par ks POllSS!l'rL" l'l laucmcnt.n ion du IlUIII brc JL'S ions posit it, qui c"lPL'lll dircct cmr nt notre vu.ilit ,'. IlOlIS :Itki!_!!ll'nl insidil'lISl'nl~:l1t d.m- nus riJfC_'~ ',ih'S, ,\,h cmunct oir -: s (reins, 1,)iL', ~'l(.) )ll'llVl'lIl. ,:JrlS unc c",'rIJim' :JL:,~irl', ncu tr.iliscr L:s to x incs :Ihorb('l's ct !c's dim in cr. S;IU r I'() x ~'dl' Je carbo Ill' q 1I1 LiL'll'riorl' irrcvcrsil-lcmc nt I'hl'n;l',:lobi!ll'. P;lf ,;0111fl.'. Rll-::\ Ill' cornpcnsc 1:1 pert c de vitalii,' dont SOIl[ vic timc-, lcs cit.id ins fnrccs Je rcspircr lI!1 air prive lie' pranu. C cu e b~liss.: de vituli tc s;q~~' notre irnmunitc

'natllL'lk :IU" g':rI11cs pJtlw::cnl.'s, qui ne dcvicnncnt virulcnts qucn i'rCSl'!1Ce dun terrain affu ibli, suivan t la these dcfcn.luc par Claude Bernard, LJ lu t tc In ti poilu I io n dcvra it done v iscr les pOllssi':[cs :IU m~nh' titre qUl' les :lLltres pollu~l!1ts.

L'AIR CONDITlO:"NE

no us respirons. Nos speciulistes ant determine son Jegrc hygromet rique. S3 temperature, de., et d'apres It'S norrnes theeriquernent "idcalcs" de l'u ir , de nornbreux b.it irnent« publics et privcs o nt L;le equ ipcs, J ~ranJs Iruis. dinst allat io n« de conditionncmc n t dair. ccnsccs reprcse ntcr lc nee plus ultra en mal icrc de con fort v IlJ I e I J '11 ~ gi cne.

T out cfois. ks humuins "privilcgics' qui t<-nci'i,:ieEl - scuvcnt centre leur ~r~ - Je L'e~ iuxtall.n ion«, sL'mL'knl bc.iucoup morns c'rllllollSIJsll's que lcs invcnteurs 1 ct L_·s vcndcurx: de Cl'S ., y~tl:mes J c eDnd i I ion llL'Il1,'11 1d 'air. II '_', t Ir ~'qllc:n t q u~' ks honuucs cnnd:II1111l" ;'i vivrc ",lib I.'L'S bureaux ~( .nr d)Jldili(]IlIl~'

\ I ' I' "()

r~~rl'llL'nl l'S ~1I1CIl'n~ '.llIlllcnls : il pUU\"JII :11I !:11)IIlS o uvrtr

lc ... kn':tres,"

Tou t scxpliquc p:lr lc pr;'IIl:1 JL' l'air : ~q'rl's son J'.I~sagc d.m-, 1'ln~(:ill.ilil1l1 dc' coudition ncmc nt Uti tous k: ... ion-, ilL'g:lliL \ IV ill:1l1h on t (Ll' klPP('S au \';I~\;I~L', l'uir l'sl dl'Vc':lll LJl1 ",.11 Innll', !'ri\l' .lc t o u t l'OIIVO]!' vu.tl ix.m t . LL's l'lrL" ilU:,l:lllh i'i)fCl" ,l,' r~'S!'lr,r ~ . ._-t .ur 'L' ,c'lHl'lll "~'I 11LiI", Ie.- ~nir. c n r c nt r.m t (lll'l cux , SOllt't'l'l'lll -ouv rnt dl' 1111,~r~lI!1c's. leur ~l'IHklll,'n( .u: t r.iv.nl ,',t Illl'dIllL'rc', 1:1 ,'~!l'l'nlr;ltl"1l Illl'111:1k duu iuuc,'. L',lir c'~( d-'\l'Illi I!l\ iv.rhlc. ct ks l'lr,'" hum.rin-, qu: rc,!,lrl'lll I.','l :111' pri\'l' dl' tout ,Oil pr:'111:I vivrnt sur leurs I'l'~l'f\l:S, c t ~I\':L' Il's r.ircx au t r c-, SOllrl\':S dl' pr:'lI1:1 11:1 nourriturc. p.rr cx cmplc). l'lks :llr,~i Iurtc m cn t .u lcmt cs d.in s leur inll':::rilc, Lc condiuonuvmc n t de Iair :lClll,'I,'st ell conditionnvmcut :l r cbours !

\IJis tn ctuc auiuur dhui. qui prctc lorcillc :1 d,' j1~lrl'ilks J ttirtn.u ions ',' l'cu :'1 1''-'11 CL' PL' nd.m I 1:1 \ cri I 0 J1lTC~', Li";OIlS :

"Ionisatiou "rtl/ieicfk ct <IiI' CI!I1c/ifl()Jl)IL;",

"lugcnicur .i 1[/ l(ICllf[~; des sciences de Paris. .If, .1 ndr: Langevin ,I nrcscntc Ie problcnic. 1111 /J('11 dallis,I(; semble-t-il. du C(lJI(!.'· tionucmcut de l'air. ;! ctucllcmrnt, il [au: considcrer co/wile illc()IIIIJft;(l' uuc installatio» de conditionncmcn: dair lorsqu cllc i/SSllI'C 1111(' tcmpcrarurc con st.nuc, IU! dcgn: III gml/lt:{riijiil' compris entre -If) ct 7() ct 1/11 dcpoussicragc dt' rail' 11('11/ in trodui I, ,11. Langevin roit fa necessit«. {)(Jill' p,lr/(lir(' as insta/laliol1s, de F[ire uP/)ct a l/Ilt' met/lOde de prodUCTion d'iollS 1.1fInusp!lIiriqucs arrificieis,

D 1l1ltrcs trara1D:: impurtallts Olit monfrc quc les iOlls illterl'('li(Jie111 dWIS loures les fUI1CfiOIiS l'irales, It s'arere parricu/it'rcmenl o{J{Jorlllll, par ('x ('111[11(', d'r!t1iclir:r pIllS d fOlld Ie processus

KOLlS nOllS tlat!ons l'n OeciJen t d ';]voir "am ~lior~" l'air tl LIe'

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51

de taction des iUIIS (Jxyg(~II(, I/L'j!,alih sur l organismc, uJ11J de determiner sf as [Ol/S J1 'agisscnt pas cotnntc de veritablcs catalvseurs lors £1(' t'ovvgcnation du sung,

Xlais en ut t ctulan], .'iligg(;rC .H. Langevin, il semhle util« de sign.iter aux u ulisatcurs d 'ai: CIJ/u{jfiu/lII(; fa ucccssiu: de ItC pas 1I,;gligtf /111(' ccrtuin« i(Jllis,If/I)//. fuctcur jllll{ll'ici IJr(/fi(IIICJIll'1l1 igllor,; LJ !Jntu(/IIL' de / ·iullis(/tio/l ,[rrilicic/le dcvrait apport e):

IIIit' .I!'?l)[{}r,lli{}i! dt'l co nditnms de I·/e .numnalc» IIll,njudfcs .'/)i!/'.!.,·u,;r;lh'IIl('/1/ \1l1i/1l/.1 II's cit.ulins. "

CL', l'i';",l~L's L·uIlLiJ!l1!1L·nl dun., loulL' inst.r ll.uiou dair con.liuonllL' 1 L'II: qu 'c·IL- L':'l (()!1;_'UL' actucllcmcut.

Un ;';.".m';\ll r :lmq UL'r qu.;,· k d~'\,()U'~IC:r;l~"'. r:'::disc P;lf lc L()!ldi!!')1111L'111,'ll[ lk liur L',l uu 1·;ILlL'Uf J1o~!lir illl]l(lrt:llll. Ou i, i! L'~l inl;I'!1l'n:":lhlc' (i-' d"jlUll"I~'rL'r j·;[ir. m.ii-. L'\',l:i 1\'rllis~iDn Je~ ]ll)lIY'l~'fl''' lju'il LillI ,\;llr ell ks L~II'Lml d('s ['usilll' pnhluClrl(~: ;'1 J'.lrf;\:'L·, l'\'\( trlJ!l t.ird k 11l.1! L'S! Liit II l.iut L'IIl!1L'clh:r (L'S pil'~e:~ .l i.m , de: dl'\II;J!i",[ L()lf,!'i .. .t cmcnt lair que l1tHI\ fl"!llfUlh c'l Ill' )1,1, k~ b!'''L'r ~·:·(h;iI'I';,.:r d:111\ \'.I·lr 10111 k T ,',!L' cst JII~"l)Jr,:,

Lex 1'::f:l~r:"lIJL'\ qtu Jlr~'L'L'lknl L'Ollllr:::L'lll ,lUSS! que "1:\ I(Hh illiL'r.L'~nJl·1l1 d.ui-, 1·()LT1S LLS I ()\('nU\S \IT.\LLS", C~'l (c' i'l! r;lsL' d ,'\T:III:1 rc J1U t, lice ;'1 dc" nu II ion-, d 'cx em pI:! Ir~':, l'l olhcd~'~ k, rL:sJl(llh-!hk'~ "LLS 10\S \H;\ llrS l\lLI~VIL\\L\T [J.\\S TUL·TLS LLS H)i\CTIU\S \ll.\LIS lis -unt dc vl'rilJhks clt.liYSl'lIfS Iurs de loxvucn.n ion JLt sane." En 0iillli::,:nt LL'S lun, Ill',!!:llil< on 11ortl'- att cintc ;1 loull'S ks fOlh:til1:1, \ iLlks ct 11;11 Ct1Il<'qUL'lll .1 !~I ,;llll(' lie' popul.n inn-, C ill ierc-.

\1r. L,:n-;evin J l'Jil :tllllSi,lll ~l l'iol1\s~lti<.Jn :lrtli'iLi:lk. C..:: suict t'Jil J~'tuclkmL'nt lubje: ,L·tuJ,.:s SerfL'l'S dans plu sicurs PJ~S,

Comment ct pourquoi ',J '

C c son \ )u rt Ollt b rc,; herche Sp:l t IJ k e I lJ biophysiqul' appiiq uee ·JU\ futurs vOy:lg:~'S interpl.mctuir cs qui ont UL'LktlLIl~ CL'S recherches. S'il est des homrncs qui font l'objct dunc s~kcTion draconicnnc. cc sont ussurcrncnt lcs cosmonuute s ~ 11$ co nst itucnt L11ll' elite humuinc sur lcs plans physiqul', psychologiqul' d lllenlJl. Lc cosmOtlJlItl' doit Ctre L'n p:lrJ'ailc s:ll1t~, robll~tl', c:lpJbk Je resister aux eprL'tlVl'S du lJnc::mcnL du voll'tl orbitc l't du fdour JlI sol d"une c:Jpsull' spatiJIL'. l't dispOSL'f dll courJ~C et LIe I'~nl'rgic pSYLhique n~t.:l'ssairl's pOllr SlIflnonta I'cprl'tt~l' .

rcdoutabtc pour lcs nerfs que rcprcscntcnt l'attcnl..: Ju Lltl(l'merit duns SJ capsule ('xigue. lc sentiment detrc isok du monde. lc manque U 'espacc. l'air confine, All surplus. On cxicc de lui - exigcncc qui sc rcntorccrc encore dans I'J\'cnir - qu-'il snil j lu f ois physicicn. l1lJ t h ~mJ t i cicn. JS tronome. in~0ni,: ur. rucc.m i. Lll'J1 ct que sais-jc encore. car il Ill' pourra gu~rl' comr tcr qUL' sur lui-memo pour ll('pJnnl'T scs J;'par('ils JurJJ1l ks ionc-, VO\:l::':~ ill tcrp LlIl:' t.nrcx qu i so ni d \1,.:, ct J~jj L'l1\·is~I:,!~~. - Ur ~)11- J CUI1S1;ilL' lJlIL' Ll'S !H\:~l!l\l'\ J'~'IIlL', :1l!X muscl.-, d',I(I:r, :IU\ r:'lk\l's prompts ,,'I ~l:rs. au s:' ~1~'Illl' ]1L'r.L'l!\ L'qllilih~, bi:n cnlr:lJnc\ cl bien n ourr iv. ~l' t':lIi~lIL'lll anonn.rlcmcru. vit c d:llh k,llr ClPSlIk '1';Jli:lk, Tr~'s vit ,'. leur pouvoir Jl' C(\Il'~':!1lLllli1n tk'cllllL', lvu r-, rL'11L'\"~ J_'\']l'lln~'t~t mo ins prompts. morn-, pr~·L·l'. I h SL P I.li~th·l1! d 'u 11 e' I :1tJ.:. (i 11 i~\:1 b Ie' Sl'IlS;j[ 1(111 d \'PlI h:llll·i\!. On .rur.u! PU Ilk' I I fl' tuu t .,:,:h sur lc LOlllP[l' L1l' l'apL'\;Jlll:lIr, m.ri-, com me (~'!:I 'L' l'l'llcill",!ll 1llL'n,e' pcnd.mt ks 'l',llllL" J 'c'!lIr:11 '::. Illc'11I ()tl 1:1 c',ll',uk re',!.:!1 rrc', ;'r\)S;li'qllL'lllL'I1t:lll sol,:! Y :J\,IJ! I:l till IllY,I:T:.

11 Ill' ~l'r:II[ 111:11 ':lllc:1,1l1 \ l'::11 ;'1 r'id~'L' ,LltlL'U 11 1'lil!~hy,il·l~·1l de' L'Il!hlill:r llll yll;:1 ,.[ jl,lllrt.llli Oil cu: l:ll' hir n ill'!':rl' ,I-' Ie- 1.llh· 1 ... C-.: y(\~i :1\:,.\1\ uu -, ·;Jl,1( i1li -, k d\11'.~l uu IW,'lI" \1;1 l'JUhkllll' "II il'y:l p:I' li.: l\r:m.1 .l.m. CL'll,' l·;IJ)~llk. :lllLIII-J! (!It. dl1llL' 1\'lf,' hu n..rin :",;(;1111 I'I~I~ r c lic ,'1 I:l ~LIIl\k d\Il:II1!(' ((1~llliqtll'. ~i l'll1~·Plli\Jl'L.: rL'WnOlT de pr:m:l 11111YCT~L'l. \1\ -ur ~L', rL;~L'rVl'S qui. Lluk lk Sl' fl'Ull1stllllL'f :1l1 [ur l't ;'t I11L'SllfL'. S'l'l'tI iscn I 1l~'LL'~s:lir"llh'nl tf~S \ it,', " [I [au l r .: connaitrc qUL' 1.:, fc'dll:fCI1L'S ,,' <ont ;1"\.'/ rupidcmcnt oril'nll'l's vvrx k~ !'rnl'n~'l~" dl'~·l r iq tll'S u,' 1',1 i r. c' I :ld It,'1 k Il1L'Il til ex is! L' J l'S .Q'[1:1 rcil-, pcrmct 1;111 t d L' r~L'rl';_'rJ.II1' ks ..:a p:-;u ks SP:l[ lJ ks. k~ L()[] d it iont?kl'lfOIlLI;Il~·tiquL's dc' luir lihrc. CL'S recherches furcnt lonutemps corisidcrccs comrnc "to!' ~CL'fL't ", Aux Etats-L'nis. ell:s furcnt catJlo,!!u0L's "Titrl' 33, CoLlL' U,S. - J (]52. Sl'diull:' IS J- (oS.s." Aujourdhui. k secret L'\[ iL'v0, CJr il cs: :JP;':lfll que Ie "concurn-m ' russe avait rcncontrc Il'S 1ll01l1L'S problcmcs ct quil SL'l11 b lait ks nvoi r rcsol U 5 ~

\:UllS SO!1lIl1l'S rcdcvablcs des rcnscigncmcnrs suivants j b Iirmc :11ll0ricaine qui prouuit L'~S gcn0rJ[l'tlfs u"ions n0~atifs :

"11 est etabli ele IIwnh;rc il1di~clltabl(' ({!i 'W1 champ (:{cc(rique (',yis!£' ell!}'e la terre t'{ ! (lfll1(JS1J/u;re. Ce cllilll1fJ dcc/rique lIal1lr(:'/ eSt Jlomwlt'lIu'lI{ {Jusiti/ (rdalil'eJil('1/{ d fa rerrc) cr sa

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puissance est ordinairemeut de l'ordrc de plusicurs cell taines de voit 5 par metre. "

Nons suggerons au lcctcur de retire le chapit re 3 aLL il est question UU gradient potcntiel. Dans ce chupitre, pour simplifier les .:110,e5, nous navo ns Ins evoque la notion du champ electrique, cc sorn surtout J..:s io ns ncg:ilifs qui ant rctcnu notre aucnlion. Qud t'sl k rok uu ...:hamp po~itif? Lcs ions n~g,itirs tlo uvnt. si lo.: p,:tll dire, j haute ult itudc, Oll ils sont prodllils not.nnmcnt p:lf ['C:llct io nis.rnt d ... , radiations xo la ircx, lb y rc'~L'rJi~nl illd~(iJlill1l'nt. puisquc !J t crre c st L'lurgee I1l'~Jtl"!." mcnt . Ccp,'nd:;nl. :'1 prOXII11ll:' .lu sol. il cxistc lin chump l;kL"lri· que p,hiti( II 11-: t"Jut p:\S ":\~I1I'lllldr~ \: .. ..:il,\ll1p ":kdnquc" d Ic'~ "io n-". ;\y:llll line direction. lc champ l'~l line gr:!nJL'lIr vcctor ic llc ; il !l'l'sl pas mdt~riJli~c sous L1 forllll' J'i,)I\\. Les WIIS S[llll port curs d':'llc'rglc cic'dflqUl" t:tnJh qu c lc clium/) ctectriou« uuit couunc u nc (,ife:.: qui J,:j1l.il'l' (~'s i,111S. cu ks .iu ir.mt ou ell k~ L'l'lllh:-';llli :-,':\,,\1\ h: C;\~. L,~ lUI\, .. s": (1l\1\j)Orll'l\t (Olllm': b lim.rille ,Ie- Icr , .u t ir cc p.rr k ~'h:I!llI' :n.I~Il:'llqll": dun :1111;,II1t. :\11: ... 1 ,1.):lC Ie c'd~:r;:lll \1'11l1h :il;!!,lllr", 11e d:\l'l'IlJ \',:rs L1 terre (jlil' 'I un c'ILlllljl :'1,'Llriqllc' p<I\itil l'.lt!ifl'. C~'LI pf~(!~0, IhHI, dln:;'f,'1l011\ nnc u x LI -u it ,: du l,'\tc' :

..... 1),11:.) I('s hulni.niun», (/111 .">I!Ii! iSU/l'lS t'! 1/111 I)lir ic'.\ !)I"I!/)nc:r .. ;s (1'UlIl' (.l[!"(, dl' lur.ul.t v, il II '('xi.l/(' 1M; de Chilli II) dcd/'J/{IH'. C'cst J 'aillcurs ce i{lIe (,/I,(I/S 1)1"(:(i.ll; cu disan r qu« dans ccrt.iins upp.m cmcnts lc gradicn! putcnt ic! est nul.

..... L,' ('Iii/ill!) cicctriquc de i,; terre ('\1 Wit' .liiI"Cl' l:iL'Cfriqlll..' Ilillul"d!t' qu! I)/',)duil de» ('lJl'fI /J(··II(:iil!III..'S Sill' Ic: organtsmvs vivunts l'f (i lu qu cl!« l'ltonnnc s'cst dd,[jJrl: (hplli,1 plusicurs /IIillt;· naircs. EJ/ ('Jll'(.I·t;]"f!iuri()1] a. sans Ie muir/tire dout e. t cnucompt c de Ct' ;:u'fL'Ur De» ('.\"/I(;"i(,I1(('.\ qu! UII[ l:{(; l'jj('UW;CS moutrcnt que h' champ cicctriuuc l)I'1)[/uf[. ,i {"ii!il;ricw' !Ill'Illl' ilu corps. 1111 cour.nit elcctriquc qui excit» (our l'organisme ct SUIl svst cmc

. IH'n·L'UX. ce qui, L'n retour, ace!"!)"f le l'I .. -ndcmcnt cerebral ... " Mais nous allons bicntot rctrnuvcr lcs ions ncgat ifs qui nous sont fJ1l1 il icrs : '"L t's (,,fJc Is bl:lldli/ues a ttribues all champ dCCIri1lUC S0l11 dll) d i'aou)}) co)))bi/lt~C du chi/mp Jiccrriqlll' rosill}' et des iUlIs I/(;gmi/l' SIlSPCllc/US libremel]{ dalls I'a{mosp!u}re, ,[('[iOll par laqllelle Ie chump aectriquc ('sf a ['origil1{, dll 1I!01ll'i!flle/lf mais allies iOIlS SOIl{ les porteurs de fa charge

54

\

clcctriquc. " Ccci est parfaitcment clair. ",Iil/si JOIle. 1111 courant electriquc CfJ/!{iI1U traverse l'u.flllospil(:re C[ {(' C(JIPS hW1Will {otlr cntier, Duns Its conditions atmosplicriqucs normalcs, cc courant . ctcctriqu« COli tinu CS{ de I 'ordrc de 1 O·!:; amp. par scrotulc ci INIl'('1'.I k: corps pris J,1Il1 SUIl ensemble .. mit (lPI)f'().Yil/!{/[il'('IlU'lir 11i·1 (I urnp.tsccond« p.rr em ~ ."

C~S courants sent cxtrcmcmcnt Llibks. mais cclu n\:mp(cile p~" quils so icru d'une importance \[LJk. CiJn~iJcr~:.: au nivcau d'tli~<." ~UlltlL' dcuu. 1':1Itr:1L"lI0I1 Jl' I..J Iunc est unc t"ureL' Jbsn!lllll~'ni 1l;:~li:;L':lhk .. \ 1\:-cllL'lk (ks (\.:~;lt1s. dk .inimc un lL'S phcnoml'llL'S L'lhllliqllL'S k, 1)ILl~ impnrLlllts:1 LI sllrral"~' ,k no trc ~lt)l)L', 1':tltcrn:lI1c;_' cl::" nur~;,:s, qui ,[':pbc1..' dl.'s l1lilli;lr...i ... Jc 1:Jl1Il':~

dc.ru ! '

"CIJI1IIIIC i/ .\. a [(JII/U/ifS des in'!s ('II SIIII!<'IIS/U/l librc d.ins /'U!I". 111. d.l. f. :1 t tcnt io 11: IJ q U:JIlI it:, \":1 r ic d :111.'; d,'", 11 ro p( HI ion , cnormr«. c:[ d:1I1S ccrt.rins Cl, o rt Ih'lll .l irc quil nv J pfL'~qlll' ['[1I, d 'i(\l\, l\l'~,lld'., L,,'o(";tbl,>! c .("\{ {,I !lI"t:'\C/l(C ,!:I diU!;'!' ':/"{/"Ii/I/(' IJ",f{I/ ct 'I)II IU/("I:".if(: 1/111 .wuif leI" (U'f,'uI"I" lc: /,I:i·, II!!l)t)/"{,/l1/1 '/,111.) I,I"':,I:{;\(' de d' co urun : ,:/c({/'lr//l{' continu ,/ tr.tvcrs 1(' O!lpS IIIIIIldl/l. ef qtn .IW/{ IMr I"{I!I\(;I/IICII{ ,i f'{)n,~ill(, dL'1 elk{s /lil\·.\/()lrJ'.!.!IIIIC.\ /1(:/1, '{(/I((,.\" produi:« SUI/I /,[ /iU:.\('i!Cl' dc ("(' clulI!!! dl'cll'I(I!ll' UIII:.":t' J(JI"("(, nurtru«, 1('.\ II,/IS n'\"',· 1",1/,'11f /llIrll/)hi/(',\ c! if II 'I' .iur.nt !Ii/.\" de courant, done lielS t!','/.i<"{S f!h\·\/i)!ligi(IClL'.I". "

" ... L (' ("()II/Wi! clvctriqu» CUlI'(: I)UI" to prcscncr 11 '//11 (,/UIII!!! ctcctriqu« traverse tout c: lcs ccllulcs, It's orguucs c! It' .\T.\·U;!lIC lIL'lTClIX tcnu CI1(1('1'. ,UIIIH(C ft' Ill("('r/lulislllt', cins! ou e (oute\, ie' (iii I res jon«: i. )11.\ flill .\i, )1, li!.iqll(,S des (iI'.~I/II/SIllCS vivun fS ... "

" ... .'5i Forean /1"1/1(' dctncur« dan. ://1 /0("(/1 Oil CSIHICC OIi it 1/ 'C.YI.I{L· IIJ\ de dILl/liP clcctriqu« positi] t clans unc C(}~C de Furadav) mire 111(;111(' si CC dUII1!) est trop [aib!«, Oil C:()/lSld(('((i de "L} tutigu«, de lindolcucc, we nUI!({HC de vitalite. C'cst hi que s{' situ c III ("(/IISl' niaicurc de fa t.itigue ct de l'engourdisscrncnt produits dil/ls It's automobiles, tcs arions, tcs chars d'ussaut , tc: sous-marins. In trains C[ maintcnant aussi. dans lcs cansulcs spiuiales. Dans tous Ics cas, it's experiences indiqucnt :/11(' ILl productiou d'uu cluuni: Jlcctriqll(' artificiel cOlltnj(J cst Jll"ObahfelllclI [ Ie selll "10.1'['11 eJficac(', infaillible ef complhef}lelll il/()jTcm"/f pOI/mil t cOl/sidt;mb1cIl/C/l{ rClarJer /'{1/Jpunrio/1 de fa fatigue, de l'JpuiSCII1C1lt et de la somnolence, Ies efJets

55

plil'si%giquC's des champs elcctriques artificicls sont identiques t1 ccux du champ electriquc naturel.: ..

No tons a nouveau que cc son! avant lout lcs conditions tres pur t iculicrc s qui r0~n('n( UJIlS UI1l' capsule spar ialc qui ont r~\d0 l'importuncc J<.' cc fact cur: k rapport ~'Ik precise :

Etant L'lIriL"rCmCII[ iII(;[ul!i(!IIC, chuquc capsule sputial« C()IISl1tue unc cage de F;/radll' ah.loIlIIIIUI{ idvul». dJ/IS laqucll« 1lI,;IIlC lc pilot c spatia! lc plus L'IUr"I!/(; doone rift} de: signcs de pcrturbu{iOIl,1 phl',lio!ogi(llin (par cxempl« dJIIS le ji)l}CII()})IlCI.'::.'tJf cardio-vusculuir«. ic fiiL;[idwllsll1c, l'cquilibrc al'Clm/,l'[ique, cu.) ct en p.trtic ulicr 1111(' .r;uigllL' ct IIIl (;,Jllis(,I!Il'I1! prcmatur,». Cl'S {JO'fllriurwl/\ /J/n'\/()!()g/(/II,'_" on! (;ft: t:t,lhIiL's ull-dl'hi) dt' ro.u« C()!lft'Sfclli()11 lor: des vo]» orbitau»: «mcricuins ,'f et ahlic» duu« .1£/{(I// tout ,/11.\,~i ('()III/Jt;/('I/[1..' l'l IJUJ't'f'[('IIj('11f adinisc 11.Ir It'S NIi,ISl',I, Glenn ,11/.\\'/ bien {lilt' Carp cnt,» s[' .!;lU~/ll:ri'llt 1/'(;\ lite c ! ],1 _l,lUglIl' ,I/I.\\{ bicn ({!I,' i'(:,lIlis('lI1"!if ct Lcs pvrturb.iti), 11,1' /)/'lSIU/,;gU/ili'S t urcnt [,'I.I ciic: Ie pilot : '/I,lfi,:/ TUn)' (/11',/ cu t /'l:d/d}!c'J/ / /,' 11,',,1 de (,lIl' ;//11'("\' SIX /',: I'III:/{ ions SCIi fl'I'!,' 1/ I. ('<" /lil,',)!(}llIi'IIC,\ ,'..?(;,iLlJl!1 filii 1(' SOil! I.'lclllirt',\{t',S (It"s Ie d cl-«: .If' /'np/(}r,/ f!IJ//I/U[ i.ilc; [urcn I dis ( 'II [(:s (1 rf'( insis tunes: lor-: du .";\'III/!ulililil !('I//I .tu Ccntr: dc r'()1 ,";{hitial de l h ntst an fL' ~ I scpt ctnbn: I {)II_~.

f) '1111(' /l/(UII surprcnant« [()II{('ji)il', In d cu.: {)I/I)[('.\ r:I'\'('S .\'ikol,li('I' e! flO/IUI'i/dl Ill' 11I()II(n;n'll[ ([/lUIlI stetu: de j,u::;uc tors dl' leurs vols il 1111 C 1£;,1' <'II omit I ()():l. bien qiu: ccux-ci JIl'1I1 dun: /'('S/)C({JI'{'f!ll'lI/ u« ct 7~ ltcurcs. Lc: dcux pilot cs tircn! /)I'CIII' " t!'III1C vit.uit« p cu ('()/!l!!1IUIC, , (,c ./;.fi[ ell indl;I!:,lNc, i'onloir C,\{)/i({IIl'r rct t : vn.tttt« cxtraordiuain: parleur cntr.iinemcnt prcalabl« scruu WIt' ('1'1'('/11' absolu«, On pourrait ellcn/,c mains prctcsutr« que ia l'il,i/ir(; significative des dCII.\' /);iurcs russcs ,lit t;/[; rciuluc pUlsiblt' /J(/I' Tabsorption de drogues. La scule explication possible ct digne de [oi pour cctt e vitoiit-: si remarquablc cs; d 'admcttrc qu a cettc t;PO({UC dci«. les R:iS5C5 cmplovuicnt al'(,c succcs la 1lIr!IIlC technique que cctl: de l'appurcil amcricain barJli,I'(; "anti-fatigue unit ".

clectriqucs t traduisez "pr.iniqucs") dans le dornaine meJiCJI.

"'," ~e Dr, Daniel a flub u que lcs acces de toux prolongcs dlflJ1I1lWIC1l1 de [aeon spcClacIILII;'C chc: C(,IIX de scs nat icnt; r~JilJs par In champs electrioucs. Cela s'eclsirc et .1'(' comprcnd cicctraphvsiologi quemen; j /a lumiere des derniercs rccltcrchc» c(J;ICCJ'lW!Il 1.1 conversion de l'oxvgenc inhale et )ix(; pur ics cvllulcs du corps qui lc trunstonncnt, ('/I p.miculier ccllc« du cocu 1',

l: 'iniportunc: d c ('(' princip« {hIT son [Jfl/l/icuriul.1 j dv: di nnain.» " cxtraordinnircmcn: ),,1,,[(,\ dcvicnt cvidcnt c si 1'011 CUl1siC/(;/'c 1,,\ '/l'I'IIIL;1'(,S d cctn: J'aE cs du jJU1/ 1!',luhurg 01 ,l!ICIIUgli (" ('UII ccrIUII[ /('.1' ccltu!«: can cereuses. Lorsqt«: des cellule: s.nnc: ,I{)IU :;I,/('(;cs dun» WI t;hl{ uli il leur ('.1'1 iinpossibl« d,' rcs{"tl'<'/' IIUI'IIW/C!lJCllf, clli:« /IJSS(,II{ (/ 1111 studc de "[crmcntut ion " ,'r .lvvicnuen ; "iI\/life d-: \L:rir,I/J{{'\ (dhdl's CU II Ct:rc u.\('\,

L 'L:l1crgic 11,;[('.\',1'(/11'(' pour /''',\,\I!':ILIIUJI1 p.tr digcst io): l'S[ (),i'flniu: pur l'int crmrdi.nn: de (',U/, d//JlIJ,lp/lr:fl111I(' ill I 1111) It'/1 d,: 1!({)(,CS,\IIS d,'dJ'lI/Ut'S CUrt:,I/('I/:,'/i[ cnrnplcv,:», .111 ((,111'1 dc (,'S {lU ;U',ISlI,I, / '.« 'idc ad, :'1(; I III<'-{ n',";/( J II thorn; Ill', I WI'{f ( 'Ill ((:/'('111['1.' / rich c ell (;)/('1':;1('. 11£11'.11-[ ,~/r(' 1(' l',;r/cllr de cctt c (;11('1',::1,', Dun: ia lui urc, h: l i{,Jlflll d(,C{T(),I/Uf/lllu' cxcrcc uuc illj/llellcc import.int « Sill' /,1 cituin« "rcsoir.uion-ptiosphoris.nion" (//1 crrur» .l-: isqurll« f'o.\'\'g,;/Ic de l'air all!l{)s(J/tt:riqllc tiLT/CII{ "ucti!" (i 1111 !leg/'{; corrcspondant,

Par C()II.I(;(llICII{, l'upplicat ion tIc cluunp« elcctrostatiques c,lf ('/1[/'(;(' ejj('c[in'lIIclI( dJII,\ 1(' d.nn.uiu: de la 1/It:m{I(,lIli(/lic pcntr It' truit emcnt des occlusions car.ii.iqucs tinturctust eli puissance Oil angiucs de {)(Ji{I'lIlL', To us It's IUt/Cll/S cit. Dr, Donie! sounn= :

CCU(' tltcrapcut iquc en rctircrcnt des beneticcs Incontcstublc». "

QUELQUES CONCLCSIOi\S

Les recherches dans cc dornaine furent effectuces aux L'.S,A. ;]YeC une rigueur scientifiquc dent jc VOllS cpargne lc d0t3iL 'CJr ce sont les fails et les resultats qui nous intcrcsscnt. Les recherches ont egalcrncnt porte sur l'influcnce des courunts

l.es me-me's auteurs signalent 1.:5 repercussions qucntraine l"absence de chump ct J ... courant electriq ue :

"L 'absence de COIII""I[ electrioue est TOLJOURS desavant.igcusc et a TOLJOURS des ef!e'[s uegatifs sur la l'iwli{(; de l'ctre Illtnwin 1.'[ pcut meme influencer daugereusement sa [ccondit e : - fa longevite de l'homme civilis» depend a IlII degre tres e/('l'{! ~e la presence permanente et en puissance suffisante, du champ electrique:

- lcs [onctions physiologiqucs lcs plus importantcs - l'activite cardiaquc. rcspiratoirc, fa digestion, lc mctabolisme, etc. - sont . {res [uvorablcmcnt iullucncees et stimulees [Jar cc champ elcctriuu«;

- 1111 grand 11IJ1llbl'C de prct endncs "mulailies moderucs" SOIlI U ruttaclicr J 1'"bSCII(,(, IJl/ ,j /LI rhluClIf)H considcrublc de lintcnSIft: de: champs clcctriqncs IlUlurel.., 11;)IIS tcs gran des rilles:

- lc: ctrcs 1IIII/hlll!S [ore: ... ,i l'/l'/'(' d.uis des batunesu» ou de:

L'S/hJ((,S (Illi \1)111 /Jh,'u!t:,1 er [Illi IlIII I)c/" C()I/.IL;({I/('//{ In /iJ'()J.'r/,;fL:I !!II.1'liilIlCS iltuu: ('I.!.;(' dc rllm!rll·. d'Uii [(JI/r (//,llIlli L:/('C!/'!qIlC (sf cx clu, .1'[' [a: igucIII C{ .\ '(:/lH iscn r r.uiidcnu:» t. "

[I est hcur ... U\ l]1IL' !'Jb~~·nc~' LtL- I'r:·J1U, .. influence l';ICli'.·ilL; pruductricc tic Ictrc hum.iiu. c.rr dJlb notre ci,'ilis:llIOll JL' prodl"-·lL'UrS-L'Olh():::I1I:lll'Urs. l:i S:llltL' :1 1110111S d'iI:1Pl)!'l:lllL'C' ljUL' IJ pro.luct ivitc ~

Tout ":L' qlli rcduit 1;1 prt1dud i\'il~' ,kYle'ill ip~(\ LICll) lll:;'(lr~ Lilli' II \ ;1 d(1J1~' ,k~ C!:.JllL·L·~ 'Ill ';111 nom ,IL- l.: IH(ldtlL1l\ n:' ,k~ rl'~'!ll'r,'!Jl's ,llll'lll J1,lllr,lIl\ll'S l'l dc'~ IlIL'Slifl', ]HI'l'S j'i)[lr pr,'''lT',c'r o u IC'l'\llh!;ltll'r k C!J;J!l1l' l"kL'lriqllc' n.uu rcl II'r:~Iliq til' I I.i \) [I .:' nl Ill; (','S,;I ire ,

r:C! . '[. C . , . d .

lumps ncgatt s : Cr{(JlJIS espaccs constuues t' plastiqu«

tels que des carrosseries de voiture peuvent mcmc produirc des chumps clcctriques ncgatifs (n.d .l.r.: qui rcpousscn I lcs ions negatifs ct at tircnt ks ions positifs). Le mobilicr ell plastique ainsi que les /'l!cO!/)'/'CII1CII/S de siege». les recouvremcnts muraux ('II plast iqiu: uccclcrcnt 11.1 [atigu« //It'I//ule chc: It's (JCCUfhIlIIS dc

10 piec« 011 JII vchicule .

Lcs objct, ct rC('(J[/J·/'L'!IICI/!.\ ('11 polvethvlcne, par C,H'I!II)/e. produiscn: des Ch;IIIi!)S clcctriqucs 1/(;,1.;(/[[/1 de 5.1)1111 J l ti.ttuu voltsinwtrc. dUII.I un ('sfldce (()/I1/J!t;rCII1('!ll c/o" IJJr tI[1 !)()11 (:t h vlcss: le.ciulI!/) ncg.iti] pen: at tcindrc jIJO.()1I11 I'IJi/\,lIu"fr(' "

LES CH.\'\lI'S [LECn:IQLES NEG\ T[fS

c_·l.J 111'011\,' que nuu, JL','OIlS ~'lrl' [r~s <.'irco!1spe-C[s. mvmc d;l1l~ k c!lui,\ JL', m.n cri.rux don t nOll,"; IHJllS c ntuuro nx. \,llrl' tiL' nu-, vvt cmcnt-; Oui !l':1 ulili,,:' liL'S S()IIS-VL'lL'lllC-!lls icllcll:hL' c!'IlOIII- 111,'. crc.: qui Jlbq~l"lll :j 1.1 pc.ru ct sont ;1[tJf~" I'.,r lc COI'I''' lorsquou ks l-'lL' '.' P.lri'ois me'!lle tiL'S L:I inl'l'Iks j:lI!li'''L'Jll dl's puds lk I.J P,·dtl. qlll ~L' Ill'l'!sse-lll .11I ,·llnLh.:t d'u;,; ;,.'ilC:III I'L' qu'on 'kill d·()l~'r. L'll .iu trc article puhiic rnj.mvicr j'.i(,4 d:llh ",\L'fPSI1.1C:'· \ll'lkCllll·". dit L'\prl'SSl'Ill~'nt .

rLes l'c:lc'II:,'!Ils ()II[ leur nnport.nu:c pour to 1IJ~'lIIl' !'(1l.\(JlI, Ccrtuius fI,I:I.> .II'/if/!(:![{!!I".\ produiscnt assc: de churg,» clcctr> qucs sl,U/l/ues 1l,:;;,1[/I'C\ pour rc'/JOIISSa It'S torts ncg.ui]: Je 1;1

I£t'TS()!lIlC ({U i lcs portc.. ."

Done. mcrnc si lun Sl' rend dans 1I1ll' atmosphere corrcctcmcnt iDl1ist'e. Cl'S \'0tL'Illl'nh pcuvcnt annuler p.rrticllcmc nt ks L'llds Ih.~m;rilJlll·S lk (I.' cour.m: d 'iunx nl;~;!l irs t';I\'ofablcs :'! b S;lllll;. Hcur euscmcnt que nou-, POll\'(lIlS c.rpt cr du pr.ina dircctcme nt pur Irs mnqucusc-, lit; m'l L'l l'al1sorbcr- ainsi s:lns aucun i nrc rm cd ial rc. Lcs \~, tcnic 11 t S de co t on son [ rccorum.mdes. CJr ils llC mouiricnt pas II.' champ 0lcctrique ni les couran ts dioris. Vivoris done aussi souve nt que possible j l'air ext ericur. loin des villes pour rctuire lc plein de nos batteries pr.iniques. Condarnnes que IlOUS sommes ;} passer unc bonne partie de no[r;;, e xist cncc duns des conditions pr.inique s d~LI\'OrJbles, les precedes yogiqucs pour fixer le pr.ina nOLlS scront dautant plus ut iles ~

'.;l)lIS :IYOlh HI que. d;IIlS 1;1 n.uurc. 1 .... ;LI11L·llt portvur d\'Il~'r~i( ekc[ rll[ uc .ict ivc. lion 11~'~:I t i r. l'sl ;1 t t i r0 vcrs l.r terre p.1 r lcxistc ncc. :IU Ilih':lll lilt ,ul ct dL's COllc!)L'S b:l,SL'S de I'aunosplrcrc. d"t111 1.:::;1111]1 ~'kL'lrlqtl" pmilli'. .\I!lsi Sl' L'r~'L' un courant pcrm.mcnt liin~'" dL' ,lUlil en b:IS cn trc ks L'OllL':lCS hautvs de launosphcrc. ionisl'CS I1l'~;I! iverncnr. ct IT ch.nnp l'kctriquc positif Jan ~ lcq ucl 1'l'trL' iuunuin vi t ct SL' lk place lorsq uil :\L' trouvc dans lu nature. 0:Olh ;tVOIlS vu lcs consequences lks:1Strcuscs qucntra incnt la supprcsston de Cl' chump clcctrique ct IJ captation Jl'S io ns ncgur ifs p.ir Il's poussicrcs, fumccs. ere .. ell suspension dans f'J[lllo~plll'rL'. sp0ci:.11L'IT1~'nt au-dessus des grandes agglom erations indu st ri c I lcs.

Voyons maintenant cc qui se produit en cas dinversion des charges, ccst-J-dire quand Ie champ elcctrique devicnt ncgotif et les ions positifs.

Dans I;] revue "Product Engineering" J u 13 fev rier I CJ6 7 pu b lice nux U.S.A .. on lit notamment :

S3

59

les organes d'absorption du prana

6

"Pranav lma " cst done IJ science yogique du con trole du prtina dans l'ctre hurnain. Vous rcrnarquercz que nous navons pas ecrit "corps humain ". car Ie pranayarna vise plus que le physique. Lc prauayama est la plus vitulc des sciences. car en fin de compte routes les energies qui sc manifcstent sous forme de vic son t dordrc pr.iniq uc : consc icrumc n t tou t c t re vivant manipule du prana. dcpuis SJ naissance jusqu'a SJ mort. SJllS ccpcnd.int fuirc du pr.inayam«. Lc hut Lit! yogJ est dinrcnsific r ct de controlcr CO\SC1E\I\[E~T cc mc ta bolismc pranique I'OUT dCCIII'I,'T ks l;n~'i~i:..'s physiques, mentales ct p~YL'hiqlles de I' JJ~']1!L'. Tr.id II ire I'Ll n.iy.im a p:IT "L'XL'Tl' jL'e~ r('spi r;l toi res" () II "com role .lu Sllll,'tl,'" donncr.ri: line vision c[ri,;UL'L' de 1;1 quest ron. c.ir Ie- (Ol1lr,'!: till soui'I'k 11\':-'( p:h lc but. il :1\;sl qu'un T1111Y,' 11, 1);1 rt !.:lJ! i~' r c m-nt L'llic;I-.:e. ccrtcs. pou r urr ivcr j ":UIl t r oicr l't ~'I rcp.ir ur k\ t'lh:r':I:~ \"i1:11:s,

\,11TL' ,1T':JIlISllll' Sl' 1 rnUVL' ell r~ljlp[)rt cOlhLlnl :1\'<.''': k' l'OS1l10S i!1ll)rl'~!l':' ,k vihru u.in-, ~'lll'r~~tJqL1L'''', pr:llliqlll's, LI dil'fl'rL'l1C:

L'S:;L'l1lll'lk c'lllrl' 1I11 \l;"lc'[ in.mnn,' - que Cl' sort u nc '::;,llS,' 011 lc rob,)1 Ie- I'ILI" pl'ff,'~'rl(lllJ1(' -. ct u n ~'trl' vivant tiq'l!l\ 1';I!l1 ihL' ll!sqll';'j lhonunc rc"lck L'1l ccci. que l c premier ':,1 :;(llllilis jl~I'SI\l'llh'1l1 ;'1 I',kij,lii des fOrL'l'S l"l)\llliqLlc''', Llndl' '1l1l' 1\'lr,' vivant :-",'!iIj1,ll'l' .lu ;'~,In.l, k tr.mformc ct I'll i ih-; ;1 ,es fillS l'rrJprl'" \IlLl'i n'c'\I,[;1ns qucn puis.mt sans l"l'SSl' tit: 1'r;'II1:1 dans lc l(hllWS. ct ..:,'1 k c x t r.rction S\-[,fc(tllc par lim cnucdiairc d 'or:':;ll1l'S sp-:(iali\l'S, Pou r lcs youis, d P~I r ord re d' im portancc, lcs princip.ru x points dahsorption du prana sont

rll ks iL'fl11 inJ isons ncrveu SI'S Jl'~ fo~scs nasalcs. : I ks ~iln;l)ks pulnionaircs.

.3) b I ;ll1~Il,',

L~) la pL'J u. '

\nlls ks cx.nn incrons succcssivcmcnt en COmmCIh,'Jl1t par lcs mo ins import ants ell.',' qui conccrne le co ntrole du prana.

"Le premier bu: de III IIIc;/hud,' JII _\'f)ga ("I{ It! controlc des energies vit.slc». Ii/I pranas ( ains! nommees parc« 'lUC lc s()uf/lc vital, flr,ill.J, <"Il h' plus imnort.nu «t It' /JlII,\ d ircct ctncnt contrislahl« J,' [UIiS 1<'1 rvthmcs 1'/I,IUX/. .' I cctt : Jill, il /JIilf., JJII! d'abord ,:/,d)llr lc c(J!i[rlilt' de notre CI)/JS('I<'II('t' 1IIL'IIUIc' ,II" tout,» /IUS rc.u. I/(}/IS vitalc» t'I cmotivcs Cctt« u'I',mrp(/UIJ fur it' C{)I/SClc!1f des cucreic» tutr« /1/('III.1!t',I' !I(JlIS don» l' lu force qtu /'I.'ni!l'{ au l"u!l_\ClCU{ d : s'(;/LI'II('l'r d.n:, la r{;);{(JlJ .l-: ill C()It.H'll'nc/! .\j·i{)r(I!"l("lf~J{{'

t h: .i.. I uu: i,' !lO/1i d: l l.uh.; r"J.;,/ aux IJr,,'I!I!lIL'S ('I ,W.\' ,!!\(i{J/OID IIUI IJ<'rtlicl/,'!I[ I,' coutr.i!« du .or p: ct des l;/lcrglc'S, f,'{('!I' 'III 'il /;e IUIt '/IIl' (UII tin II,'" ',,·ltl· "II .lug,I, if const uuc /.J prcnu crc: {)r"',,r,IIII1/1 IIIf 1<' cit emu: de 1.1 rcnucvr.niou. h: /:,,/1:[ de d':,hlrf 1T,:(,''''''ln' IJllI!r [lIle rculis.ttu n; ult cricurc. "

.' !lu·!/I l r.u, ll:/IIII , ,th'/!rod,' dl' n:III/(:gr(ililJlI, liP, :: 1 d 31!,

Ihlls ks chapitrcs l'rl'\.'0dL'l1(s, nous avons bit appcl ;1 la science modern,' pour nom cclaircr. En fJil. lc pruna e t lcs techniques Ju pr.may.una nauraicn t nul besoin dctrc d,Jyes ~ar la science. Pour lcs vouis. lcsscn ticl est que lc systcrne t onc tionne ct pro duisc l~s ~rcsul(Jts prcvus. Or. d.ins ce dornainc. ils ont JlI ruoins quatre :i cinq milk ans dcx pcricnce ct d'J\'J11C'-' sur nous ~ Toutcfois. it est rJSSLLrJflt pour les lcctcurs cartcsicns de constuter que Jans Ie d omaine du prana, quand la science occidentale s'cst occupee de !J question, les theories yogiques se sent trouvees coru'irruecs. consacree s.

Que siunifie cxacrcrnent le mot "pranayarna" '?

Le mot pranay.irua sc compose de "pranu", e t de "ayarnu" qui veut dire longueur, expansion, retent ion. mais aussi coritrole.

LA PL\U

(I est supcrflu de prvciscr que lo pcau est plus quune simple cnvcloppe : c cst un des organcs lcs plus volumincux et lcs plus impor tunts lilt corps, Sans elle nous ne pouvons pas vivrc, l'c xcrnp!c des grands brulcsIe preuve. Mais ce sent surtout scs fonct ioris en tant qu'emo ncto ire qui sent can nul'S du grand

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l I

l'exumcn. cct tc vue scrnblcrait justificc et nous ne ninons pas l'importance de Ia dicte tiquc (cf. "J'apprcnds le YO::;J': p. 301 et suivantcs).

\bis ccla n"'~st valuble que pour les purticulcs dcnscs. sol.des du corps. D0 s que now; abordons Ic do 111:1 i IlL' des 0lH:r~i~'~ su bt ilL's, vitalcs, primique« par Jc l'inirion. ccs consritua nts physiques dcvicnncnt mcins import.mrs. Du point de vue pr:UliqUL'. cc-t moins p.rr l'cstornar ct I'mtL'stin que Sl' fait 1J Iix atiun Ju PLIl1:l, (jUL' par la l.rnzue.

m~ vouis licnt lc pr.ina JU gOlil alls~i lougtcmps quun aliment d':;';_,lgl..' uric ,:I\'cur, ..:'~~! qu'it teste encore du pr:tn:1 ~l en rxt r.urc. ([n.l.'l1dnlh-I;')lJ~ : 1:1 s.ivcur 11\'S[ l':b lc pra n.r. c'llc' ~'11 _" in.iiquc 1;1 pr:":llc'l'.1 Ih m.rxt iqucnt dUll\.· leur nourn tur.: IU''lli ',1- L,' qll\'lk <1,'\ 1,'1111': iJ1~II'ilk: ;'1 Cc' ruo mcn l - ;l!H~" .!b';lrplll)ll .Iu pr.rn.: ,t1Llti " "lk e~l .rv.ilcc ct k xystcmc dl~L',rlr pcut 1'as,illlikr couunc m at cr i.iu ,k construction JII corps. L'iIllPor' IJn,',' dl.' 1:1 m.r-t ic.u iun JPP;ILlit :Iinsi SOliS unc Uj'llqll:.' bien dllt"~Tl'llll' Ill' l'c'IIe: qUI ~'(llhid~'rl' bdlll' Ill:h( rc.m o n 111111;lIl'llll'1l1 1,.';1::1I11l' 1111 movvn dc' 1· .... ilit cr 1:1 d:~l'St ion d:JIl~ 1\'S(ilIlLi~ L'I d,llb l'll1l,'~( in. SI !lIllI, Ill' I:,jl:ilolh ;',1\ ks .ilimc nt-, jll,qll':1 ,'l' qll~' IllUl k ~l'li I rn .ut cl,: cx tr.ii: \ II IJlll', s~'loll k \ ():,:,1. il n \ ,I 1'111\ d'dutrl''o I)r:'::II1,', t!':Ih.,IHll!lllll .lu prj;,a :LII~' k 11'1 he' dl~c'\llr -,I.I 1l()1I1"f111Ifc' pcu t "IllS dOlll:: rl'COlhllll:,T notr c Li'q'S pIiY'Hllle', m.n-, IHJIl fL'i',llre k l)kl!1 Jc Il()~ kllll'fll'o;

tl2.r~lI1iqucs, l'llc'r~('liqu,'s_ :\ lu rcflcx io n, uous nouvons .uhuc t trc ks lh('( lftl'S y()~iq Ill'S. Lo rsq uc noux som nics l;puisl'S. Li! 1~IIl'S. l'l que.' noux p rrno n-; dl' 1:1 nourriturc. nous nails sc ntons presque ;J uxsi t lJ t rev i"UTL:S, nous ;1\,Olb 1']111]1 rl'SS[O 11 que nuu S :J\()!lS rcst.m rc no [fl' dy 11:1 1111,IllC ct 1101lS YO ib prcts il fL'!'rl'nd rc Ie' ..... oilier. Or. pilysl()I()~iql.lc'ml'l1l, lcffct rcvigorunt dun rcpus Ill' pourruit Sl' Iairc scntir Jll plus tot que deux all trois ill'lJr:.'s apres, c t 110n J~s lingestion. puisque la digestion rr'u mcme pJS encore C011ll11l'nCc I Au contrairc. avant quu n aliment nupportc de l'cner!;ic, il en dcpcnse puisquc 1:1 digestion, prOl','SSIiS t rcs complcxc, accapare jusqua 70 pour cent de I'cncruic nc[yCUSC

disponiblc. -

La theoril' yogiqlll' e\plicl11C tOllt .:cla si, l.'n cc qlli (OnCcTne l'Jlimentation, on admL'1 que J'energie pdnique est absorbcc par

lJ langue UQllC sans JUCt!JlC digestion. Ne convient-il pJS tk c ..... rJPpekr iei que l'lJOl1leopalhie prcscrit de ConSCIYl.'r trl:S J

..

public, et non SOl.1 role cl'appurcil ~i absorber de 13 vitulite.

Par les pores, 110US rcjctons des tox ines qui sinon s'accurnu leraicnt dans l'organismc, mais ce qui est bcaucoup mains connu et qui nous interesse purticulicrcment. c'esr le role prunique de Lt pcau. Elk est - ou dcvr.iit etre - en contact avec l'air vibrant d 'cneruie. CJr cl lc pcu t ;J bxorber d ircctcmc n t . des q uant i [Cs import antes de prjl1J solaire. lcs th':ori::s yogiqucs l'uffirmcnt. Cd~1 c..:LlITl' I'll cl i ()~C S() LIS U 11 au trc jour. Elk dcpassc chez lcs Y'O_:!IS, IL' simple object if de sc tanner IJ Pl'JU, duut ant 'qu'cn Iud; l'~rlL' .unbit in» d,' bronzcr l'st inc xist.mte. .ru corurairc. c\'st uu kill! cl.iir que l'un y r:ch~'[l'hl'. Pour lcs YO~h, l'lhOk:ii..'f 1:1 nc.ur. ('l'sl ,lilS(lrhlT de' 1\'IlCr~IL' sol.un- ruihuntc III lk":lcic-l1l. lll11IS Ulllsilkrnns\l!UL' 1.1 pL'~11I ~c:l~i[ .nrto mu t rquc mcut :1 1':I(lioll dL" [;1\';)I1S ,ohirc,. C'e.'\l vr.ii. m;lis k's \l1~is ;i1Tirlll~'!l1 quil ~'sl )~Ilssil)k diuflucnccr .rctivcmcnt ccttv :Ib~o~p- 11011 d'L'i1l'r~il', de 1':ll'cn;N'rc L'l ,k Lt corn rolcr volont.iircmcn t. Bil'l1 qUe' k role !'IIIlClp:i! dc' 1.1 pcu: ,,1:[ d'~lb~llrhl'r du pr;'il1J, clk l'~1 ;llhSi 1I1l l)r~.:lll' dl' I"l'!C'! ,k )'r,'ll:! d;ll:, ks L'\J:lI'llrc'S p I"l'i.::'d::lh, 11(111, ;I\()!]\ ,11'111"1, til: 'c-I,," LUi! Ie- liL'11 d'lilll'

i 111)1, irt..» I:.' .m i~'d( 111 d ·,··I1L'r:.: Il' ~'I ,'C I r n: 11 c'. L.t co 1111:II,S:IIlI.:L' dcs lOIS dll.'llill I"lJi,' till PLIIl:I, l'\ [llh':::S [,ill, loin nou- PL'fIl1l'IIr.I,k LllrL' J,' )·i1dl(]:.c' :1..:1 IV,', liL' v.rl o r ixcr notre Il'lllil' d'C\PllSllH)ll ;'1 lair c't ;', 1:1 lu micrc. ("\,'1:1 11()\lS Sl'ra d',IUUI1I plu-, prccicux qlll' ks tlC,::lsIOIlS S01l1 p lux r.ircx. <)u,llld don,; .rurons-uou-, d:.'s yct.:ll1c::llS qui no u-, prtJtl'~crollt liL'S int cmpr ric s s,1l1s nons i-oicr du pr.m.: cosmiquc '; En at tcnd.mt. :.'\j'OSOIlS nutrc )1:":111 au solcil ct :1 l'uir ch aqiu: foi, que ["OCC:hl()1l x'vn prcsent c.

LA l.-\\GUE

"Tu L's (t.' qUL' ttl 1ll:111~es" l :\OllS semmes lIu solei) condense ~ Cc gr:liil dL' ble. ccr tc Icuilic lit.' SJIJJL', cct tc P01ll1llL', ncst-cc

. pas (k !'~Il~'rgie solaire conccntree ')

Pot! r ll's yo~is, la l:lngue ~'st II tl im po rr ant a rtJ Ill:' J'J bsorp t io 11 du pr:in~L Unl' pJrtic non n0gligc:.lbk ue 1'0n,'q:ic du corps est ex lr:llk des alirnen ts, Pour ]' OeLidl' 11 ta L llOrl111lt' de so lide bon $e.'ns, die semble menll' t:trc lJ sl.'ule:- source J'.?l1l'r!!ie et elk constitue notre vrJi "carburJnt". Si no\.lS considt?ron~ k corps comme LIne simple mJchine tbl.'mlique sjns pousser plus loin

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l!:;ngtcrnps lcs medicaments sous [;..1 .Ial.l~ue '1 L'h~.Ill~oPJth,i~ n c5t-elle PJS. en Iin de compte, uric medication plus praruquc que chimique, vcirc presqu,' cxclusivcmc n t pranique ?

LE \,EZ

Ouclquc import.uu que soit lc rule LIi: lu pcuu e t de b l.inquc. C-~',I lc Ih'7- qui, pour k:; yogis. rC!~rl;~l'n[e k principal organe ,L!t'"nrpliull du pL"\i1J. L'Jir ~'~t 11ll(U': prilh:ip:tl .iluu ... ·nl SJ pfl',:llioll nou-, f:lit j1:hSc'r L'1l tjUdqllL'\ minute. de \'Il' J i rcp.rs. ,,11\ il\~lllli):lik.' pro\"(HllIl' lk, t ruu lilcs j1hYSlll!U~llJlk'S ~LI\·L'S. ;\ r:!I'OIl d~' J \iIlSpir:II!lllb d '1111 litre d 'Jir R:H minute en 11l(1~, L'lllll', Illllr,' Ill'! livre 1':1\,:lgC ti:llh k, ,L'u\ 'L'Il, :'1 ,'l1rirol1 Irc'!": milk li l rc-, p:lr \'lngHlli:JlIl' hcurc-, ('oIllp:lr::, :'1 (L' v ol U ill L'. d C U \ 1 i I rc S d 'c.ru ,'I 1111 k i I 0 d l' 11 (l U r ri I u rc so II d L' f[) III pi~'lre ligure' '

L 'air ~'Lllll ,1(\l1l" Ilnl rl' IlllurrilurL' prillcip:i1L', k jl:1SS:I~l' lk (l'l ~·k·:;I.'1l1 vit ul ,',I ~'lnli!c:llll'I;1 \lIr\'"ilk,":\"" 1'()lIrqlloi iL-, ":UfllL'!s

1:11\IS','" duuc Illl'IIIII~' til- r'~'L'l'p!c'lIr\ 1~~T\·l'lI'\ i',IU\':I:ll Ikc·\.,ln !lllllc'~ k" v.m.it ro n-, q n.ili t.rt ivc«

d u 111:1 \0:11 lIII r'~"":l\Ii,k, lk 1·,lIf.

1.' IIU Ill' '" l"l1ll'llll' d()f1l' )1:1\ ,k c o ndit ro nm-r larr , ,k k dci',lrr:I"'\C'r dc· ... i1()II~ ... "'rl'S. lk k r~'c'll:llIIh'r. ek lhunu.lificr. 1Ii,:I' ,'II (HII[",' Ii cn 11h'\lIf"l' k.\ (jU:lilll., ~lihlil,'\. lim' m.ruv.ux,: (],::1I r d':'ck ileill' :11I ssi! III lk~ m~'C;lill\ll1l'S phy '10 logiq \)l', un p()rt.nn . : k cnfl" ('s! mi-. ,'11 ct.u u':de'rll', [OUIl' mau v.iis,: orlcur l'L::11 :Iussit(\! 'lIspcell'c d'l'lfe 1l0Ci\L'. L;I S('[l,ihillk lk~ rvccph'\\r" ',1I.'!I'\.'\\\ \.\..: \'\ld()r~ll .:sl lllCf\)\,lhk. Sun:.:,'/. un insUnl ;\ tout l"l' qui SL' :1:IS ... ~' lur-quc VOll, rl'~pifl'Z lc )'::rrlll11 d 'unc rose. L:l qu.mt it« d·.' JI1:1Ii~'re qui cmune ,k Li flour c'\l si 1111111111e, si ddu'::,: ~ prc'~qllt.: :llomi:..~L'~. que sculs lcs instruments de mc-urc llllrJ-pl'rfL'ctiol1!ll's lit.' IJ phvsiquc nuclc.rirc scruicn t C:q'Jl'ks de 1:1 detector l't de !a mcsurcr. l'[ ccpcndanr notre ap I"J rc il o! r:l~'I i r y r~;:I1;i t :lU"S i t or. ct du Ill' tJL'On pe rl'l'r ti b le ;'1 notre conscience.

Nous Ill' nous co ntcnr o ns j1JS de pcrccvoir un purfum, nous lidcnt ifions Jh'C precision: rious rl'l'ol1n:.tissons :.JUssitot Ie pJfl'tlll1 d02 l:J rose. du Illllgud OU Liu Iys qui t.'lllb:.tLJ[11e I'JlmO~phen:,

Oll\"rolls lInc parentllese. L 'hlllll:.tnit~ a tOlljours accorLic llnc

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,

1

plan.' importante aux parfurns : des lant iquit c. l'hoJ11Jlle J su cxrrairc des pi:.tIHcs ct (leurs des essences balsarniques 10:-<'. SEES ET IONIS!\!3LES, Lcs parfurns natur els sont port curs de prana. de bio-clcctricitc. Lt.' P:UfUIll est un clcrncru CJpitJI - et c.rp it cu x.>- de la vie de 1;.1 plante

Son role est double dun« part, il at tire les inscct es hynicnop[L'rl's qui \'OIH burincr k nectar ct .rssurcnt la f~Lol1lhtion. 1,'[ duu trc part. il :l~il n('~J{I\CIl1Cnc. c'c."t·j-Jjrc rcpousx,'. \ oirc mcrnc ,knuil ccn uins micro-oruanismcs ou inscc!c's p:lr:h·IL:S. [':1 rf[llS ;'1 ~r:llllk J j~u fl cc. L'1l p.rrfum a;!n::lhk nou s illCltl' j r cxprrr r prorl)!l(iL-lllenr. s.ms tll)l![l' puree que not r c org:l!1hl11'_' ":;:Ii[" \Ill';! 1101h c:-ol IJv0rahk. Hunicr Ie: p:lri"lIm lk -, Il-:lITS, (',,:\[ L'UIl'llllllllll'f ;1\l'C IJ nature ("L'llli qUI :l 'LIlli, Ill' I'lll-C,' ljll'lIl1L' "lis ,hl1:' S:1 vic. k p:JrI'Urll Lit! maqui-, CO[\l'. nou-, ulillprl'ndr.l ' L':Il"(ll\\:llh~r;l\)It.:, C''':'':'l-:'l-dir,' k lLlik!111'\11 dc' c..:rt:UI1CS JlI.:d:\d',~~ p.r r k~ o.lcurx h:lklilliqlll'." conn.u: ;1l"tllL'I!LnlL'll! unc \d~lIl' rc'Jl()II\,'kl'. (",'~I ,'TI qucl qu, sort c UllC 'lIpL'r-llil;Il~'(lJ1:II!:I,' I f)',lilkllr,. ,I nu-, ")lI\l'lllr~ ,,)111 l'.\:ll'h, ;'1 Lt rill dL' ~:I \ I,'.

11,i1111l'111.I1l11.. Ie- 1',llhLJlL'ur ci,' 1'llllllll'llP:llhil'. u l ihx.ri: lk~ d rlu-

1 Ill11.\ lk 1,llI' ,'11 pith ~'I"\l'C':-' II cn l'l:lil :lrri\'L; ;'J L Irl' ILlir:r k J'filtillil ,Il! m.il.uh-. \')II)II~ tltl': :'l'uk:-, IL-s ~'S'l'nl'l'\ h:Jh:lllll<lllc'\ n.u urvl!c ... xo n l :11'!1\l'\, ks l':-,<!ll"l'S dL' \\l1llll'\L' II',' prnt!uh:lfll I':I~ (Co., c'l·kt.... :;,,1,) 11 k ... IlI( lllll)[,'11 rs d,: 1':1 rnm.n h~' r:1 p ic. 1'~'o;'l'Jl,".' Vl'~c't:lk n.uu rcIl c dd"i"lISl' r:q'llkrnL'lll .'l" vcrtu-, :.: tr.rvcrx hWI I't)r~:lilisllll', ~r:'II,:1' :'1 ... :1 xub t ili lc d :1 ~;l vic ~kL{riqlll' t nou-, CitollS k ... ll'fl11L'S ml'1l1l'S l'llll,loy00.; par h:s d0kn ... curs de eel t c thl'r:I)lL'lIllljlll'J.

"TrcIlISI)()/{C',[, dUI/.\ ft' cour.mt sanuni», 1'('.1".')(,11("(, arOlll1l{{{!II(' I',:g(:/(",' illlli.\·(:c imbib« ct !!II(l/,{"gI!C In //I1)11Ie/res rccr nns orvaniquc», vitulisr putssammen: lcs ccllules poIJrI,\'0's c: dc:pl!tcntta! iscc», comhlc It's carCJ!CC5 clcctromq lies en rcchargeun { ! l'S "(/(CZIIIIU!,[{CW'S" bio-clectromuenetioues. dcflocul: par resonanc(' vibrat oirc la gulaxu: ccllututrc ('II dissolrant 1£'5 substances r!W/l/('ll\CS (,C IIl()r/Ji(/n des luuncurs Eile o_\vde Ies dl:chcrs toxiques des 1t/(;ruou/islIlcs, i.J1igIllCII[C lc BIL.-I.\" E.\ERCETfQ I:' E, dcbloque le mecanisme des oxvdat ions orgoniqucs C! de /'uu{r)f(:glllufI()I1, I![ p.irvient ains! aux POI/IIIOIlS et JUX reins all elle ('Sf rc.~pec{il'(,IJ1t'I/{ exhah;r: ('{ (!xcn;tc!e SASS L.-HSSER DE TR,·-J.CE. Ell I('ssirall{ la eellll/f, les pliissall/(!S charges decEm!.\'. rique'S ,de /'c.mJlllc rclallC!!llt par illduCtioll /i!S ondli/atiOIlS

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vibratoircs ct rctablisscn r les lcllllllg('S elcctrosanguins ex tra et intratissulaires " (Dr, Jean Valuct, Revue "L'lH)IJi[a/", Paris. j y(;j J,

L'arornathcrupic est par dcfinir ion. basel' sur I'absorption d 'ek ment , volar i Is, ioniscs, prj 11:1 iscs, par I a muq ucuse du ncz. Dl' plu«, en agissJl1t su r J.:~ tcrm inaiso ns ncrvc usc-, des cornets du ncz. qui sour en rcl.n inn par voic reflcxc avec des centres Ill'[\'CU\ Si(Ul'S d.m-, la mo~'lk cpinicrc r notammc nt dalh lc bulbc i. on pcut rrm'oljlll'r tiL's ft';rCllOn~ prol'nncles ct immcdiaks sur routes ks fll!l(( i()n~ J~' lore.uiismc.

Un ::\'"'n~pk fJJ:lili:r \,;1 nous k dl'llll)lltrcr : en prl'"cllcl' d"tl ne pcrsonnv l'll l'!:I( d,'-SYIl,'()!1l', qUl'lil' L',( vorrc r~';ld!()ll" \'j)(h chcrchcz :Ilh~i[,)[ J.: 1l;ICOIl d'.lIl1l11{l!l:JqUl· ~:±lI"l'lIr l'[ vou-, k Lli[es "f,'~pirl'f" ;'1 l.. l)l'rSl1lllll' ":·V;II1()lIil·. Fn 1':11[, pnixqucll, l"t l'n syncope. die- Ill' r,'splfe pr:ltILjl"·Ilh.'1l1 p.I.\, ,\ qUl'1 mvcuu .I~II lc g;rz irrit.int '.) Ih:l~ l c-, pnumo n c ' \nn. c.ir ... ·c·lllL' une infjmr fr:lctlU!l I'L'lll'lrc' llhljlll' d;:Jl~ ks ~lh·L-ok ... pll!:lI')i1;llr~'s I (''c's( dot1C -ur k ... t crnuu.n-uus Ill'[\l'USl', dc'S ~'Ilrlll'l\ .lu ncz lIlh: Ie;2;11 ;1:'11. lIil'llll1t. h vu.t imc rvxpirc ;'1 nouveau. k coeur ;lcL'C,krl' \L'~ h,lr;c'llil!lI ... , k I 1<I~l' li\ Ilk Ilhll. k" '. l'lI\ ... ·()~!'.rl·!ll d, tout L;[PJl::.,·,', ,','lIL' p,·r'IlllIlL' ... e lkllunLic Cc' qUI lui l'S( .irr ivc. Cel.ll](llh d:'lllul;lr, ;1 qlld ;',)1111 lc ... L:Orlll'h du Ile'/. <out cn r.ippnrt .l\l'~· (ks lTnlrl', ncrvcux vi tuux'. Clllln ... L'n~·I)rL' 1:1 fc'lkxl)llil'r:q11l' curl () :uSJk. cL'l k l -,cll nil! 1:,' Illl'r:ljll'lIllq 1I L' q III :1 SlIsC I tl' d~' gr~iI1J~ l's!'()ir~, !lUIS na pas survccu ;! Sl'S illcoml'llIl'Il[S d 'ord rc pratique. En t itill..nt dL's points precis d~IIlS lcs fossl's nasulc-; Oil dcclcnchc j1:lr \'oil' r('l'Il'\l', dl's I'\c;acli()l1\ dl' \'is(~rL's C1lll~t1·,;s: cstum.rc. I·,)i\..'. rvin-, r.u c. ere. l.'lItdIS;r1Il'1l [l1l;rap,.'u(iqll,' lk IT phl;Jl()i;~''-;lll: ;1 dol!1!L; Jl:lisSJt1(l' :1 l.: r,;IlL'\fl!h":'f;tpil' cmlon.is.ilc. 0Lris il y :1 till mars ~ La zone corrcspondant :j un ()r~alll' determine l'st t"or"'_;ml'nt minuxr u l., ct lvmplaccrncnt exact vuric pour l'l!;rLjllt: individu, car tout I.' 0111 m c il ny a pJS deux cm prcint cs di,:;itJiL-s idcntiqucs. la "gl;l1~raphiL''' rWrVL'LISL' des

"corner s d u ncz J c ell acu nest "unique ". II fau t J one des recherches irulividucllcs poussccs ct paticnt es pour dresser la "carte" nasalc avant d'cntrl'prcndrc un traiterne nt ~ De plus, ccr tc rherupeutique Ill' s'appliq uait qU'JUX perturbations tonetionnelles reccnres. non ancrees dans le sorna SOLIS forme de

I0sions organ iq lies. V oi IJ pourquoi cct tc met hoilc a su ccornbe ~ SL'S inconvenient, dordre pratique. Neanrnoins. ell; nous confirme que les cornets du l1L'Z sent en rapport' reflex,. avec toute fa rnccan ique n L'f\ dbt.' q ui r~gk lc fonctio nncmc nt J ~ nut rc corps. Ces Clll1L'lLI sio IlS son l t res i m port antes pour nou ... pc rmct t rl' J.,' comprcn.lrc ks lois JL' l':lL'L'lI111l! lat ion LiL' 1\'lh:r~i,' pr.nuque Jailli,'s I'Jr k~ yo!_'i~,

LES ,\L\,[OLES PL'UIO\.,\IRES

Si k'~ l'\1rll,,'h lilt :10 ~nl1l J',)[!_':1I1L' pfllh.:ip:ri ,r.il~~I)rl'till!1 J:r pr;!lu. k, pou mo n-, ,Oil! :llI,~i k sil'~L' d'illlj111r1:ll1k, 1ll.I!WL"Uliulb :':,lIlIqUl·'. L: p.I'\dgl· d'[)\~'g':Il~' .lc 1';lir .rlv.ol.ur« d;U1S lc ~:lll~ dC'pc'lld l'lr''Il~'ml'nl dl· ... qll:tlit":,~ pily .. lqU;,·\. c\:,t-.'I,dlrc hil)0leclrllj lJ l'S du '..lng.

LE I'l~.\\\ ouur \ L.\ I'L'\SLE

'i l ' Ill' d_'- lll-li1l11 ,'r! l', k ... plu-, rl·!ll.lfq\l~!hIL"o d:, ~'()~I~, ,pll Ill~[II'I,'f:!I[ ;'1 cll ,: ',,'l:!c- Ll 1'1:1!IQlh' L't I'~'[lldl' dl! \"'~,l. l'~l '1\1,' Ie

~),I{\~ \ .nu.rr \ 1. \ I'L\SU: .. \lI[f,·llll'lll tiil. 1,1 \),'11<,' (()lll'c'lllr,'l' j1,'rn;d d·.d, ... orbcr um: Iju:1I1lik :ICl'l'lI,' d,' pr:·I!l:1.

kl. k 11.1111,1' YI)~:.1. .lo nt 1.1 j'r.Jt 1'1"1..' du p[.ll1.I)".II11.1 (,)11,1 1\lll' 1;(1l' d cx (k~ de v ou t c .IIL'( ks :I~.mas c t 1.1 r,·I.I\:111()11 . I'l'11)1I11 h: l{aj;r-'l');2;1 lc \(),,:I ell! cout rulc du 11ll'I1Lr! . j'llhqlll' c'c· ... l k IIlL'JlLri qiu pl'ui d'irigl'f volont aircnu-nt ct con .. ,·il.'llll11l'nl l'Ji'sor puun. l c s((K).;:'~l' c t Lr dist rihut ion du pr.ma d:llh k ('llrr'~ h um.nn.

Re tcncz .lo nr (l'tto: r~:.:lc luhso rp uo» ct 1';)(,'Ul11ul:iliuli .lu I'rjn:1 so nt SllLlS lc (lll1[r~)k de 1;, pi-usee. cur ccst ,'IlL- qUI f~;~l! lu pratique JL' pr;in;l~ .irna.

*Nou~ reportons le Icc[eur au chapitr e 24. pp, 199 ct sui",

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prendre I'air

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!

i

/

de la SJV:Jnl:, au cclle de l'ermcmi aux agucts. Lcs chasscurs UI.! tauves d'Asie au dAfrique savent bien que le vent porte leur odcur au uibicr ct lui donne I'alcrtc: aussi pour s'approcher de leur vidim-c t icnnent-ils compte de !J direction du vent.

Quant j nous. notre scns olfactif nc nous sert plus guere qu'a fl.iircr les odcurs J.: cuisine au lcs parfums urtificicls. rarcrncnt lcs flcurs !

VOLIS objectcrcz que, dans It: metro. il cst preferable que lc so,'n~ olfucr if nc soit p:b trop dcvclo ppc : c\.'~t u n point de VlIC qui so: dL'fL'lld I ~1ais rev cnons j notre "I'I{E'\DRE I'air ". En inspir.uu lair lunima] en prL'IHJ 'possl'ssi(in p.n k's n.irincs. qu: ~()11l ,OllYL'I][ trl" nlL)hk~. Obscrvcz ks n.rrmc .. du rhinoc':ros Lit! zoo ou cl·Il;: .. de lhumhlc lapin tk CLiPIc'f: eli ... " L'JI)(eilt I'Jir ucuvcmcnt CaLIIr1c's PL'UplJJL'S dl'llICllr~·I.!\ pro..:ill''o de Lt nature Ic'll .Vlr iquc, p.rr o,'\c·mpk.l mnntrcnt que l'ho nunc "n.uur cl ". lui ,!llssi. (' .. \plE c'[ I'\l..l)[:: I'air ;I\'L'C "L" n.rrincs. ct ceLt [r~'" :1L'l1\ cuunt

':r2 ... lIlc·~ du no ~,':::pl)rtc'!:l de p-:llh :.w,·.:ks qur. dIe'_' nou-. dl'ill"'lIfl'111 in,H':[,(" ;:l.Ji~ q u: t'[l\\c,knl un , :.:r;ll1l\· mobilii« (il,'/ ~',', 11(1I11IlIl'~ dlh ,.IU\;I~~L'~ .. \ ~·!l.lqllL' 111'1'lr;III0I1. kllrs n.m nc : 'i ,',"C:lrl,'T1l 11\lllr r,·.I1,',,·r IIl1l' \<-riLlhk 1'F.UIl-.\SI()\ liL' ]';llr,

~ f ;!I~(ll\, d l) Ill' I"':'\JJ d~' n't l c respi r:1 t u: 11. ]\,'\;1 rro 11 \ d':1 !'( 'rti normul cmcnt , q I:,' ~'C: S()lt en r rsp iru t run ur,:111J!rC ou en rc,pir:!!!llil y()~lql:l' complete. LI.!" n.rrrnc-, dl.'llll·!!fc·lll pr.u iqu, 111L'llt inunoliilc«. I'U!" inspirons pro londcmc nt d '_"nl'f~iqlll" mcnt L'n rcla x an t ks :Iiks du ncz: nous COlht,IIlTOllS que 1;1 ,U":Cilll1 d,,' l'il1w:rJ[ltJI1 a [CnJ,II1C~' ;'1 rupprochcr k, :1!lL'S Uti ncz ct :1 r('dlIlr,' :lil;,1 j.' 1';IS'J~l' otlcrt par lcs n.rrin,« j l'cntrcc de lair. 11 arrtvc m(';:h: quunc n.m nc se bouche cru icrc.nc nt suus J'l'ffl't ,It: cc t t c succion.

Essavon S 111 ain [~. nan t d e "pre ndre " I 'air.

Inspirolls en ':c..;r~"':ll lcs Jill's du ncz par unc traction des muscles prcvus a Cl'~ L'lT\.,t I j l'e xpirat ion. il Iaut lcs rckich cr l. Quclq Uc'S i nSf' ir;1110:1S ctlcc tuces d I.! cct tc 111-111 icrc vous pcrmc [tront de const.uer CHic lair entre bcaucoup plus Iacilcmc nt. en plus grande quunritc d dunc manierc plus equilibrce (done par les DEL\: narincs. cc qui du point de vue de labsorption lilt prana est exrremcrncnt important : cf. Ida ct Pingala, chap. ~.f p.199). Prendre I'air en ecartant Ies ailes du nez Iacilitc non seulerncnt I't'ntr~;;, d'une quantile d'air accrue. mais dirige

.loru conun L' k .... lict o nx L' t ks pm VLTbl'S, ks InL'U r iOlls ks plu-, ";!):.d,'~ L':' !_'II 1 ~()\1''','11[ uuc '.!,~'·~Sl· 111',,'1111,',111 11 l' " llL' cl'll\ (1111 ~\'n "'"T'c':lt. ("l'\[ :lllhi qucn ,1";1111 ljll'lJll'V;1 "pnn.l n- ";Iir". ;'ll indiqu , "',·Ukllh'lll lPl'OIl \'l'1l \';1 I'l'splrc'T j';lir 11"r c111 ,kIHll'. f',lf 011P'hll:(111 :1 1':111' L'<1!lfj:h'· dc', 1,)c.;II\ I;,:hill·,. ()r l','IIC "\I'r,'" ,jO!l 1I.··.r:lI( '\':l!,'::dl\' .iu ,,'11\ lillc·r,d. c.rr /1,\\1', d~'\'I'I'J!h \r:liIllL':;1 1'1\1 \i)I~1 1',111' ;1\1 lil,tllk Il(1\hC:OlllL'IlI,Tdl' 1'lIhl'lrl'r j1r,· ... qlll· 1',1""\ "Ilklll l'IlIlllllc' c',',[ :';:lh·T;IiL'III:.'ll! Ie- L';I, .-!;,,/ "1'huIII') d'llll,'slldl'" qUL' 111)\1, \1)lll!lL', ((01111;11''':/'\"11\1., i.mt de' ']1eU:lll'l1, d '!J1l1l1O S:Ij11l'n,.' )

I'ullr II()U.... cl\'ili~l'S sl'd~'nLlirl's. Illl'Ill~' !Drs'l\l,,' nous nou-, trouvon , j lair pur de 1:1 C:IIllP:l~lll' ,'I qlle IH1\I.\ rcxpiron , ou nous cf('lr~"li1s dc' rc'\l1irL'r ;I 1.1 1';IL'(l1l d,'s \'()~i". .ru trcuu-nt ,lit 1','IllL111l k, r,'sl'lr:lti(;lls c(llllpktL~S, IWUS- r\'SI'II{O,\S I'J£r. (L'Tt..:~. 111;li~ n ous nc Ie- PI;: E\()\S [':IS.

()u~llt, dill:'rl'nc~' Y a-t-il .... ntrr Ics deux '!

Pour I'anima! S:ll1\':I~\.' vivant J:lllS I:t nature. L11.! mcme qUL' pour I'll 0 111III c' primit if, -I'air amb ianr csr corn 111 L' pour nous un elcm ell t iudispcn ,;;J b k J IJ vic', ll1ais en ou t rc il vc hicu Ic une infinit,: J'inforlllJtiolls ct d c Il1CSSJ~,'~ vcnaut du mon.Ie ext cricur. En fait compare j cclu i d~;s animaux. notre scns olfuct if cst Jtrophi~, En cc qui conccrne les JnimJu'\, sans citcr lc chien policier, dent lc flair nous emcrveillo toujours. lair rcnfcrrnc un monde de sensations et de Il1CSSJ:.!CS. II est tour vibrant d'cftluvcs·: lodcur de la proie tapie dans lhcrbe huure

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act ivcrne n I le conran t d 'air q ui pcnc: re dans lcs come Is d u nez vcrs Il's zones tapissccs JL's' tcrminaisons ncrveuscs les plus scnsibles.

Bien qu'atrophiees par rapport J cclle-; de l'anirnal <lui vi! dans un monde de SL'IlS:1l ions 01 (JCI ives Jivcrscs, lcs I crrninaisons ncrvcuscs des cornets de notre I1l'Z churuces J':'JIlaIV~LT L'I J'idcrHifi::r ks odcurx. lkllh.'Llrenl l1ul~r: l(JL~1 J 'une Cr~l1r1JlltL' SCllsibilill'. \"ous en avon-, d'aillcllrs p:.Jrl~' j propll:' de 1':lrOi1Utoth~;r~piL', dans le chapitrc precedent.

f\"ntr~' ncz L'sl u nc \~'ril.!bk :'lIlfL'nl1L' pr.in iquc. L ':C:lf[L'1I1l'!H elL's n:.rr!rlL', modilic 1:1 Iormc de' r~'ntollll[)jr L't1lhlitUL' p.rr Lt ~'.lrlie IIlkrr,'UrL' llL' notre :ljl""J)l'nJic'L' Ilas:.li ct ;::uidl' 1':'lir l!1spirC' \ a.'> ks zones lL;, r()S'~'S !u';lks (n'l L'l'S lL'rrllin:II,()lh IllT''-L'lhL'S S()llI ks plus nomhrcu-cx. I;'r ou I .. 's yo~is ,illll'lll notre princ';;'.t1

~aJ1l;IlL'll r dL' pr:i na.

II scmblcr.u t lJlIL' cct t c di'llosrlitlll i'.lnldlli~Tl' des n.mnc dL;l'kll~·Ii,'. p.rr \(\Il' 1":'lh'\L', un c llwdl!ic":11Illll lIL- proche' en proch,. tk l out l'clj1j1:IIL'!1 rl'~p!r:110!r~' .-1 p.rrt rr tlL's l1:!ri!:l", l)l'Ul'l'U',' In~'!i1" ill\qUl' [LJ!h k, hl"tllll'i:c''''', '<III .... qll'" .;on ,\elll ql.IC l'IIlI'!LIl'IILl' Ill' ,'l'I,'llti" IlIl"I11C "11I\ ,t!\(,oil', pU!Il1()I~.!lr,-". L :IP)1,1I ,'" 1","11Ir:I(11Ir,'. i:1l1111l'lllcllt l'0l111L'LlL' :ILI ,\'sIL'I11L' !1I.T\L'L1\, C(llhIHlll' :! h,':IIIUlllj' "'~".~.IJ"(1 1111 J(J( T Ilr;::!;liqu..:. ]'..'lIt L·Oll1ill..: k l.u t dc' mon ln- t~,IIl"" un !"rllir l'fi'\l)ljU,' d:1I1\ 1;1 hnlkli,' u n .ll·( dc' ,;tll\C ,'l dl'delldll', dl' proch, l'n l'ro~'lil', dcs f(':!((lllll.'l d:JJ1s I[HIl k lub,' di;,:estir. mcmc 1;1 nll 1:1 n ou rrit u n- na [);IS encore pL'!ll-(rl' dirl'ckllll'nl ''. lk llll'll1': j':ldlllissi(1fl :.1C11\·L' d:"ir d~cJl'n.ci1,' dc" mccan ismcs Ill'fY,'IL\ qui inlluc 11 C': 11 ( la hsorp I ion d :1,lf ;1 IllllS ks 111,",':IU\ dl' 1';lp!):lr,'iJ r,'o;pir:'II\)ir.: : C'L's( :Iilhi qu 1I1le' orlcur ruusl'abolld,' bloquc :.lLhslll·>! ks I1ll'cani~I:ll'S rcsp I ra (oi res.

A dcfaut de dOll1l0l'S sCIc'n:it'iqlll's rcccnrcs et prccixes dJ!1S lc dcrnaine P:lrtll:uliCf de Cl'S reXlIDllS L'1l CJ"c'ad",;i part ir des tosses ll:lsJk's. nons d isposons, po 1I r 01J ycr l .... ' r [c J Ifirm.i I i on. dun ':X.CI!lPlc tr0s connu : 1':tl'fIlUe'll1L'Ill. Lnc irr.tation somrnc route mlfll~lle des tcnllinJisons nerveuscs des tosses nasales tpouss.erc. pz IrntJIl[ 1. prO\'oquc par roil' rdli:xL' lIn~' reponsc ;;Iob:llc de

tout l'upparcil respiratoirc. Unc fois lc mecanisme nerveux mis en branlc. riL'11 ne peut It: stopper. Cctre reaction irnpliquc unc brusque contraction du diaphragmc, dune participation de certains muscles du visage: pour s'en convaincrc, il suffit dobscrver la grimace de quelqu'un qui VJ etcrnuer. C('1a preuve quune surnulut ion IOCJk ires Ia ible suftit j provoquer. dc' proche cn proche. uric reaction glob:lk L1l' tout l'apparcil rcspirut oirc. cct 1l' react inn ':LJ n t hors de pro po rtio 11 avac le st i mulus. D:.Jn:-. lc .. ·JS de !' .. .llcrcic, r.l~L'nt de J-:.:lellehL'!lll'nt peut e tre encore pllh tcnu I pollen de ccrt a incs fleur«. par cxemplc i. DJlb la prdll'lhlllll ;!clivl' clc r.llr pur par lc s narincs. il Ill' s';l~it pJS dunc r~";J..:llun hrut.ile m.u- au co nt r.nrc d'unc scn-.u iun cuphorrquv J',\lI\'~Tlllrc "'.:r Ie monclc l'.\l0ricllr. ouvcrturc qui \,' f.lll c n :lc .. .cpt.mt l'clcrnc nt \"IU! qllL' co nxt itu c l'u ir .uubi.mt qUI (011' ,t!lUI.! no I rc vcrit.iblc nuli.u vu.il. nou s lou lvlio n-, Irllj1 ~(HI\\.':;[ ct c'.:, 1 h un rl' .~fl'l t.d' lc.'

TnUI 'C. !':I'~L" LtI:~\I1ll' si 1'._:(,If\ cmcn I t! .. " 11:lrlll,", c;)ndi[lll!lIUI[ 1:1 r('LL'!'II\II~' tIL- l(1ul k ,y,ll':ll,' r\.'spir,I["lrl' .lur.nu I'instur.n ion. 1'.111 r:lil~,'."\ IHIS dnlle pr n.Lui: vox C\lTClL"l'S r~\J1iLIIUlr~" L'( pcud.uu 1.1 pr:'llll]ll .. ' till pr:IIl:ly:II11:I. :'1 msprrvr Jcli\,'!l1c'lll ell ('clrLllll k, ,llk~ ell! 11L'/. ('L' co nxcil Lilli pour T()t·s k .... ~',\,'rL'i~'~', tit- pr:'·IIl.I\;inLl, Y .. .omp ris lu rc',pir:'ltl(ltl :tllnlll'L' . d.m-, Cl' (:1\. l'\llklllllll·lll. 'l'lIk 1.1 n.ninc I1lJl1 ':tlillpri!lll':-' par Ie- j1l'llC\.' xc d il.it , pour livrcr P:'lS~:'I~l':1 lair.

La pL'rc,'pliurl du I~JSS;I;':1' dc lair J"r:llS ,Lms ks !1:1T1!1es dcvicnt a i nxi hi ,'11 me i I lcurc l't Iavorisc i 11 COil t c'S(:1 blcm ,'11 t li ndispcnsablL- (l'IlL','lllr:ltiull du 1111.'lltJI sur k I'TOL'I'SSllS d';lbsnrp(IOIl d 'J ir ('1 Jl' pr:'1 11:'1 ,

I( va de sni quilcxt irnpo"Il'k de rcsp ircr ainxi t out c la journcc, IllJis en sc x crcunt r cuulicrcmcn t j PRE:":DRE lair de Ll sorte. l'cntr.iincrncnr ~iJJnl,ll's Jill'S du ncz re trouvcron t leur mobilite. AVL't: lc temps. Ihubitudc unccstrule. perdue duns lc proCt'SSUS de dorncst icut ion que 1101lS appelons poinpcuscmc nt "civilisalion". ~l' rctablira au rnoins particllcmcnt j tout moment de la journcc. ct merne de IJ nuit.

'\"icmc si la rn odificution est imperccpl ib Ie. dk peu I L'11 tfJ in('r - sans \"Ou!oir 2tre trap oplimistc - lin accroiSSL'lllenl JL' 10 pour cent Je Ia quantill' J'air inspirl', Or. a faison Jl' 18 respirJliolls pJr minute, J la rin de I'Jnn2e ccb represcnlerait 500,000 (itres d'air sllpplbnentJircs qui Juraicnl penctre dJn$

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les pou,mo~s pour y vivifier nos ccllulcs ". FJikS des CSSJis contradictoires en ,;,litL'T~~Lnt Ll Iacon norm.ile UI.' rcspircr 1.'1 la rL:SpIT~tlon avec preh cnsion active de I'air cr VOllS sera bicntot convaincu de 1't:rTicH:it0 de cc type tit.' rcspirut ion.

\'OLlS VOllS apcrccvrez aussi que scull' cctrc prehension active de I JIT .TL'nJ b TcspirJlllJn Jis~e, hurmonieusc L'( cquilibrec, Cl.' qui est J souhaiicr e n routes <irconst.mccs. nui:. pJrticuli(Tl'llll.'nl pendant lcs 1.'\t.'r':I(:\ de prjn:.J\'jlll:1.

Si !J nature nou, J Joll's Jl' ~'cs muxclc«. c\'~( l'crlL's pour que nous nous L'11 SLT,Jl)r1 s.

E( ccst Jil1SI qucn pr.n iquant It- Y()~;1. Oil Pl'U[ s,' .. , mnxclcr lena. L'I nlL'I1ll' dir e: "J '.Ii t rop rc',pirl', il' me ~ui~ Lit i~ll~ L:, ncz I "

la zone olfactive

8

\

'~Icmc dans lc 'a' d ' .,'

b d ' .' , c, uric rC'~IfJl10n tr~, ,ur~rliddk (SUO cc par mspirution}. JU

out un an, cc sunt quclque ),000,000 de Jilrc~ qui pcncrrcnt dan, lvs poumons,'

lbll~ (,' L'll:'lpllrL', n ous ;i1llJ!1S nous int cr cxxcr d'un pCU plus pre,s ;'L (':1 (lT~JLle so u s-cst inn'. It- IlL'Z, ~'I plu ; p.rrt u ulicr cmcnt ;i 1\)(I,)[Jl, duu t tI c~t lc Si(:~L',

Pr~L'cd~'Ll~Llll'Lll. nou-, avo ns ~\\ll[lL( lc roil- UU Ilc'/. d,!11S 1',Lhsllfp[](\11 du pr'-LI1;!. .... IL]\ currcr d;LIlS lc ,kl,lLl. \LLlntc:!unl, Ii cst ~)PI)nrlll!1 d'y rcvciur en abord.mt Lt question suus un .mulc dilfcrcnt. l"e~l<L-Jlre ell p.ir t.mt de l'OJULll.

L'udoru t L'sl lin ~Cl1S tTl'S p.m iru lier ! Chez ['~trL 1111!1l:1111 II scm hie n 'avo ir q LL \L nc im porta n cc t res SL:C()!l U aire , su rt nu t lorsquon lc comr-arc avec cclu i dus an imaux.

LI vic scnsoricllv de 1:1 Iourmi. ct par consequent It.' contcnu J:

SOil psychismc. est presq ue exclusivcmc n ( co m I'D~~e de sc nxr(ions olfuc tivc-; S,s:.In tcnncs. sp~ciJlis~l's dans i;! ;'L'rccplion des divcrscs odours. lui permct tc nt de suivrc Lies ITJl'':~: SJ route est baliscc dodcurs. C'est a lodcur aussi qu'elle idcni ifie s~s arn ics 1.'1 quellc rc perc ses cnncmis, qu'elle flaire lcs ocufs ct qucllc rcconna it son nid. Ccrtcs. It.' cerveuu dunc Iourrni est prim i t i f. mais ell a beaucoup de m.unm ifercs. Jon t certains nous son! fort prochcs, nous t rouvons un odorat ires devcloppe. Vous pensez aussitot JU chien et VOllS avez faison: i! est un animal "olfactif" !

L'irnporrancc du rote des sensations olfactives dun animal est Ionct ion de la surface de perception reservee j ce type de sensations, Or, la muqucusc olfactive du chien tapisse pratique-

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c onncxrons, nom influe ncons l'hypophysc ct ainsi, pur \'OlC hormonale. tout It: systerne endocrinien. notre' "syst cme nerveux cnirnique".

Pour rcspircr correctcmcnt pendant le pranav.ima. il Iaut con I1J itre les particular: res "a~ roLly namiques" de not re ncz I

Le COULm! d'uir qui penetre dans notre nez se partuge. dans chuque n.irinc. en trois "couloirs" tvoir i\luslrJti0n l, D~IIlS 1",1 rcuio n olf.ict ivc, situce .ru so III met du dome nasal. I'uir inverse !J direction de SOil flux ct vicnt ulors en contact :l\ct: lcs z.on cs c.rpablcs de pcrccvoir les odours. Duns i:J respir.u ion norrnulc. scule nne ill fiIlll' p:lrr"ll' du volume J\lir inspir« \'il'lll Iroler b z onc ulLlclive, 1';.IT LI volontc. il est pusxiblc lk Jirig·:r conscicnunr nt u n ..:OllJ':IJ1! duir important I','rs ks Zone:S oILlI,:ri\'l's sensihles, POUT fixer lIll max inuun Ul' pr.in.i r I a ccro itr c l'cllic:!c:i!l' J 'S cxcrcircx Lk pr:'Jluy:illl:J, ill'S! indispcns:lhk de tiirigl'f cnn-cicnuucn t l'air vcrx ccs zo nc-.

merit l'eriticrcte du lab yrinthe complique que constituc le ncr et en fail, sa surface deployee ccrrcspondrait presque a la moi ti~ de la surface de son pelag.e! 01L'l l'homme au contrairc , cette zone est minuscule: J pcine 1:J dimension d'un timbreposh? I

Chez 1';lOl11rlH: civilise, lc role de l'cdorat parai; sarncnuiser de plus en plus, 11 semble qu'a mcsu n; que l'hornmc s'intclleclUJlisc ct 5'-' civiiisc, !J vue droll ic acquicrcrit unc importance croissuruc au lil'lrirncnl des :lUlrl'S Sl'll~ cl pani::ulic-rellll'll! de lodor.n. L'importJllLT ell! vcrbc "scnur dan:-; notre bn~ue fr;mcli,,_' n'en l'S! ljUl' plus rcm.rrqu.n-l; : lc m o: "sl.'ntir" SeT! JLI:-'Sl ('Ic'l1 ;'1 JCsi~lll'r!J j1lTCI.'ptiO!l L'LJ/l~I.'il'nll' dunc odcur qUe' Ie fJ;t J":'prOU\'l'T Jl'~ sl'nsaliollS en ~cn~;r:ll, "Scnt ir' s'Jpplique :.::.:\ Sl'lllim.:n!s aut.nit qu'uux cil'l1sJ!iul1s \'lsccrJlcs :

"Je 1:1:.' Sl'll~ bien", :'\ous vcrro ns qUl' 1cs Centres ccrcbrJux corrcsr-ondan t au ,ens ul(:lc[if 0111 des repercussions vixcc r.ilcs ct itlil;J:rlL'l'nl k C()IIIJl()rt~'/l1:fl! cl k' p'~'L'his1lll', Lc verbc "sc nur l'~1 rc'liC' :i I'illllliliun: "Jc Sl'ns que ,'.'I:r va m.rl l ourn ,'r ". \.l' L1il-nll P:1S dc' quclquu n Ii ,I "du ncz " ou "du fl.rir " pour ci:i_' litl';I:1 d,' I'inillitillil, ,'I ",I\'()IT qu,'jqu'lIll J:lrl\ lc ncz ". Cliez i',:!l;IlUI. iodor.n xcrt ;'1 I:J rl'l'l;,:r~'Irl' dL: [J prorc, L'\'t:lllc lc n nrnu d dL;ckllc'lll' k rdlc-xl' ~"\tll'l L'oucur d:~:!~('L' P:Jf 1J knl,'lk J,' L'l'rLli!h p:lpillu!l:, :Illlrl' Ie' m.ilc. ),:lrloi:-; jelL's kill)ln::,,'" de di,\uncl' ~ Cl'i:J !1()U, dunnl' till,' idL'l' lk 1.1 Sl'Il\iI't!liL' que PL'lIt Jtlcinur: lodo rat ll;l'Z Cl'rt:lllll'S L'SP~'L'_'S vivantc. Bien que lirupor l ancc UU Sl'ns lk l'Ollurat ail rc:;rc~~c: chel. i'i"lllll11e, Ce'S li,'ns profulllh co nt inucn r u'._'.\lskr L'! SOil! inxcr it • jJTlS b xtruct un- rncrue de notre CL'f\C:Ill, [I c~( indisperisable den teriir compte u:ms 1'L:[l!uL' et 1:1 pratiqUe' ues techniques UU prjt~:lyj_mJ.,

Au cours de I'cvoluuon. notre CCrh'JU :l t:r:ilHli· conune une ~[k qui s'cst d~'\'l'lorp0e progrcssivcme nt. 1l Y J IJ vie ille cite qui l'n~l()be les anciens quartiers (paleocortex} ct la ville neuve (Ilcocort,~\.), Or, ks tcrrninaisons nerveuses tres scnsibks qui tapissenr IJ zone rt'!:Jt iverne n [ resrre in rc aLI est si tue I'apparc il de l'odcrar dans le nez. son! en rapport direct avec la "viei[\t cite", les structures cerebrales hcrirecs de nos plus lointains ancetre s. Par vail' rcllexe nous toucnons le "cerveau visceral", 1:"1 de [a, des orgaues tels que Ie coeur, les vaisseaux sanguins, !J vessie, lintestin, la vesicule biliaire , !J pupille, etc.: par dautres

I, pcdoncul, ,'Il:J~rif ?, corps c'J llcux

J. ccrV~:1I1

.J, fibres olt.rc: I\'':S

l.cs nechc,> lIdlll'IC'l1I 1;1 direL', lion du courant lJ';ur inspire, P:lfl::lgc en lr,"", Rcm~ rq\lcr aussi que IJ drr cct ion Ju flux dair s'invcrsc .. Lim 1:1 reSlon tapissce p:lr lc s fibres olfactivcs. Observer ausai 1:1 "prise dirccte de ccs fibres sur lc cervcau,

:\OLlS connaissons uejj I'ex ercice au l'on inspire en imaginant que "on hurne lint" rose: autornatiqucmcnt. le flux de I'air est ralenti et dirige VeTS cette zone ultrasensibie.

C'est cc qui se passe dans taus les ex ercices de pranayarna avec ralentisseme nt de la respira tion.

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Mais il est un autre moyen dint cnsifier lc nux dcI'uir. et par consequent labsorpt ion de pr.ina ct I'efflcacitc Ju pr.inuy.lma. Que fait Ie chien qui flairc '? II rc nifle .' Par petites aspirations successives, iJ dirige un flux d'uir cllJrg~ d'cffluves, infiniment plus important vers la zone ou.ces odeurs so nt capl-:es par des cellulc-, nervcuses t qui on! dc~ term inaisnn, L'n forme de poils de brossc, ou de minuscules .int cnncx).

f...:.:lp:tIJt'!;jti ct Bhastrik» ont lin cffL'l -imil.iirc. L 'inversion r:lpltk ~'l \',1U~r;ll'nLlti()n du d('hil r,>~)ir:!l()ir,-' L'r~'l'l1t u nc turhuLlk: :IL'~'nll' d:lIh 1-1 ZOlle' \tr:J[~~lq~.:e' ct il en J('c()uk u nc "linnrl.lti"!1, 'Ulll' \onificJlil)11 dl.' IOtll k "c>,'r\''_':lu \'isc'~rJr', Tou tcfui-. it l.ru t frcmcr I'air :'1 l:i ~d()l1c' .ilin 'ill'il 11 'y ~(1it p:h projl't': j'rul:lk'Jl]Cn1. :.:1 Illl'lnl' 1\' diri~,-'r L'()tlSCi~'lllllll'nl: il v produit J',lllkurs un soil (:lr;lL't·~'ristil;lIl'. Nou« cOlllprl'non's encore i1l1c'U.\ I'unport.mcc uc' Ll rcxpir.n inn :llternl:L' Ul.'stJIlL:I.';i xti mulcr JLlssi bien 1:1 partie ,ilUl'e dans I:J narinc 1-!:llIche Ild,d que cell: dc' 1:1 11:1 rin l' dmite' (I)I!I~:J!,I).

L 'od()r;l! ,lll\'fl' unr pork \ ',,[S L:s UHll'll,'~ psydllqlll'~ lc . ., plus Ilrololll!;, l't rI '.'st u rih- til' !i1l'nll()l1lll'f !~'i l'lIs;l~l' dc' ['(I'Ll!!!'. Il;\fl'llllh ;'OUf cr~','r deS '\'1:11--. d ':1 III c'" 1)'-'1'\\1 -, lk~ Illllkluirc\ Ll Icnum- 'c' <crt dc' p:lrrlllll~ Ilollr \,' J"\.'nt!rc' :I[ l ir.mtc ! liu ln.ic, les h:'lton:L'ls d,' hIllS Ltl' SJl1l:d (dh()p\'1 l'("(dellt d,l!ls t ou-, lc-, 1c:mpk:-. ,'I :ICL(llll[\!:'::lll'llt fll:<..'I'SS;lir,'111"1l1 1.1 mvdit.n ion c'! !cpr;i n;l y;i Ii:J.

Unc dl'S :;l.:illcllr(.s i":lllllls Ul' <timuk-r IdJ ct Pi!l!c':iI:1 consist" .1 SC xcrvir du dhoop, ou t out simplvmcn! j prat iqucr Lt respiration :ilkrn('l' en 11 u mun 1 unc vraic llcur. TO"l' ()U muuuct de pr0LT,'na', II sutfit IlL- St.' conccntrcr sur lrxlcur pour absorhn cnuvrcrncnt lc mcu r.il d:llls Lldl' rl',pir;JtnirL', .. \il1,j lintcllccr Si.' "dccormccn-". lui qui l'st ,i lie uux un prcssions visudks d al\Jilives, ("est pourquoi il L'st prd-':r~\bk 1.h.' prutiquer Ie' pranuvama awe lcs ycux clos. 51 possible d.ms lc silence

ll . est tTj~ Iucile de modifier par la volon tc. le pariage J:.: I:.! circulatio» dair dans les cornets du nez et den diriuer unc fraction bC'JUCOU P plus im portan te vers la zone 01 fac tive.

~ .~osilil)n des narincs perme t non sculcment de micux equilibrer It' nux dair dans !CS narincs. mais aussi de Ie diricer vers fa zone olfac live, vers not re accurnula tcur de prana, Reprenons notre rose: par la v oionte nous pouvons rcduire SO:1

OdL'Uf en diriccant k courant dair vcrs les "couloirs" infcrieurs. au all Con traire l'auume n ICf en 1 'amcnan t vers Ie SOl11T11L't dll donie. Un autre facteur sy ajoute : la concentration mcnta!c. En se conccntrant. en s'interiorisant Jails cettc lone, I'on pcrcoit lcs OJClIfS J\':':C bcaucoup plus de ncttcte. l.orsqu'un sc conccntre en cct tc zone. lc rnoi conscicrn est en rapport direct avec elk. ct des \'Ol:':~ nouvelles de p~n0trati\Jn <ml\'[l'nl JJlb notre S\ stcrnc nervcux \c~L'tatir.

(':.:ttl: {\~on Jc rc ... nircr en dirigcant luir \L'rS b r::-,;ion olfact ivc pent s .... pratiquCf' JLI~si pendant Il's cx crcices d", re lu x at ion. 1\:ndJ!1[ 1:1 re lax.uion sur lc coil- ~:lll~>I\<.', I':lde'pk SL' conc.ntre JJlh l.r ru rinc uruik e t y Jlrige un maximur» dair. 1\ Iait Lie mente :1 k!:Jucill" cuuchc sur lc cote droit.

•

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Ie pranayama ... principes et pratique

la longueur du souffle

9

grande precision s'obtient ;) I'aine d'un flocon de coton suspcndu a un fit de soie, tenu devant les narines et eloigne progressiverne nt j usq u 'j ce q u'il teste immobile.

Les yogis ant rnesure ainsi les "longueurs" moyermes du souffle, exprirnees en "doig:[s"*, pour les activites humaines Ies plus

variee s, ullant de I:J course i pied JU sarnadhi. .

~ns IJ Gh,.:r:mdJ Samhit a. LIn des trait cs classiques du YO);:.!. le Rislu Chcr.m.! UiI t verse ts S~·9()) : "Le corps mcsure 9() doigts (I rn SO environ). Le courant d'uir cmis nor malerneut J l'e xpirutron est de I ~ Jotg:[S t ce qui correspond a ncuf pouces :.lJ1gL..tis. soir nne vingt ainc de centimetres): si I'on chantc, SJ longueur passe :1 I () doi~h: si Ion marchc , e llc J ~-+ doigts: pendant Ie so mruc il, 30 JOigb: pendant I'Jcte scxucl. 3b: pendant l'cxcr cicc physique intense. plus encore. En ruccourcissant progressivemenl IJ lo nuucur naturcllc du courant u'air expire. on auumcntc iJ vit.i lit c. ullJis que l'allongcmcnt UU souffle rc.Iuit la vit.ilitc En out rc. ks ]\i\l1l,; ont observe que plus lc rncnt.il cst :il),>ori<'. L·()rH:l'ntr~. p lu-, Ie- <ou lflc l'st court; LL!ll~ reLlt ,k ~;I!n:ldi;i. il dcvicnt impcr crp t it'I·:.

PUUf p.rrvcn ir ;1 I·,·t,!l d c couccntruuon maximum. lc \'()!-!:l nou , rl'c·Ollll11.llhk ,I.: d,'\','lllr Ci1Il\,1",11t du ~()\ll"'k c t de r0d!llr,'

t£!0~r'~ssi\"':l!l"11 t ~:j lo: ~Ul'Ur.

"En pr.u ique. asseYl'.'.-\\lllS dJrh vo trc ('the (~I\'I)[!t-..·. 1,[ culonne vcr tcbrale dr oitc c t vcr ticalc. LI tete en c quilibrc. !L'I~i:':'cJ.-\OUS ct imrnobiliscz-vous com me uric statue. Pr cncz conscience UU sou Iflc ; second c pur sccondc. sa n s J istr.iction. SUI\'l'Z so 11 C 11lrl;~ ct SOil expulsion. Pendant I'inspirut ion - qui doit ~'Ir~ cOlllpktc

e t profo nde -. sentcz l'air pcne trcr dans lcs nari.ies, dans Je

lurv nx nasal. ·dan~ iJ coruc, vers lcs bronchcs, k nlus loin que \"O~lS pourrcz . .-\ I'cxf;ir-ali~n. Ircincz lc courant J':'II~ qui sort J<.'s

narine s, raccourcissez !J longueur du souffle. La resprrution doit deve nir de plus en plus silencieuse et douce, de plus en plus lcnt e. tout ell rcst.int pr ofomle. QU'JUCUl1l' S:'ICCJJl' Ill' hcur te ni l'e x pirat iori. ni linspiruticn. C'est dans ccs conditions que les echanges PULlX et pr iniques s'effectuent dans it's rneilleur es conditions.

LJ. concentration cst l'e lerne nt essen tiel : ne laissez PJ.S vas soucis vo LlS distraire ~ V ous objecterez avec raise n que c' est d ifficile

.. \ chucun« de nos J-:[iVlt~s correspond un type de rc spir at ion qui lUI l'~{ proprc. II u'cxt pas n~ccss:lirl' d'~tre Yil~i pour s.ivotr que n c·,lt,Llrlt nou-, rl'~plr[)IlS ;IU trc mc n t LJl:'Jssi~ d.i nx un t.nucui}, que noir c r y t hmc [:'PILI loire ,IL vcillc dllt"':re de L' 'lui qui S'ClJbl i 1 pc nd.rn t lc xomrnci I.

Tout ctm-. les yl)t!!~ o n t observe cel:l dc plus t'rl'~ l'l ih unt di\c:.:rnc ,:e, corrc l.tt io n s xub ulc-, entre k suultlc ct routes Ics adivitl's 11'li1l~II:lCS. iH)!] xcu lc mvnt pil';~i"llc~ rll~lh ,lUssi il1t,~lk~'(llclk's et ,;1110[I\"c\, cc trnnc Cl.Il1t iHIS .ru S<':I1S lc plus larue L'hommc c n Lvl\:rc r-.:"plr\.' J ui r e mc 11 t lJ uc \' .mxicux: lJ r espiru lion J e \' \10:11- 111(' hcur cux c t cpano ui est tr~s dilfcrcnte de cello du ncvrose. Pour lcs ylJ~is, It surfi t dobservcr ar t cnt ivcmc nt COITIIllc;1t une pcrsonnc respire pour ((11111:JIln.' SOil ct at physiq\ll' et psychique.

Les Rishis de ll nde .mcic n ne ont 0tlldi~ lcs rnodalitcs du souffle: longueur. ryt hrne. duree, amplitude, centre de gruvite , etc. C'est la longueur du souffle qui \'J nous interesser main tenant. Comment se rne sure-t-e llc ? LJ methode LJ plus simple corisiste :.l hurnecrer la paurne d j la placer. tour nee vers Ie haut , SOllS les nurines. Pendant l'expiraticn, vo us percevrez le courant ci'air projete sur Iu paume <:t l'evaporatiori de l'hurnidite prcduira urie sensation de fraicheur. Eloignez lenterne nt la paurne jusqu'a ce que vous ne se nt iez plus Ie courant d'uir. En rnesurant la distance a laquclle la paurne SI:' trouve de vos narines, vous obtenez 13 longueur approximative "de votre souffle. Une plus

ONe pas confcndr e avec I~ pouce anglais, Le "doigt" correspond a plus ou mains ~ em.

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Ayez recours a 13 repetition d 'un man tra. Pour J'Occidental. je recornrnande le pranava, c'est-a-dire l:.l repetition rnentuie. sirencieuse du 0,\1. Vous pouvez dabord I'crnettre cinq Iois d'une facon audible. en fuisant vibrer le "0 ... " dans le thorax e t la gorge I la moine du temps de l'cxpir ation) ct le "rn .. ," dans le . crane r cf. ''J' uppre rids It: Yoga' p. 57). en decrcscend 0 i usc u'a ce qu'il se "subt iiise' ccst-a-dire quil soil rl;p0t~ me ntalcment. Le "O\t" mental J des erfcts psycniques et pr.iniques pius int e nses que le "O\!" e mis J haute vcix.

POurSUI'."ez uinsi pc:nli;I[1t qu ... lquc temps It ruccourcisscmcnt du soun] c. PJrLlit crne n t concerur e. laissez votre mcnt a 1 s' J bsorber de plus L'[\ plus' J;IllS la pronunciation mcnt alc du "O\!"; laissez le sounte. lc "0\1"\:1 lc mental sc contondre, se m~ld, s'uniner. Ne piaccz au cun t ernp s J'am':t notable cnt rc linspir ... 1 l'cxpir. SJut pcu t-cr rc unc kg~n: ccsurc dune second,' environ. SI vous pml0n~l'z l'cxcrcicc. unc somnolence pcut ~e m.mifcst cr. Vous pourr icz vou-, :1\S(111]11f, LL' qui const n uc u n "incident tcchnique" sans Cl)[]S~ql!"[h:e m.iis ;'1 evitcr. Un des but, Je I'c xcr c.cc est de r r ovoqucr !l:; ~!I'!l:ur~':;ll'[l1 co n tf,')k tiL-' J' ill~'l)IlSL' i,'11 LEn bi t, il iuut passer ;: lIll 0[;11 ell' so III m c il .ip parcn 1. mn IS i [1\e' 11.,1- blcrnc nt. SJm ~lllLl[l()ll ,k conunuit,; d;!f;~ la L·()llS';ie~k'':.

Part"oi." .li'r:lf:llSs,.'nt ;i1lJrsdl'S cou lcur s, Jl'S tourbillo:is d c lurmcrc. (JUl' cd.! Ill' vous :-,urprl'n[1l' III nc vou , inqllil'k : ccx phos. phcne» r0~ulknt dL' I'activirc u\.' I'inconscicnt II nc Lwt Ili ks rccherchcr. ru lcs re(uSl'f, rna is rester ncutrc J leur 0gJrd. Ccs rnanncstaticns sent JSSCZ rares, rnais il faut lcs signaler afin que lex person nes chez q lit ce s ph~ nornencs 51.' produiraie n t IlC S 'en inquiet e nt pas!

A pournons ,'iues, stoppez calmerncn t le souffle ct diriuez votre attention conccntrcc vcrs !J base de la colonne vertt.'br:.d-e. vers le sacrum. Pendant Ia retention, il \'OUS sera JSSCZ fJell" de focaliser votre conscience sur cet te zone. Vous pourrcz y per ccvoir des vibratio ns.

Quai quil en soit , irnaginez que vous dirigez vers ce t endroit un courant de prana. que vous concretisez en l'rrnacinant SOLlS forme de lurniere ~t de chaleur. Effectivernent, JP~~S quelque tern ps de pratique, vous eprouverez ne tternen tune sensa tion de chaleur dans cette region, voire un picoternent. Si aucune sensation particuliere n 'est percue, eela ne signifie pas que l' e xercice soit sans etfet : ceux-ci se prcduisent infailliblemenr, Continua

votre pratique avec perseverance!

Pendant l'inspiraticn. [aites rernonter votre conscience le long de la colonne vertebrale; representez-vous que Cdte chaleur se deplace de bas en haut dans l'epine dorsale. Ainsi \'OUS guiderez le prana - qui obeit au mental, ainsi que nous l'avo ns vu prccedernrnent - le long de votre colonne vertcbrale,

Sauf en cas de force majeure, n'interrcmpez PJS brusquernen: l'exercice. Pratiquez , 5i possibk, dans un endroit rdire ou vcus ne risquez pas d'e tre derange.

Le retour J I'c tat de conscience de ve ille norrnale s'etfcctue en parcour ant It cycle en scns inverse, cest-a-dire .:n repussant PJ.f ]J pronuncra t io n int erieurc d II "O, .. rn .. .' { pu is par-son e m isxio n j haute voix, enfin pur l'allonzcmcnt pr cgrcssu' du ~ouftl:. Cct cxcr cice est tr~s ctficace ct s:.ms J~Hl~cr, ks r·~tcnl\()n~ J,_; souffle j poumo ns \"ldes ne present.in t pas de risque, Sl'.~ cffct.; sur le psychisme sent profcnds. L'absorption du lllen[:Ji conscic nt mc t I'intl'llect ..:n \"~illcus...:, l't pJr:l\!0h:ment l'intuit!on se d0wlop pe.

Unc pr.i t iq uc r(';_:u!i':rl' Jc cinq minutes chaque jour. de pr~L.:· r.:nLL au kvef cl .Ill (OU\':\h:r cit! snki\, ',\PJh'~n Ie :11':1\U[ d lIn': <'re[HIC nouvelle i1::'::ll!!lCra vo t rc jo urucc: en outre, dirnport.mt s '.:lTct~ pruniqucs ,c Icr o nt -cn nr. Lc pr.ina lib,:r~ j b h;,sl' de l,1 coluf1f1e vert":::'r~lk ct ~l:I~\..: h: loni; de .:dk-d \'it:dl~"': k~ centres nervcux vi (;1 U x d II'S d y na m ixc J' 11 ne Iacon pcr m a ncn te. sans choc en retour .

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jala neti

la douche nasale

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La quanti te de scl est cl'cnviron une cuillcrec :J 'cafe (arascc) pour un Iota normal ([/2 litre).

POLlr executor Jala \eti. introduirc I'crnbout du [au dans la narinc gauche. ]1Jr cxcmple. Incliner !J rete vcrs la droitc et hisser l'eau cntr er dans le ncz : die s'ccoulcra route scull: par l'autrc nurine. Pour ccla il fuut que l'crnbout obturc Ll rurinc gauche d\II1C manicre JSSCZ ct.inchc. cest-u-dirc quil soit conique de' preference,

I mportaut : pcndan t rou [C l'operat io n [J bouch e Jail rester ouvcr tc, que l'on respire ou non,

Lorsqu'unc nioitic environ du cont cnu du lora aura coul,' de IJ n.u inc gJl!cilc vcrs b droitc. pruccd cr j b rncuic o pcrur ion L1:.Jn~

l'au tr e nurinc. )

\,~[i. b 111~'IIll)de ([(-crill' pour sc: nct to ycr ks narin,« en y :l"I'ir:llll lc.iu d'~I:l \ill1!,L_: hor. SL' r:J!'llfOL'lll' (lorks k p lu-, liL'S tc~·i·.!1jqllL'S d 'or iuiuc .lu Y :.0:1, v'iv.uu i'l"l'S d 'un cours d ',::lll ()U d'lllll' \ol:r;,:,'. k-s y():,'is l'! ri\llis Jl' lI ndc :llniqlll' (lill ((HI prul':ii'k;nL'lll l()illrllL'IlL"~ par :lsl'irL'r d:lI1s lcs lurilll'~ d;..' I'L':ILI l)l1r~' k!ll!L' d:!]:\ k crc ux ,k h mu in. !'~II~ ils Sl' scro nt scn is du n hoi "[. .iuroru IIUll~lIr(' 1:1 lc'clllliqlll' d':nill' J:IIlS "J ':Ipprc'nds lc 1 U_~.l I'P, :; 1 ,:1 .5:. 1:;;l"il1 j mcsure (jUl' Ic Y0!2J scst pL'rfLdiulllll', lcs tccilniquL's sont d,'\ cuucs plus ,;L.tborl'~S. Tout bISS~ supposcr tillL' ccs: SL'lIJ:"'l11Cl1l plus t.rrd que', pour cx ccutcr Jala \\.'[I .. lcs yu~is out cu rccou rs a un Il'C1l1icilt .id hoc 11UI1l1l1L' "lora". JeSSe'll1 L' LIllI :1 till c' I ill; i': rc.

En iui-mcme k proceLl;':' 'st trcs I;:':lk a rc.iliscr ct me me J;h;Jblc.

TECH\IQGE

Le 10[J se rcrnplit dcau sJ1Ce. Certains yogis utiliscnt de ['CJU J;15S1 d,lJlldc Ilue.l'adcptc pcut Ie supporter, daurrcs se scrvent d l'JU J la temperature de IJ piece, voire rncrne d'eau fro ide. Chaque procede J scs avan rages. L'CJll tres chaude dctache micux et plus vite lcs mucosires qui adherent dans les nurines tandis que l'eau froide tonifie et eudurcit : a chacun de clioisir selon ses preferences.

A defaut de: disposer d'un lata comme ci-dessus, il est possible deffectuer lata Neti avec ... une vraie theiere ! Duns ce CJS, l'ernbou t nest pas introduit dans la narine mais centre I'orifice de la narine. C'est un peu moins pratique rnais cela Ionctionne aussi bien. Les instillateurs utilises en clinique peuvent aussi converur,

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L'ungl« dinclinaison Uc lu tt.:k est jmport~nt pour 1:J r~u$$ttc de hLl :\di.

SECH. \GE DES .\,\/{I!'\ES

ll est important de bien sccli~'r lcs nurincs et lcs cornets du ill'? apres Jal.; \Ieti. Pcncher J',lh1rJ l:.J tetc vcrs l'avant \.'1 laisscr It; rcstanr J'C:lU s'ccoulcr de j,!i'1l1~1ll1' hors des n:.ltincs. Lc S~d1:1gC sc f:.lit par V"J][ilJlion .. -\ CC[ cffct. incliner Ie bustc vcrs L1VJnt, la main g:Jllchc saisissant le poigncr droit derriere le dos. Puis expircr puissJmmcnt par les deux n::rrincs en inclinant IJ tete vers It: bJs ... Ensuirc, inspirer et cxpulser aussitot l'air avec force

. pJI les deux narines en levant la tete". Idem en inclinant 13 t~te :] gauche .... et ainsi de suite,

Respecta la sequence: tete penchce , tete levee, tete a gauche, tete a droite. I'oursuivrc ainsi pendant une au deux minutes, jusqu':i ce que les nar in es soicnt pJriJitement seches, Faut-il preciser que ce systcmc de sechJgc peut s'utiliser avec n'importe quelle forme de neti,

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Le sechage des

nar ines CS[ tre« important chasser I' air JV-:C I'ure,;

en

levant la tct c ...

puis .

en la penchant.i.

87

-c \ ..... v •

.~~:. ~ : . -,'

'. \ ~ , "

88

avons ... nous

un corps pranique?

11

erisuite

j gauche

(er tan ( pis pour !J gnnuce l. ..

-\\"()ns-nOll~ un corps subtil ou pr.miquc .,

D;lIlS l:J Iit t craturr ~\U1LTlqll~' ct yOgiql:~', nou s rc ncontrons i'rl'qllcllll1h'!ll Jl'" l'\1'r,:s~io!ls 1l'llL's q u,: .. 'OfIlS .r-.t r:tl", "corp, ('[I1(,[lqIlC" l'[ aut rv-: c'\lJrL'S\IUIl~ i1L'f1lll'ri'11cs qUI plongcu t II: kckur non init ic dJI1S LI pcrplcx itc. C:.If il l':-'l bien r.rr c dcn trouvcr line ,kfill i non ~'fL'C1Sl',

J L' v.iix pourt.rnt me !1J~Jflkr j cn d orm,'r lIIlL', 111;11:> j'LTJrler:li do tlicc des oprCS'-,H:llS [elks que "corrs Js[r;rl", qui c;,[ trcs imprc(i~,L', '~\oquanl quo,:\q\.l\: L.lnlol\\L' C\'olllJnt parmi ks J~·,trL'S, "Double flu idiquc " ncst gu0r~' rnicux ct. j ccs mots, lc lcctcur posit iv ist e c t ration.ilisrc france lcs sourcils ct sc hcrissc. La supposit io n quil scrait dote J'UI1 "double lui purait incongrue. et par surcr oit "Iluidiquc " au "cthcr ique " I1C lui dit ricn qui vaille.

,-\ tout prendre, je prcf'erc l'cxpression "corps pranique ". CJr "corps" irnpliquc une notion de compose materiel e l "pranique" nous rurnene JU piJI1 des phenomenes physiques eux aussi. Ce tte ex pression "corps pr.iniq ue" n' est certes pas parfait e. rnais nous l'adopterons, Iaute de rnieux.

Avant de poursuivre. je to ns un regard en arriere et resurnons ce que nous avons pu etablir ensemble dans les chapii res precedents,

Le Prana englobe la somme torale de toutes les energies manif'estees dans l'univers: le "prana' en represente res rnanifesrations specialisees et Iimitees. NOllS avons Meek certaines

... enfin

J droite, d recommencer ains]

pendan t

au moins

une minute ...

j

89

'nt celle de l'air. Nous savons que de manifestations praniq ues varices, use - de nature elect rique -, et qu'il ~ qui parcourenj notre corps sans ~st probable que ccs ligncs de force

de I'acupun ctu re. thcrapcu tiq ue uere contestee Quant au corps TOT.-\L1TE des enemies subti!cs _.,,1.. LJ lees dans n otrc or~a nisrne ph vsi-

_ -" .. ~t'CI en de tails. .

,'\OllS imiterons les penscurs de l'Indc qui o nt <ouvcnt recours :1 dL'S-..compar:lisons pour prcciscr Ics idees Jbst-':it .s Ell '1'1',,[ ',_

+ 1 ... ", L.. -r" l: .... ~ LC's

COmpaf:ll,SOnS r:OLJS Jonnl'nt souvent line !dl<' !iltllitive sufisam-

men t precise ,1;.' ccrtams ph en Ollll'neS qt! I au trcme n t seraicnt peu comprchen~ibks,

Comparons l·crrl.:' hU!11Jin j un Sous-rn:lrin. l.c b!il1JJ!!~" ccsr notre PO::lll: :J :l1:li:lJi!1l'ric, cc xonr nos (lr~alh:S: Ic I;Oste de commande, c eS; notre C'-T\'L':!l1. l.cs ncrf-, xo nt ks (ijs ckClriqul's qut _\c'r!~el1lL'nt .. : l r.tvcr-; tUll! lc \'~lisse:ll!, Lr nuvrrc, c\:st 1a lIlJtl_Tc', :.:1 1.1 :-;"I .. IIll' de son :!ciLT nous en !,:JrJrllit LJ rc;dit~, De 1.IICI1;~'. !illl rv (0,:)~ physique Jl'nsl' (nos ox. notre ch.rir, de) cst form,--'. dl' P:lr!:c':dcs s()/ldl'S. llLltl'riclks. \1Jh Ic S()tJS-!:]:mll rOS~L'u~' ;1l1~SI un "corps jlL'lniq lIC" I ...

R~'ullit j ,~l'S s::u!s COllslitLUllts solidl's, k fl'JOLltJhk cnuin 11\.' forme .9ll une rnass« incrtc, immobik. 11 11:: devient "~rerJr!O~n~',I.que< lorsqu.: tks energies circulen: :l [rJvers lui et que que deS lOLlrJl1b ,'b:tnqul's von: de iJ gl'n0[J~rice JLlX motcUfS rOL:r >~:r_lunlkr ks Ill'lices. au Ie long lks fils tl'll'phonlquL's !11.tl~~,:rs l~L11 ,:l'!:l'~t lcs divers pastes ct parties Ju navrrc. pour trJn~1I1dtrl lcs .'.1fdrl'S ou orrentcr k Souvl.:'rnail. L 'enscmble de ~,l'S l'~e:gll~,s ~ICI ?nncipJkml'nt de nature 0kcIriqllc pure t qui

d,oullcnt Ie \J~~)cau. consntue son "corps pranique", qui est Pft':5~ue, lIJlmJten;.>!. Lc "double praniquc " du sous-marin nest ~JS e q uJ\'Jlcnt j so n "corps m:lteril'!". pas plus que le courunt <lectnque ne peut s'ldenrifier a ses fils conducteuIs rnais iJ exisre c~pe~dJm un lien entre ies deux, une interaction Les fils Jglssem sur ie courJnt, car le courant suit le~ conducrcurs, rnais landis que Ie "corps physique dense" du

cuirasse peut etre touche, VU, pese, son "corps pranique " n "est pas percu dircctcment par Ies scns : il ne dcvient visible q u '3 travers ses manifestations sous 13 forme de mouvements, ou se revelc crace 3 certains appareils (voltmetres, arnpercmctres. <,;'tc,), C~ corps "subtil" ou "praniquc" rnanipulc reellcrncnt le corps "dense" dont il est cependan t issu en panic. puisq L1l' cc sent lcs ueneratrices relics sont bien "mar eric lies"} qui pro.luisent lc courant cr.ice au rnaz ou t - bien tangible et visible lui aussi.

11 en va de rncrnc dans not rc corps. La nourriturc 5C transforme ~'il pr.inu, au plutot constituc uric des 50JHCl'S de pr.ina. d l'cnscmblc Ul'S L'n:.'rsit's circulant dans notre corps const itue notre "corps" subtil all pruniquc qu i manipulc rccllcrncnt notre corps dense. purfois quulifie ell' "grossicr ". Entre lc corps "grossier" ct le "corps pranique " il ny J pas idcnt itc, m:iis intcrpcnctr.n ion. interaction.

hf I'iutcrtucdi.iirc dl' son "corps praniquc ". le navtre entre l'rl r.ir-port :1\'\.'( lu niv ... h qui l'cnt ourc. Grace JLI radar I nos ()f~~:lnc'S ,k ~ Sl' nx I ~1I r I \'crJ n de notre conscience. appaL] iSSl' n t lks ,r;1J~es du niondc cx tcr icu r : obstacles. n avtrcs CllIl,'n11S. ;,\'!Uj'\ .nnis. dnnt !'(]ITi~'I,-'r ~k qu.ir t (k moi vigilc : prcnd connaiss.mcc: d',iJ1fl:S l ' c nscmbic de routes ces donnees. il dct crminc lcs acrions ct reactions du V;liSSI'Ju. Lcs apparcils de radio crnc ttcurs ct rcccp tcurs lc met tent ell contact a\'I.'C dautrcs navircs ct avec l'ctat-major general.

(It:elqllc part aussi vcille lc cupit.iinc du navrre .. lr "rno: rrofond". instance supreme de notre individualitc. \uus pournuns pOUSSl'r la comparaison plus loin, evoqucr l'amiral ct lc (:1 d' dc ta r. parlc r du "so i supreme e tc., mais ccla nous eruraincrait dans des mcandres philosophiqucs ou nous ne desirous pJS nous eg:lfCf, surtout J partir dunc simple cornparaison.

C'est le moi conscicnt au vigilc qui. sur I'ordrc du moi profond ~t en accord avec lui, ordonne tous les mouvements du batime nt de gucrre. decide s'il doit rester au port. sil doit appareiller et dans quelle direction,

De rn erne notre corps pranique et notre corps physique s'mterpenetrent. Le premier en est le veritable anirnateur mais il demeure, quoique subtil, un instrument au service du "rnoi". Une question se pose ici:

OLe sujet est trJit~ en d.i[~il dan s Je chapitre 23 p 1-38 . . _ .

- " , con5.lcr~ 3~.\: nadls.

.~

I

91

90

Existe-t-il des maladies dorigim; pranique? 5'il cxistc un corps pr:inique dans le Sous-m:lfin, cc corps nc pcut-Il P<JS pr~scntcr des troubles: Une chute de potentie] eIt:ctriqltc peut rcduirc considerabJement Ia puis~ance des moteurs, dcr~~ler Ie radar ou lcs app;Jrcils de radio, Les causes pcuvenr erre pilysiqucs : fils en COurt-circuit par cxcrnpl-, combustible non Jppropric- qui nc pcrrner PJS j la gc-ncr:ltricc de fonnionner nOmlJlement ct de prod uire tau t Ie :ourall r (prj na) nl'ccss;Jire,

De m~me unc JlimL'!1t;J!iun i!1suffis:Hlk, L'1l qualit~ srnon en qUJr.tjrl' (;JlimcnIJ[ion ct.mt pris all SL'!1S Ii: pill> brge, J'J!r :r~Jnt un lk SL'S con~tjrual1ts pnnl.'ip:JU.\ l, PL'U t aglr sur Ilotrc ",:-urps ' prjr::q ue " cr J l'f~'gler Ie (onction 11 cme n t JtI corps phy~iq uc. ;\!:.Jis certains J~'rL-g1cml'n IS Pl'lJ\'l'nr 0trt' dordrc )HJfc':l1l' 11 I prilnlljlll'.

Dans cc cas, lcs mdi c .uncnt. :i dlL,t physiqLll' 11':JUrunr JU c un dfet. sinon PJrfois til' ,kpLtcl.'r k mal Combicn de mJiJuics guerics par un mcdiclJTI,'nt l'himhlUL' Ll0termillL' r0JPPJr:Ji~sent ~iJkurs xuu-, unc :!LI trc' (UfiliL' r 'nlls ciis()llS: CL' ~(ll1r "lex ncrt.," .\l' Llen!~, ::~-Il UUs p,l~ cnv: ~!:-:t' r ues d~Tt:~kllll'n ts u'urJrc pr,ilLl:Ul' l't leur ':;'J1I!qlll'r lil'S rl'fllt:tks pr:in!ql1L'S" \"cst-".c p:!~ en :!!,.'is,\;! n f xu r k ~'orp~, pL!1liq lie q u c les :li,l!lIilles de 1';1 ClI;'~! 11(tour "dislwrsl'fl t " ou "!t)!ld'il'jll" J'l'\CCS (k yang ()L! tk vin cf rcml;t.!IL'nt ,j Jc~ :~uublcs :l)J;]t r0sistl; JlL\ autres m('uicJtiDns? Lcs J"rL'!!kl1ll'flt~ pr:illJ(IUl's [1L'U\'L'nt :lll~si provellIr d'L'rrCllfs au dl' fJ~b~l'S IllJnc·,.'~I\·res de l\)/"ficiL'r de bard, Lcs troubles rnCnf:.JU\ pCu\'cnt ~!b!lr sur IJ s;uHc du corps, route lJ PSYCflOSOrnJtiqu~ nom k coniirm-. Ouoi qu'il ell soit. Ic but du pr:inJ~j1llJ ncsr i'JS till'f:!j1l'lltiqlll' ~

Son but flll'1 csr J(' ~ar:lfltir I'ink~'ritl' du corps prjlliquc. son cquilibre, de lui ::sslirer .j tau! moment b Provision de pr.ina neccssJirc, de Ic controle- de J'Jccllmukr. En fin de compte, de transfonner Ie complexe "corps dense-corps subt]!" en un instrument de rCJlis:l[ion de soi, Les exerciccs decrits prceed<.':TIment J\JiL'nt ce t obiL'ctif ct vous voycz qu'iL uepJssent _ er de 'loin! la simple hygiene respir.1toire destinee u gJLmtlr seulement un apprO\'isionn~ment sutfisanr en oxygene, ;'!Jis Ju-del':] de cet equilibre "energetique", il y J aussi 1.1 mise j la disposition du moi de taus les leviers de commande de la mJchinerie extrJordin.1irement compJexe qu'est un orgJnisme vivant, du plus simple JU pltis complique. de l'amibe j I'homme,

, ," tcrmcdiaire du corps pr.inique au .subti] qUL' nous

C est par] 11l, ~ ~ hvsi ue ct lc faire auir L'n concordundevons cont,r oler le corps p Ij I qt' d rnoi profond mais aussi

I' e nt avec les vo on es u

ce non seu ern , , duir consciemrncnr et avec une

d . C1 z le \'O"! cela sc pro lIJ I

u SOl. ie s >:» -' eel . .s du pranayam» ct de a

' ., , nnc" .:lUX tee lnKIUCS •

cfficacite ~ccruc., C" ~ ': 'fonde du VO!:!J 51.'! rcvclc en conside-

concl'ntr~rlOn, L unIt: ~ro ,. "~rati( lIL' dL'S ;j~:.;nJs. car lcs runt les repercussion, pra111qUT.:,S JT.: !a l I.. 'Lll-', J"ir sur k

1'1 du souffle f1L' son! pJS sc ) ~ ~

ex crciccs de con TO e , ~ '. , . " . Ir I'

,. ! Lcs .isanas, l'iks aUSSl, ont unc _:~ ,IO~ ,::'L, .~

corps prurnque , I J If 'rCIl'-L

c t Iorsquun yogi veut marqucr J 1 l.:,. ,

corps pr:illiquc.. " "'1 ' dunc purt ct lc yO;J LI autre

'- entre 1:1 !!\nH1~lSIHllll.: d Its Sl arts . '0" .iitu. UII"

. ~- "L rymnasuquc l ~" ~ •

'1 Jit -tout simnicmcnt : J L l ", l: c

p..lrt, I . _ . t ;'. (llIL' lcs JSJT1JS accumulcnr ~t "'~gLl :J[J-

dcncnsc tie ;1f:l1l:J, IJ!llJ!~ " ."

SL,,;t Ie nux de pr:1I1J lL,~s It: cor!',s l1umJ~~.·~cut0es corrccrcmcnt.

E J, f· it uprcs une SL'JilCe J J~aT1,IS c. ~ .' ' ..

t L J . , I' de J . ianusmc L'l J Cn[r,IIrJ,

I', I)OIT Sl' scnt ir repose. p ern c :. 1 _ . ,

l)f1. J. IS 1'1 l'rJ11(llIC L,'s posture

'~t ,"1 \. J Ullt' errL'lJr JI • ~. .

xmon c e\ qu I - .. ,[ ,', '( cc qUI

~ ".' ,,,tur Ie corps prJillljue L L ,~,

J~I\scnt dircctcmc: .. /. , 'fr;"xirl' JIOfS quc x t cncurcrncnt

' ~ plique leur l'\ tr.iorum.urr C r c , , I

l \ r , ", .. ' I. ~, . , SCTIl ilk se pJSSL'r, pllbq~:c' C corps

r icn de 'l'\.d.!LlI.!I" .11.: • , 'J "'T' 11]'Il1Uhl-

il'l' fkC!lll' q lIC lh: k I: ts n1U,tl~'~'ml',n IS~ c: 1~;~111~ln ,:~~ltl, :";~;C'I~ (' tou tc I·' C'L'st pourqu.n ks C\l'rCICLS d, rrJf1,ly:J" . ! ,,' "j.,_

~. ~~ .j .... , 1 '( leur cfficacit c qu 'Jllies a la !'r"TlqllL.: l ~~

leur SI~T11 ILlll01 l ".

postures YO~lqU,L'S, ,. rovo: uc des inconvcnicnts, J:ll1S lcs Lor squc le prJ1.J! arna J r, ".' ! '( s':I!!issait J,' pcrsonncs CJS hC.L~n.'llSl'l11l'nt :~:~s J.w: J t~ (~~:i.n~~s;~Il~J 'SJt1S pratiquer lcs

qui s ct.ncnt lancccs Jt1S L , " .,

. , iurrc avaicnt terce IJ dose. pos tu res ct lj U L L: n ou c .

92

l

I

93

.. ---- .. -- ~ ....

nadisodhana

Ie souffle purifiant

Dans lc chapi[rc precedent. nOLlS ;J\'()!]S prccisl' Ia no! ion de "corps pr.inique". COllS! itUl; par ]\'n,,'fllbk dl'S l:nl'r~il.'s subt ilcs ( ncrvcuvcs cl .ru [fl'S) :1~[SSJnl d:l!l\ notre corps. - Cc "corps 01l\.'f~Ctlqt!l'" :1."iHl' 1;1 cl)L.:~il]ll dc'S p:!rti~'uks 1)::1 [l'rll'lll's plus dell,es lk no trr ~'urps vhil'k, ("L'St notre "force \'[[.:1:", !'()UrSlll\()llS not r.. C(lll1pdr:ll,ull :IVL'C k cUlrass~, '.OtlS s.ivous qUl' 1'~'n'T~lc C'kel rique clr':lIi..: d;lllS k navirc dL' cucrrc en -uiv.nu ,iL's C()tluUL'klirs 111:1 [,;rd, (iL's ti!s ckctnqtl:s l:; tdcrho- 111lIlll',1: p.ir l oi-, cllc ,\.' passe l1l~llle lk tout COI1Lil!dl'Uf. dans lc walk ic-t.rlki c , Ie rJlLu ou la r:1JiU lk hurJ, p.ir cXl'lllpk,

D'u ne fJl'on simila i rc, ua ns no t rc co rps l'CJlcr:;il' nc vogue pJS JU ha sard, ell .... suu des circuits l-ien dcicrrnincs. elk cst cunulisee ct !,.'llil!:'l'. \[:lis de mcrnc qu'il Ill' fuu: PJ~ contoudrc res cond u i h [ri Is ekcl nq LLL'S ou Idcph oniq til'S) Jh'C [,ciectri.:i tc cllc-mcrnc itn : fJU t pJS idem i ficr les energies ci rculan t dans notre proprc corps avec lcs conducteurs: il ne faut done pas confondrc lc "pr.ina' ct scs conduits, Ics "n.idis".

alors que dautrcs affirrnent que ccs conduits sont cux-memes exclusive mc nt subtils. c'est-a-dire non visibles a nos scns, rnais materiels quand merne. Les. dcfenscurs de la thcorie "nadis = ncrfs" font obscn .. er que les anciens trait cs classiques des Rishis d .. icrivc nt les nad is cornrne etant des tubes composes de trois couches. La couche interne s'appelle sira.Ia couche intermcdiairc darnani, la Caliche ex tcrnc n id i. Ce nom sat aussi i'.t designer l'organe dans S:.I tOI.:lIi(0, Lcs fib clcctriques ct les nerfs ont J 'aillcurs unc st rue! u r>.' se III bla bk : avec des gui ries superposccs. Pour plus de details. rcport cz-vous JlI chupitrc 24. p. 195,

L:s yogis affirrncnt que chez I'hommc ordinuirc, ncrnbrc de ccs conduits ne <o nt PJ~ r-crrnccblcs uux energies 'pr.iniqucs. ct que par consequent l\'n~'r;:it: circuit: mal dans l'org:lnislllc, Com me le pr.iru est le 111Ot':L:r essen tiel Je toutc notre vie physique et mcntu!c. cettc situation cntrainc divers dcscquilibrcs psychop hysiolo~iqtlL'~,

.\sotJrl'r 1.1 lib rc ,'ird;!,iliull d:s ~no.:r~ies pr.iniquc-, j t ous lcs J1!\'c\llI\ L''.1 lin dl" l,i'i.'Ltii'~ init i.ru x du yog:!. C'l'~l t'\)[lrquoi ks F.ishis on! pr ocl.nn; Ll !1(cl'ssi1~ U'UIlC nuurritur e JI'prupriL'l'. dc'S :IS;lI1;IS qui :;;lrd":l~ ouvcrt s u n mux imum d c n;'ldi", .lunc vic s.nn,: \.'1 si1l1pk. SI :'~"\lhk ;ILJ :;r:lnd .iir. c!1:1(jlll' lUIS que ks L'!r~'()n~l:ll1cl's lc pl'n:::!lc'nt. L:! pr.u iquc d u Yl)i!:! kl!,' qu'dk l'~l dL'L'rllc .l.ins "r,c:'r':nds lc YO~;I" ct "Jc pcrfcr t ionnr mon Y l)~J" pcrrnc 1 j I '()~:.:;,k[l t:1I dt' C(]-IJ'"TI'e r 1.1 ;1cflll(';!hl i I C, d'lI 11:'qll:1I11itL' surIisantc lk n.id is. assure un mc tabolismc l;n':rg('tiquL' correct c t sutfixant JlI\ bcsoins ordinaircs. Toutci'ois, pour at tcimlrc :'1 1'0t:l! de ~J;1tc; dyn.uniquc sur lc plan mc nt.il aussi bien que sur lc plan ;'i1~ siquc. lc pranay.uua est indispensable, La premiere condition j rcrnplir est d c s'assurcr que lc rcscau ue distribution est en elJ[ J,' joucr son role.

12

\

:\'ADIS

IDA ET PI0:GALA

Quels sent Cl'S conduits?

Seton l'anuto mie vogique. notre corps est sillonne par un reseau cornplexo de 72.000 n:luis - Iit teralcrne nt "tubes. en sanscrit _ dans lesquels circule I' e nergie. .

C ertains au teurs identificn t ccs "nadis" i nos nerfs physiques,

Parmi ces conduits subt ils les vouis dist inzuent les deux principaux dent nous rePJrI~rons :i l~isir et qui s'appcllcnt Ida ~t Pincala. ;\'entrons l1JS ici dans le detail. Il no us suffit de savoir - rnaintenunt quldu est lc conductcur denergic dont l'oriuine est la narine uauche. et Pingala son homologue de droirc. q u'} partir de ch aque narine. ccs "coridui ts", ces "midis" rejcigncnt et Io ngcnt la colonne vertebrate. Selon certaines

, 94

95

trad i [ions yogiq ucs. ccs nJJ is s 'c n t rccroiscn 1 a plusicurs reprises en descendant vcrs lc bas Jc I:.J colorinc vertebrate. travcrsant sur leur parcours quclques-uns J<.!s principaux "Chakras", dont nous ri'avons P;}S encore :'1 1l01l~ prcoccupcr pour l'instunt Chaque narinc jouc u n role purt iculicr. Ellcs ne sont pas "intcrchanuenules". II cst ind'lspl'llsabk qucuvs scient toutcs lcs deux bien lihrcs ct dl-~:I~Cl'S. \'(Jijj POll rq 1I01, avant J'el1l:1111er Ies cx crciccs dc' pr.in.ryam». il Lilli pratiquer "l1c[i", IJ douche n.isalc. dun: I:: u chuiquc ·;~t dct.iillcc :1.1I dlJpitrl'IO. p. S-J..

\[JI~:~' eX I.lva~l.'. 11 l'S[ frl;qlll'll[ quum. narinc SOil houclu e. cr '~n [·".ill c'(~\ nomLJ!. L<.:s yo~is. rins ob"..:r;:ll..:ms, ont rCl\urqu": que (c' nctuit p:l~ t oujour s 1:1 IIlL'Ill,' [urine qui cl:li[ bloqucc. ct que. dc' plus, :'1 .uu IIHl'r\':JlL: pcriud iquc ,k .lcux hcurc-, environ. il y :1\':11( 111\'l'fSiL)Jl Ju bl()CJ~c.

:\otr.: !I1~'lkcinl' (OllIIJI[ birn Cc' pilCI1<)1l1011l' dc nomm c "rhinit c ~I b:h':ulc" p:Hc'~' uuu nc narinc ~c bouchc qu.md I'au tr c Sl' d~hot:l':ll'. (",'lk .rl t cr n.mcc sc p rorlu rt COlb[;lJl1llh:Jlt JU cours Je b jour nee d'L1Il,' IX()1l plus o u iuoins forte ~l'l()n 1',_;IJI d\'qu:ilhr,': \'11,J! "t, ,'n p.m iculn-r ~l'iOIl \ 'ci.n Ju Ioiv LJ "r hinu ; :'1 kl~Lllk" Il'c~t ti,lllC q u ,' 1',II11l'lific:lliull morbid« .lu n p!I~Il\!;n~'Il .. .' normal qui P:ISS,' ~:L;il:'r:lklill'lll maprrru.

\klll.' cu I ',lbs,'11C,' tiL- "houch.ruc ". J1 y :1 presq uc en perm.menCc' unc n.mnc pius l ihrc qt!l' lautrv. 1'(Jur x.ivoir 'lucile n.irinc i,r0do:1l1Ile ;\ un li\OlllCll\ donn'~. uli\iY~1 k syst":ll1c iJldlqu~ :IU ch.ipiirc l) .p.:-;O , pour mcsur.-r 1:1 longueur du souffle: hU!11l'([Cl 1:1 paum, ct !'LIC(z·i;1 sur IJ 1 rujcctuirc Jl' lair ex pulse P:H UIl,' narinc [luis par Iau t re. Vall" pcrcevrcz ncttcmc m b diffCr.'J1':c d:lI1s i'inl~'J1silL' till L'UULIIl[ J':JIf. Un autre 1110\,('n trcs si 111 pl, pcrmct de \'01 R Ll ditfcrcncc . entre lcs deux courants duir sortant dL'S Il:Jrilll:~ non sculcrncnt par temps froid, q u.md IJ vapeur dcau dc' lhalc inc devicnt visible. mais en approchant It: nez d \1 n miroir. Ex pircz normalcrncm ct exarnincz lcs deux aureoles In~;g.:lks dc' bucc qui sc sont Iormces sur IJ dace. Comment procedcr pour JC~J~er lcs Il:lrincs '/ SJllf lbns ks CJS d'absrmction Jll~;(Jl1iqlle, tL'ls que d,c's illllcositCs (quc Neti Joit suffir..: :1 Ciirnincr), des polypes Oll des JeviJtions importantes de b cloison l1Js;:dc, il c:\iste de nombr..:u:-;, pfoccd~s yog.iqucs pour debloqllcr une IlJnne (j't'n conIlJis JU moins 11Uit ! ). En pratique, il suffit el'en cOIln:Jitre deux au trois, Si Ie p;elUier procede est un pell plus lent que ks deux autms que nous

ex arnincrons plus bas, il J, par centre, l'avantagc d'etre simple, facile ct infailliblc. II ccnsistc. si la narine gauche est bouchee. a se coucher sur It: [lane droit et a se relaxer. Aprcs un temps qui varie entre une et trois minutes, on sent la narinc se dcgager et I'air passer libremerit. sans que l'autre se refcrrne pour aut ant. En sc conccntrant sur la narine bouchee, on accelere Ie processus de decongestion. Notons au passage qu'Ida est IJ narine Iunaire, rafraichissante. tandis que PingJIJ est la narine solaire. rechauffunrc. Su ivant IJ tradition ycgique. b nuit il c st r cc ornrnandc UC rcsrircr p.ir IJ nurine d ro itc (Pingalc I. Pour c,,'1J

it faut dormir sur 1::, cote gauche. IklUCOUP d c pcrso nncs .. hcsit cn: ;j lc f.ure. .. 'ruignant de cornprimc r le coeur. Cct t e cruintc n'l':-;! pas iondcc, CJr le coeur OCCUPl' une position Sl'IlS ib kill ~ III cc ntrul« JJtlS lc til 0 rJX, Swami Siva nand J prccisui [ qu'ainsi 1:1 nour nt urc ~l' digcr:lit bcauco up micu x: mcd cr in. il navancnit IlJS Jl' tcllcs affiruutions :i la !egl'n:, I11JI5 en se fond.mt sur b fC:JliL:- physio logiquc. En effcl, J:Jlb 1:1 poxit ion COllcill; sur lc Ilan; ,,:Jllcl1e, b pochc J~ l'cst ornac cst m icux sou lClIlll' ..: t fOil (l Il);1:1 c plus nor mulcmcn t q Ill' Li ,II" I.! l'l)-.;j l il"n couchc -ur Ie: llin.: .irort Lc ~CCOIlJ Pf(lC~'lk puur l.kbluqul'r unc narin; 11ll\ICh~'~' -:;)nsistl' j co mprimcr J\L'( Ie: po ucc un point situ; d.mx 1:1 m..iuc. k long des ccrvic.ilcs. 1lr~'s dl' lu b:Jse .lu cr.inc. L:.n IJWI1r::JI1[ lI11 pcu. chacun peut lc k'(Jli"l'f. t.'ru; pression douce muis tcrmc en cc point dcbouclic aiscme nt ks n.irincs, mernc JlI U:DlIt dun rhurne de cerveuu. auqucl lcs cxcrciccs de pr.inav.ima ct lcs douches nasalcs nous rcnden t (fJilkurs invulncrablcs. Cc ucuxicme precede a I'J\'Jl1tJgc ilc lJ rupiditc, IllJIS Ill' funcuonnc cvidcrnrncnt que si lcn prcsse ou masse Ic point 'l'\~ICL

Le troisicme proc":d~ est lc plus rapide de tous. En l nde. l'at t irail d u parfai t y cgi com prcnd une courte bel] uille tam inee par une fourche, Pour dcboucucr une narine . lc :;ot-i pbce I'aissclle opposee dans la fourche ct s'y appuie pendant quelques st'condc$. Ceb suffit !-"our liberer la llJrine. En OcciJmL f:lute de dispos~r de cet instrument. on peut presser (f",rmcment) 1':lisseJle sur Ie dossier J'une cJuise, L'endroit e\;lL't se repero: ;J.lsemcnt, car i\ est l:e:lUcoup plus sensible.

Pour lJ purification des midis, l'exercice classiquc Ie plus efficaee s'Jppdle :\jdi SodhanJ Pranay:lmJ. C'est LIne respiration alt~II1ee, SAj\S rdention de souftle, dans Je but d'equili-

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brer. degaliser le courant pranique passunt pur lcs deux nurines, mais principalcrncnt de purifier tout le reseau de nadis, sans quoi ies exercices de pranay.irna perdent une bonne partie de leur eff'icacite. II n'est pas indispensable qu'au debut de i'cxcrcice le courant J'air soit rigourcuscme nt identique des deux cores. Seul un blocagc important VOllS crnpeche - cvidernmerit - de I'executer et il Iaut. dans cc cas, J'abonl u~boucber

C~ t te narine j l'aide Lie l'u n des proced ~s indiq ues ci-dessus, Avant de dccrirc l'cx ercice pr oprcmcnt Jit, il [aut savoir comrnc n I reglcr I'altcrn.mcc de fa rcsp ir.rt ion. Cl aprcs 3\'0 ir appris J dcbloqucr ics narincs. il fuut Jl~pT;..'nJrc j ics ,,, boucher .. corrcctemcnt pour prat iqucr b rcsprrat ion alt crn Jc I . Comrncncons par la Iacon uc disposer ks doi;!b.

Ouvrcz !J main droitc. puis rcplicz I'indcx ct Ic mdius centre la puurnc. Le ponce, uemcure iibrc , scrvrru J boucher ia narine droite. L'annulairc ct lauriculairc soccupc ront lk b gauche.

La premiere phOIO mont rc comment ~\ prendre. I C1'. p. 101 ).

II [aut presser Lin endroit precis sur lc ncz pour boucher la narine o~sir~e. V()lJS It: trUlIVCf,'Z sun-, pcinc .. \ cct ctf'c t. disposcz vos doi~!S connnc indiquc ci-d cssus. placcz-Ics contre I~ ncz prL'S lks sourcils: puis ~lissCl·k's lcntcrnc nt k lo ng de los n.isal que VOllS pcrccvcz SOliS 1J PC:IlL mince en cct cndroit. Qu J IlJ lcs elui~b arrivcro nt au bord in r~ rieur lk I' ,)S nasal. ils rcncont r .... ront lc t issu rnou Lies :Iiks du ncz, qui Cl'OC J b moindre pression du doigt ct houchc l'orificc dcnt rcc de l'air. C'cst a cet cndroit quultcrrtat ivcmcnt vous Jerez pression sur It:' ncz pendant I'excrcice. Rccornmandation irnportantc : seule lJ pulpe des doigts touche le ncz, m.iis jarnai, ks cnglcs 11'': pcuvcnt entrer en contact JVCC lui!

L 'exercice peut commencer maintcn.int.

Posture: comrnc c1 'habi tude: la colonne vertc b ralc sera droite. I'attitude aisee. relaxer. C onccn trcz-vous.

~ARINES. Bicqucz le souffle durant unc ou deux sccondes, pas plus!

..+) La narine gaucne rcstant bloquee, EXPIREZ PAR LA \:.-\RI7'E DROITE. A FO\D. LE PLUS SILEi\CIEUSEME:';T POSSIBLE:

5) QUJnd lcs poumoris sont vidcs, I;":SrIREZ AL'SS[TOT PAR LA ;";:\1<..1,\[ DROIT£. knt,;m;:nt ct silel1Cl~usemelH·.

\

n ) Bouchcz ics J~~:\ n:.rnn-.!s. :lttenJa une sccondc, puis J~ bouchcz l:.r nurinc _:,!JU ell c. per laq ucllc \'O,lS cxp ir, rcz touj ours lent cmcnt ct ;1 Iond ;

7) lnspircz ;J. nouveau JUSSilot par b mcrnc nnrinc d ainsi de suite.

n EXPIREZ LE\TE:.fENT ET A FO\D. sans boucher lcs narines, rna is soyez pret a Ie Iaire:

Pour resumer .

l) cxpircr ~'l ~:nJ .... nc : 1 inspirer ~i g~lllcllc' :.) cxpircr J dro n c

4) illspirl'r:1 d roit e

5) cx pin-r a g:luclh'

flJ inspirer j g~luche . etc,

CONCENTRA TIO\

\u debut. 1';JttL'!1tioll sera accaparce par lcs mouvements Ul'S lloi~ts,]';.tlt cr nancc des nur incs i boucher O\.l ;l uebollell~ r. C c qui- purait dabord complique dcvicnt bie ntot simple ct logiquc. l.orsquc YOllS n'JUICZ plus :i YOUS pr coccupcr ce vos Joi:;ts. conccntrez-vous sur lc pJSSJge de I'air dans Ics narincs 1.'1. eve n tucll crncnt , rcprescntez-vous le prana cornme indiq u~ 1)f'~C~dcmme nt.

:) INSPIREZ LE:.lTDIENT et SILENCIEUSHIE:\T par la narine gauche en bouchant la narine droite avec Ie pouce;

.\IOME:'-:T FAVORA.BLE

3) A LA Fe'fDE L'INSPIRATION, 'BOUCHEZ U~S DEUX

Le rnatin et le soir conviennent aussi bien I'un que l'autre. Reg!e absolue : ne jarnais pratiquer aussitot apres un repas, attendre au mains une demi-heure.

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DUREE

VOllS pOU\'Cz prolonger I'excrcice :i volontc, pourvu que vous ri'eprouviez aucune Llti~uc. Ce ne sont P:lS lcs poumons qui se lasscrom. mais ... It bras ou lc mental! Pour CVil;;'T que, le bras Ill' se r:.!li~lIc rrcp vit c, presscl-k centre lc thorax. Vous trouvcrcz bien vire III position b rncillcurc. cc llc qui pcrmc t de pr:Hiquer SJ!1S lJs5in\(J..'. l\pr0s deux ou trois minuks, si VOlle'; scntcz L1n~ ,:Iukur JU vis:l;!c, ('CS! li ndic.: que III respiration c,-'II ul.nrc J .~ Il: :-.[ i f11 U kc rl q lIC I'cx crcice ~I :I1tL'I;l! llil Jc' <'S buts: f(ci:Jr:;LT \'0, h~l{lc'fjl'S ..:dllliaircs :1\'Cl' JlI i'~lInJ tr.us. L.1 pra: iq uc r~:;t1lil'r~' li~' c'd (\([L'ice purific Ics ILll!l\ CtJ pcu L._ sCl11:.Ji nl'S, l'llll :-.cn t ,I ~'\ ks pre ill j l'rs c:-.sJi::; :-.·~ri ct: \ .:t r~~llJ\l'r~, lcs hICIlt'JII,,' liL- .. :cl _'\,'fcicl' qlll L'~t S:l1h JJf1~CT J'il ,')1 pLI~iqlll; J l'aisc. S:llb kil,,' d JJfL k c.ilmc.

PROPORT[O\' [\'Tl{[ EXI'J In rror, [T 1.'\ Sl'lR,\ TlON

.Yu dcl-ur . :lC \(ll;~ !'f,'I)L'UI;'L'I P:IS d'01:1hlir L1IL' proporuun c nt rc l'in~l1lr c[ 1'':\:'11'. vedki'. \,:L1kllll'Il! ~i r~ill'lllir 1:1 rl'SplfJlion. ;\pr,,:~ qu<,'lul:: L:!!1P\, qu:rl\d l',,:-:n .... ic,,· \'<Hh ~,\.'ra dc\<.:nu rJlIliliL'r. LC,\ LlSLL I:J du rcc JL' icx pir l'[ ,k l'ill~I'I[

Prut iqucz C,'! l',\l'h'iL~' .rvcc jll'r<'\L'faf1CC ,jlhljU':! C'l' que J'l'(juilibrc ell! rc I ']'\SI'I R .~'t ITX I'Jl~ dcvic nm- :llItUIII:ltillUl' ct 1":.lC I lc. et :Jil)[S sL'ukrllcnr. P,l~~l'Z ~l Jl'S CXCfCICl'S plus Jl()lJ~~~~,

RESU,\1E

Pour resumer. it ~'J:;l[ d 'un cxcrc«:c S:Lb retention visatu J cQl1iJil1rcr k sou fill' pour :

Jl purifier les njJis e t ~ISSl1rCr l'dficJcilC des auircs excrcices de prJnayJmJ:

b) arrivcr j Cl' quun nux i(iL-Il[iqllc rJ\lir (done de pr.ina) pJSSC d~ cklqU'" COl': :;r;·i .... " uu b\O\.'J':"': ;lll<.;rn~\tif d~s n;\rir:'l'~',

L I ~:;:Jlisl'r IJ dUE;'_' J;:- le x pirauon cr tic Iinspiration.

bitez (OU1~' crispar ion muscul.iire du v isage , speciatcme nr

auteur des ycux , au rront. aux lcvrcs. JU menton: ne pJS scrrer Its dents, reljcllCr les m.ichoires, ia langue. la gorge et Ie cou. Les levres. rcbxees d epanouies, restent closes. Fermez Ies yeux pendant I' ex ercice.

Pour pratiquer les exercices de respiration alter nee, replier l'index er le medius. Le pouce sera utilise pour boucher la narine draite, l'annulaire et Ie petit doigt obtureront la gauche.

I
~
100 1 101
: j ',I kumbhaka

la retention du souffle

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,

"

"Tsamin sari sviso pms!"{Jsa yorgati viccctlh.i pnluu.l'limeJ Prdnavcma est 1.1 cessation de l'inspir.iticns c'l de l'cxpir.it ion quand ccla ({,:]s,J/1,!) est acquis. t Patuniit! ", +piiorismcs .11Ir Ie I'uga" - c]. "Lcs yn~"s pr.n iqucs" flJr Viv ck.sn.m d.), :lliJlII .l/u-Ild - Paris).

Cctt c ci t.u io n -uuc J'iIllPOr!JI1Cl' c:!pluk liL- 1.1 re t cnt ion .lu ~()1I 1"11:.: d:llh k p r:lll:ly:'111U, :11I po in t \jUL' cclui-ci en con-.t il uc 1 \'''Sl.' 11 (I.' I11l'!llL'. ks .rut rcs techniques "',T':llll :'1 iJ pr cp.ircr L'[ :1 !·c'llL·:ldrcf. C\'st :IU\ cond it ion', essellti;lks de c,'[lc retention qUL' cc lUI1~ ct pcut-ctrc indi;L'ste chapit rc sera cons.n.rc.

S'il L'st un cuupitrc j cormait rc 'ol rom!. ('cs! hien Ll'lui-ci, ClT L'n cxpos.mt lcs rcpcr cu-xion« de 1:1 rctcnt ion du souffle. il pcrmct lk l'inclure S:II1S d.mgcr d:llh S:1 pr.rt iquc pcrsonnellc alin dcn rct ircr d'iI11I11L'J\SL'~ bCl1dicl'S, tant sur lc plan J0 la salll~ !'llysiquL' que pour so n dynamismc psychique.

Ll'S Y01'is ,onl c.tpublcs de bloqucr leur souffle durant de tongues minutes rune demi-heurc ct plus) sans cffcts ncfast cs. bien au contrairc. Ce fait pose une enigme troublunte pour nos physiologistcs. Corumc on s'en doute. ce nest pJS pour ep.itcr lcs physiologistcs que Ics YO:-'JS realiscnt ces prouesses. rna is l1JI1S le bu t de L'O n [TO I:;:' r le prina et d '~l~ir sur leur me n tJI. C es tech n iq til'S sent si pel! ax ees sur le "spedacle" que, UU T:1 IH des millcnaires. leur existence merne est restee secrete. Pour les yogis done, Ie pranuyarna commence (nous n'uvons pJS dit "s'identifie ") avec les retentions du souffle all du mains avec les exercices rcspiraroires impliquan t des arrets plus aLI rnoins prolonges du souffle. C'est aussi pour I'Occidental le moment de

_~ ... J'.

La respiration alternee est un exercice de base du pranayama. Pratiquez-le quotidiennernent !

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ne pas s'ernballer ! II fuut se prcnarer scrieusemc.nt ,aux retentions, et les exercices des chapitres precedents constttuuient la base de cette preparation, Vu les irnportantes reactions psychophysiologiques que declenche la pratique des retentions de souffle (Kumbhaka, en sanscrit). la prudence est de rigueur. sans doute. rnais non la pusillunimite. II est nccessairc, surtout en I 'absence J 'u n guide quali fie, de suvoir tres exac tcme n t ce qui se passe quand on bloquc le souffle.

Vovons dabord les rcperrussicns purcme nt physiologiqucs de ces retentions, en intcrvicwant dabortl ks gfJIlUS champions de la spccialitc, cap.iblcs de rctenir leur respiration pendant t rcnte minutes ct plus : nous avons-nomrnc lcs phuqucs 1.'[ les morses I Ces animuux vont nous intcrcsscr prodigicuscracu t, car ... en d;.'pit des differences Jl' (Of me cx ter icure de mode de vic, etc .. il s';tgit de ~l1~llnmikrcs dont IJ physiologic peut se comparer j la notre.

Dn n-, cc CLS, L'Or1lIII cnt xe f.nt-il que. normalcmcnt. nous soyo ns J ne ine c:IPJhks de rct cnir notre respiration de 25 J 75 sccoudcs cx ccpt c ks p\nll;2Cll r~ ell t r:1 i I1C:---, ou k., pc:clleu rs J'L'pOllgl':-; ou dc' Ih:rL:s qUJ al1L:J~n'"'l1t 3 ;'( -+ m inut cs, soit !U pour CL'r,_! sculcmcni dL' b C:IPLlll' d 'till l1lllr~l' ') l '11 -cul autre m.unmifcr,:lrrive ;'( concurrcnccr k phoque . lc purcsscu x. !\()tlS Ill' visons P:IS ici un type bien part iculicr d '~'lr,' humain _. ell vote pro~rcssi\c de ilixparit io n, paru it-i: -, l1lJlS hicll L'C J;~amlllirl'rl' l'lkntc des Iorets du Bresil. qui na que dcu x doigls a cheque main ct "it suspendu JU:-; branches, rcd cvab lc d c son nom J la knteur de scs mouvements, Ccci intrigue lcs biolcgistcs. SUSCil<: leur curiosit 0 et leurs rl'C lu-rches :'1 propos de ce q u ' iIs JJl pelle n t k "rcf'exe lk p 10 ng('l' ". L 'cll-phJ llt de mer (au p hoq uc J trompe I est vcnu i leur aide ct a permis dcclaircir quelque pcu ccs D:](~nOmCIlL's. Cct animal qui pcut atteindrc jusqua () metres de iong et P~SL' unc tonne, figure parmi lcs plus grands mammiferes \'iv3nt sur notre pbnete. II vi! au large des cotes du ~lexique :.!insi qu'J !a CUJdeloupe. C'est Ii qU\!lle ~CJuipe de savants Jmericains s'at[aquJ JU probl~I11L'. Elle compn:nait Ie cCl~br(' physiologist c Pcr Sc:, olander de l:J Scripps In stitu rion of Oceano~:rJphy, son coll~guc Merrill Spencer, ainsi qu 'un ing~nieuT, ~1arcos Intaglit'ttJ. En fenier 1964, I'expedjtion se rendit done au large de la GUJdeloupe pour y capturer des elephants de mer aux fins d'experimentation. Lors des exp~riences, les

anirnaux captures furcnt Iigotes a une planche lestee, tandis qu'a I'artere de leur nascoirc, des instruments etaient fixes pour perrncttrc de contr-okr leurs reacti?ns physiolo?iques., :;\prcs quoi ils furcnr plonges dans des bassins rernplis d eJU, L equrpe a etudi~ les reactions tie douzaincs danimaux. tant males que fcmellcs. En faisant varier le temps de plongee forcee de IO J 20 et jusqu'a 30 minutes. On constata tout dabord que le reflcxe nc sc lkcknch~)i\ pkincmcnt qU'apn'!s qudqu\!s p\ong":~s. Sdan

t out c apparcnce. disait Spencer, if Iallait :lUX phoques un certain temps pour cornprcnd re que I'ex pericncc rcssernblait j unc WJi,t: plongL'L'. Lcs inst rurncnts ont rnontre qu'uussit ot que II.: "rcflex c" Sl' dL'cknC:ll' (cest-u-dirc des I'instant ou lc ncz du phouuc cst plun~~ duns ['C:iU), lcs pulsation, c.irtl iaquc • ~L' ralcnt issc nt brut al cme nt. :\tors qu'en dehors LIe lcuu leur pouls bat norm.ilcmcnt cn t re SO l'[ l)O j la minu l c , il t ornbc aussiio: :i 12 pu lsa tio ns/minutc. cc qui COrTCSj1011J J un coup de frei!: b ru t.il ~1I r l:J ci rcula t iOI1 pour ceo nom iscr l '0\ y~~nc tr.m spork p:lr lc :>JIlS· Un lc't r:JkntISSl'l1:l'nt dl.: l:l cir cul.n ion pourr.iit l'tre ncfa st c Jll coeur ct surtout at: ccrvc au , pour lcqucl u nc privat iun

q lid que pel! pro 1\1 r:!.:Cl' do x ygl'l1l' cnt r:1 i rll' lk ... k ,ions SOlJ\'c'l1 [ mortcllvs. tou iour-, i rrcvc rsihks. Les n-chcrch l'S lJ 11 [ 11)011 t rc q lie', d:I!lS l'orzunismc du flllUqU:':. ks capilLirc~ de la uucuc ct dc'S nJ~l'Oirl'~- xc ferment virtucllcrncn t afin de Ill' dirigcr It- SJI1~ ric'lll' en o\y_l!cn~' que vcrs lcs organcs qUI en ont lc plus bcsoin : k coeur d II:: ccrvc au. rom :lliml:I1(-..:r ks c\!r":mit"':s, Ie ph0qU~ lib crt; I'oxyg&ne stod;c dans S','S muscles. all i! dispose habitucllcmcnt dunc reserve import.mtc. Autre const.n anon capitulo : lc phoquc en l'lon~~:.' modific sun 1l1('taboli,i11L' en decOn1pos:liH PJ rt icllc mcnt lcs sucres pour produ i re de i'el1crgi,' sans. c n t~nlc'r sa rCSCTYC limitcc d 'oxygene. La science occidentale e tud ie cc "rcflcxe de plongee en vue dapplica tio ns chez l'hornmc. De nos jours. ce nc sent plus seulcmcnt les pccheurs de perks et J'epong::s qui voient leur approvisionncment en oxygene rcduit dJ IlS l'cxcrcice de leu r profession. Lcs cq uipages de SOUS-!l1J nns, les p ilot cs davious a reaction supcrsoniqucs et str;l(osphcriqucs, lL's cosmonJutL's_ dans certain;:s circonst:mces, courent Ie risqut' de voir leur apprO\isionnement en oxygene coupe brutalcment. Si l'homme dispo5Jil, lui aussi, du reflexe de plongee, en CJS d'accident il gagnerait de preciellses minutes qui peuyent alors rcpresenter la marge entre la vie et la mort. Or les rechercht:'s

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ont et:Jb!i l'cxistcncc. chez l'homrnc. J'un rcflcxe de plongee rudimentairc, peut-etre atrophic par non-crnploi. Present chez tout etre humain. ce rcflcxe pcut done etre arnplifie par I'cntrainemcnt. Les savants dcrnandercnt J un vicux pechcur de perks d:.: plonger la tete duns un Sl':JU J'C:1U: aussitot, chez lui aussi, lc pauls tomba :1 I ~ J b minute, au point que l'cxpcrimcnuucur lc tiru par Ic:~ chcvcux pour lui oter la tete de 1\:~:Ju ufin de suvoir ~ 'il sc scn tuit bien 1 Par centre. si le plo ngcu r ,c: bourh.iit ks n.irincs pour r ctcnir SOil souffle hers de l'euu, iJ diminution till nombrc de puls.uions euit mains importcnt c. Lcs \.·i1.:rclleurs en out couclu que lcs Iact curs p:-;ycllllil;;!quc:-; jo u.ricnt u n role important d:lll~ k dcclcnche-

que b retention de souffle met en action des rnecanismes psychophysiolcgiqucs fondarncntaux presents - a I'etat rudimcnt aire - chez l'horurnc et susccptibles de dcveloppernent par l'excrcicc.

A ce srade. unc question doit etre posee : "POURQUO[ ct CO\[\IE'..;T? ,.

OI3JECTIFS DC h:U'\!I)H:\KA

La rcponsc nc p cut pJS et rc simple. par,;e qUL' lcs techniques de pr:iYJl1jm:J viscnt tout lc JOD1~in~ psvchophvsiologiquc. Pour siIII plificr c! r.n ionaliscr notre ct udc. cxaminoris dahord ks rcsutt.n-. ct lc s objcct ifs irnmcd i:lb pour rcmont cr cnsuitc juxquau x dle[~ plus subt ils et JU\ buts plus ~IC·\"L'S. C1lL'Z lc l lathu-Yogi. 1:1 tct cut ion du souffle provoquc duhord un JC~Jgl'!Il(, III d 'cncrgic, de prj 11:1, clans It: corps, su iv i du Ill' mci ll.-urc rCI':I[[III011 d.i ns tout l'org.snixmc Le' Yll~i vcut .icqucrir k· puuvoir de: Ie d irigcr j volontc vcr-, [DuLL's les parties til' SOil corps Uti il jugc ncccssairc de I'c:~ .. over

s nxn. L.\TIO\: DE L\ [{[SPIIL\ TIO\: l~lX\CELLUL\I[~E

L' o hjc.t il illllllc'dLlt des JiVL'T:-' l'XL'[,'k"CS d,' j'r:"l:ly:'II11J :I\"el" k urnbh.rka est J~ stl!l1ukr 1:1 rcsp.ranon int cr nc. II cst bo n dl' r.ippclcr quil cxistc J~lIX t ypcs dr rO!'ir:llioll

mc ur de Ll' relk:\<.' puisquc. memc chez lelcphunt de mCT. il ne fouct io nnuit que l]IIJIlJ I'Jnillul savait quil dcvnit sc cornport cr comrne dans unc plongee veritable,

\ous allons pour I'inst.mt lu isscr les elephants de mer p lo nger en paix - nous les re trouvcro ns plus turd -. e t revenir :l notre pr5.nay5.111J. Premiere conclusion: les 16H!!UeS retentions de sou file des yogis s 'expliq LIen t b iologiq uemerit. Rereno ns ensuite

- 1:1 rc-pirntiun puhuouairc Oil c x tcrnc, qui s','ffc:duc dunx k~ PUllIlH111S. Lllc inclu: rous k:-; Illl;C:111isI1l;.':' nervcux c:t musculair cs !l\_;L"S'Jlr~'s;'II'clllrcl' de I'air c x i er icur J~n~ lcs poumons. lc s pro, Cl'ssusJ',:cluI1gc' :'::lZC'UX dun s lc s alvcolr s ct it' re iet 1.1.: l'uir usc. LJ rcspir.it ion ex tcrnc hahirucllc !1C cornprcnd que deux phases:

I'jnspirution ct lcx piration. Lcs yogis y intrcduisent deux autrcs ph3SCS, ct [J respiration comprcnd alors -+ temps. d ans lordrc :

I. Rcchaka - Expiration I phase la plus impor tantc ) ~. Kumbhaka j vide

3. Puraka - Inspiration (dont l'efficacire depend de la premiere} 3. Kumbhaka a pOUl110ns plcins.

De [a modification de chacune de ces phases naissent les divers exercices de pr.inay.ima. Du point de vue du pranayarna. lcs phases de rcten I ion sont les plus importantes rant ph ysiologi-

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querncnt que .psychologiqucrnent, lcs autres n'ayant de scns qu'e n fonction de celles-la. .

porrce de chacun, est de pcrrnettre une meilleurc utilisation. une rn eilleurc "digestion" de I'air inspire. Si l'on rccucille ct analyse I'air expire (respiration usuelle ), on constate que seuleme nt 6 pour cent sur les 21 pour cent doxygene que contenait l'uir inspire sent effcctivemcnt absorbes par I'orgunisme. C'cst daillrurs Ie fait que I'air expire coriticnt encore 14 j 15 pour cent J 'ox y~~ nc qui permct au "bouchc-a-bouch e " de ran irnc r line vict ime. En prolongcunt lc temps de contact de l'air ;lVCL' b membrane pulmonuirc, !CS C-:.:han~l's ,.: font ,bns lcs mcillcurcs condiiions : l'absorption doxygenc e,t accrue avec. pur.illclcrncnr , une evacuation plus complete danhydride carbo-

niquc ICOC). .

LI rcspira tion ,'O;)L'fe ainsi d:ltls dL'S condit ion- optimulcs. Cct tc c:ltc-~urie de ~ur11bh:1LI pcut ctrc pr.itiqucc :i tout moment: cllc nc cornport c aucunc contrc-indicut ion ct const ituc unc !H': p:l LI t ion ill d i~p(.'nsJ h lc JU st alit' su iva nt.

- Ia respiration interne ou cellulaire, IJ scule vraie respiration

- souvcnt rncconnuc ~. puisquelle constitue le but reel de lJ

respiration extcmc. a lieu dans chaquc cellule. En cffct. route cellule ell contact avec l'ox yccne I'absorbc: par l'oxydation de certains :."krncnts ccllulaircs, de I'cncrgic est liberee. JVCC production de CO~ t anhydridc carboriiquc ) que la cellule rejet t c. Sumulcr !J n-spiratio n cclluluirc c'st I'obicctif prirnair e du pr.ina. jJ11J, qui S'JCcOl11p:J~nL' J \1111.' production accrue de chaleur interne. pur J'activ.nion J.:s Ctl!llbLl~[jOIlS intra-ccllulaires. Lcs cx crcices dcvruicnt dune ~'lrc poursuivis jusqua t ranspira [ion pro fuse. En fail. duns nos d ima ts tcm pcrcs, !J transpiration sc prod U it be:lLICOl!P mo i ns vir e q u'cn InJL': il Iau 1. pour IJ provoqucr. unc ncitc scuxut ion dclcvation UC IJ temperature du corps, II ell rcsult c line "mugnctis.uion" du corps. unc r,'v!Lliis:llinr1 :1l1 ~L'n, Ie pllh -trict. par lact ivut ion liL', j'roees,lh hl(lil):':I!]Ul.'S tiL' combust io n intr.rcciluluir c«. l.'cncr:,:il' d:';1!:I~'·C'. k prj I1:J ! ibcrc l'sl d i S!'l) nibil' pUUT des fi Ih rsy.:llllpli:. 'loln:,!iqllCs :-kVCL'S. .lont 1l011:-. aurons l'Ol:C;JsiO!1 J~ rcparlcr. L'( )(~'jdCl1LiI <-dL'llt:Jlfl.·. viv.mt d;lT1~ l'air immob ilc lks !OCJLlX d'!ul'il~l(i()n, :I !,Cl! d'O,'ClSiOl1S d 'ac tivcr 1;1 rcspir.rtion ccllul.iirc. (','1 lc-ci produit un L'OUj1 d ·;IL· ... l·!L·r:lll'lIr. qui sl unu lelcs proccssu, normaux c t vil:1L1X J:II1, routes IL's ccilulcs J~' l'organisme. La pra rique n:gulil'rI..' assure lin bon dvnamisme physiologio uv. amC'1 iorc lc tonus vi L.lI c t pcrrnct d l: resister J tous lcs sl r~'~s ct .: preuve- de la \' it', I l nc s ':!git pas d 'em coup d c fouct ni dunc xt imu lar io n Iacticc. mais du nc rcvit.ilisat iun en profondcur.

KU\IBfl:\KA dL' 2();1 9() xeco ndcs.

Lor-que Lt rctcn i ion du souffle JepJSSL' :U SL'Cl)!ld~s. L'lle dl'cklh:lll' des f'~':I-:t!l)[1~ hc.rucuup plus ;,lJrqlll'e" Lllc Il'e~t !':lS d;In;,:.:r~·usL' si l'j lc s'~, rkclUe duns lcs cond it Ions q lie nous liL't:lllkfOl1S d:lll) 1.1 P:Jrtil' "cx crcicc-,". L 'Occidental Ill' dcvr.iit

en pr incipc ,- gucrc alia au-dcl.i. S:tll1 cxcvpuons c1 .rlors SOliS !J dir cction du n guide qu.rlific. Ccs retentions de souffle sont POllSSr:l'S jusq U':IU rnomc n t au lex mce:J nismcs reflexes prcnncnt lc desslls sur IJ volonte et dcclcnchcnt l'ex piration. Le souffle est bloque jusqu'u lu limite supportable. sans effort exagl'r0 de volo nte ct sans reactions violcntcs de l'organisme. Moycnn.mt unc progression -Ientc cr regllji~re appuyec -sur une pratique

quot idicnnc. CI:S exercices sent encore accessibles j FOccidc nt a]

moyenrunt quelques precautions et ... du bon scns. II y a des contre-indicat ions : d. infra.

lES GRAD:'\. TIO\f5

LO's effcts des retentions sent - ainsi que !CS ecueils - fonction de la durce du blocace. Nous allons done disrincuer les divers degres de Kl'i\IBH.-\t-.:.:\ ;i poumons pleins, pour en discuter ensuite les effets :

a 1 KUi\IBHAKA de 3 :i 20 secondes,

L'effet principal de cette categoric de retentions, qui est a IJ

••

KU\IBHAKA de 90 secondes a p lusieurs minutes"

Ce tte categoric conduit le yogi jusquu des etats precornateux controles qui s'accornpagncnt de reactions physiologiques tres profondes pouvant allcr jusqu'a une revitalisation complete (sans doute en suscitant dans l'organisme fa production des

*Jusqu'J 30 mi-iutcs, sclon les affirmations des yogis. Toutcfois. je n'ai personnellerncni jarnais eu l'occasion de mesurcr de tclles durees de retention.

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biostirnulines decouvertes par Filutov). En J 933, le professeur Filatov, mernbre de l'Acadernie de Medccine d'U.R.S,S,. specialiste de fa greffe de IJ cornee , travaillait J fa mise au point d'un precede de conservation de cornecs par refrigeration. II fut surpris de constatcr que lcs grcffons qui avaicnt subi une congelation prolongce "reprcnaient " nueux que It's cornees fraichcs. C: fuit inattcndu fut le point de depart d 'inve stieutioris systerna I iq ues des phenomenes qui se produisenr da ns k~ t iSSU5 vivants pendant leur L'ung~Lltion J'une part: ct des r~JLtions (1.:

I'organisrnc b~n0fi(iJtL: de la grcffc dau t rc part. lei aussi, unc surprise :J[rL'l1d:II[[C~ c hcrchcurs : ces urcffons av.ucnt uric action st imulan!c. fJjeuniss:11l1":. ~L1r la TOT,\L1TE de loru.mis- 111:.: rcccvcur de b gr~,tlc. Filatov ~hPP'hL> que lcs cdllll~s du grdTot1 soumis j I'JClion till froid. l11CIl;J(CeS d .... mort, produisaicn t d JIb leur III tt e pour xu rvivrc, 1I11l' su bst ancc stirnula rue. Aprcs tiL' lungucs recherches. il formula S~I celebre thcoric :

"LlJr,\'({1I 'un ussu ,\(:/\11',: de l'organisrn» or IJllli!l{CII:1 dan: des conditions til' \lI1T/,' d(j:Il'()!'uhfCI, IIWiS /I!)II mortvllcs. S()I! aUil'ift: h:",i:IJJlIII:ll' .ll' modiji« ,}l'('C !J/'UdI/{'[iUl1 de biost iniulines !I()/I'!'l'C/_!U{lIl'I, done cap.rbtc« de st inutlcr routes lvs reactions !'i.'d/r.:.1 de: (}r~'.!1/1SIIlCS d,lII,1 h',\'(/o'IL'/'.I ils SOli! .:.:rct/~:,\', "Si un ()r~:lnh!11:,: tout cnticr xc trouve Lbns ccs "conditions Jcfa\'()r:llll;~ nLli~ non mort cllcs". ny a-t-il P:IS pro.luct ion ,k biost imulinc-, ':l!lS ~J\ oir J scp.u cr IL'S ussus dc lorz.mistuc " Cctt c hypothese csl pl.ruxiblc. [I est ccrt.un quunc interruption J;JIlS I'apport d'oxy~0ih' crcc b icn tut des conditions d0favOfJblcs qui, prciongccs. ahoutir.ricnt ;'1 (',lsrilv\ic ct cnfin ~i Ia mort. LJ lL:DrJC tIL- Fii.uov cxpliqucrait c'r ;1'[]{jrJit plausibk: j nos y eux D tiOI1:1I i~ks Ics affirmu tic ns J L'S Risl: is. scion lesquellcs Ie pr.inav.ima POllSSe const ituerait une fontaine de jouvence ~ Cornmc on scn doutc. pousse :l un tel dcgre. le pranayamn const itue uno: acrobatic physiologique qui nest PJS exernpte de UJ nger ct qui nc PL'U I sc pra I iq UCT que sous fa conduite dcx perts CjuJ:ities. Lorsque les yogis ind iens affirmcnt que le pranay.imu est dangereux et doit se pratiquer avec un gOUTOU, ils songent aux formes POllSSel'S de cctre discipline, Ils O?t evidemment raison, Ces restrictions ne s'appliqucnt PJS aux reknt lons ne depass:.mt pas deux rninu tes. r\ aus allons d onc ~o~centrer notre attention sur Kumbhab categorie ~, Je plus rnteressant pour no us. Occidentaux,

EFFETS PHYSIOLOGIQUES DU KU:\WHAKA :-':0 :2

Kurnbh.ika 2 devrait dcclcnchcr lc rcflcxe de plongce cite plus hall t et provoq ucr des rnodifica t i ons importantcs j la circulation dans ks ext rcrn it cs. Ce!a e x pliquc pourquoi eel cxcrcice doit Sl' pr.n iquer en Lotus, en SiJJil:1SJl)J 011 JU moins Jam iJ posture Ju Dl:1Il1J11l: pour Ireincr [:1 circulation d.ms lcs jambcs au profit till ccrv cau ct du COL'ur, II saccompugnc all~;,i dimpor tantcs l11U,!i['ICJtions du mct abolismc : J~LOl11pOSilion p.in icllc .lu ~lIL'L: r our obt cnir dircct cmc n t Ll1.: I'o x , ~cnc ufin J;,:

C01l1j1L'n,c:r li ntvrrupt io n d.m-, -luppor: e xtcricur Pcrul.uu (~~ r_;klllillih. Ie t.iu-, du CO~ sungui n -clcvc. L.J' lL'!l1Jl~r:WHL' lilt~'rn~' t,'ild :'J mo nt cr. Ell cffct , b vc nt ilat ion pulmo n.rirc jouc ,ll!~si k rnlc d;,: r~h':iJl..:lIr c.ilorifiquc pour L'V:IL'uer l.t chaleur produit c p.rr k~ ,-Ulllhll~tioIlS inrr.rccllulaircs. L: mot cur lk vot rc vuil urc slIrc'il.!ui'kr:ll[ sans I'JL'tiun .lu r.idi.ucur. Dc m('llh' ks ~'llil1i)LI~lllJlh J,'~ mo tcurs viv.mt s '-JUL' son [ ks cc llulc-, l'fOdLlI,,'!l1 ,ic b ~'!',Ikllr qu i ~urLluurr~r:ll[ u n lH~"I:lislll~' S:llh b l'l',llI ,'I surt out "~111, k -, poumons qu: j,ll::nt lc rol, de r.uli.n cur. LII l',jUqli,jill l.: "llillk, k r.ul ia tcur pu hno n.nrc l'S[ Il1I\ hor-, L'lre'llll. L. \lr;.:;lI'lllL' 1\'I'\llhl en dc.::ll:lmL:nL .iu r.rdi.u cur "Jil';1 \I" .lc I'll nd Il' :1 nv r I) iu.. .ul rvvmc n l. ('I..' L: ~'\ pi iq Ill' Ll "L'll'';11 ion rl;l'llc de' chaleur c't Li tr.in-pir.u io n ~'\ cntucllc. ll dcvicnt l'lHlIj1rl'li;n,ihlc que ks y(1~iS r~lI,\i\SL'nl. pr k co ntro lc du -outllc. :"1 luu cr centre lc froid. C\'sl ~J1IN qucn I ()Il(,. Swami Dhirc ndra BrJ1l111JL'bri, le CL1LtfOU de tcu \1. .\','lmL i nvit c ~'I \l' rl'llLlr,' en L:,R.S_S. pour y c nt ruincr lL's co ... mo n.iut cs d:IIlS leo, t cchniqu ,», dL' yO~:l, \kb~lrl]lI~j J,,' lavion d',\ir-llllli:1 ~'I \lll'l'Oli. en pkin [1IIl'[ ... vc t u lk mouxs .. ::tllL' tr.msp.rrcnt c !

LL'S Ofi'IL'id~ SO\i~'[l~lll':S qui la tt cudaicut j lacroport. l'!11l1lItOUtks d.ius des PL'It~~c:S ct des c:ll:!p .... uux Iourrcs. lcs ",:1 ins g:,lI1t~';,.'~. Iur cnt atll.'rrL's lorsquils lc vire nt sur Ie t arm.ic dans cct tc tcuue. <ouria nt. en plcin hi\ cr moscovitc.

L!n SO\ i~,tique ch aritub lc orfrit sa pL'lissc: :l Dnircndru Hr.ihmachari qui rc Iusa en souriant : "Je Llbriqul' rna chaleur :i l'intericur quand je n ai besoin."

\!AITRISE DU "r\OEUD VITAL"

TOlllcfois, lcs principJLlx effets UI: Kumbhab 2 se proLiuiscllt

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dans Ie systerne nerveux vegctatif ct spccialerncnt 'au niveuu du centre respiratoire situe dans la rnoelle epiniere, dans ce renflernent situe a Ia base du cerveau et appcle "bulbe ccphalo-rachidicn", au se trouve lc "nocud vital", line simple piqure d't~pingk a cet endroit donne la mort. La mission du ccn tre rcspirut eire est d 'adup ter la rcspirutio n tant aux circonstunces extericurcs qu'intericures. II est le resonuteur precis d permanent de la situarion psychophysio logique g!obale. II centralise un e Joule d c rcnscigncrncnt s provcnunt de tout lc corps: il r2:1git uux moirulrcs vuriat io ns du pI! sunguin, du raux de C02. de lu t cncur en oxygene. ai ns] que de la tension sanguine dJIlS les v.iisscau x qui lc ntourcnt Le" centre respiretoirc fail part ic de IJ mucllc JI!ungL;c, cc qui lui confcre unc situation priviil'giL'c ct unique. car il cst ainsi r n liaison dircct c avec l'cnscmblc du systcmc nlT,CLlX : il est en relation imrncdiatc non sculcnic nt avec tous ks centres de b rnovllc cp inicrc qui comm.mdcnt L:s mecanisme, rcspirutoir cs, mais ;lus":.;i :JVl'C L ncrf \':l~UI' ou jln,:~llnog:JstriqllL' (voir plus loin). .iins: ljU';IVl'C k~ niveaux l,;r~'hr;!t1\ ~llr':rielJr~. :\I11\i donL', t oute modific.u ion du mondc ,'\ I cricur r':lh':lgn0c pur k~ scns, tout C!U ng\.'lllC III tb I1S k comportement p~y<..'llOrO!!iqlll' Ixtivitl' cort ic.rlc conscicnt c. lr:1V;li1 intvllcctucl ':11101 ion~} trouvcnt leur 0<..'110 ilhtallLJlll' .n: centre rcspirutoirc. afin d 'ad.ipt cr Ie Cl)!J1PUrtCll1Cllt rc~pir;lt01rc' :l la situation dormce. CIW1Lll' emotion. notammcnt. lllodiiic' notre rythmc. rc spiratoir e d cntr.une des variations de !J tcncur ell CO':: , L.: centre respiratoirc a!.Cit aussi sur route IJ circulation sJnguirll' c'l vice versa. Lc plt;~ infimc mOllVCI11L'IH muscul.ure .ilt crc Lt composition dll s:JIl_!,! ... 1 rctcntit sur lc centre respiratoirc.

La purticulurite du centre rcspiratoire est de fo nctiormcr habituellcmcnt dune facon aur onomc. cornrne lcs autres centres vegetatifs. muis il jouit du privilege unique de pouvo ir etre comrnande par le moi conscient. il pcut collaborer avec lui, Dans Kurnbhak a ~, le moi conscicnr inhibe lc mecanisme reflexe du centre respiratoire et impose sa volonte. Une comparaison "technique": dans !J vie ordinaire. Ie centre respiratoire So;:' cornporte comrne Ie pilote autorna tique d'un avian de ligne qui commands toutes les reactions de I'appareil. Le pilcte humain se cantente de surveilJer Ie cap. T outefois. Ie pilote hUl11ain peut a son gr~ deconnecter Ie pilote automatique et prendre ks

comrnandes en mums. Le "rnoi co nscient" des quil intervient dans les mecanisrnes respiratoires pour ies ralentir. Its accelercr au plus encore pour lcs stopper, s'installe a un poste de cornmande-cle.

elE DU CONTROlE ORGA:-\IQUE

La respiration est Ia grande foriction fronticrc qui, au point d..;-

v ue P hysiologiq lie. ~l: pare lcs deux domain cs bie n d ist incts LJ uc sorit , dunc part l'uctivite organique inconscicn t ... ct niflcxe. daut rc part l'activite volont aire. S'il est impossible d c donner des ordrcs directs JU foic, :ll'estomac, :l b [:11C. J tout moment . i I est possi b k d l' rcglcr lc souffle, Que ~\: prudu it ·il lorsq lIC b respire t ion glisse Ju plan i nvo 10 nt airc sur lc plan conscicn t ? L: rnoi conscient cst , :l cc mome n t-la. en contact direct avec lui. Pendant Kurnbhaku. le "rnoi conscicnt" entre en rapport direct J\'l'L' le centre re-pirutoirc ct prcllJ en mair: k levier ue ,'Ollllll:JI1Jc' ~!Lt{l';':llJlI~ Jl' tout l'org;lllJ~rnc', d Cd.l dunc '";Jd11l plus nct te L'!1L'Orl' (]1I'..' pendant lc f;dl'ntlS~l'nh'llt conxc icn t ,IL- la rcspir.uion. :\pres quelques sccondcs de Kumbh.ik a. un co ntl it

\":1 opposer lc centre rcspir.uoirc ct 1:1 volonte .lu n101 consc icn t qUI hll)(F~l' lcs mouvements rcspiratoires. :\pr0s quelques sccondes de retention J~ij. lc centre rcspir.n oirc L'nrl'glstre lcs changements Jails IJ composition du sang : lc taux de \'02 grirnpc tandis que IJ tcncur en oxygene bJisSl' parallelcrncn t. Exci tC', It: cell I rc rcspira toirc chcrchc :l red eclcnch cr lcs mouvcrnc nts rcspirat oires. rnais lc mal conscient s'y oppose. Plus longtcmps il ticndra. plus il marquera son cmprise sur le centre rcspirat oire en muitrisant lc rcflcxc dinspiration. La stimulation

du centre respiratoirc ag'ira alors sur le nerf vague (ou

p neumogastriq ue ) dont nous allons parler ,

STI\IULA nON DU \,ERF P:\EUl\10GASTRIQliE

Rap pelons-nous que le systerne nerveux de lu vie veget ative se compost' d'unc part du systerne syrnpathique qui lange IJ colcnne vertebrate. dont le chapelet de ganglions s'egrene a cote des vertebres, C'est Ie systerne de l'action : ses activites visent J mobiliscr et a utiliscr les reserves de l'organisme en vue de l'action dJns Ie monde exterieur. D'autre part il yale vague, ou

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pncumogastrique: qui part du bulbc. pres du centre respirutoire: il innerve le pharynx, lc larynx. la trachec, les pournons. l'uortc, le coeur, I 'oesophugc, I'csrornac. l'i n t csti n grele , lc pancreas, le foil', i:J rate, ies reins, It: colon et les vaisscaux sariguins des viscercs. bref tous les organcs, tout comrne SOn antugoriistc. lc sympathiquc, duillcurs. Cl'S deux syst emes sont antugonistcs :

I'un joue k role tJ'accckr:ltcur, l'aut re de Frein, quoiquil arrive que ks roks sinvcrscnt duns certains CJS, Le pneumogustr iquc contro lc b prcscrv.it io» organique. Il est intcrcssant de notcr que k civilis': moyen est surtout lin sympaucorouiquc. en d'JlItTcs tcrmcs, qUL' SOil S~:Sl~lJ1l' ncrvcux vcgctatif sc caractcrisc par unc su rcxcit at ion pcrmuncnrc du symp.uhiquc. Ce[tL' rupture permanentc d 'ct\ui!ibr..: cst .~ l'tHit~ine de bi\.'!\ J\.'s lll:Jnifc'sLltiolls qll~' 'VOliS rcconn.ntrcz au jl:.tSS:lgL'. Lc sYl11p:llhicoron iquc a ks pup ille s dil.uccs e t ks ycux sees JU lieu J,' lcs avuir brill.mts. II :l iJ b[)ucil,' s0c1h:, d~') sucurs Iroidcs, J..:s p:ikur, 'l!l'I[l.'S, l"~'~[ Ie symp.n hiq u« qUI Llit dresser les c hcv cu x <ur 1.1 1~'tL', prOI(hlul' liL', !,:ilpil:lliolh, Llit /):lllr,' fLo covur imp vu c. LI -urcx cu.uion d u ,~1111';tlhl\llIl' (rl'l11l' k~ IlllHIVl'lll:ilh pl'J'i'L.I!i(jllL'~ till !tIll\.' dl!-'l,.,lif. r~'dlill 1:1 'l'L'i'l'li(lll tiL's !-,1:1::J:,.'s tll!-,l'~II\"S, cnl r.nuc -ouvcn: u nc co n-t ip.rt iun ,p:".tiqllL'. uuc di!-,,'SII,1:1 lc nt c ,'I d !I'ficlk. j)l' !,JlIs unc surproduction d':ldr,;:1.l-

1 i Ill' I': II: q uc l ' U 11 ,') I t o uj () 1I r.; "s u r L' x L'i I l' " , ("c S t I j lc xy 11 tI r \ 1 in ,: cl;ls,i(:::l' ,r~;tli~' ~'''ltkrnllh'l1t ;'1 d\.'\ (k!-,r~., dl\crs dcs rC:Ic:[ult:>

du cir;I,lill pris d:llh k tourhiilon liL's cccup.u ro nx multip lcx, JCClhl:' dc rcspolhJ[ltlil':s. c:','SI<I-JirL' dL' sOllcis, II do rt m.rl. :1 les ncrt. :'! Ilcur tic- I'l':ILI, L'sl j Lt rOIS .mxicux cl :l:;rcssif.

Ur Ku!;,hlJ;IK:1 \';1 prc;l'isl'lllL'nl st imu lc r son :llltJ!-,Ollbll', lc Ll:;U,', cc lui qui Llit "vrnir lcau j IJ bouchc". qui bi.,S,' la pc.ur ~~'L';lL', tout L'1l p\.'nl1ctt:.tilI une irri!-,Jlio!] normalc ,k la pc'JLL qui c.rlrnc le coeur. ruiun ti: I,' pauls. JI11plil!l' ics mouvements pcrist.ilr iqucs (,L' iintcst in, :;u0rit l.t const ip.ition lout en fuvorisant ks secret ions des sbndes J ig.c~,t [\<;'S.

La rCk:1tioll prolongcc du souffle en stimulant k \Ji;ue, rJ1Jl~iit l'eqLljllbr~' IlCUfo\'c:;datiL VoilJ pourquoi il est r~C0f111l1JnUl; JLl sympatbieotoniqu..:: pius qu'} tout autre de respirer ie pius souverit possible dune fucon Ie nte. pr o lcnde d complete pendant lu jour nee. pall r vo ir J isparait re progressivcmc nt tou tcs les manifestations du ne hyperexcitation du sympJtbique,l':ulllbhaka 2 constitue pour lui un cquilibrant de premier choix.

comment

bloquer le souffle?

14

l.cs rcknliolh JI: ~Ollrn\.' stillluknt la r;.'spir:lli()l\ ccllul.rirc illlc!l~irll'11I 1:1 p ro.iuct ion tIL' biu"l'Ilc:r!-,i,' 1,,'[ Ie,'i Ccll:III~L'~ pr.iniqll~'S d:IIlS tou: iL' l'llrps, t out ell :1~ISS;lll! Pll1SS:111l11ll'111 su r k ~ySl erne Ill' llTOVl':,!l'Ul if. ecs 1<'lll'l'icL's S ':1': l)'.! iL'rl'111 ~.lI1S d:lll~d, :1 condir ion l()ulc'fuh de r~'sl1L'l'tl't Il" rl'~k:-. :-.lIil';llll,'S, .l) p r.i l iqucr rl'~lIlll'r"llIL'lli ks :i~;lIus Cl.l"lqIIL'S (j1:lr C'\l'Jllpk, L\.'Jks ,kL'ri!l'S d:lll~ "J':lppr"lllb k Y()~:l'" ,11111 lk n.n int cnir l:t colcnnc vcrt chrulc flcx iblc sur t oul c S:I loncucur. Cl' Il'~'st p:.1~ s.inx r.uso n que ks anciens t raitcs (1l0LtIllI1~L'nl 1',\~11Lilli:':.t YO!-'J de I'a t.mi.rl i )IIlL' nt i on ncn t ks' j xan.is co III me sLid e pr cccrlan I k pr.inayum». Ll'S :is:ll1:ls :ldin'nl la circul.uicn s.mguinc d.in-; tout Ie' corps. ouvrcnt k~ c.ipill.iirc« c t pcrrnc ttcnt :ILJ pr.in.: dC~;l~C lors tiL's ret en: io ns de souffle. de sc rcp.m ir l1anllOI1II.'U'l'IllCIlI d:tns l ou t lorg.misme. ct de lr dyn.uniscr ~:t!1S "court circuits". Dans un corps non usso upli par lcs is:IIlJS 1 (Jracterisl' principalcmcnt par unc colorinc vcricbrule ri~iLie'. lcs rctcnrions de souffle prolongees peuvent provoq uer des J~rt:gkrn';,'ll[s pr Jniqucs, sans t'ravik ,i'ailkurs. puisqu'il sutfit J\.' rcnonccr au" e xcrcices de pr.inay.ima pour que rout rcntrc bicnror d.ms lordrc. II est rcconuuandc de placer les cxcrciccs lk pranay.ima comportunt des rct~nlions de souffle de plus de ..\.0 sccondes apres IJ seance dasanas.

b) pendant la pratique du pr.inuyarna avec kumbhaka. lu colonne vertebrate doit etre aussi rect iligne et verticaie que possible. ,Le bassin doit cependant etre leg~rcment incline vers

114

115 ",

..

l'avant. II ne faut pas le prat iq uer en posit ion couch ec. e) pendant la retention du souffle. il faut effcctucr Mula Bandha (cf. chapitrc 35, p 257), c'est-a-dirc contractor et relevcr l'anus. ce qui influence tout lc pcrince. II faut sc representor IJ colonne vcrteb ralc comrnc u nc pile de pieces de monnuie

per ':e~ dun trou cc n trul". au cent re J uq ucl es t suspend II un f'il.

Les \~'n-:brL's sonr ccs pieces de monruie: lc Iil. la moi-lle epimere. Curnow dimpurtants courunts pr.miqucs vont parcourir IJ rnocllc. que vo us en <oyez conscicn! cu non, cllc doit "pcndre " librcmcn t dJlb It: rachis.

d) il taut ct rc J kUll. Si ks cx crcicc-, J.l' respiration volout.iirc ct r.ilcnt ie. SJI1S rcivnt ion de souffle. pcuve nt se prut iqucr j nimportc qucl moment de 1:1 jour nee. il 1)\:11 LI pas de l1ll';lle pour lc pr;jn:IY:lIn~1 aVL'C K umbhuka. Le temps qui d oit sccoulcr entre lc dcrnicr rcpus ct la SCJIl(C de pr.iuay.lm., varic. bicu cntcn.lu. scion limportance ct 1:1 n.n urc Lilt rl'p:I:-'. ct Sl'ltJIl ks p:lrti~'~;!ank~ II1di',idudks, Cnl:IIIL", pcrso nucs di~L'fl'llt vitc. d':Jl:[rl'~ Dill u nr di~;,:~IHJI1 knlL', 11(1 [;:l11l11l' 11 1 L:\ SYIllP:I[IIlCO[()niqu,», j qlli ccpcud.mt (l'S l'.\l'I'ciLl'\ !")111 k J1ll1~ ~r:llld ['Il'n, SI te pr,'IIl:JY:IIlU \l' pr:I[IlIUL' ;qlrl" lc-. ;iSal1;I~, 11 -11\' J aucun rrubL-:l1L' plIisqlll' 1\'s[Ul11:l( d oit ~'tr;,' v idr pour L'c1ks+L'i ;[ll,~j .. \ t u rc i:ldl(:llif, L'~ !','!l1Il' Pl'1I1 v.mcr dun« hcur., ct dcmi« :1 ci nq hcurc-, I I~l' t ourc LI(o!1. il ny J p:b Lit,' C()l1s~q ucnccs ;,:r:1\l':-' j rcdoutcr. SI L'L' ncst 11l1l' gt.'nl' digc,li\l' J1aSS;J~l'Tl',

e ) pr0grl'ssivit~ dJl1S lvntruinc rnent. '

>Olb lCIlO!1S a insist cr plus particulicr cmcnt sur cc point. car II csl rclativcmen: t';lcilc de bluqucr lc souffle, ct ccttc fJcili[~ PClH .imcncr Lks personncs non rfl;p:tn:'cs par lcs jSJI1JS j pranqucr lcs retentions i t ort ct a .r.ivcrs. 11 pcut en rcsultcr unc euphoric qui pcrsiste aprcs lcs t' xerc ices. C c t k Sl'lbJ tion agrcalle PCLlt cumluire j augmcnter l.: durce et IJ Ircqucnce des r~tent10t1s. 11 1:'11 rcsulte parfois line fievre qui effraie Sl'S VIL'tll:;;!S, Pcrsonncllcmcnr j':li connu 1I1l cas t res sivnificat if. II s'Jgi'sJi[ dunc jeune homme j qui de graves IllJlfo~11ations dl' la c_olon;1e (gibbosit~) intadisail:'J1t ]a pTJlique des :hal1as, PJSSIOn ne de yoga, il pTJ tiquait surtOll t !J conce ntrario n mentJie d IJ meditation, a faison d'tlllt.' heure par jour. D:Jns Ull

livre il d ccouvrit des exercices de pranayarna avec re ten t ion de souffle. qu'il mit aussit ot en application. a forte dose, des le premier jour. II en ressentit une sensation deuphoric cxtraordinaire ... mais Ie lendemain. il JVJit 39 degres de fievre' II me fit telephoner pour me demander conseil, se doutant bien que la fievre etuit due JU prunayarna. Je ne pus l'aid er qu'cn le rassurunt : tJ cessation des excrciccs cntruincrait IJ dispurition de la ficvr c, C'cst ce qu i sc pussa. L 'etat de sa colon Ill' IlL' pcrmc ttait pJS une repart it ion corrccte du pT:1nJ, et ct ait ~ I'oriuinc de sa mcsavcnturc .

L: 111,' Sl'l1SJ[ ion de ch.ucur est norrnalc. nous l'uvons \U, nlJIS cllc 11C pcut P:JS sc prolongcr durant des hcurcs: cllc doit disparaiirc :J ... ~~·z vit c :Jpres Ll i'i:l J~' iJ sl:allcl'. Unc i cllc pousscc de ficvrc 11l.: prct e pus ~ cUIl"'l'quL'nL'~' gTJVC: elk const ituc un J\'CrtiSSl" mcn t. un coup J\.' scmnncc. Souvcnt lcs victirncs (k L',', inconve nicnt s spcct.icul.nrcs rnuis asscz anodins en so nt cffr;IYct..'s ~HI point qu ', ·lks nose nt plus s'avcruurcr LLlllS ks rctcnt ions ' Lll1L' !,Lltlt[UI' tr~s progrcssrvc en dUfce 1,'[ t:11 nOl11 br c ['L'fInd t! \'\'11 er ccs i nconvcn ic 11 [.;,

f) qucll c l·~t lcrrcur lJ I'll!'; courant c que cummct tent lc ... lkhltl:lllt.; nun .ivcru-, I()r~qll'il, vculcnt rctcnir leur SOUfnL' ': 1 ou t SHllpic'llh':l1( Ll'lk de Sl' "~ll!Jlkr :1 blul'''. c.ir il-, suppusc nt l]lI'CI1 L'l1f~'T1l1Jnt Lin max unum duir Jan~ Ic~ pournons. il-, p ou rrun I "trnir p!l!~ IOl1<,lL'l11ps. Of c;..' n\':,t pJ, !J dcrnicrc inspir.rt ion iqu] est J~'cisive pour (J uUT0c de lu ret cut ion. car I'oxygenc de fair cnfcrrne duns ks P01l111(llh rcprcsvntc pel! de chose en COI11P:lfJlSOn de l'cxyecnc vch ir ulc par It.- 'Jn~. don: la saturation UCpCIlU d c rcspir.n ions prL'c~dL'I1tl's, II t'au t clone fuirc prcccdcr lcs r0t;..'lltions de souffle par des respirations completes lcntcs et profondcs, ;i mains de pratiquer lcs 'CX~' rc ices J 'hypcrvc n til.rt ion J cs POUIll om tcls Kapalabliat i d Bhastrika r cf. ch. ~), p. ~O 1,/ 2 7. p. 21 6). C es ex ercices d' hyperpnee - done d'hyperveritilation pulrnonaire -, entrainent une expulsion massive de CO~ et de cc fait DOI\'Ei\T obligatoircme nt etre suivis dune Tctl'tHion dll soufflc, Jfin de f(~t3blir J son nivcau normal Ie [JUX de CO~ dans Ie sang., II est errant de croire que Ie CO" soit nocif par lui-m~me : sa presence en

'quantile bien definie est indispensable i I'equilibre chimique du sang, dont i1 forme un element cJpitaL Pour bloqucr correcteml'nt Ie souffle. II faut d'abord eifectuer un minimum

*Sul\~nt fa c:ompJrJlson ,itec par Evam·Wentz dans son ounJge "B~tdo )'liH' d" marls thtbewins" (1faisonneuve. Paris, 1933). ,c "cS

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de 5 respirations yogiqucs profondcs e t completes, sans amplifier la derniere. puis bloqucr le souffle sans a-coup. Vcrs 13 fin, l'inspi rat ion se ralen t it pour se tra nsformcr inscnsiblcrnent en arret total du souffle, Pendant la retention, plus encore que pendant les excrciccs de respiration profond e. it Iaut conccntrcr toute son ar tcntion sur cc qui se passe dans le corps, no tamrnc nt Jails k thorax. ct ecoutcr lcs bu t tcmc nt , du coeur.

g) Pend:':111 la retention tout sc passe pour le rnieux si. apres peu de ~L':':(]IlJl'~, it: coeur ralc nt it ses puls.n ions c t sc met ;l bart rc awe '::Jlmc ct puissance. Puis survicnt la cU!1Si.:icllCC Lie la circulation \:ln~lline xou-, forme J·lIn.: pulsation qUI semble cbranlcr rvt hmiqucrnc nt tout It.- thorax. Si cclu Sl' pro duit. cest parfait . ccs - n\ldlOI1S xo nt nonnal,« .. \prl's Ull tl'llll~\ t rcs nriJhLs scion L:~ pus\ibilit:s tie dUljlll' :Ilkpt,_', l'organismc rcclame Lie l'uir. l.c dcbu iunt nc dCyr:l PJ~ resister trop IOl1gtl'lllps j cclll' cnvic ct lai5sl'r lcxpir.uion sc dcclcnchcr d'ellt:-I1~~'~llC presque ilhl'll'lhkllll'nt. CLTl:lins Y('~lS c cnscillcnt d'inspiL'f ljuelqll'_'s crn' u',lir fr;li~ t ou t lust,' :1\:II1[ d 'cut amcr 1"'\I'ILltiul1. pour t":lcilil,'f k cunt ro}; .I.: lc xpir.it iou.

11) L"'\J1Ir.:Iitill dllil ct rc lcntc. co nt mu,'. ((lll1pkt.:, E11L' doit sc krill I [;~'r 1',1 r I 'L'\ I'll l-ao 11 t"or~<'L' dcs dcrI1l.'rs rest l'\ J':l ir gr:icc :J unc L'l)lltr,k':i'lll d,'s rllllscic's intcrco-tuux ;1 J~'s ahlul1l1ll;llI\, ,\ 1:1 rill de I'c'\ !llr:11 ion i\lI'l·('C. r','II,:l1i1' I.: snllflL .lur.uu clcu x ou trois \L'COlllic-s, puis luisscr l'i nsp ira l ion J~'!l1:lrrcr i nsl' 115 iblcmc n t , Lvitcr lk bloqucr brut.ucmcut lc souffle ou de lc rc\:i,;hcr souduincmcnt. II fuut sc mcn.igcr uric transition insensible : pas dcx pulsions ni darrcts brutaux ct saccad0s de l'air rctcnu. Vous ;1\'\..'2 l:~' !l:lSS,; \·OS possib iii t cs si vous n 'ctes l':IS capa bit.' Lie cont roicr lcxpir.n io n, c'cs[-:'!-dirc 51 \OLlS bloqucz lc scuttle jusqua c: que vous vous scnt icz pre: j 0d:lter l't si VOlIS dcvez VOUS h.itcr de vidcr lcs pournons pour rcprcndrc au plus vite de l'air frais ' 11 fuut controler routes lcs phases, y compris l'expiration et l'inspiration subsequente. Si une retention

. prolongce au-deli des l imites vous a oblige a inspirer trop vite aprcs uric expiration luitive. ne vous fait cs pas 110: souci : cest sans consequence. I11Jis cela vous indique que YOUS dcvcz revenir en arriere e l reduire Ie temps de retention. Au debut, vous ne pouvez pas aller jusqu'a une gene notable, Awe de I'entrainernent. vous pourrez pousser les retentions jusqu'a une certaine lutte entre votre souffle et VOUS, Progrcssivernent. la pratique de

la retention .lc souffle peut etrc poussee jusqua la sensation de fatigue, mais non de suffocation, et jusqu'a un debut de transpiration, - disons plutot de 1l1OitcUL A ce moment lint' vibration tres part iculiere se produil dans l'organisrne : "L 'adcpre dcvrau prutiqucr Kumbtiaka jUSqll'u ce quil sense que Prima penctrc lc corps tout ent ier. du sonunct de fa tete aux ortcils. Alors if Jam ex h.iicr lent cmcnt par la narine droit e" (Ha t ha l'()~a Pradik ipu, II. -l9), 11 est bon dcx ccuter de,; series de 5 ou h pr.in.ry.imas avec retention Lie souffle. puis de sc rupo-cr durant quelques minutes 3\':]I1t Lie rccommcnccr un 1l0U\'cJU cycle til' :: au () pr:";nJyjmJ~ J\'c.:C rct cnrio n. L'on sera surpris de convt.u cr 'lllL' 1:1 f_;knrioll du ~OllrnL' scftcctu,: bCJLlL'OUj1 pIllS Iucilcrucut ;'L'nd:1111 l.i "l.'CDlld,' <'rll' que pc nd.rnt 1:1 premiere. En L'IT~'t. ks r_~lCl1t inn, .. k souffle stimulcn: P'.li-;\:1I11111"J11 IJ r.rt c qui sc C0111r:lde el ..:li,h~l' d.ins lc circuit ~JIl!:!lIill J~', quunt it cs impor t.mt cs de ~khllks rouges, Apr~s quclqu cs rcsp ir.n iuns profou.lv-; ~'l.' SJ1\~ cnrich i t.mt ell :;lclhllk~ r()ll~l'S qucn ,)\y~.:l:lle \'\.'['111,'[ d: t cnir l1L':IUc.'OlIP pith lonut cnu», l'I :IVcC UIl;,:

LIL'llil~' ;1c.' .. .ruv. :\1..' t r.rv.nllcz p:l' .iu ch ro nomct rc. ('_':k prOI'l.'ll· <inn Ii'll,' o~'cilkI11,:k conduit ~'I l.t pourvuit c ,k LI "pl'rt"l)r- 11,;1I1U:", c.: qui l'." (0111 ruirr non SL't!kr~:,'nt :'r l'l"1'rIl ell! ~ l)~:l Ill,lis sur tout j l'il1l,";,'1 de I'adcpt c. c.rr ccla l'incuc :1 J~'P:lssl'r 'l" limi ic-, ;1\'eL' t ous ks dangers que Cl'1:1 comport,'. Ln coni role llCCISiPllllCI. :1 litre indic.n if, ext ad missihl«.

:\ :-':OTER

l.or sque vous prat iquerez des excrciccs Lit! pninay.ima avec des rcte nt ions de souffle de plus de 10 secondes, il sera ind ispensnble de les accornpagner de Jalandhara Bundha t cf. p. J SO).

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anuloma viloma

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R. E SP I R-'. TI 0 S "OR.'.! AL [ Sl' PE R r rc IELL [ ET I R R EG U LIE R E

CORRECT

:\lI1si S~ tr ouvc J~bIJy~~ la route qUI mcne :lUX e xcr crccs de pr.ln.iv.imu avec Kurnhhaka.

D~'s m.unt cn.uu do nc ks adqH<.:s qui o n t [lLI7IQlll" rl'~l1- I ierrm« 11 I lcs c\.\'rci,';:s prcp.rratoircs au rr:ilu\:II.l:J P\.'UVL'1l1 (0111m' .. nccr b fl'h:ntilln de souffle, Les 111l:i.:atiun, ~\)\ict.'f11;ln\ 1:1 concern r:1 t io n. etc, rcstcnt de fl~lI·_'lI r. bien \.' nt cml u.

Ouils prat iqucnt l'cx crcicc ruc nr iouuc dans Ie chapitrc 1:, rJ~l'l)::ll'n lc morlifiant cornmc suit

Expircr par !J narinc gauche:

Inspirer par lu narinc gauche; K 11m bhaka j POll m ons plcins:

Expirer pur b narine droitc:

Inspirer PJf IJ narine dr oit e:

Kumbhaka j poumcns plcins:

Recornmcnccr aussitot le me-me processus.

Pendant IJ retention. les deux narines se trouvcnt done bouchees,

Saris Kurnbhaka, cet exercice s'appelle I\Jdi SodhJI1J. L'introductiori d'une phase de retention de souffle mo difie sa nature et son appellation, qui devient des lors Anulorna Viiorna. un tres important et tres classique exercice de pranayama.

H.LSPIR.\TlO~ YO(;JOln: CO~!f'LLTE .. \VI-:C I\l'\!BI!..\I\:.\

INCORRECT

RESPIRATION YOGtQUE CO~1PLETE AVEC K1_;~iBHAKA (.-I.RRETS BRl'TAUX - INSPIR.-'.TlON ET EXPIRATIO"l SACCADEES (A PROSCRIRE)

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121

Ie rythme

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influence :3 la fa is par ia puissance du muscle cardiuque, 1a viscosite du sang, Ie diarnetre des conduits sanguins, depuis l'aorte jusquaux capillair es, ces conduits sanguins si tenus que les globules rouges, dont cinq miJlions emplisscnt j peine un millimetre cube, doivent s'y faufiler en file indicnnc selon res bcsoins de l'organisrne. ~1is bout 1 bout , les C:ll~illJires s'ctircraient sur environ cent milk kilometres avec une surface dcvcloppce de pres de sept mille metres cartes. lis constituent !J veritable surface de contact du sang et uc:s ccllules. baignant dans le liquidc cx truccllulaire. La circulation du sane dans les capillair cs gurde son mystcrc, En cffct, une loi physique bien corinue et tres simple rennet de calculcr .la puissance que doit four nir unc pompe pour fairc circulcr vduns un circuit june \'ltl~SSe donnce unc q'LlJ.ntit~ con11\.II.' J'un liquide de viscosite d etermini-e. En effcctuant ccs calculs de "plombcric", On etahlit que le coeur. pour v.iincrc la rcsist.m cc int er nc des capillaircs ;i [J procrcssion du S,lll~, dcvrait ,:tre des miili .. r~ de: ft)l~ pius pUiSS~ll1t quil Ill' lest en rc~tlitc I ("cst pourquui il ,'st lk plu~ :.'11 plus courauuucnt .ldnilS que lc coeur S~' borne j ~'rol'llls~'f lr qll;_! dalls k, :lfll'rl'~ d arterioles ct j 1·:lIlh.'!ln ju sq u ':111\ (Jpill;lin:s. qui Sl' (h~lr~l'nt cnsuitc de lc ~ulder j Ir.JVL'rS leur incxtr ic.iblc rc~e:ILI .. \lfh! llOI1C lc coeur Ill' scr.ut ;>;IS k vr.n motcur til' b circul.uion s.uiguin« d:lrlS lcs capill.urc-, P:JS plus que l'es(OIilJ( n;: PUllS'S;: le s alimc nt x j travers k [uh' di~l'stir c'est l'intcsrin Iui-memc qui se charge de fuirc .iv.mccr lc bol alirncn tuire par ses rnouvcm en ts pcristal tiq lies.

D~ r~\on ·,lnalo~ue. ks c;lpill~lircs Ieruicnt prcgrvsscr I:.' san; duns leur roseau ultramicroscopiquc. De I11~TllC qur lc pcrist alr ism , intcst inal est so liduire du foncrionncmcnt de l'cstornac ct vice versa, lc rythmc d es bar tcrncnts du coeur est etroitcrncnt lie JU debit des capillaires. qui correspond au rythme fondarnc ntal de notre organisruc. Cctte vitcssc elle-merne depend des besoins de nos ccllules. Le rythme curdiaq ue est done l'integrale des besoins physiologiqu es de' notre' organisme tout entier : l'hornme qui COurt voit a la Iois son rythrne respiratoire et ses pulsations s'arnplifier et s'accelerer. C'est ainsi que TOUS les rythmes biologiques de notre organisrne s'integrent et que leur harmonic ~ I'eurythrnie -, signifie "sante". tandis que leur discordance aboutit J 13 rnaladie. Cet extrait de "Secrets et sage sse du corps", du Dr. Salmanoff', est significatif :

L'elcme nt que no us allons intrcd uirc rnaintcn.mr dans nos cxercicc , Je' pL"tn;lyjma l'S! ''::lpi(;d . il ,;a~~it lilt ryt lnnc ct de lJ proport io n en trc lex divcrscs I'!JJ\L'.~ dc LJd;.: rcspi rat 0 ire. En ·..:ITl:l, k (\J:-.l1l\)S .:~t impr~'~~n~ d<..' ryn~ll1c. Ll rOLltll)j) d...: b tcrr .... sur l'lk-!:12111l' l'l son "vol " nrhlLd :ILl!illlr till solcil rc~!_'nt 1'~!I!L'rl1:lnL'~' Ju jour d .Ic I;: nuu dimi qUL' Ldk dl'S ~:lisons~ Ccs rytlun.«, '1,' \1)111 P:lS c!JI,llS .ru ha-urd. ib ilccoulcnt d e b structure' ntt nnr de l:.J rn.r: ierccr d: lunivcr ; Lc rvt hrnc cs: unc ProPf1l't~' j'ulld;llllenlJk du cosmos. :\u cours de l'evolut ion route \Ii: tl'frcstrc, qu'dlc sort \·l;~L'Llk. animate ou humainc :I dc mo.lclcc par ccs rythmes. Est-Cl' vr.iimcn: par hasard qu'une \unJ.ison d un cycle rncnstruc) de b femml' comptcnt :8 jours '! S.;ns vouloir approfondir J'inJlu,.'nc(' des rvt hrn cs cosrniqucs Iondamcnt.mx sur lc cornportcmc nr psychophysiolo1;iquC' de I\:;tr(' humain >- cc qui dcpasserait JU1JI1[ les intentions Q1:t' les besoms de notre 0tude ~, constatoris que I'orzanisrne humuin est tres sensible J.U rvth me. qu'il en est pen~tre. Parmi ces rythmes. celui des pulsations du coeur et celui de la respiration sont les plus evidcnts ct sans doute les plus irnportJnts, bien qu'a ce t egard 13 cytologic puisse nous reserver des surprises. En ce qui concerne lcs ryth mes card iaq LIE' et resp iratoire, nato ns tout de suite qu'ils sent etroiterne nt solidaircs.

L'intcrMpendance de ces rythmes biologiques derive de la constitution rneme de notre organisrne. Le' debit et par consequent Ie rytbme des pulsations cardiaques est determine et

122 I
1-_l : J "l~ . 123 "II J' a des cas, et ils nc sont pas rares, OIl la mort du malade ne p cut etre expliquee ni par l'cvolution des phenomenes morbides, ni par la care nee des grandes JOIlCtiOIlS primordiales (resp iratio 11 , circulation, elimination), IIi par une complication grave prcmortcllc. I! reste unc hvpotliese vraisemblable : C'(,Sf fa rup ture de l'curv tlunie synchronisee.

Ell Wit: mil!1Ue, chez w[ suiet min, le Hombre de respiretions doit osciller entre 16 et ](), le coeur doit se contractor entre 7~ et So tois et It' rein [iltrcrX em? d'urinc. Le dl;ga[.:ell/cllr de I 'ux\'gJ It I.' dJ))s le traje r . pi !1I/)W/l, sang, l7Iyug!ob'!nc, aciile lactiquc, fibrillc musculuirc, est bU,'1I rvtlime. 3(1) luis par minute.

me et de l'anabolisme pourraient bien elurgir I/OS connaissauces sur i'eurythmie synclironisce. "

Le rythme influence aussi notre endurance, Chacun sait quun pas rythme permct de par courir des distances considerablcs avec une fa I igu e red uite 310rs qu 'u n pas irregulicr et non rythrn ~ fatigue rapiderne nt. L'inrroduct iori du rythrne dans k travail I~ rcgularisc et reduit 1J fatigue rnusculairc ct intcllcctucllc. .'\ travers la dame ct la rnusique. le ryrhme devcnu visible C( vivant. influence l'crnouvitc. agit sur lc mental lui-rncrne. Le rythruc finit par influencer l'ctrc humuin tout e nt rcr . sans qu'JUCUI1 plan ric lui soit soustruit .

Ce s P:lrl1CulJTlI-:>S nunt P:lS cchappe :.lUX fins obscrv.n curx que sent lcs y~);;I"" lis ant r,":~1;lrqu~, des ruillcuaircs avant Salrnauoff, que qu.itrc b.n tcmcnrs Ju coeur corre sponduicnt june rcspir:it ion. PJr conscq u. .. ' I I t. It: prcrn icr object: f des yogis en r:lJ [i~Te dL' rythmc est J'L't;lblir Icrmcrncnt cct tc synchronis.nio» lL-:-; h,lltc.'llll'nlS d u coeur ::t Je b rcspir.it ion lis ll:~t ','11 outre tJ :l~L' rvc q li 'r n 1l1Od i fi.in t d~ I i bl'rclll c tH ccs ry [hille" (" )11 .l.uuc n-

t aux , d L'L1ll PthSlhk cl':"l1ul'll(cr tout cs lc~ j'()lldllllb !'hy'siulo-

~lllues ct mcmc psy,:L()lll~ll!llL'S lk ['('tTL' hum.nn. C ',''01 uJlb cc ttc Pl:h[1L'crive quil f.JlIt placer lex cx crciccs d..: respir.it ron rylllm-:l' JUllI voiri k premier :

-

On const.uc ill'CC ctonncnicnt 111)[' proportion quan tit.u n:e

prc-ctublic entre ic rvthnu) cr l.s rcsptration ' },..,' par minute, In contracrions UII coeur : 7~ fois pill' III III Ii tc, te n [/IIIIC de 1:.1 dissociation de 1.1 mmgl()vim': 31)() pur lIIil111[e,

Lc nombrc des respirations /JJr minu t c : /S (R), IIIU/tili/"; 1hlr-l don m; /e nombrc ell'S svstol«: c.ud iaqucs, 7~ (C) p.tr nunut c; /e nombrc d.: S\',I[()!l'S : 7~ ([ 75 (() II?/iil/fllie /hlr -I donne tc !W!1l br« Lie In ''',:1.1 0'}/l.1 if 'U\'j'gL:'/(' .uu»; IIll1scles Lilt ,1(/11 cl«: t c J!)!)()r/('~'s llilr /d 1I:,ll).',::/()iJiuc tsl ) 75 x -I , 3f)I), Cctt : [Jr(){II)rfllJll ,l()I/IT,Il! ctr« l)f('\'<.'II11:C C(JIIIlIlt' IIIU' [ormulc ,1ll.!,dJrhlW' till rvtlunc svnchro insv H x -I=CCx-l=,ll,

/l [aut unc rcsnir.uion pour Iivrcr WI volume d'oxvgcnc s[{jji,u!!( pour quatrc contractions du myocardc. Il [aut lim: contraction du IIIHJCar(/e pour livrcr 1111 volume d'oxygene aux quatre contracti()ns des [ibrille« lIl!lscuiaires de muscles SEries et lis,\cs, L e ry {IIIIIL' svnciuonise eli ire Ic nombrc des rcspirat iOIlS, Ie nombrc des svst olcs ct Ie uombre des Iivraisons (!:' ia mvogloDine aux [ibritles musculaircs est evident Lcs globules ;'()I~r:CS SOli! des vect curs. des transporteurs d'oxvgene, Si l'O:O-gJllf etait simplcmcnt dissous dans le sang et 11011 lid aux hematies, It! coeur, pour assurer la respiration des tissus, devrait battre i 1111 rvthme -/U lois plus rapide qll 'il ue le [ait .

L es recherches sur le ry t tune des direrses [onctions plivsiologiques pourraient donner des renscignements tres intercssants,

Le rytlnne du perist.iltisme de l'estomac plein et cclui de l'esto~llac vide, Ie rytltme de fa secretion du sue gastrique et du sue int estinal. le r.~'thme de fa secretion de la bile hepatique et vesicula/re. fa duree et Ie rytlzme de certaines reactiol1s dll catabolis-

R ESI'IiL\ TIO~ I{ YTII\1 E[

I

Assis dans votrc p osir ion fuvorite pour ks cxcrciccs UL' pr.inayama. at tcndcz que lc souffle se rccularisc de lui-mente j son rythmc norma! de' TCPOS, t.mdis C)Ul' \'OLlS diri:;l'z vorrc attention sur lcs batt crncnts du coeur au sur ks pulsations OU sang. Ce ne st P:1S ditficile : il -utfit de vous conccnir er duns la T0gion du coeur pour en prendre conscience J volonte. Si vous ny parvcricz pJS encore. YOllS pouvcz lout simplcment prendre It: pouls au poigl1i.:t 3V('( le pouce et cornp ter lcs bau erne nts. Lorsque vous perccvrez nett ement lcs batt ements du COl'Uf - 3V~C ou sans I'aide Uti pauls -, il s'agira de synchroniser consciernment les rythmes curdiaque et respiratoir e. Compt ez deux ba rterne nts j l'inspiration, q uatre a I 'expiration, et respirez ainsi durant une minute environ; nous savons deja que, dans les exercices de pdnJy;lma. l'npiration dure en g:~neral Ie double de ['inspiration, Ce rythme est d'ailkurs tres nature!. A

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l'occasion, obscrvcz un chat love qui ronronne: vous suivrez son rythrne respiratoire en observant son ventre: vous constaterez que I'expirat inn dure deux fois plus que I'inspiration En ce qui vous conccrne, allongez progrcssivement votre respiration' c,om~tez, trois batternents pour I'inspiration ( purak) ct'six pou; I exprratron (rcchak). Si c'est confortable e t facile, aucmcntez jusqu'a quatre but terncnts pour purak. huit pour rechak. et ainsi

de suite. "

\-:OllS rcrnarquvrcz (jUL' jusqu'a present il nest pas question de r::[el1tIOI1 du sourflc. II est esscnticl de Lisscr J':lbord lcs r~'[hmcs s'cublif ct s'allonger avant dintrcduirc khurnbaka. L1 ret ern ion du souffle. qui doit d 'aillcurs [airc I'o hict dun cntru incmc nt ~l'IUf0, ( cf. chapitre l..f) 1J s"~tJblirJ bicnrot une S~' nch :011 iSJ t ion Pdf!'J i [L' ct vous notcrcz q uc 13 rcspira lion rcguliere, conscicn tc ct rytluncc, :lbsorbe It: mental: ccst un des buts Lie I'e xcrcicc. 1I en resultc un apaisenle-nt. u ne scrcnitc qui sctablit par 13 m:lgie Lit! rythme qui cst I'Jn tidot e de la SUfe\1..' I t:l t ion de lJ v i ~ 1110 dcrnc. f{ ic n n '0~Jk: L! rcspir.; lion ry{hrn~'c pour c.il mc r Ics Ilul's J. Ileur JL' pcuu. pour JPJis~'r !cs l'S[1f1h a~ltl'~ pur l:J tc nsion que n ous Impose notre ei\'ili)Jtiuil de Iorccncs

TOllS ks .c\cn.'ic~'s dL'uih JJIlS Il'S chanitrcs precedents pcuvcnt eire plTJe-ctILlnn~s en leur supcrpos.mt IJ S\'!1l'hrollis:lllL\n Ju souffle ct Jes h;Jtlcllll~nts UU COl'Ur. ct noturnmcrn J:JilS IJ p ra I ique de IJ rcxpiru I i on altcrncc. S i noux n 'avo ns p:IS parlc de rythrne auparuvan L c'cst puree quau debut J.: l'apprentissJ!.!e des l'XL'fCicl's, lu t tcnt ion est uccuparec par t.m: de ,ktJils m~tcrids d'e-_\L;:.:-utian que s'i! ctait J~'11landc dcmblcc de sc prcoc,,:upL'r du rvthrnc. ccla dcvicndrait tine source liL' disrractions pluto! quun elcrricn t int egrar eur Des que 1:1 tcch ninue de lu respiration alrernce est bien assimilee. vous DOU\TZ cr j~\TZ sans c:Ji~te ni, danger. rythrncr vos excrcices de prJnJ~'jmJ: d,ont l'dlIca~ltc SCTa multipliee. LJ DCREE de chaque respiratron ,n J ~~l,une Im~ort:lnce limitee. c'est le RYTI-l\IE qui constitu e 1 element decisif. SOllvenez-vous en,

et avec introduction d'une courte retention du souffle, Proportion: (au debut) puraka = I unite - khurnbaka =:2 unites, Autrernent dit, inspirez pendant quatre batternerits de coeur, bloquez le souffle sur huit battcrncnts, puis expirez sur huit. Par tatonnements. vous decouvrirez votre duree optimum, caract erisee par le t'ait que \'OUS serez en me sure de poursuivrc presque indefinirnent sans fatigue, Outre l'uisance. rappclons que la conccntrunon - cssentielle - est Iacilit ec par lc rythrne qui fixe l'attcnrion. Avec de lu pratique, vous augrne nt crez b durce de la retention pour arriver par palicrs succcssifs ct prugrcssif's :.Ill ry t hme ~'iJ~~iLllle : puraku "" I lInite - kumbhaku = -4 unites - rcchaka = ~ unites. Done si I'insp ir.u io n dure quatre pulsations I I unite),' \'OUS rctirndrcz lc souffle a pournons plcins pendant seize bat rcmcnrs (-f unites). c: l'cxpirat ion ~'c!enJrJ JULIn! huit bat tcrncnts (~ unites}.

RESPIIL\ TIO;"-J AL TER:"iEE RYTH:\IEE

l.or squc \'()lIS scrcz bien JCCUlI turne :1 lcxcrcicc cj,dc'ssus, "(Jus !,OllITl'Z pr.n iqucr la rcspir.n ion alt crnc, JVl'C r('t~nlilln Je souffle sur _'~' I11CIl1,' rytluuc 1 .. -I .. ~ Cel C\l'r~ICl' Ires cL1~"J(llll' ct puissant c st suns uJn~n si vaLIS TeSpL'([CZ lcs conditions primordiulcs : ;\ IS:\\C[' CO:-:CENTIC\TIO:--;, W't'TII\l L L:l DU I{[[ cst 1I1l clement lout J fait secondaire.

L'insis tc sur Cl' poi III parcc que I 'Occid ental J souvcn r k nda n ce j prendre' la durce cornrnc object if Or ccst non seu lcrne nt l'cl erncnt lc moinsimpcrtanr. rnais en fin de compte presque lc scul qui puissc presenter des inconvcnicnts .. -vppliq ucz Ics rcglvs pour la rctcru ion du souffle indiquces dans lc chapitre precedent a tous vos cxerciccs ct YOllS ne courrez aucun risque:

Pratiquez 3\'('C perseverance, regularit e et douceur. jusquau moment ou le rythrne sera si bien ancre en vous qu'il ne vous sen plus necessaire de cornpter. Alors la respiration ryt hmee vous sera aussi naturelle que I:J. rnar ch e.

Dans Ie pranayama. plus qu'ailleurs encore, tout s'erichuine et se tient mais il faut se carder de bruler les etaces: elles sont toutes indis~ensablcs et doi;'cnc etre purcourues ~ne a une. \'e pas se hater est, en fin de compte, la meilleure fucon d'aller vite, en toute securite.

RESPIRA nON COMPLETE RYTH,\lEE

Avant de pratiquer la respiration alternee rythrnee il faut VOllS exercer i Ia respiration yogique cornph~te avec sangle controlee

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vilomapranayama

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jusqu'a ce que les poumons soient completemcnt rcrnplis d'air. Lorsque les poumons sont plcins (inspiration yogique complete en trois phases avec sangle controlee), bloquez a nouveau Ie sou ffle pendan t 5 a 10 sccondes, puis expirez lentemcnt par les deux narines, J e precise que l'inspiration aussi se fait par les deux narines.

Des que lcs poumons son! vidcs. rccomme nccz une inspiration par paliers comrne decrit plus haut. Unc serie de 5 inspirations completes par paliers (rnais suivies dune expiration can! inue f constitue It: cycle "A" de Vilorna Prana ylma.

CYCLE B - EXPIRA nON FRACTION\"EE

II est bien dornmagc que Vilonia Pr.lnayam., soit si peu connu ell OL'L'idL'Il! !

En L'llc!. il :JjU:Hc :lUX ben:t"lccs qui lui sun! proprc s J'a\,;lnu~L" de J1~'r11l d! rc l: nc pr.: t iquc des r ctc n t luns de sDufne S;lI1S Jll.:t~n (i:Jn~:..:r. Sa C:lf:h:t~'fi,t iqu c fLlilJ;lllh:ntJk est de rcp.tr tir les rct e nt,IUlh sur pluxicur-, p:ilicrs incorporc« J:I1lS lc lkroukll1L'l:t de I IILplfJI!oll, soit J.: l'c xpirat ion.

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Le cycle J3 diffcre du cycle A en cc se ns que c'cst l'cxplratiou

qui S~ (Jit par paliers successifs d'cxpiration : 2 temps de retention: 2 temps d'cx pirat ion: 2 temps de retention: 2 temps d'cxpir.n ion et ain si de suite jusqu'a cc que les pournonx sorcnt cumplct e mc n t vidcs .

.. \prL's 11l:C breve rct c nt ion ,fl.' 5 ;i I 0 sccondcs j pllU111 ()!1S vidcs, ruinspirer d'u n L' IrJI tc.

Cinq de ccs respirations const itucnt un cycle 13.

Un cycle A plus un Lyell- B torment un Vilorn; l'rIn.rvJmu cumplct. .. \pr0s cc pr:.illJY:·I!1lJ. se rcposcr en ShJy;isJnJ ell rcspir.m t norm.ilcmcnt.

I.cs .idcptcs en tra incs pcuvcn [ cncha incr avec un 11l1UVea u cycle corn plct J condition de IlC pas SL' scntir fatigues.

11 Iaut imrncdiatcrncnt interromprc tout pranayama des qu'appurait une sensation de fatigue ou de gl'ne.

La concemrat ion et le rythme sont lcs elements CJpitJUX de cd excrcice. bien plus que la duree ellc-mcm, .

TECW ..... IQUE

Posture:

Cornrne pour lcs au trcs excrcices de pranayarna. il se prat ique en po~tllT': Yll~lqUL" ou sur line chaise basse muis il peut se x ccurer JU~Sl pendant lu marche. voirc en position couchce.

CYCLE A - L\SPIRATIO~ FRACTIO:";j\EE

Dans cet exercice. Ie rythme joue un role capital.

~van~ de commencer Vilorna, prenez vo tre pauls et ll_1pr:.'gnez-vOlls du rythme de vas batterncnts cardiaques. Au ?ebut;, VOLlS pouvez dailleurs rnaintenir le pouce en place jusqu a ce que lc rythrne soit bien ctabli en vous. il sera votre metronome, Puis inspirez pendant deux batternents, bloquez pendant deux batternents. reinspirez pendant deux batteme nts . stoppez J nOUH':lU Ie sou ffle pendant deux battements. etc.'

PERFECnONNER L'EXERCICE

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Le perfectionncment consiste .i augmentcr. non la durce. qui sera imrnuablcment de 2 battcmenrs du coeur. mais bien lc nombre de paliers.

Pour augrnentcr le nornbre de palicrs, il Iaut rcduire la quantite d'air expiree (ou inspirce, se!on le cas) :i chaque palier.

Chez les dcbutants, les poumons scront deja remplis (ou vidcs) en trois au quatre paliers seulernent. Avec de l'enrrainernent, on

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parvicnt a dirninuer la quantite d'air exprrce (ou inspirce) a chaque fois, de maniere a atteindre 8, 10 palicrs ou plus.

Dans Vilorna Prtinaydma. 13 respiration est toujours silencicuse, l'arret se fait chaque fois sans brutalite e t en ferrnant fa glotte.

Dans Vilorna Pr inavarna Ics retentions sont breves. I'exercicc se conrrole faeilcment' et se'rb.!le autornatiqucmcnt, puisquc sell! le

nombre de paliers varie. .

Vilonia Pranavama aide J. se conceritrcr et a rythmer le souffle. Inspirer pendant deux secondcs, puis blcquer !J. respiration en faisant \!ub Bandha durant deux seccndes (au deux batt erncnts du coeur, ce qui est plus ra tiormel) oblige l'attcntion a 51.' concentrer sur I'cx crcice ct previent les distractions. Cet excrcice co nstit ue un en tra inerne n t doux. progressif et insensible au prunayarna. U deplissugc des alveolcs 5C lJit harrnonieusernent ct sans a-coups, la respiration est ralcntie c[ lcs cchangcs gazcux dans les poumons s'cffcctucnt dans I~'s conditions optima.

Vilonia Pranayama n c bru tJlise pJS lcs poum U!L. I 'adc p t c est avcrt i quil approche de scs liruitcs. SJI1S courir Ie: nsquc de lcs dcpusscr par inadvertancc. C'est l'cx crcice idc;Ji pour Cl'UX qui pr.iuqucnt lc pranay.una sans guide e xpcrimcntc.

VILO'L\ PRANAYA_\IA CO'\IBlNE AVEC MULA BA . .l~DHA

Vilonia Pranayarna accornpagne de Mula Band ha dcvicnt un veritable exercice de pranav.ima dans toute l'acccption du tcrrnc. Pendant iu pcriotlc d'apprcnt issage. lutt ention de I'adcnte est suffisammcnt accap.iree par le processus lui-mcme et par le rnainticn Ju rythmc. Des que l'cx ercicc est dcvcnu [am ilicr. cest-a-dire upres quelques jours de pratique. il Iau t Ie completer avec Mula Bundha. qui conxistc :l co nt ractcr lc sphincter anal en mernc temps que It: muscle rclcvcur de l'unus, ec qui coruracte tout lc perince (cf.p. ~63 I, )']ula lhndlla seffcctue ;\ ClIAQLT RETE:\TIO\'. Done. :l ch.ique palicr en retention de sou lfl c. cont ract cz lanus. Chaque fuis que vous inspircz au cxpircz sclon quil ~'J!;it du cycle A ou B, vous r c l.ich ez '\luiJ Bandha. Pend.nit '.luLl BanJiu, xc conccntr cr ;t .\ll1l:ldil:lra. ccst-u-dirc sur 13 re,:ion a nalc contructcc.

\lub BJnJ!1J sc pLlCl' done j ch.rque palter CIl retention cr en outre pendant 1:1 pcrio.Ic de rr tcnt ion ,1.' 5 ;l I () secondcs qui tcrminc I'm spir ou I 'c x r iT.

,\ V'\:\T.\GES IIYGIENIQUES

AVANTAGES

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II procure tous ks ;IV;lIlt:q!CS dCLTib dans lcs (:~:q1Itrl's JlfCl'~dents . ccux Ju pr:l,uYJm:l avec r ctcni ion c t CCU\ .lu pr.uiavuma uccornrxrunc J~ ~luLI 13alldhJ.

Le bc~::ilcc particulicr de cc t cxcrcice est quil normalise !J tension art cricl!c. Lcs pcrsorincs avant unc k~0rl' hypo- 011 h ypcrte nsion vcrrorit leu r 0t:1 t S 'arneliorcr progrcssivcmc nt ,

Ce t ex crcicc procure taus lcs cffcts bencfiques des cxcrciccs de pr lnay.irna J\"~C retcnt ion Ju souffle e t cela sans aucun dancer. Seuls lcs cardiaqu es doivcnt sabstenir. cornme ils doivent d .'J.ilteurs Ie, faire pour tous les cx ercices de pranay arna avec retention 1..:1. contre-indications signalces an tericurernenr I.

Dans les ex erciccs de pranayarna avec retention continue, it arrive quon dcpasse sa capacite sans s'en rendre compte. Pendant la retention. on juge encore confortable de rercnir le souffle durant quelques seccndes. puis quand vient le moment d.'expirer cornrne present. c'est-a-dire en faisant durer l'expiration Ie double du temps de I'inspiration, cela ne va plus: on est alors force d'expirer trop vite et I'exerciceest fausse, Ie rythrne et la proportion sont detruits.

AUTRE PERFECTIONNDIENT

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Pendant l'inspiratiori fraction nee (done entre deux paliers e n retention). imaginer que l'on respire le parfum dune rose e t en rnerne temps se conccntrer sur Ie courant d'air frais qui doit etrc percu tres haut dans les cornets du nez: ce t eruiroit - le plus richement tapisse de tcrrninaisons nerveuscs trcs scnsibles - est l'organe principal de la fixation du prana de I'air. Cette image mentcle Iavorise l'absorption du mental dans l'acrc rcspiratoirc, C'esr pourquoi en Inde on brule des baguettes de bois de san tal. qui parfument et purifient l'air tout en amcliorant la concentration.

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AU LIT

Cet exercice .peut se pratiquer couche, par excmple au lit, lc soir avant de s'endorrnir ou Ie rnatin avant de se lever. S'il s'execute Ie soir, pratiqucr la phase B qui est sedative et aide i s'endorrnir profondernent. Au reveil, c'est la phase A qui est preferable pour se "dynamiscr ' et dissiper lcs dcrniercs brurncs du sommcil.

Pe ndant IJ journce. si I'cxcrcice est pratique couche, les deux phases doivent sc succedcr d:.!I1S I'ordre : cinq fois A. cinq [Dis B. Tou tcfois. pendant lJ journce, il est preferable de pr.uiqucr assis,

'VILO~IA PR:\i\.-\ YA.\!.-\' EN .\L\RCHANT

Vilo m a PrJnaY:1l11a se pre tc bien i IJ pratique pendant la marche dans la nature, 0 'all trcs ex I.'fC ices de respire tion ryth nice pcuvcn t sc prut iqucr c n ut ilis.mt lc pJS cornrnc metronome: tou t cfois. lJ J i f!"iclil 10 co nsiste j dccouvrtr lc ry rlrmc adcq uut

si ron m.rrchc en inspirunt durant -+ pas, PUIS en rctcnunt lc sou ffl " durant 4 autrcs pas, cnsuitc en cx pir.int durant 4 pas. il s<.: pcut qu.: C:clJ ... kp~h'-~ ,k.i~"i 1;1 clpaeilC dl..' l'udcpte. II but alors p~JL'0uer j'Jr tj Ion nc::: c nts. Su r terra: n pl.it , j allure rcgul i ere. cc rythme SI..' rrouvc S:lIlS trap de pcinc, mais si It: terrain es: accidcn te ct Ic pas variable, it fuut constanunc nt rajustcr II: rythmc.

Avec Vilorna Pranuvama. commc lc nornbre de palicrs pcut varier :l vo lonte. 1'1.'\ er cicc S 'Jd:1P te au torua t iqucrnc nt i la capacite rcspiratoire J.,;: I'adcptc ct i I'ullurc de lu murchc. It y J ccpendan t lint: d iffere nee avec rex crcice cffcctue sta t iq ucmcnr. c'est-a-dire couche au assis : durant la marche, la retention de souffle prevue :l la fin de I'expiration (ou de I'inspir;.ltion, seton le cas) est supprirnee.

Donc, on inspire pendant deux pas, on bloque le souffle pendant deux pas, on reinspire pendant :2 pas, on bloque i nouveau et ainsi de suite jusqu'a ce que les poumons scient pleins, puis l'on vide aussitct les pcumons, Ientement mais d'une traire pour recomrnencer cornme decrit ci-dessus.

On fait 5 cycles A (sur l'inspir), suivi de 5 cycles B (sur l'expir), apres quoi 1'on se repose en laissant Ie souffle aller et venir

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spontanernent, sans se prcoccuper du rythrne.

L'exercice peut rcprcndre des que le souffle est redevenu normal.

Autre difference : Mula Bandha est facu ltatif,

Vilornu Pranav.ima en rnarchant est un "dynamisant " extraordinaire. F cites-en l'cssa i pendan t q uelques minu res : vous percevrcz une chaleur JUX joues ct dans tout le corps, indice que la respiration cellulaire. la veritabu; respiration interne, est aLtiv,~e. Facultntivcmcnt. on pcut imagincr intericurcmcnt le 0:-'1 qu on crnct j chaque inspiration ou expiration fract ionncc. N'cssaycz pas daugmcntcr :i tout prix lc nornbre de paliers : I'cxcrcicc JOlt t oujours rester ccnfortublc ct facile. il nc-pcut provoquer uucunc oppression. c'est Ij unc garunti ... de sccurite.

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~. , or

:\ u cours 0 cs sicclcs, lc yoga ~ 'cst tr.t n srni. J~ ~l:J itre J disciple. d c bouchc :i urvill,: SOlJS k :-.C~';JlI dll SL·oet. D:ws ks t.!crirun.'s anciennes. It: secret dJit pru[~:;e par lc luconisme des te xt es. l'hcrmctismc. l'aIl1blC!u'I't(' ot's Ionuul.rtions . "Cet cxcrcicc t c! 1111 iovau I res !J/'l:ClL'!I.Y, doit dcmcurer secret ", Ccs tcx tcs sent POllT la plup:Jrl inlJ!ilb:,hJcs S;1i:S commclll:Jin.' ecbirl', C'cst .Jinsi que, dans 1:, CilerallLia S:II11hl[;l, chap.!. I (). 17. IS. 1 n, nom trouvons IJ description suiv.mtc de V;irisjrJ Dliauti qui cortespond ;j Shun k Pra-Kslui:J na (votr .. J e pcr ie ct io nne mo Il YO!!J".

p. 31) : -

"Remplir la bouche avec de l'cau [usqu'a fa gorge, puis l'avalcr lcntcment . la [aire passer cnsuuc dans l'estomac. til forcer vets lc hJS et l'cxpulscr par lc rectum. Cl' precede doit demeurer [res seen? IlfJ:m/ic lc corps. En Ie pratiquant .tl'ee soin, l'adcut» acqutert w) corps luisan { (L' 'est-a-dire purifie. propre : N. du IrJdJ VJrisura est lc Dhauti le plus eleve. Celui qui le pratique arec [acilit e purijie SO/1 corps encrasse et le transforme en WI corps pur".

II est certain qu'en dehors du ccrcle r ... strcint des iniries. personne ne serait capable dcxecuter l'exercice J l'aide de ces st'l:les indicarions ! \L1lgre cclu, il est precise que ce precede dci t "demeurer tT!) 5 secret " .

Xous lisons plus loin (I.l I): "Cet te forme de Dliauti i Agnisara Dhauti) doit etre gardee ires secrete". I.:!:!: "Ce Dliauti doit demeurer Ull grand secret et Ill.' doit 'etre rhBe d personne't.Le

_1 L •

souci, frisant l'obsession. de preserver Ie secret qui irnpregne la litterature yogique heurte bien des Occidentaux. Ils voien t dans cette attitude une manifestation d'ego isme des grands Rishis, qui privent ainsi deliberernent l'humanite de leurs precieuscs connaissances. Les initics rerorquent que si les Risi1is ant irnpose la Toi du secret, cette mesure n'a pJS pour but de priver les personnes etrangeres du fruit de leurs experiences, rnuis. au cont ruire , de les pro teger cant re certains dangers. (Les parents

p!Jc,,'::t les Jllumetles hors de portee des enfant s pour prevenir

tout uccident ). Us Rishis ujoutent que tout adepte qui desire vrairncnt prat iquer II! yoga renconj rera son Maitre. Toutefois, cettc e x plicat ion n'e st que partielle. LJ loi du secret dccoule du princ1pe m2me~Je 1J tr;.l!lsmi~.'iioll du yogJ j !'ccilellc indi\'iJu~jk lc \!J it rc init ian t d glliuJn t l'cleve pas j pas. ~ ta pe par ~lape, C'est ainsi qu'act uullcmcnt encore, dJIlS bien des ashrams de l'l nde. lcs et0ws dun mcrne ~L.!ltre ne so nt pJS uutoriscs j se comn1uniquL'T lcs e.'(l'rCJl"~'S qu'on leur J Jrpfl~, Cettc inicrdictrun l'r~scrve lu libcrtc du \1:1 itrc de reveler J ;;h:..;qlJC d isciplc in.Iividucllcmcu: d .ILl moment pro[,ict' ks It'chniqlll .. 'S corrcspo nd.in t j son Jc~rL' dcvulution. Ellc per met au vlu itrc d'illdlliJu:!lis,,'r ~un CllS"'I~Il"'/llCIlL Cl tncnu: de sc c()nucJirc ;i l'occasion ' En fait lcs contrudict ions ne sont qu';lpPJr,'nlCs, car 1<.'1 cxcrcicc parfait pour tel adcptc pcut 2tr,' cont rc-ind iquc pour SOil voisin. II est done Iogique dintcrd irc lc "troc" des tech n Iqu(;'s. Les Jdt.'ple~ accept en t d respect t.'n I vulon tiers cct rc interdiction car ils ant une corifiance totale dans leur \1Jitr~. D;; plus. le sccau du secret partagc cr ce un lien tres particulier : les socictcs secretes en tircnt une grande part ie de leur puissance. Certains ordrcs C50tcriqlli..'s prl'SL'n'cnt de nDlllbrl'lls~'S pranques qui pourraicnt. sans inconvenient. etre revclees au grand public. LC'S rescrver aux souls inities vnlorisc ccs rites ou prntiques. Souve nt aussi le secret protege contre I'hostilite ext erieure et pcrmet de resister 3 I'epreuve du temps. Enflr1 la non-divulgation constitue LIne protection contre les denaturations. Lorsque la diffusion s 'effectue sans restriction. die echappe :l tout controle, et ouvre Ie champ a toute s les denarurarions, .:i routes les deformations. L'adepre aussi retire des avantages d'une pratique secrete: elle to; soustrait :lUX indiscretions et lui donne des forces accrues. en vertu de la loi psychologique bien connue que la parole peut se substituer a

prana mudra

ou shanti mudra

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l'action, Celui qui bavarde de ses projets i tout vcnant les realise bien rarement! La vapeur de la chaudierc peut actionner la sirene ou I'helice du navire, A force cl'abuser de la sirene la pression devient insuffisante pour naviguer . Restez discret au sujet de.\·otre pratique ~ Ne proclarnez pas sur tous les.toits que VOllS faites Ju yoga, surtout pendant les premiers mois. Je crois que bien des personncs n 'ant pas persevere dans le yoga uniquerncnt parce qu'ellcs en avaicnt trop parle j trop de monde ' L:s grands hornmcs d'action sent avures de paroles. Voila done pas mal dargumcnts en faveur Ju secret. T outcfois, la diffusion mondialc que le yoga conna it actucllcrne nt semble a,\'oir rnis fin j ccrrc periodc occulte. En fait. it nen est rien. A I hcure ~.:tLldk encore. les "or thodo xes' en InJ~ dcrncurcnt hostiles j route dissemination incon trolec du yo!!a. A rna connaissuncc, I'cxcrcice dccrit dans cc chapitre n'a jarnais ere public. Faut-il co nclure qu'cn lc divulguant j 'enfrcins la loi du ::crel '} Jc nc le crois pas, En cffct, il est ct demeure prcscrit

que cct L'XL'rCiCe soil !)filth/IIl; ('/1 secret, ('/1 dclior» de la presence oil' tout t cn.oin " [I Y ;) uric nuuncc ! L 'c xcrcicc en lui-memo nc Joit p:J~ ncccss.rircmcnt rester inconnu des .ulcptcs: par centre. sa pruuque unit etrc sccrct«. S'il cst possible de prutiqucr lvs ;is:IIl;)S en presence Je tiers ~:ll1s diminucr l1\lLIDJcrncnt leur cf Iicacitc. en revanche. d~ll1s k L·:IS de l'ri:1J vludra. par c x cmplc. to utc l'r~Sl'nCe CtrJniCLTC - mcrnc du nc nersonne arnie el adepte du yoga - constituc un clement perturb~teur qui en comprornet le SllCC~S .

Prana Mudra est un pranayama tr~s complet. Au-d~1J de son ~spcct pr.inique. dO.llC,JU controle des energics subtiles Ju corps, II apparticnt au-s: u lu categoric des "mudras' ~)U uestcs symboliques, c'cst-u-dire expressions corporclles a\"al1[- u ne resonance psychique. Plus encore que les asanas, cet cxercice dernande j etrc etudie avec soin. en rcspcctant ala lertrc toutes les indications.

asana. A titre d'ultirne concession (ternporaire mais non a perpctu itel, il peut a la rigueur, se pratiqucr sur une chaise. Les mains sont deposces (superposces) dans lc giron, les paurnes oricntees vers le haut, II est indispensable que la colonne vertebrate soil tenue tres droit e.

L'EXERcrCE PROPRDIE\T OIT

A van t d 'abordcr la dcscrip tion de taillce de l'e xcrcicc, je YOLlS propose de jctcr un coup d 'ocil sur !CS photos pour avoir une id0o: cencrale du mouvcrncnt.

II s'a-gil done d 'un prjnayjm:l. combine avec des mouvements

des bras ct U..:S mains. -

Vovons d'ahord. en resume. comment sc dcroule l'rana i\!uJrJ . _ pendant l'inspiration, le ntc ct aiscc, les mains quit tent lc gir on ct s'clcvcnt au fur ct j mcsure que lcs pou mons sc rcmplisscnt. lcs bras s'ounent qUJnJ lcs (1uumons so nt plcins: _ aprcs une re tcnt ion de souffle j POUIl10llS pleins. lcs main-, rcga:'_:lh'nt lc ntcrnrnt leur position de J0p:lrL J~!ns lc giron. _l b fin lk l'cx pir.n io n.

,\ rh.rcunc lk L~'~ pklSl'S. [(HIS les ddails d\·x·':.:ution doivcnt

eire respeell's \~TupukUS"lllent. T\e \'OLlS prcsscz pas' Etudicz soigncuscmcJlL lkt;lil par J~'Llil. t outcs lcs indi,'Jtions: l'lh's oru chucuue leur profo ndc raixon d'ctr c. Lc tC:TIpS que H'Lb corisacrcrcz j ccttc etude sera largcmcnt cornpc nsc par les b icnfait s accrus que VOLtS recolt crcz de vo trc pratique.

PRDlIER TDIPS D'EXECUTION (depart poumons "ides)

TECH~IQL"E

l.'excrcicc commence ~1 la fin J'unc cx piru t ion complete. J;'res quune contraction de IJ sangle abdorninale ait expulse les

dcrnicrs rcstes dair.

Cette contraction s'accornpagne de Mula 13JndI1J. la contraction

de l'anus.

Marquez un temps d'urret a poumons vides - quelques secondes

suffisent - pour vous concentrer avant d'entJmer Ie Prana Mudra. Aussi longtemps que l'inspiration ri'a pJS commence, les mains demeurent imrnobiles dans Ie giron, les paumes tournees vers Ie haut, les doigts un peu replies.

Vous voila pret pour Ie deuxierne temps d'execution .

Position de depart:

Classiquerne nt, cette position devrait etre Ie Lotus. exclusiven:e~t.. Toutefois, pour les Occidentaux n'ayanf pas encore rnaitrise Padrmisana, Siddhasana convient, au a la rigueur Vajr-

..

136

137

DEUXIE~IE TDIPS OTXECVTION (debut de l'inspiration]

ce que les bras scient erands ouvcrts: les paurnes sent orientccs vcrs le haut et I'J\'Jnt~ comrne pour capter lcs rayons du solcil

levant.

En position finale. les bras pro longcnt lcs epaules et sont

parallcles au sol. Les muscles son! detendus. lcs poumons compktement rernplis.

Phase diaphragrnatique :

Relachcr un peu la contraction de la sanglc abdorninale et rekichcr Mula Bundha. L'inspiration se dcclcnche en douccur: tan dis que l'air entre douccrncn t par lcs dcu x narincs, I'J baissemerit du diaphrugrnc fait naitrc une Icg~re pression dans le bas-ventre. lcs mains quittcnt It: giron, lcs coudcs s'eloigncnt du corps ct ks doigts ecartes pointcnt droit vers l'abdorncn cornrne sils l'irrudiuic n L A mcsu re que la pbasc a bdorni nulc de l'inspira tion sumplific. lcs mains !110nte1l1 It: lung ct sur l'avant du ventre: dlt:s suivcnr l'asccnsion de lJ pression intra-ubdorninulc.

CIA'QLJIDIE TDIPS O'EXECUTlO:\, (retention a pcumons pleins l

L'udcpt e s'imrnobilise dans cette ut t it ude re ccpt ive c l bloque le souffle aussi longtemps quil le pcut confortablcment. C ctr, phase cq C:t,piIJle, ~d nous y rcviendrons quand nous parlcroris

de la concentration.

Bien cntcndu. pendant cct tc retention. l'adcptc rcs?c.:dl'ra tous lcs conscils qui ont d0 prodigucs auparavant : contort. JISJI1Ce, progrcs~i\t[l:,

TROISIDIE TE\IPS D'EXECL'TION

Ph;lSC costnlc :

UU:lIlU la l1il:.hL' ubdomin.rlc S',JCill'VC, lcs mains. don! lcs doigts L'Glrt0s so nt t oujnurs pointc-. \','rs lc ventre, ~c trouvcnt au nivcau tic 1\'~lolllac, :'1 I.! IULJL:ur du picxu , sol.iir c, L'1l L!Cl' lk \LJIlij1l1r:t C!iJKLl. L'insr irur ion 'c' pour-aut .rvcc I'L'\IUl1siol1 du t hur.ix l't 1'~'(:lr1L'mL'1l1 J,'s «(ll,'s, 1\'IllLJIlI que les poumo n« xc r,'mplis,;cll[ vcr-, It- huut , lc-, main-, pourxuivcnt leur lcn l c ;!~cL'nSiull L'I it's coudcs \'l'loi~ill'nl tilt i ron.: : ainsi lc thorax <ouvre hurmonicuscmc nt. l.cs doi;;IS, JlI lieu J'('lre pointes vcrs le corps. sc ,kplacl'l1t rnaintcrunt purallclcmc nt au thorax. dcv.mt la poitr inc. I!~ montcnt jusqua la fin JL' b phase r horaciquc. \ cc moment. lcs mains son! au 111\'L'JU JL'S claviculcs, lcs coudes L1 rgcm c n t l:carlcs J U corps, lcs bra s parullclcs :IU sol.

SL\IE\lE TE\lPS Il':xpira[iutll

QUA TRIDIE TDIPS D'EXECCTION

<)U:lI1J I.! rCtL'!lLL'n ce~,e dct rc confor tub!c , et -cms utt c ndrc dc trc 111.11:'t I'Jt'c'.I'Jucptc I\SPIP,E qucl qucs cc nt imctrcs cubes d'air pur, puis 1;!1'S<': l'cx pirat ion sc JccknchL'r. 1?\;\S L'OIZ· DI{E I\\TRSE J~' l'inspir;lIioll (Ct' qUI va J I cncontrc Jt' l'c x pirat ion yogiquc complete). Lc !1:1U1 des poumons SL' :ide dabord : lc r.rpprochcmc nt des coudcs C]Ul accompagne lc debut dc ]'C\pirJtiull. facilitc en premier lieu Ie vidupc du haut des poumoris. Puis lc thorax s'uffuixse tout naturclle mcnt, le ventre 's'aplat it . Pendant l'ex pirat ion. lcs mains s'abaisscnt ~rogressl\,l'· merit. En fin de x pira tion. cllcs sc deposcnt dans le grron. tandis que lu contraction ubdorninalc finale chasse les d~r_nlers re_stcs dair. .. on fait Mula Baridha, puis on reprend 3U5S1tOt le merne processus,

Phase claviculaire :

Le diaphragmc scst aplati, Ie thorax s'est cpunoui. rnais il est encore possible d'inspirer une certaine quuntite d'air en soule\'3I1t la cage th oracique SOliS Ies claviculcs (eL "J''apprcnds le Yoga", p. 45).

Pendant que s'acheve ainsi la respiration complete, les mains passent devant la gorge et le visage, s'ecartent du corps jusqu'a

CON CENTRA TlO~

Pendant l'inspiration :

- Phase abdominale : , ,

se coricenrrer sur toutes les parties de l'abdomen j mesure que

138

139

,

Ies doigts passcnt dcvant clles, lrnagincr qu'un courant pranique quitte les doigts par lcs bouts. irradie ainsi tous lcs organcs. les penetre de conscience et de vitalite. Se conccntrer tout particuliercment quarul lcs mains passent dcvant le plexus solaire. sans cependant marquer un temps d'arrct.

- Phase costate :

pendant qu e les mains sc depluccnt dcv.m t le thorax. nnagmer l'air qui penctrc dans lcs poumons cr lcs gonfle :

- Phase claviculairc :

se conccrurcr sur !:J chaleur des mains ;J 13 gor~:e e l :1lI visage: irrad i cr de pr.ina lc cou ct lcs yeux:

- Retentiun :

La -phnsc capitulc de PrJIlJ \!llUr:l xc situ; pendant la retention du SOLI me. quand lcs bras son! ouvcrt s ct It:s paurncs dirigccs verx lc solei! levant (illl:lgiluiri.' ou red. ('L'U import c). Elk est basel' sur Ll conception yogiquc de l'iutcruction till corps ct du mental. L'hum.miu' n 'a at tcndu ni lcs Yl)gis. ni Li psychologic modcrnc pour co nsru tcr que [OUIe' ;ilt:tUlk pxyr hiquc. route emotion, s; tradui: par une au itu.lc. Pour utiliscr lc j.iruon mod erne pour co nst.it cr que tout e .il t it udc psychiqu; s'exl~rior isc par lint.' at t it u dc du corps. Ell ll.'r!l\inulu~ie 1110- dcrnc t out c emotion J SOil expression corporcllc. C'cst vrai chez l'animai : lc chien rnontre ~J jo ic en Irct ill.m! de 1:1 queue. Chez lc chat , au con trairc. les mouvements de Ia queue truduiscnt i\:.xcitalion. l'agaee!l1CnL Chez l'hornmc. bien que la parole ai t su pplan Ie lc gestc. cc III i-ci Teste un moyen d 'ex pression particuliercmcnt intense.

Le mime attcint J une J· .: l1sil~' dexprcssion souvent supcrieurc j ccllc du corncdicn qui park.

S'il est bien C0I111U que le corps traduit ains: dJIlS SL'S gcstcs er dans SCS a t ti tud cs lcs mouveme n ts du psychisme. la reaction inverse. c'cst-a-dirc cclle all l'attin.de corporellc conditionne un etat psychique , est mains COUfJIll me nt ad mise et utilisee. C e grand connaisscur de !J nature hurnaine qu'etait Hufcland re cornrnandait aux gens tristes de s'installer devant un rniroir et de sourire. CJr bientot le sentiment correspondent a l'expression corpore lie envahit le psychisme. C'est sur ce principe de !J reversibilite dans l'int eraction du corps sur le psychisme qu'est basee cette partie de I'e xercice. Le geste d 'accueil auquel aboutit 'I'exercice pendant la retention est un geste d'accepta-

tion, cl'ouverturc a I'univers. Ouvrir ainsi lcs bras, c'est, .. non, il est preferable de ne pJS decrirc ce qu'evcille ccttc attitude ! Soycz reccptif. intuitif, c'est tout!

Pendant que l'adepte ccoute l'echo psychique de la Mudra. le souffle bloque, les ycux clos. il imagine le solcil levant, s'irnprcgnc de son rayonnement. laisse la vitalite du cosmos I'irrad icr. II n c fJU t pas "intcllcctualiscr " I'CXCfC icc: I'att itude me n talc doi t s 'eveillcr tau te seule. C ne mervcillcuse d e1c;l te inunde alors lc mental ct It corps.

Le menton pointe vers le haut. soricnre vcrs It: solei] (reel OU irnauinuirc ). Les muscles du cou ct de la nuque restc nt dctcndus, Jinsi que ccu x des bras Idans la mesurc du possible) ct des J V;111 t -b r.is. :\ 1I ell n~' ruidcur OJI1S ics poign e ts. ni duns lcs do i~ts. Lc "clirnat psychique ", qui se ma nifcvtc parfo is des LI premiere retention. ~'inlen~itle j chaque rep~tilion. C'cst pourq uoi il but cf'Icctucr Pr.ina vludra au moins cinq foi~ de suite.

\

CO\'CE\,TR.\ TIO\ P[ND:\\T L '[:\PI rn T[O;'\

Pcud.rn: lc x prr.n io n. sc co ncent r cr sur I'cvacuation complete et lcntl' Jl'S poumo ns: pcnscr j IUUll's. k~ jlJrtics du corps dcv.mt lcsqL!dks ks main, pusscnt.

"0\ r:

L 'ex ere icc s 'accom pagn c 0 u Pranavu, c 'est-a-d i rc d u 01\] si lc ncicux. Pc n dan t linsp ira! ion, I'adcp tc ccoutc vibrcr en lu i un Ionu 0 ... \1. .. Pendant la retention. il pcut soit gJrdt:r lc silence int0rieLlf .ibsolu tdonc pJS Lie 0\1) et nadme t trc duu trc rcprcscn (;j t ion q ue le solcil pour crcer !J U ispon ib i Ii te i Il tcgr~ilc du psychisme. soit pronoriccr intcricurcrncnt : SH..;:\Tl, SHA\Tl, SHA:\TIHI*.

Pendant l'expiratiori. ecouter le 0;\1 intericur. Au debut, c'est-adire pendant l'apprentissage de I'exercicc. ii sera sans doute impossible ;l l'udepte d'executcr tout J !J fois le mouvernent. de se conccntrcr sur les diffcrerites parties du corps et en outre d't~couta le 0\1 ~Avec de [a pratique. ccla devient possible

*SI13nti ,j~nifi~ "P:Ux".]1 est preferable d'utiliscr le terrne sanscrit (phondtiqucmcnt :

"Chann ... tj") ~n tr~Ln:JJ\t sur Ie Shan ... suivi de La syll:J.bc ... ti. Sh.1Il - Ii !

140

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sans difficu lte. II fuu t d 'abord assirni Ier correctcrncn t Ie gcstc ex tcrieur, qui doi t "couler " sans raid cur n i saccade, et se poursuivre avec grace. Au debut. il est utile de pratiquer devant un miroir pour co ntrolcr le mouverncn t et s'assurcr qu'il est <:!racicllx c'cst tres import.mt. Un gcste heurtc se rcpcrcutc sur T':lttitLld~ rnc nralc. Lcs divcrscs phJSCS de I'excrcicc doivcnt ctr c liecs. Ouund it: gestc ,'st Jssilllik. se conccntrcr sur k's diver sc : part ics du corps l'l iIl1:.Jgi ncr ! 'irr.rd i~ll ion du pr.in J de s d U 19b. Ajout er It: 0\1 ell rout dcr nicr lieu.

EFFETS 13 EN EFt QU ES

Pour juga Je !'eJTic:lcill: de cct cxcrcicc. il . .,uffir de 1\'ffcCllJL'f quelques t'o is. puis UC tuire aussitot apr cs une r~Spir:llion ord inuirc, imrnohile. done sans bougcr les bras. en l.rixs.rn! !..'S I11J i ns U:lI1S lc ]!iron. 0 n s ':1 pcrccvru :lllssi t ()( comb icn l'inspir.rtton I.'S[ 11/11.\ hnrinonicusc, !)(()j'(!IIdL' v: hcnrcusc ('II l'ranu .1 lutlra, l.a prise lk ,'onsciL'IlLL' de 1':ICll' r espir.n oirc est plux :Iisl:e. lc mcn t.rl ~'Jb~urbc IllICUX. l'c rui.mt 1:1 rcicnuon <c m:lllifcsll' lin xcnument de P:lI\. de sCrCllit0. Vous ":0111 prc nd rcz que cct ex ere icc doit sc pr.n iqucr en secret. c.ir 1:.1 presence dun tcmoin \'I..HIS sL'I1Lr:lit. En L'iTl'l, lou! sJl~ci:ilL'mcnt durant Lt dcrnicrc pbusc. lc \iSJbC rclax c tr.uluit lcmotion intcr icurc ct par ticip« j ccttc s0rcllItc.

II est :1 fortiori impcnsablc dexccu tcr cct c xcrcice en public. Lcs no n-init ies trouveraicnt ridicule cc manege dont la SiSfllfication leur echuppcrait. C'cst done j bon cscicnt que les S:JScs prcscrivcn t la prat iq uc sccrc tc de ccte xcrc icc. \ 'en purlcz j person ne. Ill' VOLlS con ficz J uucu n JU trc oucprc. P:JS m erne j votre conjoint! Prana Mudra doit rester d:111S vo trc intirnite. sous pcinc de pcrdre unc partie de son cfficacit e. La scule pratique pu blique au torisee est celle ueslinee ;l l'apprent issage. dans un cours. par e xernple. \Ieml' dans cc cas. l'adepte re marqueru aussitor quunc pratique en CO!11Illllll ne perrnct pas d 'execu ter I'cxercicc JV~(,; to ute I'in re nsire ~Jl10 (ion ne lle requise. Seul un vrai vlaitre pourruit. par sa presence. libercr le contenu ernotio nnel de Prana Mudra chez plusieurs disciples :1 la fois.

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. . ~ .,.,-

Depart : en position du Lotus. deposer les mains dans le giron. paurnes orienrees vers Ie haut, sans raideur dans le s bras.

Relaxer les muscles du visage. oricnter le regard vers Ie bout du nez. S:ll1S effort :1I1!1 de ne pas causer de gene.

v'ider les poumons :i fond en cont racrant la sangle abdorninale.

Mula Bandha.

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1.\'.:.:.

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Debut de l'inspiration. phase abdorninale. Dinger les bouts des doigts vers le basventre. ecartcr lcs cou des du corps. reldcher 13 sangle abdorninale. Cesser Mula Bandha et laisser l'air entrcr lenternent runs les pournons. A rnesure que Je diaphragrne s'abaisse.Ies mains poursuivent leur ascersion vers Ie plexus solaire, Elles atteindront ce niveau j la fin de IJ phase abdorninale.

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-----_ .

Des le debut de la phase thoracique.ecarter les coudes pour faciliter l'expansion du thorax .. Pendant cette phase. It'S doigts ne sent plus pointes droit vers le corps rnais paralleles aux cotes,

Les mains montent toujours:i mesure que les poumons se rernplissent et quand l'expansion thoracique touche :i sa fin ...

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'.~

,,'

, .. les mains son! au niveau des clavicules. A ce moment commence la phase claviculairc. done la phase de respiration haute et pendant cc temps, les mains passent devant la gorge et le visage pour arriver ...

_./ -

.. , lorsque lcs pournons sont entierement rernplis d'air j l'attitude representee par . cette photo. A ce moment rerenir le souffle et laisser l'attitude men tale qui cortesporid a ccttc attitude corporelle s'instalier dans le mental,

Expirer et revenir en sens inverse a 13 position de depart.

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Ie controle dela

. sangle abdominale

Comment en est-on arrive en Occident ;l proner la respiration abdorninale avec sangle rclachee ? J'ai l'impression que c'est une reaction centre la technique gyrnnique de la respiration, presque exclusiverncnt costale. Les deux croquis ci-dessous e xtraits d'un ouvrugc co nsacre a 10 reeducation rcspiratoirc, sont rcvclatcurs,

En d,':pit UL' leur rnultiplicitc. iL's ;'IS:II1:IS snppuicnt en Iait sur un nombrc rcsr rcint d c principc-, til' b:)-;L' : linuuo bilit c. lc con tro]c du souffle. !":lb\l'lll'C d'cl"i"url. I'ClirL'!llent des lTluscles ct IJ conccnt r.rt iou m cnt.rlc. 1:Clluf\..'r tlU mrcon nuitrc. Ill' 1\'lh.:~ uuun scul de (l'S clements. :itlTl'f:1I1 l'ctlicaclt0 des postures. '

II L'1l \:1 Lk flll'llI\.' pour k pr.inay.im.r ·d la rcspirut ion yO~lqU::. do nt Lin pilicr vst const iiuc par lc comportement ACTlf de la sa ng!e abdo min.uc. qui tr1!lul'llL'c l e J":TUUIcIllCI1[ du processus rcspir.rtoirc ct comli tio nne SOil clTicaci10.

Le controle d c b sangle abdominalc pcrmct all yogi de modifier :i volonte IJ pression duns lululorncn ct J:1IlS lc thorax. L'C qui en tru inc J'import:Jlltes repercussions .. \l1ssi f:Jut-il rcgr ctt cr - pour nc pas dire plus ~ - que l'adcptc occidental soit IJi~se JJIlS lignorance to talc ;1 cc sujct , En Occident. nOLlS connaissons bien la technique de IJ respiration yogique complete. mais les instructions precises e t completes quan t au role cminernment ACT1F de b paroi abdorninale font pratiquerncnt defaut Or

elles sent J'JUIJI11 plus necessaires que les techniques yogiques du pranayama different de nos conceptions occide ntales selon le squelles la sangle abdorninale doit rester passive d relax ['I.' pcnLi:lll I lou t J'JC te respiIJ roire. En c2J:.tn [ sans resistance J la pression que le diaphragrne exerce sur les visceres. la sangle perme t la respiration :1 bdorninule.: ainsi nomrnee d'ailleurs parce qu'elle s'accornpagne dune 'dilatation de I'abdornen.

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) I • , ;' ~ ;" I t: ( r I I " I r ~ r ) Fe it Ii i 11 (' ~. r,I,';'.rllcl,} ,I.' {" "(lHrHH' ._ 1:"!~':'dl;'I" d.' .... I~!"JU'~·.,

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- 1"("lJlrl" IJI'rlJ{(; 4'/ }"ll1"\/llrulruil

tcs croquis ci-dcssus nom montrcnl qu'on s'cst contente Lie substituer unc respiration uniquement diaphragmatique 5 13 respiration thoracique pure. C'est un progreso sans 3UCUO douie. rnais c'est insuffisant ,

L'au teur. dont je ne cit erai pas le nom. rcprouve a juste titre la respiration "gyrnnique". qui eSCJJ110tc purernent ct simplcrne nt la respire lion abdominale : ilIa rernplace par 13 respiration abdomiru!e. Celle-ci constirue sans doure un progres pJT rapport J la respiration des gyrnnastes, car elle perrnet une inspiration plus ample et plus aisee. Toutefois, dims 13 pratique du pranaydma, elle presente une sene dinconvenients. SOLIS l'influence de tels ouvrages et fau te de directives precises, cette

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141

conception du role de la sa ngle abdornina!e s'est merne etcndue a bon nombre dadeptes du yoga. qui sirnugincnt que pendant la phase abdorninale de la respiration. il Iaut detcndre IJ sanzle abdorninale et bullormcr Ie ventre pendant l'inspiration. Ce sent surtout Ies hommes qui rcspircnt ainsi, car chez les femmes !:J coque t terie (la "ligne" , ) les en previent : elles son! Ires re ticentes quand i! s'aci: de relaxer !a sa ngle abdo minale. de crainte duvoir Ju ventre C\:st sans ironic. \1:.JJJrne. que j'Ji mis "la li:,!.ne" entre guillcmc ts. car le souci de vo tre esthctiquc vous t ient plus pres de !J verite que ces \h.'ssieurs qui laisscn: lu SJllgk :ie distcndrc.

A cc propos. P .. .ut-ctrc xcr.rit-il oppor tu n de rcmplaccr Ll dcnominut ion "phJSL' abdorninalc" par ccllc de "phase diuphrugruat iquc" !

Cert cs. la phase dia phrugma t iq uc de la rcspirat ion yogique est 13 plus impor t.mtc : ccpcnd.mt , il L'~l no n sculc mcnt possible. rnui-, 11ll:Ill'~ iIlJi~pL'!l\JL'k de 1\:\~'cLlkr cn (c'lllroLlill 1;1 ~11l~1e JI'Jumin.i lc l.c pr~;iU\ ,illU .\~IllS u))Hr()k ;!L[Ir' Jc' l., S:lll~k ahdomi.ialc cxt u n ~WI1-,en.\. c'l nous allo ns cn c rudrcr cn sc mblc it: "p()lIrql;,11" ct k "co m mc nt ".

Pour cornpr cndrc ce qui sc ]1JSSL' mcc.miqucmcnt. L'OlllpJrOI1S lc tronc ;i u n cylindrc cornpar timcntc. rigid~ ;'1 l'cLl;e thoraciquc. deformable j 1'l:t~l~L' ubdomiuul. (elk dcformahilitc dcpelldJnt ctroitcmcnt du tonus de la s~lllglL' ubdomin.r!c. L~I sanglc ct.mt dcforrnahlc ct controlablc par la volontc. son comportement sc rcpcrcute sur tous les processus rcspir.uoircs. DJIl::> ce cylindrc, imagincz u n piston qui si,.'dcpIJL'e Je h.mt en bas: le diaphrugme. II e~l duillcurs surprenant (lL' const.ucr Ct qucl point ': x istcnce mcme UU JiJ P i1 rJgmc est ig.noree" et parmi les ;crsollnes qui savent qu'clles en POSSl:Ul'nt u n. bien rarcs sent cellos qui se re ndent camp tc de sa forme CX3ctC. de S3 position et de larnpleur de scs mouvements. Si nous ell crovons le Doctcur A. Salmunoff. rnerne une partie du corps meZlicJI en sous-estirne I'importunce :

"C'est une histoire a la [ois JUlIe et bien triste que aile de la physlopatltologie du diaphragme. Certes, fa clinique connait bien la pleuresie diapliragmatique, les paralvstcs diaphragmatiques, It's abces SOliS phren iques. ell muscle sans grande importance qui JOIl£! Wl grand rule dans fa respiration, c'est uillSi qu'il est evoque ell passallt ... "

"Le nile pliysiopatliologique du diaphragme dans l'evolution des maladies clironiques est camp/Clement ignore et neglige dans la litt erature medicate ... "

"Rcgardons de pres /c diaphragme et CSSarOllS de fairc un bilan de SOil activite vis-a-vis des dircrses [onctions de l'oreanismc. Lc diaphragme , dans III/ organisme saiu, fait IS excursions par minute; il se deplace de 4 centimetres vers le liaut et de 4 ('(.'11 tim ctres vers le bas. L 'amplitude des mouvements du diapltragme est en movenne de S centimetres. 1 S excursions par minute, done rooo par lieure et }'4,OOO parI« lieures ! Pense: un peu main tenon t au travail fourni par ce muscle d 'II II C sur/ocr? respectable, le plus puissant de notre corps, qui s'abaissc comme une pompe refoulante parfaite, comprimant Ie [oie, fa rare, l'iutestin, ranimant toute fa circulation porta/e et abdominale.

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En' ameliorant la [onction du diaphragme, on ameliorera toujours lcs [onct ions du foic, meme maigre la presence de tests catustrophicues, "

0:ous. allons v?ir que Ic diaphrugrne ne pcut pleinement jouer son role que SI la respiration diaphragrnurique s'effcctue avec la sangle abdominule controlce.

EXJmil~ons d 'abortl cc qui sc passe quand la phase JiJpluJgrnJtiquc s cffectuc avec lJ SJllgic abdominalc rclaxce. puis cornpareus JVCC cc qui SC' produit lorsqucllc est controlcv.Les dessins ci-dessous illustre n t cet k difference.

En comprimant tous lcs vaisseaux sanguins et lvmphatiques de I'abtlomen, le diaphragme propulse la circulut iOI1 veineusc de labdomen J'CTS le thorax; c 'est le deuxieme coeur veincux.

Le nombre des mouvements JII diaphragmc pur minute est le quart de cclui des mouvements du coeur. Mais SO/I ejji)f{ /i(;!Jl(JJ.1'I1Wllh/lic est bcaucoup IJIIiS fort que cclut des contructions cardiaqucs. para (flit' /01 surface de fa P()I!1PC refoulan te est bCI.JUCOIl{J II/liS grande ct qucllc donne unc propulsion plus importan t c qttc ccllc (/11 coeur.

11 suffit de sc nprcscll{cr /iIIC [ois tv swJi.JCI! du diapliragnu: 1)1)111' accepter /e [uit (lilt' duns ce muscle, /l()IIS rWS,H;(/()/IS all mains un dcuxtesnccocur ct /i('lI{-t'{re 1111 pcu plus.

Qu« lcs pll,l'sio/()g/sICS dc luburutoin: C(JlIlIllCIICt'1I1 U ctublir le vrat bilan till debit SUllgllill diaphragmut iqu« purullclcmcnt WI debi! cariliaq u«, ains! qu« le nslc JII diaphrogmc pour la "vidanec " des /010 sauguin: till [ou: ('{ dc /11 rule qui pcuvcnt. dans ccrt ainc: conditions. ct 11(//' cxctnplc pend.nit fa saison [roidc. rrt cn ir Je 3!1 ,i 51! {1()lIr cent du I'IJ/UIIlt' JII s,JIIg nI'CU, 'I, c{ Ie rol« de lu 1)()II1/Ii' (lid!}/iraglllil{i({IIL' duns /" {JflJ/'"Ii\/fJl/ de la {)'IlIfI III , l'a.\ /(' cauui ttu naciuuc: ct /e rol: clu Jiu{ll/ug!ll(, dans I" (mitllF('\liOIl SYSIi!IIWl/({IIC (':-1, i)(}() fl)/.\' /1</1' jourl des villovit c: int cst inal,» -Ic S(,II/ si(:gc du mctabolisme genera! - Oil ,Ie produir l.t mvst cricns« transtormution des SUbSlu.IICl'S nutnuvcs (Jssill1ifuhles dcstinces aux tissus ct ,Il/X ccllules.

If' d:ap/iragmc est WI bon ct brave 1I1011/ill pOllr Ia nutrition de 1'( irgan isnu:

Ell (()JI1!J!'iIlWllt s_ntelllulh{IIt'lIll'1I1 lc [oic, /e diaplmignu: [aciiit : et dirig» mem« pcut-iitre Ie flu» de la bill', garant it 1,1 circulation sanguine till [oic et agit indircctement Sill' /OllICS les [onctious du [oic : [ouct ion glycogen iquc, [onction uricopo ict ique, [onetion antitoxique, [onct ion lipopcxique, [onction prot eopcxique, etc, Si l'on /1(' rot{ pas oublicr le role du diaphragmc dans {mile

'ta plivsiologie hcpatique, 0/1 comprcndra aisemcnt la valeur toute relative que pcuvent avoir lcs diverses explorations [onctionnelles du [oic, pane que 1'011 accepte malheureuscment commc tests dccisifs, des resultats d'epreuves [cites sur WI foil' isole - et un foie isole 11 'existe seulement que dans les [antaisies des ltommes de laboratoire.

'J

EXPIIUTJON ORDI~.\JRE S,,\NS CO\TROLE OE L\ S\\GLE

La sanqle rnaintient les organes

A, Situation en fin d'expiration sans conrrole de Ia sansle.

LI? Jiap!Jra~ne est en position haute, res muscles de (Jbdomen se sont conrcntes de suivre lexpiration t't de conternr la masse visccrale: il 11'y a pas ell dexpiration forcee. LJ. cavite abdo minale est devenue ovo ide La sangle abdorninale n'etant PJ.S tendue, les visceres ne sont PJ.s sournis a une compression notable.

\

I

150

151

B. Situation en fin d'inspiration sans controlc de la sangle.

Apres une inspiration diaphragrna tique sans controlc de la sanule abdorninale. le diaphragme s'est abaisse, Ie bas des pournons s 'est corrcctcmc n I rem pli d 'air, L '0 bjecti fest attein t :. aspirer un volume d'uir maximum dans le bJS des pourno ns. par la dcsccnte et laplat isscmcnt du diaphragme. Remarquons J~j5 que la cavitc abdominale. ovo ide au depart. s'est dcforruec en b.iilon JP lati (J '011 I 'c x pression "Yen tre ballon nc "). rnais que son volume n'a pratiqucmcnt pas varie : les org.mes se son t siruplcmcnt dcpbcl'~ vcrs Ie bas ct vcrs lavan t.

Les deux dessins suivants illustrent la faccn correcte de respirer, c'est-a-dire avec IJ sangle controlee.

C. Expiration complete avec sangle abdorninale co ntro lee.

En fin de xpiration. la sancle abdorninale contractee (elk n'a d 'aillcurs pJS et e rclachee :1~1 cours de l'in spirarion) rcpcusse les

-

I\SPIR.·\TIO'i SANS CONTROLE

DE LA S:'I .. \GLE :

n'cst admissible que chez. lcs persolllle~ do III lc diuphragmc est bluquc e t pendant b re-0ducltion de b rcspir a [ion sculcme n t.

Le dlJphrJgme s';)bJlsse ct r e f oule !,:5 vrsccrus

La sanq!e cede,

Ie ventre se ballonne.

A !J longue. il peut en resulter LInt' deformation perrnancnte de la paroi abd ominale et du ventre. L3. respiration devient de plus en plus abdominale. ee qui prescnre ks inconvenicnts que nous decriroris en detail dans ce chapitre. Les organes, gorges dune quantite anormale de sang, se congestionrient. la circulation sanguine s'y ralenti t \ les processus biologiques y son t freines . Cette facon de respirer. deconseillee en temps ordinaire , est inadmissible dans Ie pranaydrna. ell outre ses autres desavantages, elle compromet la respiration thoracique et claviculaire.

. :!

152

Expiranon Iorcee .

La sangle repousse les orqanes . Le volume de la cavite abdominale est reduit.

Les organes sont masses,

EXPJRA, TION DE PRA.NAY A,\IA AVEC SA:\GLE CONTROLEE

visceres abdorninaux vers l'arriere et vers le haut. aide l'ascensian du piston diaphrugmatique et favorise ainsi l'expulsion du maximum d'uir residuel. Cette action de la sangle augrne nte la pression intra-abdorninale et intrathoracique. Les organeseponges cornprirnes, degorges de I'exces de sang, reprennent leur forme et leur volume normal.

1

153

D. Inspiration ycgique AVEC controle de 13 sangle,

Pendant l'inspiration, le diaphragrne-piston est desceridu progrcssivernent; en fin dinspirution. il se trouve aussi bas que duns JJ respiration saris conrro!e de l:J s3ng!c idcssin B). 11 n'y i.l Jone pas de deficit dans lc volume d'air inspire. bien que, pendant l'abaisserncnt du diaphragrne. la sangle air rcsiste avec une vigueur elastique. au lieu de ceder rnollcrncnt ;l IJ masse visccrale rcfoulee par le diaphragrnc.

l'antagonisrne (indique par les fleches) entre la poussce du diaphragme et 13 resistance de 13 sangle accro it la pression intra-abdorninale, cc qui masse et tonifie vigourcusernent les visceres, Toutes les fonctions sont stimulees physiologiqucmcnt et unc intensification de tous les processus vitaux en resulte. De plus, seule u ne inspiration abdorninale avec sangle ccntrolee perm et J la phase thoracique et :i la phase claviculuirc au mit rale de s'effcctuer corrccteme nt.

I e

I.\SPIRATION DE PR.·\NAY,-\\iA AVEC S:\\GLE CO\iTROLEE

'.:..,.J'

La pression dlJ diaphragme refoule les visceres,

mais la ierme con ire-pression de la sanqle tout en ne reduisant PaS Ie volume d'air inspire, accr oit

la pression intra-abdorninale.

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O a: o

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uZ VJc:::(

::>a: 2C!l

Sous l'ornbilic, 13 sangle demeure toujours contractce (rnais non contracturee ! l. Au-dessus du nombriL elk cede un peu. sans cesser de controler et de contcnir la poussee des organes.

Done. dans les positions C et D Ie volume de la cavite abdorninale est plus rcduit qu'en A et B. Le ventre ri'est P:lS delorme : CE VOLUME (C et D) EST LE VOLUME IDEAL. Vu leur nature spongieuse. des qu'ils se degorgent, les organes retrouvent leur forme et leur volume normaux. De plus,

154

UJ Z a:

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UJ ::> a ...J en o

Les trois phases de 13 respiration yogique complete ne pcuvent done s'accornplir parfaitcmerit qu'appuye es sur le controle constant de la sarigle. A fortiori. seule ce tt e f'acon de respirer confere au pranayarna tous ses effets et toure sa signification. L'inspiration diaphragrnatique avec sangle controlee equilibre les phases abdornmale et thoracique.

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Le role ACTIF de la sangle ri'a guere etc evoque que dans Ie "YOGA :'II~lA\"S'-\" de Shrimat Kuvalayananda. fondutcur de l'Institut de Recherches scientifiques sur le Yoga, j Lonavla dans un fascicule datunt de 1930, main tenant epuise. Voici ]a traduction de ce passage Iondamcntal :

''[)LlIlS lc pranav.nna, 1'(_:IULic des moditicuttons de pression revet 1111(' grande importance pour 1<1 C()III{Jrt:itClISi()l! de la p/ll'si(}/ogic des cx crciccs vogiqu cs dirigcs l'crs /,1._:,JlllWlIisscmcllt spirituel. Les processus: yogiques pour l'cvcil de fa Kundalini sont principolemcnt caract crises pur dcu» [actcurs. lis impliquent suit ['dul/galiun de ILl colonnc vert cbralc ct de scs annexes. soit fa particulurit e d'at t ircr UI1~' grande (/lWI1[jl(o de sang l'crS lcs t issus S[{W::; aut our de l't:pllie dorsalc. ell part iculicr JU!!S tcs regions pclvicnnc ct lomb air, .. ', Dun: le pranav.unu ((11'('(' sanglc c()lIfrrih:c) l'ctircmcn: de 1"1 coionn«: vertebral» est rt:ulLI(: en nta nipulun! Ie Ji"pliruglll(' C!JII!r.1C[(:, notannnen! par l'action de scs dcux crur.: ",

,lpn:" III/(' inspr.uion (J/ISS/ ;,'ruJ{illt!c qu c puss/hIt', (ill moment (Jli lc di.rpltraznu: est C(mirUC!L: all maximum ct OCClI!)(' sa position {(1 plus bassc, if est rC!)()I/SS(: I'en te lutut pur lcs muscles grands droits i.iu centre dl' l'abdomcnl qui compriincut Ics viscercs. Cette poussee est contraricc par le diapliragmc ('{)}][rJC" fe ct se« deux crura, De cettc [aeon WIC traction continue est C,H'fC(;C sur la COiOIlIl(, vertebrate et sur ses parries W/juCCIlIL'5. .\'()IIS ],(HO!IS ainsi qu« la /IJfIlC pression intra .. abdominulc Cf(;(.;C dans le Pninav.una par Faction C[ fa reaction des parties anatomiques ainsi que par ia traction vers le ltau t des deux crura est responsablc de l'eveil de /;1 Kundalini. "

Maint enir la sangle abdorninale controlee et coritractcc pendant le pranay.ima accentue considerablement la DIFFERENCE DE

'PRESSiON dans le tronc. cest-a .. dire entre l'ubdornen et I'air ambient dans le thorax, done dans les poumoris. En effet, la lutte entre le diaphragrne qui s'abaisse e l la sangle abdorninale qui resiste agit directernent sur les organes abdorn inaux. rnais n'influence pas le thorax,

j r

!

En resume: it I'ctage abdominal. pression plus elcvee: Ii l'etage thoracique. depression pendant I'inspiration (sans quai l'air exrerieur ne pourrait pas pcnetrer dans Ies poumons). Ccttc difference entre la pression positive accrue dans l'abdornen et la depression norrnale dans le thorax a des consequences tres importantes sur la circulation sanuuin e.

Us deu x ctagcs sont separes par la "VOUlr" d iaphragma t iq LIe, muis celle .. ci est traversee de conduits, notumrncnt la ve ine cave inf'ericure qui collcct c le 5;lng vcincux de l'etace SOLIS" d ia phragrna I iq uc du corps, C 'est-j .. d ire prin cipa lcrn en [ "de tous lcs \i,sc0res abdo m inuu x , C'est par b, VCiTh.' cave infcrieurc Q11":: la pr essro n intra-ubdominale 1WLl\'C ',?:1 exutoire. Si ron cornprirnc un bullun re mpli de liquidc, Ia pression v auement c. rnais si ce ballon est P .... rcc rlun tuyau Lkbollcllant ~'ns Ie hau t , fa prc ssio n Icra jaillir le liquid,', L'abdorncn SC comporte e0I11111,' cc ballon. It: tuyau L't:Jnt IJ vcinc C;1\'1' inf,;n:llre, La pression excrccc sur ks ViSCLT,'S ubdom inuux p.rr b lut t c <-'111r..: lc diaphr.nnnc et Ia musculature ahdonunalc. propulsc lc S:ll1g veincux dc~ visccr cs de l'c[;lg..: sous-diuphraurnat iquc vcr. I'da~l' thoracique.

L(' S;iJ1g vc incux , au lieu de stJ~n.:r dans lcs visccr es. jaillit j travers It: diJpilr~I~T1lI' vers It: L'O .... ur. qu i I'cnvoic au x poumo ns. ou d sc dcbarrussc de son ,'XCl'S d.' CO~ ct St' r .... churcc doxvucnv ct de pr.ma. Tout sc passe cornmc si It: thorax as-p-ir:lll litt cralcmc nt It: san~ dc,I'0tJgc infcr icur. ct ccttc succion est proport io nncllc ~I la difference de pression entre les niveaux. La respiration 3\,(,C sangle controlec accclcrc co nsidcrablcmcnt !J circulation du sang vcincux dans l'abdomen ct. en fin de com pte, dans rou t forgan isrnc. G r.icc j CL' puissant act iv at cur, des masses de sang stagnant sont rccyclces, purificcs dans lcs pournons et r~inkctees dans la circulation cenerale : elles vont

revituliscr tout l'organisme. ..

Revenons au coeur. Etant donne - lielas ! =que la moitie de la populu lion des p3)'S industrialises cst rn enacee de trou b les cardiovasculaires r infarcrus. etc.l on peut se demander si ccttc respiration nest pas dangereuse pour Ies cardiaques, \"00,', AU CO;";TR,~IRE, Car l'abaissernent du diaphragrne soulage Ie coeur: a aucun moment il u'est cornprirne. L'activarion de la circul,atio? veineuse de retour allege son travail. C'est pourquoi les medecins attaches au Laboratoire de Lonavla affirrnent ; "Le prtinaydma est l'un des meilleurs exercices pour les coeurs

REPERCUSSIO~S PHYSIOLOGIQUES

*"CrufJ est le pluriel de "crus" qui designc ici lcs deux prolongernents fibreux du dome diaphragmatique relies aux vertebres lombaires. Cc sont veritablcment les piliers de la voute diaphragmatique (n.dJ.r.).

156

157

fragiles et les pounions affaiblis. Quand la plivsiologie du pranayama est bien comprise et si celui-ci est bien applique, if donne des resultats mcrveilleux ". J~ precise cependant que les cardiaques e t les persorines aux pourrions fragiles doivent etre tres prude nt s \'i5-;1-\'i5 des rcten lions de sou file (cf. chapitrc 1 ~ p.115 Centre-Indications au Kumbhaka).

On pourra it objector que si la surpressicn dans I'abdomcn chJSSC le SJn~ vcincux vcrs II: haut par la ve inc cave intericure. ccttc III erne surprcssion Joit frciner I'J ffl u x d u s3ng artcr icl J csccndunt dans lc ventre pur l'uorte abdorninale pour alimcntcr tout l'~lJ~C sous-diauhragmatiquc Ju corps. Lcs deux effcts devraicru s'un nulcr. En rcalitc. i! ncn esl r icn, Je ru'cxplique : tout dabord . cumruc le sang circule en circuit fernie. route accelcralion du d-:hir en un point quclconquc du (ir(UII accclcre lu circulation dans lout lc r .... SCJU". Lnsuitc, la surprcssio n intraabdomin.rlc "u'upl.n it " P;lS ]';IO[[e, cur lcs ar tcres on! unc tUI1HjUt: asscz rl~1 J -: pour r~sisler mCCJ n ique me n t ;1 u nc Ie I lc :H!~rnc':;L . it ion J.: pression. Lc coeur nc doit pJS Iournir un dl(1r[ .iccru !'('ur pro pulscr k sall~ vcrx k klS de l'abdorncn compruu«. cur k sanl! arl('f!el l'S! tilUS! :lsplrc d a ns lcs organcs j L! .,Ultl' .lu S:lIl~ \'Cl[]CUX rcfnulc W[S lc i1:111t. Ainsi lc coeur t r.rvail!c du nx ks mcillcurcs conditions.

Si un JOUle subsistait encore. ks tc xtcs su iv.mt s. cm.mant JL'S chvrchcurs til.' Lonavla, lc dissipcraicnt j coup sur :

"Deux positions on! (;t(; {)((;(,0/1I\(;('.\ pctur l'inspiration. La culture pltvsiqu e rcspiratoirc occidcntu!c rccommandc que lcs abdonsinuux soient relaxes ct bullonncs par tel pression des visccrcs pousscs vcrs l uvont ct rers ic bas. LA TECl!.\1QC£ rOC/QLE £.\'1(;[.',"1 L:' CQ.\'TR.IIRE. QCE CES :l1CSCLES DDfELRE.\T CQ.\TR,! crt's.

Lcs milieux mcdicaux occidentaux pret eudcnt que l'abdomen gOl1,rl,j permet au diaphragme de dcsccndre plus bas, ce qui assurerait IIl1e capaci:e tlioracique plus important c, done l'inspiration d'un volumc d'air accru. Selon eux, {J sangle abdominale centrolee frcinerait fa descente du diaphragme eC conduirait li WiC limitation de l'expansion tltoracique, par consequent a l'absorption d'une quantit e d'air plus reduite. Nous arOHS execute un

I·

I

I

*L'imer~e est tout aussi vrai. II (aut done cvitcr tout frcinace. mernc rninime. de la circulation par compression (par ex em ple : chaussures etroitcs, ceintures. cols et merne bagues trcp serrantcs).

158

grand nombre d'experienees dans ce domaine et nous al'Ons trouvc que cette affirmation occidentale est plus imaginaire que reelle", l\'OS experiences nous permett cnt de conclure que fa chute de fa pression intrapulmonaire est plus grande dans les inspiration al'ee l'abdomen controle que dans les inspirations Qj't'c sanglc reldchec. Ces resultats nous am en ent a conclure Que la capucitc pulmonaire S 'accroit considcrablcment lors d'inspiraliUJIS avec l'abdomeu controle bien plus qu 'avec l'abdotncn rclaxe et ballonne. "

Voila qui est fl)rlllci.

D.·\:'\S L\ PRA. TIQUE YOGIQUE A

L '1l11J1()rtJl1Cc' Ju co ntr olc d e Ia SJJl~k abdominal, ill \'~I .ipparuc lc ['Ill" nctt crncnt en pr.rt iqu.mt. ;1 l':\siltan;J Y0~3 i\~·1.1\·Jrn j \!ysor-:, SOliS iJ direction de K. PJ!t:tbi Jois. J'v ai vu lc .\bilrl' co ntroicr ccttc t cnsio n pendant lc ]lr:;;:~~·jma. !1tlUIl111H.'!\i en preS\:lnt ks POllCL'S contrc Ll SJll~k ;Jr"':c)fllin:tle au-d cxxu s dc' lJ sYlll!1ily~c pubicnnc. ;] l'inserr io n d,:s ~r:IJlds droit s. pour ~';t.\~url'r (PC la tCl1~101l crait corrcct c I voir piwto I.

En cOlli r o l.i n t i:J san~k :'1 1()lIIL'S lcs phases de l.r r csr ir.rt iun (inspiratiun' cx pir.n io» ~ retention}. l':lu;,!mer:Lltio!1 J.: iJ prvssio n dans lc tro nc est Ires perceptible. Aprcs unc ou deux nunu tcs de cc type de respiration. il est normal, au debut. J \; r roll vcr U nc cerro inc fa tigue d.ms lcs abdorn innux <.'I ~;::akmcnt duns k~ intcrcostaux. On resscnt neanmo ins u ne sensation dcuphorie l!:nL;rak'. L'acreablc chaleur qui sc manit'cstc dabord aux joues cnvah it tout lc corps. indice que la respiration cellula ire a ct~, st imu lee

Je SU!S convaincu que les pournons fixcnr rnieux l'oxvgene et le prana quand la pression intra-abdominal: est plus forte. De plus. 13 contraction de la sangie abdorninale pendant l'expiration. et specialern en t i la fin de celle-ci. vide beau call p m ieux les poumons de l'air residuel.

Apres une courte periode dadaptation. variable scion I'inrensite

'J'3i \'isite le laboratoire de l.onavla : son cquipcmcnt est digne dun bboratoire occidental et Ie staff scie ntiflque execute les experiences avec toure la rigucur desirable .

159

de la pratique et la qualite de 1a. musculature respiratoire de l'adcpte, on ri'envisage plus de prutrquer autrerne nt.

CO\I\IENT APPRENDRE SEUL ?

Lc controle act if de la sangle abdominalc s'applique a routes les phases du pr.mayama. mais cest pendant la retention de souffle

j poumons pleins qu'il est indispensable. .

Av.mt u'appr.:ndrl.: par so i-memc le controle correct Jc, la musculature. il est utile dexaminer la sangle .ihdominalc J un

pet: plus pr0~.. .

C c tt..: paroi musculaire cnmp re nd r;Ush.:urs couches de muscles,

certains di~1'()s0s en oblique, u ·.1utres horizontulcmcnt ou \crticaiL'menL l.cs mu scl cs d its ";rands droirs" qui vont clu pubis all thorax ( stct nurn et cotes) sont parmi lcs p.lus nunort.nus. lls joucnt lc role pnn .. .ipul dans la .r.~splratlOn cO;\lrukc. Ih pr~scnICI1[ notummcnt unc nct t c ddlL'rcnCl' l~l' r~'SlSI:lnce cn t r c la partie situte sou s l'ombilic ct ccllc "ttuce ;I1l-lkssus du nombril. La p.irt ic comprise entre lc n,ollll'fd ct la ]111inl" de s[:.:rnllill -_. i'.lPj1l'lldice XypllOi·dc, pOUT 1 ap)'eicr par ~t):l llllill-. est hC:lll(OUP moins resista ntv q 1I c 1:1 l~art L~ ill«'ri~'uP:. Pour s'en assurer. il <urfit de bloqucr Ie SOLI! Ilc :.t pournons plcins, de d urcrr 1:1 ~a n12k :lbdil!1~in:tle, r~" is d ~ 1 ~:l.rl~e~ :IVl'( lc trunch.mt de la main la part rc suucc SOUS ! ornbilic . cllc supportc saris doulcur des coups mcrnc asscz violcnts. Par centre. au-dcssus de I'ombilic, une percussion beaucoup plus faible sera dou lourcusc.

P:lS50 ns ;i la pra I iq ue ~ .. _

A~s~\t·.'.-VOllS en Lotus. en SiJJhJ.sana, au en Vajnisana. RcJ;l'ssez 1J colonne vert cbralc en tcnda nt 1:1 musculature du dos, et basculcz kgeft'Illent lc bassin vcrs 1\1V,JnL Les reins sont k~~rt'ment carnbrcs. En Lotus, pour que I attitude devienne a~tomatiquement correcte. il suffit que les deux genoux touchcnt le sol. car pour cela il faut prcciserne nt tcndr~ les muscles, qui doivcnt etre co ntroles. Quclle que soil la PO~ltlon adoptee. notez qu'il est pratiqueme nt impossible. de reussir l'ex ercice 5i le dos est affule. ce qui est presque touJou.rs. le CJ~ dans la pose dite du tuilleur (assis au solles jarnbes crOlSeeS!. SI aucune des asanas citees ri'est :'i votre portee, il vous est loisible de travailler assis sur une chaise basse.

160

\

Commencez . d'abord par un essai -volontairemcnt incorrect pour avoir un point de comparaison. Videz les poumons ii fond en contractant les muscles de (a paroi abdorninale pour chasscr les derniers restes dair. Inspirez rnaintenant profondernent en relachant la sangle ab dominale (incorrect) et observez votr e ventre qui se gonfle vcrs l'avant cornme une outre: ce qu'il fallait ernpecher !

Allons-y pour l'essai correct. cette fois ~

Vidcz :i nouveau les pournons a fond. cornruc dccrit ci-dcssus. En fin dexpirat ion. la sanglc est fcrrne : luisscz-Ia ainsi. Av.mt d 'in spircr, appuycz l'indcx gauche c n trc le nombril e t lc Pl::' is. et I'indcx droit entre l e nornbril ~t le sternum . Appuyez bien sur Ie ventre pour [:I[er tJ d iffcrcncc de r ... sistaricc. done toujours e n b loquan t le souffle J poumons v id L'S. vlain tenant. en !J iSSJ;] t lcs doigts en place, inspircz lcntcrncnt. Gardcz la part ie infcricurc de la sanglc abdorninulc contract cc , ct pendant route l'irb~lration nc Iail.,scz st' d ilat cr h;g,;rclII(,lIf que (a pan ie de la sJ.n::l~ ahd omiuulc si[u0e ,lll-des~ll~ de l'ombilic. Ainsi 13 SJr.;k ahdom ina!c fl'sisll' J b pr~'~sioll CfL'::C par I'Jr'Jisserncllt Ju diaphruumc qui rvpoussc ks ur~:ll1es \'CfS lc bas et vcr s 1':I\":1::t. centre 1;1 paroi du ventre. SOLIS VOS doigts. \"OUS pcrccvrcz nctt cmvnt la difference de resistance entre lcs deux niveaux de la sanglc abdominalc. L'inspirut iori rcquicr t done un certain effort musculaire. et cct tc compression sc transmct intcgralerncnt aux organes de I'abdomc n, qui sont vigourcuscmc nt InJSSCS, quoique $JI1S brutalite, et tonifies en consequence.

INFLCE\'CE SUR L'INSPIRATION THORACIQL'E ET CLAVlCULAIRE

En fin d 'C\P iraticn. le d iaphragrne conrract e. antagon ist e de 13 sangle controlee, etant parvenu a son niveau le pius bas, vous constat erez que la phase thoracique de l'inspiration se declcnche avec plus da isance. de spontaneite et d'arnpleur q u 'avec la sangle relachee et Ie ventre ballonne. Les muscles intcrcostaux. qui sent en quelque sorre un prolongement de la sangle abdorninale, souleverit et ecartent bien les cotes; le thorax s'epanouit, La derniere phase de l'acte respiratoire, fa phase subclaviculaire, s'arnorce alors avec aisance et complete Ie cycle,

161

;.

f,..

,

l.c coruroiv de l.r s;l1i~k I1l' .loit p~h eire r~'scr\,l' ;1l1 p6n:lyj!1lJ seu!cml'lll. L,l fl'Srlr;ltioll nurm.rlc. h.rhitu cllc. dCVf;!il ~'trl' (ellL' rcspirut ion YO,l!iquL' avec san~lc contrl)lL','. quoiquc SUllS unc forme Jtt~'~~lI~e. Au (ours dc la journce. cinquc Iois qUL' vous Y pcnscr ez. ruffcrrnisscz la sanglc ;i1)dominJlc. surtout JJI1S SJ partie sou~-ornbilic:.tlc. \10me ct surtout en voiture, usscycz-vous de munierc J. pouvo ir rcspircr en controiJnt la sangle. VOU$ cvit c rcz ainsi d'l'tfl' Jftli:,:~ de la "ccinture de l'nutomobilistc" (le "pneu Je rechangc ", comrnc J'Jppdknt lcs Amcricains}. CJr un ventre distcndu se garnit bicnt ot dun bourrulct de lard, Cette respiration d cvie ndra progrcssivcmenr line seconde nature. ou plutot un retour j la nature, puisqu'il s'a:,:it de retrouver le tonus abdominal de IJ veritable respiration nJtureHe,

II

~'autre par:, sangle "controlee" n'est pas synonyme de sancle

contracturee". ~ .

Une sangle abdorninale contracturee, rigide cornme une carapace. bloq~e t~ute la respiration diaphragmatique. Les personne.s ~ respiranon haute (subclaviculair e) due j un abdomen cns~e so nt pcrpctuellerncnt te nducs, anxicuscs, ont lu coree se.r~ee. k plexus solaire contract e. Elk~ ant en g0ncr;,t1 unc :Jnte dehC:H~. so nt Irileuses. d igcrcnt mal. so nt sou vcn r trop n1J iurcs par suite d'une mauvaisc assimilation de la nourrit ure. Elks dormont mJI. sent sujcttcs j de frequcnrcs migraines. La r~splratlan subclaviculaire ventilc mJI les poumons, r cduit la resistance physique et nervcusc. :\brcge la vie. DI..' plus. line paro i ahdorninale .nglJc abrite souvcnt des intcstins constipe s r consupatron ~P:JstlqU~). Lcs asanas pcuvcnt les soulager. rn.us sculc b n:.s~lrJtlon yog~que combincc j la relaxation peut lcs aider cl ficaccrncnt. Elks doivcnt dabord apprcnd re :i relaxer :i volon k lu sa nglc ab dorni nalc. Lorsq u 'ellcs scron t moins t endues, c.ipuhlcs lk rcl.ichcr leur sung!c J volon tc ct de mo uvoir k~Lr .. diaphrngmc. la prat iquc des :i~JnJs leur Jpjl11rtcr:l un belldl':c mux unu m. La rcl.rx at ion lk l'_;bdolllcn est pour dks 1:1 condition pr calablc a la mobilis.n inn J" d iu phrugrnc , bloquc ,'11 posu ron haute par la contracture de iJ puroi Jbd0!11l11:Jic ct lc l1l~lllqU'" de mobilitc des cotes, La rcluxution de l'ubdo mcn er.lsp" pn:du it d cs cff'cts spec taculair es : lc pie xus sol aire sc dccong.l'~t101H1l" la respiration s'arnplific. Ie spusrnc du tube d I~estl t sc .Lie nou e. IJ digest io n s 'arne liore, la corist ipat ion d,CYICIl t morns op iniatrc. la sensa [ion d 'op prcssio n JIlX icuse s cStO;;lPC ct disparait , taudis que lc sornmcil s'amcliore. Ccs pcrsonnes J?ivenrpJsscr par lc stadc de la respiration J\'eC sangle relaxce avant de pr.itiqucr le pranay.ima avec sancle ;,o~troke. Tout.es les indications donnees j cc sujct d;ns

J apprcnds le Yoga", pp. 39 et suiv, demeurent valables et lcs eoncement particuliercmcnt.

RETENTIOr\ DE SOUFFLE A POUMONS PLEINS

. .

,

BIoqucz lc souffle en gardant la sangle controlce et (est-il utile de lc dire ~ ) en respectant les reglcs de la rCtention. C'est penJant la retention du souffle que l'augmcntaticn de la pression dans lc tronc IJbdomcn ct thorax) cst lc plus sensible. L'adcptc rcsscnt J1m" la ncccssit c de sccllcr l'air dans lc thorax, 31il1 que lJ pression nc monte: pas Ju-Jcla de la glottc. cc qui se bit grace j JJiJndllJrJ Bundha I voir chapitre 22. page 1 BO 1. Ainsi lc \'i'J~c nc sc congl'sliollne pas, lJ pression demeure sccllce dans les pUllmans. cr qui ne pcut leur nuire , car die sc rcpar t it Ul:1IU[l11~n;~nt sur b surface totule de b membrane pulmonJirc i qui cs: de l'ordre de 1-1-0 m~ environ). I'Jr co ntrc. elk .un cliore consid0rJ h lerncn t la q u a1 it L' d cs cchungcs.

ET LA RESPIR:\ TION ORDl\AIRE ?

,

CONTROLE, QUI ~ CONTRACTURE, r\ON !

RESPIRATION AVEC SANGLE DlSTE~DUE

Le lecteur pourrait croire qu'uinsi nous rejoignons la respiration gyrnnique "ventre re ntre, thorax bornbe". Pas du tout! II y 3 un monde entre les deux! Dans 13 respiration gyrnnique "ventre re ntre, thorax bornbe", seule la respiration thoracique _ et eventuellement claviculaire - est possible: la phase diaphragmatique (essentielle) est pratique escarnotee.

Yoyons rnaintenant ce qui se passe ella ceux qui ne respir ent cffect.l\·eme~t que du ventre et dont la sangle abdorninalc s'est avachie et distendue - en rnajorite des homrnes. Cette situation entwine une foule de consequences facheuses. N'etant plus

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maintenus, les organes pendent presque hors du bassin dans Ie sac informe q u 'est dcvenu leur abdomen. Les visceres, disposant d'un volume accru, se gorgent d'un execs de sang et leur poids distend de plus en plus la sanglc. C'est un ccrclc on ne peut plus vicieux ! Ce ttc stase sanguine e ntravc It foncticnncmcnt correct Jl:S organes. Le tube digest if'. en p:nticulier le colon. s'eucornbrc d'un ballast inutile compo:;~ des r esidus Jccul11uks de plusicur s re pa s, voire me me de pochcs de pl. La gruisse en\':ihit le rcstc du volume Jisponiblc. Ces homines sonr, rux aussi , SOUVL'11 I canst ipcs ruuis leu r ':0 nstipa t io n est consccu tivc JlI manque J( tonicitc du colon bL\ilrr-: de cJ~L·tJch qu 'j] £1':1 plus la force J'-:\,;.iI..:uer. Unc rC1D;lrtlLl~ en PJS~Jnl : mernv lin simple lax at if ne Jail pJS ~tre absor bc i lJ k1'-0re. Tel iax at i! qui a~it sur lJ muqucusc intcst inulc pour d0dcnciler des contractions dun intestin atone. administr« j unc pcrsonnc souffrant de L'onstip:Jtioll spJslique :lggr:lVL'T:li[ k nlJI '

Pour rcvc n ir :'1 1J respintion :1\,\..'( ~;\n~l . cont ro lrc , en ~0n~r:tl ks pCr,OIlI1CS .ionr 1':lhd(lll1l'!1 L'sl Jhl~'mlll Il~' !1;1r\'il'II[]L'nl p:IS J (onlr:lctl'r lu l':lrDI ablh\lllil1Jk ;I\"L'~' LI plli~s:lIlCL' rcquisc. Elks d~'\Tl)lll .l'ubord Iort ifivr 1:1 muscul.n urc de I'JbdollH.'n.

Lc moyen yO:':lljllC lc plus ,,,'fiCICe' consiste, comm c nous l'avons intilqul! UJIlS IJ Il.'cllniquc tl'! bi:'hJnJ L'I de S:I[\':ln!,!:ls;lI1J~, :J int crcalcr o,:s arrets j 30 t:! ;1 hO JL'~fCS (bus rJ~<.:ci1:;i()/l tks jam bcs.

En quelques sernaincs. Ics muscles rorrouvcront leur tonus et

l'adeprc dc\"iL'ndrJ capable de controlcr 13 sungle petulant le pranay.ima.

~:

'Voir "Fapprcnds Ie Yoga" pp. 124, 132 et 146.

TournantIe dos a I'object if. le Guru, K. Pattabhi Jois, de l'Ashtanga ?\ibYJm de r.1}'Sore,controle touiours personnellernent el en permanence l'execution des exercices de pranayarna, merne lorsqu'il s'agit d'sdeptes chevrorines comme c'est Ie CJS ici. Voici une inspiration yogique complete correcte, vue en fin d'inspLr3tion. Le Lotus est tres serre, les talons centre l'abdornen: les mains posees sur les genoux toucnen t Ie so I. Le bassin est legerernent bascule vers l'avant pour presser Ie bas-veri tre contre les talons, Le thorax est pkinement epanoui, le ventre n'est pas ballon ne, la sarigle est controlee. Plus un cm ' d'air ne pourrait etre inspire. Rernarquer la position du menton retracte, pour faciliter Ujjayi.

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I

165

Nous sornrnes J la fin d'une inspiration profo nde L'adepte qui a inspire par 13. narine gauche, se prepare j bJoquer le souffle :i poumons pleins qui s'executera en Jala ndhara Bandha. La partie de l'abdornen au-dessus de l'ombilic a cede elastiquernent rnais fermernent. La pression dans l'abdornen est rnaintenue a un niveau eleve. L~ ventre n'est pas ballonne. il ne de passe p3S l'alignernent du sternum. Etudiez soigneusernent ces photos. elks donnent des renseignernents CAPITA UX sur Ie deroulemerit exact du pranayarna. Observez notarnrnent la position de la colonne verte brale.

Pour ccnrrolcr !J tension J~ la sanglc abdorninule. le Guru enfence les pouces dans la paroi abdorninule (just e j cole des grands droits). Cette photo rno ntre I'abdornen ccntr ole : c't:! uniquernent lJ partie au-dcssus de l'ornbil ic qui se go nfle tr es legerement pendant que l'air entre dans les poumons. lei nous semmes en cours d'inspirJtion, vers la rnoitie de In phase 01:1-

phragrna rique.

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la recharge pranique

20

non par crainte de strabisrne, mars pour ne pas fatiguer la musculature des yeux. Les yeux sont presque clos, ce qui rend cette fixation (qui est une forme de tratak) beaucoup plus agrcable. Cette fixation du regard est facultative: ellc constitue un simple adjuvant facilitant la concentration.

Pendant l'inspirution, l'adepte imagine quil capte le prana par les narines, sous forme d\~nergic pure. Pour fac iliter 13 concentration il peut sc representor lc prana sous la forme d 'unc lurniere (jaune au blcuc: penetrant dans les corners UU nez. Prccisons ici quil ue but pas corifondrc "imagination" et "illusion". L'image mcntale aide recllerncnt :l lu fixation du Pr:1113 : l'experience m illenaire des yogi., Ie prouve. Le pranay.ima est un processus j Ia fal~\psychiqlle ct physique. II est \TJi que la fixation norrnale du pranu est auromatiquc. SJt1S quoi nous 111..' pourrions pas vivre. L 'cncrgic pr.m ique conicnue duns l'air est absorbee par notre corps, depuis notre narss.mcc, sans que nous lc sachions. Ccpcnd.mt , i1 est impossible Lie fJir~ du pr:UlJYJllU sans lc SaVlllr' La decouverte gl:ni:lk dcs y()~is. C[ prohablcmc n t rune d cs plus gr:l11dc~ dccouvcrt es .i:lln:lis faiL~s par lhumunitc, ~st quI.' k mental influence b fi-;:llion du prjru t.:t pc',lt aucmcnrcr SOil ahsorptiou. sa fix at ion ct sa cirrulauon d.in-, l'iJr!2::11lISl11c' Lc pran.ryamu u'cst conccvablc quavcc la par t icipaticn acli\ l' Ju mental. Ccttc participation sc t r.uluit par lJ conccrur.u iun ; SUIl vchiculc lc plus effie.icc est lJ representation mcntalc, cvcnurcllenient soutcnuc par lIll mantra. Lc 0\1 est parfait j cc point de vue.

\lJis rcvcnons j notre cxcrcicc, En imauinant quil absorbc de 1'0I1L'r:;_i:.' luminvus, par lcs nurincs, lc yogi augrncntc rcellcrncnt la qUJIlTit0 d c prana Iixee. L'ignorc si des recherches scicntifiqucs ont dcj;l etc effcctuees duns ce dornaine: ce la n'J dailleurs JlICUtlC importance. NOliS savons qu'en nous conforrnant aux prescriptions yogiques, nous obterions des resultats tangibles. Les yogis qui arretent leur coeur grace :lUX techniques du pranayarna, se preoccupent fort peu de savoir si les methodes utilisees sont ou ne sont pas scientifiquement controlables. sinon dans les resultats finaux (grace J l'enrcgistrement de l'electrocardiographe, par exernple). Et pour eux. cela ri'aurait que l'irnportance d'une confirmation, sans plus. Les yogis pratiquent le pranayarna et en re tircnt les bicnfaits dcpuis des miilenaires, sans eiectrocardiogramme \

Lc pr.may.ima ;1 pour but daccro itrc I'absorpt io n ct la fixation du pr.ma, de laccumulcr duns certains centres, puis Lie rcpart ir cettc cncrgie dans notre corps. D.J1ls cc chapitr e !1lJLlS aIILl!lS apprcndrc J "pr.ina iscr" notre corps. ;lubJkmcflt ou en partie. i

notre gre.

L'cx ercicc propose i cct ;_'rt'c[ ,.:~[ part iculicrcmcnt car il est simple. cfficJc;.' ct sans dungcr.

. . \

nn crcssan t.

LA TECHI\IQUE

L'adcpte ~ faut-il Ie preciscr ? - pre nd l'Jsanu rcquise pour le prunayama .. \ van t de com me ricer. quclle que soit SJ posi t ion. il s'assurera que sa colorme vertebrate n'est pas affaissee, rnais all contraire bien droite et verticale.

INSPIRA nON (PURAKA) PHASE D'ABSORPTION

Pendant "inspiration, qui est le nte. uniforme et complete, I'adep te ccncentre toute son attention sur fa penetration de I'air dans ses narines. Pour faciliter cette concentration, il peut regarder le bout de son nez, dont it doit distinguer les deux ailes, II louche un peu : il ne faut pas exagerer dans ce domaine,

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169

RETENTION (KHU~IBAKA) PHASE D'ACCW.IULATION

Tandis que l'air s'echappe Icntement des narincs (done pas dexpiration par IJ boucher, l'adcpte imagine que, partant de la region entre l'ombilic et Ie sternum, un courant de prana se diffuse dans son corps entier. II doit percevoir son corps d'un bloc et y diffuser du prana.

PCnd:.lIH l'cxpiration, des contractions rythmiques de la sangle peuvent encore sc produire : c'est normal.

Si l'adepte. pour une raison quclconquc, desire st irnulcr une region par ticuliere du corps r mcrnbre ou organe J, il dirige lc conran [ de prana vcrs lc mcrnbre considere en ir;ugi na n [ q u 'u n courant de chaleur se dirige vers cette partie du corps. Supposons quun adeptc sc soit bit unc ent orsc. II dirigcra le Call ran t pr.in it] uv vcrs la region dou lourcu sc, en pra t iq uan I cc pranayama. :\pre~ quelques minutes, il y rcssentira u ne chaleur POUV;.ll11 dcvcnir asscz intcnse : tout depend du degrc de concen (TJ t i on men lak d c I'u.Icp tc. \1a is III erne a\"L'C unc concentration trl's rnoycnnc. Lt sensation de chaleur xe percoit rupidcrncnt.

A la fin de l'inspiratron lentc, conscie nte, accornpagnce de la fixation du prana au nivcau des cornets du nez , l'udcptc bloquc son souffle, douccment. ct le scelle dans les poumons en faisan t Jalandhara Bundha (cf. cllJ.p.22 p.18D).

Pendant la retention. son attention conccntrce est d irigec vcrs lc crcu x de l'estomac. qu'il pcu 1 evcntucllemcn t regard cr : san rcuard nc Jail pJS rester fixe sur le bout du nez.

P(:-ndant toutc la retention J pournons plcins. lc mental demeure centre sur Ia rcuion cousidcrcc. el ladcpre imagine, s'il en est capable, quil cnvoie de la lumiere ct lie I'encruic dans cct tc zone. S'il nc parvicnt pas ;l former ccue image, tan t pis:

I'cssenticl est de "sin tcr iuriscr " dans iJ region comprise entre IJ pointe du sternum c l Ie nornbriI. Aprcs unc retention (do nt il est impossible de prcciscr [;1 durcc, car ellc depend de I'adcpt e ct de son cnt rai ncmcnt l il pcrccvra dubord ucs pulsations puis des rC:l.:tiotls de l:t s:lll~k abd ominulc. des grands droits en part icul icr.

C:s reactions scron t J'ahurd des contractions rvt hmiqucs de ccs muscles, uui s'nmplificro nt j rucsu rc que 1;1 retention sc prolongcru. Cc Kumhhak a saccomp.rgncr.. obligut oircmcnt de \lulJ ILllH.Jila r con tract ion till sphincter Lk 1',lI1llS ct du pL'nll('e t. Lcs con tract ions scro n ( hie ntot suivics d '11 Ill' vibra t ion dans cett e zone: pendant cc temps, le mental y demeure co nce nt rc et l'adcptc imagine q u'i I y accurnulc de lencrgic. Lorsq uc la retention risque de dcvcnir inconfortablc, il faut passer i l'expiration.

REPETITION

EXPIRATION (RECHAKA) PHASE DE REPARTlTIO:'\l

Cc qui precede COr1SlitUL' un pr anuyama. II est JOIlC ncccssairc de rccomrncnccr plusicurs Iois e t JL' poursuivrc pendant plu sicurs mi nurcs. I J n 'y a aucu n i ncorivc nie nt j in tcrromprc pou r Iairc q uclqucs respire t ions normalcs, si 13 fat igue ~L' munifcstc. L 'csscnticl est de garder l'attcntion fixce sur k processus respirutoirc. rncrne pendant It's pcricdcs de respiration norrnalc. J 'ai cik l'cx cmplc d'une cntorsc, rnais l'cxcrcice s'appliquc aussi aux organes. Si l'on souffrc Ju foic. par exernpie - cela peut arriver merne ;l des adeptes du yoga -, on dirigera le flux de pr.ina vers ia zone douloureuse.

En Occident tout au rnoins. on commence gcncralcmcnt le yoga avec un passif qu'il Iau t apurer progressivernent : les erreurs des annees ecoulees doivent se payer. Le yoga facilire et accelere l'apurerncnt de notre dette ~

L'e xpiratiori est une phase cssentie llc de lexcrcice puisque c'est alors que l'adcpte dirige :i volonte un flux de prana. soit dans l'orcanisrne tout entier. soit vers une region de son choix. PJ.r consequent, cette expiration dait etre prolorigee. controlce e t complete. Cela irnplique que !J retention ne doit pas etre poussee trop loin. Cette expiration lente est un parapet protecteur con tre les retentions de sou me excessives. Si vous parvenez a controler l'ex piration et J l'effectuer lenternent, vous etes assure de ne pas avoir ou trepasse vo s limi tes . '

CONTRE·IN DIeA TlONS

Cet exercice. ne comporte AtTUNE con tre-ind ication , car il est impossible d' "hyperpranaiser" un organe, pas plus qu'il ne

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I,

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/

serait possible d'ctre en trap bonne sante! Voici un cxernple vecu :

Une amic du yoga, victime d'un accident de voiture, a pratique ce pranayarna de recharge prariiquc sur son lit J'l1opitJL plusicurs fois par jour pendant dix minutes. Un rein avait ete particulicrcrncnt touche. de mcrnc que 13 colonne vertebrate. A la surprise de taus lcs rncdccins qui I'ont soignee. elk s'est remise de son ;Jccidcnt june vitcsse slur~fiJntc, et I'accidcnt n'a laisse aucunc scquelle.

samavritti

'" '"

pranayama .

Ie pranayarna carre

21

[FfETS PSYCHIQUES

\

Toutcfois, il n 'est PJS n cccssuirc J 'ad me t trc b I hcoric pr.m iquc

pour ptat iqucr cc pr.m.ryama. En cffct. j 'ai fail allusion i laspcct psvchiquc du pr.inayumu. ct :1 ce t cprJ l'excrcicc en qucstion xc trnuvc vraimcn: :1 IJ front icrc entre IL' physique c( lc

psvch iq uc. \10mc c n Ctisant absrr:lcrillli JI." tout Cl.' qui p rccc d c.

IJ pr.it iqu» de cct cx cr cicc vou-, ;1;'i'urleT;l J':~llll1~nSL'S bCIl(·Cil'CS. l'cnd.,nt l\:\~r(icc:. lc mental c()l1sci~n! cst (()Il1!,I~tell1ellr Jb~lJrhl> l't mrs ell \cilklh<..';lU prolic d<..'s C(luc/:<..'s pllJ~ profonJl.'s du p-ychismc: il en r~slll(c uuc priSL' de consL'ie!1ce Ju corps qui pcu t difficilcmcut e tr c att cint c par duutr cs mcycns. Tout lc corps est pcncrrc LIe conscn-ncc. lcs niveaux corporcls ct rill! 11 raux s'i 11 tc~n: n t harmon i"':US<..'J11L'1l t. C: pr.inay.ima spiri tUJlise lc corps. ce qui est k: but e t la base rnernc du Hatha-Yoga.

Ce prunav.ima constituc Ie debut J 'uric meditation. ct sa prat iquc j raison de quelques minutes sculcrncnt ~l!n~nl' I'adcptc j un C(;lt (res voisin dl' r0ut de rn0difJrion profonde. LJ meditation III: consiste pas j "Iaire" quclque chose rnais bien j laisser "sc fuirc" quclquc chose. La meditation est un eta! et non une seri .... d 'activircs me n tales. Ce n 'est pas sans faison que dans I'Asthanga Yap de Pa tanjaii. Ie prrinavdrna sc sirue entre les asanas ct lcs etapes purcrne nt psychiques de concentration menan! a l'integration supreme, au Sarnadhi.

L~ pr.lnuy.irna ~!uJi~ dans Le chupitre cst absolurncnt unique, car t out "Il ct a nt tr e s simple c t sans d.muer. Jl inclut tuu s ks aspc ct s de celk science millcn.ure que ncus ont kgll~C ks R1Jllis de 1':\nI)(jIJJ!l>. Jj L'\! mcrnc pJu:> cl:lssiquc cl r)u~ coura»: q,J~' Ie celebre 1 : -l : .:: rcpris dan s k~ ouvragcs trait ant de ce sujct. It est cuructcr ise pur le f.iit que les qu.urc pb:.Ises J\.! l'ucte rcxpirat oirc ant ]a mcme duree

L'A TTITUDE CORRECTE

NOTE:

ASSC}"l'Z-\'OIlS dans votrc position favorite pour k pranayama. Nous le S:l\"OI1S, l'esscnticl est que la col onnc vert cbrulc soit Ires droitc. que le poids du corps so it rcpart i avec so m auteur Ju centre de gravit e situc J:U1S le bas-ventre, entre le nornbril et lc pubis, afin que Ie corps se trouve "dans son assiette ", Dans cerre position, l'adepre est assis sur lcs ischions. II ne faut pas se presser dentarner l'exercice. quel qu'il soit d'ailleurs.

II est bon de consacrer quelques instants i rechercher latt itud e correcre de J:I colo nne, celle qui assure sa stabilite en elimin.:mt toutes les ccntractures parasites, La tete sera, cornrne toujours, posee bien en equilibre au sornrnet de la colonrre. Prcnez plusieurs fois conscience de [3 colonne vertebrale. Erigez-la :i partir du sacrum, vertebre apres vertebre, jusqu'au sornrner. Jj

La Recharge pranique peut aussi se pratiquer en position couchee en Savasana ou au lit.

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ou atlas et axis soutienncnt Ie crane et son prccieux contenu. Laissez la pensee attentive aller et venir de bas en haul, de haut en bas. Ie long de la colonne vertebrale, cornme une cabine d'ascenseur. Outre que cela assure le confort de tout lc corps pendant la d uree de I'excrcice, certe conccn tru tion prcala ble produit dej;j une in teriorisat ion du mental indispensable :l la rcussi te des cxcrciccs de pranayarna. q ucls q u'ils soicn L

ou 4 OM. Bientot, Ie rythrnc s'etablit de lui-merne ; on sent Ie nom bre de 011.1, sans comp ter.

II n'est pas rare que des adeptes percoivent Ies batterncnts du coeur pendant eel ex ercice. Ils peuvcnt alors rythrncr leur prdnaylrna carrc en syncnronisunr lcs 0;"1 et les pulsations card iaques. C'cst la f'acon ideule de proccder. mais si l'on ne percoit pas lcs bartcmcnts du coeur. cela n'u pJS dimportance all point de vue des resultats du pranayama ..

L 'EXERCICE PROPRDIENT DIT

L'EXERCICE CO\IPLET

T and is que le processus respire (Dire ord inairc c I ha b itucl ne cornportc que deux pi-uses distinctcs, l'inspiration j Puraka) ct l'ex pirat ion t Rechaka I. lc y'O);J y ajoure la retention t Khumbhaka) qui peu t sc Iaire ~ pournons pleins ou ~ poumons vidcs. Le pninuv.ima veritable ne commence qu 'avec Kumbhaka, Le I'ranay.ima carre consiste ;i inclure ccs quatre phases dans un scul t:t mcmc cx crcicc ct J leur rcscrvcr la rncrnc durce.

LE RYTH.\IE

Commcnccz par rider les pou mons J fond, sans cornptcr. puis bloquez lc souffle j pournons- vidcs, II.' temps d'ecoutl.'r .f lois 0\1 pur exemple , avec aut a nt de contractions en Asvini }'1 udra

l'u is insp ircz r avcc la sJn~k J bdom inalc co n tr olec) e 11 rcspcctan I 1J technique yogiquc complete. en comptunt -+ 0\1. Olund lcs pournoris sont plcins, bloqucz k souffle, cornp tcz -+ 0\1 avec Asvini vludra.

Viucz lcs pou mons en -+ 0\1. avec lc perincc reLiche.

Rcconunc nccz le processus. j volon (e. Sa ns in I crru piion ell I r c lcs cvclcs.

Lc nombrc de 0\1 l.iepenJ des capacitcs rcspir.u o ircs de chacun, Ess.ivcz avec lc carrc de .f 0\1 pour commencer. En dcssous de q uutrc. I 'cxcrcicc pcr d so n scns. car lcs person ncs don r la capacite rcspirato ire est insuffisuntc fcro nt mieux de s'cx erccr tout simplcmcnt j la respiration yogiquc complete, saris retention de souffle ct sans cornpter. Un pranuy.irna carre de (1 ;j 80\1 co nstit ue larnesure moyenne. Il [aut se rcscrver lc temps de bien vider le s poumor.s. puis de les rernplir cornple terncnt pendant la phase active de l'exercice.

La duree est correcte si vous pouvez poursuivre indefiniment l'cx ercicc , sans fatiuue.

Le Pranayamu carte s'accornpagne hahituelle ment d'Asvini

Mudra" .qui s'effectue pendant chacune des retentions, :l raison d 'une contraction pour cheque 0:-'1 pron once silencieuseruent. Pendant linspiration et l'expiration. relaxation des muscles du p erinee.

L'elcmcnt "rythmc" cst capital duns tous les· processus ct cxcrciccs de prunuyama. l'our assurer le rvthrnc. lc mo vcn lc plus simple co nsist crait J comptcr. par excmple. jllSqU'~L (~ pour I'inspir, J rercn ir le souffle pendant 6 temps et ains: J;: suite, Bien que cct tc facon de proccdcr nc soit pas Iorccmcnt incorrccte. iJ est infinuncnt preferable J'etablir Ic rythrne sur line succession intcricurc de 0:-'1. brefs evidcmmcnt. La L'OI1CCntratiori sur le 0\1 a l'avantage de perructtrc une profonde absorption du rnent: .. il. On pourr.ut objectcr que. pour iuire durer l'une des phases pendant 6 0:-'1. il faudra bien Its cornptcr et qu'indirecternent on rctrouve le "cornptage ' qu'on souhaiterait just ernent eviter. Cette objection porte J faux. CJr il existe des precedes perrnettant de rnaintcnir un nornbre defini d'unites OM en les divisa nt en groupes, sans etre astreint J cornpter. Exernple : supposons que vous choisissiez quatre 0;'[ com me rythrne de base. II suffit de repeter ] fois 2 0\1. Mentalement on ecoute 0;0.1 -OM / 0;'1 -OM: c'est facile. Pour six. ce sera evidemrnent OM - 0;'1 - 0;'1/ OM - OM - Olvl.]] n 'est pas n~cessaire de marquer un temps d'arret notable entre les groupes de 2, 3

Cf..p. 251.

174

175

s.

Yoici Ie schema du processus cornplct :

ASV ASV ASV ASV
OM - OM - OM - OM
RETENTION A PLEIN ,
OM OM
j f
OM c::: OM
In
A ir. / I~ ,
Vl ,
2
OM IX OM
, f f
OM OM
l RETENTION A VlDE OM et sur les contractions d'Asvini Muora. eventuellement en mcrne temps sur les battements du coeur. L'essenticl est de diriger ['attention vers la zone contractee pendant Asvini. Les batternents synchrone, du coeur sont un dement complementaire important mais non indispensable.

Pendant l'ex piratirin, concentrez-vous sur lc passage dans les narincs de l'air chaud sonant des pournons er sur les 0.\1. Retell/iuu a pOUJIIOIIS rides : concentrt.:'z-\'OUS sur les 0,\1 e l sur Asvini \ludrJ (idem pour la re t r nt ion j pournons plcins).

Variante :

Au lieu de se concentrer sur te p;JssJ~e de l'uir J:ms lcs nur ines, on peut prut iquer l'excrcice en Ujjayi ct e n ~:Jb,orbJnt u:ll1s k bruisscrn en: ue J';,j ir duns lcs vo ics respira to ires, brui ,s~men t c;.il:'~ par la kogerc contraction de IJ glotre. Cctte ecoutc fJ\'orisl' b COncl'111rJlion.

OM - OM - OM - OM ASV ASV ASV ASV

DUn.CE DE L,[XERCICE

II a 01": pr~cis~ plus haul ClUl' k Prjn'Jyjm;1 cIa"; pl'lIt se prat iqucr Jl!s~i lon:;.t<:tllpS qui] est ais"; C'[ que !';~Jq'tc lc desire. Prccixo ns : aussi lon!;tcillps que Ic I1K'nul Jccept\.' de sc L'oncentrcr sur I'cxcrcice. Si Ie prjllJYJIl1J faliguC' Oll cn nu ic. ij (Jut J'ifHafompre pour lc rcprcndrc plus turd. l! SL' pr.n iquc j nirnportc qucl moment. sauf unmcdiatcment apres un rcpas copicux.

Corn me lex crcicc pcrtl bcaucoup de SJ valeur qlland le mental n 'est plus conccntre. il but cvit cr quil nc d cvicnne . 'mccnn i'-1u\," et inconscient. L'esprit doit etre \~ plus luciJ~ possible pendant route la liL,r~l' du pr:inJy:inll: rneme Ia phase d 'Jbsorption n 'echap pc P3S i cet impcrar if, Derneurez vigiian t. L'assollpissl'nlcnt est un "incident technique" J eviter. CJr il empcche de Iranchir un certain "seui!" impossible j decrire. rnais trcs r~conn:.lissable lorsqu 'on y accede. Ce "seuil " passe, it' mental se trouve dans un etar particulier : l'adepre demeure pJrfaiteml'nt conscient de routes les phases de I'ex ercice. concentre er absorbe , mais il nenrend pratiqueme nr plus ou il emend du moins si fJibkmem Its bruits exterieurs, qu'ils ne troublent plus la concentration de I'attenticn.

Les mecanisrnes du verbatisme interieur qui. j l'etat de veille

CO:\'CE:,\TR.-\ TlO\'

La concentrJtion ~'S( la dimension csscnucllo de lexcrcicc. C'est elle qui lui conr~r(' SOil cfficJcirl" maximum. Le menta) doit eIre rigoureusemcnt conccntre sur le pranaY~lma, en evitant route Jlstc.h:tion, Au Jd'lllL il cst :lSSCl normJl quil Y art dC's distract ions. mais il tuu t inLissJ.b!eml.;n t rame ncr k men t;1I j J'cxercice. sans se Jl;collrJ.lc!Cr. .: \'pres pcu de temps, le mcntJ.( s'absorberJ ('nti~rem('nt. CG qui est un des cbjectifs de ce prjnay;irI1J. qui f acili te l'acccssion .:i I \~ta t de medita tion (don r il constitue une preparJtion ideale I.

Comment but-it se concentrer? Ou fJut-il porter Son attention?

Pendant l'inspirotion, concentrez-vous sur les 0:"11 et sur le courant d'Jtr dans les fosses nasales. It faut d'ailleurs ie diriaer le

plus haut possible dans le nez. D

Pendant fa retentto., a poumons pleins, concentrez-vous sur les

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'Ir I

177

:\ V:\:\T.-\GES DC PRANA Y.·\\lA CARRE

nont-ils pas fort en un certain sens, II n'est pas cxclu que des concentrations particuliercrncnt prolongces et in tenses vers ccs zones puisscnt dans certains Cas avoir des repercussions Lieh euses si I'adepte n'a pas de guru. Ces auteurs rcdoutent un "reveil" inopine de I:J "Kundalini"!u rnystericuse. Croycz-moi. Kundalini ne se reveille pas si fucilcment que ccla. Kundalini est une encrgje lutcn tc en chaque etre vivant, tout comme il y a une cnergie intra-atomique e norrne dans Ie plus vulguirc caillou d 'une JIb: de jar din. C'cst un fait scientifique. Ln autre fair. tout aussi scicntifiquc. est qu'i) S(TJit thcoriqucrncnt possible de libcrer cettc encrgic. En se de sintcgrunt. par la Iibcrat ion sou.Iaine de SL'S energies. lc CJil10u pOUITJi! fa ire saut er tou te ia ruuison. C e J:'ll1ger est reel. scion t ifil[ uemc n t parlunt. mais rigourcuscrncut exclu duns la pratique. Les parents pcuvcnt laisscr joucr lcs enfunts avec lcs cailloux de lullcc :.JIlS cr.unte dcxplosion atomique. Le plus grave danger scr.nt de casscr u n c.irrcau ! L'ui interrogc des yo~is 1 cc suje t cll:J(IUL' fLlls que fen :Jl eU l'O((Jsion : I..J plupur t mont jrrirm~ que ccttc .:nncclltr:lt io n ctuit SJ!lS danger RJfL'S turcnt ccux qui cmircnt .1::\ r:::...:nL's. ct iIs n 'our P:lS pu m' i IlJ iq LI cr les dJ ngcrs rl:cls cl prcci-, q u \'I1C()t] rran un Occidental en pr.it iquant ces concentrat iuns.

Tenant compte dL' mon experience pcrsonncllc 1.'1 de ccllc d c n ombrcu x cleves. j'Jffirme u'avoir jarnuis consra tc autre chose qu'un cpunou isscme nt nOUVCJu. sain ct equilibre JL' d yn.un isme vi [a I ct un cpanou isscme n 1 de veri table spirit uul i t l:.

Prutiquez eel cx ercice reguli0n.:menL quotidicnncmcnt , dc P rl:fl'rence J pres u ne seJ nee d 'usanas.

Pourquoi aprcs une seance d'JSallas? Tout simplcrncnt puree que le s ;lSJnaS constuuent la pr eparut ion ideule au pra na y.irn.]. Dans l'Ashtanga Yoga de Putunjuli. le pranayama suit imrncdiaterne nt les ;lSJnJs. co: q ui ne signifie nullernent q uil taut avo ir rnaitrist! toutes les asanas avant d'etre autorise i pratiquer it' moindre ex ercicc de pranayama. mais bien que, dans la succession des exercices, le pranayama trouve sa plJCC logiqu e irnmediatcrne nt J la suite des asanas. En eff'er. ce lles-ci "perrneabiliscnt " le corps a une circulation prdnique accrue et perrnetrent une rncilleure revitalisation de tout l'etre hurnain. psycnisme inelus.

Pratiquez done sans crainte ce pr:inayama carre!

•

normal, nous font nous purler intcrieurerncnt. sont dcbruyes et la conscience s'etablit. purifiee des pcr turbat ioris parasitaircs de l'in tellect ordinaire.

II suffit alors do: gr:.tvir un echelon de plus pour entrer dans l'ctat de rneditat ion. ou 1'011 acquiert la conscience dobscrvcr son pro pre menu! ct son propre corps avec un certain recut. L'adcptc n'est plus D.-\j\;S son mental. mais bien DERRIERE son mental. il L;.'S~:': de sidcntifier J lui. La perception du \loi p rofond. du SPCC[J[CUf qui trunsccnd« lc temps, l'espacc ct les limite, du corps ~'hysiqtH .. ', pent SL' produirc .i cc nivcau.

Des lc premier e~'Ji. for cement imp.irfuit , vous VOtiS re ndrcz com pre com bien CL't L'XL'rciCL' est cffic~)(:I..' ct COI11]1 Id ! I comportc le rvtl.rnc, line xludru. l:.t conccnt r.n ion mc ntulc. lc 0\1. d:.'~ r ctcm ions de souffle ct lIll con trol, des processlis VltJU\. 11 est sarb J.ltl1c!l:r si lon rcspcc tc Lt f~'gk du coufort absclu Pl'llUJl11 lc s r0k!~l;Y1S: c t si j'auc'ple ~l IJ po,slbilltl: de puurxuivrc I\'-"':c'r":k'l' illU:tl;;l:nl'tlt.. il J l'JSSlIral1l\: de nc j:!rT1.lis uut rcpasxcr SJIlS lc savoir sa .... ;.:pJ(ilt: rcsp ir.it oirc.

11 erHfJ inc lcs poumons :t des retentions de souffle prolongccs p:Jf u ne pro~fCS~!l)rJ i nsc nsib lc, UO IlC SJ[]S JJIl~er. T ou t cfo l~. 11 Iaut SC persuader que lc ryt hmc ct l:.t concentration son t des fact curs infin imcz t plus irnportun [5 q UL' lc facrcur "tern ps de retention" brut. calcule en sccondes qui, en fait. na quune importance trcs relative.

Avec un pet! de pratique. chacun dccouvrc bicnt ot son rythmc propre. qui perrn ct la concentration la plus profonde. l'uisance la plus grande. lc rythmc qui dynamisc JU lieu de fa tiguer.

DLI point de VB..: rr;1nique, cest un exercice inccmpurable. B egJlisc et rcdistribue autornatiquerncnt le prana duns Ie corps dense aussi bien (Fe subtil. Bien qu'apparemme nt seul Muladhara Chakra soit stirnule par Asvini Mudra, tous les centres subtils d'energie pranique et psychique sont recharges uniformement, ce qui est de la plus haute importance pour notre equilibre psychophy sique.

Certains auteurs condamncnt toute concentration sur les centres dits inferieuis, localises JlI-dessolls du coeur, et eil particulier sur CtuX situes vers la base de la colonne vertebrale. Peuh~tre

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jalandhara bandha

22

triangulaire de fa jonction des clavicules, ce qui produit une pression sur le Centre d'Extremc Purete (vishuddha chakral, situe dans le COli, Conrenablement exccutee, cettc contraction obstrue l'appareil respiratoire et emp eche. lorsque l'on lien! le souffle (kumbhaka ), que l'air Ill: produise une pression au-dessus de la glot te. "

Selon d'autres auteurs, Jala vcut dire "nerfs passant par lc cou et allan t vcrs le cerveau. "

Quant a "Dhara", il signifie ~ traction vers le haul.

L:.! technique eclaircra I'etyrnologie sur laquellc nous ne nous attardcrons PJs.

./ ,

TECHNIQUE

ETY\lOLOGIE

Avant dabordcr la description technique ddJilb:. consulrons lcs classiqucs, Lc Hatha-Yoga Prad ipika dccrit sornmarrcmcur b technique dans scs vcrsets Ill. 70·71 : ":lpu;s avoir contract c 1£1 gur!;!'. l'adcp tc [ixcr.: [crin ClJI I.' II { lc IIICI/[()!1 sur 1.J poirrinc. Cctte Bundh« s'appctlc j,i/al!dll,Jr;J. Etlc prcvicnt ic vicillisscmcnt prcnuuurc ct la mort, Fill' est 110111111(:(' "Julandiraru" puree quclle romprunc 1('.1' .u tcres allan: au cen'l',lU ct U/7'l'{C Ie llus Lie

nectar coulint rcrs Ie [:..1::;. " .

Ce tcx tc est JsSI.:Z connu: m.us 011 ig!1or~ gcncralcmcnr que Jal.mdhara est cit ~ UJI1S les U pan ishuds (Yogu-Chud.nnany-Upanishad. Slob 51): "Grace a Jalandliara B:1I1dfw, qtt i C()I/[racIC fa cuviu: de ia gorge. tc nectar qui descend du Lot us-aux-mille-pctalcs t lc CCf!'('(.Il/) 11 'cS1 pus brule dans lc fell de la digestion, el en control.int les forces vitulcs, evcille la Kundalini. "

Si l'on sen t icnt j Cl'S descriptions. i1 suffirait de contractcr les muscles de la gorge et de placer le menton centre 1:1 poitrine pour rcaliser Jalandhara. Dans b. pratique, c'est mains simple que cela : rr'oubiions pJS que les traites classiques du HathaYoga etaient surtout des aide-mernoire. non des manucls techniques complets e t detailles.

"l3JnJhJ", comIlle {JIlt J';JU[fi:S r cr nies Ju vocabulairc yogiquc, est intruduisiblc duns nos 1Jl1~lI~S occidcntalcs. (bnJ!Ja sig.nifie j b Iois noucr, controlcr. hloqucr, t c nir. joiudrc. cuntractcr. Duns IJ pratique du y'ogJ, ('11 purt iculicr dans lc pr~l!1ayjll];I, IbnJha dcsiunc Jin:rscs co nt ruc tio ns mu sculuircs dcsunccs j influencer 1; cir culut ion sanguine, k systcrnc nerveux e t lcs gLlIlL!C~ c ndocri nrs. Presqu e t outcs k~ Band has assurcn t not urnme 11 t Ic (on tro Ie du n ur ificc OU corps.

Ou point de vue yogiquc, les Bandhas out pour objet lcvcil ct lc contr ole des energies subt ilcs. pniniqucs. don t notre corps est le siege. \'ous connaissons dejJ. en d~tJil UJJiY:JllJ Bandlia (j DC pJS confondre J\'eC Uddiyana).

Dans loptique du pr.inayarna . JJ!JnJharJ 13andhJ est probablcmcnt IJ Bandha b plus import.mte CJr elle .uccornpagne neccssairemcn t tou tc rete nt ion lin pelt prolongee du souffle (Kumbhaka a pournons plcins).

Jala, sicnifie filet, reseau de rnailles. lattis. "Le menton dolt erreappu,l'e sur fa poi trine. Jerman! le reseau des arteres du cou: c 'est ce qu 'on appelle fa Con traction du R eseau "difficile pour les dieux memes" (Shiva Samhita. IV. 60-61-62), cite par Alain Danielou. qui precise: "Le menton est appuye centre fa cavite

Voici comment proceder :

Bien que Jalandhara puisse se pratiquer J n'importe quel stade de l'acte respiratoire. nous allons le decrire :3 poumons pleins : inspirer, bloquer le souffle et avaler la salive; a la fin du

-Prcasons que le reseau ainsi designe est un reseal! de nadis.

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mouvernent de deglutition, res muscles de la gorge sont COIl tractes d 'une facon particulierc: les bloq uer duns cette position, puis placer le menton dans la fourchette du sternum (echancrure COIlCJVC j la partie superieure du sternum, entre les claviculcs).

II est csscnticl de placer corrcctcrncnr le menton ;l cet cnd roit precis pour re.rl iscr U nc des cond it Ions principales du J J landhara, l'ETIRD!E:\T DES CERVIC\LES. et pour assurer Ia compression idcalc du cou. Les trois points clcs sent JOI1<': :

I) !J compression de !J gorge

211:.t contraction des muscles du cou 3) l'ct ircrncnt des ccrvicales.

I.es muscles du Call dcmcurcnt contrucrcs pendant toute IJ durce de LiI:ltldkuJ Bundha. Si VOllS rcnrcz dcx pir cr au dinspircr. VOLIS constatcrcz que ccst in.possihlc ct que J ulandh.iru Bandh.: sccllc vr.iimc nt lc souffl .... Jans lc thorax. Cct te impoxsibilit» est d':ltikurs lin lL',t de correct ion pour .l.rl.md h.ira ILlIldll:!.

();Itl\ ccrt.iin-, CI~, J,tiJllllll:lr:1 ILtndllJ ,_',t muinrcnuc pcndan t linspir ctou l'cxpir. II ext .ilorx ncccssuir e Lit: rclachcr un pcu L1LtnJhJrJ B:lndllJ ct de Ul'",:I':cr b ",lotte pour l.iisscr un f1:lssa!:!~' j l'air , qui peut y pr oduirc lc bruit caructcristique

J'LTjjayi.(Cf.p.2211 .

Pour l'instant, les explications physiologiques suivantes suffiront a justifier la pratique de Jalandhara qui J pour cffet de :

I) Seeller Ie souffle dans Ie thorax

Pendant une retention de souffle a poumons pleins, il est possible de sccller l'air inspire, par exernple en se pincant le ncz et en uardant la tete droitc. sans bloquer 13 glotte, Faires l'essai ct observcz ce qui se passe (c'est saris danger si c'est fait j titre occasionriel et cx perirne ntul) et laissez !J pression (.k I'uir scxcrccr jusquc dans lcs narines. VOLlS rcsscntircz une sensation particulicrc dans les orcillcs. ce qui neivcus surprendra pJS puisque ncz. ",orge ct orcillcs sent rclics-ct soliduires. Dans la pratique du pr.m.iy.ima . il LJUt evitcr de laisscr IJ pression de lair sct.iblir au-dcla de !J glcttc. not.unmcnt duns lcs ITOmjh:'S d'EustJehe: c'cst u nc prescription absolumeni for melle.

Sans pcnchcr la tete. il est possible de bloqucr lc SOUfllL' en contructnnt la uorec et b clottc, C61 suffisunt pour les rdeillions dl' CO~lrt~ durce. P~ur iL's lo nuucs rct cnt ions. J.rl.mdilarJ, vcrrou de surctc . xccl!c lc souffle UJn, lc thorax.

QUAl\D CTlLlSER J.\L.-\NDH.-\R:\ IU.\DH.-\ ?

::) Auir sur lc coeu r

PL'nJ~trll k-s retention, de: souffle. le coeur Ill' doit pJS scmballcr , nom I 'avons d 0j;j p rccisc. Au con trairc, les (1;1 t tcrnc n h du ivcn t SL' ralcntir ct s'ctublir j lin rythrne puissant. calme ct rc;'::lIli\.T. Pour saisir co III men t Ja larulh.: ra 13J ndha rcgularise l'activite cur diaquc. nous devons nous representor le COLI, region stratcgique comporte nt Ull nornbrc imprcssiormant dar tercs. de vcincs. de centres ne rvcux , sans oublicr IJ glaridc thyro idc. c.mt nous parlcrons plus loin.

II faudrait plusieurs chapitres pour cpuiser Ie suje t ! Allons a l'esscn tiel.

Chacun sait que I'artere carotide passe dans le cou et qucllc ccnstituc le vaisscau sa nguin le plus important pour l'irrigat ion du ccrveau (d'ou son importance vitale ), En fait il y a trois artercs carotides de cheque cote du cou: elles constituent des embranchements de la carotide primitive.

Dans le Call, l'artere-rnere bifurque et forme ainsi le sinus carotidien qui a des parois tres minces, ce qui le rend fort sensible a tall te pression,

Des sinus carotidiens - un de chaque cote du cou - partent des

Jalandhara. nous lavons dit. pcut accompagncr routes les phJses du pranay.nna. m;lis. rcpctons-lc. ELLE .\CCO\!P:\GNE Oll LlG .. \ TOIRDIE\'T TOCTE RETE\TIO:\ PROLU\GEE DU SOUFFLE.

Jalundhara pratiquce en liaison avec Mula Bundha et Uddivana,

consti tu c "Bandha Traya ", lJ Triple Eandha. .

POURQUOI JALAl\'DHARA ?

Au point de vue yogique. Jalandhara Bandha rnodifie Ie courant pran ique dans 16 centres viraux qu'il est su perflu de dctailler ici, Elle dirige Ie prana vers lcs centres situes pres de IJ base de la colonne vertebrale. Nous aurons I'occasion d''en parlcr quand nous etudierons Ies Chakras.

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I j.

.1

183

nerfs, et les vocis savent qu'en cornprimant cet cndroit , on modifie considcrablerncnt l'activitc du cerveau, done aussi l'etat de conscience, Le Siva Sarnhita (V, 55) decrit une pratique Ires dangercuse. qui ne peut etre executee que sous la surveillance dircctc et personnelle d'un Guru experirne nte. Nous citons ce tcx tc pour montrcr que les yogis de l'Inde ancicnne avaient des connuissunces preciscs des repercussions psychophvsiologiques de J alandhara Baridha :

"L L' yogi doit comnrimor les deux 11 crts ('(1 to tidiens (sur tes deux cur cs JlI CUll J, .·1 insi lc pur Brohman se manifest» et l'adcpt e

connait la [clicite. "

!. ganglion plcxiforrne ~, ncrf vague

(pncurnogastrtoue ]

3. ner f glo;;'LlphJryngi~n ·t ncr f du sinus carotidicn 5. plexus intcrcarotidien tJ. rJIllCJU\ cur d.

(CfYl<.:JU\

7. SillLlS (Jf(l{iJicn

8. ar I ere oro! ide interne

y 3rlcrc carotidc ex tcrnc

10. suu s-clavier e 1 J. Aortc

Voila l'explication physiologique de Jalandhara. Les yogis ant consrate que Ia compression du ned relie au sinus carot idien, outre son influence sur Ia tension arterielle et les pulsations cardiaques, cree un etat d'inconscience qui n'est ni un assoupissemerit. ni un evanouisserrient. rnais plutot un etat de transc hypnot iqu e. "Contro lee pur des experts, cette transe 'int eriorise' la conscience humaiue ct fa percept iOI1 extrasensorielle dcvient possible. Des mondes subtils s'ouvrent et fa conscience indiriduelle devenant de plus en plus affiuee, cettc perception l'U jusqu 'all scull ou 1<1 conscience individuellc dispurait et O/i l'iudividu se coufoud u rec l'infini" (" Yoga ,\/imall.1'II ", ! V, 3 J 6). L1 compression mccanique. re::l!isee parks yogis ;l !'aid..: des UOi\,!IS. doit etrc tres lcgerc pour ne toucher que Ie nerf .il fuut evircr de cornprimcr l'artere clle-mcmc, cc qui provoqucrait line anemic du cervcuu. J\'CC des lesions irrcversibles si eel ct:ll sc prolongcai t.

T::! lc q Ll 'cl lc est prj [it] ucc r:l r lcs yogis, b corn pressio 11 UU n crf n':JffcclC pas scnsiblcmc nt l'irrie.n ion ccrcbr.ilc d nc pcut done causer de dcnunagcs.

Darts Jalandhuru [LlndhJ. lu coutrucuou dcs muscles du COli agit en douccur sur ccs ncr Is, e t lcs phenomenes mcntionnes ci-dcssus sc mani kst ern. rnais J 'u nc man iere trcs a 11l'!111Cl.'. JJbnJhJrJ pcrrnct de pcrccvoir la circulation uu prana ct apaise It: mental.

LJ description des divers ctuts de conscience ind iques ci-dcssus ne doit pJS VOllS cffrayer ni vous attrrcr. En pratique, ceux-ci nc se rnunifcstc nt qu'a la suite d'un entraincrncnt tcllcrncnt prolongc qu'ils sc trouvent hors de LJ portee de l'Occidcnral moyen, fuute de temps disponible,

3) Etirer IJ region cervicale de 13 colonne verrebrale

Lorsque le menton est correetement place :l 1a fourchette du

. sternum, I'adepre percoit un net etirernent de !J nuque - donc des cervicales -, qui se propage jusqu'aux muscles dorsaux. Si le reste de la colonne vertebrale se trouve dans la position corre cte.l'etirement de la nuque exerce line traction sur 13 rnoelle epiniere , qui stirnule tous Ies centres nerveux rachidiens. Grace a Jalandhara, retirement cervical degage les nerfs craniens - si importants - et agit sur le bulbe cephalorachidien qui inclut les centres respiratoires et cardiaques, des centres reglant la

Notre physiologic no us apprcnd quaux sinus carotidiens. il v a des reiais nerveux el des barorcccptcurs ultrasensibles a toute modification de Ia pression dans ce tte lone. et noramrnent C]Ue route augmentation de pression produit, par vail' reflexe. une baisse de IJ tension arterielle et un ralentissemenr des barreme nts du coeur. Or Ies retentions prolongees du souffle entrainenr precisernent une augmentation de la tension arterielle et urie acceteration des pulsations cardiaques pouvant aller jusqu'a provoquer des palpitations, Jalandhura Bandha a doric pour mission de proteger le coeur et le systerne vasculaire centre Ies effets nocifs des retentions de souffle prolongees,

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i

{

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To.,

vasornotrici te et certains meta bolismes essen tiels. C'cst le "nocud vital" ou une piqure d'epingle tue ! C'est aussi le point de depart du parasympathique.

Jalandhara ex erce ainsi, par la posinon mcrne du cou en etirerne nt. u ne action su r Ie ccn trc rcspiratoire, fortemcn t exci te lars des retentions du souffle.

Sans cntrer dans des details anatomiques pousses qui n'interessent que les specialistcs, l'adcpte saisit l'irnportance de Iulandhara et devine les repercussions profcndcs que ce tte Bandha produit duns taus ces dornaines. Il peut done Iair c confiance J ces urands em pir iqucs que sont lcs yogis c l accornpagncr route retention de souffle (11: Julandh.ira I.Lt[~JllJ,

J..\L\i\'OHARA lL\~DH'\ et Sr\RY '\~G'\SAN'\ plus HAL\SANA

4) Co mprimer la thyr o ide

Une action import.mtc due 1 la compression du (OLl P;H lc menton se produit ~11I nivcuu de 1:1 glJll(k thyroide. Les h vocr thvro idicn': u0,.:iJres (et p.ir co nsc quc nt ell tr.ntcmcnt. car U;l' JL'f~~kf1lcnt de !J t hyro idc nc passe pJS in.ipcrcu) do ivcnt s'abslcnir JL' Julumlh.ir» c l mcmc de IJ prat iquc Ju pr.mav.uua. L'[;1111 cn tc ndu ccpcnd.mt que IJ r cspir.n iou yog iqu,; complete leur L'\t .nuoriscc ct 1llC:1l\l' fCCO III Il1J 11 ll0l'.

L1 pratique des :lsJnas JOlt ncccssaircrncnt preccdcr le prtinay.nna. Julundhara Bandha ri'est realisable corrcctcrnent ct saris fatigue que si l'adcpte pratique rcguliercmcnt Sarvang.isana (b "chan delle ") et Hal isana tla "charrue "). Ccs deux poses provoqucnt aut omatiqucmcnt la prise de Jalandhara ct l'etiremerit de IJ nuque qui en resultc.

Les ad e p tes qui pratiq uent le pranaya rna doiven t done consacrer plus de temps que les autres :i ces deux postures et les effcctuer d 'une fucon plus POLlSSee. c'est-a-dire en placan t res mains le plus pres possible des ornopla tes et en rapprochan t les coud es pour placer 1J partie cervicale de la colonne perpendicu lairement JLl reste de repine dorsale.

Cet adepte de l' Ashtanga Yoga Nilayam de My~ore .. rno nt re Jalandhara B:ll1dha qui s'ajout e a 13 courbure particuliere de la colo nne vert~brale pour provcquer une traction sur la rnoelle epiniere. La position correcte du bassin est obtenue par le Lotus quand les deux genoux touchent le sol. Les muscles du cou sont fortement contractes pendant Jalaridhara; Ie menton se pose dans 1a fourchette du sternum et non sur le sternum lui-rnerne.

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187

Ies nadis que sont ... ils?

23

.,

Aujourdhui, fen suis beaucoup mains sur et je . penche au can traire vers la coexistence d 'un e physiologic scien tifique du type occidental, basee sur des observations et, des. mesurcs objectives, dont personne ne contestera Ie caractere ngoureux, et, d'autre part, d'une anatomic et d'une physiologic yogiques differentes quoique paralleles,

A defaut dautre hypothese valable. il me paraissait clair que lorsque les textes sanscrits classiques parlaien t des 7~.OOO midis destines J faire circulcr I'energie dans tout I'organisme , ils desicnaicnt les ncrfs, l'encrgie vehiculee etan t I'influx nervcux. 0:'a\~ant pas cessc de rri'interesscr a la question, j'ai ~(Udie d 'au [res rex tes anciens et j'y ai tro uve des a ffirrna tions categoriques qui cxcluaient l'hypothese que lcs njdi$ fussenr les nerfs.

Le trouble qui s'instulla duns mon esprit ne rri'empechait pJS pour auL.l!H tk pr;l1iquer lc pr:iI1Jy::imJ seton les techniques yogiqucs ct J'CIl rctircr les cffe ts annonccs I

j'Ji L'n\'is:l~l; dcludcr IJ question ct de: nc PJS tr.iitcr I:.: problcme JL'S n.id IS l't des ch.i krus. puisq u c de tau t c man icrc lcs L"XL'fC ices n'y pcrdcnt ricn en valeur ct en cfficacit e.

Jt' ne crois pJS en avoir It' droit. car le su} . .:t L'S\ d\lIle importance capitulo pour comprcndrc II.! mode daction du prj nJY ;·1 III a .

Vovons dabord comment j 'cn suis arrive J nc PJS. ou j nc plus identifier lcs midis Jl!X nerfs.

Le Dr. M.V. Aptc. de l'Instirut de Lonavla. ecrit liJns une rc rnarq UJ h le dude ill ti tulec "Nad is in Y oga '":

"Lcs midis constituent u n theme fecoud dJIlS /11 lit t crature voeiauc. 1! est deconcertant I1USSi. Certains t ext es .scmb/f!1l ~·lIdic/lI('I" que les nadis SOli! des ncrfs, mais d'autrcs indiquell! ciaircment que ce n'est pas ie cas. II y a discordance entre les trait es. au point que dam le ineme ouvrage, ell partant de I'liypothese que les midis sont les nerjs, 011 trouve des passages qui seraient contradictoires. "

A la page 23. It: Dr. V. Apte est encore plus categorique :

"Toute temative pour donner a ceci (les ruidis et ies chokras) une signification anatomique precise est vouee ci l'ecliec. "

(Any attempt to give an anatomical meaning to this is bound to

fail). Voila qui est net. .

Un autre auteur que je considere comme une autorite, Ie Lama

All moment de rcdigcr cc chupitrc consacre :lUX "n.idis ", je me suis r~ppcJ~ le colkge c l l'CS uprcs-rnidis d'ex.imcns ou. devant IJ kuilk vicrgc. It: coud e :Jppuy0 sur lc pup rtrc, lc menton P():;~ sur IJ p.mrnc. I'ol:il \~I~UC Llirig0 vcrs 1:1 h:Jl~trc ou lc plafoml j':Il ten<.i:lIs en vain J'inspirJlion en morJI11Jn t lc capuclion de mon 5t;;lo._. l,c tout POIlLtU(' de so up irs avec - oserais-je J':lvuuer.' - un regard Iurt if vcrs lJ Ieuille du voisin ...

Dans lc C:.lS present. CI: ncst P:lS lc manque dinspirat ion qui rn'muibait rnais la complcxue du n suje t aussi vustc que lcs "n.idis". cornportant des notions si differcnrcs de ce que no us savons en Occident. Par que! bout cmpoigner le sujet ?

Paradox alcmenr, voici 15 ans j 'aurais rnoins hesitc J ecrire ce chapitre! En cffct. en me basan t sur It's travaux OU Dr. Vasant G. Rele. par e xcrnplc sur son OLl\TJge "The Mysterious KunJJJini", au il essaic de Iaire co incidcr rigourcuserncnt I'anatornie et la physiologie classiques avec lanatornie e t la physioJo:;i~ des traites yogiques, j'aurais probablement ecrit que les "nadis" des yogis pouvaient etre assirniles aux nerfs e t les chakras aux difftr~nts plexus de notre corps. Ce qui eut ere vrai et faux, tout a la fois !

Partant du postular qu'il ne peut exister deux physiologies, je me ralliais a fa these qu'il est possible de Iaire correspondre les notions yogiques concernant Ies "nadis", les "chakras", etc. et nos connaissances actuelles en matiere danatomie et de physiologie.

,

!

,

188

Anagarika Govinda, ecrit dans son rernarquable ouvrage "Les Fondernent s de la mystique tibctumc" (Albin Michel - Parisi:

"Les nddis lie peuvent s 'iden frji"er UlI_"( nerjs ... Leo, t raductions on! cree de: malcn len JlIS. Les IIJJis lie sont IIi les I -eincs. ni lcs arteres, IIi Ies nerfs "LJ question est posee "Alors, que so nt-ils "! " Pcut-ctre p~'nst'z-\'ous que si ks lrJites ne scmhlcn: PJS daccord entre eux. i! v.iut micux t ourncr tJ PJ~'-' et parter dau Irl' chose. \"L' s'agil·d pJS dun c discussion JCJticmiquc, bvz.uuinc '; Je suis persuade. au con trairc. de J'imlllL' II SL' pori L'L: pr.n it] UL' Jl' c;;'s notions. II fJuJrJit tout u n volume pour tr.ritcr l;;'!!L'l]lI.:~!iUll, et sans .ioutc scruir-il jllll~ Iacil; dccrire L"l' livre Ill1110t que J\.'SSJY~f, co mmc Je \:!i~ ie (Jife. J-: rvsunu-r k xuj c t en quclqu ... '~ PJges.

J I: VaLIs dirui d\:lllL,kL' qui) nous l'st ill~I'lhSibk d'y vurr L"l:iif si nous ex aminonx L_, prubklllL' du n pOln I J\.' vue xtr ict rtuc nt anat orniquc. ;i l'occidcnt.rlc.

.k p:lrLl~'"' lupiniou .lu Lilli:! .\I1,!~:ll"lk.! (;P\·llhl.llqlll ll','~l 1',1., k pr"!ll icr vcnu ' i : "/~!II't'S In {('!}(,1l1!'CS 1/1{)II{r('Jif qu: 1[' ruga 11(, {iCUt (~!rc UI('-,lIl"t' ,n-t'C It'.'. t:(.I(UII\ il« 1".111",,)1111("' tit' (,1 Jili l'siIJ/U':;I(' h(/\(',(, sur 1<1 disscct io», III de I" {)I.\(//iI/II.l:I(, C\"{! crin, Ci! t.tlc: "

\l: cn .\II:;l1~I~lll' vn I S<J:--:, c.' l.un.i pul,lll' :( I:''; ;111S ,Oil Pfl'lllil'r livre sur Ie' boudd!iI'Iill' r II ·:tudil' l'lhllJk 1;1 pllihl,(lpllll', lurt \:I r;lrchl:ulo~il' J:IIlS lroi~ u uiv ..... -r,jt':, I.'Uf0[1l:t'1l11<.'S. II v It longtcmps j (\'yIJI1 pUIS cn l ndc. ou il ":'tllJiL' lc S;Jll'Cfit. l'ui-, il soric nt., vcrs lc Tibet. :\Lllll'lkllll'llt il vit avec sa femme. Li Gotami. f.' (Ifi:' sur ks cou trcfort , de lHimnlava. "Ic suis iii I ltulicn doriein« t'lIrll{J(:CIlIII' " d it-il. Dc' kls houuucx. qUI ,1111 a,'ces aux -ourrc JUllll'lltlqlle-s t ou t ,'11 JY:!llt unc Ionuanon cUfop0l'lln." <ont un tresor pour l'hU1ll;1I11[':'-.

Mcrnbrc de lOrd rc r-.::Jr~Ylll'tJ. il passe :, Jll:-' de sa vic dans des e-rmitagC's JLI\ pi·.:Js des \I:lllr~s t ibctains. ctudiunt Ics doctrines tan tr iques Je rccornmandc vivcment non sculcmen t l:..t lecture mais aussi l'etude de son lim,' cite plus haur. public che-z Rider .i . Lol~drC's. 11 P~T1llct uue etude COn1pJreC des conceptions indienne , et tlbetain1,'s. Son opinion J Ju poius !

Mais revenons it notre sujet.

L'anatomie yogique est, pJr essence. dYllamiqut' t'll ce sl.'ns qu'elk dicrit. des processus Jynamiqucs a b fais physiologiqu~s et psychO]oglqueS, plutot que des structures ani.ltall1iqu~s. Elk

J

est basee sur l'introspection plutot que sur l'observation ex tericurc des structures. A partir d 'une tellc conception dynarnique de 1a physiologic des ruidis. les contradictions se dissipent. Si Ie prana est une ericrgie clectrique - et nous avons Iargemcnt dernontre que c'etuit le cas - (ions negatifs, sans ex clure dautres formes cornrne , pJr ex ernple, des micro-champs rnagnetiques dans It: corps humain) - et si nous considerons lc corps pr inique cornrne co nst it ue par l'ensernb!e de ces energies, k5 nadis seront TOeS lcs conducteurs de cette energic. qucls qu'ils scient. d ces conducteurs peuvent erre [res varies ~

Le prana de l'air PL'U t agir dircctcmen t sur les terrninaisons ncrveuses des cornets du ncz. pcnctrcr avec l'uir dans lcs pournons. y eire uusorue p:lr 11: S;ln~, circuler :1VCC celui-ci dans lcs artercs. dans lcs capillaircs, dans lcs veines. Vehiculc par lc sang jusqu 'au ccrvcuu. lc pr.ina PCLlt devenir le motcur de I'acuvitc des ncuroncs ct circuler cnsuitc, sous l:J forme dinflux ncrvcux , le Ion:; des nerfs rno t eurs. ct ainsi Je suite. :\ partir de ccue conccpuon d ynamiquc du pr.ina e t J'..'::; n.id is, jJ n\;s! plu s ncccss.iirc de limiter lJ circulation du pr.in s j un type- partrculicr de- conduct curs. ks ncrts, ks vcincs, ou lcs artcrcs. Les tr.iit c» ccsscnt alors de sc contrcdirc l'I leurs affirmations sc complctent. Done lcs ncrfs son t hic n des conductcurs de pr.ina. muis ils nc son! pus lcs sculs !

Quelques uorn mcs de science occidcntaux oru ell I'intuition de cct tc bio-cncrgie que I~ yoga dcnornmc "pr.ina", ct ant chcrche j le mcsurcr j l'uidc dapparcils. Ils y sont parvenus en partie, C'est notarnrncnt le CJS de Wilhelm Reich, personnalitc discutce dans certains milieux. pJS tcllerncn t pour ses theories, rnais surtoutpour l'cxploiration cornrnercialc quil a voulu en faire ! Peut-ctre a-t-il eu tort de s'attaquer aux freudiens,

Wilhelm Tceich ecrit tex tuellernen t : "La transmission de fa bio-encrgie ne saurait se limiter all systeme nerveux seul. I! faut plutot admet trc qll 'elle suit tout es les membranes et tous Ies fluides du corps "* .

Cela eclaire Ie problerne des nddis.

DJns Ie meme ouvrage, i1 ecrit encore (p, :298) :

"L 'orgal1isme vivallt co//tient de l'energic d'orgone dans chaClIlle de ses cellules et cOlltinue d se charger orgolloliqllement

)

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190

'i1

I'

• La [onction:de l'ofg:lSrne, p. 191. Editions de l' Arche - Pl.ri$.

191 ..

dans l'atmospliere par le processus de fa respiration. Les globules du sung dits "rouges", lorsqu'ils son [ agrandis 2.000 fois, montrent unc lueur bleudtre. Ce son! des vcsicules chargecs d'cnergic d'orgonc, ({II 'clles transportent des poumons aux tisS1JS. Lilt corps. La chlomphylle des plantes qui correspond aux prot cines ('OIlIC/WIlI ell! fer du sang animal, renferme de Forgone ttl! 'ellc !)/"CIIJ dircctcmcnt dans l'atmosphcrc ct dans la radiation solaire'. Rcrnplaccz "orgone" par "pranu" d ce texte pourruit figurer dans nirnporte quel traite de yoga !

Duns 1I n appendice j la truduct i on de I lim c J e "Til irtecn tp;lfli:-.hJus", Ie Dr. Gcorce CD. HJSS observe :.

"Il CSl evideiu (/11 'err CI!;{J{Oyalll lc ({,rille u.uli: It's a[t[eurs des CpJllisli,{ds avuicnt .i l'csprit cCS n1L;/I1L'S l'aiSSL'II11X qu! out (;tt; dvcrits pur I" suite J'I/IiC ntunierc sf d(:!aillt:c d.m» In ccriturcs ClJilSUETeeS utI .\()gu 1.'1 Ii d'autrcs suiets, Ccs truit c» considircnt It'S midis conimc ct an t des canaux de circulation d'encrgics vitutes sp ccialiscc« de diJ/I..:/,cl1!t'.\ 111"11 iercs , dans Ie vchiculc subu! 1)/1 (;1 licrunrc qui cxisu: ell cun trvpurri« UII corp: dense d.ins ci'l li: ., truct 1/1"(' c()mrmsllc 1{1I '('111I1l ()rgilllisl/I(' Iuunuin. " 11 y .iuruit .lu~si un r.rpprochcmc n t ;i cfkC[l!~T cntri- Ies njJis du y()~J ct lcs f1lL:rid Il'IlS de l'acupuncture.

Certains auteurs tiqucnt a 1J lecture de c!.'s (\,'\ks, [Is pcnscnt ;1\\,'( r:.tison. jl' crois, qu .. lcs n.id is son t bien materiels e t font p.rrtic till corps humain. visible, Ltn~ibk. matcricl ! Je nc vois la tourctois aucunc contrudicnon ! LI! corps pr iniquc I1C doit pas o t re co ns~d':r~ com me un "esprit lJU un fan tome imrnatcricl. Le corps pranique est materiel. tout comrne l'elcctricite est mJ[~ridk. quniquc invisible. suuf Lbns ses manifestations d scs conducteurs. !cs cables et lcs fib ~kctriqucs.

Dans lcs anciennes Upanishads ct noturnment Chandouva et Brihadaranyaka, il est question des n.idis. et it vest dit: --

"Lc corps subtil est WI groupe de 17 constituents et reside dans ces nddis. " 7\Olls pourrions purfuitcrne nt cornprendre ce rcxte

. en distinguan t 1'0 n ergie de ses condu its. L 'energie, le prana, fait partie du corps subtil. taridis que ses conducreurs font partie du corps grassier. rnoleculaire. celui que disseque notre scalpel. L'anarornie occidentale est o biecuve. decrit des structures visibles et tangibles, elle disseque , isole , classe. L'anatornie

'. ,Y,ogique. repe tons-le, ne se base pas sur la dissection de cadavres. '1'"" Elle est subjective, axee sur I'observation interieure de proces-

sus s'effcctuant dans Ie corps humain vivant et conscient.

Les yogis, grace i une concentration mentale affinee a l'extrerne cr dirigee vers les processus physiologiques se deroulant dans leur prcpre organisme, percoiverit lentree du prana et sont capables de suivre le tra]e t de ce tte energie en eu x. lls pcrcoiven t dirccterncnt comment elle se transforme. circu!c et s'accurnule. Cette energie peut ernprunter successiverncnt des supports physiologiques et anatorniques reels et objectifs. quoique tres differents les uns des autres. Lcs yogis ri'erablisscnt PJS de distinction entre ccs divers supports d'':ncrgie. Rcprenons I'e xcmple de l"':nergi-= ~kctrique dans une maiso n :¢llc ne circule p~tS seulement le long des fils clectriques: elle peut quitter les comlucteurs en pUSSJl11 j travers un .. ampoule clcctrique d dcvenir encrgic lumincu se. Elle pcut aussi. par l'intcrmcuiairc dune prise a la terre. circulcr le long des conduitcs deuu e t d ispur.i itrc dans le sol. absorber par 1J lHJSSl' negative de Ia terre. Cclui qui scrait capable de visualiscr cctte cncrgic e! Je lJ suivrc. krJit abstract ion LieS differcnts comluctcurs utilises par elk,

Duns b Upanishads citees plus haut , il est dit (DnhJJ:lfJnyab, IV, 3-:'0\ : "It ({'e(rc liurnaiu l f)()~'s(~de ces nddis. lls sun! <.1liSSI minuscules qu'un cheveu divise ell 1 ()()() et SOIlI rcmplis de liquidc blanc, blcu, jaunc, rouge VU reTt. "

RESU.\I£

NOllS pouvons adrnet ire que lcs ni1dis :

a) irradicnt ie corps rna t0ri el dans son ensern tie:

b) nc setcndcn t pas en dehors de lui (sont done anatorniques e t materiels):

c) sont dis tincts du corps pranique , rnais que le corps pranique reside et fonctionne en tux.

192

La Shive Sarnhita (H. I S) donne une description des nadis qu'elle compare aux fibres de lotus (qui irnpregnent route La plan te). et affirrne qu'ils descendent vers Ie bas le long de 1a colonne vertebrate. soutcnus par elte. EHe indique aussi leurs racines, Par consequent, on peut Ies considerer cornme des structures anatorniques et adrne ttre qu'ils Son t aussi les nerfs. L'etyrnologie du terme "nidi" ne doit pas etre perdue de vue,

193

car elk precise que nidi signific "canal, conduit, tube." "DaIlS fa Gheranda Samhita, les tuidis sont des canaux qui conduisent l'energie de l'air vivifiant jusqu 'aux endroits ou ellc est ut ilisee dans lcs processus vitaux, qucllc qu 'en soit la situation unatomique. SOliS conuaissons WI grand nombre de processus vitaus impliquant a fa lois des art eres, des veines ct des nerfs, mais il est impossible d'idcntificr It's nddis a l'une quelconque de ces structures =.

Puisque le but Ju prJnaYJrna est lc con trote conscicnt d volont.nre des cncrgrcs subtlks circulant J:J:1S lc corps humain , il est impor t.m t J~' savoir par ou C.'S energies circulent e t purt iculicr crne nt Je conna itr c leurs principaux canuux de circulation.

les principaux nadis

24

I

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l.a physiologic yogiquc, basce sur I'obscrvut ion introspective - d onc subjective - de processus sc dcroulant dans Ic corps vivant. ct sur la circulation Jes energies dans cclui-ci cst lo in dct rc simple! Ccrt cs, c! souv ..... nt j r.uson, notre SCil'I1CC occidentale sc mcfic Jes UU!1lll'L'S subj c dins. nuis ell cc qui cunccrnc lc pranay.nna. ccrt c methode euil S~lI1S dou tc iJ sculc Jon! JiSpos:lient lcs yu~is pour pcrccvoir ct ctudicr U;lIb leur or~;Jrlisll1(, ks conran t S su bt ils lit: prj na. Prccisons nul rc pv n ~l:C ct not o ns p:lr cxernple qu'il y a deux fJ~ons de "deccuvrir" Ie ncrf sci., tique. La methode occidcn ta lc consiste j disscq ucr l! n cadavrc ct ;] suivrc le trujct du ncrf sur toutc sa longueur. Cctt ..... methode est objective ct indiscutable. L'autrc methode est ccllc "u til iscc" - b len mulgre eux l - pur les v ict i mcs de IJ sciat ique: ils "sente nt " le trajet du nerf le long de !J cuisse et jusqu'au gros orteil, puree que ce neff est irri te. Les yogis. en developpJnt leur POUVOif de perception interne ont percu le traje t de circulation dcnergie dans leur organisrne lc long des n.idis. Toute leur physiologic subtile est busee sur ce tre observation in terieure : a partir de Ij ils les on t represcntes graphiquernent.

Exarninons deux "representations" des nadis et des chakras. La premiere est du ne rassurante simplicite. Elk constitue le "Iron I ispicc" d u nionumc ntul ouvrage d 'Arthur Avalon, "The Serpent Power Yt Ed. Paul Derain, Lyon), Bien qu'elle ne noit pas re prise dans sa traduction f rancaise (La Puissance du Serpent),

*Kuvalayanand:!, Swami &. Shukla: Gorakshasal~kam. Kayvalyadhama Sarniti, Lonavu, 1958.

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Sill' cette representation les midis Ida et Pingala se era/sent ct s'enroulent autour de Sushutnna comtne les deux serpents 0'1/ caducee, Ce dessin a, depuis, ere repris maiutes fois dans la {itterature yogique. Anagarikn Govinda, dans SOil ouvrage cite. insist e d deux reprises sur le fait que, dans la tradition tibetaine il n 'est nulle part question d'un parcours spirale d'Ida et Pingala:

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Sur ee parchemin ancien, les chakras sont beaucoup plus nombreux. Ida et Pingala NE eRG/SENT PAS SCSHUMNA, Ils suivent une voie parallele d la colonne vertebrate (sympathique? )

1.97

.,

elle sera ccpcndant familiere a plus dun Iecteur qui l'aura rencontrce dans les divers ouvrages traitant du pranayarna. L'a~trc est d'unc rebutante cornplexite. II s'agit d'un parchernin ancien montran t le trace des principaux nadis et fa situation des chakras, ces points vituux essentiels. II donne uric idee de la cornplcx ite recllc du sujet et du deveiopperncnt des corinaissanccs des yogis dans It domaine de la circulation des encruies subt iles dans le corps. Ce dcssin ne doit PJS etre pris comrnc une reprcsent.nion anatomique stricte des nadis. car nous savons que ceux-ci sont situcs D.·\\'S Ie corps. L'autcur de ce dcssin , intitule "Pranayuma", a dcssine lcs n:luis en dehors du corps pou r d 'cvidcn ts mo [if s de clart 0 dJI1S b re nrcsen tJ [ion. C c n \.':it done-pas lc trace exact qui est donne, 111a;:; lcs correspondences entre [es liglles de forces, leurs points de depart ct leurs centres de distribution (chakras). Retenons tout dabord que lcs nadis sont ires nombreux. Outre lc chiffrc de 72.0UO que nous avons cite prcccdcmmcnt. crrtuins [raites ell citent 350,000 (Shiva Samhitu). Qui lcs :1 compus " :\ notre avis pcrson ne cr ccs n orubrc-, nc duivc nt P;IS dr,' pris J L.J lcttrc. pas plus que Ie nornbrc d';ls~ln~ls, t:_'IlSl'S e trc S .. LOOO (Oll 0."+00,000"! l. Dans tin tcx t c trcs import.m: rC;oraksh:ls;lbk:l, de IJ scct c \':Ithllc uuru Gorukn.ul: Jit: "II v a aut.mt lLisJl1JS que de cr0at~lres vtv.uucs. Seul \Lthcs\'ara I It: Dieu Supreme) conna it tout cs leurs \'ari::(es, Des !)4 bkhs (tine lakh = IOU.OOO) 84 seulement sont utilcs J I'hommc. ,. Sans doute lcs Maitres .dc l'epoquc enscignaient-i.ls 0~, J~JnJs principales, rnais pour bien marquer que leur cl~OIx.n ct:n! pas limi Latif. ils affirmaicnr sans doute qu 'j] y en ;lV~llt J innombrabk-, uutrcs, soit 100.000 fcis plus! II en va de rncme pour lcs n.idis.

Tout en evitant de nous empctrer dans limbroglio des n.idis. n~us d~vons cepcndant essayer dy voir un peu plus clair ct de debrouiller un echeveau au les COil tradictions des tcx tes classiques ne rnanquen t pas!

Ces contradictions ne nOLlS troubleront pas, car no us savons que. d,Jns. bie~ des cas, la contradiction provient d'une t~ad,uctJ?n inadequate du .te::k original. II faut bien sc dire que Ies erudits sanscntrsres qui sattaquent j ces traductions ne sont p~s. necessairerncnt au fait du yoga et qu 'il ieur arrive de ne pas saisrr :xackment ce qu'a voulu dire I'auteur. A leur decharae fiOUS aj outerons que souvent le texte a ete rendu volontairernent

obscur et incomprehensible aux non-mines. Est-il ctonnant, dans ccs conditions, que des discordances existent? Le coritraire scrait surprcnant, Toutefois. si ron se n tierit a l'esscntiel - et cela suffira a nos ambitions - les ecritures concorden t.

Reprcnons la Gorakshusataka. Void ce qu'elle precise a propos des n.idis r verscts J 7 ~L ~31 :

J 7. Parmi les milliers de tuulis qui scrvent de CWIJUX {conduits] de prima, 72 SO/If cites CO!1lIllC importan [So Panni ccux-ci, 1 () SOil t Slh;ciu/clneJl r remarquables.

j S. IdJ ct Pingala et le troisieme SUS/Ill 112 W.1, les au trcs i!rJlll Glunid.rri. I last iiihva. PI/shu ct }' asliasvini.

1 () .. ·l/Jmbllslw, Kuliu ct Shankini, le dixicnu: Cc rcscuu de nddis devruit (()lIj(mrs ctrc C()II/Ill des yogis.

:l(). ld« est sil1/(; duns til region gauche, f'illgdiu Ii droit c ct Sushumnu Sf! trouvc WI milieu. G/WIIJ,iri s(' t cnninc a l'oeil gauche,

:; 1. llustiiihva tin): (i l'oeil droit. PIiS/W .IL' t crnunc Ii l'orvillc limite, }"(JS/I(l.ITilli (/[(CII1! l'orcille g.ntclic C{ .·1 l.n II I>IIS/W aboutit d[IIIS I,} honcIn:

:::. Kuhu est sittu: au-dcssus du 1)(;111.\, Shankiui J,l/1.I lc Mil/ad/lara (UII1I.I). Lcs JI.\' Ih.iJIS sc localiscnt (11'('(' leurs ex Irc:III it e« ai nsi situ l;CS, C/I<1C1I11 ()CCHpJIl { UI/(' l'Ole £1[1 Prdua,

::3. Lcs midis lila, Pingala ct Susluunna transport cnt sans cesS(' Ie prana. Ils sou t ilccri ts cumlllc etant presides 1).1r leurs dirinit cs ({IIi SOIil lu LUlU.', li: Solei! ct lc Feu.

l.'Occidcntal doit avant tout sc souvenir de ccs trois dcrnicrs ct savoir que lcs 7 autrcs sent relics aux orifices d11 corps ..:t nux orcuncs des Sl'IlS: lcs vcux. les nari nes. lcs orcillcs, la bouche. l'anus. l'orificc des organes gcnitaux , soit done ncuf nudis principaux , plus un dixicrne et sans doute le plus important qui traverse lc corps de part en part. de l'anus j la couronne des chcveux . Sushurnna. Parmi ceux-ci, les trois midis essentiels sont Ida et Pingalu (par t.mt des nari nes) et le nadi cite en dcrnier lieu "Sushuruna ". Les ecritures saccordent pour sinter Ida a gauche (narine gauche) et Pincala :l droite (narine droite) d'ou ils dcscenden t le long de -Ia colorine vertebrale pour rcjo indre l'oriuine commune-de taus les nadis, Kandha "qui a la forme d'un oeuf et est situe au-dessus du penis et en-dcssous du nombril" (sacrum? ). Ida relic en fait par un circuit pranique, le

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