· '\ .. , .

II

irta es illusztralta

ANDREW MATTHEWS

, ~ ;

az EU VIDAMANI es a HALLGASS A SZIVEDREI

cimf bestsellerek szerzeje

Hongkong

OL VASOJVELEMENYEK·

/fA LEGYEL BOLDOG TINEDZSER! cimti konyv szuper! Veqre egy olyun konyv, amit mi is meqertunk, es urrol szol, omit tudnunk kell."

BEKKY SCHNEIDER, 16 Queensland, Ausztrdlin

"Minden tininek meg kellene kapnia ezt 0 konyvetl Konnyii es Ienyeqre tOro olvcsmdny, Meggy6z6desem, hogy hasznos Iesz szdmotokrul J!

DATO SHARIZAT MD TAUL Csuldduqyi miniszter, Mala jzia

"Nagyon [ol tudtam hosznulnt a konyvet, es sokat tanultam belole. Az a resz tetszik a Iegjobban, ami a bordtsdqrol szol, es errol, hog yon Iehet nagyobb az onbizolmunk, Kiprobultum a tundcsokct, es terryleg bevdltokl Biztos vagyok benne, hogy mdsoknuk is nagyon fog tetszeni ez a konyvl

KIMBERLY WONG

IIA LEGYEL SOLDOG TINEDlSER! cirmi konyv nagyon nagy hutdssol volt az eletemre. Tobbszor elolvastam. A legjobb motivucios kezikonyv - meg egy pszicholoqusnul is [obb, Az elet bonyolult kerdeseire eqyszeruen es humorosan voluszol. Koszonom!"

EMILY TONG, 23 Sydney, Ausztr6lia

IIA LEGYEL BOLDOG TINEDZSER! cimu konyv egy igazi f6nyeremeny, a szerzo stilus a annyira pozitiv. Dicseretre melto, ahogyan a bonyolult temokot eqyszeruve es olvashutovd teszi. Igazrin a szivhez szol."

DR. PETER MANUEL

Iskoluiqozquto, Victor Harbor High School, Ausztr6lia

OLVASOIVELEMENYEK

"Nagyon tetszett a LEGYEL BOLDOG TINEDZSER! cirmi konyv - nem szrvesen vullorn be, de sokkul celtudntosobb es mago.biztosabb lettem, miutan elolvnstum."

EVE JACKSON, 15 Sydney, Ausztrdlio

IIA konyverd megviiltoztattiik az eletemet. Boldogabb vagyok es sokkal jobb ember lettem, Koszonom!"

RONALD MERVIN SISON

Manila, Fulop-sziqetek

"Ez a konyv segitett abban, hogy jobban megismerjem uz eletet. Nagyon tanulsiigos volt."

SYAZMIN MOHO KHALID, 15

Malajzia

"Nagyon tetszik Andrew konyve - zseniulis, eleslatdsu, vicces es

hasznos!"

MARK VICTOR HANSEN A CHICKEN SOUP FOR THE SOUL ornu konyv tdrsszerzo]e

11 Bdrcsuk meglett volna nekem ez a konyv, ornikor tizerieves voltuml Most mar nekem vunnok kamaszkoni gyermekeim, igy ojrinlorn a konyvet minden szulonek es tinedzsernek."

CHRISTOPHER FERNANDO Ugyved, Malajzio

"Ez a konyv segitett ubbun, hogy rdtuldljuk a lelki bekere es megoldjam a problemdimat - es segitett a szuleimnek obban, hogy jobban meqertsenek engem."

VITOMIR STANEK, 16

Horvatorszdq

legy,el boIdog TINEDISER!

Irta es illusztralta Andrew Matthews

VARAZSLAOlKA KIAOO Magyarorsz6.g

--_-_- --------

Draga feleseqernnek - es kiad6mnak - Iulie-nuk:

Koszonorn a szdrntulun utmutatdst es a szeretetedet. Mindig csoddlni foglak! Tiz even at botontottal urro, hogy frjak egy konyvet tinedzsereknek. Koszonom a sok j6 otletet, elesldto gondolatot, mspiraclot es a tiirelmes szerkesztoi munkdtl Te tetted lehetove, hogy ez a konyv megjelenhessen. Ez a te konyvedl

Koszoriom rnindenkinek, aki idat szorit urro, hogy elolvassa a kezirctot es jovcslutnivol segitett: Mary Duma, Julia Green, Elisabeth Davies, Eve Jackson, Lucinda Napper, Serin Kasif, Syazmin Mohd Khalid, Mahammad Saufee Abdul Shukor, Karen and Matthews Reason, Amanda WilsonBunch, Beck Schneider es Christiane Hommel.

Grace es Aaron Tannak [ovuslotutkert.

Christoper Tannak a tonncsoiert.

Sharon Hackwoodnak a kezirut beqepeleseert.

Susie Grinter es Jill Greaves szerkesztoknek.

Colin Martinnuk, a Two can ceg munkutarsdnok, a j6 otleteiert.

"Neho uzt kerdezem mOQomtol:

Miert pont nekem von ekkoro mazlim?"

Tartalom
1. "Normalis vaqyok 8, Boldoqsaq 81
eqyalta Ian?" 9 Hn utdlod a szuleidet.,
2. Miert van szukseq Milyenek az elvdrdscid?
Aggodalom es felelem
fajdalomra? 13 A boldoqsdqot mi vdlusztjukl
Miert van szukseq
problerndkro es 9, }\2: elet torvenyei 91
csoloddsokro ? A mag torvenye
3. Ki vaqyok valojaban? 21 Egyik dolog elvezet a mdsikhoz
Minden osszefuqql
I-Iogyan tanulhatom meg
szeretni onmagam? '10. Strateqiak 101
Hogyan erezhetern j61 Gondolkodj pozitivon!
magam? Tedd rendbe a kornyezetedl
4. Szulok 29 Leqy oszinte!
Az era titka
Miert viselkednek a szulck
olyan orulten? '11. Miert van szukseq
ceiokra? 109
5. Baratok 35 Nem baj, ha hibdzoll
Mdsok mit gondolnak? "Ha va1ami nem 61 meg". JI
Amikor [obb, ha ki scm A penz
nyitod a szcidat
Onkritikc '12. l\tlhert ne te ienne!? 121
Orogok
6. lskola 53
Mini zsarnokok
Miert tanulunk? 1. lqy rnukodik az elmed 63 Arra koncentreilj, amit okorsz! Fejleszd a mem6ricidat!

/l/v~v ...1"#;>'77r'/e::.Zu5'

fJ6fordu/t mar, hogy azt kivented.: ill bercsek id6sebb lehetnel?

~ bercsek tobb penzed lenne?

ii> bercsek ne bosszentenenek iotyton a sziileki? <9 bercsek jobben nezm?J ki?

~ bercsek lecserelhetned a sziileidet?

Erezted mar ezt, hogy: .Enqem senki sem eft meq?" Tiintidte! mar ezon: .Leszek majd eqyszer en is szerelmes?" Volt mar otyen erzesed, hogy agyon tudruui csnpni a testvereidet?

Feitetted mar a kerdest: "Miert kel! nekem ez iskoteben ezi a sok telesleqes do/got meqtenulnom? Soh a ez eleiben nem lesz rejuk sziikseqem!"

Kerdezted mar meqedtol: .Normelis veqyok egyaJta/im?"

a a fenti kerdesek leqoldbb felere igennel vdloszoltdl, ukkor teljesen norrndlis vagy! De ez a konyv czert meg nagyon husznos lehet szcmodrol Es hogy meg jobb kedvre deritselek, elorulom, hogy a fiatalok kilenevenhat szazcleko nines meqeleqedve a kulsejevell

Va16szinUleg gyakran gondolsz ilyeneket:

(I A legokosabb emberek a legsikeresebbek.

• Azok boldogok, akiknek konnyii az elete, es nem kell dolgozniuk. III A legjobb pasikat a legcsinosabb kinyok szerzik meg.

It A legszebb Ionyokot a leghelyesebb fiuk szerzik meg.

It Hibdzni rossz dolog.

Pedig ezek kozul egyik sem feltetlenul igaz. Lapozz csak tovcbb ...

AA4>..ee/,A/ /J7J.r~ Amikor uira. es Gjra. ugyanazt a bibat koveted el. .. Tizenhurom eves en kis tOkmag volt am, akinek be nem cllt o szdjcv es emiatt oztdn folyton bcjbo is kerultem ...

Az id6sebb gyerekek gyakran gondoltak ugy, hogy j6I meqleckeztetnek, E16fordult, hogy belenyomtok a fejem a vecekoqyloba. Megesett, hogy bezdrtck a szekrenyernbe. Egy Tony nevu srdc ldbumndl fogva rendszeresen bele16gatott a pocsolydkbo. Nem volt konnyu nuqymenonek ldtszcni, amikor eppen egy pocsolydt toroltek ki velem ...

A tunuroim is gyakran rd akartak beszelni, hogy tegyem tckarekro a nyelvem. Ilyenkor tobbnyire elkuldtek az igazgat6helyetteshez.

Neki pedig volt egy hosszu pnlcdjc ...

- Matthews, mit keresel te itt?

- Stuart tenor neni azt mondta, hogy

szemtelen voltam, igazgat6helyettes ur, - Is tenyleq szemtelenkedtel?

- Igen, igazgat6helyettes ur,

- Nem voltdl itt a mult heten is?

- De igen, iquzqctohelyettes uri

- Es akkor eppen miert?

- Mert szemtelen voltorn, igazgat6helyettes ur.

- No, akkor hdtru arc es bokafoqds!

PIFF! PUFF!

- Na, most tanultdl ebbol?

- Igen, uram!

Is a kovetkezo heten ...

- Matthews, mit keresel te itt?

- Roberts tenor ur azt mondta, hogy

szemtelen voltorn, iquzqutohelyettes ur, - ts tenyleq szemtelenkedtel?

- Igen, igazgat6helyettes ur,

- Nem voltnl itt a mult heten is?

.- De iqen, igazgatohelyettes uri ~ Es akkor eppen miert?

~ Mert szemtelen voltam.

- Na, akkor hotro arc es bokofoqusl PIFF! PUFF!

- No, most mar tanultdl ebbol?

- Igen, uram!

Valamit tenyleq megtanultam ezekb6l az esetekbcl: Ha az eletben mindig ugyanazt csindlod, akkor az elettol mindig ugyanazt oz eredmenyt knpodl

Oionejbtin

He vdltoztotni akarsz oz eleteden, ahhoz meg kell vdltoztotnod a viselkedesedetl

Egy srec eqyszer meqkerdezte totem:

II JVli van ekkor, ha en egyJltalim nem ekerok bokioq lenni? Mi van ekkor, ha en boldogtalan akarok lenni?"

Azt teleitem:

"Akkor Jegy boldogtafan - he teqed ez tesz botdoqqe!"

--.~- ..• ------.------~.--~. ---.

fajdalom

mikor veletlenul a nyelvedre horopsz. okkor nem konnyii jo dolognok tortoni a frijdolmct. Ugyonez ervenyes a nuqylobujjudon tnlulhcto vizholyuqro is. Tolan felmerul benned a kerdes: "Miert van szukseqem egyciltakin 0 sojgo Iobro?"

De vojon rni lenne, ha nern ereznel fdjdulmat? Hrinyszor hurupndl le dorubkdkot a nyelvedbol, vagy forruznad le (1 kcidbcm (1 fenekedet? A testi fcijdolom egy tokeletes riosztoberendezes, rnely meqovja testunket a tovdbbi serulesektol, Azt mondja nekunk: nlobb Iesz, ho vdltoztotsz ozon, omit eppen csindlsz!"

Es most nehogy meglep6dj: a )e1ki fajdalomra" is ugyanez ervenyesl Ha gyakran vannak ,,1e1ki fcijdalmoink" - pelduul neheztelunk volckire, feltekenyek vagy duhosek vagyunk ~, akkor ez a fdjdulorn takin azt mondja nekunk: "Iobb Ie nne, ha megvdltoztotndd a qondolkoddsodut' JI Pelddul:

'" "Ne vdrd el, hogy 0 bar6taid 611andoan eqyetertsenek veled!" @ "Ne yard el a burrituidtol, hogy ok tegyenek boldogg6! 1/

e "Bocso.ss meg rnagadnak! Felejtsd el a hibdidot es lep] tov6bb!"

"fia nem megy a Ctrl+Alt+Delete-tel, talalj ki valami utosebb modszertt

A fujdulmns vfzh61yag a Idbudon arrc figyelmeztet, hogy itt o z ideje mdsik cipobe bujni. A lelki fujdulom - amit elkepzclhetunk ukdr ugy is, mint egy luthutntlun vizh61yagot az agyon - pedig crro figye1meztet, hogy voltoztusd meg a gondolkodasodat! Amikor a dolgokat mas oldolrol is szemuqyre vesszuk, a fajdalom gyakran magcit61 elrnulik.

Hogyan tudjuk a dolgokat mas oldalrol is szernuqyre venni? Errol szol ez a konyv,

Diohejban

A testl fujdalorn nem szunik meg, ha uqynnuqy viselkedunk, mint korubban. A lelki f6jdalom sern szunik meg, ha

." nem vcltoztatunk a viselkedesunkon.

Miert van szuksegunk probfemdkro?

Altc lubun egeszen addig nem teszunk semmit, amig nincsenek problemdink, vagy ami meg rosszcbb: mig egy katasztr6fa meg nem tortenik velunkl

PELDA: Az is kola kosdrlcbdacscpotdnok vagy a tagia. Edzeseken nem gyakorlod a buntetodobdsokct, mert unclmcsnok tartod. A bajnokseigban meccset [dtszotok. A csapatodnak egy pont hotrunyc van a meccs veqen, amikor dobhatsz ket buntetot. Most minden a te ket buntetodobdsodon mullk, Mi tortenik?

Mindket dobeist kihagyodl Legszivesebben ott helyben elsullyednell Miutein krduhoriqted magad, keszitesz egy tervet: Az elkovetkezo hdrorn honupbun minden este ketszuzszor gyakorlod a kosdrrn dobdst, Egyre jobban fog rnenni. Hamarosan te leszel a legjobb dobo a csapatban! Es miert? Azert, mert kezdetben egy problemavol tolultud szembe magadi

FELDA: Egyre rosszobbul megy a matek. Egymeis utun hdrom egyes is becsuszik. A tanorod mar uzzul fenyeget: "Ha meg egyszer egyesre Irod meg a felmerot, mehetsz potvizsqdznil" No most oztdn tenyleq bujbon vagy!

Gyorsan kigondolsz egy tervet a mctektanuldshoz. Meqkered oz egyik borritodot, hogy hetente ketszer korrepetdljon. Lepesrol lepesre dtveszitek a teljes anyagot, es rcuddsul meg eqyedul is gyakorolsz. Nem telik el sok ido, minden dolqozutod j61 sikerul, es rrijossz, hogy a matek nem is unnyiru nehez! Miert? Azert, mert kezdetben egy problemdvul toldltod szembe magod!

Ilyen oz eletl Addig nlmodozunk, omig egy kudorc fel nem ruz minket!

Vequl megoldjuk, es humcroson minden sokkul jobb lesz, mint elotte volt.

A kudarcokb61 vuluhoqy tobbet tnnulunk, mint a sikerekbol, A kudorcok felkeltik a fiqyelmunket, es cselekvesre kesztetnekl

Diohejban

A problerndk nem mindig jelentenek rosszot.

Csalodasok

Hogyan birkozhutsz meg a csaloddsokkal?

Kepzeld el, hogy jelentkezel egy nydri munkdra, de helyetted a burritodot veszik fel. Vagy kapsz egy u] cutot, es cz elso heten ellopjok. Esetleg szerelmes leszel a szornszed fiubu, 6 pedig egy mdsik ldnnynl kezd el [drni, oz utca tuloldulorol.

Ho ilyesmi tortenik, tobb lehetoseq kozul vnluszthctsz:

<lI Meqkerdezheted magadt61: "Miert pont vefem tor-tenrrek meg @ r ossz dolgok?" Ho ezt vnlcsztod, ez onsojndlothoz vezet, ami jellernzoen (1 "vesztesek" vnlosztdsc. Amfg onmoqunkut sojnuljuk, addig nem teszunk semmit ozert, hogy megoldjuk a problernct,

~ Mondhotod magadnak: "Nem en. rehetek rola." Ez szinten egy gyakori kifoqos arm, hogy ne csindl] semmit. Meg okkor is, ho. nem te tehetsz role, 0. kerdes oz: "Vajon mit o.karsz terini ellene?"

;:, Meqkerdezheted magadt61: "Mit tam.dhatok ebbol?" fgy juthatsz leggyorsabban elore. Azza.l, ha meqkerdezed magadt61: "Mit tonulhntok?", "Mit tehetek meg?", "Ki az, uki seglthet nekem?", kupsz egy tervet, es a kovetkezo alkalommal mar jobban teljesfthetsz.

Ho hlszel obbun, hogy oz eletedben mindennek celia van, akkor tunulni fogsz ° csal6dcisoidb6l! Nem o buntetesunket toltjuk 0 foldon. Azert vogyunk itt, hogy to.nuljunk!

Vi6h<fjbnn Amfg nem adod fel, nern tudnak leqyozni.

Masok hibaztatasa

Ha azt mondod: .Elore tudom, hogy meg fogok bukni tortenelembol, A tundrorn tehet role.", akkor szerinted ettal jobb jegyeket fogsz kupni?

Ha dolgozol, es ozt mondod: "Tudom, miert nincs penzem. A fonokom nem fizet eleget!", okkor szerlnted ez segiteni fog? Ettol tobb penzed lesz?

Amfg mosokut hibdztctunk, oddig keveset teszunk czert, hogy a helyzeten [uvitsunk _._ igy a problema megmarad.

Fred azt mondja: "Nincsenek burdtnim. Senki sem ert meg!" Fred ezzel

o sajdt felelosseqet szeretne kikerulni. Eqeszen addig, amig mdsokot hibcztot, nagyon sok moqdnyos szombat ester fog eltoltent.

Kingo azt mondjo: "Tudom, hogy boldogtolan vagyok, es azt is, hogy miert, Anydm tehet role." Ez 0 tovobbi boldogtalansdg receptje! Semmire sem mesz vele, ha onyukddut hibdztatod!

Amikor valami nem slkerul, kerdezd meg mcqndtol: "Lehet, hogy egy kicsit en is felel6s vuqyok ezert 0 helyzetert? Mit tehetnek ozert, hogy ez ne tortenjen meg tijra? Mit tehetnek azert, hogy ho mar 19Y o lckult, kbnnyebben kikecmeregjek belole?" Ezek azok a kerdesek, amelyeket Q sikeres emberek gyakran feltesznek maguknak.

Minden. csak hozzaallo.s kel"dese

PELDA: Van egy bordtorn, John Foppe-nok hivj6.k. John kurok rielkul szilletett. Ennek elleriere kommunikdcto szukon diplornuzott, es vllCigszerte eloadasokat tart iskol6.kbon es cegeknel. Sohasem teszi fel azt (] kerdest: IIMiert sziilettem karok nelkul?" Azt viszont gyakron rneqkerdezi mcqotol: "Mit kellene tennem, hogy elerjem a celom'?"

Minden, omit te a kezeddel teszel, azt a a Icibdvul teszi: fesulkodes, penzszcrnolds, outovezetes, ojtonyitds ... Funtcsztikus vele kinoi etterembe menni! Mig a tobbl vendeq kessel es villuvcl eszik - azt gondolj6k, hogy pdlcikovul tul nehez -, addig John profi medon kezeli a pdlclkdkut a kibujjalvol!

John azt mondja: "Olyannak fogadom el mag am, amHyen vagyok. A klhfvosok nelkul nem lennek ugyanaz oz ember."

MEG EGY VELDA: Tony Christiansen vfzi eletrnento, uszobajnok, cutoversenyzo, ptlota, sikeres uzleternber es hdrorn gyermek upukdjc.

Tonynak nincsenek ldbai. Vasuti bnlesetben vesztette el oket kilenceves korubun.

Mi Tony filoz6fi6ja7 Az, hogy sohcsern mondja: "Ezt nem tudom rneqcsindlni."

Tegytik fel, hogy upukdd hirtelen bejelenti a csolddnok: "Dj munkuhelyet toldltcrn. Mmdonnyion Peruba koltozunk!"

Iuldn uzt mondod: "Iaj ne, oz osszes bordtomut elveszitem! Oda az I:W~SZ eddigi eleternl Lehet eqyultcldn Perubnn egy rendes hamburgert kopni?" Egeszen addig, amig ozt gondolod, hogy az eleted romokban hever, szbrnyen fogod erezni magad.

Azton egy nupon meqvdltoztctod a velernenyedet. Azt gondolod: .Ez c:gy olyun kalund, ami a legtbbb gyereknek nem adatik meg! Meg fogok tunulnt spanyolul! [obbnril jobb eteleket fogok kiprobdlni. Tuldn a burdtcim is eljbnnek meglcitogatni!"

Meqvdltoztatod 0 hozzddlldsodct, es ez meqvdltoztct]o az eletedet.

Diohejh![lK§

A katasztrofdk nem is cnnylro kutusztrofdk, hanem csok olyan helyzetek, amelyek arm vdrnuk, hogy megv61toztasd a velernenyed roluk.

Ki vaqyok valojaban?

FeltetleniH szerernem kefl onmoqom?

gen! Azok az emberck, akik nem szeretik mogukat, mdsok szdmorc olyunok, mint pup a hdtonl

A negativ enkeppel rendelkez6 ernberek cilta16ban ketfele i.dcgesit6 modszert olkalmaznak:

a) 611ond6an teqed kritizclnck, vogy

b) dllundoun onmoqukct kritizdljnk.

"A" MOOSZER: Alland6an teqed kritiz61nak. Azt hiszik, hogy lin dllcndoun m6sokat kritizdlnuk, ottol [obbun fogjak erezni magukot.

Veqyuk pelddul Fredet, okinek kisebbseqi komplexusa van. Azt hiszi mag6r6l, hogy el6nytelen 0 kulseje, nagy az orro. es meleeszernei vannok. Titokbcn kisse butdcskunok is erzi moqot.

Nos, milyen m6dszert hoszndl, hogy [obbun erezze mag at? Az l)SSZeS bordtjdt 1esz61ja. fgy csufol]n 6ket: .Tokfe]", "X-lab" vagy .Dinnyefej". Ha valaki hibdzik, Fred azonnol bejelenti az osztdlybun. (Frednek voloszmuleq fel sern tunik, hogy folyton mindenkit kritizdl.)

Ho olyan szulcid, bordtoid VClgy testvereid vunnuk, akik nern kedvelik mogukot, okkor kormye n Iehet, hogy 6k teged es mindenki mast is kri ttzo lnck. Emlekezz crru. hogy ozert csindljdk ezt, mert sujtit magukkal von problerndjuk! Ho ezt nem Ielejted el, akkor nem is bosszunt mojd cmnyira a viselkedesuk.

"B" MOOSZER: Vannok emberek, akik nem szeretik magukot, es ezt nyfltan ki is fejezik: 611and6an onmuqukat kritizdljdk.

Ok egy kiforditott pszicho16gi6t probulnuk ulkolmnzni ... Veqyuk peldcul King6t, oki nem szereti bnmog6t. Mindig ilyeneket mondogot: "Te sokkal jobbon nezel ki, mint en. Talprnesettebb is vogy. Engem senki sem szeret." Abbun remenykedik, hogy te egyszer mojd o zt mondod: "Ugynn, Kingo! Cyonyoru vogy es rengeteg eszed van!" Egy id6 ut6n a King6hoz hasonl6 emberek kezdenek uz idegeinkre menni!

Di6hejban

Ha nem szeretjuk bnmagunkat, akkor azzal mdsokut bosszantunk, es ruuddsul mi magunk is sokot szenvedunk. Hu megtanuljuk jobban elfogadni onmaqunkct, tobbe mar nem meqyunk bele ilyen jatszmakba.

Hogyo.n tonulhotom meg onrnuqum szerernf?

A legt6bben tudjuk, hogy teljesithetnenk sokka1 jobban is. Szerezhetnenk [obb jegyeket, lehetnenk nepszerubbek es borctkozhutndnk a leqrnenobbekkel. Ruuddsul gyakran erezzuk ugy, hogy nem felelunk meg a szuleink elvdrusoinuk. Ok pedig mindig meqerosrtik ezt bennunk, amikor ilyeneket mondanak: IIMiert nem tudsz olyan lenni, mint a botyad?"

Amikor rosszul erzed magad, akkor legy onmcqcd legjobb burotjo l Fogadd el, hogy eqeszen mostundlq a legjobb tuddsod szerint elted az eletedl Senki sem uqy indul neki az eletnek, hogy rosszot akar mcqonokl Mint mindenki mas, te is kovethettel el hibdkat. Ha majd tobb tupasztolatot szereztel, egyre jobbun megy majd minden.

Onmagad szeretete ozt jelenti, hogy megbocscltasz magadnak. Ho elkovettel is nehdny hibdt, peldoul meqbontottul mdsokot vagy magadat, a buntudct ozon mar nem fog segiteni.

Hn btintudutod van, akkor mar eleget szenvedtel. Ho meg hat h6napon at gyotrod magod, nttol nem lesz jobb senkinek, es a leqkevesbe neked!

Felejtsd el 0. tokeletesseget, es a javulast celozdmeg!

Milyen kulonos ... Hu mogadnak meqbocsotod a hlbnidot, utdno mol' mdsokkul is sokka1 elnezobb leszel!

"De en nem vugyok egy nagy szdm ... "

Lehet, hogy mogadra tekintesz es azt mondod: "Nem vagyok olyan csinos, mint 0 noverem, nem vagyok annyira tehetseqes, mint a bordtcum, nem vagyok nagy szdm tulcjdonkeppen semmiben sem. fgy hot rnitol is erezhetnem jol magom?"

Terry: Senki sem Iehet j6 mindenben. ezert 0 leqtobbunknek vannak hason16 gondolatai.

De eldrulom neked: A tehetseq es a szepseq nagyon husznos lehet, de nagyon sok tehetseqes es szep ember van, akit nero feltetlenul csoddlunkl

:~(lt, cgyeseket ki nem dllhutunkl

A becsuletesseq, a bdtorsdq, a kitortds, a ncqyvonuluscq es a szereny'uig mind olyan tulojdonsdqok, melyeket a legtObben nagyra ertekelunk. FI.qyeld .meg j61 a listdt, es volami erdekeset fogsz eszrevenntl Ezek 0 tulujdonsdqok nem veled sziiletnek, hanem kifejJeszted oketo Brirki klfejlesztheti ezeket! fgy hat nem kell Einsteinnek vagy szupermodellnek len ned, ha egy kis elismeresre vdqysz ...

Eqyszeriien csak fdrcdozz azon, hogy kifejleszd a becsuletes.'i(~()et, az elszantsdqot, a nuqyvonnlusdqot, a szerenyseqet es 0 lxitorsdqct. Ez cz, amit "jellemnek" hivnok.

Oiohejba.D.

I ;qyedlil toled fiigg, hogyan erzed magad.

Mit rehetek, ho senkt scm diesel"!

1 {(lfomeves korunkbun mindenki elismeresere szuksequnk volt:

"Anyu, Apu! Ide nezzetekl Nezzetek mit yen uqyes vogyok! /I Es unyuku azt mondta: ,,Igen, kicsim! Ki tudod dugni a nyelvedet! Te egy zseni vagy!"

Ahogy idosebbek leszunk, megtanulunk a scjct ldbunkon ollnt. Idovel u sojdt velemenyunkre tobbet adunk, mint musokero. Kellemes mdsoktol dicseretet kapni, de ez nem mindig tortenik meg. Idovel megtanulunk dicseret nelkul elni. Ezt nevezik felnotte vdlnsnck.

Hu teqed nem dicsernek vagy nem tnmoqutnnk, akkor tamoqusd sojat magadi Jegyezd fel mogadban a sojdt eredmenyeidet, es vedd eszre a ,'iojat j6 es pozitiv cselekedeteidet!

Hoqyun erezhetem jol mogom?

Amikor j6l erezzuk magunkat, akkor egeszsegesebbek vagyunk, tobb az cnerqidnk. es a problemdk nem is tiinnek cmnyira leqyozhetetlennek ...

Amikor boldogtalanok vogyunk ~ vagy amikor nem szeretjuk mag unkat =. az majdnem olyun, mintha buntetnenk onmuqunkat. Ilyenkor vannak, akik eqyfolytobon esznek, mas ok beruqnnk, tivomydznok vagy kbtekednek. Ez nem tudntos, de meqis gyakran igy tortenik.

Ezeken 0 borus nopokon sokkol voloszintibb, hogy leesunk egy letrorol vagy megbotlunk a szonyeqben, Depresszi6s hangulotban meg oz uutobclesetek is sokkol gyokoribbak.

Hogyan erezheted j6J magad hosszu tovon? 1. Sohu ne kritizuld rnogad! Mindenkinek vannak hibci, de neked nem kell

c sojdt hibdidat rekldmoznodl Onmogadr61 mindig pozitivun beszel]l

2. Fogadd orornmel a dicsereteket! Hu vcloki meqdicser. vedd uqy, rnintho ojdndekot adno.!

3. Dicserj meg te is mci.sokat! Az csak mese, hogy mdsok 0 dicserettol elbizzuk moguko.t, te pedig mojd rosszobbul erzed magadi Az igazsog OZ, hogy sokkul jobban fogod erezni mo.god!

(A dicseretekrol meg kesobb is fogunk beszelni.)

4. V61aszd kulon a viselkedesed a szemelyedtoll Mindenki kovethet e1 hibdkut. Ho elkovetsz egy hibct, okkor uqyel] ana, hogyo.n ertekeled, Gondold azt:

"Hib6ztam egyszer, ketszer vagy tobbszr»: Van ilyen .. ." Soha ne mondd azt:

"Egy cs6dtbmeg vaqyok." Ne ozonositsd magad a hibdkkall

5. Toltsd az id6det pozitiv ernberekkell Azok oz ernberek. akikkel sokot vogy eqyutt, nagy hotossal vonnak rud. Hu Cl csulcdodbon nincsenek viddrn es teged tdmoqoto emberek, akkor kcress olyem borctokct, okik jokedvuek es seglt6keszekl Menj es erezd j61 magadi

6. Allun doun kepzeld el, hogy milyen ukorsz lenni! Ha rendszeresen olyun filmet [dtszol le a fejedben, amelyben mnqabiztos, viddm, sikeres vagy, akkor olyun is leszel! Igy rmikodik a kepzeloeronk. Olyan leszel, mint ornilyennek elkepzeled mogad!

7. Ahogy minden nap szukseqed van j6 etelekre, uqyorniqy szukseqed van [o gondolatokm is! Mindegy, hogy ez oz elsa konyv, omit uz onfejlesztesrol olvnsol vogy sern, olvass tobbet es meg tobbetl Az onfejlesztes egy eletre sz610 program. Tobb szdz kituno konyv von, omelyek a memoriafejlesztesrol, oz onyagi biztonsdp meqteremteserol, uz onbizo lorn fejleszteserol, a bordtsdqrol es mas husonlo ternnkrol szolnok. Ilyenfojta informdciokro rendszeresen szuksequnk van!

II En vagyok a Ieqjobb!"

Uqye te sem kedveled uzokut, akik ehhez hason16 szoveqqel uko rnuk lmpondlni: "A nuqybdtydrn millidrdos ... Az apumnok Ferrarija van ... lsmerem oz elnokot..;" Nehanyon ilyeneket mondunuk: "zseni vagyok", ,,6n vagyok a legszebb", .nekern vcnnok a legjobb cuccaim ... " Ezek a meqnyilvunuldsok nem eppen egy eqeszseqes enkep bizonyitekai.

Azok az emberek, akik mindig csak azt meselik, hogy ok mennyire csoddlutosuk, va16j6ban uzert beszelnek fgy, mert gyenge az onbiznlmuk. Abban biznok, hogy ezzel a szoveqqel sikerul elemiuk, hogy megkedveld I)ket, es o te pozitfv visszcjelzesetd utdn talon mar 6k is hinni tudnuk onmuqukbon.

;\ rendkivuli ernbereknek nem kell folyton azt bizonygatniuk, hogy ok l:sodalatosak. To ldn Butman azzal jon, hogy: ,,Ide nezzetek, milyen j6 r:sc1v6 vagyok! Nekem van a leggyorsabb aut6m a vdrosbnn!"? Dehogyl Iud]n j61, hogy 0 a leqjobb, fgy hat rneqvedi Gotham Cityt, Vagy tukin Iornes Bond mindenkinek ezt meseli: "Szexi es bator vaqyokl"? Tud]u 6 is muqdrcl, hogy bator, es leqyozi a gonoszokat.

Ok nem dicsekednek, hanem cselekednek. Ha volomirol meg vagy qy6z6dve - es tenyleq el is hiszed =, okkor nem kell, hogy mindenki eqyetcrtsen veled. Eleq, ha te magod tudod.

Azok az emberek kerkcdnek a lcqtobbet, okik nem tudnuk sokot felmututni. Anyukorn rnindig ozt mondto nekern: "Dres hord6 kong Cl leghongosobban. II Amikor meqerted, hogy rndsok miert dicsekednek, nkkor utdnu takin mar nem is bosszuntonok onnyiro.

Az enkeped

Kepzeld el a kovetkezo jelenetet... A szunet utdni els6 motek6r6.n eppen kibtimulsz oz oblokon, nmikor a tenor meqkerdezi toled: IIMi (l vdlasz?"

"Mi a v6.1asz?" Meqlepodsz ... Meg a kerdest sem tudod! Egy hang sem jon ki Q torkodon! Elvorosodsz. Panikbu esel. Ebben a pillanatban uzt qondolod: JI Utdlorn a matekotl"

Este anyuk6.d meqkerdezi toled: IIMi volt ma oz Iskolabun?'

Azt vdloszolod: "Matekb61 nem tudtom vdluszolni egy kerdesre." Anyukdd levonja kovetkezteteset: "A csnlddunkbnn senki sem volt j6 matekb6ll"

Aha] Hirtelen minden megvil6gosodik e16tted ... "M6r ertcrn, hogy miert utdlom a szornokot! Hiszen ez a genjeimben van!" Veqre ta161t61 egy magyar6zatot a gyenge mutekszerepleseidre, Fogod vuluhu is szeretni Q matekot? Nem valosztmil Mostant61 mar a barcitaidnak is mondogatod: "Dt61om a matekot. A csnlddornbun senki sines j6bon a szdrnokknl!" Es arm gondolsz: "Minek erolkodjek? Sohasem fog menni."

De mi is torrent itt vaiojritban? Rosszul startoltdl es Iemorudtdl.

Talon ez a mateksztori sohasem torrent meg veled. De mirideqyikunknek vannck hnsonlo tortenetei - talon eriekordn, tornuordn, rojzorcn vagy eppen tortenelernordn torrent meg. Rosszul startoltunk es lernurudtunk. Senki sem [ott, hogy bdtoritson minket. Egy kellemetlen elrneny utdn fokozotosan meggy6zWk mogunkat: .Remenytelen eset vcqyok!"

Megeri meqvizsqulni, hogy honnon sz6.rmaznok 0 "vfJemenyek" errol, hogy mit tudunk es mit nem tudunk j61 cslndlni. Altoldbun ezek a "v€>1emenyek" egyszenl teveszmek, omelyeknek keyes kozuk van 0 vulosdqhoz, Tolan eppen a tcncrcink, szuleink, testvereink vagy unokutestvereink mondtak rolunk volamit, amikor meg kiesik voltunk. Hutevesen vagy tfzevesen meg bedoltunk az ilyeneknek, hogy:

"Kingo nehezen tunul." .Rudi nogyon rossz gyerek,"

"Frank sokot eszfk, es eppen olyun dogodt lesz, mint oz cpukdjo."

Egy egesz eletet leelhetunk 6.9Y, hogy elhisszuk ezeket, pedig egyik sem i902, Ha ilyen cimkeket ruqosztortok r6.d: .Rossz tunulo vnqy.", "Ugyetlen

vcqy.", IINem tudsz szorozni.", okkor tedd fel mogadnak a kerdest: "Mi bizonyit]u ezt?"

Di6hejban

Ne fogadd el 0 cimkeketl Amikor udunk mogunknak meg egy eselyt, es kapunk egy kis seqitseqet, akkor leqtobbszor minden sikeriil!

"tn mar csak Ilyen vuqyok!"

Mondtad mar yalaha magadnak, hogy "nem tudok meqvoltozni"? Colan a bizonyitvdnyodru, tal6n a viselkedesedre, esetleg a felesleges kiloidro gondolt61.

De uz emberek mindig vdltoznuk, es ez 0161 te sem va9Y kivetell PELDA L: Chorles Atlas tulalto ki Cl testepitest. Nyolcvan evvel ezelott, umikor meg nem volt divatos fitneszstudiokbu jorni es a tevebol megrendelni edzoqepeket, Atlas elhc t6rozta, hogy }} tokeletes testet" epit feL 6 es oz edzesmodszerei vildqhiniek lettek.

De Atlas - eredeti neven Angelo Siciliano - ozert kezdett el edzeni, mert nagyon szeqyellte vekony testclkotdt, Negyvenbt kilos vezno sruc volt!

De vujon mi torrent volna, he Angelo azt mondja: "Nem tehetek role.

En mar csak ilyen vagyok! "?

FELDA II.: Bjorn Borg minden idok egyik legn09yobb teniszjotekosc volt. Huszonhat evesen vonult visszu, hutvcnket nagy tenisztorridt nyert meg .- ebbcl otot Wimbledonban, es hutsz or gy6zott 0 French Openen. Borg legnagyobb fegyvere uz onurulmo volt. Olyon volt, mint egy gepl Sohosem volt duhos. sohosem k6.romkodott, sot meg csak meg sem szololtl Huvos nyugalommal 0 foldbe donqolte oz ellenfeleit. E1 is neveztek "Ice (Jeges) Borqnuk",

De Bjorn Borgot tizenket eves en hot honuprc kitiltott6.k o teniszklubj6.b61. Miert? A rossz rnaqcviselete miott ~ mert kiobdlt az edz6ivel es 0 foldhoz

vogdosto az utojet! A fiatcl Borgnok igen heves vermerseklete volt!

Mi lett volno, hu Borg ohelyett, hogy meqvoltozik, nzt mondto volna:

"Nem tehetek role. En mar csck ilyen vagyok1"?

)

Di6hejbul1l.

Most olyan vogy, amilyen. De megvciltozhatsz ...

N\E

1* ennyi Ados korombrm buszke voltram, ha a szuleirnme! mutorkozhurtuml "

rvnert visefkednek 4Jl. §ziHok olyun oruiten.-r

epzeld el, hogy 0 szuletesnapodro kapsz egy kiskuty6t. Nagyon-rwgyon szereted 0 kiskutyddotl Vigy6zod minden lepeset, Punikbu esel, amikor nem tudod, hogy «ppen merre j6r. Folyton oggodsz a kis szorpnmocsert, es tulrin tlyesmiket mondogatsz neki:

"HoI voltdl?"

.Hovd mesz?" "Vigyazz muqodro!"

"Mit csinulsz mar megint?"

Im6.dod ezt 0 kuty6.t! Agg6dsz, hogy eleget eszik-e, Agg6dsz,

ornikor beteg. Feltve orzod. 01yon dolgokot nkursz neki meqto nitc ni, cmiket 6 nem ukur megtanulni.

Kozben 0 kiskutyo nem erti az eg€szet: "A gozdinok eiment nz esze ...

D9Y viselkedik, mint egy diktdtor!" - gondoljo.

Eszrevettcd m6.1~ hogy 0 szuleid uqy b6nnok veled, mint ahogyon te bdnnul 0 kiskuty6vol?

Allundoun ilyeneket mondanak: .Hol voltdl?"

"Hova mesz?"

"Vigyazz muqudru!"

"Mit csindlsz mar megint?"

Pdnikbu esnek, umikor nem tudjdk, hoI vagy. Aggodnok, h09Y elcget eszel-e. Ag90dnok, umikor beteg vogy. Feltve 6riznek. Olyon dolgokot ukurnck neked megtonitani, amiket te nem akarsz megtanulni.

Kozben azt gondolod: "A szuleirn ugy viselkednek, mint e9Y diktotor!" A szulck tenyleq nogyon idegesft6ek tudnak lenni. De ez oltoloban azert van, mert olyan nuqyon tbr6dnek veled. Nehu seqit, ho eszedbe jut: uzert viselkednek ennyire [meson, mert torcdnek veled.

Di6lu?:jbal)l

\\ Amikor legkbzelebb 0 szuleid meg okorj6k mondani, hogy mit csinril], ukkor emlekezz (] kiskutydro! Talon cgy kicsit jobbcm meg rogod erteni 6ket.

Meg egy ok, omiel"t a szulok esztelerml viselkednek ... Melyek azok a dolgok, ornelyek miatt a legtobbet ogg6dsz? Voloszfntileq a list6.d valahogy 19y alakul:

It [o osztcilyzatok es az iskoloi dolgok; II bcrdtaid es a borated / bar6.tn6d;

• a hobbijaid es a sport;

II kopsz-e elegend6 zsebpenzt a szUleidt61... Na ldtod? [gy, tinikent is eleg sok dolgod van.

"A Ptstike eleqet evert mar - ugye Pistfke?"

A szuloknek is vannak olyun dolgaik, amelyek miatt fo1yton agg6dnak.

AI. 6 listrijuk (ezen persze csak csupa unulmus do1got tululsz) vo.lahogy (qyalakul:

" 6116.som megtart6.sa;

" Cl csal6.dtagok elszdllitdso fociedzesre, bolett- es zeneoruru, stb.

" kifizetni oz auto reszletet, a biztositdst, a szerelot, es benzint venni bele <II kifizetni a qoz-, villony-, viz-, telefon- es kdbelteve szdmldkct:

<I) uz id6s szulok (a te nuqyszuleid) gondoz6.sa;

e u] butor, szomitoqep, nyorntato es szoftverek vnsdrldso: @ gyerekek tundf]u:

<11 a csoldd ruhrizkoddso:

~ a beteg- es nyuqdijbiztositds, gyogyszerek, dllctorvosl koltseqek:

<11 a kurdcsonyi es szuletesnupl ujdridekok meqvosurldsc minden evben nehdny tucot csnlddtnq es a burdtok reszere:

" oz egesz csuldd es a kutyo etetese,

(Meg tovubbi szdz dologgal folytuthotndnk a listdt.)

Aztdn a kovetkezo tortenik. Apukcid 0.1 a dolqozoszobcjobon, es eppen a fenti listen tori a fejet, Kozben ozon is elninodtk, hog yon fogjo kifizetni a 800 000 forint VISA-hitelk6rtyo od6ss6g6t es oz 1 200000 forint MASTERCAR Dshitelkdrtyo tortozcsdt,

Belepsz 0 szobdjdba, es azt mondod: "Apa! Kaphntok egy uj mountuinbike-of?" (Ez ugyeb6r egy eqyszeni kerdes.) Apukrid begurul. Elvorosodik, es habzani kezd a szo]o. fgy kiubul: /I H6t mit gondolsz, szarom en a penzt? Van m6r egy biciklid, az miert nem [o? Nekem sohosern volt mountain bike-om!"

K6bultan kit6ntorogsz a konyhdbn, hogy megmenekUlj a tovdbbi Ie]mosdstol. Nero erted, hogy: /IMiert viselkedik Apa uqy, mint egy hoidkoros oriilt?/1

Gondol) csok a "szii16k list6j6ro", es toldn rneqerted. A szuloknek sok minden miott kell oggodniuk. Ezert viselkednek ennyire esztelenul!

Di6hejbe:Ull

Senki sem tokeletes, Miert vcrod el a szuleidtcl. hogy ok azok legyenek?

Neha talon oz is eszedbe jut: "Miert ilyen unalmosak a szuleim?" Azert unalmnsuk, mert lefoglalj6k 6ket uzok 0 dolgok, omelyeket 0 Iistobon is emlitettunk.

Mondd ki: nKos,Zonom!"

A szulokkel neh ez kijonni: kovetelddzoek, regimodiok es nehez nekik megfelelni. Tolan uzt gondolod, hogy eqyszeruen nero is lehet veluk jobcn lenni.

De ho meqis meqprobdlnol jovftoni a helyzeten, ukkor emlekezz 0 kovetkezokre: A szo, omit a szii16k legjobbon szeretnek halloni a gyerekeikt6I, fgy hongzik: .Koszonom!"

To16n ezzel szemben ozzal ckorsz ervelni, hogy a szuleid dontottek el, hogy Q vildqru hoznok, igy uz 6 dolguk teqed etetni, fizetni a szornldkot, es elrendezni mindent korulotted, ami a qyereknevelessel jar.

Fuggetleniil uttol, hogy ez 19y van vogy sem, a legtObb szUlb csalodott es duhos, omikor ldt]o, hogy a gyerekei mindent mcqotol ertetodonek

vosznek, es csak ritkdn mondjuk ki: "Kbszonom!" Mdr Iegalabb tizezer ,'ve teszik fel maguknak a szulck a kerdest: "Miert ilyen hrildtlunok a qyerekeim? Bdrcsnk egyszer mar kimondcndk ozt, hogy koszonornl"

Horminceves emberek szulei moridjrik nekem: "Mindenben seg1tek nekik. Penzzel tomorn 6ket, fozok rojuk, vigycizok az unok6.kra .- es ezt mind terrneszetesnek veszik. Sohasem koszonnek meg semmit."

Mivel tudnud meglepni a szuleidet? Legkbzelebb, amikor Apuk6.d ulvisz kosdrcdzesre, mondd ezt neki: "Kbszbnbm, hogy elhoztul, Apu! ! udom, hoqy elfoqlolt VClgy, es mu meg sok dolgod von." Apukdd nnqyon i()() orulni. £1 lesz rGgOdtCltvo, es ozt gondolja rnujd moqdbun: "Hat mar (sol<. ezert rneqerte!"

Amikor Anyukrid, Apukud, nevelcunyukdd vogy nevelocpukud egy ilnom vocsordt fOz, mondd nekik: IIEz nagyon finorn volt! Koszonoml" Persze gondolhotod ozt is, hogy az a dolguk, hogy kiszolgciljonok Leged. Akdr azon a velernenyen is lehetsz, hogy el6szbr nekik kellene meqkoszonniuk valamit.

De most mar lequldbb tudod, hogy mi jar 0 fejukben,

Di6hejban

Hu kozelebb okorsz kerulni a szuleidhez, nkkor mondd nekik gyokrabban nzt, hogy "kbszonbm" - es moqynrdzd el azt is, hogy miert vagy hdlds nekikl Nagyon fognak orulntl

Baratok

Gondosan valogasd meg a bardtuldat!

oltdl mar olyan nyilvdnos veceben, ami onnyim budos volt, hogy majdnem meqfulludtdl? Oe muszu] volt bemenned, mert ormyiro surg6s volt a dolog, hogy nem turt holcsztost.

Eszrevettel vnlurnit? Mikor at perccel kesobb kijottel, mar nem is I11nt annyira budosnek.

vujon mi tortenne, ha veletlenul egy ordro beszorulndl egy ilyen helyre? Megmondom: a veqen mar nem is erezned kellemetlennek a 'il. wJ 0 t !

Mi 0 tonulsriq? Az, hogy barmHyen koznyezetben is vuHyunk, hozzdszokunk,

Hu nem dohunyzol, es senki sem dohdnyzik a kornyezetedben, u kkor sohosern jutna eszedbe, hogy rcigyujts. De ha cz osszes liclratod cigizik, es fustos sorozokben [ottck ossze, okkor hozzo::;:OkS2. Elobb-utobb azon kupod magad, hogy mar te is doh6.nyzol!

Ho a bcrdtaid hazudoznak, akkor ez eleinte tcldn zavar teqed, I:qy kis id6 utdn megszokod, hogy vannak, akik nem mondanak !{)ozat. Ha meg tobb idot toltesz vel uk, okkor tal6.n te magad is elkezdesz huzudoznt,

Ha boldogtalan ernberekkel toltod nz id6det, akkor elobb-utobb te is boldoqtolonnd volsz .. _ es O2t gondolod, hogy ez norm6.1is. Hu olyan omberekkel bordtkozol, ukik mindenkit kritiz6.lnak, ukkor mujd te is kritizdlni fogsz mindenkit -- es azt gondolod, hogy ez 0 norrndlis.

Hu viddm es pozitiv ernberekkel [arsz ossze, akkor te magad is vldum es pozitiv leszel ~ es errol gondolod uzt, hogy ez 0 normdlis.

Ne 6.1tasd magad azzal, hogy a burdtcid nincsenek rdd hotcissaI! Ha 0 csukidod vogy a burdtuid negatfv bedllltottsdquuk es bo!dogtalanok, ukkor keres ned kell pozitiv es viddrn bor6.tokat. vnlomikor nz eleted saran rd ke1l lelned a pozitfv beulhtottsuqu ernberekre ~ ellenkezo esetben 0 pesszimistdk uqy lehuznak teqed, hogy eszre sem veszed.

Di6hejban

Mindennap hutdssul vannak rank a korulottunk leva emberek. Neho ez a hutds j6 ~ ilyenkor felemelnek minket. Neho viszont muszo] tennunk vclarnlt ~ esetleg mas burutokut kell keresnunk '-, mig eqydltolcn kepesek vagyunk eszrevenni: "Itt vulumi buzlikl"

Musok mit gondohull.k"!

1. szubdly: Nern fog rnindenki eqyeterteni veled.

2. szubdly: Ez nern baj.

3. szobdly: Nern fog rnindenki kedvelni.

4. sznbdly: Ez is rendjen van. Nem fogsz belehulnl.

Torodsz azzel, hogy masok mit gondolnok rolud? Hot perszel Ezzel mindenki 19y van. Mindenki szeretne, ha mdsok meridnek, okosnuk, vonzonnk es szorokoztotonck tnldlnuk. De ez nem rnindig alakul fgy. Mi1 tehetsz ellene? Sernmit. Egyszenlen ne Ioqlolkozz vele!

Amikor vaJamit tiilzottan eroltetunk ...

Gondolkodtci1 mar uzori, hogy miert szereti mindenki 0 kisbabdkut? Reszben ozerr, mert a bobrik ncm torodnek azzel, hogy tetszcnek-e mosoknok. A bubdk esznek, sfrnok, zajt csoprwk, szogokat orcsztunok moguk korul, de sohcsem oggodnok.

A bobnk nem okornak lenyuqoznt senkit. Bobakenr nern kell menonek. intelligensnek, szexinek vagy okosnuk lenni.

Hcit nern csoddlutos? A bcbdkot nem erdekli, hogy mdsok mit qondolnak r61uk - es eppen ezert szeretjuk oketl

Ebbol is tonulhatsz vclcrnit. Legy onmoqcdl Ez nem ozt jelenti, hogy udvoriotlunnok es onzonek kellene 1enned. Sokkol Inkdbb ozt,

hogy vigycizz, soho ne eroltesd tul a dolgokoU

Ne ess iH~tse9be!

PELDA 1.: Kingo ketsegbeesetten vcigyokozik cgy fern utdn, cki szeretni tudnd. Von rerneny, hogy meqtulul]o? Hat igy nem sok! E165zor is (1 gbrcsbs erolkodesevel minden ferfit elrioszt mago rnellol. Mdsodszor: ameddig ketseqbeesett, addig nem szeretetre melto.

PELDA II.: 1016J1<.ozol egy nagyon crunyos srdccol egy bulin. aki ugy bucsuzik el toled: "A jovo heten felhfvlak!" Aztdn eqesz heten nem mesz sehovd, meg a furdoszobcba se - csnk ulsz a telefonndl, es vdrod, hogy hfvjon. Es hiv

vcluki? Persze, sokun, csak pont 6 nem! 't~~._Is?~

Amikor csuk ulsz, es vorsz a dolgokra,

d/.ok szinte sohcsem torterinek meg.

MI.t tnnulhctsz ebbol? Sohu ne dllitsd meg oz eleted senki miatt! Elj a ji.,jnnben! Leqy oktiv! Ne tartsd visszo a leleqzeted senkiert es sernmiertl ):"1\1 uz eletedet addig is, omig vdrsz egy telefonhivosro, a vizsqueredmenVtlldre vagy a Iottofcnyeremenyre.

NInes rd logikus magyor6zat, de nnelkul is felismerheted ennek az riek 0 mtikodeset az eletedben: Amig gbrcsbsen erolkodsz vulukiert 'hi\jY volorniert, addig semmi sem sikerull

No felj mosoktol!

j I\d(~nt mar veled hason16? OJ dick erkezik o z iskolubu, rievezzuk lH)inok. Robi az elsa napj6.t tolti (1 sulibun, amikor szembe jon veled (1 folyos6n. Mar-mar koszonnel rieki, de ozton uzt mondod muqodbun: "Majd ckkor koszonok, he {5 is koszon nekern."

De 0 nem koszonl Ezert cztdn te sem, es Q nap veqen rridr azt gondolod r610: "Hat nem vulami borutsdqos ez a gyerek! 11 Musnup is uqy dontesz: JlMajd ckkor koszonok, ha 6 is koszon nekem." De Robi nem szol semmit, 19y te sem.

A harmadik nopt6l kulorios jo.tekbo kezdetek. Ugy tesztek, mmtho nem vennetek eszre eqyrndst. Elmentek eqymos mellett a folyos6n, a a plofont bdrnulju, te pedig uqy teszel, rnintho (1 pudlo repedeseit furkeszned.

Egy het utdn mar uzt gondolod magadbcm:

"Nem nagyon biram ezt oz u] gyereket"

Es vnjon Robi mit gondolt eqesz ida alutt?

Ugyanazt, mint te: "Mojd okkor koszonok neki, ho a is koszon nekem." Mig te nem mertel hozzd szolni. addig 6 sem mert meqszolitcni.

Kivulrol gyokran nogyon mogobiztosnak tunnek cz emberek. De senki sem unnyirn magabiztos, mint cmennyire onnak lutszik. Uqyunuqy ogg6dnak, mint te ... "Eleg okos vagyok? Eleg j61 nezek ki? Nogyon ldtsznnnk a patton6.saim?"

Di6hejban

Ne fel] mdsoktoll Ok tobbnyire sokkul jobban felnek toled!

Neha.ny dolog csok rod tartozik!

Az, hogy feltesz vulnki neked egy kerdest, meg nem [elenti ozt, hogy rneq is kell v6.laszolnodJ Szuleidnek es tan6.raidnok az irontuk erzett tiszteletbol 6.1tal6.ban el kell mondorii, emit tudni akarnak. De a veled egykoruak kozott vannak dolqok, amelyek csuk rod tartoznak!

Nem kell mindig muqyordzkodnod. Ho 0 bordtuid meqkerdezik toled: e "Miert vetted fel ezt?"

II "Miert csindlod ozt?"

$ "Miert borntkozol vele?"

$ "Miert ho11gotsz ilyen vocak zerier?"

Akkor vdluszolhctsz igy is: "Mert tetszik." vogy "Mert ]61 6.11

nekern." Ennel robber nem is kell mondani!

Di6iu§fban

Nem kell uz eietedet ozzcl toltened, hogy magyar6zkodsz es igazolod, hogy mit miert teszel. Ha vnlumi oromet okoz, es senkinek sem drtnsz vele, akkor ez mer eppen eleg.

Ne ha.gyd magad felduhiteni!

Nehu a testvereid vogy u bnrctuid 0 sulibon besz6Inok neked, de igoz6b61 csuk arm kivo ncsiok, hogyon reogoJsz. Tolan ilyeneket mondanck:

Gl "Mi 0 helyzet, duqi?"

€ "Nogyon g6.z, ohogyon kinezel!" II "Amatorbk vogytokl"

II .Hoqyon tudsz azzel a hiilyegyerekkel [drni?"

A leqtobbszor esak tesztelni ckorjdk, hogyan reaqdlsz. Azzel kiserleteznek, hogy fel tudnok-e duhiteni, Ha duhos leszel, okkor ok nyertek!

Lehet, hogy furcso, omit mondok, de nem kell miottuk felizgotnod mogad. Van vdlosztdsod - hiszen ember vagy, nem pedig egy robot!

T obbfelekeppen reuqdlhctsz:

a) Szeles mosollyal uz areodon mondhotod ozt, hogy : IIIgozod van." Azt vdrjdk a leqkevesbe, hogy eqyeterts veluk.

ymeg zteletoruak

oied:

"Csak uem V«lgy dtihos, drQgom?"

h) Tehetsz ugy is, mintha nem hallottdl volna semmit.

Ha nines reokcio. tobbnyire odebbdllnuk.

Amikor jobb, ha k] scm nyrtod a szadat ...

Mit szeretunk legjobban a mozihosokben? Azt, hogy sohasem panaszkocinak! Amikor a f6szerep16 hutabcn van cgy kes, VQgy G lobdbun cgy uytlvesszo, kihuzzo, es teszi tovabb a dolqutl Azokot uz embereket kC1dvcljuk, ukik nem panaszkodnak.

Vannak dolgok, omiket az ernberek nem szeretnek haUani. Pelddul:

'" "Mar megint faj a fejern."

if) "Mar megint rossz a kedvem." ., "Mult ejjel alig cludtorn."

it "Senki sem szeret enqern."

tez- .. "Utalom moqam." ~ "Unatkozom,"

iod @ .Depresszios vagyok."

.. "Miert mindig velem tortenik ez?"

Szeretnel nepszeni lenni a burcituid koreben? Ehhez nem szukseqes am

Azt (~9yfolyt6.ban poenkodni es okosokut mondani! Nehu oz is eU?g, ha eszreveszed, hogy mikor [obb hullqctni.

A kapcso1atokban pelduul gYGkran rneqtortenik a kovetkezo: Fred meg isrnerkedik King6va1, majd jdrni kezdenek. E1einte mindketten a legjobb oldalukat mutatj6k: Fred fo1yton nevet es vicce16dik, csck pozitfv, viddrn dolqokrol beszelqetnek. Kinga azt gondolja:"AGQaannyira csodalotos fiu! Nagyon sok kozos von bennunk!"

Egy het elteltevel Fred kezdi elereszteni mag6t: ponoszkodni kezd oz eleterol, es kritizdlni kezdi soj6t rnuqdt is.

Egy honnp miilvu rndr Kinqdt is kritizdl]o - a ruhdit, a szuleit, sot meg az idojdrdst is ... Ezolatt Kinqu azt gondolja: .Kordbbun milyen j6 fej volt! Most meg az agyamra megy ... "

Fred nem erti, miert kerul egyre t6volabb Kinqdtol: "AZl hittem, hogy szeret. Mi tortenhetett?"

Ha vannak problerndid, es egy barOtoddal szeretried megosztani, uz rendben van. De huzd meg valabol (1 hotnrtl Nem kell uz cgesz vil6gnok mindent elrneselned!

Ha netdn rosszul cludtul, dkkor ezt holnoptol mdr nern is kell mindenkinek elmondonodl Vgye, hogy sokkul jobb 19y?

Onkritika.

Teqyuk fel, hogy mi ketten bar6tok vuqyunk, es en folyton azt mondom neked: "Joj, hogy en mennyire unalmas vogyok! Nem ertern, miert bordtkozol velernl Nem ertern, hogy miert nem hnqyod veszni ezt Cl burnts6got?" Vegti1 erre mar te is azt mondunnd: .Ez nem is rossz otlot! /I

Kinqo fgy velekedik: "Ho kritizclorn muqcrn, nkkor ezzel mindenkinek meqmututorn, hogy milyen szereny vogyok!" Kinqn, ez f9Y helytelen! Ho szereny akarsz lenni, leqy szercny! Az onkritikdnuk nem sok koze van a szerenyseqhez, de annal tobb cz ostobas6ghoz!

Azok, ukik folyton Ieszoljak magukot, tenyleq nogyon idegesit6ek tudnuk lenni. Legszivesebben jo! fejbekolintonri 6ket az ember!

A tulzott onkrltika zovor mdsokot, es gyengiti az enkepedet, A sok rossz dolog, amit berneselsz mogadnak, qyokeret ereszt a tudata1attidban. Egyezz ki ink6.bb magaddol: "M6tol foqvn, ho nem jut eszembe semmi pozitiv gondolat, akkor inkdbb ki sem nyitom a szornct!"

Oi6hejban

Olyonnd valsz, mint omit mnqcdrol gondoIsz.

',lhH~~ retek

[neg muqndtol: ,,£leg gyokran rnondjdk nekem azt, hogy j61 nezek nko1, iiqyes, tehetseqes, szorgalmos, humoros es szeretetrernelto I" Uqye, hogy a vdlaszod "nem"? Ez mindannyiunkkol igy van ... kupunk eleqendo elisrnerestl

!,llit!6retekkel egy kicsit uqy vagyunk, mint az edesseqekkel - meg akkor IY)Cl kapunk egy ,,E~des" dicseretet, mosnop mar ki vagyunk ehezve dlcseretekre.

oz elsportolok es a filmcsillagok is imndjdk, hu dicsertk oket, Figyeld InfifJ o hiresseqeket a tevebenl Amikor a riporter elmondjo nekik, hogy fcmtasztikusan j61 szerepeltek, szinte felragyog oz arcuk!

hW tunulhutsz ebbol? Mindenki szereti, hu elismerik uz erofesziteseit. k(id pelduul nagyon orul, ha ozt rnondjdk neki: "Apa, nogyon finom f\!j,!duli"{ (6ztel!" Anyuk6d is orul, amikor ozt rnondjdk neki: IIGybnybru

I'hben a ruhubun!" A tundrod is boldog, he azt hcll]o: I/A mai oro nl,iln ros volt! /I

Ldwt, hogy elgondolkodsz: IIMiert j6 az nekern, ha rndsoknt dicserqetek?" ([(jw\r is: jobb lesz tole a kedved.

hrfi'Hodszor: mdsoknnk is j6 lesz tole 0 kedve.

! tonnndszor: ornikor eszreveszed rndsok j6 tulajdons6gait, akkor ok is felnek (1 te jo tulojdonsdquidrn. Elkezdenek dicserni - es ettol majd meg tnhlmn orzed magod.

N4:,iHl meqdicsernek msisokut, de ok nem .hagyjiik!"

; irJ<kor nzt jelenti, hogy vannok, akik nem szeretik, ha meqdicserik 6ket7 t li'i 11 i(J)' I Akik csak elvetve kupnuk dicsereteket, ettol nehu zavarbo [onnek, 01" il lclkuk melyen nagyon orulnekl

1,J("hn eqeszen furcson recqalnok ... Kinga hurorn teljes hetveqen csak az n!li'lcket jdr]o, hogy egy u] ruhot tnldljon. Vequl is rdlel a I1tbkeletes ddnlhro", de meg egy h6nopig kell vdrnio a megfele16 nlkalomm, amikor inlwheti.

V(·qrc meqhivjdk egy partim. or ordn keresztul keszulcdik, szepitqetl !n{!!vit. Amikor meqerkezik, mindenki le van tole nyuqozve, es azt rnondjdk itukl: /I Kinga! Gyonyoru a ruhddl Szenzdciosan nezel kil /I Erre mit vdlaszol iidnqo'? "fa, j6 ... de t61 vastag Q bokdm!" Kinga tckin kicsit zcvurbn jott a 1 \i)k t61, de abbon biztos lehetsz, hogy nagyon drill neki!

Az emberek kfvulrol nagyon magabiztosnak es ontudctosnck Idtszo nuk. De vulojdban a leqtobben uqy novunk fel, hogy a szuleink es c testvereink folyamatosan krttizdlnuk minket. Erniutt mindunnyior elbizonytalanodunk nehu, es ogg6dunk, hogy valumlben esetleg nerr vogyunk e]eg [ok. Mindenkinek vannak ilyen gondolatoi: .Burcsuk mogosabb lennek! B6rcsak vekonyubb lennek! B6rcsok okosnbb volnekl B6rcsak 0 szerneirn kksit tdvolubb lenrienek egym6st6l!" Ezcrt annyiro fontosak szdrnunkrn 0 dicseretek.

Az 6szinte dicseretek mindenkinek nogyon sokot jelentenek. Van, cmikor egy j6 ncpot szerzel veluk vulakinek. De az is Iehet, hogy az egesz h6napj6t feldobod!

Diohejboll11

Ha meqdicsersz volakit, ottol te is boldogo bbo v61sz. A dicseret a pozitiv dolgokra osszpontosit, es amikor pozittv dolgokra gondolsz, uz elet szebbnek tunik.

A dicseref val6jtiban aja.ndek Mit j6 mondani, ho vuluki meqdicser? Azt, hogy ,,l<:oszonom".

A dicseret val6j6bon egy ojdndek. Amikor id6t es f6rads6got szentelsz arra, hogy meqdicser] volokit, sokkol jobbon esik, ha o musik megkoszoru, mmtho visszoutcsituno. Az ojrmdekot scm szoktuk visszoudni, ig)' hot miert utasftunonk ViSSZCl egy dicseretet?

Amikor meqdicsernek, ne m enteqetozz, ne vi10tk022 - csok mondd eqyszenien: .Koszonom!" Ezt igy illik ...

Figyelem: A dicseret nem egyenl6 a hizelqessell A hizelg6k mindent megtesznek uzert, hogy mosok rneqkedveljek 6ket - de a tulpnyulokut senki sem szereti! A dicseret rndsok j6 tulujdonsdquink 6szinte elismerese.

Osszporrtosfts mdsok jo tulajdonso.gaira!

Gondolj egy percig a legjobb bardtodru! Gondolj oz egyik olyan tuluidonsdqdru, ami bosszant teged! Eszedbe jutott valornl?

Most gondolj meg tobb olyan tulojdonsdqdra, melyeket nem szeretsz, toldn orrc, ahogyan beszel, vogy uz oltozkodesere, tnldn arra, hogy dllcndoun elkesik es mindig panaszkodik. Eszedbe jutott meg nehdny bosszant6 szokuso?

aa til m 1k k! ru

D, S2

5Z

g ..

It,

ld

nt at

.e.

n-

;z,

Eqy oro alatt tiz ilyen dolog is eszedbe [uthut. Egy het alatt pedig ckor r: Vequl az is e16fordulhat, hogy tobbe mrir ldtni sem akorod a \ Hln'l to dot!

Most nezzuk meg 0 dolgok mosik oldnldtl Idezd fel czokot a tulojdonHlqoit, amelyeket kedveled! Gondolj arm, mennyit szoktatok eqyutt nnvetni! Miert szeretsz cmnyira vele lenni? Gondolj orru, milyen j61 i'!f!Hek mogatokat eqyuttl

Uqye, most teijesen m6shogy erzel a burdtod irunt? Vajon 6 megltozott? Nem! Te vdltoztol meg! Annyiban vdltoztdl, hogy mas 1 \ rlujdonsdqairu osszpontosltottul!

Mindenkinek reriqeteq hibu]n von, es bdrki tukilhct hibdt a mdsikbun. /\Inikor j6 dolgokat keresel az emberekben, ukkor j6 dolgokat tnldlsz. '\ III i kor hibdkut keresel, okkor hi bdkot taldlsz.

wHohejba.n

/\ llorats6gok Ienyeqe, hogy m6.sok [o tulojdons6goiro osszpontositunk.

A meqbocsatos

Mlndannyion hollottuk mdr vcluhol, hogy j6 m6.soknak megbocs6tcmi. !nl6n meg azt is hullottuk, hogy ez "szent" vogy "spiritu6.lis" doloq. De VIi!) egy [ovol eqyszerubb oka is, hogy miert bocsdssunk meg m6.soknak: ! In nem bocsotunk meg mdsoknak, akkor nekunk lesz rossz!

rcqyuk fel, ho~JY 0) ncm hivsz meg a szuletesnapt bulidra, vogy I)) cgyi.itt [drunk, te pedig osszejossz Q legjobb bor6tommol. Erre en azt mondorn: "Ezt sohcsern bocs6.tom meg neked!"

Ki fog ettol szenvedni? Az biztos, hogy nem tel

(.n jdrkulok mojd tel-old. csorriovol 0 gyomromban. En fogok mcjd «Imutlunul Iorqolodni az ogyamban. Te pedig ezalott lehet, hogy bulizni mesz .. - vagy eppen egy jot alszoll

Miert gondo1juk ozt, hogy majd MAsOK szenvednek, ho MI nem bocs6..t unk meg nekik? Ez egyszenlen sznmorsdq'

!-Ia nem voqy hajland6 rneqbocsdtuni mdsoknok ~ az anyuk6dnak, a tundmldnok, a fonokodnek, akkor az belulrol elsorvosztl Tonkreteszi oz eletedet' Leqkozelebb, umikor neheztelsz volakire, csukd be a szemed es I1qyelj odo oz erzeseidrel Figyeld meg, mi zajlik benned! Figyeld meg a tested visszujelzeseitl Eszrevcheted, hogy teqed tesz boldogtalann6., ha mdsokra neheztelsz.

A boldogtalan embereknek von egy listdjuk a velt vagy vnlos serelmeikrol: "Cserbenhagyott, a hritum moqott kibeszeltek, huzudott nekem ... J} Alland6an ellenorzik a Iistdjukct, nehogy vol ami hidnyozzon! S6t, idonkent frissitik es bovitik is a listdtl

A boldog ernberek tuldlnuk ennel jobb elfoglalts6.gokat is maguknak. Mdsoknnk meqbocsorcni nem ozt jelenti, hogy egyet kell ertened ozzal, omit tettek. Egyszenlen csak ozt kell akornod, hogy mukodjon az eleted! Neho azt mondjuk: }}Megbocsatok, de nem felejtek." Ez azt [elenti: J} Egy ideig nem fog1alkozom ezzel, de ozert mojd id6r61 iddre ernlekeztetlek rul" Ez nem meqbocsdtds. Az a megbocs6t6s, ha va16ban elengeded es elfelejted a dolgokatl

A Kalifomiai Egeszsegugyi Intezet lequjubb kutotcsci meqerositettek, hogy a negotfv gondolatok - mint pelduul a gyulblkbdes - gyengltik az immunrendszert es meqduplczzak a szivinfarktus, a rak es mas betegsegek klclckuldsanuk eselyeit. A keseruseq megbetegiti az embert!

Ha mar a meqbocsdtdsrol beszelunk, oz elsa lepes ahhoz, hogy rmikod[on oz eleted, az, hogy bocsdss meg a szuleidnekl Fogadni mernek, hogy nem tokeletesekl De Anyukddnuk es Apukudnuk meg sok mas dolog miatt kell agg6dniuk amellett, hogy teged nevelnek! Es az a gyermekkorukbon meg nem volt annyi pszrcholoqiukonyv es tcnccsndos, mint monupsdq!

Bdrmiben is tevedtek, az most mar a multe, Minden nap, omig nern szunod rd magnd, hogy megbocsdss edesonyddnuk, egy kis Iepes ofele, hogy elrontsd az eleted.

Meg vo.lomit Cl meqbocsutdsrol: ez egy 611and6 feladot. Ho boldog okorsz lenni, ukkor folycmotosun el kell tudnod engedni a dolgokot - ki kell 6ket rudfroznod 0 listddrol.

Di6hejban

Eqyszeru megbocs6tani? Nem az. De ne mdsok kedveert bocsdss meg. Bocsdss meg a sojot rnuqud erdekeben.

16s ott m!

::d, d!

W ~k

2S

k, lZ

J-

1- Y J

t

'I Ria igazan szeretsz, akkoll:' Iefeksze] velern!" Lunyokl Ez a leqreqibb trukkl Ne doljetek be neki!

Hu szeretsz valakit, akkor nem akarod rnvermi olyusrnire, amit ncrn szeretne. Nem akarod, hogy olyasmit tegyen a testevel, nrnitdl kellemetlenul erezne muqdt,

Hu a bordtod volobon torcdik veled, ukkor ezt tiszteletben tartja.

He azzel fenyeget, hogy: "Ha nem fekszel le velem, akkor veqe lesz a ku pesola tunknuk!", akkor hagyd, hogy veqe legyen! Aki most ezzel fc~nyeget teged, kesobb mussel is fenyegetni fog-

Te ennel jobbat erdemelszl

Senki sem tehet boldo99ri ...

Amikor j6 kedved van, szfvesen vagy eqyutt buskomor emberekkel? Nem hmneml Amikor 16gatod az orrod, a viddm emberek szivesen vannak veled? Ez sem vuloszfnul

A viddrn emberek viddm emberekkel szeretnek eqyutt lenni. A bo1dogtalon emberek pedig boldoqtulun emberek kozott erzik otthon mogukat.

Mit jelent mindez? Azt, hogy nem vcirhatod el mrisoktol, hogy ok tegyenek boldoggci! Ha bo1dogan szeretriel elni, es viddrn embereket ukursz magad korul, okkor eloszor e1 kell hotdroznod, hogy bo1dog leszel! Eloszor egy moso1yt kell vo ruzsolnod az arcodra! Amint az elet napos oldnldt kezded nezni, a tobbi boldog ember keresni fogja a tcirsascigodat. fgy aztcin egyre konnyebb lesz majd boldognok maradnod.

Neho azt gondoljuk mogunkban: "Most UgY011 boldoqtnlun vuqyok, de ho majd lesz egy borctnom/bordtom, akkor bo1dog leszek!" Ez nem igoz! Tuldn a dalok es a filmek errol szolnok, de a volosdqbon nem ez tortenik. Ha egy vidcim fluval szeretnel boldog lenni, okkor mar ozelott boldognok ke11 lenned, hogy meqismernedl Amig egy rakcis szerencsetlenseq vogy, addig a vidorn pasik rndorjui eszre sem vesznek teged!

A boldogtalan pdrok cltoldbon mdr a meqismerkedesuk elott is boldoqtalonok voltak. Most unnyi a kulonbseq, hogy eqyutt boldogtolanok.

Di6hejb@n

A bo1dogs6g benned kezd6dik. Amikor boldoq vagy es uz el eted is j61 mukodik, ukkor bo1dog bordtokot es purtnereket 17011201 muqadhoz.

A droqok romboljak oz eletet

Ha uz eqyik bnrutod hobbija oz Jenne, hogy a sajat fejet kalap6ccsal uti, te is szivesen kiprobdlncid?

Azt mondancid neki: "Add csak ide a kulopdcsot] En is porszor fejbe . utorn mag am, hogy megtudjam, milyen erzes! "? Nem hiszem! Vagy ta16n ezt mondan6d: "Hat ez nem ldtszik tul kellernesnek, de ozert add mar ide ozt a kalap6csot, hogy magam is meqqyozodhessek role!"? Szerintem ezt sem mondanddl Vannak dolgok, amelyeket ismerhetsz unelkul is, hogy kiprobdlndd oketo A drogokat sem kell kipr6b61nod nhhoz, hogy megtudd: romba dontik oz eleted,

Tolan ldttdl mar drogosokkal keszitett interjut a teveben. Egy ilyen interju dltoldbcn 19y zaj1ik:

[«(HutS: "Mennyit koltottel eddig

Nem unyuqru"?

rnuk V ALASZ: "Minden penzernetl

Tizezret, huszezret,

ldoqwt. Y ok .eket .szel! ::IpOS idat,

k, de i.ga2! ~nik. jnuk agy,

dog-

s jol

uti,

ejbe ildn . ide l ezt .ogy 1eg-

yen

~;,f':RDES: "Hollaksz?"

VALASZ: .Neho utcdn,

neho purkokbnn."

i<.(Jtl)(:S: .Hoqy erzed magad?" VALASl: .Elvesztettern uz automat, a munkdmot, a

esal6.domat es a borctcimot.

Nines etvdqyum. Minden nap rosszul vagyok, uz eqesz testem fu]."

r< IJU)l~S: .Hoqyon kezdodott?"

\i ALASZ: .Eleinte esak fuveztem, nzutdn mast is kiprobdltorn."

szcizezret ... "

A tortenet dltolriban igy kezdodik: "Volt egy bordtom. 0 Tokfe], de ukko- 11\Jon meg 0 sem volt teljesen rdrillvo GZ anyogl"Q. Egy kicsit rossz volt 0 k,'dvem, (5 meqkindlt, azt mondtn, hogy ez majd feldob. Azt hittern, hogy !fluid kezben tudom tortoni (1 dolgokat... Nern gondoltarn volnn, hogy ! I'i 11 kreteszi uz eleternet!"

A droqok tonkreteszik uz eletedet. Itt elolvcshatod, hogyun ... KI:NDER, FU, MARIHUANA, HASIS stb. (Cormcbts-szdrmnzekok):

K<irositjak 0 memoriddo t, Icssitjdk 0 qondolkodcst. Ha hosszu idcn at huszndlod, paranoias es skizofren leszel.

ALTAT6K, NYUGTAT6K:

! Iuszndlctuktol ideges es depresszios leszel, es egy ido utdn nem tudsz uludni. Hoszndlatuk qyukrun onqyllkossuqhoz vezet.

KOKAIN ES CRACK:

Hcszndlutuktol hol nyuqtulo n es ideges vagy, hol depresszi6ba esel. Hcllucindclokct, goresbket es aqyverzest okoznak, A tuludcqolds haldlhoz vezethet.

HEROIN ES MAs MORFIN5ZARMAZEKOK:

Hcnqulotvdltozdsokut, borfertozeseket, tudovizenyot okoznck, o z ereid szetesnek. Nagy 0 HIV / AIDS-fertozes kockdzo tc. Egy Gdagt61 fiigg6ve vdlszl A tuladuqolds huldlhoz vezethet.

A drogdilereket nem erdekli, hogy te rnennyire leszel beteg. Oket esak 0 haszon erdekli. Ezert feldusitjdk a drogokat kulonfele vegyszerekkel: hozzoudnck rnosoport, kemenyftct, sutoport, cukrot vagy suroloszert. A drogosoknak fogalmuk sines errol, hogy eppen milyen kotyvulekot feeskendeznek a vendjukbo.

Uogyan viiHk vo loki drogfug90ve?

i'lfH'tn(llis korulmenyek kozott a tested es oz agyod termel olyan termeszetes ¥fJrnloi anyagokat, melyektol boldognak es eqeszseqesnek erzed magad.

I)\} ornikor olyan mesterseqes anyagokat [uttutsz 0 testedbe, melyektol Flbbnfl erzed magod (drogok), akkor a tested ledllit]u a saj6.t kemiui onyolnuk termeleset. fgy arm a nehony ordra, amfg a drog a testedben van, erzed mag ad, de amint a hot6.s rneqszunik, szornyu lesz! EgyedUl csak ott61 leszel jobban, ha meg tobb drogot hnsznnlsz. Ha tobb drogot hosl.nclisz, a tested meg kevesebb terrneszetes kernici onyagot termel. !!.drt mar ahhoz is €gyre tobb drogra lesz szukseqed, hogy elviselhet6en !'nlle! mogod.

Eqyre depresszi6sabb6. vdlsz. Betegebb es betegebb leszel. Rdodcsul ez a ;/!Jkc'ls borzosztoon sok penzbe kerul,

1:9Y heroinfiigg6 ldny (Jenny) mondta e1 nekem: "Eo meqprobdlsz ks!.okni 0 heroinrol, uz j6val nagyobb fajdalommal jar, mint kepzelned, ! izxzer rosszubb, mint uz influenzu, meg 0 csontjaid is fdjnak!"

Jenny tizenhet eves, es hdrorn eve heroinfiigg6. Ez napi ezer dollurjdbo (kb. ketszazezer forint) kerul. A penzt prostituciovcl keresi meg, es lop az ornberektol.

r enny sohasem tervezte, hogy drogfiigg6 lesz. Soha nem volt ez a cel]o, nern is dlmodozott errol. Eqyszerun belesodorta a "tarsasag".

Icgcd. utrmozhsrtrauk, de tc ne uteinozz musokur! l.chetnek olyon borctcid, ukik nehu zuros dolgokra okornak rdvenni. Eo nomet mondusz, akkor oz nogyon zovcrjo 6ket, duhosek lesznek es I~setleg "beszarinak" hfvnok """. vogy meg rosszobb neveket 09gatnok reid. De ernlekezz csak OITa, hogy titokbon mindenki csodal]n ozokat uz ernbereket, akik kepesek ellendllni.

Hu van merszed nemet mondani, es ezt ujro es ujr« megteszed, akkor elnyered a csod6.1atukat - mert te megtetted ozt, ami nekik nem sikerult. (Bar lehet, hogy ezt sohasem foqjdk elismerni.)

Oi6hejban

Kezdetben minden drogftiggo ozt hiszi, hogy "kezben tort]o a dolgokat". Mindegyikiik ozt mondja: "Csak egyszer kiprobdlom, hogy megtudjam, rnilyen." Olyan ez, mintho kalapciccsol utned 0 fejedet, Vagy mintha egy vonot ele lepnel. Nem kell kiprobulnod, hogy megtudd, jo-e neked.

Anna-Louise

Mialatt ezeket a sorokat from, a tizenhet eves unokchuqom a korhdzbun kuzd az eleteert. Hdrorn hettel eze16tt egy uutobalesetben meqseruit a feje, czotc komdban fekszik. A noverem es a fer]e nupl tizennyolc orrin cit mellette vannak.

Anna gybnyoru szcke hujdt leborotvdltdk, gepek, csovck es drotok dllnok ki be161e .~ ezeken o.t etetik, Ieleqeztetik, ellenorzik a pulzusut, a vernyorndsut, a testhornersekletet es meg sok mcis olyan dol got, urnelyekhez en nem ertek.

A szobujubcn az intenziv osztdlyon lequldbb egy tucot plussrnucko csucsul a gepeken - a burdtui kuldtek neki. A csclud rnur el is nevezte 6ket: az egyiket pelddul Samnek, 0. neuroloqus f6orvos utdn, egy mcsiknt pedig Lisdnok, kedvenc cpolonoje utrin.

xm It a 1 Cit

tok

t, a

lot,

:k6 zte <.at

A rulckrc es nz oblukrn tobb szdz uzenet es kepeslup van feltuzve a \(lJnHoi j6kiv6.ns6.gaival: "Anna! Nagyon szeretunkl ", "Anna! Alig vnulm, hogy ujro megnevettess!", "Anna! Nagyon szep vagy."

I [(:it nem furcsa? Egy kntcsztrofdnok kell elobb tortennie uhhoz, hogy %dmundjuk vnlukinek, hogy milyen sokat [elent nekunk. Hn Anna nern 1!.;mlVedett volna balesetet, okkor vojon hdnyan mondtuk volna el neki mtndezt? Mire vortunk?

Anna elment egy buliba. Beultek egyik bardtjuk cutojdbo, es csak uqy dUi.(·)zqattak a kornyeken, Az auto meqcsuszott, majd felborult. Helikilplerrel beszdllitottdk oket uz Alfred Korhdz Baleseti Osztdlydrn.

A leqtobb tizerieves azt gondoija: .Jlyesmi velem sohasem tortenhet!"

I! !\Idom kepzelni, hogy Anna is husonlokeppen gondolkodott. De meqis In1!qWrtenhet, es gyakran meg is tortenik.

llzenhurorn evvel eze16tt 0 nevelt fiamnak, Michaelnek volt uutol>olesete. Akkor 0 is tizeneves volt. Michaelnek is nagyon sulyos fej\'nfll(>sei voltnk, es senki sem gondolto volnn, hogy meqeli a mrisnapot.

Michael mindannyiunkot lenyuqozott. A vdrukozdsok ellenere ujro fH(Jqt:onult jdrni - de nogyon nehez utat kellett vegigjarnia. Mem6riolovomi vunnuk. Meg most is beszelni tanul. Tizenhdrom evvel Q baleset IIfdn meg mindig nem tud irni es olvusni.

vujon mit mondhatno neked Michael'? "Velem meqtortent. Veled is i [Ii 'qti'lrtenhet."

Dh}hejba.n

/unig fiatalok vagyunk, ozt gondoljuk, hogy orokke elni fogunk. Nehu HI,! gondoljuk, hogy szeretteink is orokke elnek 111Iljc1. De ket mrisodperc orokre Illegvciltoztathatja oz eletedet, okdr veqet is vethet neki.

I, Soha nem tul komi mcsoknok meqrnondnni, hogy mennyire szeretjuk oketo

:1,. Vezess ovctosanl Es hu a burutuid IH~m vezetnek ovutosan. ukkor utnzz Inkubb busszal!

liRa en mindent megvtilaszolok, akkor a tall1.a.rn.o sohusem fogja ...... ' .. .nt-,n:O'ilWl

...

vaqyok az, aki melletted lil az iskolaban. vaqyok az. aki egy kicsit dagi.

~1n vdgyok az, akit azert qunyolnak, mert kicsi.

vsqyok az, akit folyton piszkalnak, mert bolondul a i]W~rnit6gepekert.

$rl viI\gyok az, aki egy kicsit tajszolassal beszel, vagyok az. aki a tornaoran ugyetlenkedik. vsqyok az, akit rnindenert hibaztatnak, vaqyok az. aki hazafele fel a buszon. vaqyok az, aki amikor siet, megbotlik.

az is en vagyok. akinek van eleq batorsaqa, hogy f~,~lk€~ljen, es masnap ujra veqlqcsinalja az eqeszet,

Nf~Jetl Potts

fl,fini zsurnokok

i 0 kozos Harrison Fordbun, Mel Gibsonbon, Michelle Pfeiferben es Phil Collinsbon? Az, hogy mindeqyikuket terroriz6.1t6.k az iskolobun a tdrsnik.

t 10 torrorizdlnok oz Iskoldbun, az nem uzt jelenti, hogy veled v;ilwni baj van. Erted?

t~rr()rizaln.akaz iskolaban., uz nem azt jelentt, ·hogy veled vulumt bu] van.

joqod van nhhoz, hogy biztons6gban es vedve erezd magad.

I I d terrorizdlnuk az iskoldbnn, ukkor uz lskola felelosseqe. hogy v('(jld vessen ennek. Ho oz iskokin kivul znklotnok es bdntonck, ukkor u rendorseq a felelos ozert, hogy ne bdntsanok teqed .

/\ mini zsuenokokkut van a bu] ...

LC'qt(')bbsz6r a mini zsornokokat is elnyomja valo.ki. Uqy erzik, lIoqy nines hatolrnuk, ezert megpr6b6.1nak oz iskoldban vagy az q!UJt1 musok fole kerekedni.

Feltekenyek mas gyerekekrc, ezert uzokut piszknljck, ukik nuluk okosubbak, [obbun neznek ki, vagy tobb pcnzuk von.

A mini zsoznokok altalaban nem szererik mogukot, csa.lodottsa.gu.kat masokon akarjak megtoroini, peIdaul ra.jtad.

Mit tehetsz?

&) Tfin] nyugodtno.k es mnqobiztosnuk ~ me9 ukkor is, ha nem vagy cz! Ezt gyakorolhatod okdr 0 furdoszobctukor elott is.

<11 Pr6b6ld mcq leveg6nek nezni a mini zsarnokot! 6 eppen ozt akurjc, hogy rcag61j -_. es ho uqy ldt]u, h09Y nem izqotad fel mogad es nem vagy duhos, akkor talon beken hagy.

tJ Setdl] ell Ho egy zsarnok be led kot, cz meg nem jelenti azt, hogy ott kell morudnod es reszt 1<:e11 venned 0 j6tek6bon.

@ Ne murudj egyediil! Az ilyen zscrnokok gy6v6k; csck ukkor kotnek bele vclnklbe, ho tudj6k, hogy nyerhetnek. Ho 0 bor6toiddal vogy, okkor valoszmu, hogy beken huqynok.

~ Ne kockdztoss meg egy serulestl Ho 0 zsornck uqy dont, hogy erovel elveszi 0 penzedet vogy volorni mds holmidct, okkor hagyd, hogy megtegye. Az onyogi dolgokot p6tolni tudod.

"
""'",
)
~
) \ "
l ~ K6rj segitseget!

* Mondd el cgy feB:nottnek, ukfben mcgbizol! Ez nern ozt [elenti, hogy gyenge vagy. Az eletben gyakran kell seqitseqet kerned mdsoktol, Hu eltorott a ldbnd, ukkor elmesz oz orvoshoz, hogy segftsen - es ez sern a qyenqeseq jele. He er6szakoskodnak veled, akkor is szukseqed van seqitseqre. A zsarnokok azt okurjdk, hogy hallgass a dologr61. Hn elmondod egy megbizhat6 szernelynek, akkor ez azt jelenti, hogy nem vogy hajland6 reszt venni a zsarnokok jah~kaban. Bator lepes ezt a problerndt mdsoknnk elmeselni!

Vezess naplot a.-rol, ami toctentk! Amikor elmeseled egy tcndrnok, egy borctscqos feln6ttnek vagy Q rendorseqnek, hogy mi torrent vel ed, okkor szukseqcd van 0. tenyekre: mikor, hol es mi torrent. S201'itkozz 0. tenyekre, es keruld 0. tulzosokott

(Jjra es rijra. ker] scgJ!tseget! Ho o z els6 tonal' nern segit, akkor mondd el mas tonnroknuk is! Hu 02 els6 feln6tt nem segit, mondd el meg tobb feln6ttnek! Hu oz els6 render nem segit, ukkor mondd el meg tobb rend6rnek!

Amikor musokkerl zsurnokoskodnuk clotted

Hu ilyenkor nem teszel semmit, ukkor ezzel a beleeqyezesedet jelzed 0. zsornoknok. Mit teqyel tehdt?

>§t Mondd a zsurnoknok, hogy hagyja ubbo! ., Meseld el mosoknnk is, hogy mi torrent!

<3 Biztusd a buntulmuzottct, hogy 6 is mesel]e el mrisoknuk 02 esetet!

.. Legy bo rdtstiqos a bdntolrnuzott szerriellyell Ez nem kerul nogy erofeszitesedbe. de annok, o ki Iel es egyedul erzi mag6t, uz eqesz vil6got jelentheti!

Marka.s cuccok

Kepzeld el a kovetkezo filmjelenetet! Egy fiu es egy ldny cs6ko16znak a holdfenyben.

A ldny uzt kerdezi a fiutol: .Peter, tudnorn kell valamit. Miert szeretsz te enqern?"

A flu fgy vdloszol: "Mert Nike cuccokat hordasz." Ugye, milyen butrin hangzik?

A borotcid mdrkds cuccokct hordunnk? Mdrkris fnrrnerr, edz6cipbt, polot es buqyit visclnek? Azt gondolod, hogy 0:1et-ho161 kerdese morkus holrnikbun [urni? Eldrulorn, nern uz.

Ho 0 ba{c'itod hurrnincezer forintos edz6cip6t herd, cz csupun o nnyit jelent, hogy 0 szuleinek volt feleslcqes hurmincczer forint]u. Mi koze von ennek hozzrid? Gondolod, hoqy a burctod ettol jobb ember Iesz, mint te? Nem lesz OZ!

Mindig lesznek olyun emberek, akik megengedhetnek moguknok olyon ruhdkot, out6kot, hdzukut, ornilyeneker te nem. [obb, hu ezr mar most megszokod.

Ami tenylep szormt, oz a sojdt szemelyiseqed, es cz, hogy milyen ertekeket kepviselsz, nem pedig a kulsoseqek.

Di6hejban.

A fontos oz, omit fontosnak tcrtosz. Ho valomire kimondod: !lEz tobbe nem szdmft!", okkor tobbe mar nem kell vele foglalkoznod.

Mire jo CDZ algebra'!

('dt:etted mar vo.laha ezt a kerdest: "Miert kell nekern olqebrrit tanulnom? j Ilszen uqyved ckorok lenni!" vagy: "Kit erdekel Julius Caesar, umikor konyvelo szeretnek lenni'?"

Miutun befejezed oz iskoldt, vuloszmuleq soha tobbe nem kell huszndlnod a mosodfoku egyenleteket, es Julius Caesarral scm kell majd Wr6dnod. De oz iskola tobb, mint a tenyek bemuqoldso. Az iskoln meg ezekrol is szol:

SEGIT KITALALNI, BOGY MI EHDEKEL TEGED. Azdltal, hogy nagyon sokfele dol got tanulsz (pelddul foldrajzot, fizikdt. szdrnitdstechriikdt, mutemctikdt, nyelveket stb ... \ felismerheted, hogy mi erdekel teged, es mi nem. Ezek olopjon el tudod donteni. hogy mihez kezdesz, he veqe a sulinuk.

MEGTANULOD, r-!OCYAN KELL A PROBLI~MAKAT MEGOLDANI. l.chet, hogy utdlod Cl mutemutikdt. De uzzul a loqikuvul kell ClZ eletben megoldanod o problemdkut, omit u z egyenletek es 0 geometriai problemak meqoldusu sordn fejlesztesz ki. Tulajdonkeppen az eszed ('lesfteser61 es felkesziteserdl van sz6. (Uqy, ahogy egy rovidtdvfuto ldonkent sulyzozik is, hogy felkeszitse 0 tester, te "mentalis sulyokut" ernelqetsz, hogy felkeszitsd oz elmed.)

(jNBIZALOMRA TESZEL SZERT. Lehet, hogy fruncidul tanulsz uz lxkoldbun, es soho nem lesz 1'6 szukseqed. De bebizonyitod magodnok, hogy meg tudsz tnnulni egy nyelvetl Aztdn eqy nupon felujunlunuk nekecl (~qy olldst Rio de kmctroban, es uzt mondod mugadbon: ,,Elv61101om, !-In lronci6ul meqtonultum, nkkor portuqulul is meg tudok tunulni!"

3arcsak kon:nyebb Ienne oz iskolot

Iuldn ezt 90ndolod: ,,!--Io uz iskolu nern volna olyun nehez, okkor boldoqubb lennek!" Ez fgy nern igoz!

Kepzeld el, hogy en lennek Q mutemutikotondrotok. Azt rnondondm nektek: "Ma stresszmentes ordt fogunk tortoni, nagyon fog tetszeni nektek, Felirom a feludntot a tdbldru, es hororn ordtok von raj hogy mcqoldjdtok." Ezuton a kovetkezot imam a tdblaru: 2 + 3 co x

Mit sz61n61 ehhez? Vcloszinuleq azt mondancid: .Ez sertes! Dobjdtok ki ezt (1 hulye tundrt, es adjatok nekem egy rendes feladotot!"

A kihivdsok es a nehez feladotok fuszerezik meg az eletet. Akarhovo nezunk, mindenhol ozt Idtjuk, hogy az emberek cllcndonn tesztelik magukat. Ezert jatszunk Nintend6t - es mindenfele rnds szdrnftoqepes jritekot. Ezek nehez jdtekok. Tesztelni akarjuk magunkat, es egyre [obbok akarunk lenni, hogy egy szinttel feljebb lephessunk.

Ezert golfoznak olyan sokon! A golf nehez jcitek. Uqy van kitulalvo. hogy bcirmilyen j61 is j6tszik valoki, az biztos, hogy meg onncl sokkcl jobbon is lehet jdtszonil

Emlekszel, hogy milyen boldog voltdl, amikor megtonultad bekotni C1 cipofiizodet? Emlekszel, hogy milyen buszke voltcil, omikor veqre meqtonult61 bicikliznr? Nem vnltoztdl semmit! Meg mindig okkor vagy 0 Iegboldogobb, amikor problemdkut oldosz meg! Akkor bizonyithutod be, hogy ki is vogy voI6j6ban! Ne teqyunk ugy, mintho ozt okumdnk, bogy uz eletunk konnyu legyen. Amikor 0 doIgok tul konnyuve vdlnnk, akkor unotkozni kezdunk es egy ujubb kihfvds utdn nezunk.

d Miert udjum a Ieqjobb formdmor?

IA.Htal mar olyan bokszo16t, nki annyira megijedt, hogy bedobta a

·a torulkozot es kisetdlt a ringb61? Az ilyen bokszol6t a nezck kifutyulik.

ik Ores uveqeket es hot doq-dcrubkdknt dobdlnuk utdno a ringbe.

?S Nem azert dob6.1nak be mindenfelet, mert veszitett, Azert, mert feladta.

rk A szivunk melyen mindannyian meg vogyunk gy6z6dve errol, hogy Q ieqjobb form6.nkat kellerie adnunk.

:1, Eric Moussambani Egyenlft6i Guine6.t kepviselte a 2000-es Olimpiai

:11 li'ttekok egyik 100 meteres uszo szdmobon. Nem nyert errnet.

Eric meg csak otvenmeteres medencet sem ldtott kordbban. Hazdjdbcn

a "9Y hotel kisrnedencejeben edzett - amikor eppen nem voltak vendeqek.

g- Eredetilcg harman indultuk a futorndbun. A m6.sik ket

o versenyzot .- eqyiket Nigeri6.b6l, musikut Tudzsiklsz-

e, Uhlb61 .. - kizo rtuk (1 tul korcti rajtjuk miutt, fgy Eric

JY e<JyedUl versenyzett uz ordvnl.

or Ez volt Eric eleteben az elso 100 meteres tdv,

Ezt a nezok is hamar sejteni kezdtek. Uqy lis zo tt, hogy a feje kint volt a vizbol, es aIig hnszndlto 0 labolt.

Az els6 hossz o lutt n09yon riehezen ment neki oz uszds. .. (1 mrisodik nlutt majdnem meqfulladtl De Eric mindent beleudott. ..

A fordulonul mur 17 500 nezo unnepelte at. Minden egyes csnpdsndl egyre hcmgosobban eljeneztek. H(lSZ meterrel (1 eel elott Eric alig holcdt, de (.1 Wmeg mar 6rj{'mgbtt. Amikor

veqre rneqerintette o medence fukit, (.1Z eljenzes

es ovdcio mujdnem leszokitotto 0. studion tetejet,

Az 1 perc 52 mosodperces ideje korulbelul egy perccel volt qyenqebb a tobbi versenyz6 idejenel. De ki torodott ezzel? Eric Moussambani

0. legjobb form6j6.t o.dta.

Amikor a legjobb formddut adod, o.z emberek moqed dllnok.

Amikor a Iegjobb formadat «dod, boldogabb vagy

Ernlekezz csak ViSSZCl, mennyivel jobb erzes cz iskolo fek~ bondukolni, amikor nz osszes hdzi feladotodat elkeszftettedl Uqye, egy kicsit lelkesebben bondukolsz czokon a nopokon? Miert van ezl Mert mindig nagyon j6 erzes szdzszdzulekosan teljesiteni, legyen oz egy foqolmozds vogy egy kosdrrneccs,

A tonoroid folyton 02t mondjok, hogy ,,tonulj kernenyen". A szuleid is vuloszinuleq 01'1'0 buzditnnuk, hogy "odd (1 legjobb form6.dat". Egy nupon majd a fonokod mondju, hogy "dolgozz kcmcnyen " es !!add a leqjobb formddut". De ne ozert tanulj kemenyen, hogy Q szuleidnek es (l tcnurcudnok 0 kedveben [dr], es ne is uzert dolgozz kernenyen, hogy {l fonokod leszulljon rolodl

Tedd ezt csok es kizdroloq sojdt mnqudertl

Ho emellett meg j6 jegyeket is kcpsz, ukkor uz k010n elonyl Eo mcsok is rneqdicsernek erte, 02 csoddlotosl De 0 legfontosobb uz, hogy te mit etzel magadban.

Neha mrndent beleadsz .... es megsem sikeriH!

Nem o z fd] legjobban, ho nem sikerul valumi, honem OZ, ho nem tettel meg mindent!

Nehc okkor is elofordul, hogy ncm sikerul volami, ornikor a Jegjobb formudut hozod. Ilyenkor az is megesik, hogy vorinnk, akik kritizdlnuk vogy kinevetnek. Az j~1azi jutulorn, «z eleqedettseg erzese, azonbun nkkor is megmo.rad: !!Minden! meqtettern, omit csuk tudtam. /!

flu maIr' minden! meqtette), <0

".okko1' eljbn oz ido, amikor azr kell mondanod magadnak: !!Most mor eleg volt." He keszulsz egy vizsqoru vogy egy fontos interjurc, es mer mindent meqtettel, omit csak tudtdl, akkor engedd el magadi Setdl] be a vizsg6ra vogy oz Interjura, es mondd azt mogodnak: "Megtettem, amit csok tudtam - jOjjOD, aminek [onnie kell!"

A munka. orome

Nernreq Idttom egy dokumentumfilmet egy erdekes fiqurdrol, ukit p,c. Toylornak hivnak.

ii,

b-

is

lY o

o (t

n

P.c. Taylor tokarit6 es szemetet gyujt. A csoportj6.val 0 New York-i metroulnqutokot tisztftja. Nem a peront, hcmem az alogutakat! Eletet a mocskos, budos, patk6nyok lakta alagutokban toltl,

A filmben bemutatt6k az cloqut belsejet is. Olyan volt, mintho egy hosszu borlangban lenne az ember, de persze nem olyan eqeszseqes, P.e. mar huszonot eve dolgozik ott, irt]u o patk6nyokat es gyiljti a szemetet.

A riporter meqkerdezte tole: "Szereti o munkdjdt?"

"Szeretem-e? - kerdezte P.e. - Imridom! Ezekben cz olagutakban hojlektulonok laknak. Meqszepitem az otthonukat. Mikozben segithetek mdsokon, a ket kinyomct egyetemre tudom jaratni ubbol, omit keresek."

P.e. buszke a munkdjdro. Az 6 esete bizonyitja, hogy meg egy rossz munkahelyen is lehetunk eleqedettek. Nem hiszem, hogy a potkdnyok es n szernet lelkesitik - sokkul Inkubb az a tudut, bogy segfthet a vil6got [obbd tenni! Mas szovakkol: konnyebb elveqezni €gy kellemetlen mun-

kat, hu tudod, hogy MIERT teszed. .

Sokszor gondolok P.c.-re! Bo el kell veqeznem egy kellemetlen felodatot, akkor elkepzelem magam, amint putkdnyokro vuddszok szernetlcpdttcl o kezemben, es morts nagyobb kedvvel ldtok neki ...

to)

k Di6hejbun.

II' Nem uz szumit, hogy milyen munkrit veqzcl. hanem az, hogy mit gonc!olsz r610!

.1.' r J .t

{gy rnukodik az elmed

Szokdsok es viselkedesmintok

mikor elvdqod cz ujjud, koncentrdlnod kell arm, hogy begy6gyuljon? Amikor lefekszel uludni, ernlekeztetned kell magod arm, hogy Ieleqezz?

Emlekeztetned kell magod arm, hogy nojon a hujud?

Ezek a dolgok csak egyszenlen meqtortennek, ugye? A tudatclnttid gondoskodik role, hogy ez 19y legyen. Tobb ezer "program" van 0 tudctnlcttidbun, melyek errol gondoskodnok, hogy meleqcn tortsunuk, lehutsenek, uz ernesztesed mukodjon, izzadj, tudj pislogni es vecere menni, mequjuljon 0 bored vagy ncjon a hujnd. A szived naponta 100 000 alkalommol osszehuzodik, orielkul. hogy ragondoln61.

J! Elore programozva" szulettel a vildqro.

Ezeken Q viselkedesmintnkon kivul, amelyekkel szulettel, vannak olyan tudotulutti mintdid, amelyeket szuletesed utnn tejlesztesz ki. Ilyenek peldriul n J6r6s es a beszed, amit miridenki kifejleszt egy bizonyos szinten.

Vannak uzonbon olyan mintdk, amelyek szernelyre szabottak.

Ezek a "szemelyes mlntnk" is uutomonkus viselkedest ideznek c16, uznz hctnsukro €gy adott szituriciobun mindig hasonlokeppen viselkedunk, nnelkul, hogy ezt vegig90ndolnank.

Vannok, okik ollundoon elvesztik Cl perizuket, mrisok ellend6an lebetcqcdnek, nehdnyan mindig clkesnck, es vunnuk, ukikkel folyton szerencsetlenseqek tortennek,

SZERENCSETLENSEGMINTAK: Van egy ismerosom, Gunthernek hivjdk. Intelliqens ember, de a Ieqorultebb balesetek tortennek meg vele. Par h6napja a naval a tengerparti setdnyon biciklizett. Gunther hatrofordult, es azt mondta a fi6.nak: "Josh, figyelj odo, hogy merre mesz!" De keson fordult vissza ahhoz, hoqy eszreveqye: veqe a molonuk, es egyenesen belehujtott a tengerbe. Gunther serules nelkul "meguszta" a balesetet, es meg csak a bictkhjenek sem lett baja. (Eppen egy eskuvo volt a purton, fgy vide6n is meqorokitettek a "dr6mat".)

P6r hettel kesobb Gunther elment cgy purtiro. Hfivos este volt, ezert 0 grillsut6nel melengette mag6t. Gunther fgy emlekszik visszo: "Volarni budoset ereztem, es viszketetr a bororn. Aztdn eszrevettcm. hogy kiqyulJudt a zukorn!" A korulotte allo vendeqek roontottek (AZ italukut, 19Y ezt is tulelte. (Ezr.ozert ne probold kj otthonl)

Mdsnop Gunther vosorolni ment, 500 dolkirt elkoltott ruhrikru ..... ozutrin az osszes esomogot veletlenul kidobto 0 szernetrel c9yi1tt. Amikor nehony ora mulvo ,,felfedezte" a hidnyt, a haztomb osszes kukojdt felforqottu, de nem toldlt meg semmit. Gunther ezt is tulelte.

Utoljdro akkor hallottam fe161e, ornikor e16rasztotta a h6z61. Amikor mar azt gondoln6 az ember, hogy: "mar minden meqtortent vele, ami esak meqtortenhet", akkor megint tortenik va1ami.

A PENZZEL KAPCSOLATOS VISELKEDESMINTAK: Vannak olyan bordtnid, ukiknek soho nines penze?

Veqyuk pelddul Kingat... Nem mintha a szulei nem adndnak neki penzt, vagy 0 nem keresne e1eget. Azert orO. gondoltam, mert az {j viselkedesmintojo nagyon eros. Abban a piIlanatban, nmikor kcp 5 000

II

forintot, kolcsonker hozzu meg 20 OOO-et, es vesz muqdncik egy 25 000 rormtos cip6t. A kovetkezo heten keres 20000 forintot. Ahelyett, hogy visz~wnzetne tortozdsdt, meg kolcsonker, es vesz magcinok 40 000 forintert I\{]Y qorkorcsolydt. Ho udossdquirol erdeklodnel, ozt vdluszolnn: "Nem tehetek role, minden olyan drcigo."

13ETEGSEGMINTAK: Vonnuk, akik mindig megbetegednek 0 szabadsciguk ulutt - vagy megbetegednek, arnikor egy kulorileqes alkalom kozeleq. N6hcinyon mindig hetfo reggel betegednek lel

ELKESESMINT AK: Vannok, ckik mindig elkesnek, bdrrnerre is mennek, l)(lrmit is csindlnok. Forqolrni dug6kba keverednek, elvesztik oz autok ulcsot, megcill uz ordjuk,

Ezek oz emberek he kilencre mennek dolgozni, negyed tizkor meg lllindig a zoknijuknt keresik,

1/ ENGEM MINDE.NKI ELNYOM" MINTJ\.K: Ok olyan ernberekkel tortanok ionn kcpcsolotot, nkik Idbtorlonek huszndljdk 6ket. Mindig ugy alukulnuk rJ <101g01k, hogy mcisok kihuszndljok cket, okor uzleti, szernelyes vagy

a Iskoloi dolqokrol von sz6.

u RENDETLENSEGMINT AK: Szukseqes err6l valomit mondanom?

1- "OTROMBA ALAK" MINTAK: Tuldlkoztdl mar olyan lanyokkcl, akik

is mindiq igy punuszkodnuk: "Mar megint ossze-

[ottem egy bunkovul!" Mdqrieskent vonzzrik az

n udvuriutlo n, onzd, lustc pusikot - es 0. tete-

.y [eben meg jdrnuk is velukl

le Eqyikunk sem ukur tudntosun elkesni,

onyogilag tonkrernerinl es egyik kotoszt-

)l' rofrit 0 mdsikru halmozni. Ezeket a

'ii korulmenyeket a tudatalattinkban

lej6.tsz6d6 proqrumok ir6.nyitjcik.

n Ahho~hogyjobbon

meqertsuk ezeket 0 prog-

rumokct, egy klcsit meg kell ismernunk a tudot-

ki

6

o

o.lottink rmikodeset.

Ismerd fe] a szoenvet! Egy-egy rossz viselkedesmintu egy szornyhoz hcsonlithcto, amely rdtelepszik a gondo-

lotaidm es nem tudsz l (

megszobodulni tole. Kituszkolod oz ojron. de

02 visszujon az ablokon.

Hu uz a programod, t l

hogy 6lland6an le vagy

egvc, ukkor ez a ronda

szorny ozt duruzsoljo a fuledbe: .Koltsd el a penzed arm 0 ... , hiszen meqerdernledl Majd tckcrekoskodsz a jbv6 heten ... " Ho van egy tfzezresed, nkkor az mar majdnem lyukut eget

a zsebedben. A szorny azt sugja: "Van egy kis penzedzl Ez fgy nern lesz j6 ...

Veqyel gyorson par DVD-t!"

Ho oz a proqrumod, hogy "cgy heine] tovobb nem jars; sonkivel", ukkor a szorny segft rieked meqtuldlni, hoqycm tehetcd torikre (] kopcsolotoj· dot. .. Arm biztot: "Mondd neki, hogy nil kover, es fj~W{'Jd meq, hogyon reuqdll (Teszteld Q humorerzeketl)"

Van azonbon egy j6 hir: A szorny nem te vagy! Mcgv6ltoztothotod (1 programjaidatl De ez nagyon nagy erofeszitest kfvunl

legyozheted a szornyetl Hogyan pusztithatod el a szornyet?

Eloszor is a szorny szemebe kell nezned. Azt kell neki mondanod: "VAN EGY PROGRAMOM, AMI EZEKET A PROBLEMAKAT OKOZTA. DE EN NEM VAGYOK AZONOS A PROGRAMMAL! En nem vuqyok azonos a szornnyel 1 1/ Ezutdn a kepzeloercd seqrtseqevel teremts u], pozitiv programokat a tudatalattidban. A kepzeloerodnek rendkivul nagy szerepe van ebben!

)l' j ..

n

u

N VI

I"

o

Uo vulumtt meg akorsz va.i6sita.ni, eloszol' el kelt kepzelnedl

(Lehet, hogy eddig nem voltdl ennek tudutdbunl) Biliardoztdl mar vulohu? Mie16tt egy goly6t bekuldesz a lyukbu, e16tte elkepzeled az eqesz inozdulotsort. Ha csak a szekedbol okcrsz feldllni, hogy dtsetdlj a szobdn, nJ6tte az eqesz nkcio gyorsan lepereg benned. Elkepzeled, es az agyad f(\slere mads keszen van egy program, hogy mit kell tenned.

Kutat6k meqdllupftottnk, hogy ugyanolyan elektromos es kemict vdtoz6.sokat Idez e16 oz aqybcn, umikor elkepzelsz egy cselekvest, mint umlkor vulojobun meg is teszed. Ezert qyukoroljdk uz elsportolok, a !Jolfoz6k, a szineszek es uz enekesek kepzeletukben is a felodotaikat.

Ezt nevezik "mentalis probdnak" vagy "oktiv meditccionck".

Mit tanulhotsz ebbol? Azt, hoqy he volamit meg akcrsz vol6sitani, elobb {,j kell kepzelned, Minel qyukrcbbun kepzeled el, onndl rnelyebben roqzul d minto a tudotnlottidbcn, es annal kbnnyebben tudo.d mujd meqtenni. fv1lndenhol gyokorolhatsz·- 0 buszmeg6.1I6bcm, nz agybon, 0 vonaton.

Ieqyuk fcl, hogy egy olyan programod van, hogy nem mersz a nyilvunossdq elott beszelni, Minden egyes alkolommal, ornikor az oszt6.1y ele lepsz, a szorny kerekedik felul. Te fel6.11sz, de az eszed "leul"l Elkezdesz rerneqni, izzadni, es egy hang sem [on ki a torkodon.

Mit tehetsz ez ellen'? Kezdj el magadban lejdtszuni egy olyan filmet, ahol minden [elerietben nagyon magabiztos vagy. Kepzeld el sckszor, hogy mosolyogva 6.11s2 emberek (mondjuk uz oszt6.1y) elott, es teljesen nyugodtun es laztin beszelsz a tobbiekhez. Azt is elkepzelheted, hogy annyira korinyed vogy, mint (1 teveszturok, vogy olyun mogobiztos, mint ozok 0 txirutuid, okik minden helyzetben feltol6.lj6.k magukot.

Mialatt ezeket elkepzeled, a szorny mindent megtesz mujd, hogy «lrontsc uz eqeszet. Azt fogja suttogni: "Ez Igy nem j6 ... ez nem te vagy ... te ilyenkor felni szoktdl..;" Azt is mond]o majd: "Ne csinuld eztl Ettol uqyxern lesz jobb!" De te kepzeld csak el tovdbbro is a "pozitiv filrnet", es [otszd le ujro es ujro] A szorny egyre kisebb lesz, es u] ened kibontakozik. Minden ulkolommo l konnyebben fog menni, omit szeretnel. Egyre konnyebben beszelsz majd mdsok e16tt. Vequl annyira magabiztos Ieszel, hogy elfele]led, hogy valaha is voltok hasonlo problemdid.

0Jijl~~~~~;i~II;I~~~'~'f~~~fl~I'~Wi'li{I{~WJ~il

PELDA: Teqyuk fel, hogy nines eleg penzed, es folyton mdsoknnk tortozol. Ugy dontesz: "Mostant61 minden penzt felreteszck!" Elkezded elkepzelni, hogy von penzed. Ldtod mogad, amint megsp6rolt penzedet beviszed o bankba. Elkepzeled, hogy a szdmkid egyre gyarapszik, es egyre nogyobb koteq penzeket viszel a bankodbo.

Akdr fogadhatunk is, hogy qz else heten, amikor ezt elhordroztcd, mindenhol kidrusttosokkcl to ldlcd szernbe magad. A lemezboltbon SO(l"il··os leertekeles lesz, A sportboltokban 9()rkorcsolyat es mas divatos holmikot fognak hihetetlenul olcson kindlni. A szorny meqprobul majd robeszelnt: ,,vedd meg qyorsun, miel6tt mdsok elhoppoljdk el61edJ" Minclig fgy tortenik - erre szdmithotsz! De ho wgaszkodsz a "mentalis filmjeidhez", ckkor pontoson olyan leszel, ohoqyun elkepzeltedl

PELDA: Ho j6 tanul6 okorsz lenni, okkor eloszor a kepzeletedben kell ldtnod, hogy o z vogy. Pelduul elkepzclheted, hogy minden delutrin elkeszited a hdzi felodotot. (Ezen biztos osszevesztek a szornnyell) Kepzeld el czt, hogy j61 erzed mogod tnnulds kozben, es buszke vagy 0 sikereidre! [dtszd le mogodnok ezeket 0 jeleneteket qynkron, es olyon tunulo leszel, omilyennek elkepzelted magadi

Es meg volami. Amikor ezeket 0 filmeket vetfted muqudbon, mindig nagy erzelmi otelessel kepzeld el, hogy milyenne szeretnel vdlnil Erezd at, hogy milyen izgalmas dolog ez! Hogy miert? Azcrt, mert az eros erzelrnek hnqyjnk a legm61yebb nyomokot oz agysejtjeidben! Ezert emlekszel eletcd legboldogobb es leqszomorubb perceire! Tehrit a Jegjobb mentalis kepeket okkor hozod letre, ho kozben erzelrnileq is ate led 01. izqulmcs esemenyt fgy amikor az ogyodbClYl fekszel es elkepzeled mogod egy bizonyos szerepben, nkkor eld 6.t, hogy mennyire boldog vogy, mert penzt sporoliol, [obh jegyeket kuptnl, vagy a nyelvtud6.sodon jcvitottcll Ez a k(~p bevesodik 0 tudatalattidba.

Igy els6re tolon tul konnyunek ninik. De nem eleg am eqyszer-ketszer meqcsindlnf Nogy kitartds kell hozzu! Mindennap gyakorolnod kell! Heteken es h6napokon at, mindennap! De sikerulni fog!

Nagy e16nye ezeknek a "mentalis filmeknek", hogy le tudod [dtsznni a tokeletes filmet, egyetlen hiba nelkul. Ezzel beprogromozhatod a tudotolattidat a tokeletes "e160dasro".

II

k d

e

t-

y

,

II

11 d

,I

I,

9

t,

k d ~ t t.

)-

b

o

~ r

a t-

Oibhejban

1khmilyen programod van, meqvdltoztothutodl Nem kell tobbe azt gondoluud: In mar csak ilyen vagyok." Helyette gondolhatod ezt: IICsak a proHramom ilyen ~ de ha akarom, meqvdltoztutom."

Arto koncenrrdl], umit ukorsz! no.gyon fontos ...

A leqtobb ember helytelenul hnszndljo a kepzeletet ~ es cztdn csoddlkozuak, ha nem sikerul nekik, amit szeretnenek.

PELDA: Veqyuk ela isrnet azt a peldut, umikor oz osztdly elott kell (,j()odast tartani. Sokan ilyeneket mondogatnak magukban: "Ne leqy jd(~ges! Ne felejtsd el, amit mondani ckorszl Ne teqy olyut, hogy kinevet-

!iessenek!"

1\ mi tortenik? Belesulnekl Meg azt is elfelejtik, hogy mi a nevukl

Aztdn azt kerdezik: .Hoqyan tortenhetett meg ez, amikor kulon arra bizr.utom mag am, hogy NE egjek len"

Az agyunk mukodese miutt van fgy. Egy nagyon fontos ely rmikodik itt, (is sajnos ezt az elvet csak ritkrin moqynruzzdk el nekunk,

Nagyon fontos, hogy meqertsd a kovefkezot ...

Agyunk kepek ulupjdn mukodik. Minden cselekedethez eloszor egy kepre van szukseqed. Ahhoz, hogy meqerintsd az orrodat, eloszor szuks(~qed van egy kepre a fejedben errol, hogy az ujjad meqerinti az orrodat. E pontes kep ulupjun a tudotalattid utcsitio az izrnuidut, hogy veqrehujtsd, omit akurtdl.

Ahhoz, hogy rnagabiztos elocddst tudj tortant, eloszor szukseqed van a kepekre errol, hogy magabiztoson beszelsz, Meg czelort szukseqed van erre, mielott feldllndl. Mikol' a kepek mar rnegvannok, ukkor tud az elmed utasitdsokut adni a testednek, hogy mit tegyen. Es most jon 0 lenyeq:

f~[t=~;::~'{l~~iie~~ltt~ljri~l~I;li~i~~~~i!:

(Ha azt mondom neked: l1Nehogy elkepzel] egy kek elefuntot rozsnszin pottyokkell ", okkor milyen kep fog megjelenni benned?)

Tehdt, amikor azt mondod magadnak: "Nehogy ideges legy! Nehogy elkezdj remegni!", ukkor milyen kepek jelennek meg benned? Rerneg6 es

dadog6 kepekl Ezek a kepek beiv6dnak a tudatalattidba, es beproqrornozzdk oz agysejtjeidet egy remeg6 es dadog6 elccdds meqtartcsdro.

Ez meqmuqycrczzo, hogy miert unnyiru fontos a muqobiztossuq, bdrmihez is kezdesz. Amikor moqobiztos vagy, ukkor csak pozitiv kepek jelennek meg 0 fejedben - egy j6 eldo dds meqtartdsdrol, egy sikeres felveteli beszelqetesrol, egy [ol sikerult aut6vezet6i vizsqdrol vogy egy noqyszeru zonqoroelondnsrol.

Arnikor mogabiztos VQgy, nem kepzelsz el kotosztr6f6.kat, hunern csok sikereket - ezert dltclubon sikeres vogy. Lehet, hogy nem vogy tokeletes, de ezzel a stroteqldvul mindig a legjobb eselyeket biztosftod magadnok!

Ez oz, orniert a pozitiv gondolkod6.s mukodik. A pozrtfvun gondolkod6 embereknek oz 0 szokrisc, hogy azt kepzelik el, omit ckomok, es nem ozt, amit61 felnek, Es omit elkepzelsz, az fog meqtortenni veled!

(

I,

o

t

,

K6szulj fel a Icuzdefemrel

Meqv6.1toztathatod a programjaidat uzzul, ho gondolatban tllmeket vetitesz le muqudnuk! De keszul] fel, hogy kuzdelem nelkul nem fog menni! Amikor elindulsz elpusztftani a NZr')myet/ meqvdltoztatni egy programot/ vagy letrehozni ,lOY u] viselkedesmlntdt, ami nem egyezik a jelenleg on-mnqodrol kialaldtott keppel, akkor a szorny min-

dent megpr6bcil majd, hogy ne sikeruljon. A14~.r.A~<'

PELDA: Teqyuk fel, hogy mar ket eve nem rnndiztdl. Ezert egeszen mostnndiq magcinyos emberkenek kepzelted el magad.

De elkezdesz mogadban k€2peket vetiteni errol, hogy randizol, es ujro j6l (II'/.cd magod. A hetveqere mar el is hfvtak egy randiw ... de szornbnt 1l1qgellcizasan es fajo fejjel ebredsz. Azt kerdezed muqodtol: "Miert eppen 1)10 tortenik ez]" (A szorny nogyon szeret ilyen

jlitekokat [dtsznnil) De folytosd csak tovribb a filmek lcjdtszdsdt, es a dolgok meg fognak vdltoznil

A szorny nagyon sok bosszusriqot fog okozni!

Olyan ez, mintha tesztelnenek bennunket, hogy val6ban komolycm gondoljuk-e a voltozost, Keszul] fel a kuzdelernrel

ria kitorto leszel, nyerni fogsz!

Diohejbon

A vdltozris mindig nagy kihivds.

Gondolj a jo mi:ntakra!

Eddig csak a rossz mint6kr61 ~ a Iszornyekr61" - beszeltunk. De vannak pozitiv mintdk is:

fI Mindig minden stkeru]. ": Vannak emberek, akik mindig talpro esnek ... Zsolt outo]u lerobban a semmi kozepen. Egy ismeretlen meg61l, hazaviszi, es utkozben meg egy [o uzletet is felkin61 neki.

"Mindcnkiben meqbfzom.": Vannak, akik mindenkiben megbiznak, es valohogy sohasem csolodnck. Mindenki j61 b6nik veluk.

"Konnyu penzt keresni.c.szfnte magatol jon.": Tenyleq vannak olyan ernberek, akik igy gondolkodnak! Es be is jon nekik!

Ho ozok koze a szerencsesek koze tnrtozol, akiknek ilyen mintci vannak, akkor tartsd is meg 6ket!

Miert fonros l'cIaxalni?

Veled is meqtortcnt mor a kovetkezo? Meqerkezel a lak6sod bej6rati ojto[dhoz, es hallod, hogy cseng a telefon. Gyorsan! Gyorsan! "Hoi a kulcsom?" Eszeveszetten keresed, de ugy tunik, a kulcs eltiin t a kulcscsomodrol! Minden kulcsot ketszer kiprobdlsz ... mdr nagyon ideges vagy ... vequl megta161od. Meqprobalod beledugni a zdrbo, de uqy tunik, hogy hdrornszor okkoro, mint a kulcslyuk! Vegul belemegy. De nero mozdul. .. Azton elfordul, de most beszorul az ujto. Ezzel is meqkuzdesz, es mire bejutsz, 0 telefon eppen cbbuhuqy]o a csorqest!

Amikor ideges va9Y, sernrni sem sikerul,

Bo fociztdl vuqy kosarnztdl mar, ukkor tudod, hoqy 16hetsz g611 vU9Y dobhorsz kosarut nehu meg csukott szemmel is! De mi tortenik, urnikor c9Y fontos meccsen jritszol? A knpu vogy a kosdr kisebbnck tunik, es sokkul nehezebb eltoldlni,

Miert von oz, hogy gomb6cot erzcl 0 gyomrodban a vizsquk clott?

Miert fordul e16, h09Y sokut toriulsz, de a fontos vizsg6.n meqsern jut eszedbe semmi?

Amint feszultte vdlsz, az egyszenl dolqok is nehezebbe vdlnuk. Ezt tudom6nyosan is meg tudjuk magyar6zni, ha oz agyhullamokot tanulmdnyozzuk. Ezek azert Ienyuqozo dolgok, mert mindent befolycsolnck, omit yalaha is csindlni fogsz ...

AgyhuUamok

Az agyad neqyfele hulldmot 611ft e16. Ezeket beta, alfa, theta es delta hulldmoknak neveztek el. A theta es a delta hulldmok okkor a leqerosebbek,

«mikor 01sz01 vo.gy nem vo.gy a tudutodnril, ezert ezekkel most n ern log!alkozunk. A beto es (12 o lfn hullo mok sokkul erdekesebbek (1 sz6munkm.

BETA HULLAMOK: Arnikor az uutoddnl egy keresztezodes kozepen dllsz.

CI Iornpo zoldre vdlt, de a motor Ieoll, es otvenen dudulnuk es kiobulnck rud, akkor betdban voqy! Amikor vizsqdn a kerdesek ldttdn kiurul az ogyad es uqy erzed, semmire sem tudsz vdloszolni, nkkor is betdbun vogy.

Az ogyad okkor produkul beta hullornokot, amikor feszult es ideges vogy. Ezeknek az ogyhull6.moknak 0 ritmusa lega16bb 14 ciklus mdsodpercenkent, vogy ennel tobb.

ALFA HULLAMOK: Az 09yod uqy nez ki, mint egy nagy dio. Uqyunuqy, mint a di6, kJ't felbol ... vogy feitekeb6! .. all, egy balb61 es egy jobb61. Amikor ellnzult cilloporbon eros alfa hullumokut terrnelsz, ukkor az agyocl rnindket fele egYlitt dolqozik. Minden sikerul. Tolen eppen foqo lmuzdst irsz, stelsz, vogy egy kepet festesz- es minden szinte mog6t61 megy.

Ilyenkor sok 011'0 hullornot terrnel az ogyad - ezek ritmusa 7-14 ciklus mosodpercenkent. A sportol6k is ilyenkor tudnak 0 legjobban teljesiteni, ezert igy hfvj6k ezt az 611opotot: ,,0 zona".

Amikor relaxdlsz, az egesz tested es az cnyuqcsered eqyensulybu kerul, (l vernyorndsod csokken, a leqzesed rnelyebbe es korinyebbe vdlik, az ernesztesed j61 runkciondl, es a bels6 szerveid is hutekonynbbcn rmikodnek. Az nlfu hullcrnok teszik lehetove, hogya csucsforrnddut add. Erdekes m6don uz alfa hu1l6mok mindig felerosodnek. amikor valami pozitiv dologw gondolsz .- omikor Iejdtszod a mentalis filmjeidet.

[gy rela.xacios techntko

Most m6r tudod, hogy okkor tudsz a legjobbon teljesiteni, omikor ellozult 611opotbon vogy, ezert nezzunk meg egy egyszeru relax6ci6s technik6t. Hasonlrt b6rmelyik relox6ci6s technik6ra, melyeket orvosok es sportpszicho16gusok tanitunck 0 vilag borrnely reszen. En magam tobb ezer embernek megtanftottam, bdrki kepes rd. Haszndlhotod elcuddsok es vizsg6k el6tt, kos6rmeccsek elctt, vagy csak uzert, hogy j6l erezd mogod! Arm is hosznos modszer, hogy lenyugtasd az elmedet, mie16tt gondolotban lejdtszod 0 filmjeidet.

Letezik neqy egyszeru dolog, omit bnrki megtehet, es ezzel automotikusan ellazithatja 0 tester es uz elmejet.

" Csukd be 0 szemed! (Ez nem tul nchezl)

(>I Lelegezz melyeketl (Ez sem nehezl)

(I Lazftsd el testedet! (A kovetkezo gyakorJot utdn ez sem lesz nehezl)

" Tolts el sok idot a termeszetben, vogy csak kepzeld el, hogy ott vagy!

Az en m6dszerem is ezt a neqy pontot koveti. Ez csak irdnymututos, nern ba], ha vdltoztutsz rojta. Az 0 lenyeq, hogy lazulj ell

1. Helyezkedj el kenyelrnesen egy fotelban, es csukd be a szemed. Ne tedd keresztbe a 16badat vagy a karodot.

2. Leleqezz melyeket, Szrimol] el negyig, mikozben beleleqzel, es ismet negyig, mikozben kileleqzel. Ezt ismeteld meg korulbelul tizszer.

3. Kepzeld el, hogy oz orcizmoid ellczulnak ... Mikozben tovobbro is mel yen es egyenletesen leleqzel, kepzeld el 0 szerned koruli kis izmokot. Csok tudatosftsd magodbcm ezeket oz izmokct, omig veszel nehdny mely leleqzetet. Ezutdn a homlokizmaidro konceritrdlj ... kepzeld el, ohogy ellazulnuk. Kozben leleqezz melyeket es egyenletesen.

Ahogy ellazul a tested, vidd a tudatod egyre lejjebb, egyik izmodrol a mosikro ... a hornlokodtol az creed fele, a szdd, oz 611od, a nyukcd, a vallad, a mellkasod fele, majd a felsokorok, alkorok, kezed, ujjoid, hnsud, combjaid, terded, ldbszdrnd, bokdd, vequl a lribfejek fele ... (Lehetseqes, hogy eltort ot-tiz percig, mig uz eqesz testeden veqiqhqludsz.)

(MEGJEGYZES: Nem kell pontosan ernlekezned a sorrendre es a testreszek neveire sem! Nem kell tudotosan megfeszftened es ellazftonod minden egyes testreszt, eqyszenien csak tudatositsd 6ket! A IIkiv61asztott"

1 is ~o t.

ely igy mukodik uz emlekezeted

)~JY Az ernlekezeted kepekben rnfikodik, nem pedig szuvukbun.

Ki is probnlhutjuk! Olvasd el 0 kovetkezo szoveqet:

.zult kat. .ortezer k es Jod! .lot-

.1 to-

,I

tds,

Ne

net

1(lslresz outomotikuson ellozul, amikor tovdbblepsz 0 kovetkezore.) 4. Kepzeld el mag ad, amint egy husz fokbol dllo lepcson lassan lefele :irHdJsz ... 20, 19, 18 ... eqeszen l-ig. Aztdn kepzeld el, hogy egy ojt6 e16tt meqdllsz, Kinyitod uz ajt6t, es megpillantasz egy gyonyoru tdjot.

5. Most kepzeld el, hogy ezen a gyonyoru tdjon vagy! Kepzelheted ozt h, hogy 0 tengerparton, a hegyekben, egy folyondl, egy mezon vagy egy j(~9hegy tetejen 611sz! Vdlaszthntsz egy tdjut, omelyet mar ismersz, vogy kl tuldlhu tsz egy teljesen ti [or is!

Mindenki mdskent eli meg uz elkepzelt dolgokot. Lehet, hogy kepzelethen konnyebberi hallasz, fzlelsz vagy szagolsz dolgokat, mint a vulosdqbnn. Csak elvezd, es tart6zkodj ott olyon hosszu ideig, ameddig '·;;,eretnel. Meglehet, hogy tiz vagy husz percet is el ukursz tolteru ezen a b6kes tejon. Mikozben Iozitusz, a kepzeletedben bormilyen mentalis filmet lej6tszhatsz.

Amikor uqy erzed, hogy be okarod fejezni 0 reluxucios qyukorlutot, nkkor menj visszu eqyszenien uz ojt6hoz, es menj fel a lepcson ... I, 2, 3 ... 20. Nyisd ki a szemed, es egesz frissnek es ebernek fogod mogad erezni.

Minel gyakrabban huszndlod ezt a technik6t, annal konnyebb lesz.

Bogy miert j6, ha ulve veqzed? Mert fekve valoszinuleq elolszol, es a melyreluxdcionuk nern oz u celju, hogy elolud]. De ha akarod, hosznolhctod ezt a technikdt arm is, hogy estenkent kbnnyebben elaludj.

,I (l

'a1- Egy ferfi megprobai elfutni egy leutya el6l. A Ieutya a szajah an tartja a ferfi

ad, ingenek: a szelet. A kutya idegesnele tiinile. A felfij6kedvii. A leutyanale feber

ICS, a farlea es az: egyile mancsa is feber, es uorosete a fidei. Az ing piros-feber csikos. Aferfi eloredo! es eg)' labon all. ..

a

od (Tizenot m6sodpercig is eltorthot, mig elolvcsod es feldolgozod az infor-

ttl! mriciokot.)

Most pedig :uezd meg Q kepet:

(Mindbssze egy mdsodpercre van szukseqed, hogy meqnezd a kepet es feldolgozd az inforrndciokut.)

Szinte hihetetlen! Tobbre emlekszel, ho egy mdsodperciq nezed a rnjzot, mint amikor tizenot mdsodperciq olvosod a szoveqet!

Az ernlekezeted konnyebben feldolgozza es elohivjo a kepeket, mint a szavakat! Igy, amikor fontos dolgokra kell ernlekezned, nagyon sokat segfthet, ho diagramokat, terkepeket vagy vdzlctokot kesziteszl Nem boj, ha nem tudsz [ol rajzolni ~ brirmilyen cbro megteszi.

Nezzuk csak, hogyan haszn6lhatod a kepeket arru, hogy segitsenek emlekezni,..:

[dJ'tenelem: fgy memorizdlhotod, hogy 1969. 07. honupjdnck 29. napjun or: Apollo 11 iirhojosckent uz nmerikui Neil Armstrong volt az els6 ember, ukl (l Holdro lepett.

Nyelvek: A spunyolok "pelo",nak hivjdk a hujct, ami liqy hcmgzik, mint Ol angol "pillow", ami ozt jelenti: j1,'jr·no.

Vigyiizz, .hogyan beszefsz a memodiidrol! \ll(Jyazz! Hu azt mondod az ernbereknek, hogy rossz 0 mernoridd, ottol meg rosszobb lesz!

A tudorndny bebizonyitotto, hogy semmit sem felejtunk el teljesen.

Luny{igbzo tenyeket es reszleteket ruktdrozunk el a multunkbol, esok nehu nehezunkre esik "eI6hfvni" ezeket. Ezt te is tudod. Biztosan felejtettel mar (.J telefonszumot, uztdn egy hettel kesobb eszedbe jutott. Mit jelent ez? Azt, hoqy eqesz ida olott ott volt Cl fejedben!

vizsqdkitok bizonyitjdk, hogy az ernberek hipn6zisban a leqelkepesztobb .lolqokru is ernlckeznek. Hipnozisbun egyszeruen felidezheted, hogy uzerineqy h6nopos korodbun a zold etetoszekedben ultel, es meglehet, hoqy emlekszel (1 sdrqa fuggbnyokre, a kekszesdobozokrn, es meg a piros kunulro is, amivel a sutotokpuret a plafonra pockolted.

Tehdt, ho az inforrndcio letezik, akkor [ebb a tudatolattidat arra butorituni, hogy hfvjo elo, mint azt az uzenetet kuldeni neki, hogy nines mformdcio. Az olyan mondatok, mint: "Ezt elfelejtettem.", gyengitik oz ernlekezetedet. Leqkozelebb, umikor azzel kuszkodsz, hogy vnlurnire ernlekezz, mondd egyszen1en uzt: "Most eppen nem jut uz eszembe ... " \fQgy "Mindjart eszembe jut." Hn ilyen m6don osztonzod a memoriddut, sokkol jobbon fog mukodni.

De SOBA ne mondd mdsoknuk czt, hogy szornyii 0 memoriddl Az ogyod uzt fogadjo el, omit mondcsz. Minel tobbszor mondod a csaludodnuk vogy a burutotdnuk, hogy szomyu a memoridd, annal rosszobb lesz.

Onmegerositesek

Van egy trukk, amivel konnyen beugrathatod az iskolutorsuidct. Rernelem, nem fogod kiprobdlni, rriert nem voluml szep dolog ...

Bardtod, Csabo, mukkeqeszseqesnek tunik, de

odasz6lsz neki, es uzt rnondod.i.He, Csoba! Mi boj van?"

Csaba ozt vnluszol]o: "Semmi, miert?" Azt mondod: "Olyon betegesnek ninsz."

Aztdn egy mdsik borot]o is azt rnondjo neki: "Csabo! Annyiro supudt vogy! Mi torrent veled?"

Es egy hormodik is: "Csaba! Szornyen nezel ki. Minden rendben von'!" Vequl szeqeny Csoba elkezdi 16gatni az orrut. Az ebedszunetben valoszfmileq hazamegy. Miert? Mert mmdannyion nyitottok vuqyunk G kuls6 befolydsokru. Gondolataink hutcsscl vonnak a testunkre, olyan medon, melyet a tudorndny meg nem teljesen ert, De azert meg rnfikodikl

Az e16z6 peldu megmutatta, hogyan lehet az ertelrnedet negatfvon befolydsolni, De pozitfvun is lehet befolydsolni, uqynevezett "onmeger6- sitesekkel". Egy onmeqerosftes olyan pozitiv ertelrmi mondot, umclyet magadnok ismetelsz.

Teqyuk fel, hogy hnsoqoto fejfajasod van. Elkezded mondogotni rnogodbon: "Csod6Iatoscll) erzern mogom!" vogy "A fejern nyugodt (;s pihekonnyii." Ahogy elkezded ezeket ismetelqetni. vo16szfn{ileg 0 hntterben egy hong mojd azt mondja: "Te idi6to! Miket mondusz? Hiszen te rosszul erzcd magad!" De ne hagyd magad eltenteni, es a gondolot, hogy j6J erzed mag ad, gyokeret ereszt a tudatalattidban. Egy ordvul kesobb talon mar azt mondod magadnak: IIMicsoda veletlen - elrnult a fejfdjasom!"

Keptelenseqnek tUnik? Pedig nem oz! Amikor boldognok es optimistdnck erezzuk magunkat, agyunk sok kemlci onyagot bocsdt a verdrurnunkbu, Ezek a kernici anyagok tortnlmoznok endorfinokat is, melyek terrneszetes fdjdalomcstllopftok.

A francia Emile Coue mar a rnult szuznd elejen rdjott, hogy 0 korhdzi betegek gyorsabban gy6gyulnak, ho onrneqerositeseket hcsznolnok. 6 kezdte el nepszerusiteni a kovetkezo mondatot: "Napr61 ncpru minden szempontbol egyre jobban es [obban erzem magam!"

it

n o n ! n )" et

t··

lY ~d

~d zt

1k a. es

Izi

o

Teqyuk fel, hogy 1500 meteren futsz vagy triatlon versenyen veszel reszt, i'.) kezdesz kimerulni. He ilyenkor hosznclni kezded az onmeqerositeseket:

"Eros vagyok. Friss vagyok. Er6s vagyok. Friss vagyok ... ", okkor hamarosan orosebbnek erzed mag ad es tovdbb birod, Hoszndlhntod ezeket a techniknkut a versenyek e16tti rdhunqoloddsro is.

Akkor hat oz onmeqerositesek csoddkot miivelnek? Ta16n nem. De hogy 'i(~9iteni tudnak, OITO merqet vehetsz.

Akor enekes vagy, okor muqcsuqro, a siker kulcso a muqcbiztossdq es uz onrnaqndbc vetett hit A meqerositesek segitenek ezeket a tulcjdonsdqokut folepfteni. Ha idegesnek vagy nyugtalannak erzed magad, akkor is segithetnek cz it yen onrneqerositesek: .Bekes vagyok es nyugodt. Bekes vogyok

nyugodt."

Az onmeqerosfresek nern bonyolult es nem is kifinomult technik6.k. Hu te ktfinomult es intellektudlis ulkut vagy, talon azt mondod: ,,I-laszn6.1j6k ezt inkribb a nyolc osztolyt veqzettek, ez nern nekern vol6!" De ezzel lemondonol I!qy noqyszeni eszkozrol, amely eqesz eletedben 0 seqitseqedre lehet!

Icrtsd be (1 kovetkezo szab61yokot:

l, Gondolkodj minrlig pozrtivanl Tudjuk, hogy cz agyunk nem tud mit kezdeni 0 togad6.sokkol. fgy oz olyon onmeqerositesek, mint: "Nem fogok 0 burdtommol veszekedni." vogy .Nem leszek ideqes.", csak rontanok a dol!jon. Helyettuk probdlkozz ink6bb ilyenekkel: "Freddel boldogan elunk, es nCl9yon szeretjuk eqyrndst." vogy .Nyuqodt vogyok es j61 erzern mcqam." 2, Ird Ie vagy moradd ki hongosun az onmeqerositeseket! Ho csnk qondolutbun hcsznulod o z onmeqerosrteseket, nkkor 0 gondolotoid konnyen elkulundozhutnuk: "Mi lesz oz ebed?" vo.gy JIol a lakdskulcsom?" i\ beszed es uz Irds tobb erzekszervedet veszi iqenybe, ezert hutekonyobb.

1, Ismerles. Ne yard uzt, hogy olnpjoibon meqvdltozik majd az eletcd, ho csck hatszor ozt mondod: "Hll, de boldog vnqyokl"

Az onmeqerositesekben igaz6.n nz ertekes, hogy hot6sosak, ak6r hiszel bennuk, ak6r nem. De dllcndoun ismetelned kell 6ket!

Diohejbun

Lehet, hogy rridr meqkerdezted mogadt61: IIMiert pont velem tortennek meg a rossz dolgok?" Hat nem czert, mert Isten, b6rhogy is kepzeled el Ot, uqy dontott, hogy meqbuntet teged! Az viszont sokknl voloszfmibb, hogy 0 tudotolatti programjaid nehezitettek meg oz eletedet!

Nines megfrvo 0 csillogokbon, hogy bdrkinek is vesztesnek kellene lennie.

Hu egeszen eddig sokot szenvedtel, ukkor most mar ismersz eqy-ket cgyszeru m6dszert - Q vizuclizdciot es nz omeqerositeseket - omelyekkel jovithotsz az eletedenl

M4 77'fIe:JItIX "Ok nem boldogok. Csok ozt HISZIK maguk:ro., hogy boldogok!"

· - - .

~

(! ~

.....;..

._

-

....

"

vannak, akik tEmyleg szenvedni akarnak? Neha iqen, Ok talan igy okoskodnak:

t "HA SZENVEDEK, AZZAL EGVOnERZEST vxrrox 1<1 MAsOKB6L" Talan 19Y is van - egy ideig. Azutan az emberek rnequnjak a ssvanyu kepedet, es rnessze elkerulnek.

2. "HA SZENVEDEK. AKKOR MAJD ODAF!GYElNEK RAM. MINDENK! NEZHETt HOGYAN KINlOOOM."

Nagy a kulonbseq akozott, hogy szeretetet vagy figyelmet kapunk. A szappanoperakat jobb meghagyni a teveben.

1. "HA MAR ELEGET SZENVEDTEM, AKKOR A J6!STEN ELOBBUrOBB BELEFARAD ABBA, HOGY NEZZE A SZENDVEDESEII\IIET! MAJD BEAVATKOl!K, ES RENDBETESZI AZ ELETEMET!"

Jobb, ha ezt nern varod meg!

Boldogsag

.. ~- .. ------_,---------~--.------

Beteqseqek

eho 02 ernberek 0 beteqsequkkel mindenkit irdnyitcnuk rnaquk korul .

Miert teszik ezt? Teqyuk fel, hogy sem Q csaludod, sern 0 burritnid nem torodnek veled. Aztun lebeteqszel, es hirtelen mindenki etelt, gy6gyszert, videofilrneket es csokit h02 neked, Q2 c1gyban tekvonek. Hirtelen mindenki KEDVES lesz hozz6d! Nem kell segftenecl 0 hdzimunkdbun, es iskoldba se kell mermed ...

Azut6n meg9yogyulsz, OS m6ris kiobdlnak veled: .Pistike: Pattanj rndr fel, es tukcritsd ki a szob6dat!" Uqye, hogy beteqnek lenni egosz [o dolog?

Eltuncdhetsz: /J De ellehet azt hutdrozni, hogy beteg leqyek?" H6t, leqoldbbis meghosszabbfthatod vagy szfnlelheted a betegseqet. Eqyebkent, ornikor rossz a kedved, nkkor oz imrnunrendszered is legyengUl. Ilyenkor konnyebben elkapod a beteqseqeket,

Korinyen eszreveheted, hogy ozok uz ernberek, akiket elhanyaqolnuk, akik tehetetlennek erzik maquknt, es okik ozt hiszik, hogy senki sern szereti oket, sokkol gyakrabban lebeteqednek. Ugy tunik, mintho ezzel a m6dszerrel probdlndnuk mnnipuldlni m6sokat, es fgy vinnek keresztul az okorotukot.

~D.ec.AJ ¥A'7':V'~

fJ Meg egyszer meg keU ont operdlnunk - a jcitszmanak meg nines vcge/,

Igaz, hogy a betegs€gek lehet6s€get adnak arra, hogy m6sokat mcnipulclj, de vonnck ennel sokkul jobb m6dszerek is, hogy elerd, amit szeretnel.

Ho ki raern aUhatod a szuletdet. ..

Nem j6 mosokot utdlru ~ es ez vonatkozik a szuleid utdloturo is. Ezzel sok enerqict elvesztegetsz, es csopdckot is rejteget.

Nehu ~ tuldn nem is tudatosan - ugy dontunk, hogy csak ozert rnondunk csodot, hogy a sztileinket meqbuntethessuk.

Ha utdlod a szuleidet, akkor meqprobdlod minden Iehetseqes alka1ommal bebizonyitcni, hogy nines igazuk. Erre az a legjobb rnodszer, ha megmutatod nekik, hogy rossz szulok, Ezt pedig uqy bizonyfthatod be legkbnnyebben, ha tbnkreteszed az eletedet - csodot rnondcsz mindenben, amiben esak lehetseqes!

Ez egy buta m6dszer, de sokan olkolmozzdk - vagy tudutoscn, vagy tudatta1anull De eldrulom, vannak ennel sokka1 jobb m6dszerek is ana, hogy figye1met kupj, es elerd, amit szeretnel!

Mindig uzt talalod, umit keresel!

Ha osszedllttoridl egy listdt azokr61 a dolgokr61, amelyekkel kopcsolutbun vnlami nem tetszik, vcloszinuleq tobb ezer dolgot taldlndl, Talon nem tetszik az orrod, a fogad vagy a popsid. Taldn nem ertenek meg a szuleid, a bardtnld nem hagynak sz6hoz [utni, a szobcid tul kicsi, soho sines eleg penzed, vagy a kedvesednek idonkent szcijszaga van. Ahogy no a lista, egyre rosszobbul erzed magad.

Ha mindennap hozzdadsz valamit a Jistdhoz, okkor egesz eleredben depresszi6snak erezheted magad!

Ha uz eletedben lev6 pozitiv dolgokr61 keszitenel egy listut, okkor szinten tobb ezer dolgot talulndll Tolan azt mondonud: II Viszonylog eqeszseqes vagyok, j6 a hallcisom es a lo tdsorn, szep ruhri im vannak, tcnulhotok. etetriek, van 6.gy, umtben oludhotok, vannck bcrotoirn es j6 konyveirn, szdmitoqepem, kerekprirorn, es j6, hogy ebben az evszdzndban szulettcm.

Ato1vashatod a Iistdt, hozzdudhutsz valamit mindenncp, es igy boldoq lehetsz egesz eletedbenl

ege." A boldogs6g nem Q tenyekrol szol, hcnern errol, hogy mi az, omit az

eletben eszre akarsz venni,

rt Terrneszetesen vannak olyan emberek, okik azt mondjdk: !fA pozitfv

it gondolkod6s nem vezet sehovc. II De tuldld ki, hogy kik rriondjuk eztl Mindiq csok a boldogtalan emberek! Miert haUgatncil rdjuk?

Diohejbun

.k Ha okokut keresel arra, hogy boldog legy, meqtulolod. Hu okokat keresel ana, hogy boldogtalnn Iegy, azt is megtaI6.1od. Azt t016Isz, omit keresel.

rt

1- Cl

e

1,

y

l,

Magas & alacsony

A dolgoknak nem kell mindig "j6nak" vagy "rossznnk" Iermiuk. Mi lenne, hu egyszeruen csuk musnuk latnnd 6ket7 Veqyuk pelddul a mcqosscqodot. Magasnok lenni ozert j6, mert:

11 Az emberek eszrevesznek.

11 Elonyos a kosorlobdcbcn es a roplubddbun, • Minden szuperrnodell magas.

11 [obbun kitsz a moziban es a koncerreken.

o Felered Q legmagasabb polcot is!

Alacsonynak lenni ozert jo, mert:

e Kenyelrnesebben utazhatsz a buszon (es (1 rcpulon).

0' Kevesebb helyet foglalnak a borondben o ruhuid 6s 0 cipoid. e Nem 16g le a Icbod az 6.gyr6L

At1ogos moqossdqunuk ozert j6 lenni, mert:

@ Konnyu olyun cip6t es ruhdt tolulni, ami rod illlk. '" Szinte rnindenr a te rneretedre terveztek.

e Kenyelrnesebb out6t vezetni ~ a fejed mlndtq 0 Ieqjobb helyzetben von.

Egyik sem [obb a rndsikndl, €gyszeruen csck In65. {~s ez iqoz 0 leqtobb dologra az eletedben - legyen az a csokidod, (1 lokhelyed, a kiils6d vogy (1 taposztalataid. Ne gondold azt, hogy velum: "V)" \fogy ,,)'OSSz.", Eqyszeruen gondold nzt, hogy limos".

Dionejban

A hozzuulldsod sokkal fontosobb. mint a tenyek!

MiIyenek oz elvarasaid'!

Eszrevetted mar, hogy amikor duhosen lepsz ki otthonrol, minden hol duhos emberekbe utkozol? Amikor rosszkedvuen lepsz ki uz iskokibol, 0 buszmeg6116ban rosszkedvu ernberekbe botlusz. Ennck az ellen tete is igaz: Mennyire mdskent nez ki a vilog, nmikor szerelmesek vogyun1<!

A vilc1g olyan, mint egy tukor " omit beWIrC5] erzel, nz 6ramlik feled kivulrol =, ezert nem tudod meqvaltoztatni 02 eletedet 119Y, hogy a klllvjJ6got akaiod meqvaltoztatni.

Ho oz emberek bnrdtsdqtulcnok uz utcon, ukkor az nem fog segiteni, ho dtmesz oz utco mdsik olda16ra! Ho oz lskolubun senki sem tisztel, ukkor 02 nern old meg sernmit, he iskolot vultusz. Sojdt mogodnok kell megv61toznod!

A vHag onmoqod es gondolatoid tukorkepe.

PELDA: Fred e1megy egy bulibo es e16tte uzt gondolja: II Velem senki sem akar mujd beszelqetni. Eldre tudom, hogy rosszul fogom erezni mcquml" fgy amikor meqerkezik, mer Idtszik rajto, hogy valami baja van, Bebujik egy sarokba, mert meg van gyozodve errol, hogy nem eri meg oz ismerkedessel vesz6dnL Mindenki lot]u rajta, hogy kenyelmetlentil erzi muqut, ezert senki sem beszelqet vele. Frednek sikerult osszehoznla, hogy legyen egy rossz napja! Aztun mosokut hlbdztot erte!

rE,LDA: Jane meg van gy6z6dve errol, hogy oz emberek olupjdbun veve bordtsdqosuk. Jane Spunyolorszriqbc megy nyaralni. Milyen emberekkel fog tclulkozni Spanyolorszoqban? Bordtsdqos emberekkel! Ahol [okedvti es viddrn ernberek vormuk, 0 meqtuldlju 6ket!

A vidnm emberek tobbnyire meqtuldljdk 0 hason16 embereket. Akik mindig j61 erzik magukat, mer elore sz6.mftanak ru, hogy j61 f09j6k erezni muqukot.

Ag90dalom res Felelem

Elofordul, hogy rieho agg6dsz bizonyos doigok mictt?

Elofordult mar, hogy betegre agg6dtad mogo.d a vizsqceredmenyeid mio.tt? Vogy megkarcolto.d opukdd uutojdt, es ozt mondtad: "Hu, ebbol akkoro. bulhe lesz, hogy nem elern tul!" De oztdn mi tortent? Belehcltdl?

Eszrevetted mar, hogy szinte sohusem o.tt61 felsz, ami eppen most tortenik? Mindig csok ottol felsz, ami kesobb meqtorterihet. A gondolatuid Q jovoben kalandoznak, es ez okozzo a bonyodalmakot.

Ket dolgot j6, ha megjegyzel:

Eloszor is: elobb-utobb minden megold6dik. Eqeszen mostan6.ig agg6dt6.1 mar [opdr dolog mio.tt ._ de uzert csuk tulelted, nem?

Mdsodszor: Semmi sem lesz jobb uttol, he tobbet oggodsz! (Ezt a qondolatot, ho akorod, megoszthatod a szuleiddel is!) Ho hozzu akarsz ldtni, hogy megoldj egy problem at, az naqyszeru! De csak ulni es vdrni 0 legrosszabbra - es kozben mindenkinek elmondcrii, hogy mennyire a9g6dsz =, uz semmit sem er!

Fred azt mondja: "Hat persze, hogy agg6dom. Nem tudom meqvdltoztutni 0 gondolotaimot!" Eo te nem tudod meqvnltoztutni 0 gondolataidat, kedves Fred, akkor ki tud]c?

Hu tulsdqosan oggodolmaskod6 tipus vagy, akkor a kovetkezo strotegio segitsegevel korddbnn tarthotod az aggodalmaidat:

Keszits egy listdt a felelmeidroll frj fel mindent, crniert agg6dni akorsz ...

Pelddul: "Sikerul letennem a vizsqdt?", "Szeret a pasim?", "Tii! nogy cz orrom?" ... Ez mind keruljon fe1 0 listddrc!

Most pedig [elol] ki egy id6pontot, mondjuk szombat deluton hurom orat, ornikor 0 Iistddon tololhoto osszes dolog miott agg6dhatsz. EgE>szen addig elvezd az eletedl

Amikor elerkezik 0 szombot delutdn herem oro, ket lehetoseqed van:

0) Leulhetsz agg6dni 0 Iistudon toldlhuto dolgok miatt. .. de marls idot sporoltdl, mert a dolgok fele, umiert 09g6dni ukortdl, az6ta rnuqritol megold6dott, vagy

b) szettepheted a Iistdt, es elmehetsz moziba. Ezt komolyan mondom!

A te gondolatoidr61 van s26, fgy ho akarod, elnapolhatod 02 a990dn]· maidat. Te magod dontod el, hogy mit gondolsz.

Ki mas dontene el, hu nem tel

De ne felejtsd el, bogy az agyad nem egy legures ter, He ki akurod bclC5le szoritoni az aggodolmakot, akkor helyettesftened kell oket vnlamivel. Az Qggodnlmuk mindig be akarnok furakodni, ho nem teszel ellenuk vulumit, Hoszndlhotsz onmeqerositeseket (ldsd a 7. fejezetet), imudkozhutsz vagy felepfthetsz egy struteqiut. ..

A cselekves a legjobb meqoldds - agg6dni rombo16 hotdsu. Art uz eqeszseqnek, es rossz tdrsoscqbc kerulhetsz miotta!

Diohejban

Amikor ogg6dsz, ohelyett, hogy cselekednel, omikor megengeded a gondolataidnok, hogy a jelenbol egy "rossz" [ovobe kalandozzanak, okkor elojon 0 felelem es rdd telepszik. Mark Twnin egyszer ozt mondta: "Szbrnyu dolgokon mentem keresztill- es nernelyik valobun meqtortent velem!"

2

z

'1 'I.

e

z

i)r u

Mi vdlusztjuk meg uz erzelmetnket Ldttal mar keteves kisgyereket [dtszotni?

Az asztal alatt moszkdl. oztcn hirtelen

beuti a fejet,

Mi az else reakci6ja? Meqnezi, hogy kt fiqyell, es a kozonseqtol fUggoen eldonti,

hogy mit csinoljon ... "Sirjak-e vagy nevessek?" A mcisodperc toredeke alatt meqhozzo donteset.

Mit to nulhotunk ebbol? Azt, hogy ha keteves korodban vnlumi rosszul sikerult, akkor egy pillanat alatt eldontotted, hogy elfogadod-e 0 helyzetet es nyugton maradsz - vagy inkdbb sivo lkodsz es ruqkopdlsz.

Mi a kuloribseq tizenhdrorn vogy horrnmcevesen? Semmi. Te magod hcturozod meg oz erzcseidet. Ha a szornszedod udvuriutlnn veled ... t hu elveszted a penztdrccdot ... t ha elhogy a bcrdtod Zbordtnod ... Te mogad dontod el: II Boldog marodok, v09Y si volkodok es ruqkcpolok ink6bb?"

Te dontesz.

Ne dltossuk mogunkat azzel, hogy oz erzelmek csak uqy felbukkcnnck, mintho oz (lrb61 erkeznenekl MI V ALASZTJUK MEG AZ ERZELMEINKET!

A boldoqsdqot is mt viilasztju.k

Vannak emberek, akik dltukibun boldogok, es vonnok, akik sohosem. Az igozsag uz, hogy rni mogunk dontjuk el, hogy boldogok leszunk vogy sem, meg 0 problemdink ellenere is.

Elofordult mor, hogy ...

• veszekedtel a bcrdtnoddel? 1'1 meqbuktdl egy vizsqan?

• elvesztettel egy borctot vagy egy rokont? til a szuleid szobafogseigra iteltek?

., lebeteqedtel?

Elofordult mar, hogy cserbenhagyott az egyik borotod?

Meqtorten t mar, hogy penzre volt szukseqed, de nem adtnk a szuleid?

Volt mar ugy, hogy minden munkdt te veqeztel el, es meqis mas orotta le a boberokut helyetted?

Ezek a dolgok mindunnyiunkkcl meqtortennek. Es omikor rneqtortennek, sokan azt gondolj6k: ,,Ez uz eqesz napomat / hetemet / evemet elrontjo! II - es 19y va16bon elrontja!

A pozitfv beullitottsriqu emberek viszorit m:l !.jotld()1 j(dc "l()rtenjek bdrrnilyen orult doIog uz eletern ben, meqprobdlok i>()ldo{j lcnn i. /I

A boldoqsdq fokent elhutdrozds kerdese. AuoJ Wdod eJ('rni, he kontrolIdled a qondolutcido t. Az elrned cso k n lied,J(~ d(\111(\(J e l , hogy mire gondolsz.

Emlekszern nrru oz idoszokomro. ornikor csuk O))(J vo rtum, hogy az eletem korinyebb lcqyen. Azt gondoltom: nllu nllljd ](('\I(,SI>I») problemdrn Iesz, nkkor boldogobb leszek!" Aztun (iszj'('VI'llc!l1 ('UY kOWn(\s dolgot: az iquzun boldog ernbereknek tobb problemrijuk vun, mlnt jH'kC'lYl!

Tolan te is eszrevetted uqyunezt: uzok 0/ l'lfll)('ld; ninnck a legboldogobbnak, okiknek ° leqnehczebb 0/. ('lett·, CsoJ(ul!oqoku! vogy penzt veszftenek el, sulyos beteqseqeket qy()z\('k II' ('c, kdnnY.'1l Idle!, hogy meg mindig sulyos problerndkkol kuszkodnrkl I k huldnqok, tlH'r( vulcmikor egyszer ugy dontottck, hogy cso k u k kor vu n {'lll'lt]!l' (II (·11'1 nck, ha boldogok lehetnek.

A boldoqsdq nem csak uqy veletlenul Wrl!'lIlk !lit'!) vl·!r·d, mint egy baleset. Te mogod vdlosztod.

Nemreqiben Clevelondben (Ohio, USA), ('IJY t(ulj(i)jllitimh(l)) beszelqettem egy Rena nevii hblggyel. Reno oxl monritu Iwkuxll' "Lpp most vdltorn elf pereskedem, nernreq leeqett n hdzorn, (~S 0/. orvosok nM)(my nup]u kozoltek, hogy harmudik ulkalommul is kiujul! (\ ldkollL" A/11m ClZ! mcndtn: ,,Tudod, mindezek ellenere boldoq vuqyokl"

Egy kis ida uton igy folytuttu: "A holdoL!,;I'lfJol IH'!O rdJwl tuldlod meg, umikor nincsenek problernciid. Akkor tuk1i:,/ rO, iUlilhu] (! II'qtilhh baj er."

DM,hejban

Ho boldog okarsz lenni, c16si':i)r cJ kd I Illl t 11! I i/I Iud, I ii 'Wi 1)( ddllq leszel. l~lo boldog okorsz moradni, ukkor (';;1 u dClIli!"d !nlntle-III ilil i liH'q kdl hoznod!

Mit tehetnek, hogy megoldj(un,,"

Mit teszel, ho valomi nern 110Y ulckul, ohn(j}' uIWHlwJ!

Felvesznek oz iskola kosdrlubdncsu IHHfUl(l , fYUlfrJ ~;jn'!onok. lelentkezel egy munkohelyre, de nem vesznek leI. Kop")? {l!W tif lHdklH es egy heten belul ellopjdk, vogy beleszeretsz 0 siI,onwt;c,t! fil.JiJd, () pedi!J (j szemben 10k6 Idnnyol kezd el [drni.

Ilyen kerdesek [uthutnuk eszedbe:

"Mit§1't pont en?" lIMiert pont most?"

"Miert van ennyi problemdm?" "Miert hagyott el engem?"

Ezekkel a IIMiert?" kerdesekkel tobbnyire csak egy helyben topogunk.

Sokkal fontosobb oz a kerdes, hogy "Mit?"

1. "Mit tanulhotok ebbol?"

2. "Mit tehetek, hogy megoldjam ezt 0 helyzetet?"

Iqazsuqos oz elet? Voloszfnuleq nem oz. De teljesen mindegy, hogy IImiert"! Amint dtqorrdolod az elobb emlitett ket kerdest, abban 0 pillanotban elindultdl a megold6s fele.

Diohejban

Kepzeld el, hogy uz eletedben minden esernenynek, fgy a csnloddsoknck is celio van. Eletedben minden egyes ,,i<:.atosztr6fa" nem is onnyira katosztrofa, hunern inkribb egy olyon helyzet, mely orrc Val', hogy meqvdltoztosd 0 velernenyedet 1'610. Nern 0 buntetesunket toltiuk a foldon, Azert vogyunk itt, bogy tonuljunk!

Halo. es boidogSG9

Leqtobben, omig felnovunk, folyomatoson olyun visszajelzeseket kupunk, hogy valami nines rendben velunk, Hamoroscm arm a kovet-

keztetesre [utunk, hogy a csolddunk, a hdzunk, az aut6nk es nz iskoloi eredmenyeink sem megfele16ek. Allundoun uzznl foglalkozunk, ami hidnyzik:

"Bcircsok tisztelnenek oz iskoldbun, borcsok jobb ruhdim lennenek ... " H6.t csoda, ho ezek ut6.n ozt gondoljuk, hogy a boldoqsdq elerhetetlen?

Minden ulknlommnl, omikor holusck

vogyunk vnlorniert, jobban is erezzuk magunkat. Minden alkalommol, crmkor koszonetet mondunk, akkor rneqerosftjuk: .Elfoqudom, urni van, es azt is, ahol tartok."

A boldogsQg abbot szdrmuztk, omikor ana koncentrrifunk, ami van, es nem ana, ami hianyzik!

o o o

Diohejbun

Ho vo16ban boldog akorsz lenni, ukkor gyakrabban kell hdkisnck erezned rnagad. Ho ozt mondod:

"Majd okkor leszek holes, amikor az eletern egyenesbe kerul.", ukkor sohosern leszel boldog!

Az elet torvenyei

Valo.mi, ami mujdnem kiszurja a szemunket Izeves koromban a kedvenc jotekorn a focilabdcim volt, ozzul ettern, azzal aludtam es hetente tisztftgattam ... ahelyett, hogy a cip6imet tisztitgattam volno. Mindent tudtam a focir61 - de nehdny dolog, peldoul az, hogy hogyan szuletnek a kisbabcik, kisse homcilyos volt szdmornro.

Egyik delutrm, amikor uz utcdn jcitszottam, elvesztettem kedvenc labdcimat. Mindenhol kerestem. Azt gondoltam, hogy valaki ellopto.

Vequl eszrevettern egy nenit ~- \:igy tunt a ruhujo ala rejtette.

Odumcsiroztcrn hozzri es rneqkerdeztern tole: "Megis mit kepzel, hogya ruhojo a16 dugja (1 lubddrnut?"

Kesobb kiderult, hogy nem volt nola 0 focilobddm, _. de azon 0 delutdnon megtonultam, hogy nem a g6lya hozzo a kisbubrit, es azt is: hogyan nez ki egy no, amikor gyermeket VOl'.

Meg aznap meqtnlaltum a labd6mat.

A leqfurcsdbb az volt, hogy tizeves korom elott miert nem vettern eszre egyetIen terhes unyukdt sem .. _ es att61 a pillanatt61 kezdve mlert nint uqy, hogy korulottern mindenhoI vdrnndos nnyukuk bukknntuk fer?

Diohejbun

Eletunkben elerkeznek azok a pillanatok, amikor nyitottuk vagyunk u] informdclokru. Eqeszen addig vulumi majdnem kiszurjo a szernunket, de mi meqsem vesszuk eszre.

Termeszetitorvenyek

He felmesz egy lifttel a vdros legmagasabb epuletenek a tetejere, kimdszol a tet6re es leugrasz, mit gondolsz, mi tortenik? Megtaposztolod 0 graviteici6tl

Es vujon mi tortenne, hu nem hinnel a qrnvitcciobun?

Mi tortenne, ha hujncli hdrornkor mdsznul ki 0 tetore es uqrundl le? Akkor valami mast tapcsztclnul?

A gravitcici6 termeszeti torveny, Mindeqy, h09Y his;;,('J benne vogy sem, akkor is mukodik.

A termeszeti torvenyek kormdnyozzuk (1 vil(~(JC'!JY{'t('rnet. Ezek a torvenyek hutorozznk meg a bolyg6k m02g(i',61, 02 (m.qJC'dy ciklusoit, az evszokok vultukozdscrt. Nem szukseqes h! n )led IWf) n ii k, de akkor is uqyunuqy mukodnek,

A leqtobb ember elfogadjo, hogy 0 vil69C'9y(:tcrnl)('tl mindent kithutotlun torvenyek irdnyitanuk: mint a qruvitricio, U ll](iq)){'sc'ss('(j (\~ uz elektromossdq, De ornikor a sajdt eletukrol van s1/), () sikt'J'l'lkr()! ('s u csulodosaikrol, akkor 0 "sorsra", a "szerencsere" es 0 "vdC'tlcnckn'" luvutkoznuk.

Van nuk mas terrneszeti torvenyek is, onwJyl'k u qyunolycn er6sen befolydsoljrik az eletedet, mint a 9rovil6ci(1. A'Ilwt(lI'Oi'.i'.O tn<'q (1 sikereidet vogy a kudarcoidot, hoqyon huszndlod (\1\('1. UqYCl)ll'lqy, mint a qruvitdcio, ezek is lothotctlcnok, de 0 hotusuikut ('li'f.kloil'd! Akt'll' busmnn vogy a Kuluhdri-sivutuqbun, ckdr proqrumuzo, uu)'unm.ok (l torvenyek vonutkoznak rod.

Vogy hosznulod 6ket, vogy idonkcnt ff'Jbt, ciupnok,

A mag torvenye

Nezz meg egy olmofdtl Talon otszuz ulrno h lehet o f6.n, es minden almobon von tll muq.

Felvet6dhet benned: "Miert von szi.iks(~q olyun sok muqru, amikor cso k k('v(\~ muqbol lesz u] olmofo?"

A termeszet itt is rneqtunit nekunk \lol(1]1>il:

"A leqtobb mogb61 nem fejlodik kl S(\ltllllj." Ezert he tenyleq el szeretnel ernl vulurnlt. jobb, he minel tobbszor meqprobrilod.

Ez ozt is jelentheti:

Ak6r husz 6JI6.sinterjun is tul kell csned,

amig megkapsz egy munkdt. Leqolobb if? p6r cipot fel kell probdlnod, mire meqtukilod 0 meqfelelot, Tobb szdz gyerekkeJ tuldlkozo) (17 iskoldbun, mig rdlelsz egy ig02i bor6!ro,

Ez egyben azt is jelenti, hogy (1 slkercs emberek tobbszor kudorcot vullunuk,

hiszen sokkal tobb mogol ultetnek el.

)l'

Rriuddsul a mag torvenye 19y szol: "Akko1' crothctod Ie a munkad qyumolcset, miutan meqdolqoztul erte." Feldsod a folder, meqontozod a magot (rdfordltott enerqio), kis ideig vorsz (turelem), es azutan leoratod a bobszemeket. Rdforditott energia + turelern :::.: eredrneny.

Neha elfelejtjilk ezt uz elvet. Azt kerdezzuk: "Mit kapok holnup, ho me elvetem a babszemeimet?" A vdlasz: "Nedves bnbszemecskeker." A mag torvenye igy szol: "Ma ultetsz, es K[SOBB orutsz!" Ha rna uttered el 0 bubszemeket, okkor neqy honnp mulvu szedheted le a term est.

Fred 19y okoskodik: "Ha j6l ereznern magam az iskolubun, akkor tenyleq kerrienyen tcriulnek. De nem szeretern az iskolrit, ezert nem eroltetern meg muqom." Rosszul gondolod, Fred! Csok ukkor kezd tetszeni a dolog, MIUT AN meger61tetted magod. Ekkor kezded csak j61 erezni magad. Befektctett energia eloszor, orntds csok musodszor. Ez oz elv.

1<in90 19y okoskodik: "Mojd ho elcleptetnek, ukkor nem olszom tobbe 0 munkahe1yemen." Frank ezt mondja: .Flzessenek tobbet, akkor majd nern irotom ki mogom beteqszubudsdqru." Jane 19y gondolja: ,,rIa mujd o posim kedvesebb lesz hozzrim, akkor en is kedvesebb leszek hozzn!" Nem jo ri sorrendl Befektetett enerqio eioszor!

Amint mcqertiuk "a mag torvenyet", mar nem leszunk unnyiru csolodottak. Akkor tobbe nem erezzuk magunkot oldozctnck.

A termeszeti torvenyek miatt nem kell elkeseredni. Csupdn meg kell erteni, es tudni kell husznulnt oket.

Ok es okozut

Soha nern hu llotturn, hogy valoki uzt rnorid]u: .Kordn kelek, edzem 0 testem, sokut tunulok, teljes g6zze1 veqzern a felcdatuimct .,_ es semmi j6 scm tortenik uz eleternben!"

Hu uz eleted unalmus es moncton, okkor vizsqdld meg, hogy mennyi energi6.t fektetsz belel

[Ieted €gy enerqiurendszer, es az enerqiorendszerekrol mar biztosan tonultdl fizikoordn, Befektetsz valornennyi enerqidt, es valamennyit visszukupsz. A befektetett erofeszitesek utnn kupsz eredmenyeket.

A siker mindig meqkoveteli nz energiordforditdst. Ez azokro a didkokro is vonatkozik, ukik rnindig otost knpnak, huber ugy ttinik, hogy egy percet sem tanulnak. Hidd el,

o ieqtobbjuk olighogy hozomegy, mor veszi is db 0 turrulnivulot. .. De nzt szeretik, he okosnnk tortjdk oket, ezert ugy tesznck, rnmthu sohosern kellene tunulniuk. Ne higgy nekikl

Di6hejba.Irn

Iobb eredrnenyeket szeretnel? Emeld a befektetett energio mennyiseqet!

HuUiimok

Az elet €gy hullumzo tenqer. Ismerunk hunqhulldmokut, fenyhuildmokot. o9y])\llk~m()kol es mikrohulldmokat. Nem tudomdnyosan kifejezve, 0 hulkirnok mcqmututjdk, hogy a dolgok hajlamosok torneqevel feltunrn.

Ez azt jelenti, hogy a csnlddi krfzisek, Cl szOldb;IlUpi Inpuhfv6k, oz out6k meqhibdsoddsai es a huzi feladatok szintcn hujlurnosuk ('~JYszerre megjelenni. Celszeru ezt j61 az eszedbe vesn i, hoOY nr: ideqcsl<edj, es elore tervezhess. Ho az egyik h6napbon nern [onnck nwq 0 sz{)mI6k, mondd magadnak: .Tortclekolok a kovctkezo hu llrimru." Amikor 0 kovetkezo nagy hullorn eler, biztasd magad Igy: "lsIlJ('I'('rn ('Y.ckcl (j hulldmokut, ugyis elvonulnak."

Egyik dolog elvezet a masikhoz

Neho uqy tunik, hogy mindig cso k mdsoknuk von ~';zC'r('nc.\('j('!

Teqyuk fel, hogy 0 burdtqidnnk [o rnclJ(>j«llkl,',llk VOllJ ('z(')1 sokot keresnek. Te is szeretnel tobbet keresn i J el(' (SU k ('\lY i 1u1 omosobun kapsz munkdt, EltUn6dsz magadbcm: ,Jlicmyzik n(lkl'lII, tloqy ('qt'S:; nop (1 lucsokban 61Ivo ehberert mossorn m650k koxzos ulIi(;j!!i /"

Ho az cutornosds uz €gyedlili munku, mnit lulilhl, vouliwJe! Neho abba

o hibribo esunk, hogy tul vdloqctosuk vuuyunk. Ak(it fIlCH Vi:;S/D is utcsitunk egy lehetoseqet, fgy okoskodvo: "llc:'ll Pi. ncm cOt)Nl,Cn 07.. u munko. amire vdqytnrn. " Ho ebben a pillonatbon (It; mtnden, urnl jut naked, ukkor rcqadd meg a lehetoseqet, es saj6titsd el teljenen! L6tJlj fo~)od, hogy az egyik dolog elvezet majd egy mdsikhoz. Btl nincsenek tH.l!W lehetosegeid, okkor kezdd el kicsiben! Ugorj fejest!

Az eletben uqy fejlodhetsz tovobb, hu

a) fejleszted a keszseqeidet,

b) a megfelel6 emberekkel to161k0201,

c) kihunqsulyozod az elkotelezettseqcdet.

Ha €gy outornosobon dolgozol, akkor nagy az eselye, hogy:

1. Akkora onbizulornro teszel szert, mint meg sohasem - es ez nagy seqitseql

2. Eloleptetnek, vagy valaki felfigyel rdd, es felujdnl egy jobb munkdt. Lehet, hogy egy napon egy ember behajt az cutornosobc, megismerkedik veled es azt mondja: "Olyan udvorios vagy, es annyira lelkiismeretesen dolgozol - gyere, dolgozz nekem, ketszer annyit fizetek, mint amit itt kupsz."

A tnpusztulutszerzes soha nem idopocsekolds. Eqyebkent is sckkul konnyebb munkdt tckilnl, ho mar e16tte egy mosik munkahelyen tuposztolctokot szereztel.

Kezdd el ott, ahol tudod! Add mindig a legjobb formudot, bdrrni is all dotted, es rudtcldlnok majd a jobb lehetoseqek, Ez a hirnev megteremtesenek idoszcko. Ugy is mondhutnrink: .Eqyik doloq elvezet a mdsikhoz."

Kis kezdet, nagy sikerek

Ha egy kisebb [dtekbun sikeresek vagyunk, ukkor egy nagyobb jdtekbo ... es egy meg nagyobb jotekbu v6ghatunk bele. Az iskokit is az elsa osztclyban kezdjuk. Azutun a mdsodik, mojd a harmadik oszt61yba lepunk, es igy tovdbb. Ez egy hutekony rendszer, es az elva kovetkezo: "Amint jobb leszel, nagyobb j dtszmdbo kezdhetsz." Azaz: .Kis kezdet, nagy sikerek."

Az emberek gyakran szern elol tevesztik ezt az elver. Frank eppen aut6ja reszlettorleszteseit nyoqi, H{lSZ ev munka utcn csuk egy lyukas ketfilleres lapul a mulucperselye melyen. Frank azt mondju: ,J-Io Ienne szdzmilltom. tudn6m, hogy mihez kezdjek vele." Rosszul gondolod, Frank! Most az 0 feladatod, hogy tanulj meg felretenni egy ezrest. Az ezresekbol lesznek a tizezresek, s fgy lassocsk6n eljutsz a milli6kig.

Az elet fokozatos fejlodes. A kerdes mindig ez: "MIHEZ KEZDESZ AZZAL, AMID EPPEN VAN?" Mig uz a vdlosz, hogy "Nem sokotl", addig nem sok minden fog javulni.

Dionejb@:n

Az elet az erofesztteseket dijozzo, nem pedig a kifoqdsokot.

Az eletben minden osszefti99!

Eszrevetted mer, hogy cmikor rendszeresen sportolsz, ukkor sokkul jobbon kivoncd oz eqeszseqes eteleket?

Es czt eszrcvetted, hogy omikor egeszsefy'sebb etclcket eszcl, ckkor tobb enerqidd van -- es 19y meg tobbet ukorsz sportolni?

Az eletben minden osszefuqq.

A gondolotoid hotcsscl vonnak uz erzeseidre. Az erzeseid hotcssol vunnck a testtortosodro.

A testtortdsod hotossol von arm, ohogyon besz(ijsl.. A beszeded hot6ssal von a qondolkoddsodru.

Amikor eleted egyik teruletere tobb C])('r9\('11 101'<11105/, 02 hatdssal von a tobbi teruletre is. Ho tobbet teljesitesz 0/ isk 0 J(dHHl , ukkor egy kicsit otthon is jobbon erzed mogod. Arnikor otth on [obhun erzed mogad, ukkor sikeresebb vogy oz iskoluban is.

Mit jelent ez oz eqesz? Azt, h09Y mindel) mlridcnncl osszefuqq, es o dolgok kolcsonosen hotdssul vonnok eqyrn6sro.

Ez ozt [elenti, hogy:

1. Ahhoz, hogy oz eleteden [ovits, tetszes si':erinl kivdluszthutsz egy teruletet. Elhotdrozhutod, hogy sp6rolni foqsz, {)sszcf:llJltosz egy lister a celjcidrol, vagy elkezdesz egy fitneszproqrnmol. /\'/., umit kivdlusztottdl, elvezet mojd egy musik pozitiv credrn<:nyIJ(''/., mort In indig minden osszefuqq,

2, Nem oz szornit, hogy HOL kczdcd (.j <1/ cni'l":Jkll hdvktctni, Az szomit, hogy ELKEZDED.

3. Mindket irdnybun mukodik 0 dolo~l! I In (:Jeted (,qyik ]'(:sz(>1 elhunycgolod, okkor a tobbi is lejjebb csuszik. [/('r1 il'qy ('I)('I!

Di6hejbulll

Hu tobb energi6t fektetsz be oz eleted euyik r('.'i2:(lhct ukkor 0 tobbi reszeben is [obbun erzed magod! Minden cselekedetednck jc,lent6s0g(' von!

A kfs dolqok is sza.mitanak

Kordbbun portrefesto volturn, Az emberck fJYokron megk('rdeztek t6lem: t,Mi a titka annak, hogy ennyire elethuek (1 kt"THdd'?"

Nines ebben semmi titok. Ezer cpro r{>szl('lcn mulik, hoqyun lehet egy embert volosdqhuen dbrdzolni. A szemnek lYlt'qlc'hd(i n)(or'('ltinek, formojunok es szinunek kell lennie, es e1 kell tuldlnl u k(>t SZt\ln ki}zli trivolsdqot. Az

orr, a szd] es az ajkak ive is fontos. Oda kell figyelni a borszinre, a fej alckjdro, tortdsoro, sot meg oz urckifejezesre is.

Emiatt a festeszet egy kicsit hnsonlit a golfra - ott is ezer dolog szdmit, .. Ahhoz, hogy jol tolrild el a lobddt, ki kell vdlosztuncd 0 meqfelelo utct, el kell kepzelried uz utest, el kell felejtened 0 reggeli vit6.t a bordtnoddel. Behojlitod Cl terdcd, visszotortod a lelegzeted, elluzitod a csuklodot, enyhen meqlendited ClZ utot, ellczitod 0 tested, es figyelned kell 0 Iabddrn.

Emiutt a golf egy kicsit hasonlft egy etterern vezetesere ...

Ott is ezer dolognok kell mukodnie ... tiszta vecek, jo fekves, erdekes menuk, tisztu konyha, burdtsuqos alkolmazottak, j6 alapanyagok. Es meg igy is lesznek olyun hetek, amikor veszteseqet termel!

A siker nem ukkor jon el, amikor egy dolgot veqzel .Jielyesen". Akkor jon el, ho tobb szdz dolgot veqzel el olyon [ol, ahogyan csak tudsz, kitortoon es lsmetlodoen.

A javulast akkor celzod meg, amikor minden kis dolgon javftasz.

A vesztesek azt remelik, hogy egy napon majd szerencsejuk lesz, es meqvciltozik az eletuk.

A 9yoztesek tudjdk, hogy 0 napr61 nuprn kitortocm elveqzett kis felodutokkal tudjdk uz eletuket meqvdltoztutni,

Di6hejbo.n

Az a titok ... hogy nines titok.

Onfegyelem

Legyen meg az bnfegyelmed orru, hogy meqtedd 02 nprobb dolgokat, melyeket nem szeretsz, azert. hogy eletedet olyun dolqokkul tblthesd el, melyeket nagyon·nagyon szeretsz.

Az bnfegyelem nem mindenki kedvenc szovcl Nepsl.er(iscgeben besorolhatjuk a.z odemu es QZ oreqedes koze. Pedi9 minden 02 onfeqyelrnen rnulik! Az elet egy libik6ka QZ azonnali clvezerek ('s o IWSSZll tovu [utnlmak kozott.

Onfegyelem az apr6 dolgok teren (pelddul lC1I1UklS, tovenezes helyett) elvezet egy jobb dologhoz: a jobb vlzsqueredmenyhcz.

Onfegyelem az apr6 dolgok teren (heti hdrornszori edZ(~s) elvezet egy jobb dologhoz: egy eqeszseqesebb elethez.

Onfegyelem az apr6 dolgok teren (nupi pur si'lL! forintot bedobni a malaeperselybe, ahelyett, hogy eldorbczolnnd) elvezet eqy jobb dologhoz:

o sojct aut6ig.

Az bnfegyelem nem a vusnkcrnttol fii99. Az ()nfe9ye]em ottol fUgg, hogy tudod-e, MIERT okorsz valamit elerni. Ho t{~nylcn tudod, hogy mire gyujtesz, kbnnyebb felretenni. Ha tisztribnn vCl~JY nun], hoqy m iert ckorsz jobb vizsqceredmenyeket, akkor konnyebbcn mcqy u tunulos.

Meg vulurni az onfeqyelernrol: he von (infe~JY('lnH:d, nines szukseqed arm, hogy mosok fegyelmezzenekl Ennek eX"edrn('nyckrippul 0 nlOqod uro lehetsz, es nem mdsok mondj6.k meg, hoqy mit csi m'll j.

Ha. nines bnfegyelmed, akkor uzt kivulrdl fO~Jod mcqkupni. Akinek nines bnfegyelme, gyakron olyan munkoro kcnyszerul, uhol powncsolgatnak neki. Akinek eqyaltcldn nines onfeqyeleme, oz e]6bb·,ut6bb lnivosre kerul.

A beku elv

Letezik egy regi tortenet a bekdrol es egy vodor vizrol, mely a .Jeepules" tolyornotot meseli el. ..

Veqy egy intelligens, boldog bekdt, es dobd bele <'9Y vodor fortyog6 vizbel Vajon mit tesz ilyenkor a bekrid? Kiuqrikl B('k(ld f(}nWn dont:

IIEz nern trefc ~ elpueolok innet!"

De mit tortenik, ha fogod ugyanazt Q bek(lt vUfW ve lurnelyik rokondt,

es beledobod egy vodor hideg vizbe, majd felteszed a vodrot a tuzhelyre, es fokozatosan felmelegited a tortalmdt? Bekrid luzit a langyos vizben ... par pere rnulvo ezt gondolja: "Ugy tfinik, egy kiesit meleg van itt!" Perot meg temp6zik a bekrid ~ es mar meg is f6tt!

Mi a tortenet tonulscqo? Amikor a vdltozds fokozatos, a bekc nem veszi eszre, hogy mi tortenik, mig vegUl tul kes6 lesz. Mint a bekdnkct, rninket is lIelaltathatnak" a korulrnenyek, es mar esak ozt vesszuk eszre, hogy tul kesd.

EGY KERDES: Ha holnap husz kil6val nehezebben ebrednel fel, ketseqbe esnel? Nanri! Hfvnud a mentoket: .Veszhelyzetl Meghfztam!" De amikor a dolgok fokozatosan, h6napr61 h6napra tortennek, egy ki16 itt, egy kil6 ott, akkor hajlamosak vagyunk elhanyagolni magunkat.

Amikor egy ezressel tobbet koltesz, mint amennyit szerettel volnu, eszre sem veszed. De ha ezt nap mint nap megteszed, akkor anyagi es6dbe jutsz. Azoknak az embereknek, akik legatyasodnak, elhiznok vagy megbuknak, az odaig vezet6 lit nem ninik katasztr6f6nak - ma egy kicsi, holnap egy kicsi - de amikor egy napon beut a CSOD - nem ertik, hogy mi tortentl

A kis dolgok eqymushoz cdodnok, mint a vizcseppek, melyek elmossdk a szikl6.t. A bekc ely megtanit arra, hogy figyelji.i.k, milyen irunybu haladnak a dolgok. Mindennap kerdezd meg magadt61: "Merre tartok? [obbun elek, boldogabb, eqeszseqesebb es gazdagabb vagyok, mint tegnap?" Ha nem, akkor vdltoztctncd kell eddigi eleteden.

Diohejban

Lehet, hogy ijeszt6en hangzik, de aki nem hal ad, az visszafej16dik. Vagy fej16dsz, vagy leepulsz.

"Mondd csok, Bela! Meseltem ma.r, hogy egyszer majdnem kificamodott a bokom? /1