Natalia Paz Paredes

4° medio B
Los ejercicios
aeróbicos incluyen
cualquier tipo de
ejercicio que se
practique a niveles
moderados de
intensidad durante
períodos de tiempo
extensos, lo que hace
mantener una
frecuencia cardíaca
más elevada
Beneficios
• Mejora la función
cardiovascular
• Reduce grasa corporal y
elimina la grasa subcutánea en
las personas con sobrepeso y
obesidad
• Disminuye a mediano plazo,
la presión sanguínea
• Baja los niveles de colesterol
total en la sangre
• Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en
los diabéticos
• Mejora la capacidad pulmonar, la circulación
en general y el aprovechamiento del oxígeno
• Reafirma los tejidos
• Reduce la mortalidad cardiovascular
• Aumenta la reabsorción de calcio por los
huesos
• Disminuye los niveles circulantes de
adrenalina y aumenta los niveles de endorfinas
FIN