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Pese a que los auto esquemas negativos pueden destruirnos los humanos
demostramos la inexplicable tendencia a conservarlos y alimentarlos.
“La felicidad de es una estación a la que hay que llegar, sino una manera de
viajar”
¿Se sintió apenado con esta actividad? ¿Por qué? (Nuestra cultura nos ha
condicionado para no revelar nuestros "egos" a los demás, aunque sea
válido hacerlo).
SALVANDO EL AUTOCONCEPTO
1.- Trata de ser más flexible tanto con otros como contigo
- No pienses en términos absolutistas no hay totalmente bueno o malo
- Debes tener tolerancia a que las cosas se salgan de repente de su carril
- Aprende a soportar, perdonar y a entender tu rigidez como un defecto,
no como una virtud. (Las cosas rígidas son menos maleables a los
cambios no soportan demasiado y se quiebran)
- No rotules a las personas (tu incluido) con totalidades. Las personas no
SON torpes únicamente SE COMPORTAN en ocasiones torpes.
- No te apresures a categorizar de manera terminante. Detente y piensa
realmente si lo que dices es cierto. Busca a tu alrededor personas que
ya tienes catalogadas y dedícate a cuestionar tu rotulación.
- Cuando evalúes evita utilizar palabras como “nunca, siempre, todo o
nada”
- Trata de no ser tan perfeccionista y normativo
- Piensa en las alternativas de las excepciones de la regla
- Escucha alas personas que piensan distinto de ti. (Deja entrar la
información y luego decide)
En casi todas las culturas la “belleza” física ha sido admirada como un don
especial y así mismo la sociedad se ha caracterizado por sancionar la
“fealdad”. Las personas somos crueles con otras que reúnen las características
de “feas”. Es común ver que los niños se burlen de los gordos, de los que usan
lentes (cuatro ojos), los chaparros, los narizones, los muy flacos etc.
DINAMICA DE AUTOIMAGEN
CONCURSO DE BELLEZA
OBJETIVO
I. Concientizar el nivel de seguridad en sí mismo.
II. Descubrir y analizar los temores provocados por nuestra inseguridad.
III. Concientizar el nivel de aceptación de nuestro físico.
TIEMPO: MATERIAL:
LUGAR:
Aula Normal
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador explica a los participantes que el ejercicio consistirá en que cada uno de ellos
deberá pasar por la pasarela promoviendo y destacando en forma humorística aspectos poco
aceptados de su físico o personalidad.
II. El Facilitador indica que todos los participantes constituirán el jurado ante el cuál
desfilarán.
III. Cada uno de los participantes desfila por la pasarela promoviendo y/o destacando en
forma humorística los aspectos poco aceptados de su físico o personalidad.
VII. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo
aprendido a su vida.
MEJORANDO LA AUTOIMAGEN
AUTOELOGIO
Sin embargo existen razones por las cuales apelamos a negar el autoelogio.
Señalare las más comunes.
a. “No lo merezco” o “No fue la gran cosa”. Típico de las personas que ven
la modestia o la subestimación de los logros personales como un acto
de entrega y humildad.
b. “Era mi deber” o “Era mi obligación”. Esta actitud militarizada no le sirve
para nada al autoestima. ¿Llevaste a cabo bien tu deber? ¡Felicítate!
¡Regálate un “muy bien”! Tu principal deber es para contigo.
c. “Autoelogiarse es de mal gusto” o “Autoelogiarse es de personas
presumidas”. El buen gusto comienza por casa. Autoelogiarse es una
necesidad. ¿Es de mal gusto tener gases, orinar, dormir, bostezar? Si lo
hace sen público muy probablemente si lo sea, pero a solas se te
permite hacer eso y cualquier otra cosa más.
En resumen, posees la capacidad innata de hablarte a ti mismo y de
comprenderte. Este dialogo encubierto, al cual solo tu puedes acceder tiene
una enorme influencia sobre tu manera de actuar y sentir. El autoelogio es un
arma poderosa que debes cuidar y no usar indiscriminadamente.
DINAMICA DE AUTOELOGIO
ALABANZA- autoelogio
OBJETIVO
I. Desarrollar la conciencia de nuestros propios logros.
II. Practicar mediante el reconocimiento público de otros.
III. Concientizarse de sus propias respuestas en reconocimiento de otros.
TIEMPO: MATERIAL:
LUGAR:
Amplio Espacio
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El instructor explica los objetivos del ejercicio. Discute la importancia del reconocimiento
de otros y el efecto de estos factores en el concepto que se tiene de uno mismo, en la
motivación y comportamientos.
II. Cada participante se le provee de Hojas blancas y un lápiz y se les pide que hagan una
lista de:
1.- Dos cosas que hago bien.
III. Los participantes se juntarán en parejas para intercambiar la información que tienen en
sus listas, aclarando y explicando lo que sea necesario.
IV. Cada miembro elaborará una carta de reconocimiento para su pareja, basándose en la
información recibida en el paso III. La carta será escrita directamente a su pareja, no a una
tercera parte.
VI. Se reúne nuevamente todo el grupo, y se les dice a los participantes que tendrán la
oportunidad de presentar y recomendar a su pareja ante el grupo. Cada miembro por turno, se
parará atrás de su compañero con sus manos puestas en los hombros del otro, y presenta a su
pareja ante el grupo. La persona que esta siendo introducida no comenta nada en ese
momento.
VII. Después de que todos los miembros hayan sido presentados, las personas podrán aclarar
cualquier información dada acerca de ellos.
VIII. El instructor brevemente explica la idea que lo que una persona dice que otra habla
mucho de ella y sugiere a los participantes que también reflejaron sus valores mediante la
presentación de sus compañeros.
IX. El instructor reúne a las parejas y les pide que resuman la actividad mediante la discusión
de sus comportamientos, como sus sentimientos acerca de sus presentaciones orales y la
carta.
X. El instructor pide a los participantes que discutan lo que han aprendido acerca de ellos
durante el ejercicio.
XI. Se reúne el grupo entero y el instructor les pide que opinen acerca de los factores que
tienen influencia en dar y recibir elogios.
XII. Se invita a los miembros del grupo a relacionar esta experiencia de sus relaciones con
otros, y sugerirán aplicaciones prácticas de sus aprendizajes en situaciones de trabajo.
XIII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.
AUTORRECOMPENSA
Los autorrefuerzos materiales, como comida, ropa, joyas, etc., no son los
únicos. Darte gusto implica la autoadministracion de cualquier cosa que te haga
sentir bien y que no sea nocivo para tu salud. Hacer la actividad que te agrada,
o dejar de hacer algo que te desagrada es otra forma de premiarte. ¿Te
premias? ¿Te das gusto? Ser arquitecto de tu propio ambientes uno de los
lujos que aun se nos permite y que no aprovechamos. Revisa algunos aspectos
de tu ambiente e intenta remodelar lo que te desagrada. ¿Cuántos muebles o
adornos de tu casa te molestan y aun subsisten contigo? ¿Qué te gustaría
hacer con tu cuarto? ¿Cuántos amigos no te gustan? ¿A cuantos lugares
concurres que no te gusta ir? ¿Cuánta comida que no te gusta comes? ¿Hace
cuanto no sales a lugares que te agradan? ¿Cuánto dinero inviertes en tu
recreación? En fin, pregúntate si lo que has construido a tu alrededor
contribuye a tu felicidad o a tu entierro en vida.
LA EVITACION
La evitación es una de las causas principales para tener una baja
autoefeicacia. Los humanos muchas veces nos negamos a pagar el precio de
nuestros actos o nos negamos a pagar el costo de nuestra superación.
Optamos por el camino fácil: el alivio que nos produce la evitación y la
postergación, a veces por flojera y muchas otra veces por miedo a los cambios
o a enfrentar lo que venga. Maquiavelo dice: “Los fantasmas asustan mas de
lejos que de cerca”. Eso es verdad la única manera de vencer le miedo es
enfrentándolo, De igual manera no hay otra forma de solucionar un problema
que haciéndole frente.
- Si todas las cosas las ves con óptica externa nada dependerá de ti. El
éxito no te provocara satisfacción y nada harás frente al fracaso.
- Si evalúas todos los éxitos con un punto de vista externo y los fracasos
como internos te derrumbaras hasta la depresión.
- Si atribuyes todos los éxitos como internos y los fracasos como
externos te engañaras a ti mismo. No te deprimirás pero serás
deshonesto. Este no es un optimismo sano.