Professional Documents
Culture Documents
Sesión 1
Versión 2006
www.comunicacioneficaz.com
www.asertividadpractica.com
www.asertividadpractica.com 1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
INTRODUCCIÓN
Hola:
Había una vez una rana que quería ser una rana
auténtica, y todos los días se esforzaba en ello. Al
principio se compró un espejo en el que se miraba
largamente buscando su ansiada autenticidad.
Unas veces parecía encontrarla y otras no, según
el humor de ese día o de la hora, hasta que se
cansó de esto y guardó el espejo en un baúl. Por fin pensó que la única forma
de conocer su propio valor estaba en la opinión de la gente, y comenzó a
peinarse y a vestirse y a desvestirse (cuando no le quedaba otro recurso) para
saber si los demás la aprobaban y reconocían que era una rana auténtica.
Y así seguía haciendo esfuerzos hasta que, dispuesta a cualquier cosa para
lograr que la consideraran una rana auténtica, se dejaba arrancar las ancas, y
los otros se las comían, y ella todavía alcanzaba a oír con amargura cuando
decían que qué buena rana, que parecía pollo.
Augusto Monterroso
No dejes que estas dos últimas palabras te espanten. Cuando me refiero a una
persona sin vergüenza y descarada, lo hago en el sentido positivo de ambas,
por que, finalmente, las personas seguras y asertivas son aquellas que hacen
lo que quieren, lo que se les antoja, lo que se le viene en gana, su único limite
es el respeto por si mismas y por los demás. Una persona asertiva aprende o
www.asertividadpractica.com 2
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
no ser esclava del "que dirán" y eso le brinda un gran poder en su vida,
contrariamente a lo que le pasó a la rana del cuento.
Bienvenido(a)
Atte.
www.asertividadpractica.com 3
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
-Índice-
MÓDULO I
SESIÓN 1
“¿Puede la Asertividad convertirse en la H erramienta más
Poderosa para Transformar tu Vida y lograr lo que Quieres? ”
SESIÓN 2.
“Descubre cómo el Poder del Cuadrante de la Asertividad
puede Transformar tu Vida”
MÓDULO II
SESIÓN 3
“El Juego de las Necesidades, la Asertividad y Cómo Afectan tu
Relación con los Demás”
SESIÓN 4
“Desterrando al más Grande de los Enemigos del Éxito en
Nuestras Relaciones con los Demás: La ignorancia”
MÓDULO III
SESIÓN 5
¿Sabes qué Características Distinguen a las Personas Seguras,
Audaces y Asertivas de los Demás?
SESIÓN 6
“Los Pasos Para Convertirte en un Excelente Conversador, o,
El Arte de Mantener una Conversación en un
Nivel…Interesante”
www.asertividadpractica.com 4
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
MÓDULO IV
SESIÓN 7
“Enfrentando Asertivamente la Peor Herramienta de
Manipulación: Las Críticas”
SESIÓN 8
“Lenguaje Corporal: Herramienta Fundamental de la Persona
Asertiva
MÓDULO V
SESIÓN 9
¡Aprende Cómo ser un Verdadero Egoísta Para Poder ser
Mejor Cada Día!
SESIÓN 10
“¡Cómo Desarrollar una Autoestima Sana, Poderosa y Asertiva
-que te Ayude a Conquistar el Mundo -!”
www.asertividadpractica.com 5
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
SESIÓN I.
“¿Puede la Asertividad convertirse en la
Herramienta más Poderosa para Transformar
tu Vida y lograr lo que Quieres?” .
Algunas personas me han comentado que la idea que da el título de esta primera
sesión es muy presuntuosa ¿Cómo puedes decir que la Asertividad va a ayudar
a las personas a conseguir lo que quieren, si son personas distintas y
seguramente no buscan lo mismo? Este cuestionamiento es muy común y entra
en un campo muy discutido: ¡la búsqueda del éxito! Hablemos pues del éxito.
¿Qué es el éxito?
ÉXITO ES...
Parece chiste, lo es, pero también nos sirve para entender algo de vital
importancia. Dependiendo de nuestra edad, contexto, educación y otros tantos
factores, el éxito tiene distintas caras para cada persona –tal como lo indica el
texto anterior- Pero sin importar que edad tengas, tus objetivos profesionales, o
tu nivel social, estoy seguro que tu éxito, al igual que el mío y el del 99% de los
habitantes de este planeta tienen un factor común: Los demás.
www.asertividadpractica.com 6
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Los grandes líderes han sido personas carismáticas, que es solo una forma de
indicar su poderosa habilidad para tratar con los demás. Piensa un poco y dime
si es cierto o no...
Las personas que triunfan en esta vida no son las que más saben
(conocimiento teórico) sino las que mejores habilidades de comunicación
desarrollan (comunicación interpersonal).
¿Sabes por qué…?
¿Por qué algunas personas parecen dotadas de un “don” especial que les
permite vivir bien aunque no sean las que más destacan por su
inteligencia?
Este curso en particular, está diseñado para convertirte en una persona Segura,
Audaz, Asertiva, Sinvergüenza y descarada.
www.asertividadpractica.com 7
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Todo esto, y mucho, mucho más, puede hacer la asertividad por ti.
Hola.
¡¡¡ADVERTENCIAS!!!
www.asertividadpractica.com 8
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Uno. Los temas aquí tratados pueden hacerte entrar en conflicto (un gran
conflicto) con tu mundo normal, con tus creencias tradicionales, con lo que te
han dicho tus padres, tu familia, tu religión y el resto del mundo que amas. Una
vez que termines este curso, nunca más podrás ver la vida de la misma forma.
Algo que quiero que quede claro, es que te presento las cosas como yo las
percibo a través del filtro de la Asertividad. Y te pido, es más, te exijo, que no
las aceptes nada mas por que sí, utiliza tu capacidad de razonamiento para
seguir adelante y decidir si lo que te presento es real o no.
Dos. Los temas aquí tratados y los cambios resultantes pueden causarte dolor.
¿Dolor? Leíste bien. DOLOR. Pero un dolor propio y natural de todo proceso de
cambio. Al dolor le sigue un sentimiento de gozo triunfal por lograr tus objetivos
de crecimiento.
- Considero que puedo ayudarla … bla bla bla… tenemos que fijar metas
claras…bla bla bla… pero antes… (Continúo con el procedimiento estándar que
aprendí en mi carrera)… más bla bla… ¿Alguna duda señora?
www.asertividadpractica.com 9
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Uno de los mayores miedos que tenemos los seres humanos es el miedo al
rechazo, y es éste miedo el que hace que muchas personas se espanten cuando
les hablo de que la Asertividad puede ocasionar que los demás se alejen de
ellas. Pero es cierto, no quiero engañarte, aunque también debes estar conciente
de que personas están contigo por un verdadero afecto y quienes lo están
solamente por conveniencia. La Asertividad te ayuda a conocer a tus verdaderos
amigos. Recuerda: No hay cambio sin cambio.
Mary es viuda, abuela de cinco niños, que son su adoración, cuando tomó el
curso nos comentó que sus hijos tenían por costumbre dejarle a sus niños
todos los sábados por las tardes; y esto se convirtió en un hábito, ella
disfrutaba la compañía de sus nietos y le agradaba cuidarlos, sin embargo, en
ocasiones tenía que rechazar invitaciones que hubiera preferido aceptar, y
esto la hacia sentirse mal.
Analizando sus derechos asertivos se dio cuenta de que ella merecía disfrutar
las tardes de los sábados de una manera diferente, cuando así quisiera
www.asertividadpractica.com 10
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Mary nunca había hecho esto, negarse a ésta petición de sus hijos, y ellos
nunca esperaron que Mary actuara así, en fin, a la siguiente sesión del curso,
llegó muy triste, nos contó que sus hijos ya no le hablaban, que estaban
molestos y que incluso sentía que la trataban de una manera diferente, aunque
ella estaba conciente que eso podía pasar.
Sin embargo a la siguiente sesión llegó muy alegre; la situación con sus hijos
se había arreglado. Un día, sin avisar, llegaron sus hijos a hablar con ella, a
preguntarle que le pasaba, y hasta ese día Mary pudo expresar sus
inquietudes. Ella esperaba alguna reacción negativa, algún reclamo, y si hubo
uno:
- ¿POR QUÉ NUNCA NOS DIJISTE NADA MAMÁ?
.
Llegaron a un acuerdo, cuando ella tuviera algo planeado los sábados, les
hablaría con anticipación a sus hijos para avisarles y así pudieran planear su
día. (En lo personal sigo creyendo que los hijos de Mary son los que deberían
hablarle a ella para preguntarle si podía cuidar a sus hijos. Pero la situación
principal se arreglo).
¿Me explico?
www.asertividadpractica.com 11
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
nada, la gota que derramó el vaso fue cuando, después de faltar una
semana a clases por irse a la playa, su “amigo” le pidió su trabajo final
para poder copiarlo con leves modificaciones y poder aprobar así la
materia.
Así que…
¿Qué es el cambio?
Malentender el cambio nos lleva a desear el mal a los demás, incluso a nuestros
seres queridos. ¿Recuerdas la vez en qué te graduaste en la escuela e
intercambiabas mensajes escritos con tus compañeros? ¿Qué escribías en esos
mensajes?...
¡¡¡¿¿¿NUNCA CAMBIES???!!!
www.asertividadpractica.com 12
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
animales cambian, las plantas también ¿Por qué nosotros habríamos de ser la
excepción?
Sí, ya sé, muchas veces cuando escribes "nunca cambies" lo haces refiriénd ote
a una cualidad positiva de esa persona, pero entonces ¡dilo claramente! "nunca
cambies tu espíritu animoso" "nunca cambies tu forma positiva de ver la vida" en
fin, algo que no sea limitar a la persona.
Bien, creo que queda claro que el cambio es parte de nuestra vida, y que
entonces no es válido argumentar:
Es hora de que tomes el control de tu vida, de tus cambios, y que los dirijas a
obtener los resultados que tú quieras, pero debo advertirte, cambiar es un
proceso que en muchas ocasiones duele, y más cuando tu cambio lo enfocas a
la Asertividad.
Me imagino que ya has de saber que todo en esta vida tiene un precio, y no me
refiero solo al económico, que en la mayoría de los casos es el menos
importante.
Conozco personas que quieren bajar de peso y mejorar su condición física, pero
siguen comiendo todo lo que se les antoja, se levantan tarde, y por lo mismo, no
disponen de tiempo para hacer ejercicio. Quieren lograr algo pero no están
dispuestas a pagar el precio.
www.asertividadpractica.com 13
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Sí, ser mediocre también tiene un precio, todo tiene un precio en esta vida. De
hecho, tu estás pagando el precio por ser quien eres, el punto aquí es… Te
agrada realmente lo que eres? Si tu repuesta es afirmativa, entonces está
haciendo una buena inversi n, pagas por algo que te gusta. Pero… y si no te
gusta lo que eres. Entonces estás pagando por algo que no te agrada en lo
absoluto ¿Quieres seguir así?
Finalmente…
¿Cuál será el precio a pagar por convertirte en una persona Segura, Audaz,
Asertiva, Sinvergüenza y Descarada?
Ana tiene 26 años, es encantadora, alta y muy atractiva, es una chica que al
verla cualquiera podría pensar que lo que le sobran son amistades y
pretendientes. Ella nos dice:
www.asertividadpractica.com 14
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Tere tiene fama de "buena gente", sus familiares y amigos saben que pueden
contar con ella en todo momento y por lo mismo la "aprecian" mucho. Sin
embargo ella comenta:
- ¡Felicítame!,
- Felicidades, contesto yo, pero... ¿Por qué?
- Le pedí a XXXXXX que fuera mi novia ¡Y aceptó!
- Aahhh. Pues felicidades.
- Ahora dime ¡Estúpido!
- ¿Qué? No entiendo.
- ¡Dime estúpido!
- Bueno, si insistes ¡E S T Ú P I D O! (Nunca hay que negarle el apoyo a un
www.asertividadpractica.com 15
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
amigo)
- Gracias
- De nada. Sé que hay muchas razones para llamarte estúpido, pero ¿Por qué
razón en particular lo hice el día de hoy?
- Bueno, por que XXXXXXX me acaba de cortar.
- ¿QUÉ? ¿Apenas te dio el sí y ya te terminó?
- Sí. Lo que pasa es que cuando ella me dijo la primera vez que si quería ser mi
novia, yo no le creí, y entonces quise asegurarme y replanteé la pregunta ¿En
serio quieres ser mi novia? Ella contestó, -Sí, en serio. Y yo insistí – ¿Es en serio
en serio, o estás bromeando? –Es en serio. Dijo ella. -¿Pero de veras? No
juegues conmigo, agregué yo.- No estoy jugando, contestó ella. - ¿Pero de veras
es en serio? Pregunté nuevamente yo. Y entonces ¡El momento fatal! Ella se me
quedo mirando fijamente a los ojos y dijo. Mira, tu me agradas y en serio quería
(¿quería?, ¿cómo que quería?) ser tu novia, pero noto que tu no estás seguro de
lo que quieres, así que ya no quiero. Gracias y hasta luego.
(Es en estos momentos difíciles de la vida cuando la amistad juega un papel
clave en la existencia del sujeto en desgracia, así que teniéndome por buen
amigo, le dije lo que era mi obligación de amigo decir)…
- ¡E S T Ú P I D O!
Resumiendo:
1. No, hay cambio sin cambio, y en muchas ocasiones el cambio duele. Disculpa
que sea tan insistente, pero ésta parte es muy importante. Sobre advertencia
no hay engaño. El cambio en la mayoría de las ocasiones duele. Te soy
sincero, en muchos casos la asertividad ha provocado divorcios,
separaciones entre “amigos”, familiares o socios. Lo que hay que entender es
que en estos casos la relación ya no era sana, y era mejor terminar con
ella, desafortunadamente no todos lo ven así, y se casan con la idea de “más
vale malo por conocido que bueno por conocer”.
www.asertividadpractica.com 16
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
2. Todo en esta vida tiene un precio. Todo lo que tienes y eres actualmente es
resultado de tus acciones (concientes o inconcientes) del pasado. Es como si
estuvieras pagando un paquete vacacional, el asunto no es si pediste el
paquete, ese se te da automáticamente cuando naces, el asunto es si te gusta
lo que está obteniendo por lo que pagas. Si de todos modos estás pagando
¿Por qué no escoger algo que te agrada? Lo que hagas hoy va a definir tu
futuro. ¿Estás dispuesto a pagar el precio para transformar tu porvenir…?
Cada que escucho esta pregunta pienso en mis propias experiencias en la vida.
Yo fui educado para esperar el “mejor momento”. Tal vez cometí un gran error al
empezar a dar cursos tan joven (20 a os) quizá debí esperar un “mejor
momento” y una “mejor edad”. Quizá cometí otro gran error al iniciar mi propia
empresa de capacitación en medio de una de las más grandes crisis económicas
de mi país. Tal vez debí esperar el “mejor momento” y posiblemente en diez
años más el país estará en las condiciones adecuadas, para entonces
seguramente triunfaré.
Ahora sé que para tener mi luna de miel ideal, debo esperar quince años más
para casarme y tener las condiciones ideales (económicas, emocionales etc.) El
único problema de esperar hasta que las condiciones sean perfectas antes de
emprender una acción, es que posiblemente entre a la iglesia con bastón, herede
mis proyectos a mis hijos en la espera de que el país esté en las condiciones
ideales, escriba este curso hasta que tenga un doctorado y empiece a vivir
realmente la vida cuando sea el momento ideal.
www.asertividadpractica.com 17
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Rara vez hay un momento “perfecto” para hacer algo, y si esperas a que todos
los semáforos estén en verde para dirigirte a la ciudad ¡Te quedarás en casa el
resto de tu vida!
Los chinos dicen que una jornada de mil kilómetros empieza con un solo paso.
Tú y yo sabemos que el aprovechamiento de este curso empieza con la decisión
de tomarlo y hacer las prácticas. En realidad la única decisión que debes tomar
en este momento es si estás dispuesto a pagar el precio por cambiar y lograr
desarrollar una personalidad Asertiva.
Y según entiendo, si has llegado hasta esta parte del curso es por que estas
dispuesto al cambio. ¿Se te ocurre alguna razón para negarte esta maravillosa
oportunidad de lograr lo que te mereces?
¿Has escuchado esa frase que dice "El conocimiento es poder"? ¿Sí? ¿Tú que
piensas?
¿De qué te sirve leer montones de libros y aprenderte todas las teorías
existentes y hasta crear algunas nuevas, si no lo conviertes en ACCIÓN en tu
vida diaria?
¿Te das cuenta de la diferencia? A lo largo del curso hay diversas prácticas y
actividades que debes convertir en acción. Algunas de ellas pueden parecerte
muy sencillas, y por lo tanto puedes llegar a la siguiente conclusión:
"Es muy fácil, si realmente quisiera lo haría, es más, mejor no lo hago, al fin que
ya sé que si se presenta la ocasión, si soy capaz de hacerlo". Y posiblemente así
sea, sin embargo déjame contarte que éste curso de Relaciones Humanas está
basado en el Aprendizaje Asertivo o Asertividad, y una de las características de
toda persona Asertiva es:
www.asertividadpractica.com 18
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Hay otra razón por la cual debes realizar las prácticas: Están planteadas en
orden creciente de dificultad, Si dejas pasar la oportunidad de realizar las
primeras, seguramente las prácticas de la siguiente sesión te parecerán más
complicadas, así que respeta el orden. En el último de los casos, aunque sea en
desorden, pero realízalas.
La persona asertiva se hace conciente del poder de sus actos, de sus decisiones
y de las consecuencias de éstas. Una persona asertiva es una persona
responsable. La responsabilidad espanta a muchos que prefieren seguir
culpando a los demás (Dios, el destino, la vida, su familia, sus maestros etc.) de
lo que les pasa, que tomar el control de su vida. Hay cosas que entran dentro de
nuestra zona de control y hay otras que no dependen de nosotros. Hacernos
concientes de que cosas entran dentro de nuestra zona de control es el primer
paso para hacernos personas asertivas y responsables.
www.asertividadpractica.com 19
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Las personas seguras, audaces y atrevidas, los líderes asertivos, desarrollan una
orientación activa (proactividad) en la vida ¡¡¡hacen que las cosas ocurran!!!
Una persona asertiva no se queda esperando a que las situaciones se den, las
propicia y por lo mismo, de tanto propiciar, adquiere práctica para organizar
estrategias triunfadoras, y cuando ocurre algo que realmente fue circunstancial,
normalmente está preparada, ¿Me explico? Ya lo dice ese viejo y conocido
refrán:
Más vale prevenir que estársela ment... perdón, era algo así. Tú me entiendes.
www.asertividadpractica.com 20
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
¡Dios mío! No te pido que me des, sino que me pongas dónde hay
En todos lados hay suficiente para todos, el asunto tiene más que ver con
nuestra capacidad para actuar, para estirar la mano y tomar lo que se nos ofrece.
Pero en ocasiones no somos capaces ni de estirar la mano.
Claro que hay otros escenarios. Una vez que tomas lo que quieres llega alguien
más y te lo arrebata… y no haces nada para evitarlo. En otra ocasión fui a una
fiesta, llegué y me dirigí al grupo de mis compañeros de escuela, al poco rato
solo estábamos cuatro personas: Dos hombres y dos mujeres. Cada quién con
su cada cual. Éramos amigos y compañeros de escuela, nada de romance, por
lo menos hasta ese momento, pero de algún modo habíamos desarrollado un
lazo empático muy agradable. Yo quería ir a bailar con mi amiga, estaba
pensando en el modo más adecuado para pedírselo…
- ¿Me haces el gran honor de concederme una pieza?... No, no, demasiado
formal. ¿Bailas?... No, muy simple… Te agradaría bailar?...
A veces no basta con estar donde hay, el saber “tomar” también es importante.
Pero después de tomar… tampoco basta con tener, hay que saber conservar lo
que se tiene del modo más adecuado, de un modo asertivo. Para lograr todo
esto es necesario que hablemos de tu capacidad de respuesta.
www.asertividadpractica.com 21
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Punto importante:
"Las personas exitosas (asertivas) en esta vida, son las que mayores
opciones de respuesta tienen (y el valor para aplicarlas también)"
Hace algunos años, durante mi infancia, leí una historia que en ese momento me
divirtió, pero que tiempo después se convirtió en una poderosa enseñanza. Con
algunas modificaciones, por no tener la fuente original a la mano, quiero
compartirla contigo, dejando claro que es una historia verídica.
Ese año se había creado un dispensario médico para ayudar a las personas más
necesitadas, se había iniciado el proyecto con pocos fondos, y aún se debía
mucho dinero, ante los cuestionamientos de su joven ayudante -un seminarista
designado para ayudarlo ese año- sobre cómo obtendrían el dinero para pagar la
deuda, el noble sacerdote siempre contestaba con
Ese año esperaban recabar $ 5 000 dólares, que junto con el dinero de las
limosnas y demás donativos de la comunidad, servirían para cubrir el adeudo de
8 000 dólares que aún tenían pendiente. Sin embargo las cosas no resultaron
como se esperaban. Una fuerte tromba se hizo presente en el parque donde se
organizó el evento, derribó mesas, templetes, personas, no respetó nada. El
evento fue un fracaso. El seminarista estaba angustiado, su joven corazón sentía
que el dispensario tendría que esperar un mejor año.
www.asertividadpractica.com 22
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
En ese momento llegó una persona a entregar un sobre de parte del cantinero
del pueblo, hombre que no era muy apreciado por la comunidad católica, ya que
decían que con su oficio solo incitaba a las personas al camino del mal. El padre
abrió el sobre y extrajo $ 5,000 dólares y dijo…
- Yo le dije que si tan seguro estaba de que no iba a pasar nada, entonces me
permitiría, a mí, un hombre al servicio de Dios y con escasos recursos
económicos, una pequeña ventaja. Si durante este mes no pasaba nada, yo le
pagaría $ 500.00 dólares, pero si algo realmente fuera de lo común ocurría
entonces el me daría $ 5 000 d lares… y ya conoces el resto de la historia…
Antes de que el joven pudiera terminar la frase, un nuevo mensajero entró con
un sobre, el padre lo recibió, lo abrió y sonrió; estiró la mano hacia su ayudante y
le dijo, después de que cambies este cheque y junto con el dinero del cantinero,
paga lo que debemos y lo demás guárdalo bien que se va a nece sitar… El
seminarista vio que lo que había llegado era un cheque por $ 5,000 dólares
expedido por una compañía aseguradora, no pudo evitar una expresión de
sorpresa y duda. Antes de que dijera nada, el padre habló…
- Todos los a os aseguro el evento, hasta el día de hoy nada había pasado…
www.asertividadpractica.com 23
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
Una persona asertiva es una persona de acción ¿Entiendes ahora por qué las
personas exitosas en esta vida son las que mayores opciones de respuesta
tienen? Esta capacidad la desarrollan gracias a su visión prospectiva. Ya me
estoy emocionando de más, de este punto platicaremos más adelante.
Los libros que leas o los cursos que tomes, pueden hacer la función de la
persona que te detiene cuando aprendes a andar en bicicleta y puedes así evitar
varias situaciones dolorosas, aunque, no todas.
ASERTIVIDAD
www.asertividadpractica.com 24
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 1
ACTIVIDADES
1. Describe por escrito por lo menos tres situaciones que se pudieran ver
afectadas por una conducta más asertiva de tu parte.
El mundo está en las manos de aquellos que tienen el valor de soñar y correr el riesgo de
vivir sus sueños.
Marco Antonio.
Próxima sesión:
Sesión 2.
“Descubre cómo el Poder del Cuadrante de la Asertividad
puede Transformar tu Vida”
En esta sesión hablaremos del cuadrante del aprendizaje social, entenderás en
que cuadrante te encuentras ubicado, que fuerzas te han controlado a lo largo de
toda tu vida, y descubrirás el modo de pasar al cuadrante de las personas
Seguras, Audaces, Asertivas, Sinvergüenzas y Descaradas.
Atte.
Psic. Heriberto Cruz
www.asertividadpractica.com
25
Versión 2005
ww
w.a
sert
ivi
dad
practica.com
1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
SESIÓN 2 .
El caso es que te exijo (sí, ¡exijo!) juicios, no prejuicios, acerca del contenido de
esta clase y del curso en general. Un juicio se emite solo después de conocer los
hechos, circunstancias o elementos completos. Al finalizar el curso tu podrás
decir ¡Es excelente! o ¡Es una porquería! Pero eso será hasta el final, ya que
tengas los elementos necesarios para emitir juicios.
¡¡¡ADVERTENCIA!!!
Lo que vamos a tratar en esta clase sobre el cuadrante del aprendizaje so cial
puede incomodarte bastante por que entra en conflicto con mucho de lo que
aprendiste hasta hoy, así que, si no te sientes preparado(a) es mejor que
desistas de esta clase.
Si un niño de cinco años encuentra la pistola que su papá guardó y jugando con
ella accidentalmente la dispara, matando a una persona ¿De quién es la culpa?
¿Del niño o del papá? Creo que estamos de acuerdo en que la culpa es del
papá. El pequeño no sabía que ese artefacto era peligroso, mucho menos sabía
que podía matar a alguien. Ese niño tiene como atenuante la ignorancia.
www.asertividadpractica.com 2
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Es el mismo caso para esta clase. Hasta hoy puedes decir “yo no sabía” pero
una vez que tengas acceso a esta poderosa información no te queda más que
hacerte responsable y conciente del poder que tienes sobre tu vida.
Piénsalo bien.
Me doy cuenta que has decidido seguir adelante, así que te sugiero buscar un
lugar en donde nadie te interrumpa, durante la próxima media hora por lo menos.
Listo(a)?… EMPEZAMOS.
Cuadrante II Cuadrante IV
R.B. A.P.
Rebeldía a lo Bruto Asertivos
Profesionales
Mapas y territorios
.
Supongamos que una persona está preparando un viaje de fin de semana para ir al
centro vacacional de moda. Toma uno de los últimos mapas de caminos y elige la
ruta de panoramas más pintorescos. Pero después de una hora de viaje advierte
que el resto del camino esta en re paración, y ha de dar un rodeo a través de más de
cincuenta kilómetros por el camino más sucio y polvoriento que jamás pudiera
haber imaginado. Aquella persona se acaloró, se ensució y estropeó la suspensión
de su coche.
www.asertividadpractica.com 3
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Y por más que se enoje y diga "pero es que el mapa no marca esta desviación"
Hay una clara diferencia entre el mapa y el territorio. La semana anterior podía
haber representado aquel terreno a la perfección; pero eso no evita ahora que él
tenga las orejas llenas de polvo.
Me imagino que tú también alguna vez has usado un mapa para encontrar un
lugar. Por ejemplo, el mapa de la ciudad en la que vives. Y también estoy seguro
que nunca confundiste las calles dibujadas en el papel con las calles reales. Esto es
perfectamente claro, ya que todos sabemos que el mapa NO es el territorio.
“El aprendizaje es básico para el desarrollo de las capacidades atléticas, el gusto por la
comida y el vestido, y el aprecio de las artes y la música. Contribuye a los prejuicios
raciales, la drogadicción, el temor y los desajustes patológicos. Produce miserables y
filántropos, fanáticos y patriotas. En resumen, influye en nuestras vidas en todos sus
puntos, representando en parte lo mejor y lo peor de los seres humanos, así como lo
mejor y lo peor de nosotros mismos”
Ernest R. Hilgard y Donald G. Marquis.
Conditioning and Learning
Se dice que el ser humano al nacer es como una hoja en blanco, está a merced
de la buena voluntad de sus congéneres, de ellos depende su sobrevivencia. En
www.asertividadpractica.com 4
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Cuando tenía siete años me llevaron al médico, para ello falté a la escuela, mi
gran sorpresa fue descubrir a muchos niños en las calles, si yo iba a la escuela
en las mañanas, entendía que todos los niños hacían lo mismo.
www.asertividadpractica.com 5
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
www.asertividadpractica.com 6
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Desde ya, se me hace “anormal” dar animales a cambio de una mujer, y más
extraño me parece que el valor esté determinado por el tamaño de su labio
inferior, yo en lo particular valoraría otros “atributos”… como su inteligencia,
¡claro está!
www.asertividadpractica.com 7
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Tan polémico y subversivo puede llegar a ser, que en el año 2002, la Tate
Gallery de Londres adquirió, por más de $ 30 000.00 dólares, una de las latas
con 30 gramos de excremento de artista, obra del Italiano Piero Manzoni,
realizada en 1961.
¿Arte irreverente?
¿Ignorancia?
¿Sacrilegio?
www.asertividadpractica.com 8
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Cuando creemos en algo enviamos una señal muy poderosa a nuestro cuerpo,
enviamos un comando sobre cómo sentir, qué "programa" activar, qué
neurología poner en juego.
Nuestras creencias (mapas) guían y justifican nuestra existencia
¡Y así, guiados por nuestras creencias, terminamos viendo lo que queremos o
nos conviene ver! O en sentido inverso, ¡Ignoramos lo que va en contra de
nuestra creencia!
Los alcohólicos se juntan con los alcohólicos por que de algún modo justifican su
“filosofía de vida”. Ahí encuentran el respaldo que necesitan para seguir
actuando como lo hacen.
Cada uno de nosotros busca a las personas que nos llevan a confirmar nuestras
creencias. “El que con lobos anda, a aullar se ense a” De quién te rodeas tú?
¿Qué tipo de creencias justifica la gente que está a tu alrededor? Ese es tu
espejo.
¿Y un drogadicto?
www.asertividadpractica.com 9
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Podemos decidir creer lo que nos convenga para ser felices ¡Aunque sea falso!
Medio loca la idea ¿no crees? Me imagino que tú jamás lo harías. ¿NOOO?
Resulta que es lo que has hecho a lo largo de toda tu vida, construir tu realidad
para llegar a ser lo que eres, o mejor dicho ¡LO QUE CREES QUE ERES!
- Etc.
A lo largo de este curso vas a descubrir mapas (creencias) más útiles para
mejorar tu relación con los demás, para convertirte en una persona Segura,
Audaz, Asertiva, Sinvergüenza y Descarada. Muchos de estos nuevos mapas
pueden parecerte “anormales”, “locos”, “inadecua dos”, etc. pero ninguno de ellos
rompe la regla fundamental que rige la conducta asertiva: El respeto (por uno
mismo y por los demás). Que no estés acostumbrado(a) a actuar de este modo
no significa que no se pueda o sea malo. Recuerda…
Debes prepararte para cambiar tus creencias inadecuadas por otras más útiles.
Pero antes hablemos del cuadrante II.
www.asertividadpractica.com 10
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
"No fumes ni bebas" indica la norma, solo por ir en contra fumo y tomo, responde
la persona.
Existe otro tipo de rebeldía que da mejores resultados, una rebeldía que
desencadena los aspectos positivos de la misma, y es la que pretendemos
desarrollar a lo largo de éste curso,
Hablemos de él y su cuadrante...
www.asertividadpractica.com 11
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Los rebeldes saben que esa organización no es algo establecido de una vez y
para siempre, son concientes de que se trata de un producto de los seres
humanos, que termina en una seria de reglas que marcan el juego social.
Las personas del cuadrante III se dan cuenta de que la vida se rige como un
juego, y como tal tiene reglas, entendiendo esas reglas las cosas funcionan
mucho mejor.
Para este juego se necesitan al menos dos personas. El que se "enoja" y el que
"contenta". En este juego los papeles principales están claramente definidos.
Llega el esposo cansado de trabajar y se dirige al comedor para cenar -su papel
es buscar cualquier pretexto para enojarse- Cuando su esposa le sirve la sopa él
se molesta porque...
www.asertividadpractica.com 12
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
- ¿Y con eso crees que se arregla todo? ¡Parece que no sabes cómo me gusta la
comida! En vano tantos años juntos, pero ¡Cómo si te importara!...
- ¿Ya para qué? Hasta el hambre se me fue del coraje. Es más, me voy a un
lugar donde si me comprendan...
-¡No, no te vayas, si quieres te preparo otra cosa, dime que hago, pero no te
vayas!
(El juego llegaba a durar horas e incluso días, cada quién en su papel, él a
enojarse y ella a contentar)
Esta era una escena cotidiana en esta casa, y no había variado mucho después
de 20 años de matrimonio. Fue la señora la que acudió a la psicoterapia en
busca de apoyo, ya que estaba cansada de la misma rutina e intuía que podía
cambiarse.
Ella no se daba cuenta del desgastante juego en que estaba inmersa, pero el
terapeuta si lo notó, y aleccionó a la señora a salirse de su papel tradicional. (No
fue algo sencillo y requirió varias sesiones para convencerla, p ero se logró su
cooperación)
- Ya te lo dije, a fuerza no quiero que estés, así que si tu deseo es irte no te voy
a detener.
www.asertividadpractica.com 13
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
El esposo sigue con su papel y se va, la señora ya sabía que esto podía pasar,
pero esto no evita que empiece a llorar desesperadamente por la partida de su
esposo. Sus hijos evitan que salga corriendo tras él y la llevan a su cuarto. Tres
horas después escuchan que alguien abre la puerta y se dirige a la habitación ,
es el esposo que con voz indignada reclama...
- ¿Ir por ti? ¿A dónde? (inquiere la señora, recordando los consejos del
terapeuta) Dijiste que te marchabas, yo me imagine que a esta hora ya estabas
con tu mamá o con alguno de tus hermanos...
- ¡Llevo tres horas parado en la esquina esperando a que vayas por mi, y tú aquí
como si nada, y con el $%& frió que está haciendo!...
Así funciona el juego del "conténtame", no se necesita estar casado para jugarlo,
tan solo una relación de dos: amistosa, laboral, familiar. etc. ¡Seguro lo conoces!
Si deseas profundizar en los juegos que juega la gente, te recomiendo el libro del
doctor Eric Berne, padre del Análisis Transaccional, en el cuál describe una
gama bastante amplia de juegos en los que nos involucramos cotidianamente. El
título del libro es “Juegos en que participamos”. Con decirte que hay uno que se
llama “perversión”. Así de peligrosos llegan a ser nuestros juegos.
El hecho es que una vez que llegas a este planeta tierra, te integras a algún tipo
de juego, no es que quieras, simplemente así es.
Las personas asertivas se dan cuenta de los juegos en los cuales los involucra la
sociedad y desarrollan la seguridad suficiente para elegir que juegos jugar y
cuales no, ya que existen tanto los juegos destructivos como los constructivos.
También hay juegos en los cuales aunque ganes, en realidad pierdes; y otros en
los que aunque pierdas, en realidad ganas. Esto de los juegos puede llegar a
tener una dinámica un tanto complicada.
Libertad = Responsabilidad.
www.asertividadpractica.com 14
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Egoísmo - Altruista
Cuadrante II Cuadrante IV
R.B. A.P.
Rebeldía a lo Bruto Asertivos
Profesionales
www.asertividadpractica.com 15
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Las personas del lado izquierdo no Las personas del lado derecho
se dan cuenta del juego en que saben que la vida es un juego,
están inmersos. Son esclavos que conocen las reglas, y deciden dónde
ignoran su condición. y con quien jugar.
Las personas del lado izquierdo del Los del lado derecho saben que
cuadrante no ven lo que están están haciendo los del lado izquierdo
haciendo los del lado derecho, y deciden si juegan con ellos o no.
Las personas del lado izquierdo Las personas del lado derecho
viven atadas por la aprobación de saben que son libres de hacer lo que
los demás. Pendientes del “que quieran, su único límite es el respeto
dirán” Creen que las reglas sociales por si mismas y por los demás
deben ser cumplidas al pie de la
letra. Las personas del lado derecho se
dan cuenta de que las reglas son
Las reglas del lado izquierdo se una conveniencia social y no
basan en la complacencia de las verdades absolutas, por la tanto
reglas mismas, y por lo tanto de deciden que reglas acatar y cuales
quien las impuso: La sociedad. no.
Llegué a la edad de siete años sin saber amarrarme los cordones de los zapatos,
porque nunca tuve la necesidad de hacerlo, mi abuela estaba para eso.
Aprendí a esperar órdenes precisas y exactas de lo que tenia que hacer. Una de
mis pocas obligaciones diarias era ir a comprar el pan recién salido del horno a
la tienda de “Don Concho”, pero incluso en esta actividad mi abuela me
“acompa aba” con indicaciones precisas. Diariamente me decía lo que tenia que
hacer:
www.asertividadpractica.com 16
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Paso a paso lo que tenía que hacer, que decir, que pensar… DIARIAMENTE.
Aprendí a “No dar molestias a los demás”, aunque esto fuera en contra de mis
justos derechos y por ende en perjuicio propio. En muchas ocasiones terminé
haciendo cosas que no me correspondían, o lavando culpas ajenas solo por no
“molestar” a esas personas.
Aprendí a ser el niño que quieren (pero más fácilmente olvidan) los maestros,
callado y obediente. En una ocasión una maestra me castigó (por algo que no
había hecho, pero no me atreví a decir quien lo hizo) y me dijo…
- Te quedas aquí (un salón fuera de uso) hasta que yo venga por ti.
Hoy me doy cuenta del peligro que corría con esa educación. También me doy
cuenta que no bastan el amor y las buenas intenciones para hacerle bien a
alguien. ¿Acaso mi abuela planeo, maléficamente, convertirme en un niño
miedoso y excesivamente tímido? No, claro que no, ella me amaba, aún lo hace,
pero no sabe educar de otro modo. Hoy día sigue orgullosa de que yo soy su
nieto más obediente y que no le contesta a los demás (al menos eso cree).
Hay quienes deseándote un bien te causan un mal, y también están los que
buscando tu perjuicio te causan un bien. Así es la vida realmente y tienes que
aprender a jugar con las verdaderas reglas. Cuando no hay reglas puedes poner
las tuyas PUEDES HACER LO QUE QUIERAS, tu único límite es el respeto
por ti mismo y por los demás. El día que entendí esto mi vida cambio, di un
salto al lado derecho del cuadrante
www.asertividadpractica.com 17
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Dirigí mi mirada hacia donde ella me indicaba y me topé con el más exquisito de
los manjares: flan napolitano. De inmediato llamé al caballero que nos atendía,
un señor alto, delgado, traje de buen corte y corbata impecable que contrastaba
elegantemente con el color de su traje, y le dije…
1. Tengo derecho a hacer cualquier cosa mientras eso no implique un daño real
para alguien…
2. ¿Daño realmente a alguien por comerme este flan antes de los alimentos? y mi
respuesta fue: NO. No hago daño a nadie comiéndome éste flan, así que actué
en consecuencia. Hablé fuerte para que me escucharan tanto mi amiga como
el mesero…
En otra ocasi n el que cedi fui yo, pero todo gracias a la “sabiduría” del m esero,
quien hizo toda una disertación sobre la contaminación de sabores, y el porque no
convenía que yo comiera algo dulce antes de probar el platillo que había elegido.
La verdad, me convenció. También se reconocer cuando alguien hace bien su
trabajo, y el de él fue excelente.
www.asertividadpractica.com 18
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Desde ese día mi amiga del lado izquierdo evita sentarse junto a mí porque soy
“muy loco” y la hago “quedar mal” en muchas ocasiones. Ella no comprende el
porque de muchas de las cosas que hago, por ejemplo…
Entiendo que una propina no es una cuota obligatoria (al menos en mi ciudad
natal, ignoro que proceda legalmente en la tuya), Entiendo que es una recompensa
que se otorga de modo voluntario ante el buen servicio de las personas que te
atienden, y como consecuencia no se me hace lógico estar recompensando un mal
servicio, es más, me parece una conducta tonta ¿Por qué le voy a dar dinero a
alguien que me trata mal, cuando su trabajo y obligación es hacerlo bien, incluso si
no hay propina de por medio?
Yo: En esta cuenta está incluida la propina, y yo no deseo dejar propina. Haga la
cuenta nuevamente y descuente el porcentaje de propina…
Ellos: Solamente estamos aplicando el 10 % de regla se or…
Yo: ¿Cuál regla?
Ellos: La del 10 % se or…
Yo: Bien, muéstreme dónde dice que estoy obligado legalmente a darles una
propina si no lo deseo…
Ellos: Es una costumbre…
Yo: Entonces no es una regla legal, por lo tanto voy a aplicar mis reglas, y yo solo
acostumbro dejar propina si me tratan bien, si llevo suficiente dinero y
principalmente… si quiero, y como en esta ocasión no se me trató bien y no quiero,
haga la cuenta nuevamente sin incluir la propina.
Muchas personas sufrirían para hacer algo así, algunos incluso dirían…
Y yo contestaría…
www.asertividadpractica.com 19
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Muchas personas empiezan a sudar solo de pensar en lo que dirían los demás
ante semejante “desfachatez”, y es aquí donde la puerca torció el rabo. Prefieren
seguir en su plan de “gente decente y educada”, aún a costa de sacrificar sus
justos derechos y, en muchas ocasiones, su dignidad, que atreverse a hacer algo
que contravenga los dictados de la sociedad. No quieren que se digan cosas malas
de ellos. La triste o buena noticia (depende como lo quieras tomar) es que hagas lo
que hagas vas a ser criticado, para bien o para mal, pero vas a ser criticado.
Cuando pido algo, se que estoy en completa libertad de pedir lo que se me antoje,
pero también estoy conciente de que la otra parte puede decir SÍ, o puede decir
NO, y ante ninguna de las dos respuestas me voy a molestar, voy a respetar su
decisión.
Este tipo de actitudes, entre otras tantas, son las que incomodan a muchas
personas, incluyendo a mi amiga, porque creen que son “incorrectas socialmente”.
Lo “correcto” es muy subjetivo, así que la principal guía para determinar que es
correcto o incorrecto debe partir del “respeto” hacia uno mismo y hacia los demás.
A lo largo de este curso vas a entender como se aplica esto en tus relaciones con
los demás.
Mi amiga sigue sin entender por que actúo como lo hago, esta limitada por su falta
de visión prospectiva, está encerrada en el lado izquierdo del cuadrante; en cambio
yo, puedo ver y entender lo que ella hace, sus miedos y preocupaciones. Eso
implica dos cosas muy importantes.
www.asertividadpractica.com 20
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
www.asertividadpractica.com 21
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Una vez que terminamos esta segunda sesión podemos hablar de la práctica
número dos, que a primera vista puede parecer una “locura”, pero desde el punto
de vista asertivo ¿Lo será? Eso te toca contestarlo a ti.
ACTIVIDADES SESIÓN 2
Vas a realizar por lo menos cinco llamadas a números tomados al azar del
directorio telefónico. ¿Para qué? Para desearle a la persona que te conteste
un ¡bonito día! El guión es algo así.
Recuerda que queremos ver las cosas como realmente son, no como crees o
como te han dicho que son. Si alguien te dice “Esas cosas son malas, no se
deben de hacer” no debes conformarte con esa afirmaci n, debes cuestionarte
¿Por qué son malas? ¿Por qué no se deben de hacer?
www.asertividadpractica.com 22
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Lo que más me interesa en este momento es la cuestión legal, así que procedo a
explicarte la realidad en mi lugar de residencia. Hemos tenido respuestas
negativas de personas que amenazan con demandar y encarcelar a quien les
habl “nada más para quitar el tiempo” y sin autorizaci n de la persona.
Eso es lo que ocurre aquí, donde yo vivo. A ti te toca averiguar que procede
legalmente en tu lugar de residência.
Haz aquello que te asusta, no importa que clase de miedo sea, público, privado,
grande o pequeño, hazlo (a menos que lo que te da miedo sea asaltar un banco)
Todo en esta vida tiene un precio. ¿Estás dispuesto a pagar el precio por
convertirte en una persona Asertiva?
www.asertividadpractica.com 23
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
EL DILEMA
Anónimo.
Imprímelo y ponlo en un lugar visible para que puedas leerlo a cada rato, al hacerlo
constantemente iras eliminando los temores que te impiden vivir la vida del mejor
modo. Apréndetelo, pero principalmente APLÍCALO.
www.asertividadpractica.com 24
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 2
Atte.
Psic. Heriberto Cruz
www.asertividadpractica.com
25
Versión 2005
1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
SESIÓN 3
“El Juego de las Necesidades, la Asertividad y
Cómo Afectan tu Relación con los Demás ”
. Por Psic. Heriberto Cruz
Un mecánico que trata de reparar un motor que le es desconocido, vacila. Un
mecánico capacitado que sabe cómo funciona el motor en que está trabajando,
actúa de manera segura. Normalmente nos sentimos inseguros cuando
tratamos con lo desconocido.
No está de más recordarte que lo que aquí comparto contigo es producto de más
de once años de experiencia profesional impartiendo cursos, cinco años de
carrera universitaria, dos de maestría y una vida entera recorriendo el camino de
la superación personal. Sin embargo esto no me hace perfecto ni infalible. Usa tu
capacidad de razonamiento para decidir la veracidad de lo que te presento, que
además esta basado en los conocimientos de grandes hombres que se
dedicaron al estudio de la conducta humana.
www.asertividadpractica.com 2
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Estos dos conceptos pueden variar de persona a persona pero tienen un factor
común: Están relacionados con otras personas. Sí, mi éxito, el tuyo y el de la
mayoría de las personas (por no decir todas) dependen de las relaciones
humanas
Las peleas con tus hermanos, las discusiones con tu jefe o con tu esposa(o), el
regateo con el tendero, un asalto, matarse en la guerra, recibir una infracción de
transito, los empujones en la calle etc. todas estas son maneras de practicar las
relaciones humanas, tal vez no de la mejor manera pero son formas de
relacionarse.
Claro que también son relaciones humanas el café con los amigos, la comida en
familia, el ir de la mano por la calle con tu pareja, los besos entre enamorados,
una conferencia o una clase aburrida etc.
Ahora seamos sinceros. ¿Qué tipo de relación queremos con los demás? ¿Qué
esperamos de las personas que nos rodean? ¿Buenos o malos tratos? ¿Su
amistad o su enemistad?
Un niño espera amor y atención de sus padres, los padres desean amor y
obediencia de sus hijos, un jefe espera lealtad y cooperación, un empleado
desea reconocimiento y crédito por lo que hace. No siempre obtenemos lo que
queremos de los demás, y eso nos hace sufrir, o por el contrario, gozamos
cuando conseguimos lo que queremos; o en otra situación, nos da igual si le
importamos o no a cierta persona o personas.
a) Indiferentes
b) Agradables
c) Desagradables
No es posible eliminar cualquiera de estos modos de Relaciones Humanas, lo
que si es posible, es aumentar la proporción de unas y disminuir la de otras. Yo
supongo que tu deseo es aumentar tus relaciones humanas agradables, si es así
vamos por buen camino.
www.asertividadpractica.com 3
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Aclaremos este punto; tener relaciones humanas exitosas, obtener un buen trato
de los demás, significa que uno le da a la otra persona algo que desea a cambio.
La persona que toma de los demás lo que desea sin dar nada a cambio, no tiene
escrúpulos, y a pesar de que obtenga lo que quiera, nunca estará satisfecho.
He aquí el primer punto: si quieres algo (amistad, buen trato, confianza etc. )
antes que nada tú debes ofrecerlo.
¿Me explico?
www.asertividadpractica.com 4
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Tú no puedes ser feliz y exitoso, sin empapar a los que te rodean con tus logros;
y es que no vivimos solos, para bien o para mal nos necesitamos unos a otros, y
no solo para satisfacer nuestras necesidades físicas.
De aquí deducimos por que tomas refresco y no agua, por qué prefieres ir al cine
que leer, por que te gustan las personas altas y no las chaparras etc.
Las motivaciones (biológicas y sociales) son el eje alrededor del cual gira
nuestra existencia. ¿No me crees?
www.asertividadpractica.com 5
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
¡¡¡MIEDO AL RIDÍCULO!!!
He aquí cuatro necesidades básicas que todo ser humano tiene necesidad de
cubrir.
LA FÓRMULA AASP
Jorge tiene dieciséis años y asiste con sus compañeros a una fiesta,
ya transcurrida la noche, el alcohol y el cigarro hacen su aparición;
Jorge aprendió que el alcohol en exceso es malo, es por eso que se
niega a tomar más de una copa, sin embargo sus compañeros
empiezan a presionarlo, lo acusan de "poco hombre" "mujercita"
"bebé" etc.
www.asertividadpractica.com 6
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
1. Necesidad de Aceptación.
Desde que somos niños buscamos y necesitamos ser aceptados por los demás,
de hecho la no aceptación de un niño significa su destrucción. ¿Has oído de los
niños no deseados y por lo mismo no aceptados?
Los abortos son consecuencia de la no aceptación de ese pequeño ser, los niños
abandonados y los niños maltratados son consecuencia de lo mismo. Por eso
desde pequeños hacemos esfuerzos para ser aceptados; con el tiempo la
situación no cambia mucho, necesitamos de los demás, como clientes, amigos,
empleados, patrones etc.
"Entre los hombres como entre las naciones, el respeto al derecho ajeno es
la paz"
Benito Juárez
¿Cómo quieres que sean tus relaciones con los demás? ¿Sanas? ¿Sí? Entonces
debes saber aceptar y respetar. Comprendiendo y aplicando el poder de la
aceptación, encontraras que como consecuencia, los demás sentirán, día a día,
más aprecio por ti.
www.asertividadpractica.com 7
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Pero... ¿Cómo puedo aceptar a alguien que actúa de una manera que va en
contra de mis valores? ¿Cómo puedo aceptar a mi hijo que se porta tan mal?
2. Necesidad de Aprobación.
www.asertividadpractica.com 8
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Existen tres aspectos principales en los que un ser humano busca ser aprobado
I. La conducta
II. El aspecto físico
III. Las ideas
www.asertividadpractica.com 9
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Cada uno de estos aspectos varía según la época y el lugar. Hubo un periodo
(entre otros) a mediados del siglo XX en que las mujeres "llenitas" eran el
modelo a seguir en cuanto a belleza femenina; el día de hoy, a principios del
siglo XXI, las mujeres excesivamente delgadas son la moda, llegando a producir
enfermedades de dependencia social, como la anorexia (falta de apetito) Todo
esto con tal de estar a la altura de la expectativa social, o en otras palabras, con
tal de obtener la aprobación de la sociedad.
Nuestra forma de vestir pensar y actuar está determinada por las decisiones que
tomamos en base nuestra necesidad de aceptación y aprobación, y al grupo o
grupos a los que pertenecemos.
El tratar de hacer todo lo que los demás esperan, causa problemas, de hecho es
imposible, por más que algunos sigan intentando conseguirlo.
Las reglas que marquen nuestra conducta no pueden estar sujetas a los deseos
o demandas de los demás, sino a las reglas y valores que libremente escogemos
(ya adultos) y además decidimos aceptar, también se busca que sean
convenientes, tanto para nosotros como individuos, como para la sociedad.
(Profundizamos un poco más en esto cuando hablamos de nuestro primer
www.asertividadpractica.com 10
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
derecho asertivo)
Decisiones
Esta motivación es explotada por los fabricantes para vender sus productos a
través de la publicidad: Diariamente a través de la televisión vemos comerciales
en los que se nos hace creer que si usamos el desodorante "nariz feliz" seremos
el centro de atención de las fiestas, que si nos vestimos con la marca "mírame y
envídiame" seremos las personas más populares de nuestra calle, y así
debemos tener automóvil de cierta marca, tomar cerveza..... usar fijador
invisible..... zapatos de tipo..... etc.
3. Necesidad de Status.
www.asertividadpractica.com 11
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
c) Los privilegios (Relaciones con personas de status alto, trato es pecial, fama,
etc.)
A menudo, contar con algún elemento indicador de status nos hace creer que
subimos de nivel.
Ejemplos:
- Tenemos el mismo modelo de teléfono celular que algún artista que también
está de moda,
- Somos gerentes de nuestra propia empresa (lo que no decimos es que también
hacemos el papel de conserje, recepcionista, chofer, mensajero y demás),
- Tenemos auto y no andamos a pie como "los plebeyos" (no importa que nos
quedemos sin comer para poder pagar las mensualidades)
Una vez que somos Aceptados, Apreciados y logramos cierto Status, entonces
podemos hablar de que estamos logrando satisfacer otra importante necesidad
4. Necesidad de Pertenencia.
www.asertividadpractica.com 12
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Otro momento difícil de la infancia, es, cuando tienes que aprender a dormir con
la luz apagada, los villanos más malvados no son mas que arañas panteoneras
comparados con los "moustros" que aparecen cuando se apaga la luz y llega la
obscuridad.
Y eso es lo que ocurre con los tres miedos de que hablamos antes
Miedo al fracaso
Miedo al rechazo
Miedo al que dirán
Estos tres miedos que se resumen en: "miedo al ridículo" nos llevan a
comportamientos por demás ilógicos ¿Qué somos capaces de hacer por el
miedo al que dirán?
Primer ejemplo:
Alberto va caminando por la calle, sintiéndose el rey del mundo, por ir viendo
hacia arriba, no se da cuenta que hay un hoyo en su camino, consecuentemente,
Alberto tropieza y cae estrepitosamente. ¿Qué es lo lógico por hacer en una
situación como esta? Sobarse y revisarse, claro está.
Segundo ejemplo:
www.asertividadpractica.com 13
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
A Susy le encantan las fiestas, aunque ella dice lo contrario por que no sabe
bailar (la mayoría de las personas que afirman que nos les gusta el baile,
esconden la realidad, si les gusta, pero no saben bailar) Infinidad de veces a
buscado el valor para atreverse a ir a la pista de baile, pero basta con imaginarse
que la gente la mira para acabar con sus intentos. No quiere hacer el ridículo.
¿Cuándo va a aprender Susy a bailar? ¿Cuántas cosas habrá dejado de hacer
Susy por el miedo al "que dirán"?
La lista de temores que nos impide ser asertivos puede llegar a ser realmente
larga:
Algunos temores tienen una base aparentemente lógica y son dignos de ser
tomados en cuenta, sin embargo, la mayoría de las veces solo sirven para
limitarnos como personas, coartan nuestra libertad.
www.asertividadpractica.com 14
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
1. AGRESIVO: Puedes tomar lo que necesites de los demás por la fuerza, las
amenazas, la intimidación o siendo más listo que ellos. Los criminales, desde
luego, entran en esta categoría, pero son muchas las personas respetables que
emplean este método de una manera más sutil (¿conoces a alguien así?).
www.asertividadpractica.com 15
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
www.asertividadpractica.com 16
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
www.asertividadpractica.com 17
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
BENEFICIOS DE LA ASERTIVIDAD
Saber escuchar.
2. La honestidad.
www.asertividadpractica.com 18
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
ASERCIÓN = AUTOESTIMACIÓN
AUTOESTIMACIÓN=SEGURIDAD
ASERCIÓN = SEGURIDAD.
¡IMPORTANTÍSIMO!
Cuando sentimos una oleada de indignación porque sabemos (no solo sentimos)
que lo que nos hicieron es injusto, cuando nos ponemos rojos de rabia, cuando
no podemos dormir pensando en el abuso que se cometió con nosotros, es
probable, aunque no definitivo, que estemos identificando una violación de
nuestros derechos y un atentado a nuestra dignidad (respeto propio).
Al principio Martha lo hacia con gusto, sentía que era una buena amiga y
compañera, pero poco a poco se fue gestando un sentimiento de
inconformidad que le empezaba a resultar molesto, sin embargo no
decía nada, la gota que derramo el vaso fue cuando, después de faltar
una semana a clases por irse a la playa, su "amigo" le pidió su trabajo
final para poder copiarlo con leves modificaciones y poder aprobar así
la materia.
www.asertividadpractica.com 19
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Es por esto que uno de los primeros pasos dentro del desarrollo de una
personalidad asertiva, se refiere al conocimiento de nuestros derechos, ya que
nadie puede defender lo que no sabe que es suyo.
Por increíble que parezca hay personas que ignoran sus derechos más básicos.
¿CUÁLES DERECHOS?
Esta versión resumida de uno de los problemas de Mario, nos lleva a la más
común de las causas para actuar de manera no asertiva: la ignorancia.
www.asertividadpractica.com 20
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Mario no conocía su derecho a entrar a una tienda o zapatería solo para ver, o
probarse alguna prenda o zapato sin necesidad de comprar.
Cada vez que necesitaba zapatos, iba de zapatería en zapatería viendo que
modelo le gustaba, ya que identificaba algún modelo de su agrado, entraba y
pedía que se los mostraran, si no le quedaban, pedía otro número, y hasta ahí
llegaba, dos era el número máximo de veces que se atrevía a ”molestar” a los
empleados. Si tenía suerte y los zapatos le quedaban el final era feliz, pero si por
alguna razón no eran de su agrado, se sentía obligado a comprar algo, por el
simple hecho de haberse probado dos pares de zapatos.
www.asertividadpractica.com 21
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Sale un señor de su casa, con su hijo de diez años montado en un burro, con
rumbo al pueblo más cercano. Por el camino se cruzan con unos pastores y el
señor alcanza a escuchar el siguiente comentario:
El señor, al escuchar esto, se detiene, baja a su hijo del burro y se monta él.
- ¡Mira eso! ¡Qué crueldad! Los dos montados en el pobre burro y tan quitados
de la pena.
- Mira que hay que ser tontos para ir jalando al burro en vez de montarlo, ya no
sé quien es más bruto, sí el animal o los dueños. ¿O será que el burro los tiene
amaestrados?
www.asertividadpractica.com 22
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Este primer derecho te habla de LIBERTAD. Pero la libertad tiene sus reglas.
Entérate
¡ERES LIBRE DE HACER LO QUE QUIERAS!
(Y de atenerte a las consecuencias, también)
Sí, así como lo lees. Puedes salir todas las mañanas de tu casa, ir a tocar a la
puerta del vecino, y cuando aparezca darle una patada.
Por otro lado, dedicar tu vida a los necesitados y desamparados, irte a vivir a una
isla desierta, o formar tu propio harem, son cosas que también puedes hacer.
www.asertividadpractica.com 23
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Tal vez estoy siendo redundante, pero quiero que estés plenamente conciente de
la consecuencia de tus actos, ya sean positivas o negativas, y esto nos lleva al
siguiente punto
Conclusión:
www.asertividadpractica.com 24
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Jorge tiene quince años y cursa la secundaría, desde que entró a la escuela
ha deseado pertenecer al grupo de los muchachos populares, hoy tiene la
oportunidad de hacerlo, pero el grupo le ha impuesto una prueba, tiene
que robarse los tapones del auto del director de la escuela; y ha intentado
hacerlo, pero ¡Oh desgracia! (¿o será fortuna?) lo descubrieron en el
momento en que llevaba a cabo su cometido, obviamente recibió un
castigo muy severo en la escuela, y también en su casa.
Me comentaba una amiga que si ella se hubiera casado con el primer hombre
que le gustó, hace veinticinco años, posiblemente hubiera tenido por esposo a un
hombre borracho, gordo, mujeriego y golpeador, eso sí, con mucho dinero.
¿Te has dado cuenta de cuantas cosas te has salvado por no tener algo que en
su momento querías?
Tal vez a estas alturas ya no té estés sintiendo tan libre, y te estés preguntando
¡por fin! ¿Soy o no soy libre de hacer lo que quiera?
¡Claro que lo eres! Pero ya debes de haber notado que la libertad implica saber
separar aquello que te conviene de aquello que te perjudica, claro que cuando
hablo de conveniencia, me refiero a aquello que te conviene si lo que quieres es
www.asertividadpractica.com 25
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Ejemplo: sabemos que la mentira es mala, pero a veces resulta que la mentira
puede ser útil. Tienes a una mujer que acaba de dar a luz un niño muerto, el
doctor le da pocas horas de vida, y ella te pregunta como está su hijo. ¿Es mejor
decirle la verdad o es preferible mentirle para que pase sus últimos momentos
tranquila?
Primero. No somos libres de elegir todo lo que nos pasa (haber nacido en un
determinado país, en cierta familia, con determinada situación económica, con
determinadas características físicas -en lo personal, te confieso que me hubieran
gustado cinco centímetros más de altura, ojos claros y orejas chicas.- en una
determinada cultura y época etc.), sino libres para reaccionar a lo que nos pasa,
de una u otra manera.
Segundo. Somos libres para intentar hacer o conseguir algo, pero esto no quiere
decir que siempre vamos a lograrlo. Que quede claro, no es lo mismo la libertad
humana (elegir dentro de lo posible), que la libertad divina (conseguir siempre lo
www.asertividadpractica.com 26
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
que se quiere, aunque sea imposible). No somos dioses (aunque algunos sientan
que sí). Es poco probable que llegues a convertirte en estrella del baloncesto si
mides un metro con cincuenta centímetros, pero puedes lograr otras cosas, todo
depende de tu capacidad de acción.
“Si la situación del país no fuera tan mala yo ya hubiera triunfado ” Desde que yo
recuerdo el mundo está en crisis, y aun así hay personas que han triunfado en
medio de esa “adversidad”, aunque no creo que anduvieran preocupándose por
eso, más bien decidieron ocuparse para encontrar una solución.
www.asertividadpractica.com 27
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
El camino para pasar a formar parte del lado derecho del cuadrante del
aprendizaje social, pasa por la responsabilidad. Espero que la responsabilidad te
motive, y no que te espante, para lograr los cambios que deseas en tu vida. Una
persona asertiva usa la fórmula:
Libertad = Responsabilidad
Lado izquierdo Lado derecho
del cuadrante del cuadrante
Cuadrante II Cuadrante IV
R.B. A.P.
Rebeldía a lo Asertivos
Bruto Profesionales
Las personas del lado izquierdo no se Las personas del lado derecho saben
dan cuenta del juego en que están que la vida es un juego, conocen las
inmersos. Son esclavos que ignoran reglas, y deciden dónde y con quien
su condición. jugar.
Las personas del lado izquierdo del Los del lado derecho saben que están
cuadrante no ven lo que están haciendo los del lado izquierdo y
haciendo los del lado derecho, deciden si juegan con ellos o no.
Las personas del lado izquierdo viven Las personas del lado derecho saben
atadas por la aprobación de los que son libres de hacer lo que quieran,
demás. Pendientes del “que dirán” su único límite es el respeto por si
Creen que las reglas sociales deben mismas y por los demás
ser cumplidas al pie de la letra.
Las personas del lado derecho se dan
Las reglas del lado izquierdo se cuenta de que las reglas son una
basan en la complacencia de las conveniencia social y no verdades
reglas mismas, y por lo tanto de quien absolutas, por la tanto deciden que
las impuso: La sociedad. reglas acatar y cuales no.
www.asertividadpractica.com 28
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
Laboratorio de actividades
Ella preparó su guión para hacer las llamadas porque sabía que los nervios la
podían traicionar, así que no quiso arriesgarse a que eso le ocurriera. Una vez
con el guión listo empezó a hacer sus llamadas. La primera le brindó confianza,
una señora mayor le contestó y le agradeció el detalle, la segunda le contestó un
muchacho que solo dijo gracias y colgó, la tercera…
www.asertividadpractica.com 29
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
La chica como pudo lo calmó, habló con él, le ofreció ayuda y estuvieron
hablando un par de horas. Seis meses después este hombre seguía con vida y
sin intenciones de repetir la experiencia del intento de suicidio.
Cada vez que narro esta historia, y entre más lo hago, empiezo a dudar de ella,
pero tengo las evidencias que me demuestran que realmente pasó, y todo a raíz
de una simple y sencilla llamada telefónica para desear un buen día.
El principal miedo que surge para realizar las prácticas que se proponen en este
curso, es la falta de control en los resultados, el riesgo. Nos da miedo que ocurra
algo negativo o algo que escape de nuestro control, y recurrimos a pretextos
como: “Eso si lo hago, yo se que puedo hacerlo, y como se que no me causa
problemas hacerlo, mejor no lo hago”
Sí, la vida es una serie constante de riesgos. Hoy sales de tu casa y no sabes si
vas a regresar, un accidente de cualquier tipo puede cortar de tajo tu vida. ¡Ahh!
¡Entonces mejor no salgo! Aún en tu casa corres peligro. No existe la seguridad
absoluta de que no suframos alguna desgracia.
Lo que nos queda es disfrutar la vida por que no sabemos cuando está marcado
nuestro fin (al menos yo no lo sé) Y ese disfrute de la vida depende mucho de las
personas que nos rodean, aprendamos a tener buenas relaciones con ellas, ni
pasivas ni agresivas, simplemente asertivas.
www.asertividadpractica.com 30
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 3
ACTIVIDADES SESIÓN 3
Hasta la próxima.
Atte.
Psic. Heriberto Cruz
www.asertividadpractica.com
31
Versión 2005
1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
SESIÓN 4
“Desterrando al más Grande de los Enemigos del
Éxito en Nuestras Relaciones con los Demás:
La ignorancia”
Sólo hay un bien: el conocimiento.
Sólo hay un mal: la ignorancia.
Sócrates
Hola:
A partir de este momento te pido que tengas muy presentes estos derechos, nos
van a servir para el resto del curso y para la vida en general. Imprime y pega
(junto con “El Dilema”) la hoja de los derechos asertivos en un lugar visible para
que puedas tenerlos a la mano.
Recuerda que estos son solo algunos de nuestros derechos básicos. En cada
grupo en que nos relacionamos se crean derechos y obligaciones. Es necesario
conocer el verdadero funcionamiento de cada grupo para no entrar en conflicto
con sus miembros, por eso, lo primero que hace una persona asertiva – en
cualquier grupo del que forma parte – es entender el juego de ese grupo,
conocer sus verdaderas reglas y marcar sus límites, si es que decide entrar al
juego.
www.asertividadpractica.com 2
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
5. Tenemos derecho a decir "no" (No vine a este mundo a ganar todos los concursos de
popularidad)
11. Tenemos derecho a no responsabilizarnos por los problemas de los demás (No
vine al mundo a enderezar tarugos -por lo menos, no a todos-)
13. ¡Tenemos derecho a obtener nuestros derechos! (Y a respetar los de los demás,
también)
www.asertividadpractica.com 3
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Y por si fuera poco, conforme vamos creciendo, nos endilgan la lista de todo lo
que NO debemos hacer
Podríamos pensar que con tanta presencia del "No" en nuestras vidas, debemos
de ser expertos en usarlo. La triste realidad es otra. Una palabra tan simple y
corta nos resulta muy difícil de pronunciar, tardamos en decirla mucho más
tiempo del necesario ¿Por qué?
www.asertividadpractica.com 4
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Con tantas ventajas ¿Por qué nos cuesta tanto pronunciar un no?
Existen muchas ideas mal entendidas en esto de decir no, o su contraparte: decir
sí, incluyendo algunos principios religiosos, y aclaro que dije mal entendidos. En
mi caso se me educó para ayudar al prójimo, y eso es bueno, el ser humano
necesita funcionar en una dinámica de apoyo, un ser humano solo, tiene
mínimas posibilidades de superarse, necesitamos ayudar y apoyarnos de los
demás, esto implica en muchas ocasiones aceptar apoyar a las personas que
nos rodean, debemos decir sí en ocasiones. Lo malo es que no se me enseñó –
al igual que a muchas personas – a establecer límites sanos en esa ayuda.
Decir no puede resultar, hasta cierto punto, peligroso o inconveniente, por eso es
necesario aprender a decir no de modo asertivo.
Cuando dices no puedes hacer que la gente que quieres se lleve una decepción,
puedes herir sus sentimiento o hacer que se enojen. Cada vez que rechazas una
invitación o te niegas a hacerle un favor a alguien, te arriesgas a provocar
situaciones desagradables o un conflicto. Cuando eso ocurre, puedes sentirte
terriblemente mal y culpable. (“Ups Creo que se enojó conmigo! Si hubiera
aceptado prestarle el carro no habría pasado nada. Al fin y al cabo que no lo iba
a usar, la verdad es que me comporte muy mal al no prestarle el carro…”) Ante
estos “malos” sentimientos, normalmente sucumbes.
Caso 1.
- ¡Oye! Les dije a mis papas que vamos a ir a la disco mañana, ¡échame la
mano! Si te hablan les dices que sí...
Tú sabes que Laurita es tremenda, y que normalmente estas salidas son para
irse con el novio, ya en otras ocasiones la has ayudado con la condición de que
no haga tonterías, se cuide, y además con la advertencia de que es la última vez
que sirves de tapadera, con esto en mente das tu respuesta:
www.asertividadpractica.com 5
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Tú tratas de defenderte:
Caso 2.
Un sábado cualquiera por la mañana, cuando te dispones a salir para verte con
una persona que te quita el sueño, llega a buscarte Paco, tu amigo desde la
infancia, pero no llega solo, trae consigo a "duque" su perro pastor alemán, que
es más inquieto que tú de pequeño, además no eres santo de su devoción, eso
es obvio (a menos que los perros sonrían)
Lo que en realidad quieres hacer es salir para llegar a tiempo a tu cita, pero te
cuesta trabajo decirlo, aprovechando tu momento de duda, Paco dice "gracias" y
se marcha apresuradamente; aún puedes, y además quieres, detenerlo, pero las
palabras no salen de tu boca. Te quedas con una sensación de molestia
gestándose en ti, molestia que diriges hacia Paco, pero en el fondo sabes que es
hacia ti y tu incapacidad para decir no. Ahora te toca resolver un problema que
no era tuyo.
De entrada aclaremos:
Si hay algo que no desees hacer, decir o conceder, NO TIENES POR QUE
HACERLO, en la gran mayoría de los casos (y que quede claro que no dije que
en todos, en algunos hay que analizar derechos y obligaciones)
www.asertividadpractica.com 6
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
La primera copa o la primera vez con una droga... "que ¿No eres hombre? ¿Te
da miedo?".
Por salud mental, por respeto propio y hacia los demás, debemos
aprender a decir no de manera asertiva, sin sentirnos culpables.
www.asertividadpractica.com 7
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
¿Entonces?
Existe una falsa e inconveniente idea sobre el hecho de que debemos “caerle
bien” a todos. Buscamos desesperadamente ser graciosos, amenos, y
serviciales para que los demás nos acepten.
¡¡¡No, no y NO!!
Repito y enfatizo:
En esta vida habrá a quien le simpatices y habrá a quien no. Es más habrá a
quienes les seas completamente indiferente, y eso no debe causarte ningún
conflicto.
¿Qué no somos amigos? (Si no haces lo que te pido, entonces eres un mal
amigo) Aquí encontramos una falsa idea sobre la amistad “Un buen amigo te
apoya en todo y hace todo lo que le pides”
¿Te acuerdas que yo la otra vez si te ayude? (Si no me ayudas tú ahora, eres un
ingrato y una mala persona)
Debes ser capaz de manejar la presión que conllevan este tipo de comentarios,
que además tienen un fin claramente manipulador (la manipulación no es mala ni
buena, es un elemento neutral, depende de cada persona para que la utilice) En
la mayoría de los casos la manipulación busca hacer surgir el miedo a quedar
mal y el sentimiento de culpa, los cuales nos llevan a decir "sí" para evitar ser
”malos” y que nos rechacen o nos critiquen.
Si quieres desarrollar una actitud asertiva, incluyendo tu derecho a decir NO, hay
algo importante que debes aprender.
www.asertividadpractica.com 8
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
ATENCIÓN:
1. Mis problemas
2. Tus problemas
3. Nuestros problemas
Marco A.
Aquí es cuando Marco tiene que aplicar su conocimiento sobre los tres tipos de
problemas. La renta, el carro y la mamá de su compañero no son su problema,
son del compañero. Sin embargo existen personas que hábilmente convierten
“mis problemas” en “nuestros problemas”, y en el colmo de la desfachatez y el
abuso, hay quienes convierten “su problema” en “tu problema”, ni siquiera
“nuestro”, sino completamente “tuyo”.
Elia M.
(Eres libre de decidir lo que quieres hacer, y eso incluye DECIR NO.)
www.asertividadpractica.com 9
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Eres tu propio juez y no se vale que los demás pretendan chantajearte utilizando
la amistad, el parentesco o cualquier otro medio.
Ser asertivo no significa que debemos ir por la vida diciendo NO a todas las
peticiones que nos hacen, hay ocasiones en que decir sí, implica ayudar a
alguien a quien apreciamos, y en esas circunstancias no nos importan los
inconvenientes. Decir que si es negativo cuando en realidad no deseamos hacer
lo que nos piden.
Ejemplo 1
Juan es una persona sin problemas económicos, tiene mucho dinero. Ricardo es
amigo de Juan desde la infancia, pero a diferencia de Juan tiene bastantes
problemas de dinero. Un día Ricardo llega a ver a Juan y le pide prestados 10
dólares, Juan se los presta.
www.asertividadpractica.com 10
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Sobre Pedro. “Si no tenía dinero, fue muy asertivo al no prestar los últimos 10
dólares que le quedaban”
La clave está en el respeto propio. Recuerda que una persona asertiva hace lo
que quiere, todo lo que se le antoja, porque sabe que es libre. Su único límite es
el respeto: por sí misma (respeto propio) y por los demás.
Debe quedarte muy claro que como persona no es tu obligación caerles bien a
los demás, pero es muy sano que en todas tus relaciones marques el respeto.
De ti hacia ti misma y a los demás, de los demás hacia ti.
www.asertividadpractica.com 11
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Mis, tus y nuestros problemas. Una pregunta que normalmente me hacen es:
¿Se vale hacer los problemas de alguien más mis problemas? ¡¡¡Claro que sí!!!
Las peticiones no siempre son de ayuda. ¿Recuerdas a ese amigo que siempre
te invitaba a tomar una copa saliendo del trabajo? Tú estabas cansado y lo único
que querías era llegar a casa y dormir, pero por no saber decir NO acabaste
"festejando feliz" a altas horas de la noche, buscando la primera oportunidad
para escaparte.
www.asertividadpractica.com 12
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
www.asertividadpractica.com 13
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
nos brinda.
Una de las mejores formas que existen para decir "NO" con firmeza, la
aprendemos del "disco rayado". Esta es la primera técnica asertiva sistemática
que vemos en el curso. Los niños son expertos en su uso.
Tal vez la siguiente escena se te hace conocida: Una persona adulta entra a la
tienda con un niño de la mano, el niño ve los dulces en lo que la persona adulta
compra, entonces un dulce con colores muy llamativos le dice "cómeme" (al
menos eso dice mi sobrino), y entonces empieza con su letanía. "Quiero un
dulce" dice señalando al motivo de su exaltación y el diálogo que continua es
más o menos así:
www.asertividadpractica.com 14
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
www.asertividadpractica.com 15
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
La ventaja del disco rayado está en que no tienes que desarrollar grandes
argumentos para defender tu postura. La base es muy sencilla:
Primero. Escoge una frase (No, gracias. Muy amable, no. O cualquier frase que
convenga a la situación) y no te salgas de ella, no dejes que te manipulen.
www.asertividadpractica.com 16
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Compañero: Faltan dos meses para las vacaciones, con la prima que nos dan
yo te pago
Tú: Lo siento, "no"
Compañero: yo creí que éramos amigos y que podía contar contigo
Tú: Cuentas conmigo, pero en esta ocasión "no"
Compañero: ¿Por qué no?
Tú: Por que "no"
Compañero: Me ha ido muy mal últimamente
Tú: Y yo te he ayudado, pero en esta ocasión, lo siento, pero "no"
Compañero: ¿Tienes algún problema? ¿Necesitas ayuda? Sabes que cuentas
conmigo
Tú: no, no tengo ningún problema
Compañero: Entonces, ¿por que te niegas a ayudarme?
Tú: Ya te dije, Lo siento, pero "no"
Compañero: ¿Te burlas de mí? ¿Acaso no merezco ni una explicación?
Tú. Tú mereces muchas cosas, pero en este caso… lo siento, no.
La presión puede llegar a ser demasiado fuerte, si ese fuera el caso, tienes un
recurso muy sencillo… vete!!! Para que te quedas? Para que te convenzan?
Algunas personas lo ven como una grosería, pero detrás está la misma
circunstancia común, el miedo a parecer… grosero, inhumano, malo, etc. Existen
algunos puntos a tomar en cuenta para decir no de modo asertivo.
www.asertividadpractica.com 17
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
pido que hagas de cuenta que no sabes nada de asertividad, o solo lo que
conocías hasta antes de este curso.
que sirve el café. El caso es que desde que lo conoces (hace un par de
años) normalmente lo hace y nunca te las devuelve. El compañero te dice
“ me prestas $ 5.00 para la máquina?” Cómo le dices que no?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
www.asertividadpractica.com 18
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Tú te justificas contestando:
Una vez que das una razón, te pones a merced de su manipulación, y esa
persona te dirá:
-"Yo hablo con tu mamá" o "Después de ir con ella me acompañas" u "Otro día la
acompañas".
Cuando te justificas estas dándole ventaja a las personas manipuladoras. Eso
suponiendo que estás diciendo la verdad, pero en muchos casos la justificación
es una vil mentira. Sí, hay muchas personas que mienten para decir no. Mi
pregunta es ¿Qué necesidad hay de mentir o justificar para decir que no? Acaso
no es suficientemente claro el no por si solo.
Suponiendo que es una mentira, ¿Te das cuenta de las consecuencias de esa
mentira? ¿Y si después quieres comprar algo? Tienes que hacerlo a escondidas
¡mucho cuidado con que te descubra la persona a la que le mentiste para no
prestarle el dinero! Por que si lo hace, la otra persona no queda mal, quedas mal
tú. Por otro lado ¿Qué necesidad hay de que te andes escondiendo para
gastarte tu dinero?
Para decir que no, estás en tu derecho de no justificar y mucho menos mentir.
Esto se aplica en la mayoría de los casos. Recuerda tu derecho asertivo No. 6.
Tampoco se trata de ir por la vida sin dar razones para justificar nuestro
comportamiento, en algunos casos, porque está marcado dentro de nuestras
obligaciones, o por consideración a la persona con la que tratamos, se vale dar
razones o justificar nuestro comportamiento de manera breve. Repito: breve.
Conozco personas que se tardan ¡hasta 15 minutos para decir no! Espero no sea
tu caso.
www.asertividadpractica.com 19
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Humor asertivo
Una de las herramientas más poderosas con las que cuenta el ser humano para
salir airoso en cualquier situación es… El sentido del humor! Y este también
puede servirnos para decir no.
EVITAR LA MANIPULACIÓN, O,
AQUÍ SOLO MIS CHICHARRONES TRUENAN
En este caso real, fue de mucha ayuda recurrir a las siete preguntas básicas
para evaluar las decisiones asertivas difíciles. ¿Cuáles son estas preguntas?
www.asertividadpractica.com 20
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Las respuestas de Martha fueron NO, NO, SÍ, NO, NO, SÍ, SÍ. Esto la llevó a
comprender que su decisión de terminar con una relación que era más dañina
que benéfica, estaba basada en una actitud responsable, seria y asertiva.
Martha decidió terminar con su novio, pero usando su visión prospectiva previó
las posibles consecuencias y elaboró estrategias que le permitieron controlar,
hasta donde era posible, los resultados.
Citó a su novio en una cafetería, porque sabía que él era un tanto penoso y eso
podía evitar que él se alterara más de la cuenta. Les informó a una prima y al
mejor amigo de él su decisión, para que hicieran lo necesario para acompañarlo.
Esto facilitó las cosas, aunque no evitó todos los problemas, pero Martha quedó
tranquila porque sabe que…
www.asertividadpractica.com 21
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Casos generales
En muchos casos, las llamadas “Buenas Personas” “Almas de Dios”, no son tal,
son personas que terminan accediendo a las peticiones de ayuda de los demás
por no saber decir no. He conocido casos extremos y difíciles, quiero narrarte
algunos de ellos.
Uno que recuerdo es el de Samantha, una señora que era conocida como la
“Madre Teresa” de su colonia. Cualquier persona que recurría a ella en busca de
apoyo era socorrida, lo que nadie sabía era que ella estaba inconforme con su
conducta, se recriminaba constantemente su incapacidad para decir no.
La gota que derramó el vaso fue cuando uno de sus vecinos acudió con el la para
pedirle dinero prestado porque su hija cumplía 15 años y él le había prometido
un viaje al extranjero. Julia se negó, porque además no tenía dinero, el insistió y
le habló de la tremenda decepción que se llevaría su hija si no cumplía.
Finalmente ella quedó en conseguir una parte considerable del dinero.
¿Qué hizo?
Algunos casos no son tan extremos pero son difíciles, son los que se dan
cuando tenemos que decir que no a las personas más cercanas a nosotros:
Familiares y Amigos. Tenemos una gran deuda con ellos: por su lealtad, por su
amor, por ser nuestro núcleo básico de apoyo. Sin embargo, es muy saludable
saber decir que no a nuestros seres queridos, nos lleva a relaciones respetuosas
y armoniosas con las personas más importantes en nuestra vida. Yo creo que
eso queremos todos ¿O no?
Segundo caso del cuestionario. Nuevamente te pido que hagas de cuenta que
no sabes nada de asertividad ni de este curso ¿Cuál sería tu reacción
convencional ante el siguiente caso? Contesta sinceramente.
www.asertividadpractica.com 22
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Tu hija que estudia en otra ciudad, te habla para informarte que va a venir
de vacaciones con su novio y quiere que le permitas quedarse con él en la
misma habitación, pues piensan quedarse en tu casa ¿Cómo le dices que
no?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Ahora te pido que pienses en que diferencia habría entre una respuesta pasiva,
una agresiva y una respuesta asertiva.
¿Entiendes la diferencia? Espero que sí.
Pasiva.
– Hija, no creo que sea conveniente.
– No seas anticuado(a) Las cosas ya no son como antes, llegamos
mañana.
– Bueno, si así lo deseas.
Agresiva.
- Pero… ¿Quién te crees que eres? ¿Cómo te atreves a pedirnos eso?
¿Eso es lo que te enseñamos en esta casa? ¡Claro que NO! Porque
nosotros somos personas decentes, pero lo que es tú, te convertiste
en una zorra…
Asertiva.
– Hija, tu petición me toma por sorpresa, no sé que decir.
– Pues di que sí.
– No es tan fácil, además sabes que en esta casa tenemos ciertos
principios que hay que respetar.
– Eso ya pasó de moda mamá, debes actualizarte.
– Tal vez ya pasaron de moda para otras personas pero nosotros
seguimos manteniendo esos principios y te pedimos que los
respetes.
– ¿Entonces tu respuesta es no?
– Así es, me doy cuenta que no vamos a permitir que se haga algo con
lo que no estamos de acuerdo.
www.asertividadpractica.com 23
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Esta es una idea general sobre los tres estilos de respuesta, y me sirve también
para hablarte de una nueva herramienta asertiva.
Compromiso viable o Solución alternativa.
Resumiendo:
www.asertividadpractica.com 24
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Y también podemos incluir otro derecho fundamental para esto de decir No…
Cada quien decide que batallas luchar y a que tarugos apoyar. El apoyo es
necesario, aunque no nos demos cuenta muchas personas nos apoyan a lo
largo de la vida, nosotros también podemos apoyar, pero es imposible ayudar
a todos. Así que bien haremos en saber administrar nuestros recursos.
www.asertividadpractica.com 25
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 4
Laboratorio de Actividades.
ACTIVIDADES SESIÓN 4
Vas a ir a cuatro zapaterías a probarte por lo menos cinco pares de zapatos
en cada una de ellas, y vas a salir sin comprar nada. Esto es fácil para la
mayoría… porque normalmente mienten y se justifican para no comprar. “Me
aprietan” “El color no es el que busco” “No combina con la ropa que pienso
usar”. Ya conoces los principios de una respuesta asertiva, así que si la
vendedora o vendedor te pregunta algo, vas a contestar con la verdad.
- ¿Le gustaron?
- Sí
- ¿Le quedan bien?
- De maravilla.
- ¿Entonces se los lleva?
- No gracias.
Lo asertivo no quita lo amable. Recuerda: No mentir y no justificar.
Con tus dudas haremos un capítulo de preguntas frecuentes sobre el tema que
será de utilidad para todos.
Hasta la próxima.
Atte.
Psic. Heriberto Cruz
www.asertividadpractica.com
26
Versión 2005
ww
w.a
sert
ivi
dadpractica.com
1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
SESIÓN 5
¿Sabes qué Características Distinguen a las
Personas Seguras, Audaces y Asertivas
de los Demás?
Por Psic. Heriberto Cruz
Muy fácil, saben cuando decir “sí” y cuando decir “no” – esa parte ya la cubrimos
en la sesión anterior – pero también poseen otro requisito fundamental: Saben
pedir. Parece algo básico y sencillo pero realmente representa una de las más
grandes complicaciones para la mayoría de las personas, y no me refiero solo a
pedirle algo a los demás; me refiero también a saber pedirle a la vida lo que
queremos de ella, a darnos nuestro lugar, a saber pedir, e incluso exigir, la
felicidad que nos corresponde.
Hola.
En algunas de las conferencias que imparto sobre este tema “el arte de pedir”,
hacemos un pequeño experimento: Un grupo de cinco personas – tres hombres
y dos mujeres – salen a la calle con la consigna de pedir regalado algo útil; sin
dar explicaciones, sin decir mentiras y sin molestarse si les niegan el apoyo. Se
les da 20 minutos para esta actividad.
Normalmente todos llegan con cosas útiles, aunque de poco valor (monedas de
baja denominación, lapiceros, comida, etc.) pero asombrados de la respuesta
positiva que obtienen de los demás. En una ocasión una señora nos platicó que
se acercó a un chico que estaba sentado leyendo un libro y le pidió una moneda,
el chico buscó en las bolsas de su pantalón y en su maleta, no encontró nada.
Acto seguido saco su cartera y le ofreció un billete de $ 5.00 dólares a la señora.
Ella instintivamente los rechaz …
- No, no…
- Pero, ¡¡¡usted me pidió ayuda!!!
- No, ¡yo te pedí una moneda!
- Sí, lo sé, pero no tengo cambio, así que si le sirve el billete…
- No, no necesito el billete, dame otra cosa…
- ¡¿?! T melo, es suyo, se lo obsequio…
- Ya te dije que no, si tienes uno de menor denominaci n si lo acepto…
- Solo tengo de 5 d lares, t melo…
Esto se convirtió en una discusión un tanto graciosa, el chico rogándole para que
aceptara el billete de 5 dólares, y ella rehusándose a aceptar la ayuda. No es el
www.asertividadpractica.com 2
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
único caso que he visto. El asunto aquí es ¿Qué hay detrás de nuestra
incapacidad para pedir? Y más aún ¿Qué hay detrás de nuestra incapacidad
para aceptar la ayuda de los demás? ¿Por qué se negó la señora (al igual que
otras tantas personas) a aceptar la ayuda sincera de otro ser humano?
Hay cinco principales razones por las que no pedimos lo que queremos, o no
aceptamos lo que nos dan.
1. Ignorancia.
2. Creencias limitantes e imprecisas.
3. Temor.
4. Baja autoestima.
5. Orgullo.
www.asertividadpractica.com 3
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
Creo que la respuesta es obvia. ¡Pero hay tantas cosas tan obvias, y aún así
las desconocemos! ¿Qué le respondí?
El respeto por uno mismo implica conocer nuestros límites, y esa es labor
personal. En algunos grupos se considera impropio tener relaciones
sexuales fuera del matrimonio, son sus creencias y merecen respeto.
Debemos tomar en cuenta nuestras creencias y respetarlas hasta donde por
lógica sean sanas. Desafortunadamente muchos principios religiosos se han
malinterpretado ocasionando graves conflictos éticos en las personas, por
eso es necesario hablar de las …
www.asertividadpractica.com 4
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
d) Nuestra preparación religiosa nos condiciona. Basta una cita bíblica para
entender de que modo se da este condicionamiento:
Una vez estuve hospitalizado, el Doctor era muy amable pero poco
comunicativo, cuando le pregunté – “ Qué tengo Dr.?” Me dijo varias cosas
que no entendí, el notó mi desconcierto y solo agregó – “Va a estar bien, no
se preocupe”. Yo me conformé con esa explicación. Al día siguiente una
amiga me visitó y me preguntó que es lo que tenía, le comenté lo poco que
sabía “– Algo de la garganta” Ella puso cara de extrañeza pero no comentó
nada. Cuando llegó el Dr. a revisarme nuevamente, ella seguía allí, y se
desarrolló el siguiente diálogo.
www.asertividadpractica.com 5
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
Al Doctor no le quedó otro camino más que explicar lo que yo tenía, pero
con otros términos. El punto es que no debemos permitir que los expertos
nos apabullen con sus conocimientos.
Es por eso que debemos tener claros nuestros derechos, para poder actuar
asertivamente, atrevidamente, de un modo seguro y asertivo en cualquier
situación, y en el caso de los expertos, hay dos derechos que ajustan
perfectamente.
www.asertividadpractica.com 6
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
El “no me importa” es muy útil para apartar a las personas que se la pasan
criticando la vida de los demás.
www.asertividadpractica.com 7
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
Cuando hay mucha confianza o afecto con una persona, precisamente por
eso y para evitar conflictos futuros en la relación, deben marcarse reglas
claras desde el principio. Si vas a prestar algo, debe quedar claro el tiempo
de entrega, las condiciones, las consecuencias en caso de incumplimiento y
demás situaciones que pudieran ocasionar conflictos.
www.asertividadpractica.com 8
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
¿Por qué actuó Beatriz así? Fácil: Por temor y por un mal entendimiento de
lo que significa querer a alguien y ayudarlo. Cuando existe un sentimiento
de afecto entre las personas, se utiliza este para justificar la falta de reglas,
sin embargo ese es el mejor camino para destruir esa relación.
www.asertividadpractica.com 9
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
3. Temor. El miedo más poderoso que nos frena para pedir lo que queremos, o
para negar lo que nos piden, es el temor al rechazo ¿Recuerdas los tres
temores que nos limitan en esta vida –Miedo al fracaso, al rechazo y al que
dirán-? Estos tres temores son la contraparte de aquello que buscamos en la
vida: Aceptación, Aprobación y Aprecio. Entender esto nos lleva a manejar
mejor nuestros temores.
Temor al rechazo.
Temor a ser catalogado como “mala persona”
Temor a parecer tonto.
Temor a ser impotente.
Temor a la humillación.
Temor al castigo.
Temor al abandono.
Temor a verse obligado de por vida.
¿Cuántas cosas hiciste o dejaste de hacer por estos temores? ¿Cuántas aún
haces? Cuántas “tonterías” cometiste, o aún cometes, por no ser rechazado,
o por buscar ser aceptado?
www.asertividadpractica.com 10
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
La persona asertiva…
www.asertividadpractica.com 11
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
veces.
Puedes cambiar la palabra “rechazo” por “fracaso”, o por “que dirán”. De este
modo estarás armado para enfrentar los tres temores que más nos limitan en
esta vida.
Haz algo más que leer este credo ¡estúdialo! ¡absórbelo! ¡empápate en el!
Deja que modifique tu modo de ver cualquier resultado que no sea el éxito.
Trabaja constantemente con tus creencias. El Dilema, tus derechos asertivos,
las cinco actitudes asertivas ante el rechazo, y el credo del campeón;
conforman las semillas para reorganizar tus creencias, tu filosofía de vida, y
así transformarte en una persona Asertiva.
www.asertividadpractica.com 12
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
convengan? Sí. Si de suyo nos engañamos, mejor escoger engaños que nos
beneficien y no que nos perjudiquen. ¿Tú qué crees?
4. Baja autoestima. Según los últimos estudios, sólo una de cada tres personas
Tiene elevada su autoestima. Casi ninguno de nosotros se siente digno y
merecedor de amor, felicidad y satisfacción. Padecemos complejo de
inferioridad, culpabilidad neurótica y falta de confianza en nosotros mismos.
Como resultado, no creemos realmente (aunque algunos digan lo contrario)
que nuestros deseos sean importantes y valga la pena conseguirlos.
Las anteriores son frase comunes cuando recibimos regalos, elogios o ayuda
de alguien, estas frases muestran la descalificación que hacemos de nosotros
mismos, no nos sentimos merecedores de la atención o apoyo de los demás.
Habla nuestra baja autoestima. “Mis necesidades no son importantes” “No lo
valgo” “No soy digno” Una autoestima sana es básica para pedir, porque pides
sabiendo que te lo mereces. Tienes derecho a obtener lo mejor de la vida.
Recuérdalo.
www.asertividadpractica.com 13
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
dolor agudo en el bajo vientre le impidió ir al mismo paso que sus compañeros
durante su entrenamiento diario, a pesar del dolor se obligó a continuar, pero
no pidió ayuda, ni siquiera durante la noche, que es cuando empeoró su
situación y lo llevó a la muerte. ¡Muerto por no pedir ayuda! ¡Muerto por ser
programado para no pedir!
Una joven entró a una cafetería en la ciudad de Nueva York, colocó su maleta
junto a una mesa donde comía otra persona y se fue por su comida. Mientras
tanto, un joven se acercó, tomó el equipaje y se alejó.
www.asertividadpractica.com 14
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
Conocer el juego de la vida tal cual es nos da muchas ventajas, jugarlo desde
el tablero de la asertividad nos brinda mejores resultados, conocer y aplicar
nuestros derechos asertivos nos brinda un gran poder; sí, poder es la palabra
correcta. Una persona asertiva utiliza su poder para pedir, y para actuar
libremente, por que sabe y tiene muy claro que tenemos derecho a pedir lo que
sea, por que somos libres de hacer lo que queramos.
Una tarde, caminando por una transitada calle del centro histórico de mi ciudad
natal, me llamo la atención un señor que venía caminando en sentido contrario
al mío. Era alto, gordito y con un bigote al estilo Emiliano Zapata. Su aspecto
en si era bastante llamativo, pero no fue esa la principal característica que
www.asertividadpractica.com 15
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
Comente después este incidente con una amiga, ella notó mi desconcierto y
me hizo entender algo muy importante. Me cuestionó: ¿Quién era más libre
en ese momento? ¿El señor que venía cantando sin dañar a nadie? ¿O tú
que lo criticaste sin conocer sus razones? Él simplemente disfrutaba la
vida, sin da ar a nadie, pero la programaci n que yo tenía sobre “como deben
ser las cosas” o “como debe comportarse la gente normal” sali a flote. Hoy me
queda claro que ser asertivo es enfrentarse a la programación de los demás, y
que el riesgo de ser tomado como “loco” es muy grande, pero sabes qué? No
me importa, si me afecta, no puedo negarlo, pero no al grado de impedirme
hacer muchísimas cosas que sé que estoy en mi derecho de intentar. Y a ti
¿Qué tanto te afecta que te llamen “loco” o “anormal”? Espero que cada vez
menos.
Cuenta que cuando le pidió a su novia que se casara con él, le sorprendió la
serenidad con que recibió la respuesta "sí, sí quiero casarme contigo"; al día
siguiente cuando se dirigía a impartir clases, dos calles antes de llegar a la
Facultad de Psicología, una pregunta impacto en su mente "¿Qué estoy
haciendo?" la respuesta fue obvia "¡ME VOY A CASAR!" en ese momento, se
arrodilló, miró hacia el cielo, extendió sus brazos y gritó: ¡ESTOY LOCO! Acto
seguido, se dio cuenta como la gente que estaba a su alrededor se le quedó
mirando con una mezcla entre sorpresa y miedo, pero como él dice "la
situación lo ameritaba".
- ¡La cartera…!
- ¡¡¡¿?!!!
- La cartera que agarraste, ¡dámela!
- Yo no tengo nada, yo no hice nada…
www.asertividadpractica.com 16
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
La gente que pasaba cerca volteaba para ver que es lo que estaba pasando,
esto apenó un tanto a mi amigo, pero cuando realmente se preocupó fue
cuando llegaron otros dos guardias a apoyar al primero ¡el alboroto estaba
creciendo! Así que se sintió un tanto aliviado cuando lo llevaron a una
habitación aparte para seguirlo interrogando, pensaba aclarar la situación lejos
de las miradas de los demás compradores ¡más le valía no haber entrado!
Le faltó habilidad y seguridad en su trato con los guardias, no así a otro amigo
que me dio toda una lección sobre como defenderte de modo asertivo en una
situación similar.
Salíamos los dos de un centro comercial cuando dos guardias se acercan, uno
lo toma del brazo y le dice…
Obviamente ninguno de los dos había tomado nada, pero los guardias insistían
en que los acompañara mi amigo, al principio simplemente intentaban guiarlo
hacia otra parte, pero al negarse, empezaron a empujarlo, y ese fue su error, o
más bien, el gran acierto en el manejo de la situación por parte de mi amigo.
Hasta antes de que lo empujaran, solo las personas más cercanas notaban lo
que ocurría, a mi me apenaba un tanto que los demás nos vieran, pero a mi
amigo no. Tan luego intentaron llevárselo a la fuerza, el alzó la voz y dijo…
- ¡Un momento! no tienen por que empujarme, entiendo que están haciendo su
trabajo, pero antes de cualquier cosa necesito sus nombres ¿Cómo te
llamas?
- Todo esto lo vamos arreglar aparte, camina…
- Yo hago lo que digan, pero antes necesito saber sus nombres, si no me dicen
sus nombres, no voy a ningún lado, yo sé que es su trabajo y lo respeto, pero
ustedes me están acusando de algo que yo no hice y me están tratando
como un delincuente cuando no me han comprobado nada, así que puedo
www.asertividadpractica.com 17
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
En ese momento llegaron dos nuevos guardias y un subgerente del lugar, este
último pregunt …
- ¿Qué pasa?
- En primera, estos señores me están acusando de algo que no hice, en
segunda me están tratando como un delincuente cuando no me han
comprobado nada, en tercera, ninguno se hace responsable de la acusación,
así que quiero saber donde están las pruebas de mi delito o quién
directamente me acusa, porque si no se me comprueba nada, voy a
demandar a esa persona y a la tienda, y de aquí no me muevo hasta que se
aclare todo… Así que D nde están las pruebas? ¿Quién me acusa?...
www.asertividadpractica.com 18
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
Esa declaración bastó para que mi amigo obtuviera disculpas de todos los
involucrados, el apoyo de la gente presente y mi admiración por el modo en
que manejó la situación y… ¡no lo revisaron! Una vez a solas me dijo algo que
hasta la fecha tengo presente.
Recuerdo el caso de una señora que llegó muy contenta a contarnos que por
primera vez en su vida se atrevió a sentarse en los escalones de la entrada de
la escuela de sus hijos. En ocasiones llegaba temprano por ellos y tenía que
esperarlos, no había sillas ni bancas donde sentarse, así que siempre
permanecía de pie, alguna vez que se lo ocurrió la posibilidad de sentarse en
los escalones, su programación surgió de inmediato. “Las se oras de mi clase
no podemos andarnos sentando en cualquier lugar” “Sentarse en los escalones
no es propio de una mujer decente” por consecuencia no se sentó, hasta que
un día decidió enfocarlo desde el punto de vista de la asertividad… descubrió
que no existía ningún problema real en el hecho de hacerlo y… se sent .
* Cantar en la calle
www.asertividadpractica.com 19
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
A muchas personas les cuesta trabajo actuar de un modo distinto al que lo han
hecho la mayor parte de su vida, pero hasta en eso te ayuda la asertividad.
Uno de nuestros derechos asertivos dice:
Hay personas que se preocupan cuando los demás empiezan a decir “Tú no
eras así” “C mo has cambiado” “Te desconozco”. Recuerda que no hay
cambio sin cambio, y que todos tenemos derecho a intentar un cambio aunque
esto no sea del agrado de los demás. No somos moneditas de oro, y nunca lo
seremos, no conozco a un solo ser humano que sea del completo agrado de
todos los demás seres humanos. Así que bien haremos en quitarnos la idea de
que es nuestra obligación quedar bien con todos.
Lo que quiero dejar muy claro es que hay una gran diferencia entre cometer
errores y ser irresponsable, este derecho nos recuerda nuestra naturaleza
humana, imperfecta, pero no solapa la irresponsabilidad.
Si dando una clase un alumno me pregunta algo relacionado con el tema que
www.asertividadpractica.com 20
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
Resumiendo:
Nuestros derechos asertivos nos brindan un gran poder en nuestra vida, son la
base para desarrollar la confianza en nosotros mismos y en nuestra relación
con los demás. Saber decir NO, saber que tenemos derecho a pedir, saber que
somos libres de hacer todo lo que queramos, es el primer paso para
convertirnos en personas Seguras, Audaces, Asertivas, Sinvergüenzas y
Descaradas. Haz tuyos todos los conceptos hasta aquí tratados, porque son la
base para los temas que desarrollaremos en las siguientes sesiones.
Puedes ser una persona muy asertiva, pero dudo mucho que si algún día (ojalá
y nunca) un asaltante te tiene encañonado y te exige todas tus pertenencias, y
tú le pides asertivamente que respete tus derechos, él te haga mucho caso. No
existe un ningún conjunto de técnicas que pueda garantizar un ciento por
ciento de éxito en la obtención de lo que deseamos en todos los casos, hay
situaciones en las que por más asertivamente persistentes que nos mostremos
tenemos las de perder. Lo que si puede ayudarte en muchos casos es la
mente estratega que te brinda la asertividad.
www.asertividadpractica.com 21
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
crearlos, así que no se vale que digas que te corrieron por ser asertivo, por lo
menos en este caso.
Laboratorio de Actividades.
ACTIVIDADES SESIÓN 5
Las actividades de esta sesión son muy sencillas, y creo que ya te imaginas
algunas.
Vas a hacer una lista de 10 cosas que quisieras pedirles a tus conocidos, o
incluso a desconocidos, vas a analizar prospectivamente las diez, y vas a
elegir por lo menos tres para ir y pedir lo que anotaste. Si puedes pedir todo lo
que anotaste, mucho mejor.
Las sesiones anteriores te tocó pedir agua regalada y probarte zapatos sin
comprar y sin dar explicaciones de porque no compras. Espero ahora entiendas
las causas que te respaldan para pedir bajo las condiciones que te marqué.
La mayoría tendemos a explicar aún sin que nos pregunten, de algún modo
intentamos validar nuestros actos con esas razones, pero en ocasiones está de
más hacerlo.
editor@oficinadecorreo.com
Mientras quiero contarte algunas experiencias que han vivido algunas personas
que han realizado estas prácticas.
Pedir agua regalada es algo que va perdiendo vigencia en este mundo capitalista
en que vivimos, antes se decía “Un vaso de agua no se le niega a nadie” hoy el
lema es “Una botella de agua no se le niega a nadie… si la paga”
www.asertividadpractica.com 22
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
Las mejores experiencias se han convertido en comunes con el paso del tiempo,
lo siguiente le ocurrió a una chica que asistió a uno de los primeros cursos que
impartí.
Al día siguiente, armada de valor por conocer sus derechos asertivos, se dirigió
al lugar, al llegar a la entrada un “elegante señor” (sic) la recibió preguntándole...
- Yo… yo… solo quiero saber si me pueden regalar un vaso con agua… por
favor…
- ¿Agua regalada?
- Sí, por favor…
- Claro. Pase usted señorita…
Una vez que se sent el “se or” se retir , solo pasaron un par de minutos para
que un joven muy elegante llegara a su mesa a poner un mantel muy bonito,
esto la empezó a angustiar y varios pensamientos preocupantes llegaron a su
mente “Y si el joven está confundido y cree que voy a comer ¿Qué voy a hacer?
¿Y si el señor me pasó para obligarme a consumir? ¡No traigo suficiente dinero!”
www.asertividadpractica.com 23
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
Las ideas irracionales pueden llegar a parecer muy graciosas o ilógicas vistas
desde fuera, pero son muy reales para la persona que las está teniendo.
En la charola el joven llevaba una jarra mediana de agua de sabor, una jarra de
agua simple y un recipiente con hielos, una vez que acomodó todo en la mesa,
miro a la chica y le dijo…
Ella no podía creer lo increíblemente bien que la estaban tratando, y eso que
solo había pedido agua regalada. Esto le provocó un conflicto, solo había pedido
un vaso con agua, y… ¡ahora tenia dos jarras! y los hielos. Su programación hizo
acto de presencia “Es una grosería que te tomes solo un vaso, con lo amables
que se han portado contigo” ¿Qué hizo? Se obligó a tomarse toda el agua de
sabor y media jarra de agua simple. No era lo más recomendable, pero eso lo
entendió tiempo después. Lo importante para ella en ese momento era que
había cumplido con su objetivo: Usar sus derechos asertivos.
Con los zapatos pasa algo similar. Para ser sincero, la actividad de los zapatos
representa un mayor problema para los hombres que para las mujeres, por lo
menos en el hecho de probarse muchos pares. El asunto está en que a la
mayoría le cuesta trabajo no comprar sin dar explicaciones ¡Ese es e l verdadero
reto! En este momento ya sabes cuales son tus derechos y porque te conviene
aplicarlos, así que no esperes más, recuerda…
Espero que la sesión de hoy te anime a enfrentas estos retos, y otros que solo tú
conoces y que afectan tu vida en diversos niveles. Sinceramente espero que te
www.asertividadpractica.com 24
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 5
En la próxima sesión vamos a tratar uno de los temas más solicitados en los
cursos de Relaciones Humanas…
No sufras más…
comentarioseditor@gmail.com
Atte.
Psic. Heriberto Cruz
www.asertividadpractica.com
25
Versión 2005
1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
SESIÓN 6
“Los Pasos Para Convertirte en un Excelente
Conversador, o, El Arte de Mantener una Conversación
en un Nivel…Interesante ”
Por Psic. Heriberto Cruz
Tal vez es por esto que una de las razones más comunes por la cuál la gente
busca cursos de Relaciones Humanas, es para aprender a entablar una
conversación, ya que es una de las habilidades básicas que nos permiten
relacionarnos con los demás.
¿Habilidad o don?
- "Estoy solo"
- "No tengo amigos"
- "Me presentan a muchas personas pero no sé como intimar
con ellas"
- "Nunca sé de que hablar"
- "Ya me cansé del -parece que va a llover-"
- "No tengo el don de la conversación"
Estas son quejas comunes de personas que tienen dificultades para entablar una
conversación fluida, y realmente en diversas situaciones nos quedamos con la
mente en blanco, mudos, como si nuestras ideas se negaran a salir. A la mayoría
nos ha pasado que en el transcurso de una charla no encontramos o no
sabemos que decir.
Superando el miedo
¿Cuándo no? ¡¡¡Tenían que ser nuestros miedos!!! Uno de los principales
www.asertividadpractica.com 2
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
factores que impide el contacto abierto con los demás, es nuestro ya viejo
conocido: el miedo. Miedo a quedar mal, a parecer tontos, superficiales o
banales. Tras el ¿ahora qué digo? está el temor a equivocarnos, a parecer
aburridos o incultos, queremos ser brillantes, perfectos y por lo tanto nuestra
conversación tiene que ser perfecta.
Sí nos ponemos a pensar con realismo, nos daremos cuenta que nadie puede
ser brillante o perfecto a toda hora, de hecho nadie lo es. Todos tenemos buenos
y malos momentos. Aún en las conversaciones más interesantes, el cincuenta
por ciento de lo que se dice se relaciona con temas superficiales o sin sentido.
Se inicia una conversación al igual que se inicia un fuego, es ilógico esperar que
al instante se produzca una enorme hoguera. Para empezar sólo se enciende un
cerillo y si ese no funciona, puede utilizarse otro ¿Has escuchado que la gente
habla de "romper el hielo"? ¿Sí? Eso demuestra que inconscientemente
reconocemos el hecho de que iniciar una conversación requiere un periodo de
"descongelamiento".
Niveles de intimidad
www.asertividadpractica.com 3
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Contactos circunstanciales: Son todas las personas con las que nos
relacionamos diariamente de algún modo, ya sea el trabajo, en la calle o en
cualquier lugar que frecuentemos. No implica necesariamente un contacto
verbal, solo visual. A la mayoría solo las vemos una o dos veces en toda nuestra
vida. La cantidad de personas con las que mantenemos este tipo de relación
puede ser muy alta.
Conocidos: Son aquellas personas con las que tenemos un contacto frecuente,
sin llegar a amistad: El vecino al que nunca le hablamos, el señor de la tienda al
que solo nos dirigimos para pedirle lo que necesitamos, el cartero, los
compañeros de trabajo o escuela a los que vemos diariamente pero raramente
les dirigimos la palabra. El número de conocidos es mucho menor que el de los
contactos circunstanciales, pero aun así puede ser una cifra considerable.
Amigos: Son con los que compartimos alegrías y tristezas, son aquellos con los
que nos identificamos y apreciamos de manera especial. Saben mucho de
nosotros y nosotros de ellos. El número de amigos es reducido y varía a lo largo
de nuestra vida.
Íntimos: Son dos o tres personas a las cuales les contamos casi todo sobre
nosotros, saben aquello que nos apenaría que conocieran los demás, incluso
nuestros amigos. Y aún a nuestros íntimos no les contamos todo, les decimos
"casi todo", pero hay cosas que nos reservamos. Son realmente pocos los
íntimos que tenemos a lo largo de nuestra vida. Se necesita por lo menos uno
para una buena estabilidad emocional.
Entender este proceso nos lleva a tener mayor seguridad en nuestras relación
con los demás. No podemos llegar a un nivel íntimo si antes no transitamos por
los anteriores.
Imagínate que tu pareja te cuenta con detalles el sueño erótico que tuvo con una
persona que no eras tú. La mayoría no soporta este tipo de situaciones, por lo
www.asertividadpractica.com 4
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
mismo ese tipo de información solo se lo cuentas a… un íntimo! Por eso una
pareja generalmente funciona mejor a nivel de amigos, no de íntimos.
Lo mismo ocurre con los hijos. Imagínate ahora a una adolescente quinceañera
contándoles con detalles a sus padres su primera experiencia sexual. ¿Los
padres reaccionarían tan bien como un amigo íntimo ajeno a la familia? Creo que
no ¿Queda claro por qué la pareja y los padres difícilmente entran el nivel de
íntimos?
Ser íntimos es distinto a tener relaciones sexuales con alguien. Hay quienes las
tienen sin llegar a nivel de conocidos siquiera. La intimidad física no
necesariamente va de la mano con la intimidad emocional. Pero ese es otro
tema, aquí lo que nos interesa es hacer amigos.
Todo contacto circunstancial es candidato a llegar al más alto de los niveles, así
que si eres una persona que normalmente se topa con diez (y eso es
exageradamente poco) personas en el día, tienes una veta increíble para
conseguir nuevos amigos. ¿La estás aprovechando?
www.asertividadpractica.com 5
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
estábamos los cuatro en un hermoso centro vacacional. Sol, poca gente, y como
cómplice la naturaleza seductora, todo puesto en bandeja de plata, y teníamos
¡no una hora! Sino todo el día por delante.
Mis amigo y su novia de repente “desaparecieron” y henos allí, los dos solos
¡¡¡GRACIAS DIOS, GRACIAS!!! Listos y dispuestos al amor. Después de una
hora habíamos agotado los temas correspondientes a la escuela, y… y… y
entonces me quedé sin saber que decir, los silencios se hicieron cada vez más
largos, pero me rehice y rescaté la situación (inocente de mí).
Pasamos todo el día juntos, ocho horas en las que tuvo la oportunidad de
prendarse de mi encantadora personalidad, al final del día yo estaba feliz, pero
poco me duró el gusto, a la semana siguiente se acercó mi amigo y me
preguntó…
¡¡¡¿POR QUÉ DIOS, POR QUÉ?!!! Realmente me dolió mucho ese comentario, y
la experiencia en sí, afortunadamente, alguien en algún momento programó en
mi mente que: las experiencias negativas son para aprender y crecer, no para
desanimarse y estancarse.
Me prometí que eso no debía pasar de nuevo, y fue así como inicié la búsqueda
de las herramientas que hoy te presento, y otras que no vienen al caso en esta
sesión. La base está en los pasos y principios que veremos más adelante.
Solo por completar la historia te diré que la vida me dio una segunda
oportunidad. Diez años después hubo una reunión de ex alumnos, sí, ella
también asistió, estaba tan hermosa como en la escuela, incluso más, seguía
soltera, y no por falta de pretendientes, sino por ese nuevo perfil de mujer
profesionista que no todos los hombres sabemos comprender.
www.asertividadpractica.com 6
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
El poder del contexto ¿Lo recuerdas? Siempre hay que saber contextualizar y
utilizar esto a tu favor. Un amigo y yo asistimos a un funeral, allí el vio a una
mujer que lo dejó prendado y decidió no dejarla ir, así que se acercó a decirle:
“Tú te vas a casar conmigo” Lo único aparentemente malo de la situación, era
que el muerto era el papá de la chica. Ella se enojó por lo impropio de la
situación, pero creo que nunca se imaginó que realmente esa afirmación
terminaría haciéndose realidad. Mi amigo aplicó el poder del contexto.
Así que no me quiero enterar de que andes por ahí exigiéndole a la gente…
- Ya tomé un curso de asertividad, así que ahora platicas conmigo, quieras o no.
Los pasos que vas a conocer también han sido aplicados con éxito por miles de
personas que han tomado diversos cursos conmigo, a lo largo de más de diez
años de práctica profesional. Iniciemos.
www.asertividadpractica.com 7
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
A. Personas conocidas
1. Preguntas Rituales
2. Escucha activa.
3. Autorrevelación.
4. Libre información
5. Subrayado.
¿Te acuerdas que platicábamos de cómo encender una fogata? Las preguntas
rituales vienen a ser los cerillos que nos llevan a encender la hoguera, y son casi
infalibles; no tenemos que buscar un tema que la otra persona domine.
www.asertividadpractica.com 8
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Si puedes conseguir que las personas empiecen a hablar... vas a tener fama de
buen conversador, si eso es lo que quieres. No lo creas sólo porque yo lo digo...
compruébalo, ¡HÁZLO!
1. ¿Cómo te llamas?
2. ¿De dónde eres?
3. ¿Dónde vives?
4. ¿A qué te dedicas?
5. ¿Cuáles son tus pasatiempos?
6 Estado civil (Dependiendo de la edad de las personas, el modo de preguntar
puede variar. A los jóvenes podemos preguntarles ¿Tienes novio (a)? O, una
pregunta menos directa y que tiene el mismo fin, es: ¿Qué tal te llevas con tu
novio (a)? etc. A los adultos les podemos preguntar ¿eres casado o soltero?
Indirectamente para saber su estado civil también podemos preguntar: ¿Tienes
hijos?, ¿Qué tal te llevas con tu esposo(a)?
EJEMPLO:
www.asertividadpractica.com 9
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Existen otro tipo de preguntas rituales, las que se utilizan para iniciar una
conversación con una persona que nadie nos ha presentado. Estas se conocen
como preguntas rituales circunstanciales (PRC) y varían de acuerdo al lugar en
que nos encontremos, fiesta, fila de cualquier tipo, club, escuela, etc.
Hablaremos de ellas con más detalle cuando lleguemos al punto B. Pero antes
una pausa para hablar del gran secreto de los grandes conversadores...
INTERCAMBIANDO INFORMACIÓN
O
TÚ ME INTERESAS
¿Por qué funciona de este modo? Hay principios que rigen la conducta
humana, los siguientes conforman la base de nuestro comportamiento. En las
siguientes sesiones hablamos a fondo de estos principios, pero quiero
marcarlos en especial en este momento para ayudarte a comprender la
dinámica de una conversación exitosa.
www.asertividadpractica.com 10
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
IMPORTANTE PARA MI" Son invitaciones a hablar del tema que mejor
dominan las personas, y del que más les gusta hablar: ellas mismas.
Recuerda a una persona con la cual te guste estar, alguien con quien te
sientas bien en su compañía ¿Por qué pasa eso? ¿Por qué te hace sentir de
esa manera tan especial? ¿Acaso porque cuando hablas con ella te ignora?
Y ella responde…
- ¡Ah, sí! Bonito, por cierto, necesito que me des tu opinión sobre mi ultimo
trabajo…
- Claro que sí! Pero… verdad que me veo bien?
- ¡Ya te dije que sí! Mejor dime como se ve este color para la portada de mi
presentación…
¿Una persona que te ignora te hace sentir bien? NO. Todo lo contrario.
Entonces Qué hace esa persona que te hace sentir tan bien? Fácil…
www.asertividadpractica.com 11
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Y ese interés te hace sentir bien, te hace sentir especial. De la misma manera
los demás se sienten bien cuando nos interesamos por ellos, porque estás
alimentando su ego. Una forma de atraer a los demás es interesándonos por
ellos. Ese es el gran secreto:
Las preguntas rituales son sólo el primer paso en el arte de conversar, pero
deben combinarse con la más poderosa de las estrategias.
Muchas personas se dedican a hacer las preguntas sin poner atención a las
respuestas, ya que están ocupadas pensando en que historia extraordinaria
contarán cuando les toque su turno de hablar, en ocasiones esto lleva a que ni
siquiera se recuerde el nombre de persona que acaban de conocer ¡craso error!
Es aquí donde interviene el segundo paso, y este es posiblemente en donde esta
el secreto de todo buen conversador, y en general de las personas carismáticas.
Deja que el nombre de este paso te guíe. Escucha activa: Escuchar lo que nos
dicen, y con base en eso elaborar una pregunta.
Utilicemos juntos los dos primeros pasos, preguntas rituales (PR) y escucha
activa (EA).
www.asertividadpractica.com 12
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
R : Yareth
Las preguntas cerradas son aquellas que permiten una opción muy
limitada de respuestas. Ejemplo:
Solo hay dos posibles respuestas. Sí, o, no. Las preguntas cerradas interrumpen
y entorpecen el proceso de conversación. Las preguntas abiertas lo apoyan.
Ejemplo
Las preguntas abiertas normalmente inician con ¿Qué opinas de...? ¿Qué
piensas sobre......? ¿Qué crees que.....? Son pedidos de información
extensa, muy contrario del estilo de las preguntas cerradas.
La pregunta d es una pregunta cerrada, por lo cual podemos agregar ¿por qué?
www.asertividadpractica.com 13
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Índices temáticos
Segundo ejemplo.
www.asertividadpractica.com 14
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
PR : ¿Cuál es tu nombre?
R : Corisandy
EA : ¿Tiene algún significado?
R : Es una derivación del francés que significa corazón
f. ¿Tienes familiares franceses? (La pregunta nos lleva a otro índice temático: la
familia, y de aquí surgen más preguntas ¿cuántos hermanos tienes? ¿De donde
son originarios? ¿Cómo se llevan?
¡ESCUCHANDO!
Continuamos:
PR : ¿Cómo te llamas?
R : Corisandy
EA : ¿Tu nombre tiene algún significado en especial?
R : Es una derivación del francés que significa corazón
EA : ¿Tienes familiares franceses?
R : Mi abuelo materno es de origen francés
Opciones que surgen con la Escucha Activa (EA) : ¿Cómo fue que tu abuelo
llegó a México? ¿Tienes parientes en Francia? ¿Tu mamá habla francés?
¿Conoces Francia?
Suponiendo que agotas esta primera opción, aun te quedan más cerillos por
utilizar
www.asertividadpractica.com 15
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Pregunta
Ritual : ¿Cuáles son tus pasatiempos favoritos?
R : ¿Leer y escuchar música?
Opciones que
Surgen con la EA: ¿Que tipo de música? ¿Qué lectura prefieres? ¿Quién es tu
artista favorito? ¿Cuál es tu autor favorito? (¿Qué más se te ocurre?)
1ª opción :
_________________________________________________________________
2ª opción :
_________________________________________________________________
3ª opción :
_________________________________________________________________
4ª opción :
_________________________________________________________________
www.asertividadpractica.com 16
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
3. AUTORREVELACIÓN.
El nombre mismo de la técnica nos da la idea; revelamos, sin que nos lo pidan,
de una manera breve alguna experiencia, o damos nuestra opinión sobre el
tema; esto nos ayuda a que el conocimiento se de por ambas partes, a que la
información fluya, y además evita que la otra persona se sienta acosada por
tantas preguntas, como sería el caso si sólo se utilizaran las Preguntas Rituales
y la Escucha Activa.
www.asertividadpractica.com 17
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Debes aprenderte todos los pasos y practicar mucho, al principio te vas a notar
torpe, pero con el tiempo serán automáticas tus preguntas y respuestas, vas a
ser encantador aunque no quieras .
R. "Soy jardinero"
Autorrevelación:
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Toda conversación tiene sus pausas, y no hay que tenerles miedo. A la mayoría
nos ha pasado que después de un rato de plática, parece que el tema se agota,
y se hace un silencio incomodo, y en ese momento pensamos ¿Y ahora que
digo? Y con ansia contenida reclamamos al creador - ¡DIOS! ¿Por qué no me
diste más inteligencia?
4. LIBRE INFORMACIÓN.
www.asertividadpractica.com 18
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Hay que dejar claro que las pausas son necesarias en toda conversación, son
parte normal en ella, son como los semillas o los huesos de la frutas, sin ellas no
hay modo de que la especie se reproduzca, así que mejor aprende a disfrutar y
aprovechar los silencios.
Ejemplo 2: CINE
Libre información: La semana pasada fui al cine, y salí con la idea de que las
películas de ahora casi no tienen contenido. Se basan más en los efectos
especiales que en una verdadera historia. Claro hay excepciones. (Opciones de
pregunta) ¿Tu que opinas? ¿Qué tipo de películas te gustan? ¿Te gusta el cine?
(Nos decidimos por esta última pregunta)
R : Si, si me gusta
Escucha Activa : ¿Algún género en especial?
R : Me gustan las películas de Terror
Escucha Activa: ¿Cuáles son tus películas de terror favoritas?
COMIDA
___________________________________________________________________
www.asertividadpractica.com 19
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
DIVORCIO
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Hay algunos temas que debemos tratar con cuidado, o en su momento mejor
evitarlos, ya que causan mucha polémica y hay personas que se apasionan con
ellos. Me refiero a…
5. SUBRAYADO.
Esta técnica, al igual que la escucha activa, tiene como objetivo profundizar en el
tema que nos plantea la otra persona. Para ello hay que estar atentos a lo que la
otra persona dice. La diferencia con la escucha activa está en el estilo.
El subrayado no funciona con todas las personas, pero con las que sí, provoca
un efecto impactante. No me creas, no, compruébalo.
www.asertividadpractica.com 20
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Es necesario que primero conozcas las técnicas como aquí se presentan, para
que posteriormente puedas adaptarlas a tu propio estilo, y en el orden y
momento que creas conveniente.
B. Personas desconocidas.
www.asertividadpractica.com 21
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Una vez que la persona nos contesta procedemos a aplicar los pasos que ya
conocemos. Es importante estar atentos al tipo de respuesta que nos
proporcionan, y no me refiero solo a lo que dicen, también hay que observar
¡cómo lo dicen!, NOTAR EL LENGUAJE CORPORAL QUE UTILIZA LA
PERSONA, ya que de esta manera sabremos si estamos logrando nuestro
objetivo, o mejor buscamos a otra persona con quién iniciar una plática.
Las preguntas circunstanciales son la cuña que nos permitirá abrir a las
personas y poder aplicar así la escucha activa y el resto de los pasos que hemos
analizado.
Si quieres tener éxito iniciando conversaciones, sólo tienes que hacer una cosa:
PRACTICAR, PRACTICAR Y PRACTICAR.
www.asertividadpractica.com 22
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
Laboratorio de Actividades.
ACTIVIDADES SESIÓN 6
Fácil y sencillo…
comentarioseditor@gmail.com
Atte.
Psic. Heriberto Cruz
www.asertividadpractica.com 23
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 6
www.asertividadpractica.com
24
www.asertividadpractica.com 1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
SESIÓN 7
“Enfrentando Asertivamente la Peor Herramienta
de Manipulación: Las Críticas”
Por Psic. Heriberto Cruz
La crítica es algo que nos cuesta mucho aceptar,
e incluso expresar a alguien más. Cuando
alguien, independientemente de su buena o mala
intención, intenta corregirnos, nuestra reacción
interna es un sentimiento de molestia, de dolor e
incluso de ira, pero rara vez pasa desapercibida.
¿Por qué ocasiona tantos sentimientos intensos?
¿Por qué duele?
1. Directa
2. Indirecta
www.asertividadpractica.com 2
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
¿Qué es la crítica?
Originalmente, la crítica está pensada para corregir algo que se está realizando
de modo inadecuado. Pensemos en un piloto de avión que está próximo a
aterrizar. Este piloto debe ser criticado o corregido constantemente por el
controlador de vuelo. Si está fuera de ruta, el controlador no dudará en
corregirlo, si está entrando demasiado bajo le advierte al respecto. Si está a
punto de salirse de la pista, lo corrige. Esa es la idea inicial de la crítica.
Sin embargo en muchos casos las personas no hacen la crítica solamente con el
afán de corregir, sino con el objetivo de alimentar su ego –yo sé más que tú-, o
peor aún, de rebajar o humillar a la persona criticada –eres una persona tonta
que no sabe hacer las cosas-. En ocasiones el problema no está en la persona
que hace la crítica, sino en quién la recibe. El piloto de avión no se siente
ofendido por los comentarios del controlador de vuelo, no hace berrinche y le
contesta:
- ¿Por qué siempre me criticas? ¿Cuándo será el día que digas algo bueno de
mí?
En el caso del piloto de avión la crítica es clara y certera, no hay vuelta de hoja,
tanto el piloto como el controlador de vuelo están hablando en el mismo idioma y
de algo concreto. En otros casos no es tan sencillo ponerse de acuerdo sobre la
“realidad” de lo que se critica. Para realizar una crítica se debe partir de un
esquema de cómo "deben de ser" las cosas, la crítica surge cuando se hace la
comparación con un modelo "ideal", y en muchos casos este proviene de lo que
la sociedad, o el contexto, consideran como adecuado.
www.asertividadpractica.com 3
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
Cuando alguien te dice que estas "fuera de onda", esta hablando desde su
propia percepción de las cosas, percepción que muchas veces es compartida
por su grupo de amigos y conocidos. La crítica existe simplemente por que no
somos iguales (¡Gracias Dios!) y nos fijamos en las diferencias que existen entre
nosotros.
Podemos encontrar sin dificultad cosas que criticar por el simple hecho de
imponer nuestra propia estructura arbitraria a determinada situación, en algunas
ocasiones nos volvemos semidioses que determinan las reglas del bien y del
mal, y en otras no somos mas que tristes mortales que sucumben ante la
estructura de alguien más.
Conclusión: las personas que leen a Juan pacheco son cultas, y las que no,
¡pues no! (eso me sonó a "si voy llego y si no, no")
Mi estructura dice que se puede ser culto sin leer a Juan pacheco y que habrá
quien no se pierda una sola de sus obras y aun así sea más inculto que una
piedra en el desierto.
¿Y tú que dices?
Claro que en muchas ocasiones la crítica tiene como objetivo evitarnos un mal;
cuando Jorge le dice a Pedro que no debería manejar en estado de ebriedad,
podemos entender que lo más probable es que le interese el bienestar de su
amigo. Sin embargo no siempre somos capaces de aceptar calmadamente las
observaciones de los demás.
1. Constructivas: Son hechas con la sana intención de "corregir" algo que desde
el punto de vista del crítico no es "correcto", y en ocasiones tiene razón, si es
que compartimos la misma estructura o manera de ver el mundo de quien la
hace.
www.asertividadpractica.com 4
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
miedo, etc.
Una persona asertiva también esta conciente de que como ser humano no es
perfecto, pero si perfectible; así que cuando la critican con bases, sabe aceptar
sus errores y corregirlos si así lo desea.
Una persona asertiva también conoce las reglas del lugar donde se encuentra, y
las respeta, si lo que quiere es seguir perteneciendo a ese grupo.
Para poder conocer las estrategias asertivas ante las críticas, primero debemos
hablar de las tres reacciones comunes frente a éstas:
A. Negación
B. Justificación/Aceptación.
C. Contraataque
www.asertividadpractica.com 5
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
El contra-ataque es una herramienta que cae dentro del terreno agresivo. Una
persona asertiva no niega, justifica ni contra-ataca. Entonces… ¿Qué hace?
Una persona asertiva se sale de estas respuestas comunes, utilizando las tres
técnicas descritas a continuación.
Primero hay que marcar que éstas técnicas tienen su base en nuestro primer
derecho asertivo:
1. BANCO DE NIEBLA:
www.asertividadpractica.com 6
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
2. ASERCIÓN NEGATIVA:
Esta técnica nos ayuda a aceptar nuestros errores, faltas y críticas ante los
demás, sin tener que excusarnos por ello. Recordemos que:
Una persona asertiva esta conciente de sus errores, sabe que como ser humano
no es perfecto, y que puede equivocarse, acepta sus errores y sus
consecuencias, pero sin dejarse manipular por los que pretenden sacar provecho
de la situación, pero lo principal es que aprende de sus equivocaciones.
a) Para reaccionar de una manera asertiva ante una crítica válida sobre
nuestra conducta
CASO A (Para reaccionar de una manera asertiva ante una crítica válida sobre
nuestra conducta)
www.asertividadpractica.com 7
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
Pero si normalmente te critican por que no cumples con tus compromisos, tal vez
seas una persona irresponsable que busca culpar de sus errores a los demás,
incluidas las circunstancias. Una persona asertiva se hace responsable de su
vida. En otra situación, posiblemente seas una persona que no sabe negarse
ante las peticiones de ayuda que te hacen los demás. En cualquiera de los dos
casos debes de tomar medidas correctivas.
¿Cómo reaccionar ante las críticas de estos “monstruos” que se hacen llamar tus
amigos?
www.asertividadpractica.com 8
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
Una persona asertiva sabe que su opinión es la que cuenta, y tan claro lo tiene
que no le importa aceptar las "verdades" de otros.
El sentido del humor no se desarrolla de un día para otro, pero es posible lograr
una buena dosis de el si estamos atentos a las oportunidades que se nos
presentan para utilizarlo.
- ¡¡¡Eres un idiota!!!
- ¡¡¡Pero no un idiota cualquiera ehh!!! Mi trabajo me ha costado, de hecho mi
meta es, con el sacrificio adecuado de por medio, prosperar hasta llegar a ser
un… ¡perfecto idiota!
Una persona con una sana autoestima es capaz de reírse de si misma, sin
mayores problemas. Conoce su realidad y la acepta. El buen humor logra
excelentes resultados con las personas que pretenden herirnos criticándonos. El
objetivo de estas personas es vernos molestos o humillados, cuando se dan
cuenta de que en lugar de eso nos reímos, los molestos normalmente son ellos.
3. INTERROGACIÓN POSITIVA
Tan luego recibes una crítica debes decidir que hacer con ella. Tienes dos
opciones:
Esta técnica nos ayuda a sacarle el máximo provecho a las críticas en caso de
que sean bien intencionadas, o a romper el ciclo manipulativo de las mismas en
caso contrario.
www.asertividadpractica.com 9
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
Como indica el propio nombre de la técnica, pedimos que se nos digan más
cosas acerca de nosotros mismos, o de nuestro comportamiento, que puedan
ser negativas.
Al igual que con la técnica del disco rayado, y demás técnicas asertivas, se
recomienda no recargarla con el sarcasmo-burla-, ya que podría provocar
reacciones agresivas, en lugar de críticas repetitivas por parte de la persona
crítica.
Esta técnica puede ser ocasionalmente útil en los casos de conflicto que se
producen en las relaciones formales o parcialmente estructuradas, y es
especialmente útil en nuestro trato asertivo con personas de nuestro círculo
íntimo, (familia, amigos) y en relaciones con un plano de igualdad.
El practicar estas técnicas tiene un segundo objetivo muy importante que es:
"Romper con nuestros propios hábitos de adoptar actitudes defensivas y
ansiosas cuando alguien nos dice algo que no nos gusta".
www.asertividadpractica.com 10
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
En una situación laboral es muy común que se hagan correcciones, es parte del
trabajo, pero no todos saben como reaccionar ante ellas.
Jefe. – El proyecto sigma está mal. (Las personas sensibles o con baja
autoestima tomarían este simple comentario como una crítica despectiva directa:
“eres un inepto, no haces nada bien” y reaccionan en consecuencia)
Colaborador. – ¡No es cierto! Yo lo revisé personalmente y todo está correcto.
(Esto es una actitud defensiva de negación que no lleva a ningún buen fin)
Tan importante es saber recibir críticas, como hacerlas llegar correctamente, por
eso nuestro siguiente punto corresponde a:
“Los seres humanos actuamos –o dejamos de actuar- más que nada para
incrementar nuestro ego, nuestro sentido de importancia”
www.asertividadpractica.com 11
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
Aun cuando tus motivos sean los más nobles y tu crítica tenga el contenido
adecuado, recuerda que lo que cuenta es como se siente la otra persona. La
más leve forma de crítica hecha en presencia de otras personas muy
probablemente habrá de suscitar el resentimiento de ella. Con razón o sin ella,
piensa que ha quedado desprestigiada frente a sus colegas o asociados.
Se critica para corregir o para presumir de tener la razón ¿Por qué lo haces tú?
¡Cuidado con el autoengaño! Los niños también son víctimas de la falta de tacto
para criticar, y es a ellos a quienes más hay que cuidar, están en la etapa de
formar su autoimagen, y dependiendo de cómo se les corrija (critique) es el
modo en que se percibirán en su etapa adulta, La forma de criticarlos
(corregirlos) es la base de su autoestima. Muchos padres suelen criticar si tomar
en cuenta si están solos o en presencia de otras personas, o compañeros de su
hijo Es lo peor que se puede hacer!!! La regla es…
Las palabras amables, los cumplidos, los elogios, surten el efecto de montar la
escena en un ambiente amigable. Ello le indica a la otra persona que no
pretendes atacar su ego y eso la tranquiliza. La reacción normal de una persona
que es llamada para ser reprendida es prepararse para defender su ego. Una
persona que está a la defensiva no está dispuesta a escuchar tu opinión.
www.asertividadpractica.com 12
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
- Sé que lo que te voy a decir te puede incomodar pero estoy seguro(a) de que lo
vas a tomar de la mejor forma, ya que eres una persona madura (destaca un
rasgo positivo de la persona) y que además estás conciente del respeto que te
tengo.
a…
Para algunas personas esto no hace una gran diferencia, pero para los expertos
está claro que esto es fundamental en el desarrollo de la autoestima. Todo lo
aprendemos por repetición, y después de repetirnos mil veces (sí, nosotros
también nos criticamos internamente, y en muchas ocasiones nos tratamos
mucho peor de como lo hacemos con el resto de las personas) o repetirle a los
demás “ Que tonto soy/eres!” terminas creando una “verdad”, una creencia
perjudicial. Dale un repaso a la segunda sesión.
Puedes evitar que se resienta el ego de la otra persona sí criticas sus acciones o
comportamiento y no a la persona misma. Después de todo, lo que te interesa
son sus acciones. Al dirigir tus críticas hacia sus actos, puedes realmente
hacerle un cumplido y enaltecer su ego al mismo tiempo.
Incorrecto:
www.asertividadpractica.com 13
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
Correcto:
Regla 4. Da la solución.
Cuando era niño me corrigieron muchas veces, pero recuerdo una ocasión en
especial en que no me dejaron salir a jugar porque mi cuarto estaba
desordenado, mi mamá con voz firme sentenció:
- Tienes media hora para arreglar tu cuarto, sino, estás castigado toda la
semana.
- ¿Que haz hecho en todo este tiempo? ¡Te dije que arreglaras tu cuarto! Estás
castigado.
Puede parecer algo lógico, pero en los cursos que imparto a empresas suelo
escuchar comentarios como…
www.asertividadpractica.com 14
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
- Hazlo de nuevo, y, ¡Por Dios, procura que esta vez si quede bien!
A decir:
Lograrás mucho más cuando le des a la otra persona un incentivo egoísta para
que ella desee modificar su actuación que cuando te limitas a dictar una orden
para que lo haga.
- Él sabe que tengo que hacer lo que me pide, finalmente es mi trabajo hacerlo,
para eso me pagan, y yo estoy dispuesta a hacerlo. Lo que no entiendo es por
qué tiene que ordenarme las cosas como si yo no tuviera la disposición para
hacerlo, como si necesitara de regaños para cumplir con mi labor, eso no es
necesario. Realmente no entiendo que le pasa.
Pide cooperación, no la exijas. El ego de los demás agradece más una demanda
que una exigencia de ayuda.
www.asertividadpractica.com 15
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
Llamar la atención una vez sobre un error determinado está bien hecho. Dos
veces es innecesario, pero aún así pasa. Y tres veces equivale a sermonear.
Recuerda el objetivo de tu crítica: lograr que se haga el trabajo, no ganar un
combate de egos.
Cualquier persona comete este error de sacar a relucir faltas y errores del
pasado. Esto de ningún modo le ayuda a la otra persona a mejorar su
desempeño en el presente; en realidad, es más probable que produzca un efecto
totalmente opuesto.
En muchas ocasiones el mal hábito de hablar de los errores del pasado lleva a
desviarse del tema central.
Maria está molesta con su esposo Pedro por que no ha cumplido con una de sus
obligaciones en el hogar: Sacar la basura todas las noches. Por lo cual procede
a intentar corregir la situación…
En este momento Maria puede dejarse llevar por la situación y entrar en una
guerra de acusaciones y críticas que no conducen a ningún buen resultado…
- Lo de los platos solo fue un par de veces, y además tenía motivos realmente
válidos para no hacerlo, en cambio tú, no solo es lo de los platos, también te
toca pasear al perro, y hace un par de semanas que el pobre está encerrado…
www.asertividadpractica.com 16
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
O puede utilizar la regla 6: Una sola crítica por falta cometida. Y centrarse en
ese punto, impedir que se desvíe hacia otras faltas…
Aquí aplica lo mismo que en la regla dos. Utiliza elogios o puntos positivos para
terminar la crítica. A esto se le conoce como la técnica de…
¿Qué es esto?
¿Adivinaste?
www.asertividadpractica.com 17
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
Blandito, contenido y blandito. Así debe ser una crítica asertiva en su estructura
general.
Cuando las personas gozan de un alto nivel de amor propio, es fácil llevarse bien
con ellas. Son joviales, generosas, tolerantes, dispuestas a escuchar las ideas
de otros. Han atendido sus necesidades básicas - y están en condiciones de
pensar en las necesidades de otros. Su personalidad es tan fuerte y tan segura
que se pueden dar el lujo de correr unos cuantos riesgos. Pueden admitir ante si
mismas que han cometido un error. Inclusive pueden ser criticadas o desairadas,
y no se sienten mayormente ofendidas – puesto que tales cosas le causan muy
poco daño a su amor propio, y de éste tienen en abundancia.
Cuando el amor propio está bajo, los problemas, conflictos y las dificultades
surgen con gran facilidad. Y cuando el amor propio se abate a un nivel
suficientemente bajo, cualquier cosa puede convertirse en una amenaza.
Entendiendo esto, hacer críticas y relacionarse con los demás se vuelve algo
más sencillo. Son los principios que conocen y aplican los grandes líderes.
www.asertividadpractica.com 18
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
Una vez que termines este curso, te recomiendo que regreses a él cada
año por lo menos, para repasar sus conceptos más importantes. También
te recomiendo que tomes otros cursos o consigas los libros que te
sugiero en la bibliografía.
www.asertividadpractica.com 19
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
En todo momento repasa el concepto una y otra vez hasta hacerlo tuyo.
Utilízalo en todas las circunstancias que te sean posibles, hasta que
finalmente te vuelvas un experto en la materia.
.
.
La disciplina te ayuda a formar el hábito de hacer las cosas que a los fracasados
no les gusta hacer. Todo depende de lo que quieras lograr. ¿A quién te conviene
modelar?
ACTIVIDADES SESIÓN 7
www.asertividadpractica.com 20
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 7
comentarioseditor@gmail.com
Atte.
Psic. Heriberto Cruz
www.asertividadpractica.com
21
SESIÓN 8
www.asertividadpractica.com 1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Mire a mi amigo con cara de enojo mezclado con interés (no sabía si se estaba
burlando o en realidad hablaba seriamente). Mire nuevamente a Martha
intentando encontrar aquello que era ―evidente‖ según mi amigo, pero quedé
igual que al principio: en completa oscuridad. Él movió la cabeza de un lado
para otro varias veces y exclamó.
En ese momento comprendí que hablaba en serio, y ese instante fue clave para
iniciarme en el fascinante mundo del lenguaje corporal y sus secretos. Mi amigo
(un experto conocedor del arte de la seducción, y por lo mismo, experto en
lenguaje corporal seductor) se encargó de mi instrucción básica al respecto.
Dos días después llegamos a un bar familiar, ocupamos una mesa desde la
cual se dominaba la mayor parte del lugar, pedimos un par de cervezas y
entonces me pregunt …
www.asertividadpractica.com 2
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Miré nuevamente el lugar, noté cinco mesas ocupadas, seis con la nuestra. En
una mesa convivía una familia completa: Papá, mamá, dos hijos adolescentes,
y una niña. En otra mesa se encontraban un grupo de cinco hombres
conviviendo alegremente, en la mesa tres estaba un grupo de chicas
universitarias haciendo demasiado escándalo, y en la última mesa observé a
dos mujeres, entre 25 y 30 años de edad, atractivas, charlando amenamente.
Después de recorrer el lugar y observar con espíritu detectivesco cada mesa
pude responder…
- ¿Quién o quienes de las mujeres aquí presentes vienen en busca de ―acci n‖?
- Observa a las dos mujeres de aquella mesa ¿ya te diste cuenta cómo están
sentadas?
- Cuando dos personas no quieren ser molestadas usan sus cuerpos como
barreras para evitar intromisiones, si ellas no quisieran ser molestadas
estarían frente a frente, e incluso casi dando la espalda al resto de las
personas, pero sus cuerpos indican apertura, en cambio las chicas de la
otra mesa se ven muy escandalosas, pero si observas bien, su circulo está
cerrado, están en lo suyo y no aceptan entrometidos, al menos no en este
www.asertividadpractica.com 3
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Con esta explicaci n en mente seguí observando los ―paseos‖ visuales de las
dos mujeres objeto de nuestra observación, me di cuenta que el contacto visual
de una de ellas se prolongaba más allá de los tres segundos con uno de los
integrantes de la mesa de cinco hombres. Mi amigo, como si fuera clarividente
me predijo lo que estaba por acontecer.
Como lo dijo fue. Después del primer contacto visual prolongado, vino un
segundo recorrido y nuevamente se mantuvo un contacto visual que sobrepasó
los tres segundos, él sonrió ligeramente y ella le respondió en la misma forma.
www.asertividadpractica.com 4
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Un par de minutos más y vino un tercer contacto visual con sonrisa más abierta.
En ese momento el hombre tomó su cerveza, la alzó e hizo la señal de salud a
la chica, ella alzo su bebida y respondió. Momentos después el hombre se
levantó de su lugar y se dirigió al baño, al regresar a su mesa se desvió hacia
donde se encontraban ellas, platicó un par de minutos y regresó a su mesa por
su cerveza y otro amigo. Al final estaban los cuatro charlando alegremente.
Cuando mi amigo y yo nos retiramos ellos parecían tener años de conocerse.
Fue ese día cuando entendí que me había perdido muchas cosas por no
conocer ni los elementos básicos, ya no hablemos de los avanzados, del
lenguaje corporal. De hecho mi amigo me comentó que las dos mujeres se
habían fijado primero en nosotros ¡¡¡y yo ni en cuenta!!! ¿Cuántas otras
oportunidades dejé pasar? Le reclamé por no haberme dicho, y adoptando un
estilo de ―gurú‖ me dejo claro que nuestro papel era de meros observadores,
por lo menos esa tarde.
Este conocimiento profundo del lenguaje corporal, entre otros -aunque éste es
fundamental-, es lo que le daba a mi amigo su tremendo carisma con las
personas en general, pero principalmente con las mujeres. A partir de esta
experiencia me dedique al estudio de los secretos del lenguaje corporal, lo cual
me llevó a estudiar el proceso de comunicación, siendo más específicos a los
elementos que intervienen en los mensajes impactantes. Pero vámonos con
calma que llevamos prisa.
EL JUEGO DE LA SEDUCCIÓN
El territorio es perfecto. Hay gran cantidad de machos
congregados y la hembra sabe que al ingresar recibirá mucha
atención. Mientras camina, recibe muchas miradas y las
devuelve intermitentemente. Se ha fijado en uno de los
machos, luego voltea su rostro para después volver a mirar.
La hembra sigue avanzando y se ubica en el lugar preciso
para continuar con su juego. Al cabo de unos minutos, a las
miradas suceden las sonrisas, el arqueo de cejas, el
www.asertividadpractica.com 5
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
www.asertividadpractica.com 6
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
www.asertividadpractica.com 7
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
El cortejo femenino
Luego de 2. 000 horas de observación, la psicóloga
norteamericana Mónica Moore estableció 52 tipos de técnicas
no verbales utilizadas por las mujeres para lograr la
atención del sexo opuesto. Con 34 de éstas, desplegadas en
una hora, la mujer logra una respuesta exitosa en cuatro
hombres. Algunas de las conductas de flirteo femenino son:
www.asertividadpractica.com 8
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Los animales también tienen sus rituales corporales, los seres humanos somos
animales racionales, pero animales al fin, esa parte instintiva es la que nos
permite comparar nuestro comportamiento con nuestros compañeros de
planeta. ¿Qué del siguiente recuadro se asemeja al comportamiento humano?
La danza animal.
www.asertividadpractica.com 9
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Una vez que ambos están cerca del nido, el macho la toca
con sus aletas y ésta ingresa al nido. Cuando el macho
comienza a vibrar, la hembra libera sus ovocitos para que
sean fecundados.
www.asertividadpractica.com 10
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Ahora a lo nuestro.
La comunicación es mucho más que las palabras que emitimos; éstas forman
solamente una pequeña parte de nuestra expresividad como seres humanos. A la
mayoría se nos ha enseñado a darle mucha importancia a las palabras, y la
tienen, pero su verdadero valor, al igual que el de los otros elementos que
intervienen en la comunicación, depende mucho del contexto.
1. Palabras.
2. Tono de voz.
3. Lenguaje corporal.
Antes de brindarte los porcentajes quiero que pongas tus propios números. En un
mensaje frente a frente, persona a persona, intervienen tres elementos, entre los
tres suman el 100% del impacto del mensaje, la pregunta es ¿Cuánto pesa cada
uno? Dale tu valor a cada elemento ¿Cuál crees que influye más?
4. Palabras. ________
5. Tono de voz. ________
6. Lenguaje corporal. ________
www.asertividadpractica.com 11
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
P
Palabras 7%
L.C.
T.V. Tono de voz
38%
Lenguaje corp.
55%
Sí, ya sé. Creo adivinar lo que estas pensando. Normalmente te enseñan a darle
más importancia a las palabras, y aquí te encuentras con que tan solo valen un
7%, pero toma en cuenta que estamos hablando del IMPACTO que produce un
mensaje hablado, persona a persona. No por teléfono, o a través de algún medio
de comunicación electrónico o escrito.
¿Son importantes las palabras? Claro que si, pero solo para transmitir un
mensaje con precisión. Para impactar intervienen el lenguaje corporal y el tono
de voz.
Cuando alguien te dice ―te quiero‖ ¿Le crees tan solo por lo que dice? ¿O por
cómo lo dice?
www.asertividadpractica.com 12
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Esto explica porque cinco personas pueden contar el mismo chiste y sólo una
logra hacer reír.
Haz la prueba, cuenta un chiste en tono de voz plano y dime si causa gracia.
Hasta esta parte del curso hemos analizado diversas herramientas para decir no,
aprender a pedir, hacer o recibir críticas, mantener conversaciones, etc. Pero es
momento de agregarle el ingrediente fundamental: El lenguaje corporal.
1. La mirada.
2. El saludo.
3. Distancias.
1. El poder de la mirada.
El comportamiento visual es tal vez la forma más sutil del lenguaje corporal. La
educación nos prepara desde pequeños, enseñándonos a no cometer
indiscreciones con nuestros ojos y preparándonos sobre que esperar de los
demás. Como resultado de esto, si una persona esquiva la mirada, si se
encuentra con la mirada de otra persona, o si no lo hace, produce un efecto
totalmente desproporcionado al esfuerzo muscular que ha realizado. Aun cuando
el contacto visual sea efímero, como generalmente lo es, la suma de tiempo
acumulado en mirar tiene cierto significado.
Los movimientos de los ojos no solo determinan qué es lo que ve una persona.
Los estudios sobre la comunicación han demostrado el hecho inesperado de que
estos movimientos también regulan la conversación. Durante el cotidiano
intercambio de palabras, mientras la gente presta atención a lo que se dice, los
movimientos de los ojos producen un sistema de señales de tráfico hablado que
indican al interlocutor su turno para hablar.
www.asertividadpractica.com 13
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
En su estudio, Kendon descubrió que cuando una persona interroga a otra, suele
mirarla directamente a los ojos a no ser que se trate de una pregunta algo
atrevida o que se refiera a algún tema que tenga ansiedad por conocer. Si el que
escucha se sorprende ante algo que ha dicho su compañero, también tiende a
mirarlo si se trata de algo agradable, o a desviar los ojos hacia otro lado si el que
habla expresa algo desagradable, repugnante u horrible, a menos que ambos
compartan una misma emoción, en cuyo caso el que escucha pestañeará
bajando los ojos. Sin embargo Kendon recalca que todas estas generalidades se
aplican a una conversación relativamente formal; presume que las personas en
sus propios hogares o las que se conocen muy bien, no se comportarán de esta
manera.
www.asertividadpractica.com 14
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
nos habla. Para el que escucha, recibir una mirada fija y prolongada resulta
inesperado e incómodo. Más aun, durante un silencio amistoso la mirada fija
puede ser directamente perturbadora. Un individuo puede expresar muchas
cosas mediante su comportamiento visual, tan solo exagerando levemente los
patrones habituales.
*Si se mira hacia otro lado mientras se escucha al otro, indicamos que no
coincidimos con lo que el otro dice.
*Si mientras hablamos dirigimos los ojos hacia otro lado más tiempo del habitual,
denota que no estamos seguros de lo que decimos o que deseamos modificarlo.
www.asertividadpractica.com 15
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Realmente no constituye una sorpresa saber que las personas que buscan
afecto y las que se gustan mutuamente están inclinadas a mirarse directamente
al rostro y a los ojos. Los dichos populares lo expresan de modo claro ―El amor
entra por los ojos‖ ―Tiene mirada de enamorado‖ etc.
Este último hecho fue hábilmente demostrado en uno de los experimentos más
ingeniosos de Exline.
www.asertividadpractica.com 16
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
www.asertividadpractica.com 17
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Las mujeres, por lo general, se sienten menos inhibidas para demostrar lo que
sienten y más receptivas a las respuestas emocionales de terceros.
Aparentemente las mujeres no sólo dan mayor importancia a la información que
pueden recibir a través de la mirada —información con respecto a las
emociones— sino que tienen una necesidad mayor de saber, especialmente
cuando están con alguien que les resulta agradable, y cómo reacciona él o ella
ante lo que están diciendo. En realidad, si se le pide a una mujer que converse
con alguien a quien no puede ver, hablará menos de lo habitual. Un hombre, en
cambio, al conversar con alguien a quien no puede ver, habla mucho más.
Entre los hombres, como así también entre los animales, la manera de mirar
frecuentemente refleja el status. En general el animal superior es más dominante
en su mirada.
Cuando un mono superior o líder capta la mirada de otro que considera inferior,
éste entrecerrará los ojos o los desviará hacia otro lado. Algunos etólogos
sostienen que la estructura dominante entre los primates se basa en la
capacidad de sostener la mirada, más que en actos realmente agresivos. Cada
vez que dos monos se encuentran, cruzan miradas y uno la desvía; ambos
www.asertividadpractica.com 18
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Ejercicio.
Por ejemplo. Para decir no es importante usar un tono de voz firme y un contacto
visual marcado. De este modo la otra parte entiende que tu ―no‖ es serio. Para
pedir es similar, el contacto visual marca la diferencia.
2. El saludo Asertivo.
www.asertividadpractica.com 19
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Asumiendo el control.
Comunicando igualdad.
www.asertividadpractica.com 20
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
La posición de la palma.
Teniendo en cuenta lo dicho sobre la fuerza de un pedido hecho con las palmas
hacia arriba o hacia abajo, podemos entender los tres tipos de saludos ilustrados
anteriormente y sus posibles efectos.
www.asertividadpractica.com 21
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
El saludo asertivo conlleva otros factores: Se debe buscar que el contacto sea
palma con palma. El tiempo promedio mínimo para estrechar la palma de la otra
persona es de tres segundos, al mismo tiempo que se estrecha la mano con
firmeza se debe establecer contacto visual con el interlocutor. Apretón de manos
y mirada van ligados.
3. Distancias.
El sentido del yo del individuo está limitado por su piel; se desplaza dentro de
una especie de burbuja invisible, que representa la cantidad de espacio aéreo
que siente que debe haber entre él y los otros. Esto es algo que cualquiera
puede demostrar fácilmente acercándose en forma gradual a otra persona. En
algún momento, ésta comenzará, irritada o sin darse cuenta, a retroceder.
Las cámaras han registrado los temblores y los mínimos movimientos oculares
que dejan al descubierto el momento en que se irrumpe en la burbuja ajena.
Edward Hall, profesor de antropología de la Northwestern Universtity, observó
por primera vez, y comentó este fuerte sentido del espacio personal; y de su
trabajo surgió un nuevo campo de investigación denominado proxémico
(proxemics, en inglés), que él ha definido como "el estudio de cómo, el hombre
estructura inconscientemente el microespacio".
www.asertividadpractica.com 22
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
continuada de pasos hacia atrás del norteamericano e igual ritmo de pasos hacia
adelante de su interlocutor".
Si existe una incomprensión entre los americanos del norte y los del sur con
respecto a la distancia adecuada para mantener una conversación social, los
norteamericanos y los árabes son mucho menos compatibles en sus hábitos en
cuanto al espacio. A éstos les encanta la proximidad. Hall explica que los
mediterráneos pertenecen a una cultura de contacto y en su conversación
literalmente rodean a la otra persona. Le toman la mano, la miran a los ojos y la
envuelven en su aliento. Una vez le pregunté a un árabe cómo se daba cuenta
cuando le "llegaba" a otra persona...; me miró como si estuviera loca y me dijo:
"Si no llego a él, es porque está muerto".
El interés del doctor Hall por el uso que hace el hombre del microespacio
despertó a comienzos del año 1950 cuando era director del programa de
instrucción Punto Cuatro en el Instituto Nacional del Servicio Exterior. Al
conversar con norteamericanos que habían vivido en el extranjero, descubrió
que muchos de ellos se habían sentido sumamente afectados por diferencias
culturales de una naturaleza tan sutil como para que sus efectos se percibieran
casi exclusivamente en un nivel preconsciente. A este fenómeno se lo denomina
generalmente "shock cultural".
Los animales también reaccionan frente al problema del espacio y en forma que
es predecible para cada especie. Muchos poseen una distancia de fuga y una
distancia crítica. Si cualquier ser viviente suficientemente amenazador aparece
dentro de la distancia de fuga del animal, éste huirá. Pero si el animal se ve
acorralado, y la amenaza entra en el ámbito de la distancia crítica, entonces
atacará. Los domadores aparentemente manejan a los leones porque conocen
www.asertividadpractica.com 23
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
milímetro por milímetro la distancia crítica del animal. El domador atraviesa este
límite de sensibilidad y el león salta y cae —no casualmente por cierto— sobre la
banqueta que los separa. Instantáneamente, el hombre retrocede hasta estar
nuevamente fuera de la distancia crítica. El animal queda en el lugar pues desde
allí no siente necesidad de atacar.
www.asertividadpractica.com 24
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Elegir las distancias adecuadas puede llegar a ser crucial. Una joven mujer que
conozco, al recibir una declaración de amor de parte de un hombre a quien ella
creía amar, lo rechazó de inmediato. Lo que la decidió a tal actitud fue el hecho
de que él le declaró su amor sentado en una silla a una distancia de dos metros.
Hasta hace relativamente poco tiempo, los científicos creían que los límites de
población de las especies salvajes estaban determinados por una combinación
entre la escasez de alimentos y los depredadores naturales. Por lo tanto,
predecían, que si se producía una superpoblación en la tierra, sobrevendría el
hambre mundial y las guerras porque los alimentos rápidamente reducirían el
número de habitantes. Pero ahora se sugiere que el espacio puede ser una
necesidad tan acuciante para el hombre como el alimento.
También existe una evidencia creciente de que en algunas áreas del mundo el
hambre está sólo a unas pocas décadas de distancia y por lo tanto, más próxima
que un colapso del comportamiento. Pero, y en términos menos dramáticos, la
superpoblación tiene influencia definitiva sobre el comportamiento y esta
influencia es diferente para el hombre y para la mujer. Los hombres, encerrados
www.asertividadpractica.com 25
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Este experimento parece sugerir que la técnica proxémica podrá llegar a servir
algún día para detectar a los individuos potencialmente violentos, pero Kinzel
hace la salvedad de que no servirá para identificar positivamente a todos los
individuos de esta condición; algunos poseen una "zona de absorción" normal.
También señala que: "Puede haber otros tipos de comportamiento relacionados
con grandes 'zonas de absorción' que todavía no conocemos."
Espacio y poder
www.asertividadpractica.com 26
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Los norteamericanos tienen otras reglas no-verbales acerca del espacio. Cuando
dos o más personas están conversando en público, dan por sentado que el
terreno sobre el que están paradas les pertenece temporalmente y que nadie
osará penetrar en él. Los especialistas en cinesis han observado que esto es
realmente así. Efectivamente, si alguien tiene que bordear un grupo en estas
condiciones, bajará notoriamente la cabeza al hacerlo. Si el grupo está en su
camino y él debe forzosamente pasar a través de él, agregará unas palabras de
disculpa al tiempo que baja la cabeza.
Por otra parte, Hall hace resaltar que para los árabes, el espacio público es
espacio público. Si una persona está esperando a un amigo en el hall de un hotel
y otra persona tiene una ubicación preferencial, el árabe se le aproximará y se
detendrá a su lado, a una distancia bien corta. Con mucha frecuencia, esta
táctica da por resultado que la otra persona se retire —furiosa pero en silencio—
a no ser, por supuesto, que se trate de otro árabe.
www.asertividadpractica.com 27
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
mesa rectangular. También parece que en general un jurado reunido para elegir
presidente, si está sentado ante una mesa rectangular, tiende a elegir a uno de
los que ocupan las cabeceras; más aun, los individuos que eligen esos lugares
suelen ser gente de mucho status social y que toman parte activa en las
discusiones.
Otros estudios han demostrado que cuando dos personas están preparadas para
competir, generalmente se sientan enfrentándose; si piensan cooperar, lo hacen
una al lado de la otra, mientras que para conversaciones comunes, lo hacen en
ángulo recto. Cuando se realiza una reunión de negocios entre dos
corporaciones, los equipos tomarán ubicación automáticamente enfrentándose a
ambos lados de la mesa de conferencia. Sin embargo, si se produce un intervalo
para almorzar, los hombres se sientan alternados entre sí en las mesas del
restaurante, cada uno de ellos entre dos de la otra corporación. Toda vez que la
ocasión se define como social, los individuos tratan cuidadosamente de
mezclarse, así como antes evitaron hacerlo.
www.asertividadpractica.com 28
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
Una persona asertiva está constantemente ―monitoreando‖ las se ales del lugar
en el cual se encuentra, ya que aplica la máxima de ―adonde fueres haz lo que
vieres‖. Una persona asertiva hacer notar su presencia de modo silencioso, si así
lo desea, o es capaz de pasar desapercibido sin ningún problema. Está
conciente de que es ella y solo ella la que toma la decisión de cómo utilizar el
poder del lenguaje corporal para lograr imponer el estilo asertivo en sus
relaciones.
- Compre este cartucho de tinta el día de ayer, pero no funciona, así que
quiero que me lo cambie, por favor (lo asertivo no quita lo cortés)
Busqué con la mirada a la persona que me había atendido, pero no la vi, así se
lo expresé a la chica…
www.asertividadpractica.com 29
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 8
- No tengo tiempo…
comentarioseditor@gmail.com
Atte.
Psic. Heriberto Cruz
www.asertividadpractica.com
30
Versión 2005
ww
w.a
sertividadpractica.com
1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
SESIÓN 9
Te recuerdo que necesitas tener la mente abierta para poder captar plenamente el
contenido de este curso, en especial de esta sesión. Posiblemente vas a diferir de
mucho de lo que aquí se diga. No te pido que me creas a ojos cerrados, pero
tampoco quiero que descalifiques sin hacer un análisis detallado de lo que aquí se
plantea, solo así podrás llegar a conclusiones prácticas y reales. Estás advertido.
Palabras más, palabras menos, es lo que vamos a encontrar; aunque con la mala
publicidad que se le ha hecho al egoísmo, resulta que se toma como algo
automáticamente negativo, a pesar de que la definición en sí no establece un
juicio. Simplemente habla de un inmoderado amor hacia uno mismo. Entonces la
pregunta es… ¿Es malo amarse inmoderadamente?
www.asertividadpractica.com 2
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
Egoísmo viene de “ego”, que significa “Yo”, y de “ismo” que se refiere a “una
fuerte inclinación o preferencia”. El “ismo” proviene de la idea de preferencia que
muchas veces está generada por el amor hacia aquello a lo que se refiere el
concepto que se pretende definir.
Cristianismo: Preferencia pero también amor a todo lo que tiene que ver con la
doctrina de Cristo.
Judaísmo: Preferencia pero también amor a todo lo que tiene que ver con lo
Judío.
Marxismo: Preferencia pero también amor a todo lo que tiene que ver con la
ideología de Carlos Marx.
Alguna vez me dijeron “Cuando te amas mucho a ti mismo, no tienes espacio para
amar a los demás” Si concordáramos con esta declaración, entonces resultaría
que el problema no está en el hecho de que te ames, sino en la medida de tu
amor. Como quien dice “Utiliza tu dosis de amor sabiamente, repártela
equitativamente entre todos” Aja. Y que hay si tuve tres hijos, y ya no quiero más,
y les doy todo mi amor, y de repente, resulta que me aparece un hijo que yo no
conocía (supongamos un desliz de juventud:-) ¡ya no lo puedo amar! ¡Ya agoté mi
dosis de amor! Y eso que fui una persona prudente, no lo gasté todo en mí, lo
repartí “sabiamente”; pero aún así se me acabó antes de conocer a mi otro hijo.
www.asertividadpractica.com 3
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
“egoísta”. Hoy sabemos que solo es posible realmente llegar a querer a otros
queriéndose antes.
Todo amor por otro, empieza por el amor que uno se tiene a si mismo
Aquel que no se quiera no puede querer a nadie. La persona que dice “quiero
mucho a los demás y poco a mi misma”, miente. O es mentira que quiere a los
demás, o es mentira que se quiere poco a sí misma. Ya lo dijo ese gran hombre,
llamado por muchos el hijo de Dios…
Lo que muchos no han descubierto es que esto implica una buena dosis de
egoísmo, implica un cariño por ti, antes que por los demás. Para amar a tu
prójimo, primero debes amarte a ti mismo, debes amarte y preferirte a ti antes de
poder amar y preferir a los demás. ¿Algo que ver con la definición de egoísmo? Y
si pones otro poco de atención descubrirás en esa simple frase el porque de la
sanidad y asertividad del egoísmo. Dice “Ama a tu prójimo como a ti mismo”, no
dice “más que a ti mismo”.
Mucha gente se molesta con este tema, se niegan a abandonar sus ideas
preconcebidas sobre como les dijeron que “son” las cosas. Por eso este tema va
en la parte final de este curso, porque ya tienes la referencia de cómo el mundo se
ve a través del cristal de la Asertividad, ya estás más abierto a nuevas ideas. Ya
intuyes que debes quererte y preferirte a ti antes que a ninguna otra persona en el
mundo. Aún así la idea sigue “molestando” de repente, ya que normalmente se
maneja el sacrificio de los intereses propios sobre los ajenos como el pilar de la
buena conducta y de la integridad humana. ¿A quien le creemos? Usa tu lógica, tu
sentido común que tanto te ha ayudado a lo largo de este curso.
www.asertividadpractica.com 4
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
- ¡El me juró que íbamos a estar juntos por siempre, que nunca me abandonaría,
que jamás nos separaríamos! … Y el muy cobarde se murió!.. y ahora… yo estoy
sola… sufriendo… Por qué me hizo creer en sus mentiras? ¿Por qué me
engaño?
Aún cuando sabemos que la otra persona posiblemente esté mejor lejos de
nosotros, eso no impide que egoístamente deseemos que esté junto a nosotros,
mitigando, aunque sea falsamente, nuestro dolor. El ser humano es sanamente
egoísta por naturaleza, y malamente egoísta por educación. Te recuerdo que la
idea de esta sesión es que entiendas la verdadera esencia del egoísmo, así que
no saques conclusiones adelantadas, espera hasta el final de la sesión para
definir tu criterio.
El egoísmo es parte de nuestra vida diaria, está hasta en los lugares y actos que
creemos libres de su influencia.
www.asertividadpractica.com 5
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
Ese día entendí que la ayuda que yo daba era una forma de obtener paz,
tranquilidad, y otros tantos satisfactores internos, que en mi caso, duraban treinta
días en promedio. Sí, descubrí que mi patrón era mensual, yo debía “ayudar” a,
por lo menos, un niño de la calle cada treinta días, si no lo hacía empezaba a
sentirme mal. Una vez que cubría mi “cuota”, podían pedirme dinero los niños más
desamparados, pero yo ya había cumplido, ya estaba cubierta mi tarifa mensual
de ayuda, y por ende, estaba tranquilo.
Todo empezó por el planteamiento de: Cuando te relacionas con una pareja
romántica (novio-a-, esposo-a-, etc.) ¿A quién se supone que debes querer más
que a nadie en el mundo? ¿A tu pareja? En realidad estás con esa persona por
amarte y preferirte a ti, estas por egoísmo, por cómo te hace sentir el amor que
sientes por ella, no por lo que le hace a ella, es por ti. No estas con ella por
hacerle un favor. No lo haces por ella, lo haces por ti.
www.asertividadpractica.com 6
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
enseñaron que es correcto, porque aprendiste que “es malo hacer sentir mal a los
demás”, y tu no quieres sentirte una persona mala.
Ahora resulta que hasta cuando me preocupo por los demás en realidad me estoy
preocupando por mi. Ahora resulta que le doy dinero a los niños de la calle porque
si no lo hiciera me sentiría mal; ahora resulta que mis actos de caridad, bondad y
ayuda son por darme una satisfacción a mi, no a los demás. Así planteado suena
mal, pero no lo es. ¿Te resulta conocida la siguiente expresión?...
Una vez que empiezas a entender la verdadera dinámica del egoísmo terminas
por “descubrir” el enorme placer que se siente al hacer algo por alguien, por
alguien a quien quieres, o por alguien que ni conoces. Es entonces cuando
empiezas realmente a disfrutar de tu egoísmo, a disfrutar el profundo placer que
produce en ti el hacer algo por otra persona, y empiezas a aceptar tu egoísmo
como parte de tu naturaleza humana, y empieza a sacarle provecho, provecho
que beneficia a los demás, no solo a ti, aunque lo que hagas por amarte y
preferirte sobre los demás, empiezas a darte cuenta de que…
“Soy tan egoísta, pero tan egoísta, que como me da t anto placer ayudarte, te voy
a ayudar, y lo voy a hacer porque quiero, porque me da mucho placer, y a mi me
gusta el placer”
Los hawaianos tienen un idioma con muchas menos palabras que el español. Una
de ellas, la que se usa para agradecer al otro, es la palabra majal, que quiere
decir te agradezco mucho. Y para responder a ese agradecimiento, en español lo
haríamos con un “de nada”, tienen una palabra, y esa palabra es… majal... ¿La
misma palabra para ambos casos? Sí.
Esto significa que cuando uno hace algo por alguien, también es uno el que
agradece al otro haberle permitido hacer algo por él. Es decir, que también es uno
el que disfruta del placer de ayudar a alguien. Majal/majal significa: te agradezco
que me hayas ayudado/ te agradezco que me hayas dejado ayudarte. En este
proceso, donde uno ayuda al otro, ambas partes salen ganando. Creer que si
alguien ayuda a otra persona debe renunciar a algo, o perder algo, o creer que
ayudar a alguien implica sacrificio, es una idea siniestra, que lo único que logra es
llevar a concebir la ayuda, el amor, en términos de sacrificio.
Una joven mujer, vive con sus tres pequeños hijos en la más absoluta miseria. Un
día solo hay tres raciones de comida, pero ellos son cuatro. ¿Qué hace la joven
madre? Les da comida solo a sus hijos, a pesar de que ella tiene mucha hambre,
a pesar de su extrema debilidad por falta de alimento, lo hace por amor…
www.asertividadpractica.com 7
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
¡Sacrificio! Así es como nos han enseñado a concebir el amor. Así lo vemos
representado en los libros, en las películas, en la historia personal y humana, y en
realidad es todo lo contrario. El amor consiste en no vivir sacrificadamente. Hay
que tomar en cuenta aquellas cosas que uno hace con el amor. El amor consiste
en que uno pueda disfrutar de aquellas cosas que hace por el otro egoístamente ,
porque se prefiere a sí mismo antes que el otro. Y porque alguien se prefiere a si
mismo decide hacer determinadas cosas por el otro.
¡Cuidado! Solo una delgada línea separa la sanidad del egoísmo asertivo, con el
autoengaño del gusto por el sacrificio inmoderado por los demás. Debemos ser
cuidadosos de no caer en falsas molestias o sacrificios. Del mal entendimiento del
egoísmo surge la incapacidad para pedir, para reclamar, e incluso exigir lo que por
derecho nos corresponde.
www.asertividadpractica.com 8
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
que abuse de mí. Estoy conciente de que así es él(ella) y así le acepto. No
importa si mi actitud le beneficia o le perjudica, simplemente quiero hacerlo. Me
deja tranquilo(a). ¿Eso es lo que quiero? ¿Eso es lo que egoístamente me
conviene? No es un asunto sencillo. Nadie dijo que lo fuera.
Los niños no son concientes de lo que les conviene y de lo que no. Un niño es
capaz de comerse todos los dulces de la caja de una sola sentada, sin compartir
con nadie, no piensa en las consecuencias de su acto, es un egoísta a lo bruto.
Un adulto sabe que le perjudica comerse todos los chocolates y por lo tanto se lo
impide, aún a sabiendas de que el niño se va a molestar con él. Así es el mundo
de la persona Asertiva. Una búsqueda constante del equilibrio con los demás, una
relación ni pasiva, ni agresiva; Asertiva. A pesar de que los demás, en gran parte
se comporten como niños. Egoístamente, pero a lo bruto.
Así que debo disfrutar haciendo cosas por los demás, pero al final debo hacer
cosas por los demás ¡Eso suena a altruismo! Puede confundirse con altruismo,
pero el altruismo como tal, es enfermizo y dañino (Seguro que esto tampoco te lo
esperabas) Recurramos nuevamente al diccionario.
Si el ser humano es egoísta por naturaleza, y todo lo que hace lo hace por obtener
un beneficio, entonces no existe el amor desinteresado, entonces no existe el
altruismo como lo marca la definición que tenemos. No me atrevo a decir que no
existe el amor desinteresado, lo que si afirmo es que la mayoría de los seres
humanos actuamos buscando un beneficio, aun en nuestros actos,
aparentemente, más desinteresados. Entonces ¿Qué es realmente el altruismo?
www.asertividadpractica.com 9
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
que nos lleve a ser mejores cada día, y en éste curso en concreto, que nos ayude
a convertirnos en personas Seguras, Audaces, Asertivas, Sinvergüenzas y
descaradas. Para abreviar y poder brindar esa guía práctica, es que creo
conveniente que hablemos del…
Deseable
I III
A.E. E.A.
Altruismo Egoísta Egoísmo altruista
Primero los demás, Debo estar bien
y luego si queda para poder ayudar
tiempo, yo. a los demás.
II IV
E.E. A.A.
Egoísmo egoísta Altruismo altruista
Primero yo, luego Sólo existen los otros,
yo, y al último yo. yo no existo.
www.asertividadpractica.com 10
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
asertividad, son personas pasivas, incapaces de levantar la voz para exigir lo que
por justicia les corresponde, personas que dejan la solución en manos de “Dios”, y
se someten a la voluntad de los demás; principalmente de las personas que se
ubican en el cuadrante I, del egoísmo egoísta.
- Imbécil, eso es lo que soy, un(a) imbécil, me deje convencer otra vez…
- ¿Para qué se los presté? ¿Ahora qué hago? ya no tengo dinero…
El “primero yo, luego yo, y al último yo” no estaba bien entendido, y mucho menos
bien aplicado. Tuvo que pasar mucho tiempo para que, gracias a la asertividad,
pudiera pasar al siguiente cuadrante, al cuadrante del egoísmo altruista. La
filosofía del “debo estar bien para poder ayudar a los demás”, me cambió la vida
completamente, y espero que te la cambie a ti también.
México vivió su época de Oro en el cine mundial, pero también pasó por su etapa
de temas recurrentes, que, con el poder que representan los medios de
comunicación, educó equivocadamente a toda una generación que cayó en el
juego de la “madre abnegada”. Muchas mujeres renunciaron a sus sueños, a sus
www.asertividadpractica.com 11
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
metas, a sus ilusiones, en pro de luchar por los sueños, metas e ilusiones de sus
hijos o esposos. Lo malo de esto, es que al final del camino, no todas obtuvieron
la satisfacción que creían se merecían o esperaban. He sabido de casos en que
los hijos olvidan a sus padres después de lograr el éxito profesional, también
conozco a muchos padres que buscan vivir a través de sus hijos lo que ellos no
pudieron. Tampoco se trata de eso. Se trata de encontrar un sano equilibrio en
nuestras relaciones con los demás.
Tal vez el común de la gente no aspiremos a eso, o tal vez no nos ha llegado el
momento, como sea, en vía de mientras creo que es mejor practicar el altruismo
egoísta, y permitirnos el placer de ayudarnos a nosotros para poder disfrutar del
placer de ayudar a los demás.
Egolatría: La egolatría es creerse que uno es el centro del mundo o de la vida del
otro.
www.asertividadpractica.com 12
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
propio mundo, y otra cosa muy diferente es que yo crea que debo ser el centro del
mundo de todos ellos.
Una persona asertiva sabe que no es obligación de los demás quererla, y está
conciente que tampoco está obligada a querer a los demás. Busca, hasta donde
sea posible una relación respetuosa, aunque no haya cariño de por medio. Tener
conciencia de esto es lo que le ayuda a soportar la presión social. Normalmente
hacemos o dejamos de hacer cosas para que nos acepten, para que nos quieran,
pero una persona asertiva sabe que no puede logra el cariño de todos, ni lo
busca, por eso cuando alguien amenaza con dejar de quererle si no hace lo que le
piden, simplemente dice…
Cada quien con su mundo, y una relación respetuosa entre ellos. Tan malo es
querer ser el centro del mundo de los demás, como hacer de otra persona el
centro de nuestro mundo, de nuestra vida. Aunque románticamente ese es el ideal
que se busca, en la vida real solo causa complicaciones.
Si decido que María sea el centro de mi vida, no importa si está cerca o lejos, no
importa si estamos juntos o separados, siempre voy a andar girando alrededor de
ella. Si el dinero es el centro de mi existencia, mi existencia completa girará
alrededor del dinero. Lo mismo ocurre con el poder, con el sexo o con la gloria. La
única manera de no vivir girando alrededor de algo, de no crear una relación
simbiótica, dañina, es ser el centro de mi propia vida y respetar la vida egocéntrica
de los demás.
El egoísmo altruista parte del amor por uno mismo (lo bueno de esto es que uno
siempre esta con uno ¡todo el tiempo!), y termina en el amor por los demás, amor
de cualquier tipo, filial, pasional, amistoso. Si te amo, lo mejor que puedo hacer es
trabajar para construir la manera en que los dos vivamos juntos el mayor de los
placeres: El encuentro. Un encuentro donde tu sepas que estoy al lado tuyo
porque me quiero y me prefiero; y donde yo sepa que estás al lado mío porque,
haciendo gala de tu exquisito gusto y excelente capacidad de análisis , decidiste
darte un placer egoísta, me elegiste para estar contigo.
www.asertividadpractica.com 13
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 9
comentarioseditor@gmail.com
Atte.
Psic. Heriberto Cruz
www.asertividadpractica.com
14
www.asertividadpractica.com 1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
SESIÓN 10
“Cómo Desarrollar una Autoestima Sana,
Poderosa y Asertiva -que te Ayude a
Conquistar el Mundo-”
. Por Psic. Heriberto Cruz
Creo que las cosas importantes en la vida son aquellas que nos resultan útiles. De
nada sirve el dinero si no tienes donde gastarlo, de nada sirve que seas dueño del
mundo si no tienes con quien compartirlo, de nada sirve hablar de autoestima si
no puedes obtener un beneficio de ello. La intención de esta última sesión es que
percibas como a lo largo de este curso, aún sin hablar directamente de ella, se ha
estado incrementando tu autoestima; lo cual es un modo práctico de aplicarla
aunque no se entienda claramente de que se habla. Pero prefiero que entiendas
que caramba es lo que se ha incrementado con este curso.
Aquí es donde surge nuestra primera aclaración, aunque todos tenemos un valor
real -que es muy alto-, no debemos engañarnos creyéndonos cosas que no son.
Aunque el autoengaño tiene su utilidad, lo más recomendable, si deseamos ser
personas Seguras, Audaces, Atrevidas, y Asertivas, es tener clara nuestra
www.asertividadpractica.com 2
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
¡Soy un idiota!
- ¡Eres un idiota!
- Sí, pero no cualquier idiota ¡Mi trabajo me ha costado! y en poco tiempo, sudor
y esfuerzo de por medio, espero llegar a ser… ¡un perfecto idiota !
Este tipo de respuestas parten del conocimiento de nuestra realidad, del hecho de
tener claro lo que soy, de saber que no soy perfecto, y que no existe un humano
que lo sea. Esto me permite darle su justa dimensión al comentario de los demás.
“Eres un idiota” “Lo sé, no me dices nada nuevo, estoy conciente” Eso en el caso
de que lo seas, y si no lo eres “No me interesa lo que digas de ese modo ofensivo,
yo se lo que soy, tal vez cometí una idiotez, pero eso no me hace un idiota, lo
tengo claro y no necesito andar demostrando lo contrario a los demás”. Tener
clara nuestra realidad es el primer paso en el desarrollo de una autoestima sana y
asertiva.
Como humano tengo virtudes, a la par que defectos. Exactamente igual que el
resto de personas en el mundo, porque, estemos o no de acuerdo, de alguna
forma y en alguna medida todos somos discapacitados o ignorantes. Este mismo
conocimiento es el que me permite creer plenamente en mis derechos asertivos y
afirmar serenamente…
www.asertividadpractica.com 3
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
Algunas personas podrán argüir “Pero es que no hay que conformarse, está bien
que soy idiota, pero no por eso debo quedarme así ¡Puedo aprender! ¡Puedo
evitar repetir errores!” Tal vez sí, tal vez no ¿De qué depende? De mis
motivaciones (de vuelta a las benditas motivaciones) ¿Y qué pasa si no quiero
aprender? ¿Por qué tengo yo que aprender? ¿Para qué el resto de la gente no
tenga que padecer por mis incapacidades? Aja. ¿Y si simplemente no tengo
ganas de hacer esto por los demás?
Es muy bueno y correcto que uno quiera seguir creciendo, tener ganas de ser
mejores, desarrollar capacidades donde tengo incapacidades, sería muy bueno
que yo supiera lo que no sé. En conclusión, sería excelente que yo me pareciera
más a lo que… ¿Yo espero de mí? ¿O a lo que los demás esperan que yo sea?
Aquí es dónde el asunto del desarrollo de la autoestima se complica ¡cuando
hablamos de los otros!
www.asertividadpractica.com 4
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
¿Qué hacer? ¡Fácil! El primer paso es eliminar el Yo ideal y quedarnos con lo que
somos, con el Yo real. Si no hay con que comparar no hay porque sufrir si no
somos bicicletas, no hay necesidad de autoexigencia ni de esfuerzo. Sin la
angustia depresiva de alcanzar un Yo ideal (imposible de alcanzar), mejora
automáticamente la imagen que tengo de mi mismo, y en consecuencia me
prepara para enfrentar el verdadero camino del desarrollo personal, el verdadero
camino para incrementar mi autoestima, que es la base de todo lo que quiero,
puedo y soy en esta vida.
- “ Sí, sí, muy bonito lo que dices! Pero no es tan fácil escapar de la presión
social, de lo que dicen los otros, de lo que esperan tus seres queridos de ti
¿Qué hago con esas personas?”
El asunto no es que hacer con esas personas, el asunto es que hacer con
nosotros. Este curso, todo este curso, pretende darte una guía práctica de cómo
actuar con respecto a los otros. Ellos tienen todo el derecho de ser como son:
Insistentes, abusivos, agresivos, autoritarios, perfeccionistas, neuróticos y hasta
creyentes. Y uno tiene (espero que ya te hayas dado cuenta de esta obviedad que
resulta de todo este curso –y aún sin el-) el derecho de decidir que hacer con
ellos: Escucharlos, tolerarlos, desobedecerlos, ignorarlos, y en el último de los
casos… abandonarlos, etc. Agregando siempre, en cada situación, la debida dosis
de visión prospectiva.
V
A
L
O
R
www.asertividadpractica.com 5
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
El asunto para nuestra valoración pasa por el mismo camino que el agua ¿Ser
valioso para quién? ¿Solo para uno mismo? Y más allá de uno mismo, ¿Qué valor
podríamos tener, insignificantes granos de arena, perdidos en el desierto de la
humanidad, perdidos entre miles de millones de seres como uno? El oro vale por
su escasez, si lo encontráramos con solo escarbar un metro bajo tierra en
cualquier lugar del planeta, seguramente no valdría tanto. ¿Cómo siendo tan
comunes los humanos pueden aspirar a valorarse como seres únicos?
Pidamos ayuda a una de las personas más asertivas que ha pisado el planeta
tierra: la Madre Teresa de Calcuta. La muestra de la sana autoestima de esta gran
mujer la encontramos en su forma de pensar, y como reflejo, en su forma de
hablar. Cada vez que alguien le decía: “Hay tanta miseria en el mundo, Madre
Teresa, que lo que usted hace aquí, con la cantidad de gente que viene al centro
de asistencia, no soluciona nada, esta tarea no es significativa”, ella respondía:
“Todo lo que yo hago es una gota en el oceano, así de pequeño es lo que
podemos hacer, y sin embargo, si yo no lo hiciera, al oceano le faltaría una gota”.
Que sus palabras nos sirvan de guía. Todo lo que nosotros somos, el valor que
cada uno de nosotros tiene en el universo que vivimos, es una gota en el oceano.
Pero si cada uno de nosotros no fuera lo que es, a este oceano le faltaría una
gota.
El valor que tenemos por el solo hecho de ser quienes somos es el tipo de valor
que debemos de tener en cuenta. Es decir, lo importante es reconocer que uno es
valioso por el hecho concreto de ser quién soy; lo bonito de esto es que solo nos
lleva un instante. Sí, es cuestión de una decisión instantánea. Decide en este
momento reconocer que eres valioso simplemente por que eres tú: Alto, bajo,
gordo o flaco, con dinero o sin el, con títulos académicos o sin ellos. Nada de esto
cuenta. Acéptate y valórate por ser, simplemente por existir. ¡Hazlo! Di…
“Me acepto, valoro y quiero como el ser humano maravilloso que soy”
VERDADERO
A
L
O
R
www.asertividadpractica.com 6
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
Una pausa para dejar en claro un punto muy importante. En los cursos de
Asertividad solo acepto a personas mayores de trece años, esto por esperar que
cierto grado de madurez esté presente en los asistentes, ya que la Asertividad
implica la capacidad de desarrollar y aplicar la visión prospectiva, y para eso se
necesita una madurez de la cual los niños normalmente carecen. Esto ya se ha
explicado y ejemplificado en otras sesiones. El asunto aquí es que no podemos
aplicar los principios de la autoestima asertiva a nuestros niños, porque … ¿Cómo
vamos a educarlos sin metas, sin desafíos, sin enseñarles el esfuerzo, sin un Yo
ideal al que aspirar? En menudo problema nos meteríamos.
La opción de ser verdadero es una opción válida solo para los adultos, es una
decisión personal, es una cuestión de responsabilidad. Pero aún siendo adultos
muchos siguen actuando como niños, dejando en manos de los demás las
decisiones importantes en sus vidas, eludiendo su responsabilidad, culpando al
mundo de lo que les pasa, sin querer darse cuenta de que tienen el poder para
cambiar su mundo.
Una vez aclarado el punto de como influye la edad en nuestro poder de decisión,
podemos seguir hablando de cómo no hay que ser de ninguna manera específica
para ser valioso, basta con ser como soy. Pero esto no significa que deba ser así
toda la vida ¡Puedo cambiar! Sí, pero si vamos a cambiar vamos a hacerlo a partir
de nuestra decisión, decisión egoísta –si retomamos los puntos de la sesión
anterior-, porque nosotros decidimos que queremos mejorar, pero no creyendo
que ahora no valemos nada y que solo cambiando vamos a adquirir valor.
www.asertividadpractica.com 7
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
a los demás. El cambio debe ser una elección libre, sin presiones externas, sin
imposiciones de los demás sobre lo que yo “debo” de ser.
Vale la pena integrarlo al esquema. Soy verdadero porque me acepto como soy,
porque decido libremente cambiar, porque esa libertad me hace autónomo…
V
AUTÓNOMO
L
O
R
Por otro lado, esta autonomía se presta para algunos cuestionamientos. Ya que
tengo claro que puedo estructurar mis propias normas, entonces puedo ir por la
www.asertividadpractica.com 8
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
vida haciendo lo que mejor me parezca, aunque esto perjudique a los demás, pero
desde mi punto de vista es válido, finalmente me rijo bajo mis normas. ¿Es así?
V
A
LIMITANTE
O
R
Todo animal establece límites, el ser humano no escapa a esta situación. Los
límites, bien establecidos, son una manera sana de llevar la relación con los
demás. Una persona con una autoestima sana, debe ser capaz de, asertivamente,
establecer límites territoriales reales (mi cuarto, mi casa, mi escritorio, mi dinero,
etc.) hasta límites sobre cuestiones no tangibles pero reales (mi vida -tu vida, mi
historia, mis emociones, mis decisiones, mis creencias, etc.) de aquí se desprende
nuestra capacidad para poder definir lo tres tipos de problemas que existen en
esta vida:
1. Mis problemas.
2. Tus problemas.
3. Nuestros problemas.
Sí, se trata de establecer límites, incluso con las personas que nos quieren, que
son las que más se entrometen en nuestra vida, y ya nos ha quedado claro que
aún con sus buenas intenciones no garantizan un buen consejo o solución. Pero
no precisa ser groseros, ni pasivos ni agresivos, simplemente asertivos. “Gracias
por preocuparte por mi, agradezco tu intención, pero no quiero hablar de eso, al
menos en este momento”.
www.asertividadpractica.com 9
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
Tampoco se trata de hacer oídos sordos a todo lo que nos digan. Se trata de
entender que la decisión final esta en nuestras manos, tomando en cuenta lo que
los demás nos puedan decir, pero eso solo es una opinión, no una verdad
definitiva.
La agresividad es el recurso brutal que tienen las personas que no saben imponer
sus límites asertivamente, su temor e incapacidad para enfrentar las situaciones a
tiempo hace que aguanten y aguanten, hasta que un día no pueden aguantar más
y explotan, usando la agresividad como un medio de defensa y válvula de escape,
pero en realidad, esta conducta difícilmente soluciona algo.
La anterior sería la respuesta correcta, con la debida dosis de respeto que nos
debemos, ante una situación de invasión de límites. Pero sin respeto, esas
palabras, que toma menos de 10 segundos decir, nunca saldrán de nuestra boca.
Por eso es fundamental el respeto.
Todo, incluyendo los límites, se relaciona con el respeto. Primero el respeto por
uno mismo, y de ahí parte la capacidad para imponer respeto entre los demás. El
amor y el respeto son íntimos, no pueden estar el uno sin el otro. No puedes amar
lo que no respetas de algún modo, y no puedes respetar lo que no amas de algún
modo. No amor pasional necesariamente, pero sí amor respetuoso, al menos por
uno mismo. Se respeta algo o a alguien porque te inspira amor, o porque te amas
lo suficiente para proyectar parte de ese amor sobre algo o alguien que, en
ocasiones, parece no merecerlo o no lo merece.
Una vez que eres verdadero, autónomo y sabes establecer límites, ya puedes
sentirte orgulloso de ser quien eres. Y de ahí viene nuestra siguiente palabra…
V
A
L
ORGULLOSO
R
No solo debo aceptarme, también debo sentirme orgulloso de ser quien soy.
Orgulloso, verdaderamente contento y conforme conmigo. En otras palabras, la
www.asertividadpractica.com 10
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
V
A
L
O
RECIBIR
Autoestima significa asumirse merecedor pleno de todo lo bueno que nos sucede,
sin falsas modestias; implica aceptar de buen grado los regalos, los halagos, las
caricias, la presencia y, sobre todo, el reconocimiento de quienes nos rodean.
www.asertividadpractica.com 11
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
A lo largo de este curso he mencionado que todo en esta vida tiene un precio
¡todo! El precio de las cosas no es necesariamente monetario. A veces pagas con
tiempo, a veces con esfuerzo etc. El hecho es que debes aprender a recibir
sanamente todo lo que el mundo te brinde, sabiendo que todo eso te pertenece,
porque, aunque no sepas como, te lo ganaste. El precio ya está pagado.
Todo lo que implica el desarrollo del VALOR es lo que hemos trabajado a lo largo
de este curso, a través de conocer y aplicar los derechos asertivos. Desde
aprender a pedir todo lo que se quiera, a quien se quiera y del mejor modo (ni
pasivo, ni agresivo: Asertivo), pasando por el derecho a ser lo que uno quiera ser,
sin sucumbir fácilmente al poder del qué dirán, hasta la capacidad para decir NO
de un modo adecuado, sin justificaciones ni agresiones.
Nos guste o no, cada uno se tiene que ocupar de su propias expectativas, de sus
limitaciones y de lo que resulte de ambas. Sin historias de culpa que solo nos
llevan a torturarnos permanentemente pero que no nos permiten crecer. Sin rabias
malsanas que no hacen más que formarnos como las “victimas” ideales de las
circunstancias, “marionetas” de la vida.
www.asertividadpractica.com 12
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
todo, pero disfrutan al máximo lo que les ocurre, y luchan por realizar sus sueños,
pero siempre concientes de sus limitaciones.
- Mira hijo –dijo la madre, firme-, tienes que ir de todas maneras por cuatro
razones: la primera, justamente para enfrentar ese miedo que te acosa. La
www.asertividadpractica.com 13
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesión 10
comentarioseditor@gmail.com
Atte.
Psic. Heriberto Cruz
www.asertividadpractica.com 14