Ovdje su neki podatci o duhanskoj prošlosti

1492.

Kristofer Kolumbo je otkrio konzumiranje duhana u Novom svijetu, a navika se proširila sve do
Španjolske.

1560.

Jean Nicot, portugalski diplomat, je slao biljke duhana u Francuske pokrajine – mnogo godina
kasnije po njemu je nikotin dobio ime.

1585.

Gospodin Francis Drake predstavlja pušenje gospodinu Walteru Ralegihu.

1604.

Kralj James uvodi porez na duhan.

1610.

Gospodin Francis Bacon uvidio je kako se pušenje proširilo i kako je teško prestati pušiti.

1614.

Proizvodnja cigareta proširila se u Sevilli. Među Seviljskim prosjacima su cigarete bile

popularne pa su osmislili motanje cigareta od opušaka.

1693.

Pušenje je zabranjeno u Londonskom saboru.

1761.

Prvi klinički studij duhana upozorava pušače na opasnost od raka.

1847.

Phillip Morris otvara duhanski dućan u Londonu.

1868.

Uvedeni su vagoni za nepušače.

1951.

Uspostavljena je veza između pušenja i raka pluća.

1958.

Prva klinika za odvikavanje od pušenja otvorena je u Salfrodu, Engleskoj.

1965.

Tv reklamiranje o cigaretama je zabranjeno.

1971.

Akcija o ne pušenju i zdravlju je započela

1984.

Velika Britanija ima prvi dan ne pušenja

1985.

U Londone se zabranilo pušenje na stanicama podzemne željeznice koju su potpuno ili

djelomično ispod zemlje.

1986.

Duhanske reklame su zabranjene u kinima.

1988.

U ožujku 1990 je vlada zabranila konzumiranje žvakanja duhana.

1988.

Britanska zračna luka zabranjuje pušenje na domaćim relacijama.

1990.

Organizacija QUIT je organizirala telefonsko savjetovanje za pušaće koji se žele odviknuti od

pušenja.

1999.

Vlada Velike Britanije tiska brošuru „Pušenje ubija“.

2000.

Zyban je dobio licencu za proizvodnju prvog sredstva za odvikavanje od pušenja.

Ugljikov monoksid

zauzima prostor u tvojim plućima koji bi trebao biti ispunjen s kisikom. Budući da tijelu
treba kisik, a pušenje smanjuje njegovu koncentraciju srce teže radi. Sve ovo dovodi do
srčanih i krvožilnih poteškoća.

Katran

oko 70% katrana iz dima cigarete ostaje u plućima gdje izaziva mnogo ozbiljnije plućne
bolesti.

Aceton

koristi se za skidanje laka za nokte.

Nikotin

izaziva ovisnost.

Arsen

smrtonosni otrov koristi se za insekticide.

Formaldehid

koristi se za konzerviranje mrtvih tijela.

Benzen

koristi se za gorivo i kao otapalo u kemijskoj industriji.

Cijanid

je smrtonosni otrov.
 Oslobodite svoje tijelo i osigurajte zdrav duh

Nakon…
2-12 tjedana…

Poboljšat će vam se cirkluacija, a kretanje će postati sve lakše.

3-9 mjeseci…

Kašalj, kihanje i problemi s disanjem bit će ublaženi i do 10 %.

5 godina…

Rizik od srčanog udara je prepolovljen.

10 godina…

Manji rizik od raka pluća., a rizik od srčanog udara je isti kao i kod nepušaća.

Na dulje vrijme…

Što prije prestanete pušiti rizik od raka pluća, ostalih tumora, srčanog i moždanog udara je
smanjen.

Prestankom pušenja vaša životna očekivanja rastu jer shvaćate koliko su ozbiljne posljedice.

Čak i ako već bolujete od neke bolesti uzrokovane pušenjem, prestankom ćete vašem tijelu
osigurati bolju otpornost, a sami ćete se lakše nositi s bolesti.

Za život…

Bit će te manje podložni stresu, umoru, a psihičke aktivnosti bit će na višoj razini.

Hrana će napokon imati okus, a vi ćete izgledati mlađe.

Većina ljudi u današnje vrijeme zna što pušenje može prouzročiti. Pušenje je
najveći uzrok raka pluća, i uzrokuje bolesti srca, moždani udar, kronični
bronhitis i emfizem. Ne šteti samo pušaču, nego i ljudima oko njega.
Zagađenje duhanskim dimom u SAD-u je najveći uzročnik raka.

Ovdje su još neke posljedice pušenja, od kojih se možemo razboljeti prije

nego nas zahvate životne bolesti. Prestankom pušenja smanjit ćemo rizik od
tih bolesti.

Gubitak zubi Bolna menstruacija

Dijabetes Rana menopauza

Impotencija Psorijaza

Čir na želudcu Polip debelog crijeva

Gljivična infekcija očiju Mrena

Gubitak sluha Astma

Osteoporoza Smanjena plodnost

Ulkus dvanaesnika Angina

Smanjen broj spermija Kronova bolest

……..ovo ne piše na pakiranju!!!!!!!!!!
Koliko dnevno popušiš cigareta? Koliko dugo si pušač? Koristite našu tablicu kako biste
saznali koliko ste do sada potrošili.

Prestanak pušenja značio bi kao da ste sebi dali povišicu.

Kutija 1 dan 1 tjedan 1 mjesec 1 godina 5 godina 10 godina

cigareta
1 22,00 154,00 660,00 8.030,00 40.150,00 80.300,00
2 44,00 308,00 1.320,00 16.060,00 80.300,00 160.600,00
3 66,00 462,00 1.980,00 24.090,00 120.450,00 240.900,00
4 88,00 616,00 2.640,00 32.120,00 160.600,00 321.200,00
5 110,00 770,00 3.300,00 40.150,00 200.750,00 401.500,00

*svote su izražene u kunama!

Većina pušača ima „okidač˝ da zapali - kad se nađu s prijateljima, poslije jela, uz kavu,
dok razgovaraju na telefon… Vodeći dnevnik par tjedana prije nego što prestanete može
vam pomoći da bolje shvatite svoje pušačke navike i napravite plan kako da prebrodite
te stvari nakon što doista prestanete. Kad prestanete s pušenjem dnevnik vam može
poslužiti kao potpora da se lakše nosite s poteškoćama, a možete nastaviti i sa
zapisivanjem bilješki o tome kako se osjećate i prednostima u kojima danas uživate.

Zašto ne početi s odvikavanjem postavljanjem činjenica o svom pušenju i zašto ste uopće
odlučili za ovaj korak ?

Pušim od ……………………………………..

Sada pušim ………………………… cigareta na dan

U jednom tjednu na cigarete potrošim …………………………….

(Iskoristite tablicu navedenu u ovom dokumentu i saznajte koliko ste uštedjeli!)

Moji razlozi za prestanak pušenja

Datum kada ću prestati pušiti je …………………………………….

Nekoliko tjedana prije datuma prestanka nastavite pratiti kada i zašto pušite?

Datum:

Broj cigareta danas:

Kada sam pušio?

Zašto sam pušio?

Kako sam se danas osjećao?

Pokušaj pronaći potporu u tvom naumu među ljudima koji su ti bliski – prijatelji, obitelj
pa ako i treba obrati se institucijama koje će ti olakšati apstinenciju različitim savjetima
i prijedlozima.

U svom dnevniku napravite bilješke o planu kako prestati pušiti - unaprijed razmislite
kako ćete se nositi s pušačkim krizama. Možda bi trebali planirati neke nagrade - tipa za
svoj prvi dan koji nećete zapaliti, prvi vikend ili tjedan uvedite neke stimulativne
nagrade. Možda ćete na početku trebati preurediti čak i svoj društveni život kako bi
izbjegli ljude koji puše - iako se ne morate odricati odlaska na društvena mjesta kao što
su kafići, pubovi itd.!

Moj dan prestanka pušenja ( tako svaki dan sve dok želite nastaviti)

Što ću raditi (poslovi izvan kuće, kućni poslovi, društveni događaji, učenje)

Tko će provoditi vrijeme sa mnom (jesam li im reko da prestajem; podržavaju li me oni?)

Moguće pušačke krize

Nagrade

Bilješke o danu i vašim osjećajima.

Što ako imaš cigaretu?

Ok, poskliznuli ste se nije kraj svijeta i zasigurno nije razlog za odustajanje od svog
nauma. Ako vam netko drugi nudi cigaretu reci te mu da je ne možete imati i zamolite ga
da vam pomogne prestati pušiti ubuduće. Ako ste kupili cigarete bacite ih.

Razmislite zašto ste imali cigaretu i kako ste mogli izbjeći pušenje - nastavite sa svojim
planom. Možda trebate više pomoći koju još niste iskoristili - nikotinske zamjene,
lokalna služba za prestajanje pušenja, linja za pomoć.
Čak i nekoliko mjeseci ili godina nakon prestajanja pušenja, postojat će trenuci kada će
te razmišljati o pušenju. Nemojte postati samouvjereni i misliti da više niste ovisni pa je
sigurno zapaliti jednu ili dvije cigarete-nakon svog vašeg truda koji ste uložili nemojte
riskirati da ponovno počnete pušiti.

I uvijek imajte na umu ove tri riječi ZNAM, MOGU, ŽELiM!

1. Gdje je 1492 Kristofer Kolumbo prvi put otkrio konzumiranje duhana?
a) Kuba b) Amerika c) Francuska

2. Otprilike koliko kemikalija možemo naći u dimu cigarete?

a) 1500 b) 4000 c) 500

3. S koliko godina možeš kupiti duhan u Hrvatskoj?

a) 16 b) 18 c) 14

4. Koja zemlja je proglasila prodaju duhana ilegalnom?

a) Singapur b) Butan c) Sjeverna Koreja

5. Koja je bila prva europska zemlja koja je zabranila pušenje na zatvorenim javnim
mjestima?
a) Finska b) Irska Republika c) Italija

6. Pušači imaju veću vjerojatnost da obole od raka. U odnosu na nepušače,koliko su

učestalije pojave raka u pušaća?
a) 2 x b) 1,5 x c) 4 x

7. Koliko bi pušač koji puši jednu kutiju dnevno uštedio u godini dana kad bi prestao
pušiti?
a) 7920 kn b) 500 kn c) 2000 kn

8. Koje godine je proglašen prvi Dan nepušača?

a) 1990 b) 1984 c) 2004
9. Koji oblik raka je dvanaest puta češći kod pušača?

a) oralni rak b) rak pluća c) rak prostate

10. U godini nakon što je Škotska uvela zabranu pušenja,bolnički prijam za srčane udare je
pao – u kojem postotku?

a) 5 % b) 15% c) 17%
Koliko riječi možeš napraviti iz slova koja čine riječi DAN
NEPUŠAČA. Svaka riječ mora sadržavati najmanje 3 slova i slovo
se smije ponoviti samo onoliko puta koliko tog slova ima u
zadanoj riječi (npr. slovo D se smije pojaviti samo jednom, dok se
slovo N može pojaviti dva puta).

Broj riječi Rezultat

<5 = dobro primjećuješ

6–9 = izvrstan vid, tebi rijetko što promakne

10+ = ti si oko sokolovo, ni Big Brother ti nije

ravan
Umetni riječi u tablicu:
Pažljivo pogledaj obje slike.

Donja slika se od gornje razlikuje

u pet detalja. Možeš li ih uočiti?