Professional Documents
Culture Documents
c Delimitări conceptuale
c 6onceptul de ~
fie după acela al apariţiei unei situaţii de criză, ceea ce face ca aptitudinile psihologice să fie
antrenate în perioada precompetiţională, când sportivul este mai puţin solicitat sau când
intervenţia psihologică este impusă de apariţia unei probleme (Gordin, 1995).
c º
a-l ajuta pe sportiv să-şi valorifice potenţialul de care dispune prin optimizarea capacităţii de
învăţare şi a performanţei personale;
c S
de aceea ele pot fi dezvoltate într-o manieră asemănătoare cu cea a abilităţilor fizice sau
tehnice.
c
, în categoria cărora intră motivaţia, voliţia, conştiinţa de sine, autostima şi
autoîncrederea;
c
~ ~
, în care regăsim o stare de activare fizică şi psihică optimă,
atenţie optimală;
c
care se referă la abilităţile interpersonale şi la managementul propriului
stil de viaţă.
c £ceastă clasificare este utilă prin faptul că face distincţia între abilităţile de bază, care sunt
cerute de toate sarcinile, abilităţile asociate cu optimizarea performanţei şi abilităţile care
facilitează întregul proces.
caracteristicile sportivului.
Demersul iniţial vizează evaluarea sportivului în scopul identificării abilităţilor deja existente, al
identificării punctelor slabe şi puternice ale sportivului.
c Siramida factorilor antrenamentului (T. Bompa) descrie faze, de la bază spre vârf, cum ar fi:
c antrenament tehnic,
c antrenament tactic,
c £ntrenamentul tactic:
instantanee a abilităţilor tactice,
c Slanul de pregătire
c Slanul de pregătire
c ºcopul: sportivul să achiziţioneze o imagine multisenzorială cât mai bună a execuţiei corecte,
dar şi încrederea în capacitatea sa de a realiza această execuţie corectă.
c Tehnici: vizualizarea execuţiei, inducerea unui ritm optim de muncă, feed-back asupra
îmbunătăţirilor obţinute, conştientizarea kinestezică a exerciţiilor.
c Slanul de pregătire
c Slanul de pregătire
c ºcopul: a-l face pe sportiv apt să realizeze în mod independent şi constant performanţa, dar
şi de a o ajusta la schimbările de situaţie. El trebuie să fie capabil să anticipeze şi să
reacţioneze la circumstanţe neaşteptate.
c 6erinţele psihologice includ: încrederea, flexibilitatea, controlul emoţional.
c Slanul de pregătire
c £ntrenamentul ideomotor
c £ntrenamentul ideomotor
c ºtructura verbală reprezintă suportul unor activităţi motorii şi a unor elemente cognitive
simbolice automatizate (reguli de execuţie etc.) (6iucurel, 2005). ^n egală măsură nu trebuie
uitat nici rolul pe care cuvântul îl joacă în construirea, transformarea, activarea, manipularea
reprezentărilor în general şi deci şi a reprezentărilor ideomotorii în particular.
c Un alt element care atrage atenţia este distincţia care se operează între:
~
(reprezentare generală despre o anumită mişcare, cu
centrarea pe sarcina motrică) şi
~
(persoana se reprezintă pe sine în mişcare, aşa cum se
simte şi îşi imaginează propria execuţie).
c £ntrenamentul ideomotor
c £ntrenamentul ideomotor se realizează la început într-o manieră asistată, iar mai târziu
independent, când sportivul realizează singur zilnic 2 - 3 şedinţe autoconcentrative, de 10 -
15 min. £ntrenamentele efective vor urmări să realizeze şi controlul efectelor
antrenamentului mental, pentru întărire şi corectare sau restructurare (Epuran, Holdevici,
1993).
c Demersul este unul progresiv: se pleacă de la observarea execuţiilor altora, apoi a execuţiilor
proprii; se trece la analizarea execuţiilor şi identificarea caracteristicilor spaţio-temporale ale
acestora, iar în final se trece la reprezentarea execuţiei altora şi mai apoi a execuţiei proprii.
c £ntrenamentul ideomotor
c £ntrenamentul ideomotor poate fi utilizat de către sportivi şi nesportivi, copii sau adulţi, dar
se afirmă că eficienţa sa este mai mare în cazul sportivilor, deoarece aceştia dispun de
reprezentări ideomotorii de lucru, care sunt plurisenzoriale (plurimodale), cu un grad mai
mare de rafinare (Epuran, Holdevici, Toniţa, 2001).
c ºe poate observa aşadar rolul semnificativ pe care îl poate juca antrenamentul ideomotor în
orice sarcină de învăţare motrică.
c £ntrenamentul ideomotor
c P
c
c ~
~
~
~
~ ~
~
c
~
~
~
c
~
c
~
c ~
~
~
~
~
~
c P
c
~
c
~
c
c P
c
~
~
~
c ~
c P
c
~
c
~
~
~
~
~
~
c
~
~~
c P
c
~
c
~
~
~
~~
~
c ~
~ ~~
c
~
c
~
~
~
c
~~ ~~
~
~
c
~ ~~ ~
~
~
~
~~~ ~
~
~
c ~~~
~
c
~ ~
~ ~ ~
~~
~ ~
c ~~~
~
~.
c P
c ]) Exerciţiul de imaginaţie dirijată:
c ~
c
~
~~
c ~
~
c
~
~
c
10
1~ ~~ 1
c 10
~
c A
~
~ ~
c ~
[1
c ¦